Binne jo faak stress?

Fielsto dat de lytse dingen te maklik by jo komme?

No, dizze gids is perfekt foar jo.

Hjir, jo sil leare hoe't jo gjin fuck kinne jaan.

Dat is krekt - dit is jo kâns om jo mentaliteit te ferfarskjen om in lokkiger, mear folbringend libben te libjen.

Begryp dit lykwols:

Net neuken jaan is gjin ekskús foar jo om in achtleaze lul te wêzen; it giet der ek net om hielendal negearje wat der yn de wrâld bart.

Want as dat is wat jo wolle, dan sykje jo dit:

Nihilisme.

Dat is de sjen dat alles sinleas is. It is in leauwen yn neat, dat totale ferneatiging akseptabel is.

En learje hoe't jo gjin neuken jaan is net oer dat.

De echte betsjutting fan net jaan neuken is witte wêr't jo moatte jaan in fuck.

Face it:

Jo hawwe gjin ûnbeheind oanbod fan neuken.

In fuck is in knappe boarne dy't jo ferstannich moatte besteegje - en wy binne hjir om jo te helpen.

Hjir binne de 9 meast effektive manieren om josels te stopjen fan in neuken:

1) Bliuw yn it no

Hjir is it probleem:

Jo tinke in protte.

Jo hawwe altyd wat yn 'e holle.

Neffens Dr. Dennis Gersten, in diplomaat fan 'e Amerikaanske Board of Psychiatry and Neurology, de gemiddelde persoan rint oer "15.000 gedachten per dei wêryn op syn minst de helte negatyf is. En wy witte dat úswerom nei de syklus fan dat heech wer wolle.

In ekstreem foarbyld dat de problemen hjirmei beljochtet is in drugsferslaafde. Se binne bliid as se drugs nimme, mar mislik en lilk as se net binne. It is in syklus wêryn gjinien ferlern gean wol.

Wier lok kin allinnich fan binnen komme.

It is tiid om de macht werom te nimmen en te realisearjen dat wy lok en ynderlike frede yn ússels skeppe.

Relatearre: Ik wie djip ûngelokkich ... doe ûntduts ik dizze iene boeddhistyske lear

7) Jou omtinken oan wêrom't jo dingen dogge of sizze

As jo ​​​​in beslút nimme, erken dan dat d'r in set fan oertsjûgingen efter dat beslút is dy't jo miskien tsjinhâlde of jo foarút drukke.

As jo ​​besluten meitsje dy't jo lyts hâlde, freegje josels oan wa't jo miskien tinke as jo dat beslút nimme.

Wy hawwe allegear minsken yn ús libben dêr't wy yndruk op wolle of dêr't wy goedkarring fan sykje, mar it is wichtich om har ynfloed op ús net ynfloed te litten op ús karren yn it libben.

Alders binne in geweldich foarbyld fan hoefolle yndirekte ynfloed se hawwe kinne, ek neidat wy folwoeksen wurden binne.

Bist in baan dy't jo haatsje om't jo mem tinkt dat jo binne in goeie boekhâlder?

Tiid om út dy greep te brekken en te besluten wat jo sels dwaan wolle.

Wy krije mar ien kear it libben, dus it is wichtich dat wy besykje de grutste te meitsjen positive ynfloed dat wy kinne, lykwols dat kinsykje nei dy.

8) Sykje nei wat it wurdich is om in neuk te jaan

Okee, hjir is it ding:

Minsken kinne net leare hoe't se net jaan kinne in fuck as se gjin dúdlik doel yn it libben hawwe.

Mei oare wurden:

Jo moatte jo neuken oan wat wijde om op te hâlden oer alles te soargjen.

Want litte wy it sizze:

Jo sille gjin neuken hawwe om te jaan as jo rjochte wiene op ien haaddoel.

Jo sille net skele oer de deistige politike rûzje.

Jo sille net omgean oer wêr't jo kantoargenoaten oer raffelje.

Dus tink oer wat jo wolle berikke:

— Wolle jo de effekten fan klimaatferoaring ferminderje?

— Wolle jo it Spaansk machtich wêze?

— Wolle jo befoardere wurde?

