మీరు తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా?

చిన్న విషయాలు మీకు చాలా తేలికగా అందుతాయని మీకు అనిపిస్తుందా?

సరే, ఈ గైడ్ మీకు సరైనది.

ఇదిగో, మీరు 'అసలు ఎలా చేయకూడదో నేర్చుకుంటాను.

అది నిజమే — సంతోషకరమైన, మరింత సంతృప్తమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ మనస్తత్వాన్ని రిఫ్రెష్ చేసుకోవడానికి ఇది మీకు అవకాశం.

అయితే, దీన్ని అర్థం చేసుకోండి:<1

అజాగ్రత్తగా ఉండడానికి మీరు ఫక్స్ ఇవ్వకపోవడం ఒక సాకు కాదు; ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా విస్మరించడం గురించి కాదు.

ఎందుకంటే మీరు కోరుకునేది ఇదే అయితే, మీరు వెతుకుతున్నది ఇదే:

నిహిలిజం.

అదే ప్రతిదీ అర్థరహితమని భావించండి. ఇది ఏదీ లేని నమ్మకం, మొత్తం విధ్వంసం ఆమోదయోగ్యమైనది.

మరియు ఫక్ ఇవ్వడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం దాని గురించి కాదు.

ఫక్స్ ఇవ్వకపోవడం యొక్క అసలు అర్థం మీరు ఎక్కడ ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడం. ఫక్ 'మీకు సహాయం చేయడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు.

ఇక్కడ 9 అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:

1) వర్తమానంలో ఉండండి

ఇక్కడే సమస్య ఉంది:

మీరు చాలా ఆలోచిస్తారు.

మీ మనస్సులో ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి ఉంటుంది.

అమెరికన్ దౌత్యవేత్త డా. డెన్నిస్ గెర్‌స్టెన్ ప్రకారం బోర్డ్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ అండ్ న్యూరాలజీ ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి “రోజుకు 15,000 ఆలోచనలు నడుపుతాడు, వాటిలో కనీసం సగం ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. మరియు మాది అని మాకు తెలుసుమళ్లీ ఆ స్థాయిని కోరుకునే చక్రానికి తిరిగి వెళ్లండి.

దీనితో ఉన్న సమస్యలను హైలైట్ చేసే ఒక విపరీతమైన ఉదాహరణ డ్రగ్ అడిక్ట్. వారు డ్రగ్స్ తీసుకున్నప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు, కానీ వారు లేనప్పుడు దయనీయంగా మరియు కోపంగా ఉంటారు. ఇది ఎవరూ కోల్పోవడానికి ఇష్టపడని చక్రం.

నిజమైన ఆనందం లోపలి నుండి మాత్రమే వస్తుంది.

అధికారాన్ని తిరిగి తీసుకోవడానికి మరియు మనలో మనం ఆనందాన్ని మరియు అంతర్గత శాంతిని సృష్టించుకుంటామని గ్రహించాల్సిన సమయం ఇది.

సంబంధితం: నేను తీవ్ర అసంతృప్తితో ఉన్నాను...అప్పుడు నేను ఈ ఒక బౌద్ధ బోధనను కనుగొన్నాను

7) మీరు ఎందుకు చేస్తున్నారో లేదా చెప్పాలో శ్రద్ధ వహించండి 5>

మీరు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడల్లా, ఆ నిర్ణయం వెనుక మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టడం లేదా ముందుకు నెట్టడం వంటి కొన్ని నమ్మకాలు ఉన్నాయని గుర్తించండి.

మీరు చిన్నగా ఉండే నిర్ణయాలు తీసుకుంటే, అడగండి మీరు ఆ నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు మీరు ఎవరి గురించి ఆలోచిస్తారు.

మన జీవితంలో మనం అందరినీ మెప్పించాలనుకునే లేదా మేము ఆమోదం పొందాలనుకునే వ్యక్తులను కలిగి ఉంటారు, కానీ వారి ప్రభావం మాపై ప్రభావం చూపకుండా ఉండటం ముఖ్యం జీవితంలో ఎంపికలు.

మనం పెద్దలయ్యాక కూడా తల్లిదండ్రులు ఎంత పరోక్ష ప్రభావాన్ని చూపగలరో చెప్పడానికి గొప్ప ఉదాహరణ.

