ඔබට කිසිවක් සිදු නොවේ යැයි හැඟෙන අවස්ථා ජීවිතයේ ඇත. එය ඔබට කලකිරීමක්, හිරවීමක් සහ වෙහෙසක් දැනිය හැක.

නමුත් උමග අවසානයේ ආලෝකය ඇත. සෑම දෙයක්ම කඩා වැටෙමින් පවතින බව හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකම, මෙය නැවත ගොඩනැගීමට හොඳම කාලයයි.

ඔබට අවශ්‍ය වෙනස්කම් කිරීමට ඔබට හැකි නම් කුමක් සිදුවේද? ඔබ වඩාත් සතුටින් සිටිනවාද? ඔබට තවත් මුදල් තිබේද? තවත් ආදරය? වැඩි විශ්වාසයක්ද?

ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ ජීවිතය ගත කිරීමට ඔබ සූදානම් නම්, දිගටම කියවන්න. ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ ඔබ හරියටම ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පියා වේ. ඔබට එය නිවැරදි කිරීමට පමණක් නොව, එය වෙන කවරදාටත් වඩා හොඳ වන පරිදි ඔබට එය ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකිය.

මෙන්න ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශයකි.

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද

1) ඔබේ ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් තේරුම් ගන්න

ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමයි. එය අතිමහත් කාර්යයක් සේ පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ පසු, එය පෙනෙන තරම් භයානක නොවන බව ඔබට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත.

පළමු පියවර වන්නේ සියලු සීමාකාරී විශ්වාසයන් ලිවීමයි. ඔබ දැනට ඔබ ගැන තබාගෙන සිටී. මෙම විශ්වාසයන් සෑම දිනකම ඔබේ මනස හරහා දිවෙන සිතුවිලි වේ. ඒවා බොහෝ විට යටි සිතින් සහ ස්වයංක්‍රීය වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් ඔබට නොදැනුවත්වම ඔබේ හැසිරීම පාලනය කරයි.

ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තිබේදුෂ්කර කාලවලදී ඔබව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර නොගනී.

වෙනස් කිරීම දේවල් දැකීමට විනයක් අවශ්‍ය බවට සැකයක් නැත. නමුත් ඔබ ගැන පහත් වී සිටීම ගමන බොහෝ දුෂ්කර වනු ඇත.

ජීවිතයේ ඔබේම පැත්තේ සිටීමට ඉගෙන ගැනීම සහ ඔබ කෙරෙහි අනුකම්පාව දැක්වීම වැදගත් අභ්‍යන්තර කාර්යයකි.

ඒ ගැන ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම-ආදරය ගොඩනඟා ගැනීම.

ඔබට ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය සියලුම බාහිර දේවල් ගොඩනගා ගැනීමට ස්ථිර පදනමක් ලබා දෙන්නේ මෙයයි. මක්නිසාද යත්, ඔබ එයට සුදුසු බවත්, ලස්සන හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට සැබවින්ම සුදුසු බවත් ඔබ දන්නා බැවිනි.

ජීවිතය දිගු ගමනකි. ඔබ කිසිවක් විනාශ කර නැත. සෑම දිනකම ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමට නව අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. ඔබේ කතාව තවමත් දිග හැරෙමින් පවතින අතර තවමත් ලිවීමට ඇත.

11) වඩා කෘතඥ වන්න

කෘතවේදීත්වය යනු "මම ස්තුතිවන්ත වෙමි" සඳහා තවත් වචනයක් පමණක් යැයි ඔබ සිතනු ඇත. කෘතවේදීත්වය ප්‍රකාශ කිරීම අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාර වන බව සත්‍යයක් වුවද, එය ඊට වඩා ගැඹුරට යයි.

කෘතවේදීත්වය යනු ධනාත්මක බව සඳහා හොඳම මෙවලමකි, මන්ද එය අපට අන් අය හා අප සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනේ. කෘතඥතාව අපට ජීවිතයේ කුඩා දේවල් අගය කිරීමට උපකාර කරයි.

එය ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අතර ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ඔබ අරගල කරන විට විසඳුම් සෙවීමටද එය ඔබට උපකාර කළ හැක. පර්යේෂන මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එය වචනාර්ථයෙන් ඔබේ මොළය ප්‍රතිසංස්කරණය කර ඔබව සතුටට පත් කරන බවයි.

මෙම සරල ව්‍යායාමය උත්සාහ කරන්න: තුනක් ලියන්න.ඔබ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම උදෑසනකම ඔබ කෘතඥ විය යුතු දේවල්.

ඔබේ ලැයිස්තුවේ පවුල, මිතුරන්, සුරතල් සතුන්, ස්වභාවධර්මය, රැකියාව, සෞඛ්‍යය, නිවස හෝ ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ඕනෑම දෙයක් ඇතුළත් විය හැකිය.

එය වැඩි විය යුතු නැත. ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, හිරු පායනවාට ස්තූතිවන්ත වීම වැනි කුඩා දේවල් සොයන්න.

දවස පුරා මෙම ලැයිස්තු අතේ තබාගෙන ඔබට මා රැගෙන යාමට අවශ්‍ය විටෙක ඒවා කියවන්න.

මෙම පරිචය මගින් මොළයේ ඩොපමයින් සහ සෙරොටොනින් මට්ටම් වැඩි වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

එබැවින් ඔබට ඊළඟ වතාවේ අධෛර්යමත් වන විට, ඔබ ස්තුතිවන්ත විය යුතු දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමට මොහොතක් ගත කරන්න. for life.

12) ප්‍රමාදයට මුහුණ දෙන්න

ප්‍රමාදය වෙනස් වීමේ සතුරා වේ. අපට යමක් කිරීමේ චේතනාව තිබිය හැක, නමුත් නැඹුරුව සොයා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය.

ඔබට විශාල කාර්යයකට මුහුණ දීමට සිදු වූ විට, එය පසුවට කල් දැමීමට පෙළඹේ. නමුත් ඔබ බොහෝ වේලාවක් බලා සිටියහොත්, ඔබට කිසි දිනෙක එය ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

ඔබ ප්‍රමාද කරන විට, ඔබ වෙනුවෙන් කුඩා කාලසීමාවන් සකසා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. . කුඩා කාර්යයන් බිය ගැන්වීම අඩු බව පෙනේ.

ප්‍රමාදය ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මෙම අදහස්වලින් සමහරක් උත්සාහ කර ඔබට වඩාත් සුදුසු කාර්යය කුමක්දැයි බලන්න:

• ඔබ කල් දැමීමට හේතුව ලියන්න.
• ඔබට වගවීමට කැමති මිතුරෙකු සොයා ගන්න.
• සමාජය සඳහා නිශ්චිත වේලාවන් වෙන් කරන්නමාධ්‍ය.
• ප්‍රතිලාභ පද්ධතියක් සාදන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගන්නේ නම්, ඔබටම කෝපි පානය කරන්න.
• ඔබේ සියලු ප්‍රගතිය සටහන් කරන සඟරාවක් තබා ගන්න.
• වැදගත් නොවන දේවල් වලට “නැහැ” කියන්න ඉගෙන ගන්න. .
• සිහිය භාවනාව ප්‍රගුණ කරන්න.

