Kas olete sageli stressis?

Kas sulle tundub, et väikesed asjad lähevad sulle liiga kergesti korda?

Noh, see juhend on sinu jaoks ideaalne.

Siin õpid sa, kuidas mitte kuradit anda.

See on õige - see on teie võimalus värskendada oma mõtteviisi, et elada õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu.

Kuid saage sellest aru:

See, et sa ei anna kuradit, ei ole vabandus olla hooletu munn; see ei tähenda ka seda, et sa ei hooli üldse mitte sellest, mis maailmas toimub.

Sest kui see on see, mida te tahate, siis on see see, mida te otsite:

Nihilism.

See on seisukoht, et kõik on mõttetu. See on usk mitte millessegi, et täielik hävitamine on vastuvõetav.

Ja see, kuidas õppida, kuidas mitte kuradist hoolida, ei ole sellest.

Vittude mitteandmise tõeline tähendus on teadmine, kus sa peaksid vittu andma.

Tunnista seda:

Teil ei ole piiramatut varu persse.

Vittu on napp ressurss, mida tuleb targalt kulutada - ja meie oleme siin, et teid aidata.

Siin on 9 kõige tõhusamat viisi, kuidas peatada end kuraditosinast:

1) Jääge olevikku

Probleem on järgmine:

Sa mõtled palju.

Sul on alati midagi meeles.

Ameerika Psühhiaatria- ja Neuroloogiaameti diplomeeritud dr Dennis Gersteni sõnul töötab keskmine inimene umbes "15 000 mõtet päevas, millest vähemalt pooled on negatiivsed. Ja me teame, et meie mõtted muutuvad emotsioonideks ja emotsioonid muutuvad füsioloogiaks."

Me ei ütle, et te peaksite mõtlemise lõpetama, kuid te peate andma endale puhkust kõikidest stressirohketest mõtetest.

Ja mis võiks olla parem paus, kui jääda praegusesse hetke?

Budistliku meistri Thich Nhat Hanhi sõnul saab rahu eksisteerida ainult praeguses hetkes:

"Rahu saab eksisteerida ainult praeguses hetkes. On naeruväärne öelda: "Oodake, kuni ma selle lõpetan, siis saan vabalt elada rahus." Mis on "see"? Diplom, töökoht, maja, võla tasumine? Kui te nii mõtlete, ei tule rahu kunagi. Alati on olemas teine "see", mis järgneb praegusele. Kui te ei ela praegu rahus, siis ei saa te seda kunagi. Kui te tõeliselttahate olla rahus, siis peate olema rahus kohe praegu. Vastasel juhul on ainult "lootus, et kunagi saab rahu".

Nii et et hoida oma meeled keskendunud praegusele hetkele, pidage meeles neid nõuandeid:

- Ärge süvenege minevikus toimunuisse.

- Keskenduge asjadele, mis on tegelikult teie kontrolli all.

- Ärge mõelge sellele, mis võib juhtuda või mitte juhtuda kauges tulevikus.

- Kui mõtlete kogu aeg mineviku ja tuleviku peale, tekitab see teile ainult kurbust või ärevust.

Teie vandid peaksid jääma praeguseks. See on aeg, mil teil on kontroll.

Praegune on see, kus toimuvad muutused.

Miks peaksite hoolima sellest, mida te kas ei saa enam muuta või mille suhtes te ei saa praegu midagi teha?

Dalai-laama ütleb seda kõige paremini:

"Kui probleem on lahendatav, kui olukord on selline, et sa saad sellega midagi ette võtta, siis pole vaja muretseda. Kui see ei ole lahendatav, siis pole muretsemisest mingit kasu. Muretsemisest pole mingit kasu."

Teisisõnu:

Ärge laske end kuhugi triivida, mis ei ole teie vaimsele ja emotsionaalsele tervisele kasulik.

2) Astuge oma hirmudele vastu

Kas tead, mis on halvem kui läbikukkumine?

Ei püüa üldse midagi teha.

Kui sa tõesti tahad teada, kuidas mitte kuradit anda, pead sa kõigepealt kuradit andma.

Kas see ei ole mõttekas?

