Jste často ve stresu?

Máte pocit, že vás maličkosti příliš snadno dostanou?

Tento průvodce je pro vás jako stvořený.

Zde se naučíte, jak se na to vykašlat.

Přesně tak - máte šanci osvěžit své myšlení a žít šťastnější a spokojenější život.

Uvědomte si však následující:

To, že tě to nezajímá, neznamená, že se můžeš chovat jako bezohledný hajzl, ale také to neznamená, že musíš zcela ignorovat dění ve světě.

Protože pokud to chcete, hledáte právě tohle:

Nihilismus.

To je názor, že všechno je nesmyslné. Je to víra v nic, že totální destrukce je přijatelná.

A naučit se, jak na to kašlat, není o tom.

Skutečný smysl toho, že se na nic nesereš, spočívá v tom, že víš, kde se máš na co vysrat.

Přiznejte si to:

Nemáš neomezený přísun šuků.

Šukačka je vzácný zdroj, který je třeba utrácet s rozumem - a my jsme tu, abychom vám pomohli.

Zde je 9 nejúčinnějších způsobů, jak si přestat dávat pozor:

1) Zůstaňte v přítomnosti

Zde je problém:

Hodně přemýšlíte.

Vždycky máš něco na mysli.

Podle doktora Dennise Gerstena, diplomanta Americké rady pro psychiatrii a neurologii, proběhne průměrným člověkem "denně asi 15 000 myšlenek, z nichž nejméně polovina je negativních. A víme, že naše myšlenky se proměňují v naše emoce a naše emoce se proměňují ve fyziologii."

Neříkáme, že byste měli přestat myslet, ale musíte si od všech stresujících myšlenek odpočinout.

A jak si lépe odpočinout, než se držet přítomného okamžiku?

Podle buddhistického mistra Thich Nhat Hanha může mír existovat pouze v přítomném okamžiku:

"Mír může existovat pouze v přítomném okamžiku." Je směšné říkat: "Počkej, až tohle dokončím, pak budu moci žít v míru." Co je to "tohle"? Diplom, práce, dům, splacení dluhu? Pokud takto uvažujete, mír nikdy nepřijde. Vždy existuje další "tohle", které bude následovat po tom současném. Pokud nežijete v míru v tomto okamžiku, nikdy toho nebudete schopni. Pokud skutečněChcete-li být v míru, musíte být v míru právě teď. Jinak existuje pouze "naděje, že jednou bude mír".

Abyste se mohli soustředit na přítomný okamžik, mějte na paměti tyto tipy:

- Nezabývejte se tím, co se stalo v minulosti.

- Zaměřte se na věci, které máte skutečně pod kontrolou.

- Nepřemýšlejte o tom, co se může nebo nemusí stát v daleké budoucnosti.

- Neustálé přemýšlení o minulosti a budoucnosti ve vás vyvolá pouze smutek nebo úzkost.

Tvoje šukačky by měly zůstat pro současnost. Tohle je doba, kdy máš kontrolu.

Přítomnost je místem, kde dochází ke změně.

Proč byste se měli starat o to, co už nemůžete změnit nebo s čím právě teď nemůžete nic udělat?

Dalajláma to říká nejlépe:

"Pokud je problém řešitelný, pokud je situace taková, že s ní můžete něco udělat, pak není třeba si dělat starosti. Pokud řešitelný není, pak vám starosti nepomohou. Starosti nemají vůbec žádný přínos."

Jinými slovy:

Nenechte se unést někam, kde to neprospívá vašemu duševnímu a emocionálnímu zdraví.

2) Postavte se svým obavám

Víte, co je horší než neúspěch?

Vůbec se o nic nepokouší.

Pokud chceš opravdu vědět, jak se na to vysrat, musíš se na to nejdřív vysrat.

Nedává to smysl?

Vysvětlíme si to na příkladu.

Co když se bojíte jít na rande s někým, kdo se vám opravdu líbí?

V podstatě se stane to, že vám strach z neúspěchu nebo ztrapnění zabrání v tom, abyste to vůbec udělali. A pokud to nikdy nezkusíte, zůstanete v místě zbytečné nervozity.

Takže pokud se pořád bojíš, znamená to, že si děláš příliš velké starosti.

V hlavě se vám přehrávají všechny ty scénáře:

• "Co když se jim nebudu líbit a odmítnou mě?"
• "Co když se ztrapním?
• "Co když jsem tak nervózní, že vypadám jako idiot?"

A jediný způsob, jak si tyto scénáře přestat přehrávat v hlavě, je jednat.

Jedině tak si uvědomíte, že to není tak děsivé, jak si myslíte.

A až zjistíte, že to není tak děsivé, budete mít lepší pozici, abyste se o to tolik nestarali.