D'r binne in protte oare doelen wêr't jo sels oan kinne betinke - wat is wichtich is dat it jo wat dierber is.

Iets dêr't jo foar neat oars ynruilje. Want as jo it wirklik wurdearje, sille jo ophâlde mei jo neuken te fergriemen.

Hjir is wat geweldige advys fan The Dalai Lama oer de kaai om jo doel yn it libben te finen:

“Dat, lit ús reflektearje wat wier fan wearde is yn it libben, wat jout betsjutting oan ús libben, en set ús prioriteiten op grûn dêrfan. It doel fan ús libben moat posityf wêze. Wy binne net berne mei it doel om problemen te meitsjen, oaren skea te meitsjen. Om ús libben fan wearde te wêzen, tink ik dat wy basis goede minsklike kwaliteiten moatte ûntwikkelje - waarmte, freonlikens,begrutsjen. Dan wurdt ús libben sinfol en frediger - lokkiger."

(Blogging en online marketing hat my in geweldich doel jûn yn it libben. Besjoch myn ultime gids foar myn favorite ark, ClickFunnels, en lear oer wêrom't ik it leuk fyn. safolle).

Learje hoe't jo gjin neuken jaan kinne

De kaai foar in freedsum, befredigjend libben is te witten wannear en wêr't jo in neukje moatte.

Jo binne sil net foar altyd libje.

Jo moatte tûk wêze oer jo beheinde tiid yn 'e wrâld.

Dus genietsje fan it libben as jo kinne.

Lit jo geast net litte wurde bewolkt mei triviale saken dy't net útkomme yn it grutte skema fan dingen.

Hâld op mei soarch oer wat oare minsken tinke en begjin te fokusjen op wat jo tinke.

It is net maklik, en jo sil in protte kearen slipje wylst jo besykje om jo aksje te krijen, mar it is de muoite wurdich.

As jo ​​ienris realisearje dat jo net hoege te skele oer wat oare minsken tinke, sille jo frij wêze om it libben te libjen sa't jo fan it begjin ôf woenen.

Sum up

— Stel josels net út oer de dingen dy't jo net kinne feroarje. Rjochtsje jo allinich op wat jo kinne feroarje.

- Bliuw net oer it ferline en de takomst. Jou omtinken oan wêr't jo kontrôle oer hawwe, it hjoeddeiske momint.

— Elkenien is soargen oer harsels; se jouwe net in protte neuken oer dy, dus jo hoege jo gjin soargen te meitsjen oer wat se fan dy tinke.

- Jo binne net ferplichte om in helpende hân te jaanaltyd. Kies jo neuken ferstannich.

- Wês gjin nihilist; fyn sin yn it libben en wijd dyn neuken dêr.

Jo sjogge, learje hoe't jo gjin neuken jaan, is alles oer fêststelling.

It giet oer net omtinken te jaan oan dingen dy't net skele.

Stribje dus nei jo grutte dreamen.

Hâld op mei neuken.

Jo tiid is wichtich - besteegje it oan dingen dy't jo tiid wurdich binne.

No sizze wy net dat jo ophâlde moatte mei tinken, mar jo moatte josels in skoft jaan fan alle stressfolle gedachten.

En wat better brek om josels te jaan dan fêsthâlde oan it hjoeddeiske momint?

Neffens Master Buddhist Thich Nhat Hanh kin frede allinnich bestean yn it hjoeddeiske momint:

"Frede kin allinnich bestean yn 'e hjoeddeiske momint. It is bespotlik om te sizzen "Wachtsje oant ik dit ôfmeitsje, dan sil ik frij wêze om yn frede te libjen." Wat is dit"? In diploma, in baan, in hûs, it beteljen fan in skuld? As jo ​​tinke dat de manier, frede sil nea komme. D'r is altyd in oare "dit" dy't de hjoeddeiske sil folgje. As jo ​​op dit stuit net yn frede libje, sille jo dat noait kinne. As jo ​​​​wirklik frede wolle, moatte jo no frede wêze. Oars is d'r allinich "de hoop op frede ienris."

Dus om jo geast rjochte te hâlden op it hjoeddeistige momint, hâld dizze tips yn gedachten:

— Djipje net yn wat hat barde yn it ferline.