Noh, selgitame seda ühe näite abil.

Mis siis, kui oled muretsetud, et minna kuupäevale kellegagi, kes sulle tõeliselt meeldib...

Põhimõtteliselt juhtub see, et teie hirm ebaõnnestumise või häbistamise ees takistab teid seda üldse tegemast. Ja kui te kunagi ei proovi, siis jääte asjatu närvilisuse kohale.

Nii et kui sa alati muretsed, tähendab see, et sa annad liiga palju vittu.

Teie peas mängivad kõik need stsenaariumid:

• "Mis siis, kui ma neile ei meeldi ja nad lükkavad mind tagasi?"
• "Mis siis, kui ma ennast häbistama hakkan?
• "Mis siis, kui ma olen nii närvis, et näen välja nagu idioot?"

Ja ainus viis, kuidas te lõpetate nende stsenaariumide mängimise oma peas, on tegutseda.

See on ainus viis mõista, et see ei olegi nii hirmutav, kui te arvate.

Ja kui sa avastad, et see ei olegi nii hirmutav, siis on sul parem positsioon, et mitte nii palju hoolida.

Peamine õppetund on järgmine:

Käi rohkem kohtingutel. Paranda oma oskusi. Tööta välja, et see ei olegi nii halb, kui sa arvad.

Lõpptulemus on järgmine:

Andke esialgu kuradit ja siis võtke meetmeid. Te peate komistama ja õppima läbi kogemuste.

Te ei saa lihtsalt edasi kujutleda, kuidas teil õnnestub või ebaõnnestub.

Sest kui olete harjunud sellega, mida algselt kartsite, siis ei anna te enam nii palju kuradit selle kohta.

"Tee seda, mida sa kardad teha, ja jätka selle tegemist... see on kõige kiirem ja kindlam viis, mis on seni avastatud, et võita hirm." - Dale Carnegie

(Kui otsite lisateavet konkreetsete sammude kohta, mida saate teha oma hirmude ületamiseks, vaadake meie juhendit selle kohta, kuidas olla julge, siit).

3) Teadke, et te ei ole üksi ebatäiuslikuna

Tahad teada, kuidas mitte kuradit anda?

Saage aru, et te ei ole eriline.

Me ei ütle, et sa peaksid tundma end lihtsalt hammasrattana masinavärgis. Pigem tähendab see, et päris paljud teisedki muretsevad paljude asjade pärast.

Näiteks, te kandideerite tööle.

Te lähete kontorihoonesse ja istute kümnete teiste taotluste seas.

Kõik hoolivad sellest, kuidas nad välja näevad ja millist muljet nad jätavad.

Kõik hoolivad oma välimusest rohkem kui vaja.

Inimesed on ju sotsiaalsed loomad.

Tegelikult on Scientific Americani andmetel inimeste jaoks loomulik, et nad hoolivad sellest, mida teised inimesed neist arvavad.

Kuid see võib tarbida meie otsuseid, mõtteid ja elu, kui me ei ole ettevaatlikud.

Kui me anname teistele inimestele võimu mõjutada meie otsuseid, võtame me endalt volitused ja elame lõpuks elu, mida me ei taha, mis meile ei meeldi ja millest me ei saa kasu.

Esimene samm selleks, et lõpetada teiste inimeste arvamusest hoolimine, on tunnistada, et kõik, kes teie üle otsustavad või kellest te arvate, et nad teid hindavad, on ka teiste inimeste poolt hinnatud ja tunnevad nende hinnanguid.

Iga inimene kannatab mõtete ülekoormuse all ja see võtab sageli meie elu väga ebaproduktiivselt üle.

Me hakkame arvama, et me ei ole võimelised iseseisvalt otsuseid tegema või me ei usalda endile asju, mida me tahame teha.

Kui on vaja loobuda sellest, kui palju te olete sellest, mida inimesed arvavad, alustage sellest, et kõigil on oma arvamus, neil on selleks õigus, kuid see ei tee neist õigeid.

Aga kui te hoolite liiga palju ja kohandate oma elu vastavalt teiste inimeste ootustele, võib olla aeg tagasi lükata.