Klíčové poučení je následující:

Jděte na další rande. Zlepšete své dovednosti. Zjistěte, že to není tak špatné, jak si myslíte.

Pointa je následující:

Nejdřív na to kašlete a pak začnete jednat. Musíte klopýtat a učit se zkušenostmi.

Nemůžete si stále jen představovat, jak uspějete nebo neuspějete.

Protože jakmile si zvyknete na to, čeho jste se původně báli, už vás to nebude tolik zajímat.

"Udělejte věc, kterou se bojíte udělat, a pokračujte v ní... to je nejrychlejší a nejjistější způsob, který byl dosud objeven, jak překonat strach." - Dale Carnegie

(Pokud hledáte více informací o konkrétních krocích, které můžete podniknout, abyste překonali svůj strach, podívejte se na našeho průvodce, jak být statečný, zde).

3) Vězte, že nejste sami, kdo je nedokonalý.

Chcete vědět, jak se na to vykašlat?

Pochopte, že nejste výjimeční.

Neříkáme, že byste se měli cítit jako pouhé kolečko ve stroji. Spíše to znamená, že si s mnoha věcmi dělají starosti i téměř všichni ostatní.

Například se jdete ucházet o zaměstnání.

Jdete do budovy úřadu a sedíte mezi desítkami dalších žádostí.

Všichni se starají o to, jak vypadají a jaký dojem dělají.

Každý dbá na svůj vzhled víc, než by musel.

Lidé jsou přece společenská zvířata.

Podle časopisu Scientific American je pro člověka přirozené, že mu záleží na tom, co si o něm myslí ostatní.

Ale pokud si nedáte pozor, může pohltit naše rozhodnutí, myšlenky i život.

Když dáváme druhým lidem moc ovlivňovat naše rozhodnutí, zbavujeme se vlastních pravomocí a nakonec žijeme život, který nechceme, který se nám nelíbí a ze kterého nemáme žádný užitek.

Prvním krokem k tomu, abyste se přestali starat o to, co si myslí ostatní, je uvědomit si, že každý, kdo vás soudí nebo kdo si myslí, že vás soudí, je také souzen a cítí odsudek od ostatních lidí.

Každý člověk trpí myšlenkovým přetížením a to často ovládá náš život opravdu neproduktivním způsobem.

Začneme si myslet, že nejsme schopni se sami rozhodovat nebo že si nevěříme, když chceme dělat věci, které chceme dělat.

Pokud jde o to, jak moc vám záleží na tom, co si lidé myslí, začněte tím, že pochopíte, že každý má svůj názor, má na něj právo, ale neznamená to, že má pravdu.

Pokud se však příliš staráte a přizpůsobujete svůj život očekáváním druhých lidí, je možná načase, abyste se vzepřeli.

Pokud si myslíte, že vypadáte dobře, pak tomu tak je; to jen vaše mysl vám říká, že všichni ostatní posuzují každý váš krok.

Duchovní mistr Osho má několik skvělých rad, pokud vám záleží na tom, co si o vás myslí ostatní:

"Nikdo o tobě nemůže nic říct. Cokoli lidé říkají, je o nich samotných. Ale ty se stáváš velmi vratkým, protože stále lpíš na falešném středu. Tento falešný střed závisí na druhých, takže se stále díváš na to, co o tobě říkají lidé....".

"Kdykoli jste si vědomi sami sebe, dáváte tím jednoduše najevo, že si vůbec nejste vědomi sami sebe. Nevíte, kdo jste. Kdybyste to věděli, pak by to nebyl žádný problém - pak nehledáte názory. Pak vás netrápí, co o vás říkají ostatní - je to nepodstatné!"

"Největší strach na světě je z názorů druhých. A v okamžiku, kdy se nebojíte davu, už nejste ovce, ale stává se z vás lev. Ve vašem srdci se ozve velký řev, řev svobody."

4) Naučte se říkat "ne".

Je dobré být nápomocný?

Samozřejmě!

Je dobré být vždy k dispozici každému, kdo potřebuje pomoc? Ne tak docela.

Pokud budete na všechno říkat "ano", vyhoříte. Ztratíte čas, energii a peníze, abyste se mohli věnovat sami sobě. A co hůř, lidé by mohli zneužít vaší laskavosti.

Abyste se naučili, jak se na to vykašlat, musíte se naučit říkat ne.

Nemusíte odmítat každou žádost, ale musíte vědět, kdy ji odmítnout.

Možná se bojíte říct ne z několika důvodů:

Související příběhy z Hackspirit:

- Nechcete zranit city druhých, zejména těch, kteří jsou vám blízcí.

