Sunteți adesea stresat?

Simți că lucrurile mărunte te afectează prea ușor?

Ei bine, acest ghid este perfect pentru tine.

Aici vei învăța cum să nu dai doi bani.

Așa este - aceasta este șansa ta de a-ți reîmprospăta mentalitatea pentru a trăi o viață mai fericită și mai împlinită.

Cu toate acestea, înțelegeți acest lucru:

Faptul că nu-ți pasă nu este o scuză pentru a fi un nemernic nepăsător; de asemenea, nu înseamnă că trebuie să ignori complet ceea ce se întâmplă în lume.

Pentru că dacă asta e ceea ce vrei, asta e ceea ce cauți:

Nihilismul.

Aceasta este viziunea conform căreia totul este lipsit de sens. Este o credință în nimic, că distrugerea totală este acceptabilă.

Iar a învăța cum să nu dai doi bani nu înseamnă asta.

Adevărata semnificație a faptului de a nu da doi bani este să știi unde ar trebui să dai doi bani.

Recunoaște:

Nu ai o rezervă nelimitată de futere.

O partidă de sex este o resursă limitată pe care trebuie să o cheltuiți cu înțelepciune - iar noi suntem aici pentru a vă ajuta.

Iată care sunt cele mai eficiente 9 moduri de a te împiedica să dai doi bani pe tine:

1) Rămâi în prezent

Iată care este problema:

Gândești mult.

Întotdeauna ai ceva în minte.

Potrivit doctorului Dennis Gersten, diplomat al Consiliului American de Psihiatrie și Neurologie, o persoană obișnuită are în jur de "15.000 de gânduri pe zi, din care cel puțin jumătate sunt negative. Și știm că gândurile noastre se transformă în emoții, iar emoțiile noastre se transformă în fiziologie".

Acum nu spunem că ar trebui să nu te mai gândești, dar trebuie să îți acorzi o pauză de la toate gândurile stresante.

Și ce pauză mai bună să vă oferiți decât să rămâneți în momentul prezent?

Potrivit maestrului budist Thich Nhat Hanh, pacea nu poate exista decât în momentul prezent:

"Pacea nu poate exista decât în momentul prezent." Este ridicol să spui: "Așteaptă să termin asta, apoi voi fi liber să trăiesc în pace." Ce este "asta"? O diplomă, un loc de muncă, o casă, plata unei datorii? Dacă gândești așa, pacea nu va veni niciodată. Întotdeauna există un alt "asta" care va urma celui prezent. Dacă nu trăiești în pace în acest moment, nu vei putea niciodată. Dacă trăiești cu adevărat în pace în acest moment, nu vei putea. Dacă trăiești cu adevăratvrei să fii în pace, trebuie să fii în pace chiar acum. Altfel, nu există decât "speranța de a fi în pace într-o zi".

Așadar, pentru a vă menține mintea concentrată pe momentul prezent, țineți cont de aceste sfaturi:

- Nu vă adânciți în ceea ce s-a întâmplat în trecut.

- Concentrează-te asupra lucrurilor pe care le poți controla.

- Nu vă gândiți la ceea ce s-ar putea întâmpla sau nu în viitorul îndepărtat.

- Dacă vă gândiți tot timpul la trecut și la viitor, nu veți obține decât tristețe sau anxietate.

Puii tăi ar trebui să rămână în prezent. Acesta este momentul în care ai controlul.

Prezentul este locul în care are loc schimbarea.

De ce ar trebui să-ți pese de ceea ce fie nu mai poți schimba, fie nu mai poți face nimic în acest moment?

Dalai Lama o spune cel mai bine:

"Dacă o problemă poate fi rezolvată, dacă o situație este de așa natură încât poți face ceva în privința ei, atunci nu este nevoie să te îngrijorezi. Dacă nu se poate rezolva, atunci nu are rost să te îngrijorezi. Nu există niciun beneficiu în a te îngrijora în vreun fel."

Cu alte cuvinte:

Nu vă lăsați dus în derivă într-un loc care nu va fi bun pentru sănătatea dumneavoastră mentală și emoțională.