ඔබ ප්‍රමාදය සමඟ ඇත්තටම අරගල කරන්නේ නම්, Pomodoro තාක්‍ෂණයක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

Pomodoro යනු විශාල ව්‍යාපෘති කුඩා කිරීමට භාවිතා කරන ක්‍රමයකි. කුට්ටි. සෑම කැබැල්ලක්ම විනාඩි 25 ක් පැවතිය යුතුය. එවිට ඔබට විවේක ගැනීමට සහ නැවත අවධානය යොමු කිරීමට විනාඩි 5 ක විවේකයක් ගන්න. මෙම ක්‍රියාවලිය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

Pomodoro පිටුපස ඇති අදහස නම් එක් එක් කොටස සාර්ථකව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් ඔබටම සාධනීය හැඟීමක් ලබා දීමයි. ෆ්‍රැන්චෙස්කෝ සිරිලෝ විසින් මෙම තාක්‍ෂණය දියුණු කරන ලද අතර, ඔහුගේ සිසුන්ට මිනිත්තු 20 සිට ගණන් කිරීමේ ටයිමරයක් තිබේ නම් ඔවුන්ට වැඩි කාලයක් අවධානය යොමු කිරීමට හැකි බව සොයා ගත්තේය.

වර්තමානයේ ඔබට Pomodoro ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසන යෙදුම් තිබේ. ඔබගේ දුරකථනයෙන්.

13) වෙනස් ජීවිතයක් සිතින් මවා ගන්න

අප බොහෝ දෙනෙකු සිරවී සිටින්නේ අප වෙනුවෙන් වඩා හොඳ දෙයක් එහි ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට ඇති නොහැකියාවයි. අප දැනට ජීවත් වන යථාර්ථයට වඩා වෙනස් යථාර්ථයක් නිරූපණය කිරීමට අපි අරගල කරමු.

දෘෂ්‍යකරණ ශිල්පීය ක්‍රම උපකාර විය හැක්කේ එවිටය. සියල්ලට පසු, දැකීම විශ්වාස කිරීමකි.

දෘශ්‍යකරණය වරක් "නව යුගයේ උද්දීපනය" ලෙස සලකනු ලැබීය. කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ දෘශ්‍යකරණය ක්‍රියාත්මක වීමට හොඳ විද්‍යාත්මක හේතු ඇති බවයි.

ප්‍රාර්ථනා කිරීමට වඩාසිතීම, ඔබේ මනසට සැබෑ දේ සහ සිතින් මවාගත් දේ අතර වෙනස හඳුනාගත නොහැක.

Psychology Today හි සඳහන් කර ඇති පරිදි:

“මොළයේ අධ්‍යයනයන් දැන් හෙළි කරන්නේ සිතුවිලි ක්‍රියාවන්ට සමාන මානසික උපදෙස් නිපදවන බවයි. මානසික රූප මොළයේ බොහෝ සංජානන ක්‍රියාවලීන්ට බලපායි: මෝටර් පාලනය, අවධානය, සංජානනය, සැලසුම් කිරීම සහ මතකය.

“එබැවින් මොළය දෘශ්‍යකරණයේදී සැබෑ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා පුහුණු වේ. මානසික පරිචයන් මගින් අභිප්‍රේරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, විශ්වාසය සහ ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට, මෝටර් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට, සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබේ මොළය ප්‍රමුඛ කිරීමට සහ ප්‍රවාහ තත්ත්වයන් වැඩි කිරීමට හැකි බව සොයා ගෙන ඇත - මේ සියල්ල ඔබගේ හොඳම ජීවිතය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අදාළ වේ.”

එසේ නම්. ඔබ වෙනස් රැකියාවක්, සබඳතාවක් හෝ ජීවන රටාවක් ඇති බව සිතන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතයේ එම වෙනස්කම් ප්‍රකාශ කිරීමට පටන් ගැනීම පහසු වනු ඇත.

ප්‍රතිරූපයක් නිර්මාණය කිරීමට, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ජීවිතය කෙසේ විය යුතුදැයි සිතන්න. . ඔබේ පරිපූර්ණ දිනය කෙබඳු වනු ඇත්ද? ඔබ ඔබේ කාලය ගත කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ ජීවිතයේ කවුරුන් වේවිද?

ඔබට ඔබේ පරමාදර්ශී පරිසරය දෘශ්‍යමාන කළ හැකිය. ඔබ සිත් ඇදගන්නාසුළු දසුනක් සහිත අලංකාර නිවසක ජීවත් වන බව සිතන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබ ආදරය කරන මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් වට වී සිටින බව ඔබ සිතනවා විය හැකිය.

ඒ කුමක් වුවත්, පළමුව ඔබේ පරිකල්පනයෙන් එහි යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ දිගටම දෘශ්‍යමාන කරන්නේ නම්, එය ඔබේ මොළයට වඩාත් සාක්ෂාත් කර ගත හැකි සහ හුරුපුරුදු බවක් දැනෙනු ඇත.

14) අතීතයට ඉඩ දෙන්න

ජීවිතයේ ඔබට පෙර සිදු වූ දේ කරයිඔබේ අනාගතය නියම කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

මුලින් එය දුෂ්කර බවක් පෙනුනත් අතීතයට ඉඩ හැරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. ධනාත්මක අත්දැකීම් වලට වඩා සෘණාත්මක අත්දැකීම් මතක තබා ගැනීමට අපගේ මොළය දැඩි වෙහෙසක් ගනී. නමුත් ඔබට අතීතය වෙනස් කළ නොහැක, ඒ නිසා ශක්තිය නාස්ති නොකරන්න.

චිත්තවේගීය වේදනාවන් තදින් අල්ලාගෙන සිටීම සුවවීම වළක්වන බව පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත, එය ඔබ වර්ධනයට නැඹුරුව ඉදිරියට නොයන බවට ලකුණකි. ආකාරය. Aka, අතීතය අල්ලාගෙන සිටීම ඔබව නැවත රඳවා තබා ගනී.

ඒ වෙනුවට, ඔබ අද සිටින තැන සහ ඔබට මේ මොහොතේ ලබා ගත හැකි දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සිහිකල්පනාව ප්‍රගුණ කිරීම ඔබව වර්තමාන මොහොතේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2016 පත්‍රිකාවක් නිගමනය කළේ වඩා සිහිකල්පනාව ඇති පුද්ගලයින් අඩු කටකතා අත්විඳින අතර තමන් ගැනම වඩාත් දයානුකම්පිත වීමට නැඹුරු වන බවයි.

ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබ සොයා ගන්නේ නම්. අතීතය ගැන වාසය කරමින්, ඒ ගැන සඟරාවක ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට සිදුවීම් සැකසීමට, ඉදිරිදර්ශනය ලබා ගැනීමට සහ ඉදිරියට යාමට උපකාරී වේ.

ඔබ පැරණි දේ අත්හැරීමට අරගල කරන්නේ නම්, ඔබට මෙම ව්‍යායාමයද උත්සාහ කළ හැක:

ඔබ භාවිතා කළ පුද්ගලයා ගැන සිතන්න. විය. ඔබ ඉදිරියෙහි ඒවා පැහැදිලිව බලන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම් දැනෙන්න සහ ඔවුන්ගේ වේදනාවට අනුකම්පා කරන්න.

ඉන්පසු, එම පුද්ගලයා වෙනත් අයෙකු සමඟ ආදේශ කරන්න. ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා නියෝජනය කරන නව පුද්ගලයෙකු තෝරා ගන්න.

මෙම ව්‍යායාමය ඔබට අතීතයෙන් ඈත් වීමට උපකාර වන අතර නැවුම් ඇස්වලින් වර්තමානය දැකීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

15) ඔබේ ස්වයං-ව නරඹන්න. talk

ස්වයං කතා යනු අපගේ අභ්‍යන්තර සංවාදයයිඅපිත් එක්ක. ඒ කුඩා කටහඬයි හැමවිටම පසුබිමේ දුවන්නේ.

එය ඔබේ හොඳම මිතුරා හෝ ඔබේ නරකම සතුරා විය හැක. නමුත් අප බොහෝ දෙනෙකුට, අපගේ අභ්‍යන්තර කටහඬ අප ගැඹුරින් විශ්වාස නොකරන කතන්දර අපට පෝෂණය කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබ ඔබටම කියාගන්නවා ඇති “ඔබට එම උසස්වීම කිසිදා නොලැබෙනු ඇත” ඇත්තටම සිතන්න ඔබ එයට සුදුසුයි කියා.

ඔබේ ස්වයං-කථනය ඔබ දුටු පසු, ඔබේ අභ්‍යන්තර සංවාදය වෙනස් කිරීමට ඔබට ක්‍රියා කළ හැක.

මෙම සිතුවිලි ඔබ සිතන විට, නතර වී ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඒවා නැවත කියනවා. එය සරලවම සත්‍ය නොවන්නේ මන්දැයි සාක්ෂි සොයා ගැනීමෙන් නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවලට අභියෝග කරන්න.

නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමේ නරක පුරුද්දක් ඉවත් කිරීමට කාලය ගතවනු ඇත, නමුත් පර්යේෂණය පැහැදිලිය - ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය. හැසිරීම් වෙනස්වීම් කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරන්න.

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට එය වර්ධනය කර ගැනීම වැදගත් කුසලතාවයක් වන්නේ එබැවිනි.

16) අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරන්න

අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම වැනි දේවල් කිසිවක් වෙනස් නොකරයි.

එය එදිනෙදා චර්යාවේ ඒකාකාරී බව බිඳ දැමීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන අතර ජීවිතයේ දේවල් සොලවන්නට අපව දිරිමත් කරයි.

ඔබ විනෝදාංශයක් කිරීමට තීරණය කළ හැකිය. , සමාජ ශාලාවකට සම්බන්ධ වන්න, ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් පන්තියක් ගන්න. එය කුමක් වුවත්, එය ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් බවත් එය ඔබට අභියෝග කරන දෙයක් බවත් සහතික කර ගන්න.

මෙහි ප්‍රධාන දෙය නම් ඔබම දිගු කර ගැනීමයි. ඔබ පැරණි දෙයම කම්මැලි නම්, ඔබ වර්ධනය විය යුතු බව පැවසීම ආරක්ෂිතයි.

එයඔබේ අත්දැකීම් පමණක් නොව ඔබේ විශ්වාසයද ගොඩනඟා ගනු ඇත.

අවශ්‍යයෙන්ම අන්ත කිසිවක් කිරීම නොවේ, නමුත් ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට ඔබව තල්ලු කිරීම.

එයින් අදහස් විය හැක්කේ අවදානම සහ ස්කයිඩයිවිං, නවාතැනක ස්වේච්ඡාවෙන් හෝ නැටුම් පන්තියකට සම්බන්ධ වීම.

ඒ කුමක් වුවත්, ඔබ මඟදී කරන ඕනෑම වැරැද්දකින් ඔබට ඉගෙන ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. සහ ඔබ අසමත් වුවහොත්? හොඳයි, ඔබ වර්ධනය වී ඇති බව ඔබ දන්නේ එලෙසයි.

17) ඔබම වගකීම ගන්න

ඔබට ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එය ආරම්භ වන්නේ ඒ සඳහා 100% වගකීම ගැනීමෙනි.

අපිට පාලනය කරන්න බැරි දේවල් අපිට සිද්ධ වෙන බව ඇත්ත. සමහර අය අනෙක් අයට වඩා නරක අතට කටයුතු කරන බව ද ඇත්තකි. නමුත් ඔබ ජීවිතය හසුරුවන්නේ කෙසේද යන්න සියල්ල ඔබට භාරයි.

අනිත් පුද්ගලයන්ට දොස් කීම නවත්වන්න හෝ වෙනත් කෙනෙකු ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ජීවිතය සකස් කර දෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කිරීම නවත්වන්න.

නිදහසට කරුණු දැක්වීම් අපව හිර කර තබයි. අපි ඒවා අපගේ සිරෙන්-නිදහස් කාඩ්පත ලෙස භාවිතා කරමු. ඔවුන් අපට අතීතයේ ජීවත් වීමට අවසර ලබා දෙන අතර අපගේ අනාගතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අප කළ යුතු දේවලින් සැඟවී සිටීම දිගටම කරගෙන යයි.

නමුත් ඔබට ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේම දේට වගකිව යුතු බව ඔබ මුලින්ම පිළිගත යුතුය. ක්රියාවන්. ඔබ ඔබේ නෞකාවේ කපිතාන්වරයා වේ.

ඔබේ සාර්ථකත්වයට බලපාන බොහෝ සාධක ඇතත්, අවසානයේදී, ඔබ ඉදිරියට ගොස් ඔබේ අවස්ථාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබයි.

ඒ නිසා නිදහසට කරුණු කීම නවත්වා වගවීම ආරම්භ කරන්න. සහ කවදාදඔබ එසේ කරන විට, ඔබ බාහිර තත්වයන් මත අඩුවෙන් රඳා පවතින බවත් ඔබ මත වැඩිපුර රඳා සිටින බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වැරදුනේ කොතැනද යන්න සහ ප්‍රමාද වීමට පෙර ඔබේ පාඨමාලාව නිවැරදි කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇති බවයි.