- Bojíte se, že až přijde váš čas požádat o pomoc, nikdo tu nebude.

- Obáváte se, že nakonec získáte špatnou pověst.

Těchto obav se však nemusíte obávat.

Skuteční přátelé si nebudou brát osobně, když jim nebudete moci neustále pomáhat - nebudou vaše prosby ignorovat jen proto.

Nebojte se získat špatnou pověst. Jak jsme již řekli dříve:

Ostatní jsou příliš zaneprázdněni starostmi o sebe, než aby se o vás zajímali.

A tuto techniku můžete použít k tomu, abyste častěji říkali "ne", aniž byste lidi urazili: strategie odmítnutí.

Profesor Patrick a Henrik Hagtvedit zjistili, že říkat "nechci" místo "nemohu" umožňuje lidem zbavit se věcí, které nechtějí dělat.

Zatímco "nemohu" zní jako výmluva, o které by se dalo diskutovat, "nemohu" znamená, že jste si již stanovili pravidla.

Nezapomeňte:

Pokud se naučíte používat své fucky moudře, budete moci častěji říkat "ne".

Přestaňte být tou osobou, které se všichni ptají jako první, protože vědí, že jste nuceni vždy říct ano.

Víte, co se stane, když přestanete? Znovu získáte plnou kontrolu nad svým životem.

Stáváte se svobodnými.

Osvoboďte se od nerealistických očekávání, která si stanovili ostatní i vy sami.

"Schopnost říci "ne" skutečně odráží, že jste řidičem svého vlastního života," říká Vanessa M. Patricková, profesorka marketingu na C. T. Bauer College of Business, "dává vám to pocit moci."

SOUVISEJÍCÍ: Co nás může J. K. Rowlingová naučit o psychické odolnosti

5) Přestaňte hledat povolení

Až se budete příště rozhodovat o svém životě, nikomu to neříkejte.

Zkuste to jednou a důvěřujte si, že se ve svém životě rozhodnete správně. Často se obracíme na rodinu nebo přátele, aby nám řekli, že jsme na správné cestě, ale to může být z dlouhodobého hlediska destruktivní.

Tím, že žádáme o svolení nebo souhlas druhých lidí, si říkáme, že nevíme, jak postupovat, a to podkopává naše úsilí.

Pokud se chcete přestat starat o to, co si myslí ostatní, a začít žít svůj vlastní život, přestaňte žádat lidi, aby vám dávali nahlédnout do života.

Sebevědomí se nezvýší, dokud se neumoudříte a nepřevezmete odpovědnost.

Zodpovědnost vám dává sílu jednat, abyste se zlepšili a pomohli ostatním.

A sebeúcta platí oběma směry. Pokud se spoléháte na vnější potvrzení, jako je pochvala od jiných lidí, abyste podpořili svou sebeúctu, pak dáváte moc ostatním.

Místo toho začněte budovat vnitřní stabilitu. Važte si sami sebe a toho, kdo jste.

(Chcete-li se naučit techniky, jak si věřit, i když vám svět říká něco jiného, přečtěte si mého dokonalého průvodce, jak se mít rád, zde.)

6) Dělejte věci, které vám dělají radost

Pokud se chcete přestat starat o to, co si myslí ostatní, a začít žít svůj vlastní život tak, aby vás naplňoval, přestaňte dělat věci, které dělat nechcete.

Všichni cítíme tlak, že musíme na pozvání odpovědět ano, ale pokud na večeři nebo večírek nechcete jít, nechoďte.

Dělejte věci, které vám dělají radost. Čím více toho pro sebe uděláte, tím lépe se budete cítit.

A ne, není sobecké odmítnout pozvání na večírek, pokud zrovna nechcete trávit svůj čas.

Kdyby si více lidí stanovilo hranice, jak využívají svůj čas, byli by mnohem šťastnější.

Mnoho z těchto problémů pramení z toho, že si myslíme, že štěstí je vytvářeno vnějšími vazbami.

To je něco, co není snadné si uvědomit.

Koneckonců, mnozí z nás si možná myslí, že štěstí znamená získat nový nablýskaný iPhone nebo vyšší povýšení v práci za více peněz. To nám společnost říká každý den! Reklama je všude.

Musíme si však uvědomit, že štěstí existuje pouze v nás samých.

Vnější náklonnosti nám přinášejí dočasnou radost - ale když pocit vzrušení a radosti pomine, vracíme se zpět do koloběhu touhy po tom, abychom se znovu dostali na vrchol.

Extrémním příkladem zdůrazňujícím problémy s tímto jevem je narkoman. Je šťastný, když bere drogy, ale nešťastný a naštvaný, když je nebere. Je to kruh, ve kterém se nikdo nechce ztratit.