మీ తల్లి మిమ్మల్ని ద్వేషించే ఉద్యోగంలో ఉన్నారా? మంచి అకౌంటెంట్‌గా ఉన్నారా?

ఆ పట్టు నుండి బయటపడి, మీ కోసం మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకునే సమయం వచ్చింది.

మనం ఒక్కసారి మాత్రమే జీవితాన్ని పొందుతాము, కాబట్టి మనం అతిపెద్దదిగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం మనం చేయగలిగిన సానుకూల ప్రభావం, అయితే అది కావచ్చుమీ కోసం వెతకండి.

8) ఫక్ ఇవ్వడానికి విలువైన వాటి కోసం వెతకండి

సరే, ఇక్కడ విషయం ఉంది:

ప్రజలు ఎలా ఇవ్వకూడదో నేర్చుకోలేరు జీవితంలో వారికి స్పష్టమైన లక్ష్యం లేకుంటే ఒక ఫక్.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే:

అన్నింటి గురించి పట్టించుకోవడం మానేయడానికి మీరు మీ ఫక్‌లను దేనికైనా అంకితం చేయాలి.

ఎందుకంటే మనం దీనిని ఎదుర్కొందాం:

మీరు ఒక ప్రధాన లక్ష్యంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే మీకు ఎలాంటి ఫక్స్ ఉండదు.

రోజువారీ రాజకీయ గొడవలను మీరు పట్టించుకోరు.

మీ ఆఫీస్‌మేట్‌లు గాసిప్ చేస్తున్న దాని గురించి మీరు పెద్దగా పట్టించుకోరు.

కాబట్టి మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి:

— మీరు వాతావరణ మార్పు ప్రభావాలను తగ్గించాలనుకుంటున్నారా?

— మీరు స్పానిష్‌లో నిష్ణాతులుగా ఉండాలనుకుంటున్నారా?

— మీరు పదోన్నతి పొందాలనుకుంటున్నారా?

మీ కోసం మీరు ఆలోచించగల అనేక ఇతర లక్ష్యాలు ఉన్నాయి — ముఖ్యమైనవి ఏమిటి అంటే అది మీకు ప్రియమైన విషయం.

మీరు మరేదైనా వ్యాపారం చేయరు. ఎందుకంటే మీరు దానికి నిజంగా విలువ ఇస్తే, మీరు మీ ఫక్‌లను వృధా చేయడం మానేస్తారు.

జీవితంలో మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనడంలో కీపై దలైలామా నుండి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప సలహాలు ఉన్నాయి:

“కాబట్టి, మనం ఆలోచించండి జీవితంలో ఏది నిజంగా విలువైనది, ఏది మన జీవితాలకు అర్థాన్ని ఇస్తుంది మరియు దాని ఆధారంగా మన ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేస్తుంది. మన జీవిత లక్ష్యం సానుకూలంగా ఉండాలి. ఇతరులకు హాని కలిగించడం, ఇబ్బంది పెట్టడం అనే ఉద్దేశ్యంతో మనం పుట్టలేదు. మన జీవితం విలువైనదిగా ఉండాలంటే, మనం ప్రాథమిక మంచి మానవ లక్షణాలను పెంపొందించుకోవాలని నేను భావిస్తున్నాను - వెచ్చదనం, దయ,కరుణ. అప్పుడు మన జీవితం అర్థవంతంగా మరియు మరింత ప్రశాంతంగా-సంతోషంగా మారుతుంది.”

(బ్లాగింగ్ మరియు ఆన్‌లైన్ మార్కెటింగ్ నాకు జీవితంలో గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందించాయి. నా ఇష్టమైన సాధనం క్లిక్‌ఫన్నెల్స్‌కి నా అంతిమ మార్గదర్శిని చూడండి మరియు నేను ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నాను అనే దాని గురించి తెలుసుకోండి. చాలా ఎక్కువ).

ఎలా చేయకూడదో నేర్చుకోవడం

శాంతియుతమైన, సంతృప్తికరమైన జీవితానికి కీలకం ఏమిటంటే ఎప్పుడు, ఎక్కడ ఫక్ ఇవ్వాలో తెలుసుకోవడం.

మీరు శాశ్వతంగా జీవించడం లేదు.

ప్రపంచంలో మీ పరిమిత సమయం గురించి మీరు తెలివిగా ఉండాలి.

కాబట్టి మీకు వీలైనప్పుడు జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.

