Часто ли вы испытываете стресс?

Чувствуете ли вы, что мелочи достают вас слишком легко?

Тогда это руководство идеально подходит для вас.

Здесь вы узнаете, как не наплевать на все.

Именно так - это ваш шанс обновить свое мышление, чтобы жить более счастливой и насыщенной жизнью.

Однако поймите следующее:

То, что вы не даете себе поблажек - это не повод быть беспечным мудаком; это также не значит, что вы полностью игнорируете то, что происходит в мире.

Потому что если это то, чего вы хотите, то это то, что вы ищете:

Нигилизм.

Это мнение, что все бессмысленно. Это вера в ничто, что полное разрушение приемлемо.

А научиться не обращать внимания - это не про это.

Настоящий смысл "не давать пиздюлей" заключается в том, чтобы знать, где тебе следует дать пиздюлей.

Смиритесь с этим:

У тебя нет неограниченного запаса блядей.

Трах - это дефицитный ресурс, который нужно тратить с умом, и мы готовы вам в этом помочь.

Вот 9 самых эффективных способов не дать себе наплевать:

1) Оставайтесь в настоящем

Вот в чем проблема:

Вы много думаете.

У вас всегда что-то на уме.

По словам доктора Денниса Герстена, дипломата Американского совета по психиатрии и неврологии, в среднем у человека в день возникает около "15 000 мыслей, из которых как минимум половина - негативные. А мы знаем, что наши мысли превращаются в наши эмоции, а эмоции - в физиологию".

Мы не говорим, что вы должны перестать думать, но вам нужно дать себе передышку от всех стрессовых мыслей.

А что может быть лучше, чем придерживаться настоящего момента?

По словам мастера буддизма Тича Нхата Ханха, мир может существовать только в настоящем моменте:

"Мир может существовать только в настоящем моменте. Нелепо говорить: "Подождите, пока я закончу это, тогда я смогу жить в мире". Что это такое? Диплом, работа, дом, выплата долга? Если вы думаете так, мир никогда не наступит. Всегда есть другое "это", которое последует за настоящим. Если вы не живете в мире в данный момент, вы никогда не сможете. Если вы действительноЕсли вы хотите обрести мир, вы должны обрести мир прямо сейчас. В противном случае, есть только "надежда на мир когда-нибудь".

Чтобы не отвлекаться от настоящего момента, запомните эти советы:

- Не углубляйтесь в то, что произошло в прошлом.

- Сосредоточьтесь на том, что действительно находится под вашим контролем.

- Не думайте о том, что может произойти или не произойти в далеком будущем.

- Если вы будете постоянно думать о прошлом и будущем, это вызовет у вас только печаль или тревогу.

Ваши бляди должны остаться на данный момент. Это время, когда вы действительно контролируете ситуацию.

Настоящее - это то место, где происходят изменения.

Почему вам должно быть наплевать на то, что вы либо уже не можете изменить, либо не можете ничего сделать прямо сейчас?

Лучше всего об этом сказал Далай-лама:

"Если проблема решаема, если ситуация такова, что вы можете что-то с ней сделать, тогда нет необходимости беспокоиться. Если проблема не решаема, тогда беспокоиться бесполезно. Бесполезно беспокоиться вообще".

Другими словами:

Не позволяйте себе заблудиться, что не лучшим образом скажется на вашем психическом и эмоциональном здоровье.

2) Смиритесь со своими страхами

Знаете ли вы, что хуже неудачи?

Не пытаться делать что-то вообще.

Если вы действительно хотите узнать, как не наплевать, сначала нужно наплевать.

Это бессмысленно?

Что ж, давайте объясним это на примере.

Что делать, если вы опасаетесь идти на свидание с человеком, который вам искренне нравится?

По сути, происходит то, что ваш страх потерпеть неудачу или опозориться не дает вам сделать это с самого начала. А если вы никогда не пробуете, вы остаетесь в состоянии ненужной нервозности.

Так что если вы постоянно беспокоитесь, значит, вы слишком много трахаетесь.

У вас в голове прокручиваются все эти сценарии:

• "Что если я им не понравлюсь и они отвергнут меня?".
• "Что, если я опозорюсь?
• "Что если я так нервничаю, что выгляжу как идиот?".

И единственный способ прекратить проигрывать эти сценарии в своей голове - это начать действовать.

Только так можно понять, что все не так страшно, как вам кажется.

И когда вы узнаете, что все не так страшно, вы будете в лучшем положении, чтобы не переживать так сильно.