— Fokus op de dingen dy't eins binnen jo kontrôle binne.

— Tink net oer wat der yn de fiere takomst wol of net barre kin.

— De hiele tiid tinke oer it ferline en de takomst sil jo allinich fertriet of eangst feroarsaakje.

Jo neuken moatte bliuwe foar it no. Dit is de tiid dat jo kontrôle hawwe.

It hjoed is wêr't feroaring plakfynt.

Wêrommoatte jo der wat oan dwaan wat jo net mear kinne feroarje of jo kinne no neat dwaan?

De Dalai Lama seit it it bêste:

“As in probleem is fixable, as in situaasje is sa dat jo kinne dwaan wat oer it, dan is der gjin ferlet fan soargen. As it net te reparearjen is, dan is d'r gjin help by soargen. D'r is gjin foardiel yn jo soargen te meitsjen.”

Mei oare wurden:

Lit josels net earne ôfdriuwe dat net goed is foar jo mentale en emosjonele sûnens.

2) Gesicht dyn eangsten

Witte jo wat slimmer is as mislearring?

Net besykje wat te dwaan.

As jo ​​echt wolle jo witte hoe't jo gjin fuck kinne, moatte jo earst in fuck jaan.

Hat gjin sin?

No, lit ús it útlizze mei in foarbyld.

Wat as jo soargen hawwe oer it gean op in date mei immen dy't jo echt leuk fine

Yn prinsipe, wat bart is dat jo eangst om te mislearjen of te ferlegen jo stopet om it yn it earste plak te dwaan. En as jo it noait besykje, bliuw jo op in plak fan ûnnedige nervositeit.

Dus as jo altyd soargen binne, betsjut it dat jo tefolle neuken jouwe.

Jo hawwe al dizze senario's spylje yn jo holle:

• “Wat as se my net leuk fine en se my ôfwize?”
• “Wat as ik mysels ferlegen?
• "Wat as ik sa senuweftich bin dat ik as in idioat lyk?"

En de ienige manier wêrop jo ophâlde mei it spieljen fan dy senario's yn jokop is om aksje te nimmen.

It is de iennichste manier om te realisearjen dat it net sa eng is as jo tinke.

En as jo fine dat it net sa eng is, sille jo better wêze posysje om net safolle skele.

De wichtichste les is dit:

Gean op mear datums. Ferbetterje jo feardichheden. Wurkje út dat it net sa slim is as jo tinke.

De ûnderste rigel is dit:

Jou in fuck, earst, en dan sille jo aksje nimme. Jo moatte stroffelje en leare troch ûnderfining.

Jo kinne net gewoan trochjaan hoe't jo slagje of mislearje.

Om't jo ienris wend wiene oan wat it is, wiene jo earst bang fan, do silst der net mear safolle neuken oer jaan.

"Doe it ding dat jo bang binne en bliuw it dwaan ... dat is de fluchste en wisste manier dy't ea noch ûntdutsen is om eangst te oerwinnen." – Dale Carnegie

(As jo ​​op syk binne nei mear ynformaasje oer spesifike stappen dy't jo kinne nimme om jo eangsten te feroverjen, besjoch dan ús gids oer hoe't jo moedich wêze kinne hjir)

3 ) Witte jo dat jo net allinich binne dy't ûnfolslein binne

Wolle jo witte hoe't jo gjin fuck kinne jaan?

Begryp jo dat jo net spesjaal binne.

Wy 'Re net sizze dat jo moatte fiele as do bist gewoan in kogge yn 'e masine. Dit betsjut leaver dat sa goed as elkenien ek soargen makket oer in protte dingen.

Bygelyks binne jo derop út om in baan te solliciteren.

Jo geane nei it kantoargebou en sitte tusken tsientallen oare applikaasjes.

Elkenien is soarchsumeoer hoe't se der útsjen en hokker yndruk se jouwe.

Elkenien makket mear omtinken foar har uterlik dan dat nedich is.

Minsken binne ommers sosjale bisten.

Yn feite, neffens Scientific American, is it natuerlik foar minsken om te skele wat oare minsken fan har tinke.