Kui sa arvad, et sa näed hea välja, siis sa oledki hea; see on ainult sinu mõistus, mis ütleb sulle, et kõik teised hindavad sinu iga liigutust.

Vaimulikul meistril Oshol on mõned head nõuanded, kui teid huvitab, mida teised inimesed teistest arvavad:

"Keegi ei saa sinu kohta midagi öelda. Mida iganes inimesed ütlevad, on nende endi kohta. Aga sa muutud väga ebakindlaks, sest sa klammerdud ikka veel vale keskme külge. See vale keskus sõltub teistest, nii et sa vaatad alati, mida inimesed sinu kohta räägivad....."

"Alati, kui sa oled eneseteadlik, näitad sa lihtsalt, et sa ei ole üldse teadlik endast. Sa ei tea, kes sa oled. Kui sa teaksid, siis poleks probleemi - siis sa ei otsi arvamusi. Siis sa ei muretse selle pärast, mida teised sinu kohta ütlevad - see on ebaoluline!"

"Kõige suurem hirm maailmas on teiste arvamuste ees. Ja hetkel, mil sa ei karda enam rahvahulka, ei ole sa enam lammas, vaid muutud lõviks. Sinu südames tõuseb suur möirgamine, vabaduse möirgamine."

4) Õppige ära "ei" ütlemise väärtus.

Kas on hea olla abivalmis?

Loomulikult!

Kas on hea olla alati kättesaadav kõigile, kes abi vajavad? Mitte päris.

Kui ütled kõigele "jah", siis põled välja. Sa kaotad aega, energiat ja raha, et keskenduda iseendale. Ja mis veelgi hullem, inimesed võivad sinu headust ära kasutada.

Selleks, et omandada, kuidas mitte kuradit anda, peate õppima, kuidas öelda ei.

Te ei pea iga taotlust tagasi lükkama, kuid te peate teadma, millal tuleb üks taotlus tagasi lükata.

Võib-olla kardate mitmel põhjusel ei öelda:

Seotud lood Hackspiritist:

- Te ei taha teiste, eriti teile lähedaste inimeste tundeid kahjustada.

- Sa kardad, et keegi ei ole kohal, kui on sinu aeg abi paluda.

- Te kardate, et saate lõpuks halva maine.

Kuid need on mured, mille pärast te ei pea muretsema.

Tõelised sõbrad ei võta seda isiklikult, kui te ei saa neid kogu aeg aidata - nad ei jäta teie palveid lihtsalt sellepärast tähelepanuta.

Ärge muretsege halva maine saamise pärast. Nagu me juba varem ütlesime:

Teised on liiga hõivatud enda pärast muretsemisega, et sinust palju hoolida.

Ja te võite kasutada seda tehnikat, et öelda "ei" sagedamini, ilma inimesi solvamata: keeldumisstrateegia.

Professor Patrick ja Henrik Hagtvedit leidsid, et "ma ei saa" asemel "ma ei saa" ütlemine võimaldab inimestel vabaneda asjadest, mida nad ei taha teha.

Kuigi "ma ei saa" kõlab nagu vabandus, mille üle võib vaielda, tähendab "ma ei saa", et olete juba kehtestanud endale reeglid.

Pea meeles:

Kui õpid oma vittu targalt kasutama, saad sagedamini "ei" öelda.

Lõpetage see, et kõik küsivad esimesena, sest nad teavad, et te olete sunnitud alati "jah" ütlema.

Kas teate, mis juhtub, kui te lõpetate? Te võtate oma elu taas täielikult enda kontrolli alla.

Sa muutud vabaks.

Vabaks ebarealistlikest ootustest, mida teised ja teie ise olete seadnud.

"Oskus öelda "ei" peegeldab tõesti seda, et sa oled ise oma elu juhtimispuldis," ütles Vanessa M. Patrick, C. T. Bauer College of Business'i turundusprofessor. "See annab sulle võimekuse tunde."

RELATED: Mida J. K. Rowling saab meile õpetada vaimse tugevuse kohta

5) Lõpetage loa otsimine

Kui te järgmine kord oma elu puudutava otsuse langetate, ärge ajage seda kellelegi ette.