Главный урок заключается в следующем:

Ходите на свидания чаще. Совершенствуйте свои навыки. Поймите, что все не так плохо, как вы думаете.

Итог таков:

Поначалу вам будет похуй, а потом вы начнете действовать. Вы должны спотыкаться и учиться на собственном опыте.

Вы не можете просто продолжать представлять себе, как вы добьетесь успеха или потерпите неудачу.

Потому что, когда вы привыкнете к тому, чего вы изначально боялись, вам уже не будет до этого никакого дела.

"Сделайте то, что вы боитесь сделать, и продолжайте делать это... это самый быстрый и надежный способ победить страх" - Дейл Карнеги.

(Если вы ищете больше информации о конкретных шагах, которые вы можете предпринять, чтобы победить свои страхи, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как быть храбрым).

3) Знайте, что вы не одиноки в своем несовершенстве

Хотите знать, как не наплевать на все?

Поймите, что вы не особенный.

Мы не говорим, что вы должны чувствовать себя просто винтиком в механизме. Скорее, это означает, что почти все остальные тоже беспокоятся о многих вещах.

Например, вы собираетесь устроиться на работу.

Вы приходите в офисное здание и садитесь среди десятков других заявок.

Все заботятся о том, как они выглядят и какое впечатление производят.

Все заботятся о своей внешности больше, чем нужно.

Люди - социальные животные, в конце концов.

На самом деле, согласно журналу Scientific American, для человека естественно заботиться о том, что думают о нем другие люди.

Но она может поглотить наши решения, наши мысли и нашу жизнь, если вы не будете осторожны.

Когда мы даем другим людям право влиять на наши решения, мы лишаем себя возможности самостоятельно принимать решения и в итоге живем жизнью, которая нам не нужна, не нравится и не приносит пользы.

Первый шаг к тому, чтобы перестать заботиться о том, что думают другие люди, - это признать, что каждый, кто осуждает вас или кто, как вам кажется, осуждает вас, также подвергается осуждению и чувствует осуждение со стороны других людей.

Каждый человек страдает от перегруженности мыслями, и часто они занимают нашу жизнь очень непродуктивно.

Мы начинаем думать, что не способны самостоятельно принимать решения или не доверяем себе в том, что хотим сделать.

Когда дело доходит до того, чтобы отказаться от того, что вы думаете о том, что думают люди, начните с понимания того, что у каждого есть свое мнение, они имеют на него право, но это не делает их правыми.

Но если вы слишком много заботитесь и подстраиваете свою жизнь под ожидания других людей, возможно, пришло время отступить.

Если вам кажется, что вы выглядите хорошо, то так оно и есть; это только ваш разум говорит вам, что все остальные оценивают каждый ваш шаг.

У духовного мастера Ошо есть отличный совет, если вас волнует, что думают о вас другие люди:

"Никто не может ничего сказать о вас. Все, что говорят люди, они говорят о себе. Но вы становитесь очень шаткими, потому что все еще цепляетесь за ложный центр. Этот ложный центр зависит от других, поэтому вы всегда смотрите, что люди говорят о вас....".

"Всякий раз, когда вы осознаете себя, вы просто показываете, что вы не осознаете себя вообще. Вы не знаете, кто вы. Если бы вы знали, тогда не было бы проблем - тогда вы не ищете мнения. Тогда вас не беспокоит, что другие говорят о вас - это не имеет значения!"

"Самый большой страх в мире - это страх перед мнением других. И в тот момент, когда вы не боитесь толпы, вы больше не овца, вы становитесь львом. В вашем сердце возникает великий рев, рев свободы".

4) Узнайте, как правильно говорить "нет".

Хорошо ли быть полезным?

Конечно!

Хорошо ли быть всегда доступным для всех, кому нужна помощь? Не совсем.

Если вы будете говорить "да" всему, вы перегорите. Вы потеряете время, энергию и деньги, чтобы сосредоточиться на себе. И что еще хуже, люди могут воспользоваться вашей добротой.

Для того чтобы овладеть умением не давать поблажек, вы должны научиться говорить "нет".

Вы не обязаны отклонять каждую просьбу, но вы должны знать, когда отказать.

Возможно, вы боитесь сказать "нет" по нескольким причинам:

Связанные истории от Hackspirit:

- Вы не хотите ранить чувства других людей, особенно тех, кто вам дорог.

- Вы боитесь, что никто не окажется рядом, когда придет время просить о помощи.

