Estás estresado a miúdo?

Sentes que as pequenas cousas che chegan con demasiada facilidade?

Ben, esta guía é perfecta para ti.

Aquí, ti. Aprenderás a non importarlle un carallo.

É certo: esta é a túa oportunidade de refrescar a túa mentalidade para vivir unha vida máis feliz e satisfactoria.

Non obstante, entende isto:

Non dar carallo non é escusa para que sexas un puta descoidado; tampouco se trata de ignorar totalmente o que está a suceder no mundo.

Porque se iso é o que queres, isto é o que buscas:

Nihilismo.

Iso é o que buscas. considera que todo carece de sentido. É unha crenza en nada, que a destrución total é aceptable.

E aprender a non dar un carallo non se trata diso.

O verdadeiro significado de non dar carallo é saber onde debes dar un carallo. un carallo.

Enfróntao:

Non tes unha oferta ilimitada de carallos.

Un carallo é un recurso escaso que tes que gastar con prudencia, e nós estás aquí para axudarche.

Aquí tes as 9 formas máis eficaces de evitar que te importe un carallo:

1) Permanece no presente

Aquí está o problema:

Pensas moito.

Sempre tes algo na túa mente.

Segundo o doutor Dennis Gersten, diplomático do Estadounidense Consello de Psiquiatría e Neuroloxía, a persoa media ten uns 15.000 pensamentos ao día nos que polo menos a metade son negativos. E sabemos que o nosovolve ao ciclo de querer esa droga de novo.

Un exemplo extremo que destaca os problemas con isto é un drogadicto. Son felices cando se drogan, pero miserables e enfadados cando non o están. É un ciclo no que ninguén quere perderse.

A verdadeira felicidade só pode vir de dentro.

É hora de recuperar o poder e darnos conta de que creamos felicidade e paz interior dentro de nós mesmos.

Relacionado: Estaba profundamente infeliz... entón descubrín esta única ensinanza budista

7) Presta atención a por que fas ou dis cousas

Sempre que tomes unha decisión, recoñece que hai un conxunto de crenzas detrás desa decisión que poden estar frenándote ou impulsándote cara adiante.

Se estás tomando decisións que te fan pequeno, pregúntalle. ti mesmo en quen podes estar pensando cando tomas esa decisión.

Todos temos persoas nas nosas vidas ás que queremos impresionar ou ás que buscamos aprobación, pero é importante non deixar que a súa influencia sobre nós afecte a nosa opcións na vida.

Os pais son un gran exemplo de canta influencia indirecta poden ter, mesmo despois de que nos convertamos en adultos.

Estás nun traballo que odias porque a túa nai cre que ti é un bo contable?

É hora de saír dese control e decidir o que queres facer por ti mesmo.

Só recibimos a vida unha vez, polo que é importante que tratemos de sacar o máximo proveito. impacto positivo que poidamos, como sexabúscate.

8) Busca algo que valga a pena dar un carallo

Vale, aquí está a cousa:

A xente non pode aprender a non dar un carallo se non teñen un obxectivo claro na vida.

Outras palabras:

Tes que dedicar os teus putos a algo para deixar de preocuparte por todo.

Porque afrontémolo:

Non terás nada que dar se estiveses concentrado nun obxectivo principal.

Non che importarán as disputas políticas diarias.

Non che importará un carallo o que falan os teus compañeiros de oficina.

Entón, pensa no que queres conseguir:

— Queres mitigar os efectos do cambio climático?

— Queres dominar o español?

— Queres ascender?

Hai moitos outros obxectivos que podes pensar por ti mesmo: o que importa é que é algo querido para ti.

Algo que non cambiarás por outra cousa. Porque se o valoras de verdade, deixarás de desperdiciar as túas caralladas.

Aquí tes un gran consello do Dalai Lama sobre a clave para atopar o teu propósito na vida:

“Entón, imos reflexionar. o que é verdadeiramente valioso na vida, o que dá sentido ás nosas vidas e establecemos as nosas prioridades en base a iso. O propósito da nosa vida ten que ser positivo. Non nacemos co propósito de causar problemas, prexudicar aos demais. Para que a nosa vida sexa de valor, creo que debemos desenvolver boas calidades humanas básicas: calor, amabilidade,compaixón. Entón a nosa vida vólvese significativa e máis pacífica, máis feliz."