පෞද්ගලික සංවර්ධනයේ අවසාන ඉලක්කය මෙයයි: ඔබට අවශ්‍ය ජීවිතය ගත කිරීමට වෙනත් කිසිවෙකු මත යැපීමට අවශ්‍ය නොවන පරිදි ඔබට ස්වාධීන වීමට උපකාර කිරීම.

18) සඟරාව

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කිරීම සඳහා වන අවසාන සැලැස්ම ඔබේ අභ්‍යන්තර චින්තනයේ වෙනසක් ඒකාබද්ධ කරන අතර ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට ඔබට සහාය වන ප්‍රායෝගික මෙවලම් සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරයි.

එම ප්‍රායෝගික මෙවලම් බොහෝ විට සරල නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් බලවත්. එවැනි එක් මෙවලමක් වන්නේ ජර්නල කිරීමයි. ප්‍රකාශන ආකාරයක් ලෙස ලිවීම ප්‍රයෝජනවත් බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

පර්යේෂණ මඟින් එය ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වා දී ඇත.

ප්‍රකාශනය යනු ඉතා හොඳ ක්‍රමයකි. වඩා හොඳින් ඔබම තේරුම් ගන්න. එය ඔබට ඔබේ සිතුවිලි සහ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ, එමඟින් ඔබේ හැසිරීම් රටාවන් හඳුනා ගැනීමට සහ එම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට උපාය මාර්ග වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබේ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් ගැන ලිවීමෙන් ඔබට ආවර්ජනය කිරීමටද අවස්ථාවක් ලැබේ. ඔබේ ප්‍රගතිය මත.

ඊට අමතරව, ජර්නලකරණය ඔබට ඔබේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, වැඩිදියුණු කළ යුතු ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන කුසලතා වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.ඉලක්ක.

ඔබ දිනපොතක් තබා ගැනීමට, දවස පුරා සටහන් සටහන් කිරීමට, හෝ ඔබගේ දුරකථනයේ හඬ පටිගත කිරීමේ යෙදුමක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට කැමති විය හැක.

ඔබ තෝරා ගන්නා ක්‍රමය කුමක් වුවත්, එසේ වීමට මතක තබා ගන්න. අවංක සහ විවෘත. අක්ෂර වින්‍යාස දෝෂ හෝ ව්‍යාකරණ දෝෂ ගැන කරදර නොවන්න. කාරණය වන්නේ ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ග්රහණය කර ගැනීමයි. සරලව එසේ කිරීම ආතතියෙන් සහනයක් බව පෙන්නුම් කර ඇත.

ඔබේ සිතුවිලි පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කළ හැකි තාක්, ඔබ හොඳින් කටයුතු කරයි.

19) ඔබේ ප්‍රගතිය සමරන්න

යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඔබ ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කරන විට ඔබේ ගමනේදී ඔබව පහත් කරනු ඇත.

ඒ වෙනුවට, ඔබ උත්සාහයක් ගෙන ඇති විට හෝ ප්‍රගතියක් දැක ඇති බව සලකන්න. එය විශාල දෙයක් විය යුතු නැත. නමුත් සෑම දිනකම අවසානයේ ඔබේ පිටට තට්ටු කිරීමට මතක තබා ගන්න.

ඔබ නින්දට යාමට පෙර පහත ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න: 'අද දින ජයග්‍රහණ මොනවාද?'.

ඔබ ලබා ගන්නා මුදල සෑම දිනකම වෙනස් වනු ඇත. එය ඔබගේ උත්සාහයන් හඳුනා ගැනීම මෙන්ම ඔබ ලබා ඇති ඕනෑම සුවිශේෂී සාර්ථකත්වයක් පිළිගැනීමයි.

මග දිගේ සැමරීම අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. ඔබට දිගටම කරගෙන යාමට පෙළඹවීම සෙවීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම්, ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය මුලින්ම ආරම්භ කළේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

එය ඔබට ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නිසා විය හැකි නමුත් එය ඔබට අවශ්‍ය නිසාද විය හැකිය. ඔබට එය කළ හැකි බව අන් අයට ඔප්පු කිරීමට.

කොහොම වුණත්, ඔබ අත්කරගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්ඔබට තව කොපමණ දුරක් යා යුතුද යන්නට වඩා, ඔබ ඉක්මනින්ම හුත්තෙන් මිදෙනු ඇත.

20) පිරිසිදු කරන්න

බොහෝ දෙනෙකුට, පිළිවෙළකට ඉඩක් පිරිසිදු මනසකට සමාන වේ.

ඔබ Feng Shui හි බලය විශ්වාස කරන්නෙකු වුවත් නැතත්, ඔබේ අවකාශය කෙරෙහි යම් අවධානයක් යොමු කිරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

Verywell Mind විසින් ඉස්මතු කර ඇති පරිදි:

“අවුල් සහ අවුල් වැඩි ආතතියක් සහ කාංසාවක් ඇති කළ හැකි නමුත්, පිරිසිදු කිරීම, සංවිධානය කිරීම සහ අවුල් සහගත බව අඩු කිරීම මගින් මිනිසුන්ට තම පරිසරය පාලනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වඩාත් දැවෙන ප්‍රශ්න කෙරෙහි වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වන වඩාත් විවේකී පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වේ. .”

එය එතරම් ශබ්දයක් නොවිය හැක, නමුත් එය අපගේ මනෝභාවය ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කළ හැකි කුඩා දේවල් වලින් එකකි.

ඔබේ වැසිකිලිය පිරිසිදු කිරීම, දූවිලි ඉවත් කිරීම හෝ ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීම ඔබට ඵලදායි බවක් දැනීමට ඉඩ සලසන ක්ෂණික ත්‍යාග ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙයි.

ඔබ ආතතියෙන් සිටින විට පිරිසිදු කිරීමට ඔබට කවදා හෝ ආශාවක් දැනී තිබේද? මම මේක හැමදාම කරනවා. සහ හොඳ හේතුවක් ඇත.

කනෙක්ටිකට් විශ්ව විද්‍යාලයේ එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අප පිරිසිදු කිරීම වැනි පුනරාවර්තන හැසිරීම් වලට යොමු වන බව එය අවුල් සහගත කාලයකදී අපට පාලනය සහ පිළිවෙල පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන බැවිනි.

ඉතින්. ඔබ ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට පිඟන් පිඟාන සරලව කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

21) නඟා සිටුවීමේ පුද්ගලයන් සමඟ රැඳී සිටින්න

එය ජීවිතය ඔබේ නො වේ යැයි හැඟෙන විට සැඟවීමට සහ ඔබ ගැන කණගාටු වීමට පෙළඹවීමමෙම විශ්වාසයන් සිය ගණනක් මුළු දවසම අපගේ හිස වටා දිව යයි. සමහර උදාහරණ වලට "මම ප්‍රමාණවත් නැහැ", "මට සතුට ලැබීමට සුදුසු නැහැ" හෝ "මම වයසට වැඩියි."