- Вы боитесь, что со временем у вас сложится плохая репутация.

Но это те опасения, о которых вам не стоит беспокоиться.

Настоящие друзья не будут принимать близко к сердцу, если вы не можете помочь им постоянно - они не будут игнорировать ваши просьбы только из-за этого.

Не беспокойтесь о плохой репутации. Как мы уже говорили ранее:

Другие слишком заняты заботами о себе, чтобы беспокоиться о вас.

И вы можете использовать эту технику, чтобы чаще говорить "нет", не обижая людей: стратегия отказа.

Профессора Патрик и Хенрик Хагтведит обнаружили, что если говорить "я не хочу" вместо "я не могу", то это позволяет людям избавиться от того, что они не хотят делать.

Если "я не могу" звучит как оправдание, которое можно обсуждать, то "я не хочу" подразумевает, что вы уже установили для себя правила.

Помните:

Если вы научитесь использовать свои бляди с умом, вы сможете чаще говорить "нет".

Перестаньте быть тем человеком, которого все спрашивают первым, потому что знают, что вы всегда скажете "да".

Знаете ли вы, что происходит, если вы останавливаетесь? Вы снова полностью контролируете свою жизнь.

Вы становитесь свободными.

Освободитесь от нереалистичных ожиданий, которые возлагают на вас другие и вы сами.

Умение говорить "нет" действительно отражает, что вы находитесь на водительском месте в своей собственной жизни", - говорит Ванесса М. Патрик, профессор маркетинга в Колледже бизнеса К. Т. Бауэра, - "Это дает вам чувство расширения прав и возможностей".

СООТВЕТСТВУЮЩИЕ: Чему Дж. К. Роулинг может научить нас в отношении психической стойкости

5) Перестаньте искать разрешения

В следующий раз, когда вы будете принимать решение, касающееся вашей жизни, не советуйтесь ни с кем.

Попробуйте сделать это один раз и доверьтесь себе, чтобы сделать правильный выбор для своей жизни. Мы часто обращаемся к семье или друзьям, чтобы они сказали нам, что мы на правильном пути, но это может быть разрушительным в долгосрочной перспективе.

Спрашивая разрешения или одобрения у других людей, мы говорим себе, что не знаем, как действовать, и это подрывает наши усилия.

Если вы хотите перестать заботиться о том, что думают другие люди, и начать жить своей собственной жизнью, перестаньте просить людей дать представление о вашей жизни.

Самооценка не повысится, пока вы не поумнеете и не возьмете на себя ответственность.

Ответственность дает вам возможность предпринимать действия, чтобы улучшить себя и помочь другим.

Если вы полагаетесь на внешнее подтверждение, например, на похвалу других людей, чтобы подпитать свою самооценку, то вы отдаете власть другим.

Вместо этого начните строить стабильность внутри себя. Цените себя и то, кто вы есть.

(Чтобы узнать, как поверить в себя, когда мир говорит вам обратное, ознакомьтесь с моим руководством по любви к себе здесь)

6) Делайте то, что делает вас счастливым

Если вы хотите перестать заботиться о том, что думают другие люди, и начать жить так, чтобы ваша жизнь была наполнена светом, перестаньте делать то, чего вы не хотите.

Мы все чувствуем давление необходимости сказать "да" на приглашение, но если вы не хотите идти на ужин или вечеринку, не идите.

Чем больше вы делаете для себя, тем лучше вы себя чувствуете.

И нет, это не эгоизм - отказаться от приглашения на вечеринку, если вы не хотите проводить время именно так.

Если бы больше людей устанавливали границы в отношении того, как они используют свое время, люди были бы намного счастливее.

Многие из этих проблем возникают из-за того, что мы думаем, что счастье создается внешними привязанностями.

Это то, что нелегко осознать.

В конце концов, многие из нас могут думать, что счастье - это приобретение нового блестящего iPhone или повышение на работе за большие деньги. Это то, что общество говорит нам каждый день! Реклама повсюду.

Но мы должны понять, что счастье существует только внутри нас самих.

Внешние привязанности дают нам временную радость - но когда чувство восторга и радости проходит, мы возвращаемся к циклу желания снова получить этот кайф.

Крайний пример, подчеркивающий проблемы, связанные с этим, - наркоманы. Они счастливы, когда принимают наркотики, но несчастны и злы, когда не принимают. Это цикл, в который никто не хочет попасть.

Настоящее счастье может прийти только изнутри.

Пришло время вернуть себе власть и понять, что мы сами создаем счастье и внутренний мир внутри себя.