(Os blogs e o marketing en liña deronme un gran propósito na vida. Consulta a miña guía definitiva da miña ferramenta favorita, ClickFunnels, e descubre por que me gusta. tanto).

Aprender a non importarlle un carallo

A clave para unha vida pacífica e satisfactoria é saber cando e onde importarlle un carallo.

Estás non vai vivir para sempre.

Tes que ser intelixente co teu tempo limitado no mundo.

Así que goza da vida cando poidas.

Non deixes que a túa mente empañe con problemas triviais que non importan no gran esquema das cousas.

Deixa de preocuparte polo que pensan os demais e comeza a centrarte no que ti pensas.

Non é fácil, e ti caerás moitas veces mentres intentas organizar o teu acto, pero paga a pena o esforzo.

Unha vez que te deas conta de que non tes que importar o que pensan os demais, serás libre. para vivir a vida do xeito que querías desde o principio.

Resumo

— Non te estreses nas cousas que non podes cambiar. Concéntrate só no que podes cambiar.

— Non te detes no pasado e no futuro. Presta atención ao que tes control, o momento presente.

— Todos os demais están preocupados por si mesmos; non lles importa moito de ti, polo que non tes que preocuparte polo que pensan de ti.

— Non estás obrigado a botar unha man.en todo momento. Escolle os teus putos con sabedoría.

— Non sexas nihilista; atopa sentido á vida e dedícalle alí os teus putos.

Ves, aprender a non darlle un carallo é unha cuestión de determinación.

Trátase de non facer caso das cousas que non importan.

Así que esfórzate polos teus grandes soños.

Deixa de darlle caralladas.

O teu tempo é importante: gastalo en cousas que pagan a pena.

Agora non estamos dicindo que debas de pensar, pero debes darte un descanso de todos os pensamentos estresantes.

E que mellor descanso para darse que aterse ao momento presente?

Segundo o mestre budista Thich Nhat Hanh, a paz só pode existir no momento presente:

“A paz só pode existir no momento presente. momento presente. É ridículo dicir "Espera ata que remate isto, entón serei libre para vivir en paz". Que é isto"? Un diploma, un traballo, unha casa, o pago dunha débeda? Se pensas así, a paz nunca chegará. Sempre hai outro "isto" que seguirá ao presente. Se non estás vivindo en paz neste momento, nunca poderás facelo. Se realmente queres estar en paz, debes estar en paz agora mesmo. En caso contrario, só hai "a esperanza de paz algún día".

Entón, para manter a túa mente centrada no momento presente, ten en conta estes consellos:

— Non profundices no que ten ocorreu no pasado.

— Concéntrase nas cousas que están realmente baixo o teu control.

— Non penses no que pode ocorrer ou non nun futuro afastado.

— Pensar todo o tempo no pasado e no futuro só che causará tristeza ou ansiedade.

Os teus putos deberían quedar para o presente. Este é o momento no que tes o control.

O presente é onde se produce o cambio.

Por que¿Deberías importarlle un carallo o que xa non podes cambiar ou non podes facer nada agora mesmo?

O Dalai Lama di mellor:

“Se hai un problema solucionable, se unha situación é tal que podes facer algo ao respecto, non hai que preocuparse. Se non se pode solucionar, non hai axuda para preocuparse. Non hai ningún beneficio en preocuparse".

Noutras palabras:

Non te deixes ir a un lugar que non sexa bo para a túa saúde mental e emocional.

2) Afronta os teus medos

Sabes que é peor que o fracaso?

Non intentas facer nada.

Se realmente queres saber como non dar un carallo, primeiro tes que dar un carallo.

Non ten sentido?

Ben, explicámolo cun exemplo.

Que pasa se che preocupou por ir a unha cita con alguén que che gusta de verdade

Basicamente, o que pasa é que o teu medo a fracasar ou a vergoña che impide facelo en primeiro lugar. E se non o intentas nunca, quédase nun lugar de nerviosismo innecesario.

Entón, se sempre estás preocupado, significa que estás a dar demasiadas caralladas.

Tes todos estes escenarios xogando na túa cabeza:

• “E se non lles gusto e me rexeitan?”
• “E se me avergoño?
• "E se estou tan nervioso que parezco un idiota?"

E a única forma de deixar de xogar eses escenarios no teua cabeza é tomar medidas.