මෙම ආකාරයේ විශ්වාසයන් අතිශයින්ම බලවත් වන්නේ ඒවා අපගේ ක්‍රියාවන්ට බලපාන බැවිනි. අපි ඒවා මිල දී ගන්නා විට, අපි යම් යම් ආකාරවලින් හැසිරීමට නැඹුරු වෙමු.

උදාහරණයක් ලෙස, සන්තෝෂය ලැබීමට සුදුසු නැති බව විශ්වාස කරන කෙනෙකු සැබෑ ආදරය සොයා නොගනු ඇතැයි සිතන නිසා සබඳතා මඟහරවා ගත හැකිය. ඇය වයස වැඩියි කියා විශ්වාස කරන කෙනෙක් ඇගේ වෘත්තිය කරගෙන යාම නතර කළ හැකිය, මන්ද ඇය සාර්ථකත්වය සොයා ගැනීමට නොහැකි තරම් ඇය පසුකර ඇති බවට බිය වේ.

ඔබේ පෞද්ගලික විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමෙන්, ඒවා ඔබේ තීරණ සහ හැසිරීම් වලට බලපාන ආකාරය ඔබට දැක ගත හැකිය. ඔබේ ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වූ පසු, ඒවා වඩාත් ධනාත්මක ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔබට ක්‍රියා කළ හැකිය.

2) ඔබේ වටිනාකම් හඳුනා ගන්න

ඔබේ වටිනාකම් ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරන මූලධර්ම වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඒවා ඔබට යමක් වැදගත්ද යන්න ඔබ විනිශ්චය කරන ප්‍රමිතීන් නියෝජනය කරයි.

වටිනාකම් අනිවාර්යයෙන්ම මුදල්, තත්ත්‍වය හෝ ද්‍රව්‍යමය දේපළවලට සම්බන්ධ නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඒවා පදනම් වී ඇත්තේ අවංකකම, අඛණ්ඩතාව, කරුණාව, ගෞරවය, නිහතමානිකම සහ ඇදහිල්ල වැනි ගුණාංග මත ය.

ඔබ ඔබේම අද්විතීය මූලික වටිනාකම් හඳුනා ගන්නා විට, ඔබට ඒවා සමඟ ගැලපෙන තේරීම් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කරුණාවන්ත වීම අගය කරනවා නම්, ඔබ අන් අයට කරුණාවෙන් සැලකීමට තෝරා ගනු ඇත. ඔබ පවුල අගය කරන්නේ නම්, ඔබට වියදම් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇතආකාරය. නමුත් හුදකලා වීම ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.

මිනිසුන් යනු අවසානයේ පැවැත්ම සඳහා ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් මත යැපෙන සමාජ ජීවීන් වේ. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබව සතුටු කරන සහ ඔවුන් සමඟ ගැවසෙන පුද්ගලයින් හඳුනා ගන්න.

සමහරවිට ඔවුන් ඔබව සතුටු කරනු ඇත, සමහරවිට ඔවුන් එසේ නොකරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් කෙනෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබට තනිකම අඩු බව දැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ඔබට දුකක් දැනෙනවා නම්, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ඇමතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් උපදෙස්, දිරිගැන්වීම්, හෝ හුදෙක් සවන් දීමක් පවා ලබා දිය හැකිය.

ඔබේ ජීවිතයේ උසස් පුද්ගලයන් සොයා ගැනීමට ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ජාලය පුළුල් කිරීමට කාලය විය හැකිය. එය පෞද්ගලිකව සිටීම පවා අවශ්ය නොවේ. අන්තර්ජාලය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගැනීම සහ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීම කිසි විටෙක පහසු නොවූ බවයි.

ඔබට සමාන රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා තවත් මිතුරන් සොයා ගැනීමට කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නැතහොත් ස්වේච්ඡා සේවය හරහා නව පුද්ගලයින් හමුවීමට ඔබ කැමති විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින්, ධනාත්මක පුද්ගලයන් සමඟ සිටීම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කිරීමට ඔබ අදහස් කරන විට, ඔබ ඔබ වටා සිටින අය බවට පත්වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම හොඳ අදහසකි.

ඔබේ ජීවිතය ඔබට හැකිතාක් ධනාත්මකව ඇසුරුම් කරනවා සේම, ඔබේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑම් ගැන සලකා බැලීමටද ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

එය සමහර විට ඔබ අල්ලාගෙන සිටින නරක පුරුදු, හෝ ඔබ ඉක්මවා ගිය දේවල් සහ මිනිසුන් පවා විය හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට තවමත් ගැවසෙන්න පුළුවන්සමහර මිතුරන්, ඔබ ඔවුන්ව දිගු කලක් දන්නා නිසා. නමුත් ඔබ ඔවුන්ව දකින සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට ඔබ ගැන නරක හැඟීමක් හෝ නිෂේධාත්මක මනෝභාවයක් ඇති වේ.

අවාසනාවකට මෙන්, අප ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා හැකිතාක් ජීවිතයේ අපට හමුවන සෘණාත්මක පුද්ගලයන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට අප ඉගෙන ගත යුතුය. අපේ ශක්තිය. ඒ සඳහා ඔවුන් සමඟ ගත කරන කාලය සීමා කිරීම හෝ වඩාත් ධනාත්මක පුද්ගලයන් සෙවීමට ක්‍රියාශීලීව කටයුතු කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය.

ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් සෘණාත්මක බලපෑම් ඔබව අවුස්සන සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුදුවල ස්වරූපයෙන් පැමිණිය හැකිය. මේවා සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වනු ඇත.

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ඕනෑවට වඩා සමාජ මාධ්‍යවලින් පීඩා විඳින බව ඔබට දැකගත හැකි අතර, ඔබේ භාවිතය මැඩපැවැත්වීම සඳහා සැලැස්මක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට තීරණය කළ හැකිය.

ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ චිත්තවේගීය අත්වාරුවක් ලෙස මත්පැන් භාවිතා කරන බවත්, එබැවින් එය කපා හැරීමට ප්‍රතිඥා දෙන්න.

ජීවිතයේ ඕනෑම දෙයකට ඔව් යැයි පැවසීමට අප පළමුව වෙනත් දෙයකට එපා යැයි පැවසීම අවශ්‍ය වේ.

23) සහය ලබා ගන්න

ජීවිතය යනු අප තනියම ගමන් කරන දෙයක් නොවේ. අපි වෙනස්කම් කිරීමට උත්සාහ කරන විට සහාය ලබා ගැනීමෙන් සියලු වෙනස්කම් කළ හැකිය. ඔබ තනිවම නොවේ.

එය ඔබේ ප්‍රගතිය පිළිබඳව ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වගවීමේ හවුල්කරුවෙකු සොයා ගැනීම විය හැකිය, එවිට ඔබ ඔබ කියන දේ කරන්න.