Skutečné štěstí může pocházet pouze zevnitř.

Je čas vzít si zpět moc a uvědomit si, že štěstí a vnitřní klid si vytváříme sami.

Související: Byl jsem hluboce nešťastný... pak jsem objevil jedno buddhistické učení.

7) Věnujte pozornost tomu, proč něco děláte nebo říkáte.

Kdykoli se rozhodujete, uvědomte si, že za tímto rozhodnutím stojí soubor přesvědčení, která vás mohou brzdit nebo tlačit kupředu.

Pokud děláte rozhodnutí, která vás omezují, zeptejte se sami sebe, na koho při rozhodování myslíte.

Všichni máme ve svém životě lidi, na které chceme zapůsobit nebo od kterých chceme získat uznání, ale je důležité, aby jejich vliv na nás neovlivňoval naše životní rozhodnutí.

Rodiče jsou skvělým příkladem toho, jak velký nepřímý vliv mohou mít, a to i poté, co se staneme dospělými.

Pracujete v zaměstnání, které nenávidíte, protože si vaše matka myslí, že jste dobrý účetní?

Je čas vymanit se z tohoto sevření a rozhodnout se, co pro sebe chcete udělat.

Život máme jen jednou, a proto je důležité, abychom se snažili o co největší pozitivní dopad, ať už to pro vás vypadá jakkoli.

8) Hledejte něco, co stojí za to.

Dobře, jde o tohle:

Lidé se nemohou naučit, jak na to kašlat, pokud nemají jasný životní cíl.

Jinými slovy:

Musíte se něčemu věnovat, abyste se přestali starat o všechno.

Protože si to přiznejme:

Kdybyste se soustředili na jeden hlavní cíl, neměli byste co řešit.

Nebude vás zajímat každodenní politické hašteření.

Nebude vás zajímat, o čem si vaše kolegyně v kanceláři povídají.

Zamyslete se tedy nad tím, čeho chcete dosáhnout:

- Chcete zmírnit dopady změny klimatu?

- Chcete mluvit plynně španělsky?

- Chcete být povýšeni?

Můžete si vymyslet mnoho dalších cílů - důležité je, aby to bylo něco, co je vám blízké.

Něco, co nevyměníte za nic jiného. Protože pokud si toho opravdu vážíte, přestanete plýtvat svými penězi.

Zde je několik skvělých rad od dalajlamy, jak najít svůj životní cíl:

"Zamysleme se tedy nad tím, co má v životě skutečnou hodnotu, co dává našemu životu smysl, a na základě toho si stanovme priority. Smysl našeho života musí být pozitivní. Nenarodili jsme se s cílem působit problémy, ubližovat druhým. Aby měl náš život hodnotu, musíme podle mě rozvíjet základní dobré lidské vlastnosti - vřelost, laskavost, soucit. Pak se náš život stane smysluplným a víceklidnější a šťastnější."

(Blogování a online marketing mi daly v životě velký smysl. Podívejte se na mého dokonalého průvodce mým oblíbeným nástrojem ClickFunnels a zjistěte, proč ho mám tak rád).

Učíme se, jak se na to vykašlat

Klíčem ke klidnému a naplněnému životu je vědět, kdy a kde se na to vykašlat.

Nebudete žít věčně.

Svůj omezený čas na světě musíte chápat chytře.

Tak si užívejte života, když můžete.

Nedovolte, aby vám mysl zatemňovaly triviální záležitosti, na kterých ve velkém měřítku nezáleží.

Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní, a začněte se soustředit na to, co si myslíte vy.

Není to snadné a při snaze dát se dohromady mnohokrát uklouznete, ale stojí to za tu námahu.

Jakmile si uvědomíte, že se nemusíte starat o to, co si myslí ostatní, budete moci žít život tak, jak jste si od začátku přáli.

Shrnutí

- Nestresujte se věcmi, které nemůžete změnit. Zaměřte se pouze na to, co změnit můžete.

- Nezabývejte se minulostí a budoucností. Věnujte pozornost tomu, co máte pod kontrolou, přítomnému okamžiku.

- Všichni ostatní se starají sami o sebe, jsi jim ukradený, takže se nemusíš starat o to, co si o tobě myslí.

- Nejste povinni podat pomocnou ruku za všech okolností. Vybírejte si moudře.

- Nebuďte nihilisté, najděte smysl života a věnujte se mu.

Naučit se, jak na to kašlat, je o odhodlání.

Jde o to, abyste nevěnovali pozornost věcem, na kterých nezáleží.

Snažte se tedy plnit své velké sny.

Přestaň se s tím srát.

Váš čas je důležitý - věnujte ho věcem, které za to stojí.