Mar it kin ús besluten, ús gedachten en ús libben konsumearje as jo net foarsichtich binne.

As wy oare minsken de krêft jouwe om ús besluten te beynfloedzjen, ferwiderje wy ús eigen machtiging en libje wy úteinlik in libben dat wy net wolle, net leuk fine en net profitearje fan.

De earste stap om op te hâlden mei soarch wat oare minsken tinke is om te erkennen dat elkenien dy't jo oardielet, of wa't jo tinke dat jo oardielet, ek wurdt beoardiele en fielt oardiel fan oare minsken.

Elk minske hat lêst fan gedachte oerlêst en it nimt ús libben faaks op in echt ûnproduktive manier oer.

Wy begjinne te tinken dat wy net sels besluten kinne nimme of dat wy ússels net fertrouwe om de dingen te dwaan dy't wy wolle do.

As it giet om opjaan hoefolle jo binne oer wat minsken tinke, begjin dan mei it begripen dat elkenien in miening hat, se hawwe der rjocht op, mar it makket har net goed.

Mar as jo tefolle soarch hawwe en jo libben oanpasse neffens de ferwachtingen fan oaren, kin it tiid wêze om werom te drukken.

As jo ​​tinke dat jo der goed útsjogge, dan binne jo it; it is allinne dyn geast tellingjo dat elkenien oars jo elke beweging beoardielet.

Geastlike Master Osho hat wat geweldige advys as jo it soargje wat oare minsken oer jo tinke:

"Nimmen kin neat oer dy sizze. Wat minsken sizze is oer harsels. Mar jo wurde tige wankelich om't jo noch fêsthâlde oan in falsk sintrum. Dat falske sintrum is ôfhinklik fan oaren, dus jo sjogge altyd nei wat minsken oer jo sizze ...."

"As jo ​​​​selsbewust binne, litte jo gewoan sjen dat jo hielendal net bewust binne fan it sels. Jo witte net wa't jo binne. As jo ​​​​dat wisten, dan soe d'r gjin probleem west hawwe - dan sykje jo gjin mieningen. Dan meitsje jo gjin soargen wat oaren oer jo sizze - it is irrelevant!”

“De grutste eangst yn 'e wrâld is foar de mieningen fan oaren. En it momint dat jo net bang binne foar de mannichte, binne jo gjin skiep mear, wurde jo in liuw. In grut brul komt yn dyn hert op, it brul fan frijheid.”

4) Learje de wearde fan it sizzen fan “nee”

Is it goed om behelpsum te wêzen?

Fansels!

Is it goed om altyd beskikber te wêzen foar elkenien dy't help nedich hat? Net krekt.

As jo ​​alles "ja" sizze, dan wurde jo útbaarnd. Jo sille tiid, enerzjy en jild ferlieze om op josels te fokusjen. En noch slimmer, minsken koenen profitearje fan jo freonlikens.

Om te behearskjen hoe't jo gjin fuck kinne jaan, moatte jo leare hoe't jo nee sizze kinne.

Jo hoege net elke te fersmite inkelfersyk. Mar jo moatte witte wannear't jo ien ôfwize moatte.

Miskien binne jo bang om nee te sizzen om ferskate redenen:

Related Stories from Hackspirit:

— Jo wolle de gefoelens fan oaren net sear meitsje, benammen dy dierber binne foar jo.

- Jo binne bang dat gjinien der sil wêze as it jo tiid is om help te freegjen.

- Jo binne benaud dat jo úteinlik in minne reputaasje krije.

Mar dit binne soargen dêr't jo gjin soargen oer hoege te meitsjen.

Echte freonen sille it net persoanlik nimme as jo kinne' t helpe harren de hiele tiid - se sille net negearje jo smeekjes krekt dêrom.

Do gjin soargen oer it krijen fan in minne reputaasje. Lykas wy earder sein hawwe:

Oaren binne te drok dwaande mei harsels om in protte neuken oer dy te jaan.

En jo kinne dizze technyk brûke om faker "nee" te sizzen sûnder minsken te beledigjen: de wegeringstrategy.