Proovige seda üks kord ja usaldage ennast, et teete oma elu jaoks õigeid valikuid. Me pöördume sageli pere või sõprade poole, et nad ütleksid meile, et oleme õigel teel, kuid see võib pikemas perspektiivis olla hävitav.

Kui me küsime luba või heakskiitu teistelt inimestelt, ütleme endale, et me ei tea, kuidas edasi minna, ja see õõnestab meie jõupingutusi.

Kui soovite lõpetada teiste inimeste arvamusest hoolimise ja hakata elama oma elu, siis lõpetage inimeste palumine, et nad annaksid ülevaate teie elust.

Enesehinnang ei tõuse enne, kui sa ei ole targem ja ei võta vastutust.

Vastutus annab teile võimaluse tegutseda, et parandada ennast ja aidata teisi.

Ja enesehinnang on mõlemat laadi. Kui te loodate oma enesehinnangu suurendamiseks välisele kinnitusele, nagu teiste inimeste kiitus, siis annate võimu teistele.

Selle asemel alustage stabiilsuse loomist enda sees. Väärtustage ennast ja seda, kes te olete.

(Et õppida tehnikaid, kuidas uskuda endasse, kui maailm ütleb sulle midagi muud, vaata minu ülimat juhendit, kuidas ennast armastada, siit)

6) Tehke asju, mis teevad teid õnnelikuks

Kui soovite lõpetada teiste inimeste arvamusest hoolimise ja hakata elama oma elu nii, et see süttib teid, siis lõpetage selliste asjade tegemine, mida te ei taha teha.

Me kõik tunneme survet, et peame kutsele "jah" ütlema, kuid kui te ei taha õhtusöögile või peole minna, siis ärge minge.

Tee asju, mis sind õnnelikuks teevad. Mida rohkem sa enda jaoks teed, seda paremini tunned end.

Ja ei, ei ole egoistlik keelduda peokutsest, kui sa ei taha oma aega tegelikult nii veeta.

Kui rohkem inimesi seaks piirid oma aja kasutamisele, oleksid inimesed palju õnnelikumad.

Paljud neist probleemidest tulenevad sellest, et me arvame, et õnne loovad välised kiindumused.

See on midagi, mida ei ole lihtne mõista.

Paljud meist võivad ju arvata, et õnn tähendab uue särava iPhone'i saamist või suurema edutamise saamist tööl suurema raha eest. Seda ütleb meile ühiskond iga päev! Reklaam on kõikjal.

Kuid me peame mõistma, et õnn eksisteerib ainult meie endi sees.

Välised kiindumused annavad meile ajutist rõõmu - kuid kui põnevuse ja rõõmu tunne on möödas, läheme tagasi selle kõrgaegse soovi tsükli juurde.

Äärmuslik näide, mis toob esile selle probleemi, on narkomaanid. Nad on õnnelikud, kui nad tarvitavad narkootikume, kuid õnnetud ja vihased, kui nad seda ei tee. See on tsükkel, millesse keegi ei taha sattuda.

Tõeline õnn saab tulla ainult seestpoolt.

On aeg võtta võim tagasi ja mõista, et me ise loome õnne ja sisemise rahu.

Seotud: Ma olin sügavalt õnnetu... siis avastasin selle budistliku õpetuse...

7) Pöörake tähelepanu sellele, miks teete või ütlete asju.

Iga kord, kui teete otsuse, tunnistage, et selle otsuse taga on uskumused, mis võivad teid tagasi hoida või edasi lükata.

Kui teete otsuseid, mis hoiavad teid väikeseks, küsige endalt, kellele te selle otsuse tegemisel mõtlete.

Meil kõigil on oma elus inimesi, kellele me tahame muljet avaldada või kellelt me otsime heakskiitu, kuid on oluline, et me ei laseks nende mõjul mõjutada oma eluvalikuid.

Vanemad on suurepärane näide sellest, kui palju kaudset mõju nad võivad avaldada, isegi kui me oleme juba täiskasvanuks saanud.

Kas sa oled tööl, mida sa vihkad, sest su ema arvab, et sa oled hea raamatupidaja?