మీ మనస్సును అనుమతించవద్దు. గొప్ప స్కీమ్‌లో పట్టింపు లేని పనికిమాలిన సమస్యలతో మబ్బుపడండి.

ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి పట్టించుకోవడం మానేసి, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి.

ఇది అంత సులభం కాదు, మరియు మీరు 'మీరు కలిసి పని చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు చాలా సార్లు జారిపోతారు, కానీ అది ప్రయత్నం విలువైనది.

ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మీరు పట్టించుకోనవసరం లేదని మీరు గ్రహించిన తర్వాత, మీరు స్వేచ్ఛగా ఉంటారు మొదటి నుండి మీరు కోరుకున్న విధంగా జీవితాన్ని గడపడానికి.

మొత్తం

— మీరు మార్చలేని విషయాలపై ఒత్తిడి తెచ్చుకోకండి. మీరు మార్చగలిగే వాటిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.

— గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించవద్దు. ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు నియంత్రించే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.

- మిగతా అందరూ తమ గురించి ఆందోళన చెందుతారు; వారు మీ గురించి పెద్దగా మాట్లాడరు, కాబట్టి వారు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.

— మీకు సహాయం చేయాల్సిన బాధ్యత లేదుఅన్ని సమయాల్లో. తెలివిగా మీ ఫక్‌లను ఎంచుకోండి.

— నిహిలిస్ట్‌గా ఉండకండి; జీవితంలో అర్థాన్ని కనుగొని, మీ ఫక్‌లను అక్కడ అంకితం చేయండి.

మీరు చూడండి, ఫక్ ఇవ్వడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం అనేది సంకల్పం.

ఇది పట్టింపు లేని విషయాలపై శ్రద్ధ చూపకపోవడం.

కాబట్టి మీ పెద్ద కలల కోసం కష్టపడండి.

ఫక్స్ ఇవ్వడం మానేయండి.

మీ సమయం ముఖ్యం — మీ విలువైన వాటి కోసం వెచ్చించండి.

ఇప్పుడు మీరు ఆలోచించడం మానేయాలని మేము చెప్పడం లేదు, కానీ మీరు ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలన్నింటికీ విరామం ఇవ్వాలి.

మరియు ప్రస్తుత క్షణానికి కట్టుబడి ఉండటం కంటే మీకు మీరే మంచి విరామం ఇవ్వడం ఏమిటి?

మాస్టర్ బౌద్ధ థిచ్ నాట్ హన్హ్ ప్రకారం, శాంతి ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే ఉంటుంది:

“శాంతి అనేది ప్రస్తుత క్షణంలో మాత్రమే ఉంటుంది ప్రస్తుత క్షణం. "నేను దీన్ని పూర్తి చేసే వరకు ఆగండి, అప్పుడు నేను ప్రశాంతంగా జీవించగలుగుతాను" అని చెప్పడం హాస్యాస్పదంగా ఉంది. "ఇది" అంటే ఏమిటి? డిప్లొమా, ఉద్యోగం, ఇల్లు, అప్పుల చెల్లింపు? అలా ఆలోచిస్తే శాంతి రాదు. ప్రస్తుతం ఉన్నదానిని అనుసరించే మరొక "ఇది" ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. మీరు ఈ క్షణంలో ప్రశాంతంగా జీవించకపోతే, మీరు ఎప్పటికీ చేయలేరు. మీరు నిజంగా శాంతితో ఉండాలనుకుంటే, మీరు ప్రస్తుతం శాంతితో ఉండాలి. లేకపోతే, "ఎప్పుడో ఒకప్పుడు శాంతిని పొందే ఆశ" మాత్రమే ఉంటుంది.

కాబట్టి మీ మనస్సును ప్రస్తుత క్షణంపై కేంద్రీకరించడానికి, ఈ చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:

— ఉన్నవాటిని లోతుగా పరిశోధించవద్దు గతంలో జరిగింది.

— వాస్తవానికి మీ నియంత్రణలో ఉన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి.

— భవిష్యత్తులో ఏమి జరగవచ్చు లేదా జరగకపోవచ్చు అనే దాని గురించి ఆలోచించవద్దు.

మీ ఫక్స్ వర్తమానం కోసం అలాగే ఉండాలి. ఇది మీకు నియంత్రణ కలిగి ఉండే సమయం.

ప్రస్తుతం మార్పు ఎక్కడ జరుగుతుంది.