Professor Patrick en Henrik Hagtvedit fûnen dat it sizzen fan "ik net" ynstee fan "ik kin net" minsken koe har kwytreitsje fan dingen dy't se net woene.

Hoewol "ik kin net" klinkt as in ekskús dat foar diskusje kin wêze, "ik net", betsjut dat jo al regels foar josels fêststeld hawwe.

Tink derom:

As jo ​​leare om jo neuken ferstannich te brûken, kinne jo faker "nee" sizze.

Hou op mei dat ien persoan te wêzen dy't elkenien earst freget, om't se witte dat jo twongen binne om altyd ja te sizzen.

Witte jo wat der bart as jo ophâlde? Jo nimme folsleine kontrôle oerdyn libben wer.

Jo wurde frij.

Frij fan 'e ûnrealistyske ferwachtings dy't oaren en jo sels steld hawwe.

"De mooglikheid om 'nee' te kommunisearjen reflektearret echt dat jo binne yn 'e bestjoerder fan jo eigen libben," sei Vanessa M. Patrick, in heechlearaar marketing oan it CT Bauer College of Business. "It jout jo in gefoel fan empowerment."

RELATED: Wat J.K Rowling ús kin leare oer mentale hurdens

5) Stopje mei sykjen nei tastimming

De folgjende kear as jo in beslút nimme oer jo libben, rin it net troch ien.

Probearje dit ien kear en fertrou josels om de goede karren foar jo libben te meitsjen. Wy wende ús faaks nei famylje of freonen om ús te fertellen dat wy op it goede paad binne, mar dat kin op 'e lange termyn destruktyf wêze.

Troch om tastimming of goedkarring te freegjen fan oare minsken, fertelle wy ússels dat wy net dogge. 't witte hoe't it fierder moat en dat ûndermynt ús ynspanningen.

As jo ​​ophâlde wolle oer wat oare minsken tinke en jo eigen libben begjinne te libjen, stopje dan mei minsken freegje om ynsjoch te jaan yn jo libben.

Selfesteem sil net fersterke wurde oant jo wiis binne en ferantwurdlikens nimme.

Ferantwurdlikheid stelt jo yn steat om aksje te nimmen om josels te ferbetterjen en oaren te helpen.

En selsbyld giet beide kanten op. . As jo ​​​​fertrouwe op eksterne falidaasje lykas lof fan oare minsken om jo selswearde te tankjen, dan jouwe jo macht oan oaren.

Ynstee,begjinne stabiliteit binnen te bouwen. Wachtsje dysels en wa't jo binne.

(Om techniken te learen oer hoe't jo yn josels kinne leauwe as de wrâld jo oars fertelt, besjoch myn ultime hantlieding oer hoe't jo hjir fan josels hâlde kinne)

6) Doch dingen dy't jo lokkich meitsje

As jo ​​​​ophâlde wolle te soargen oer wat oare minsken tinke en jo eigen libben begjinne te libjen op in manier dy't jo ljochtet, stopje dan dingen te dwaan dy't jo net dogge wol dwaan.

Wy fiele allegear de druk om ja te sizzen tsjin in útnoeging, mar as jo net nei iten of feest wolle gean, gean dan net.

Doe dingen dy't jo bliid meitsje. Hoe mear jo foar josels dogge, hoe better jo jo fiele.

En nee, it is net egoïstysk om in feestútnoeging ôf te slaan as dat net echt is hoe jo jo tiid besteegje wolle.

As mear minsken grinzen stelle foar hoe't se har tiid brûkten, soene minsken in stik lokkiger wêze.

In protte fan dizze problemen komme út it feit dat wy tinke dat lok ûntstien is troch taheaksels fan bûten.

Dit is iets dat net maklik te realisearjen is.

Ommers, in protte fan ús meie tinke dat gelok betsjut it krijen fan in glâns nije iPhone of it krijen fan in hegere promoasje op it wurk foar mear jild. It is wat de maatskippij ús elke dei fertelt! Reklame is oeral.

Mar wy moatte beseffe dat gelok allinnich yn ússels bestiet.

Bûten taheaksels jouwe ús tydlike freugde - mar as it gefoel fan opwining en wille foarby is, geane wy