ඔබ විශේෂිත ගැටළු සමඟ පොරබදන්නේ නම් , එය ඔබ සමඟ එකම බෝට්ටුවේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ එක්වන සහායක කණ්ඩායමක් විය හැකිය.

නැතහොත් එය උපකාර කළ හැකි චිකිත්සකයෙකු වැනි පුහුණු වෘත්තිකයෙකු විය හැකිය.ඔබ සමඟ කටයුතු කළ හැකි ඕනෑම ගැඹුරු ගැටළු සමඟ ඔබට.

උදව් ඉල්ලීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ කිරීමෙන් ඔබ දුර්වල නොවන ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් බව පෙන්නුම් කරයි.

අපි උදව් ඉල්ලන විට, අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ වැඩිදුර සංවර්ධනයට සහාය වීමට හැකි පුද්ගලයින්ගෙන් අප වට වී සිටීමට අපි ඉඩ දෙමු.

මිනිසුන්ට අපට සහයෝගය දැක්වීමට ඉඩ දීමෙන් අනාගතය පිළිබඳ වඩාත් ශුභවාදී බලාපොරොත්තුවක් ඇති වේ. එය දුෂ්කර අවස්ථාවන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපව වඩා හොඳින් සන්නද්ධ කරයි, ජීවිතයේ දී අපව වඩාත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති කරයි.

සබඳතා පුහුණුකරුවෙකු ඔබටත් උදව් කළ හැකිද?

ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව ඔබට නිශ්චිත උපදෙස් අවශ්‍ය නම්, එය එසේ විය හැකිය. සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මම මෙය පුද්ගලික අත්දැකීමෙන් දනිමි...

මාස කිහිපයකට පෙර, මම මගේ සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කර පැල්ලමක් හරහා යද්දී මම සම්බන්ධතා වීරයා වෙත ළඟා වූයෙමි. . මෙතරම් කාලයක් මගේ සිතුවිලි අතර අතරමං වූ පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය සහ එය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන්නා.

ඔබ මීට පෙර Relationship Hero ගැන අසා නොමැති නම්, එය ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා හරහා මිනිසුන්ට උපකාර කරන වෙබ් අඩවිය.

විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැක.

මගේ පුහුණුකරු කෙතරම් කාරුණික, සංවේදී සහ අව්‍යාජ ලෙස උපකාරී වූවාද යන්න ගැන මා මවිතයට පත් විය.

ඔබට සුදුසුම පුහුණුකරු සමඟ ගැළපීමට මෙහි නොමිලේ ප්‍රශ්නාවලිය ගන්න.

අපගේ වටිනාකම් අප නිවැරදි මාර්ගයේ රැඳී සිටින බවට සහතික කරන මාර්ගෝපදේශක මාලිමාවක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. අප අතරමං වූ හෝ දිශානතියක් නොමැති බව හැඟෙන සෑම විටම ඔවුන් වෙත ආපසු යාම බලවත් විය හැක්කේ එබැවිනි.

මෙය ඔබට තෘප්තිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ඔබ තෝරා ගන්නේ ඔබට වැදගත් දේ මත පදනම්ව බව ඔබ දන්නා බැවිනි.

3) ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය පිළිබඳ දැක්මක් සාදන්න

දැන් ඔබ ඔබේ වටිනාකම් හඳුනාගෙන ඇති බැවින්, ඉලක්ක කිහිපයක් තැබීමට කාලයයි. ඉලක්ක යනු ඔබට අනාගතය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර වන සැලසුම් වේ.

ඔබට ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ආකාරය නිර්වචනය කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතයට අර්ථයක් ලබා දෙයි.

ඉලක්ක ද ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ මතක් කිරීමක් ලෙස සේවය කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ මඟ දිගේ අභියෝගවලට මුහුණ දෙන විට, ඔබේ ඉලක්කය ඉදිරියට ගෙන යාමට පෙළඹවීමක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබේ ජීවිතය සඳහා අර්ථවත් දැක්මක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය පුද්ගලයාගේ වර්ගය ගැන සිතීමෙන් ආරම්භ කරන්න. විය. ඔබ අගය කරන ගුණාංග මොනවාද? ඔබට තිබිය යුතු ලක්ෂණ මොනවාද?

මෙම රූපය ඔබේ හිසෙහි පැහැදිලිව ඇති පසු, එය ලියන්න. ඉන්පසු එහි යාමට ඔබ ගත යුතු පියවර මොනවාදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

එක් එක් මසකට ඩොලර් 500ක් ඉතිරි කර ගැනීම හෝ නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීම වැනි කුඩා ඉලක්ක තැබීම ගැන සලකා බැලීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක.

කාරණය. ඔබ ඉතිරි කරන හෝ ඉගෙන ගන්නා මුදල එතරම් නොවේ, නමුත් ඔබ ඔබේ දැක්ම සඳහා ක්‍රියාමාර්ග ගනිමින් සිටින බව ය.

එසේ නම් ඔබ ලියා ඇති පසුඔබේ ඉලක්ක, ඒවා ඔබ දිනපතා දකින තැනක තබන්න. මෙය ඔබේ කැඩපතේ ඇලෙන සුළු සටහනක හෝ ඔබේ නාන කාමරයේ දොරට පටිගත කළ හැකිය.

එය ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමටද ප්‍රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබගේ කාර්යයන් සහ ව්‍යාපෘති හඹා යාමට උපකාර වන ඇතැම් යෙදුම් භාවිතා කළ හැක.

ඉලක්කයක් තිබීම එක දෙයකි, නමුත් ඒ සඳහා ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම වැදගත් වේ.

4) සමඟ ආරම්භ කරන්න කුඩා වෙනස්කම් සහ එතැන් සිට ගොඩනඟන්න

කිසිම දෙයක් වෙනස් නොකර එකම දේ නැවත නැවතත් කරන රටාවකට වැටීම පහසුය. නමුත් ඔබට ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ප්‍රථමයෙන් ඔබේ වර්තමාන දින චර්යාවෙන් සහ පුරුදුවලින් මිදිය යුතුය.

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ පුරුදු ඇති කිරීමේ යතුර පුනරාවර්තනය පමණක් බවයි. දේවල් හැකිතාක් සරලව තබාගැනීම මෙයට සහාය විය හැක.

එබැවින් වරකට එක් කුඩා වෙනසක් කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. එය විශාල විය යුතු නැත; වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රදේශයක් තෝරා එය වඩා හොඳ කිරීමට කැප වන්න.

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වැඩට රිය පැදවීම වෙනුවට ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. නැතහොත් ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අනවශ්‍ය ආහාර සීමා කර මුල සිටම ආහාර පිසීම ආරම්භ කරන්න.