ఎందుకుమీరు ఇకపై మార్చలేని దాని గురించి మీరు మాట్లాడాలా లేదా మీరు ప్రస్తుతం ఏమీ చేయలేరు?

దలైలామా దీన్ని ఉత్తమంగా చెప్పారు:

“సమస్య అయితే పరిష్కరించదగినది, మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయగల పరిస్థితి ఉంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది పరిష్కరించబడకపోతే, చింతించడంలో సహాయం లేదు. చింతించడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు.”

మరో మాటలో చెప్పాలంటే:

మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిదికాని ఎక్కడికో వెళ్లిపోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించవద్దు.

వైఫల్యం కంటే ఘోరమైనది మీకు తెలుసా?

ఏదైనా చేయడానికి ప్రయత్నించడం లేదు.

మీరు నిజంగా ఉంటే ఫక్ ఎలా ఇవ్వకూడదో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు ముందుగా ఫక్ ఇవ్వాలి.

అర్ధం కాదా?

సరే, దానిని ఒక ఉదాహరణతో వివరిద్దాం.

మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వారితో డేటింగ్‌కు వెళ్లడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందితే ఏమి జరుగుతుంది

ప్రాథమికంగా, విఫలమవుతుందనే భయం లేదా ఇబ్బంది పడుతుందనే భయం మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో నిలిపివేస్తుంది. మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించకపోతే, మీరు అనవసరమైన భయాందోళనలో ఉంటారు.

కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతూ ఉంటే, మీరు చాలా ఫక్స్ ఇస్తున్నారని అర్థం.

మీకు ఈ దృశ్యాలన్నీ మీ తలపై ప్లే అవుతున్నాయి:

• “వారు నన్ను ఇష్టపడకపోతే మరియు వారు నన్ను తిరస్కరించినట్లయితే ఏమి చేయాలి?”
• “నేను నన్ను ఇబ్బంది పెట్టినట్లయితే?
• “నేను ఒక ఇడియట్‌లా కనిపించేంత భయానకంగా ఉంటే?”

మరియు మీరు చేసే ఏకైక మార్గం మీలో ఆ దృశ్యాలను ప్లే చేయడం మానేయండి.తల చర్య తీసుకోవడమే.

ఇది మీరు అనుకున్నంత భయంకరమైనది కాదని గ్రహించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం.

మరియు అది అంత భయానకం కాదని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు స్థానం అంతగా పట్టించుకోనవసరం లేదు.

కీలక పాఠం ఇది:

మరిన్ని తేదీలకు వెళ్లండి. మీ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోండి. ఇది మీరు అనుకున్నంత చెడ్డది కాదని వర్క్ అవుట్ చేయండి.

బాటమ్ లైన్ ఇది:

మొదట ఒక ఫక్ ఇవ్వండి, ఆపై మీరు చర్య తీసుకుంటారు. మీరు పొరపాట్లు చేసి అనుభవం ద్వారా నేర్చుకోవాలి.

మీరు ఎలా విజయం సాధిస్తారో లేదా ఎలా విఫలమవుతారో ఊహించుకుంటూ ఉండలేరు.

ఎందుకంటే ఒకసారి మీరు దేనికైనా అలవాటు పడ్డాక మీరు మొదట్లో భయపడేవారు. యొక్క, మీరు ఇకపై దాని గురించి చాలా ఫక్ ఇవ్వరు.

"మీరు చేయడానికి భయపడే పనిని చేయండి మరియు దానిని చేస్తూ ఉండండి... భయాన్ని జయించటానికి ఇది ఇప్పటివరకు కనుగొనబడిన వేగవంతమైన మరియు ఖచ్చితమైన మార్గం." – డేల్ కార్నెగీ

(మీ భయాలను అధిగమించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన నిర్దిష్ట దశల గురించి మరింత సమాచారం కోసం మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే, ధైర్యంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్‌ని ఇక్కడ చూడండి)

3 ) అసంపూర్ణంగా ఉండటంలో మీరు ఒంటరిగా లేరని తెలుసుకోండి

ఎలా ఫక్ ఇవ్వకూడదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

మీరు ప్రత్యేకంగా లేరని అర్థం చేసుకోండి.

మేము. మీరు మెషీన్‌లో కేవలం ఒక దద్దురుగా భావించాలని చెప్పడం లేదు. బదులుగా, ప్రతి ఒక్కరూ చాలా విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని దీని అర్థం.

ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

మీరు కార్యాలయ భవనానికి వెళ్లి డజన్ల కొద్దీ ఇతర అప్లికేషన్‌లలో కూర్చోండి.

ప్రతి ఒక్కరూ శ్రద్ధ వహిస్తున్నారువారు ఎలా కనిపిస్తారు మరియు వారు ఎలాంటి అభిప్రాయాన్ని ఇస్తున్నారు అనే దాని గురించి.

ప్రతి ఒక్కరూ వారి ప్రదర్శన గురించి తమకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా శ్రద్ధ వహిస్తారు.

మానవులు సామాజిక జంతువులు.

నిజానికి, సైంటిఫిక్ అమెరికన్ ప్రకారం, ఇతర వ్యక్తులు తమ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మానవులు పట్టించుకోవడం సహజం.

కానీ మీరు జాగ్రత్తగా లేకుంటే అది మన నిర్ణయాలను, మన ఆలోచనలను మరియు మన జీవితాలను తినేస్తుంది.

మన నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేసే శక్తిని మనం ఇతరులకు ఇచ్చినప్పుడు, మన స్వంత సాధికారతను తీసివేసి, మనకు ఇష్టం లేని, ఇష్టపడని మరియు ప్రయోజనం పొందని జీవితాన్ని ముగించుకుంటాము.

ఇతర వ్యక్తులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోకుండా ఉండడానికి మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పే ప్రతి ఒక్కరూ లేదా మిమ్మల్ని తీర్పు ఇస్తున్నారని మీరు భావించే ప్రతి ఒక్కరూ కూడా తీర్పు తీర్చబడుతున్నారని మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి తీర్పును అనుభవిస్తున్నారని గుర్తించడం.

ప్రతి మానవుడు బాధపడుతున్నాడు. ఓవర్‌లోడ్‌గా భావించబడుతుంది మరియు ఇది తరచుగా మన జీవితాలను నిజంగా ఉత్పాదకత లేని విధంగా తీసుకుంటుంది.

మనం స్వంతంగా నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోతున్నామని లేదా మనం కోరుకున్న పనులను మనం చేయడంలో మనం విశ్వసించలేమని మనం ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తాము. చేయండి.

ప్రజలు ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు ఎంతగా ఉన్నారనే విషయాన్ని వదులుకోవాల్సిన విషయానికి వస్తే, ప్రతి ఒక్కరికి ఒక అభిప్రాయం ఉందని అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభించండి, వారు దానికి అర్హులు, కానీ అది వారిని సరి చేయదు.

కానీ మీరు చాలా శ్రద్ధ వహిస్తూ, ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా మీ జీవితాన్ని సర్దుబాటు చేసుకుంటూ ఉంటే, అది వెనక్కి నెట్టడానికి సమయం కావచ్చు.

మీరు బాగానే ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు; ఇది మీ మనస్సు మాత్రమే చెబుతుందిమీ ప్రతి కదలికను అందరూ అంచనా వేస్తున్నారు.

ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే ఆధ్యాత్మిక గురువు ఓషో కొన్ని గొప్ప సలహాలు ఇచ్చారు:

“మీ గురించి ఎవరూ ఏమీ చెప్పలేరు. ప్రజలు ఏది మాట్లాడినా అది తమ గురించే. కానీ మీరు ఇప్పటికీ ఒక తప్పుడు కేంద్రాన్ని అంటిపెట్టుకుని ఉన్నందున మీరు చాలా వణుకుతున్నారు. ఆ తప్పుడు కేంద్రం ఇతరులపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమి చెబుతున్నారో చూస్తున్నారు...."

"మీరు స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నప్పుడల్లా మీరు స్వీయ స్పృహలో లేరని చూపుతున్నారు. మీరు ఎవరో మీకు తెలియదు. మీకు తెలిసి ఉంటే, అప్పుడు ఎటువంటి సమస్య ఉండేది కాదు- అప్పుడు మీరు అభిప్రాయాలను కోరడం లేదు. అప్పుడు మీ గురించి ఇతరులు ఏమి చెబుతారో మీరు చింతించరు- అది అప్రస్తుతం!”