É a única forma de entender que non dá tanto medo como pensas.

E cando descubras que non dá tanto medo, estarás nunha situación mellor. posición para non importarlle tanto.

A lección clave é esta:

Ir a máis datas. Mellora as túas habilidades. Descubra que non é tan malo como pensas.

A conclusión é esta:

Dálle un carallo, ao principio, e despois tomarás medidas. Tes que tropezar e aprender a través da experiencia.

Non podes seguir imaxinando como terás éxito ou fracaso.

Porque unha vez que te acostumbras a todo o que sexa, inicialmente tiñas medo. de, xa non che importará tantas caralladas por iso.

"Fai o que temes facer e segue facéndoo... esa é a forma máis rápida e segura de conquistar o medo". – Dale Carnegie

(Se estás a buscar máis información sobre pasos específicos que podes tomar para vencer os teus medos, consulta a nosa guía sobre como ser valente aquí)

3 ) Sabes que non estás só en ser imperfecto

Queres saber como non importarlle un carallo?

Comprende que non es especial.

Nós Non digo que debas sentir que só foses un engranaje da máquina. Máis ben, isto significa que practicamente todos os demais tamén se preocupan por moitas cousas.

Por exemplo, estás fóra para solicitar un emprego.

Vas ao edificio de oficinas e senta entre ducias doutras aplicacións.

Todo o mundo está preocupadosobre o seu aspecto e a impresión que están dando.

Todo o mundo preocúpase polo seu aspecto máis do que precisa.

A fin de contas, os humanos somos animais sociais.

De feito, segundo Scientific American, é natural que os humanos se preocupen polo que os demais pensan deles.

Pero pode consumir as nosas decisións, os nosos pensamentos e as nosas vidas se non tes coidado.

Cando damos a outras persoas o poder de influír nas nosas decisións, eliminamos o noso propio empoderamento e acabamos vivindo vidas que non queremos, que non nos gustan e das que non nos beneficiamos.

O O primeiro paso para deixar de importarlle o que pensen os demais é recoñecer que todos os que te xulgan, ou quen pensas que te están xulgando, tamén están a ser xulgados e senten o xuízo doutras persoas.

Todo ser humano está a sufrir. sobrecarga de pensamento e adoita apoderarse das nosas vidas dun xeito realmente improdutivo.

Comezamos a pensar que non somos capaces de tomar decisións por nós mesmos ou que non confiamos en nós mesmos para facer as cousas que queremos. facer.

Cando se trata de renunciar ao moito que es sobre o que pensa a xente, comeza por entender que todo o mundo ten unha opinión, que ten dereito a ela, pero non lles dá razón.

Pero se che importa demasiado e estás axustando a túa vida segundo as expectativas doutras persoas, quizais sexa o momento de retroceder.

Se cres que estás ben, entón estás; é só a túa mente dicindoque todo o mundo está a xulgar cada un dos teus movementos.

O Mestre Espiritual Osho ten un gran consello se che importa o que os demais pensen de ti:

“Ninguén pode dicir nada de ti. Todo o que di a xente é sobre eles mesmos. Pero vólvese moi inestable porque aínda estás aferrado a un centro falso. Ese centro falso depende dos demais, así que sempre estás mirando o que a xente di de ti...."

"Sempre que tes conciencia de ti, simplemente estás a mostrar que non tes conciencia de ti en absoluto. Non sabes quen es. Se o souberas, non habería ningún problema, entón non estás buscando opinións. Entón non te preocupa o que os demais digan de ti, é irrelevante!”

“O medo máis grande do mundo é ás opinións dos demais. E no momento en que non tes medo á multitude xa non es unha ovella, convértete nun león. Un gran ruxido xorde no teu corazón, o ruxido da liberdade."

4) Aprende o valor de dicir "non"

É bo ser útil?

Por suposto!

É bo estar sempre dispoñible para quen necesite axuda? Non exactamente.

Se dis "si" a todo, quedarás queimado. Perderás tempo, enerxía e diñeiro para concentrarte en ti mesmo. E o peor, a xente podería aproveitar a túa amabilidade.

Para dominar como non importarlle un carallo, debes aprender a dicir que non.

Non tes que rexeitar todos solteirasolicitude. Pero debes saber cando rexeitar un.