2) Înfruntă-ți temerile

Știi ce e mai rău decât eșecul?

Să nu încerci deloc să faci ceva.

Dacă vrei cu adevărat să știi cum să nu dai doi bani, trebuie să dai mai întâi doi bani.

Nu are sens?

Ei bine, hai să explicăm cu un exemplu.

Ce se întâmplă dacă ți-e teamă să mergi la o întâlnire cu cineva pe care îl placi cu adevărat

Practic, ceea ce se întâmplă este că teama de a eșua sau de a fi jenat te oprește să o faci în primul rând. Și dacă nu încerci niciodată, rămâi într-un loc de nervozitate inutilă.

Deci, dacă ești mereu îngrijorat, înseamnă că dai prea multe bătăi de cap.

Ai toate aceste scenarii în cap:

• "Și dacă nu mă plac și mă resping?"
• "Dacă mă fac de râs?
• "Și dacă sunt atât de emoționată încât arăt ca o idioată?"

Și singurul mod în care vei înceta să mai joci aceste scenarii în mintea ta este să acționezi.

Este singura modalitate de a realiza că nu este atât de înfricoșător pe cât crezi.

Și când vei afla că nu este atât de înfricoșător, vei fi într-o poziție mai bună pentru a nu-ți mai păsa atât de mult.

Lecția cheie este următoarea:

Mergi la mai multe întâlniri. Îmbunătățește-ți abilitățile. Descoperă că nu este atât de rău pe cât crezi.

Concluzia este următoarea:

Dă-te dracu', la început, și apoi vei acționa. Trebuie să te împiedici și să înveți prin experiență.

Nu puteți continua să vă imaginați cum veți reuși sau cum veți eșua.

Pentru că, odată ce te-ai obișnuit cu ceea ce ți-a fost inițial frică, nu vei mai da atâtea bătăi de cap pentru asta.

"Fă lucrul de care te temi să faci și continuă să-l faci... aceasta este cea mai rapidă și mai sigură cale descoperită vreodată pentru a învinge frica." - Dale Carnegie

(Dacă sunteți în căutarea mai multor informații despre pașii specifici pe care îi puteți face pentru a vă învinge temerile, consultați ghidul nostru despre cum să fii curajos aici)

3) Să știi că nu ești singur în a fi imperfect

Vrei să știi cum să nu-ți pese?

Înțelegeți că nu sunteți speciali.

Nu spunem că ar trebui să vă simțiți ca și cum ați fi doar o rotiță în mașinărie, ci mai degrabă înseamnă că și ceilalți își fac griji pentru o mulțime de lucruri.

De exemplu, ați ieșit să aplicați pentru un loc de muncă.

Te duci în clădirea de birouri și te așezi printre zeci de alte aplicații.

Toată lumea se preocupă de felul în care arată și de impresia pe care o dau.

Toată lumea se îngrijește de aspectul lor mai mult decât trebuie.

La urma urmei, oamenii sunt animale sociale.

De fapt, potrivit Scientific American, este firesc ca oamenilor să le pese ce cred ceilalți despre ei.

Dar ne poate consuma deciziile, gândurile și viețile dacă nu suntem atenți.

Atunci când le dăm altora puterea de a ne influența deciziile, ne eliminăm propria împuternicire și sfârșim prin a trăi vieți pe care nu le dorim, nu ne plac și de care nu beneficiem.

Primul pas pentru a nu-ți mai păsa de ceea ce cred ceilalți este să recunoști că toți cei care te judecă, sau cei care crezi că te judecă, sunt și ei judecați și se simt judecați de alți oameni.

Fiecare ființă umană suferă de o supraîncărcare a gândurilor și, adesea, aceasta ne acaparează viața într-un mod cu adevărat neproductiv.

Începem să credem că nu suntem capabili să luăm decizii singuri sau că nu avem încredere în noi înșine pentru a face lucrurile pe care vrem să le facem.

Când vine vorba de a renunța la cât de mult te preocupă ceea ce cred oamenii, începe prin a înțelege că toată lumea are o opinie, are dreptul la ea, dar asta nu înseamnă că are dreptate.