“ప్రపంచంలో గొప్ప భయం ఇతరుల అభిప్రాయాల గురించి. మరియు మీరు గుంపుకు భయపడని క్షణం మీరు ఇకపై గొర్రెలు కాదు, మీరు సింహం అవుతారు. మీ హృదయంలో గొప్ప గర్జన, స్వేచ్ఛ యొక్క గర్జన పుడుతుంది.”

4) “లేదు” అని చెప్పడం విలువ తెలుసుకోండి

సహాయం చేయడం మంచిదా?

అయితే!

సహాయం అవసరమైన ఎవరికైనా ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండటం మంచిదేనా? సరిగ్గా లేదు.

మీరు ప్రతిదానికీ "అవును" అని చెబితే, మీరు కాలిపోతారు. మీపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు సమయం, శక్తి మరియు డబ్బును కోల్పోతారు. మరియు అధ్వాన్నంగా, ప్రజలు మీ దయను సద్వినియోగం చేసుకోగలరు.

ఎలా ఆడకూడదో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు వద్దు అని చెప్పడం నేర్చుకోవాలి.

మీరు ప్రతిదాన్ని తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు సింగిల్అభ్యర్థన. అయితే ఒకదాన్ని ఎప్పుడు తిరస్కరించాలో మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి.

బహుశా మీరు అనేక కారణాల వల్ల నో చెప్పడానికి భయపడి ఉండవచ్చు:

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

— మీరు ఇతరుల మనోభావాలను, ప్రత్యేకించి మీకు ఇష్టమైన వారి మనోభావాలను గాయపరచకూడదు.

— మీరు సహాయం కోసం అడిగే సమయం వచ్చినప్పుడు ఎవరూ ఉండరని మీరు భయపడుతున్నారు.

— మీకు చివరికి చెడ్డ పేరు వస్తుందని మీరు భయపడుతున్నారు.

అయితే ఇవి మీరు చింతించనవసరం లేని ఆందోళనలు.

నిజమైన స్నేహితులు మీకు వీలైతే దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోరు' ఎల్లవేళలా వారికి సహాయం చేయవద్దు — దీని కారణంగా వారు మీ అభ్యర్ధనలను విస్మరించరు.

చెడ్డ పేరు తెచ్చుకోవడం గురించి చింతించకండి. మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా:

ఇతరులు మీ గురించి చాలా ఫక్ చేయడానికి తమ గురించి తాము చింతిస్తూ చాలా బిజీగా ఉన్నారు.

మరియు మీరు ఈ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించి వ్యక్తులను కించపరచకుండా “నో” అని చెప్పవచ్చు: తిరస్కరణ వ్యూహం.

ప్రొఫెసర్ పాట్రిక్ మరియు హెన్రిక్ హాగ్‌ట్వేడిట్, "నేను చేయలేను"కి బదులుగా "నేను చేయను" అని చెప్పడం వలన ప్రజలు తాము చేయకూడని పనుల నుండి తమను తాము వదిలించుకోవచ్చని కనుగొన్నారు.

“నేను చేయలేను” అనేది చర్చకు దారితీసే సాకుగా అనిపించినప్పటికీ, “నేను చేయను”, మీరు మీ కోసం ఇప్పటికే నియమాలను ఏర్పాటు చేసుకున్నారని సూచిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి:

మీరు మీ ఫక్‌లను తెలివిగా ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటే, మీరు తరచుగా “నో” అని చెప్పగలుగుతారు.

అందరూ మొదట అడిగే వ్యక్తిని ఆపివేయండి, ఎందుకంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ అవును అని చెప్పవలసి ఉంటుందని వారికి తెలుసు.

మీరు ఆపితే ఏమి జరుగుతుందో తెలుసా? మీరు పూర్తి నియంత్రణలో ఉంటారుమీ జీవితం మళ్లీ.

మీరు స్వేచ్ఛగా మారతారు.

ఇతరులు మరియు మీరే సెట్ చేసుకున్న అవాస్తవ అంచనాల నుండి విముక్తి పొందండి.

“కాదు’ అని కమ్యూనికేట్ చేసే సామర్థ్యం నిజంగా మీరు ప్రతిబింబిస్తుంది మీ స్వంత జీవితంలో డ్రైవర్ సీటులో ఉన్నారు,” అని C. T. బాయర్ కాలేజ్ ఆఫ్ బిజినెస్‌లో మార్కెటింగ్ ప్రొఫెసర్ అయిన వెనెస్సా M. పాట్రిక్ అన్నారు. “ఇది మీకు సాధికారత యొక్క భావాన్ని ఇస్తుంది.”