Похожие: Я был глубоко несчастен... затем я открыл для себя одно буддийское учение.

7) Обращайте внимание на то, почему вы делаете или говорите те или иные вещи

Всякий раз, когда вы принимаете решение, признайте, что за этим решением стоит набор убеждений, которые могут сдерживать вас или толкать вперед.

Если вы принимаете решения, которые мешают вам оставаться маленьким, спросите себя, о ком вы думаете, когда принимаете это решение.

В жизни каждого из нас есть люди, на которых мы хотим произвести впечатление или у которых мы ищем одобрения, но важно не позволять им влиять на нас, чтобы они влияли на наш выбор в жизни.

Родители - прекрасный пример того, насколько сильное косвенное влияние они могут оказывать даже после того, как мы стали взрослыми.

Вы работаете на работе, которую ненавидите, потому что ваша мама считает вас хорошим бухгалтером?

Пора вырваться из этой тисков и решить, что вы хотите сделать для себя.

Жизнь дается нам только один раз, поэтому важно постараться оказать на нее самое большое положительное влияние, на которое мы способны, как бы это ни выглядело для вас.

8) Ищите то, на что стоит потратиться

Ладно, вот в чем дело:

Люди не могут научиться наплевательскому отношению к себе, если у них нет четкой цели в жизни.

Другими словами:

Чтобы перестать заботиться обо всем, нужно посвятить себя чему-то.

Потому что, давайте посмотрим правде в глаза:

У вас не будет никаких проблем, если вы будете сосредоточены на одной главной цели.

Вас не будут волновать ежедневные политические препирательства.

Вам будет наплевать на то, о чем сплетничают ваши коллеги по офису.

Поэтому подумайте, чего вы хотите достичь:

- Хотите ли вы смягчить последствия изменения климата?

- Вы хотите свободно владеть испанским языком?

- Вы хотите получить повышение?

Вы можете придумать для себя множество других целей - главное, чтобы это было то, что вам дорого.

То, что вы не променяете ни на что другое. Потому что если вы действительно цените это, вы перестанете тратить свои бляди.

Вот несколько замечательных советов от Далай-ламы о том, как найти свою цель в жизни:

"Итак, давайте подумаем, что действительно имеет ценность в жизни, что придает смысл нашей жизни, и на основе этого расставим приоритеты. Цель нашей жизни должна быть позитивной. Мы родились не для того, чтобы создавать проблемы, вредить другим. Чтобы наша жизнь имела ценность, я думаю, мы должны развивать основные хорошие человеческие качества - теплоту, доброту, сострадание. Тогда наша жизнь становится осмысленной и болееспокойнее - счастливее".

(Блоггинг и интернет-маркетинг дали мне великую цель в жизни. Ознакомьтесь с моим окончательным руководством по моему любимому инструменту ClickFunnels и узнайте, почему он мне так нравится).

Учимся не обращать внимания

Ключ к спокойной, полноценной жизни - это знание того, когда и где можно наплевать.

Вы не собираетесь жить вечно.

Вы должны с умом относиться к своему ограниченному времени в этом мире.

Так что наслаждайтесь жизнью, когда есть возможность.

Не позволяйте своему разуму затуманиваться мелочами, которые не имеют значения в великой схеме вещей.

Перестаньте заботиться о том, что думают другие люди, и сосредоточьтесь на том, что думаете вы.

Это нелегко, и вы будете много раз оступаться, пытаясь взять себя в руки, но это стоит усилий.

Когда вы поймете, что вам не нужно заботиться о том, что думают другие люди, вы сможете жить так, как хотели с самого начала.

Подведите итоги

- Не напрягайтесь из-за того, что вы не можете изменить. Сосредоточьтесь только на том, что вы можете изменить.

- Не зацикливайтесь на прошлом и будущем. Уделяйте внимание тому, что вам подвластно, - настоящему моменту.

- Все остальные беспокоятся о себе; им нет до вас никакого дела, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они думают о вас.

- Вы не обязаны протягивать руку помощи в любое время. Выбирайте своих блядей с умом.

- Не будьте нигилистом; найдите смысл жизни и посвятите ему свои трахи.

Видите ли, научиться не обращать внимания - это все решимость.

Речь идет о том, чтобы не обращать внимания на то, что не имеет значения.

Поэтому стремитесь к своим большим мечтам.

Перестань трахаться.

Ваше время важно - потратьте его на то, что стоит вашего внимания.