ඔබට පැරණි රටාවන්ගෙන් මිදීමේ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ සිරවී සිටින බව හැඟුණු අවස්ථා ගැන නැවත සිතන්න. ඔබ එම බාධක ජයගත්තේ කෙසේද?

ඔබට වැඩ කළේ කුමක්ද? නොකළේ කුමක්ද? ඔබ දිගටම වෙනස්කම් සිදු කරන විට මෙම තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මතකයේ තබා ගන්න.

ඔබ නව හැසිරීම් ක්‍රියාවට නැංවීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ සතුටින් සිටිනවාද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න,සෞඛ්‍ය සම්පන්න, හෝ වඩා ඵලදායි.

ඔබ සතුටු නොවන, සෞඛ්‍යයට අහිතකර හෝ ඵලදායි නොවන ප්‍රදේශ සොයා ගත් විට, ඔබටම පහර දෙන්න එපා. ඒ වෙනුවට, විසඳුම් සොයන්න. ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ කෙසේද? මගෙහි පවතින බාධක මොනවාද?

උදාහරණයක් ලෙස, සමහරවිට ඔබට විශ්වාසයක් නොමැති අතර ඔබ කිසිවිටෙක ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟේ. එසේ නම්, ඔබට ආත්ම අභිමානයක් ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

නැතහොත් ඔබ වැඩිපුර වියදම් කිරීම හෝ ප්‍රමාණවත් ලෙස උපයා නොගැනීම නිසා ඔබ මුදල් සමඟ අරගල කරයි. එවැනි අවස්ථාවක, ඔබට වඩාත් මූල්‍ය විනයක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබේ ගැටලුව කුමක් වුවත්, ඔබට එය විසඳා ගත හැක. ඔබ එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතු අතර, නරක පුරුදු නිවැරදි කරන අතරම වඩා හොඳ පුරුදුවලට සහාය වීමට පියවර ගත යුතුය.

5) නරක දෙයක් සිදු වන තුරු ක්රියා කිරීමට බලා නොසිටින්න

විහිලුව මිනිස් හැසිරීම් වල ඇති දෙය නම්, අප ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට පෙර නරක දෙයක් සිදු වන තෙක් අපි බොහෝ විට බලා සිටීමයි.

නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ගැටළු ඇති වූ පසු ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා ඒ වෙනුවට, ගැටලු මත හිඳගෙන සිටිනවාට වඩා, හැකි ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබට ඇති ඕනෑම ගැටලුවක් පිළිගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඊළඟට, ඔබ එය හැසිරවීමට කැමති ආකාරය තීරණය කරන්න. ඔබට ප්‍රශ්නය සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරිය හැකි ක්‍රමයක් තිබේද?

විසඳුමක් තිබේද? ඔබට ලබා ගත හැකි වෙනත් විකල්ප තිබේද?

ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට හොඳම ක්‍රියාමාර්ගය තෝරාගත හැක.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ණය සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබට ගොනු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකබංකොලොත් භාවය සඳහා. ඔබ ඔබේ රැකියාව ගැන අසතුටුදායක නම්, ඔබට ඉවත් වී වෙනත් වෘත්තීය මාර්ගයක් අනුගමනය කිරීමට සිදු විය හැකිය. තවද ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට සීනි සහ සැකසූ ආහාර අඩු කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක.

ඔබ සාර්ථක වනු ඇත්තේ ඔබ ඔබේ ජීවිතය භාර ගන්නේ නම් පමණි. එබැවින් ජීවිතය ඔබේ අතට බල කරන තෙක් බලා සිටීම නවත්වා අදම ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගන්න.

6) වඩාත්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

අපි හැමෝගෙම හිත් හරහා දිනපතා මිලියන ගණනක් දේවල් යනවා. සමහරක් වැදගත්, සමහරක් එසේ නොවේ.

තවද, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ කාලයෙන් වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ වැරදි දේවල් ගැන සිතමිනි. අපි අන්තිමේදී සුළු කාරණා ගැන කරදර වෙනවා. ඕනෑම මොහොතක වඩාත්ම වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

එසේ නොවුවහොත්, ඔබ අර්ථ විරහිත ලුහුබැඳීම් සඳහා ඔබේ වටිනා කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කරනු ඇත. ප්‍රමුඛතා සැකසීම උදවු විය හැකි ස්ථානය මෙයයි.

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කරන විට, ඔබට එය එකවර කළ නොහැක. එසේ කිරීමට තැත් කිරීම අවසන් වන්නේ යටපත් වීම පමණි. දැන් ඔබට වෙනසක් දැකීමට අවශ්‍ය ඔබේ ජීවිතයේ විශාලතම ක්ෂේත්‍රය කුමක්ද?

සමහරවිට එය ඔබේ වෘත්තිය හෝ රැකියාවට සම්බන්ධද? සමහර විට එය ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යෝග්‍යතාවයද? එසේත් නැතිනම් එය ඔබේ ආදර ජීවිතය සහ සබඳතා විය හැකිද?

ඔබට වඩාත්ම වැදගත් දේ තීරණය කිරීම ඔබට වැඩි පෙළඹවීමක් සහ ඔබේ ශක්තිය යොමු කිරීමට ක්ෂේත්‍රයක් ලබා දෙනු ඇත. එය ඔබගේ කාලය වඩාත් ඥානවන්තව භාවිතා කිරීමටත්, පළමුව ඔබගේ විශාලතම ප්‍රමුඛතාවයන්ට මුහුණ දීමටත්, ප්‍රතිඵල ඉක්මනින් දැකීමටත් උපකාරී වේ.

ඔබටත් විශාල ලෙස බිඳිය හැක.ප්‍රමුඛතා දෛනික ප්‍රමුඛතා දක්වා පහළට.

උදාහරණයක් ලෙස, කළ යුතු දේවල් 10ක ලැයිස්තුවක, ‘පළමු දේ පළමුව’ කිරීමට වග බලා ගන්න. එය හැසිරවීමේදී අපහසුතාවයට පත්වන ක්‍රියාවන් මඟහරවා ගැනීමට සහ අපව සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඉඩ සලසන තවත් නොසැලකිලිමත් කාර්යයන් සඳහා තෝරා ගැනීමට පෙළඹවීමකි.

7) අසාර්ථක වීමට ඔබටම අවසර දෙන්න

ඔබ සිරවී සිටින බවක් හැඟේ නම්, ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු යැයි හැඟෙන පැරණි හැසිරීම් රටාවන් වෙත ආපසු යාම පහසුය. නමුත් මෙය අලුත් තැනකට ගෙන නොයනු ඇත.

සියල්ලටම පසුව, ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් ප්‍රසිද්ධ ලෙස පැවසූ පරිදි “උමතුව යනු එකම දෙය නැවත නැවතත් කරමින් විවිධ ප්‍රතිඵල අපේක්ෂා කරයි.”

ඔබට නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබේ ජීවිතය, ඔබට ඔබේ සුවපහසු කලාපය තල්ලු කිරීමට සහ ඔබව බිය ගන්වන දේවල් කිරීමට සිදුවනු ඇත.