Aeg on välja murda sellest kinnihoidmisest ja otsustada, mida sa tahad enda jaoks teha.

Me saame elu vaid üks kord, seega on oluline, et me püüame avaldada võimalikult suurt positiivset mõju, ükskõik, kuidas see teie jaoks ka ei tundu.

8) Otsi midagi, mis on seda väärt, et sellest kuradit anda

Okei, asi on järgmine:

Inimesed ei saa õppida, kuidas mitte hoolida, kui neil ei ole elus selget eesmärki.

Teisisõnu:

Sa pead pühenduma oma vittu millelegi, et lõpetada kõigest hoolimine.

Sest olgem ausad:

Teil ei ole mingit kuradit anda, kui te oleksite keskendunud ühele peamisele eesmärgile.

Te ei hooli igapäevasest poliitilisest kaklusest.

Sa ei hooli sellest, mida su töökaaslased klatšivad.

Nii et mõtle, mida sa tahad saavutada:

- Kas soovite kliimamuutuste mõju leevendada?

- Kas sa tahad vabalt hispaania keelt osata?

- Kas sa tahad edutamist?

Teil on palju muidki eesmärke, mida te võite enda jaoks välja mõelda - oluline on, et see oleks teile midagi kallimat.

Midagi, mida sa ei vahetaks millegi muu vastu. Sest kui sa seda tõeliselt hindad, siis lõpetad oma kuradi raiskamise.

Siin on mõned suurepärased nõuanded dalai-laamalt, kuidas leida oma elu eesmärk:

"Nii et mõtiskleme selle üle, mis on elus tõeliselt väärtuslik, mis annab meie elule tähenduse, ja seame sellest lähtuvalt oma prioriteedid. Meie elu eesmärk peab olema positiivne. Me ei ole sündinud eesmärgiga tekitada probleeme, kahjustada teisi. Et meie elu oleks väärtuslik, peame minu arvates arendama põhilisi häid inimlikke omadusi - soojust, headust, kaastunnet. Siis saab meie elu mõtestatud ja rohkemrahulikum-rahulikum."

(Blogimine ja online-turundus on andnud mulle elus suure eesmärgi. Vaadake minu lõplikku juhendit minu lemmiktööriista ClickFunnels kohta ja saate teada, miks mulle see nii väga meeldib).

Õpime, kuidas mitte kuradit anda

Rahuliku ja täisväärtusliku elu võti on teada, millal ja kus on vaja kuradit anda.

Sa ei ela igavesti.

Sa pead oma piiratud aega maailmas targalt kasutama.

Nii et nautige elu, kui saate.

Ärge laske oma meelt ähmastada triviaalsete küsimustega, mis ei oma tähtsust suures plaanis.

Lõpetage hoolimine sellest, mida teised inimesed arvavad, ja hakake keskenduma sellele, mida arvate teie.

See ei ole lihtne ja te libastute palju kordi, kui püüate end kokku võtta, kuid see on vaeva väärt.

Kui sa mõistad, et sa ei pea hoolima sellest, mida teised inimesed arvavad, saad vabalt elada elu nii, nagu sa algusest peale tahtsid.

Kokkuvõte

- Ärge stressige end asjadest, mida te ei saa muuta. Keskenduge ainult sellele, mida saate muuta.

- Ärge mõelge minevikku ja tulevikku. Pöörake tähelepanu sellele, mida te saate kontrollida, praegusele hetkele.

- Kõik teised muretsevad enda pärast; nad ei hooli sinust, seega ei pea sa muretsema selle pärast, mida nad sinust arvavad.

- Te ei ole kohustatud alati abikätt ulatama. Valige oma kuradi targad.

- Ära ole nihilist; leia elule mõte ja pühenda oma vittu sinna.

Näete, õppimine, kuidas mitte kuradist hoolida, on seotud sihikindlusega.

See tähendab, et ei pöörata tähelepanu asjadele, mis ei ole olulised.

Nii et püüdle oma suurte unistuste poole.

Lõpetage kuraditosinad.

Teie aeg on oluline - kulutage seda asjadele, mis on seda väärt.