Dar dacă vă pasă prea mult și vă adaptați viața în funcție de așteptările altora, poate că a venit timpul să vă împingeți înapoi.

Dacă tu crezi că arăți bine, atunci așa este; este doar mintea ta care îți spune că toți ceilalți îți judecă fiecare mișcare.

Maestrul spiritual Osho are un sfat grozav dacă îți pasă ce cred ceilalți despre tine:

"Nimeni nu poate spune nimic despre tine. Orice ar spune oamenii este despre ei înșiși. Dar tu devii foarte șubred pentru că încă te agăți de un centru fals. Acest centru fals depinde de alții, așa că te uiți mereu la ce spun oamenii despre tine...."

"Ori de câte ori ești conștient de tine însuți, arăți pur și simplu că nu ești deloc conștient de sine. Nu știi cine ești. Dacă ai fi știut, atunci nu ar fi fost nicio problemă - atunci nu cauți opinii. Atunci nu ești îngrijorat de ceea ce spun alții despre tine - este irelevant!"

"Cea mai mare frică din lume este cea de părerile celorlalți. Iar în momentul în care nu te mai temi de mulțime, nu mai ești o oaie, ci devii un leu. În inima ta se ridică un mare răget, răgetul libertății."

4) Învață valoarea de a spune "nu"

Este bine să fii de ajutor?

Bineînțeles că da!

Este bine să fii mereu disponibil pentru oricine are nevoie de ajutor? Nu chiar.

Dacă spui "da" la orice, te vei epuiza. Vei pierde timp, energie și bani pentru a te concentra asupra ta. Și, mai rău, oamenii ar putea profita de bunătatea ta.

Pentru a stăpâni cum să nu dai doi bani, trebuie să înveți cum să spui nu.

Nu trebuie să refuzați fiecare cerere, dar trebuie să știți când să refuzați una.

Poate că vă este teamă să spuneți nu din mai multe motive:

Povestiri conexe din Hackspirit:

- Nu vrei să rănești sentimentele celorlalți, mai ales ale celor dragi ție.

- Vă temeți că nimeni nu va fi acolo când va veni momentul să cereți ajutor.

- Vă faceți griji că veți avea în cele din urmă o reputație proastă.

Dar acestea sunt preocupări care nu trebuie să vă îngrijoreze.

Prietenii adevărați nu o vor lua ca pe ceva personal dacă nu îi puteți ajuta tot timpul - nu vă vor ignora rugămințile doar din această cauză.

Nu vă faceți griji că veți avea o reputație proastă, așa cum am spus mai devreme:

Ceilalți sunt prea ocupați să-și facă griji pentru ei înșiși pentru a da prea multe bătăi de cap pentru tine.

Și puteți folosi această tehnică pentru a spune "nu" mai des fără a jigni oamenii: strategia refuzului.

Profesorii Patrick și Henrik Hagtvedit au descoperit că spunând "nu vreau" în loc de "nu pot", oamenii au reușit să scape de lucrurile pe care nu doreau să le facă.

În timp ce "nu pot" sună ca o scuză care ar putea fi pusă în discuție, "nu vreau" implică faptul că v-ați stabilit deja niște reguli.

Nu uitați:

Dacă înveți să-ți folosești futaiul cu înțelepciune, vei putea să spui "nu" mai des.

Încetați să mai fiți acea persoană pe care toată lumea o întreabă prima pentru că știe că sunteți obligat să spuneți întotdeauna da.

Știi ce se întâmplă dacă te oprești? Preiei din nou controlul deplin asupra vieții tale.

Devii liber.

Eliberați-vă de așteptările nerealiste pe care și le-au stabilit alții și dumneavoastră înșivă.

"Abilitatea de a comunica "nu" reflectă cu adevărat faptul că ești la volanul propriei vieți", a declarat Vanessa M. Patrick, profesor de marketing la C. T. Bauer College of Business. "Îți dă un sentiment de împuternicire."

RELAȚIE: Ce ne poate învăța J.K Rowling despre rezistența mentală

5) Nu mai căutați permisiunea

Data viitoare când iei o decizie cu privire la viața ta, nu o cere nimănui.