බිය සමඟ වඩා හොඳ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් අසාර්ථකත්වය වඩා හොඳින් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමයි. සාමාන්‍යයෙන් අපට දේවල් ලබා දීමෙන් වළක්වන්නේ අවුල් වීමට ඇති අපගේ බියයි.

නමුත් සත්‍යය නම් එය අසාර්ථක වීම කමක් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අසාර්ථකත්වය සාර්ථකත්වයේ වැදගත් කොටසකි.

ඔබ කවදා හෝ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කර ඇත්නම්, ඔබ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් අසාර්ථක වී ඇත. ශ්‍රේෂ්ඨතම ව්‍යවසායකයින් පවා මඟදී බොහෝ වැරදි සිදු කරයි.

එබැවින් ඔබ වැරැද්දක් කළ විට ඔබටම පහර නොදෙන්න. එයින් ඉගෙන ගෙන ඉදිරියට යන්න. අවසානයේදී, අසාර්ථක වීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව ශක්තිමත් කරන බව සොයා ගැනීමට පටන් ගනී.

8) උපදේශකයෙකු සොයා ගන්න

ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය දැනටමත් කර ඇති වෙනත් අයගෙන් ඉගෙනීමයි.එය.

ධනාත්මක ආදර්ශ සමඟ ඔබ වටා සිටීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම පුද්ගලයන් ඔබට තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම පිළිබඳ වටිනා පාඩම් ඉගැන්විය හැකිය.

ඔබේ උපදේශකයින් ගුරුවරයෙකු, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු වැනි ඔබේ ජීවිතයේ දැනටමත් සිටින පුද්ගලයන් විය හැක. එය ඇදහිල්ල මත පදනම් වූ කණ්ඩායමක්, බිම් මට්ටමේ පුණ්‍යායතනයක් හෝ සංවිධානයක් වැනි ඔබේ ප්‍රජාවෙන් පැමිණිය හැකිය.

නමුත් එය ඔබ දන්නා කිසිවකු වීම අවශ්‍ය නොවේ. එය ඔබ අගය කරන කෙනෙකු විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයෙක් හෝ මාධ්‍යයේ වෙනත් චරිතයක්. සමහර විට ව්‍යවසායකයෙකු, පුහුණුකරුවෙකු, අභිප්‍රේරණ කථිකයෙකු, මලල ක්‍රීඩකයෙකු, යනාදිය.

ඔවුන්ට තවමත් ඔබ පරිභෝජනය කරන වීඩියෝ, පොත්පත් හෝ වෙනත් අන්තර්ගතයන් හරහා ඔබව දිරිමත් කිරීමට සහ ඉගැන්වීමට හැකිය.

ඔවුන්ගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා සැලකිල්ලට ගන්න. . ඔවුන් දුෂ්කරතා ජයගත්තේ කෙසේද? ඔවුන්ගේ බාධක මොනවාද?

ඔවුන්ගේ සපත්තුවට ඔබ දමන්න. ඔබට ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය බව ඔවුන් දැන සිටියේ නම් ඔවුන් ඔබට ලබා දෙන උපදෙස් මොනවාද?

ඔවුන්ව සමීපව අධ්‍යයනය කිරීමෙන්, ඔබ ඔවුන්ගේ මානසිකත්වය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා ගන්නා අතර සතුට ළඟා කර ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ අද්විතීය ප්‍රවේශය සොයා ගනු ඇත.

9) ඔබටම හැඟීම් දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න

ඔබේ හැඟීම් මත සුදු හුනු ගෑම කිසිවිටෙක හොඳ දෙයක් නොවේ.

ඔබේ සමස්ත ආකල්පය ඔබේ ජීවිතයට වෙනසක් ඇති කරන බව සත්‍යයකි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඔබේ මානසිකත්වය ඔබේ යහපැවැත්මට බලපාන අතර ප්රතිඵල තීරණය කිරීමේදී සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි. නමුත් ධනාත්මක චින්තනයේ අවාසියක් ඇත.

දුක සහ වේදනාව පවතී. එය සාමාන්ය දෙයක්පුළුල් පරාසයක මිනිස් හැඟීම් අත්විඳින්න. කෝපය, දුක, රිදීම, පරාජය යනාදී ප්‍රියමනාප අඩු ඒවා ඇතුළත් වේ.

අපිට මෙම හැඟීම් භාර ගැනීමට ඉඩ නොදී ඒවායේ හිමිකාරිත්වය ගත හැක. ඉවතට තල්ලු කිරීම සහ ඊනියා නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම විෂ සහිත ලක්ෂණයක් විය හැකිය.

ඒවා ඉවත් කරනවා වෙනුවට ඔබ බොහෝ විට ඒවා ගැඹුරට තල්ලු කරයි. අපි ඒවාට එල්ලී නොසිටින ලෙස අපගේ හැඟීම් සැකසීම වැදගත් වේ.

ඔබට නරක දවසක්, සතියක්, මාසයක් හෝ අවුරුද්දක් තිබේ නම්, එය පිට කිරීමට කිසිවිටෙක ලැජ්ජා නොවන්න. චිත්තවේග සමඟ කටයුතු කිරීමට නිර්මාණාත්මක ක්‍රම ඕනෑ තරම් තිබේ.

බොහෝ අය තම හැඟීම් මුදා හැරීමට ශාරීරික ක්‍රමයක් ලෙස හොඳින් හඬා වැලපීමට හෝ ව්‍යායාම කිරීමට කැමතියි.

ඔබ මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම විශ්වාසය සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අය, හෝ වෘත්තිකයෙකු පවා, ඔබ යන දේ බෝතල් කර නොගෙන බෙදා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.

ඔබේ ජීවිතය නිවැරදි කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හැරිය යුතු බව නොවේ .

10) ඔබටම පහර දීම නවත්වන්න

ඔබේ ජීවිතය විනාශ කිරීමෙන් පසු එය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, මෙන්න ඔබට දැන් ඇසීමට අවශ්‍ය සත්‍යය - අපි සියල්ලෝම අවුල් සහගත වෙමු, අපි සියල්ලෝම සමහර දේවල් වලදී අසාර්ථකයි, අපි හැමෝම වැරදි කරලා තියෙනවා.

කිසිම දෙයක් හරියාකාරව කරන්න බැරි අසාර්ථකයි වගේ දැනීම හිරවෙලා ඉන්න ස්ථිර මාර්ගයක්. ඔබ ස්වයං දෝෂාරෝපණ චක්‍රයක සහ දඩුවම් කිරීමේ චක්‍රයකට හසු වූ විට අභිප්‍රේරණයක් දැනීම අපහසුය.

මිහිරි ස්ථානය වන්නේ ඔබටම පහසුවෙන් යාමට ඉගෙන ගැනීමයි.