సంబంధిత: మనకు మానసిక దృఢత్వం గురించి J.K రౌలింగ్ ఏమి బోధించగలడు

5) అనుమతి కోసం వెతకడం ఆపు

తదుపరిసారి మీరు మీ జీవితం గురించి నిర్ణయం తీసుకుంటే, దాన్ని ఎవరిచేత అమలు చేయకండి.

ఒకసారి దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితానికి సరైన ఎంపికలను చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. మేము సరైన మార్గంలో ఉన్నామని చెప్పడానికి మేము తరచుగా కుటుంబం లేదా స్నేహితులను ఆశ్రయిస్తాము, కానీ దీర్ఘకాలంలో అది వినాశకరమైనది కావచ్చు.

ఇతర వ్యక్తుల నుండి అనుమతి లేదా ఆమోదం కోసం అడగడం ద్వారా, మనం చేయలేదని మనకు మనం చెప్పుకుంటున్నాము. 'ఎలా కొనసాగించాలో తెలియదు మరియు అది మా ప్రయత్నాలను బలహీనపరుస్తుంది.

ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోవడం మానేసి, మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ జీవితం గురించి అంతర్దృష్టిని ఇవ్వమని వ్యక్తులను అడగడం మానేయండి.

మీరు తెలివిగా మరియు బాధ్యత వహించే వరకు ఆత్మగౌరవం పెంచబడదు.

బాధ్యత మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి చర్య తీసుకోవడానికి మీకు అధికారం ఇస్తుంది.

మరియు ఆత్మగౌరవం రెండు విధాలుగా ఉంటుంది . మీరు మీ ఆత్మగౌరవానికి ఆజ్యం పోయడానికి ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రశంసలు వంటి బాహ్య ధృవీకరణపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు ఇతరులకు అధికారాన్ని ఇస్తున్నారు.

బదులుగా,లోపల స్థిరత్వాన్ని నిర్మించడం ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు మరియు మీరు ఎవరో విలువ చేసుకోండి.

(ప్రపంచం మీకు భిన్నంగా చెబుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విశ్వసించాలో తెలుసుకోవడానికి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలనే దానిపై నా అంతిమ గైడ్‌ని ఇక్కడ చూడండి)

3>6) మీకు సంతోషం కలిగించే పనులు చేయండి

ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోవడం మానేసి, మీకు వెలుగునిచ్చే విధంగా మీ స్వంత జీవితాన్ని గడపాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు చేయని పనులు చేయడం మానేయండి. చేయాలనుకుంటున్నాము.

ఆహ్వానానికి అవును అని చెప్పాలనే ఒత్తిడిని మనమందరం భావిస్తున్నాము, కానీ మీరు డిన్నర్‌కి లేదా పార్టీకి వెళ్లకూడదనుకుంటే వెళ్లవద్దు.

చేయండి మీకు సంతోషం కలిగించే విషయాలు. మీరు మీ కోసం ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.

అంతేకాదు, పార్టీ ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించడం స్వార్థం కాదు, ఒకవేళ మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు.

ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని ఎలా ఉపయోగించుకున్నారో దానికి హద్దులు ఏర్పరచుకుంటే, ప్రజలు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

ఈ సమస్యలు చాలా వరకు బయటి అనుబంధాల ద్వారా ఆనందాన్ని సృష్టిస్తాయని మనం భావించడం వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయి.

ఇది గ్రహించడం అంత సులభం కాదు.

అన్నింటికి మించి, మనలో చాలా మంది ఆనందం అంటే మెరిసే కొత్త ఐఫోన్‌ను పొందడం లేదా ఎక్కువ డబ్బుతో పనిలో ఎక్కువ ప్రమోషన్ పొందడం అని అనుకోవచ్చు. సమాజం ప్రతిరోజూ చెప్పేది ఇదే! ప్రకటనలు ప్రతిచోటా ఉంటాయి.

కానీ ఆనందం అనేది మనలో మాత్రమే ఉంటుందని మనం గ్రహించాలి.

బయటి అనుబంధాలు మనకు తాత్కాలిక ఆనందాన్ని ఇస్తాయి – కానీ ఉత్సాహం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతి ముగిసినప్పుడు, మనం వెళ్తాము.