Încearcă asta o dată și ai încredere în tine pentru a face alegerile corecte pentru viața ta. Adesea apelăm la familie sau la prieteni pentru a ne spune că suntem pe calea cea bună, dar acest lucru poate fi distructiv pe termen lung.

Cerând permisiunea sau aprobarea altor persoane, ne spunem nouă înșine că nu știm cum să procedăm, iar acest lucru ne subminează eforturile.

Dacă vrei să nu-ți mai pese de ceea ce cred ceilalți și să începi să-ți trăiești propria viață, nu le mai cere oamenilor să-ți ofere o perspectivă asupra vieții tale.

Stima de sine nu va fi îmbunătățită până când nu te vei maturiza și nu-ți vei asuma responsabilitatea.

Responsabilitatea vă permite să acționați pentru a vă îmbunătăți și a-i ajuta pe alții.

Iar stima de sine merge în ambele sensuri. Dacă te bazezi pe o validare externă, cum ar fi laudele din partea altor persoane, pentru a-ți alimenta stima de sine, atunci le dai puterea altora.

În schimb, începeți să vă construiți stabilitatea în interior. Apreciați-vă pe voi înșivă și ceea ce sunteți.

(Pentru a învăța tehnici despre cum să crezi în tine atunci când lumea îți spune altceva, citește ghidul meu suprem despre cum să te iubești aici)

6) Fă lucruri care te fac fericit

Dacă vrei să nu-ți mai pese de ceea ce cred ceilalți și să începi să-ți trăiești propria viață într-un mod care să te lumineze, încetează să mai faci lucruri pe care nu vrei să le faci.

Cu toții simțim presiunea de a trebui să spunem da unei invitații, dar dacă nu vrei să mergi la cină sau la o petrecere, nu te duce.

Fă lucruri care te fac fericită. Cu cât faci mai multe pentru tine, cu atât te vei simți mai bine.

Și nu, nu este egoist să refuzi o invitație la o petrecere dacă nu este chiar așa cum vrei să-ți petreci timpul.

Dacă mai mulți oameni ar stabili limite în ceea ce privește modul în care își folosesc timpul, oamenii ar fi mult mai fericiți.

Multe dintre aceste probleme provin din faptul că noi credem că fericirea este creată de atașamente exterioare.

Acesta este un lucru care nu este ușor de realizat.

La urma urmei, mulți dintre noi pot crede că fericirea înseamnă obținerea unui iPhone nou și strălucitor sau o promovare mai mare la locul de muncă pentru mai mulți bani. Este ceea ce ne spune societatea în fiecare zi! Publicitatea este peste tot.

Dar trebuie să ne dăm seama că fericirea există doar în interiorul nostru.

Atașamentele exterioare ne oferă o bucurie temporară - dar când sentimentul de entuziasm și de bucurie se termină, ne întoarcem la ciclul de a dori din nou acel nivel ridicat.

Un exemplu extrem care evidențiază problemele legate de acest lucru este un dependent de droguri. Sunt fericiți când iau droguri, dar nefericiți și furioși când nu le iau. Este un ciclu în care nimeni nu vrea să se piardă.

Adevărata fericire poate veni doar din interior.

Este timpul să ne luăm puterea înapoi și să realizăm că noi înșine ne creăm fericirea și pacea interioară.

În legătură cu: Eram profund nefericit... apoi am descoperit această învățătură budistă

7) Fiți atenți la motivul pentru care faceți sau spuneți lucruri

Ori de câte ori luați o decizie, recunoașteți că în spatele acelei decizii se află un set de convingeri care vă rețin sau vă împing înainte.

Dacă iei decizii care te fac să rămâi mic, întreabă-te la cine te gândești atunci când iei acea decizie.

Cu toții avem în viața noastră persoane pe care vrem să le impresionăm sau de la care căutăm aprobare, dar este important să nu lăsăm ca influența lor asupra noastră să ne influențeze alegerile în viață.

Părinții sunt un exemplu excelent pentru cât de multă influență indirectă pot avea, chiar și după ce am devenit adulți.