Quizais teñas medo de dicir que non por varias razóns:

Historias relacionadas de Hackspirit:

— Non queres ferir os sentimentos dos demais, especialmente os que che son queridos.

— Temes que ninguén estea alí cando chegue a hora de pedir axuda.

— Preocúpache que acabará por ter mala reputación.

Pero estas son preocupacións das que non debes preocuparte.

Os amigos de verdade non o tomarán persoalmente se podes. Non os axude todo o tempo: non ignorarán as súas súplicas só por iso.

Non te preocupes por conseguir unha mala reputación. Como dixemos anteriormente:

Os outros están demasiado ocupados preocupándose por si mesmos como para darlle moitas caralladas a ti.

E podes usar esta técnica para dicir "non" con máis frecuencia sen ofender á xente: a estratexia de rexeitamento.

O profesor Patrick e Henrik Hagtvedit descubriron que dicir "Eu non" en lugar de "Non podo" permitía á xente desfacerse das cousas que non querían facer.

Aínda que "non podo" soa como unha escusa que podería ser obxecto de debate, "non o podo", implica que xa estableceches regras para ti.

Lembra:

Se aprendes a usar as túas follas con sabiduría, poderás dicir "non" con máis frecuencia.

Deixa de ser esa persoa que todos preguntan primeiro porque saben que estás obrigado a dicir sempre que si.

Sabes que pasa se paras? Vostede toma o control totala túa vida de novo.

Vólvese libre.

Libre das expectativas pouco realistas que outros e ti mesmo fixeches.

"A capacidade de comunicar "non" realmente reflicte que estás no asento do condutor da túa propia vida”, dixo Vanessa M. Patrick, profesora de mercadotecnia do C. T. Bauer College of Business. "Dáche unha sensación de empoderamento."

RELACIONADO: O que J.K Rowling pode ensinarnos sobre a dureza mental

5) Deixa de buscar permiso

A próxima vez que tomes unha decisión sobre a túa vida, non a executes ninguén.

Proba isto unha vez e confía en ti mesmo para tomar as decisións correctas para a túa vida. Moitas veces recorremos á familia ou aos amigos para dicirnos que estamos no camiño correcto, pero iso pode ser destrutivo a longo prazo.

Ao pedir permiso ou aprobación a outras persoas, dicímonos a nós mesmos que non Non sei como proceder e iso socava os nosos esforzos.

Se queres deixar de preocuparte polo que pensan os demais e comezar a vivir a túa propia vida, deixa de pedirlle á xente que dea unha idea da túa vida.

A autoestima non aumentará ata que non teñas conciencia e asumas a responsabilidade.

A responsabilidade permíteche tomar medidas para mellorar a ti mesmo e axudar aos demais.

E a autoestima vai en ambos sentidos. . Se confías na validación externa, como os eloxios doutras persoas para alimentar a túa autoestima, estás regalando poder aos demais.

En cambio,comeza a construír estabilidade dentro. Valorache a ti mesmo e a quen es.

(Para aprender técnicas sobre como crer en ti mesmo cando o mundo che está dicindo de xeito diferente, consulta aquí a miña guía definitiva sobre como amarte a ti mesmo)

6) Fai cousas que te fagan feliz

Se queres deixar de importarlle o que pensan as outras persoas e comezar a vivir a túa propia vida dun xeito que te ilumine, deixa de facer cousas que non fas quero facer.

Todos sentimos a presión de ter que dicir que si a unha invitación, pero se non queres ir a cear ou a festa, non vaias.

Faino cousas que te fan feliz. Canto máis fagas por ti mesmo, mellor te sentirás.

E non, non é egoísta rexeitar unha invitación á festa se non é así como queres pasar o teu tempo.

Se máis persoas establecen límites para o uso do seu tempo, a xente sería moito máis feliz.

Moitos destes problemas derivan do feito de que pensamos que a felicidade é creada por apegos externos.

Isto é algo que non é fácil de entender.

Despois de todo, moitos de nós podemos pensar que a felicidade significa obter un iPhone novo e brillante ou conseguir unha promoción máis alta no traballo por máis diñeiro. É o que a sociedade nos di todos os días! A publicidade está en todas partes.

Pero necesitamos darnos conta de que a felicidade só existe dentro de nós mesmos.

Os apegos externos dannos alegría temporal, pero cando a sensación de emoción e alegría remata, imos.