Ai o slujbă pe care o urăști pentru că mama ta crede că ești un bun contabil?

Este timpul să te eliberezi de această prizonierat și să decizi ce vrei să faci pentru tine.

Avem o singură dată în viață, așa că este important să încercăm să avem cel mai mare impact pozitiv pe care îl putem avea, indiferent cum ar fi acesta pentru tine.

8) Caută ceva care merită să te intereseze

Bine, uite cum stă treaba:

Oamenii nu pot învăța cum să nu dea doi bani dacă nu au un scop clar în viață.

Cu alte cuvinte:

Trebuie să te dedici la ceva ca să nu-ți mai pese de orice.

Pentru că, să recunoaștem:

Nu vei avea nici un rahat de dat dacă te-ai concentrat pe un singur obiectiv major.

Nu vă vor interesa certurile politice zilnice.

Nu vei da doi bani pe ceea ce bârfesc colegii tăi de birou.

Așadar, gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți:

- Doriți să atenuați efectele schimbărilor climatice?

- Vrei să vorbești fluent în spaniolă?

- Vrei să fii promovat?

Există multe alte obiective la care te poți gândi pentru tine - ceea ce contează este că este ceva drag ție.

Ceva ce nu vei schimba pentru nimic altceva. Pentru că dacă îl prețuiești cu adevărat, nu-ți vei mai irosi banii.

Iată câteva sfaturi excelente de la Dalai Lama despre cheia pentru a-ți găsi scopul în viață:

"Așadar, haideți să reflectăm la ceea ce are cu adevărat valoare în viață, la ceea ce dă sens vieții noastre și să ne stabilim prioritățile pe baza acestui lucru. Scopul vieții noastre trebuie să fie pozitiv. Nu ne-am născut cu scopul de a provoca probleme, de a face rău altora. Pentru ca viața noastră să aibă valoare, cred că trebuie să dezvoltăm calități umane bune de bază - căldură, bunătate, compasiune. Atunci viața noastră devine semnificativă și maipașnică și mai fericită."

(Blogging-ul și marketingul online mi-au dat un scop mare în viață. Consultați ghidul meu final pentru instrumentul meu preferat, ClickFunnels, și aflați de ce îmi place atât de mult).

Învățând cum să nu dau doi bani

Cheia unei vieți liniștite și împlinite este să știi când și unde să dai doi bani.

Nu vei trăi la nesfârșit.

Trebuie să fii inteligent în ceea ce privește timpul limitat pe care îl ai în lume.

Așa că bucurați-vă de viață atunci când puteți.

Nu vă lăsați mintea să vă fie întunecată de probleme banale care nu contează în marea schemă a lucrurilor.

Nu vă mai interesează ce cred ceilalți și începeți să vă concentrați pe ceea ce credeți voi.

Nu este ușor și vei greși de multe ori în timp ce încerci să te aduni, dar merită efortul.

Odată ce îți dai seama că nu trebuie să-ți pese de ceea ce cred ceilalți, vei fi liber să-ți trăiești viața așa cum ți-ai dorit de la început.

Rezumați

- Nu vă stresați din cauza lucrurilor pe care nu le puteți schimba, ci concentrați-vă doar pe ceea ce puteți schimba.

- Nu vă gândiți la trecut și la viitor, ci fiți atenți la ceea ce puteți controla, la momentul prezent.

- Toți ceilalți sunt preocupați de ei înșiși; nu dau doi bani pe tine, așa că nu trebuie să-ți faci griji pentru ceea ce cred ei despre tine.

- Nu ești obligat să dai o mână de ajutor în orice moment. Alege-ți cu înțelepciune pe cine vrei să te duci.

- Nu fiți nihilist; găsiți un sens în viață și dedicați-vă acolo.

Vezi tu, să înveți cum să nu dai doi bani pe el este o chestiune de determinare.

Este vorba despre a nu acorda atenție lucrurilor care nu contează.

Așa că străduiește-te să îți îndeplinești visele tale mărețe.

Nu mai dați doi bani.

Timpul tău este important - cheltuiește-l pentru lucruri care merită.