Adakah anda sering tertekan?

Adakah anda rasa perkara-perkara kecil terlalu mudah untuk anda?

Nah, panduan ini sesuai untuk anda.

Di sini, anda Akan belajar bagaimana untuk tidak peduli.

Betul — ini peluang anda untuk menyegarkan semula minda anda untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.

Walau bagaimanapun, fahami perkara ini:

Tidak menghina bukan alasan untuk anda menjadi cuai; ia juga bukan tentang mengabaikan sama sekali apa yang berlaku di seluruh dunia.

Kerana jika itu yang anda mahu, inilah yang anda cari:

Nihilisme.

Itulah berpandangan bahawa segala-galanya tidak bermakna. Ini adalah kepercayaan kepada apa-apa, bahawa kemusnahan total boleh diterima.

Dan belajar bagaimana untuk tidak mengarut bukanlah tentang perkara itu.

Maksud sebenar tidak memberi fuck ialah mengetahui di mana anda harus memberi sial.

Hadapi:

Anda tidak mempunyai bekalan yang tidak terhad.

Persetan ialah sumber yang terhad yang anda perlu belanjakan dengan bijak — dan kami berada di sini untuk membantu anda.

Berikut ialah 9 cara paling berkesan untuk menghalang diri anda daripada menghina:

1) Kekal pada masa kini

Inilah masalahnya:

Anda banyak berfikir.

Anda sentiasa mempunyai sesuatu dalam fikiran anda.

Menurut Dr. Dennis Gersten, seorang diplomat Amerika Lembaga Psikiatri dan Neurologi, rata-rata orang menjalankan kira-kira "15,000 pemikiran setiap hari di mana sekurang-kurangnya separuh daripadanya adalah negatif. Dan kita tahu bahawa kitakembali kepada kitaran yang ingin setinggi itu lagi.

Contoh melampau yang menyerlahkan masalah ini ialah penagih dadah. Mereka gembira apabila mereka mengambil dadah, tetapi sengsara dan marah apabila mereka tidak. Ini adalah kitaran yang tiada siapa yang mahu hilang.

Kebahagiaan sebenar hanya boleh datang dari dalam.

Sudah tiba masanya untuk mengambil semula kuasa dan menyedari bahawa kita mencipta kebahagiaan dan kedamaian dalaman dalam diri kita.

Berkaitan: Saya sangat tidak berpuas hati…kemudian saya menemui ajaran Buddha yang satu ini

7) Beri perhatian kepada sebab anda melakukan atau berkata sesuatu

Setiap kali anda membuat keputusan, ketahui bahawa terdapat satu set kepercayaan di sebalik keputusan itu yang mungkin menghalang anda atau mendorong anda ke hadapan.

Jika anda membuat keputusan yang menjadikan anda kecil, tanya diri anda sendiri yang mungkin anda fikirkan apabila anda membuat keputusan itu.

Kita semua mempunyai orang dalam hidup kita yang ingin kita terkesan atau yang kita minta kelulusan, tetapi adalah penting untuk tidak membiarkan pengaruh mereka terhadap kita mempengaruhi kita pilihan dalam hidup.

Ibu bapa ialah contoh yang bagus tentang betapa besar pengaruh tidak langsung yang boleh mereka miliki, walaupun selepas kita dewasa.

Adakah anda bekerja yang anda benci kerana ibu anda menganggap anda adakah akauntan yang baik?

Masa untuk keluar daripada pegangan itu dan tentukan perkara yang anda mahu lakukan untuk diri sendiri.

Kita hanya mendapat kehidupan sekali sahaja, jadi penting untuk kita cuba membuat yang terbesar kesan positif yang kita boleh, walau bagaimanapun itu mungkincari anda.

8) Cari sesuatu yang patut diberi perhatian

Baiklah, inilah perkaranya:

Orang ramai tidak boleh belajar untuk tidak memberi sial jika mereka tidak mempunyai matlamat yang jelas dalam hidup.

Dalam erti kata lain:

Anda perlu mengabdikan diri anda kepada sesuatu untuk berhenti mengambil berat tentang segala-galanya.

Kerana mari kita hadapi:

Anda tidak akan mempunyai apa-apa perkara untuk diberikan jika anda memberi tumpuan kepada satu objektif utama.

Anda tidak akan mengambil berat tentang pertelingkahan politik setiap hari.

Anda tidak akan peduli tentang perkara yang digosipkan oleh rakan sepejabat anda.

Jadi fikirkan tentang perkara yang ingin anda capai:

— Adakah anda mahu mengurangkan kesan perubahan iklim?

— Adakah anda mahu fasih berbahasa Sepanyol?

— Adakah anda ingin naik pangkat?

Terdapat banyak matlamat lain yang boleh anda fikirkan sendiri — apa yang penting ialah sesuatu yang anda sayangi.

Sesuatu yang anda tidak akan tukarkan dengan perkara lain. Kerana jika anda benar-benar menghargainya, anda akan berhenti membazir.

Inilah beberapa nasihat hebat daripada Dalai Lama tentang kunci untuk mencari tujuan hidup anda:

“Jadi, mari kita renungkan apa yang benar-benar bernilai dalam hidup, apa yang memberi makna kepada hidup kita, dan tetapkan keutamaan kita berdasarkan itu. Tujuan hidup kita perlu positif. Kami tidak dilahirkan dengan tujuan untuk menimbulkan masalah, mencederakan orang lain. Untuk kehidupan kita bernilai, saya fikir kita mesti membangunkan kualiti asas manusia yang baik—kemesraan, kebaikan,belas kasihan. Kemudian hidup kita menjadi bermakna dan lebih damai—lebih bahagia.”

(Blogging dan pemasaran dalam talian telah memberikan saya tujuan yang hebat dalam hidup. Lihat panduan utama saya untuk alat kegemaran saya, ClickFunnels dan ketahui sebab saya menyukainya begitu banyak).

Mempelajari cara untuk tidak mengarut

Kunci kepada kehidupan yang aman dan memuaskan ialah mengetahui bila dan di mana untuk berbuat apa-apa.

Anda tidak akan hidup selama-lamanya.

Anda perlu bijak tentang masa terhad anda di dunia.

Jadi nikmati kehidupan apabila anda boleh.

Jangan biarkan fikiran anda diselubungi dengan isu remeh yang tidak penting dalam skema besar perkara.

Berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain dan mula fokus pada apa yang anda fikirkan.

Ia bukan mudah dan anda Akan tergelincir berkali-kali semasa anda cuba menyatukan aksi anda, tetapi usaha itu berbaloi.

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda tidak perlu mengambil berat tentang pendapat orang lain, anda akan bebas untuk menjalani kehidupan seperti yang anda mahukan dari awal.

Ringkaskan

— Jangan tekankan diri anda tentang perkara yang anda tidak boleh ubah. Hanya fokus pada perkara yang boleh anda ubah.

— Jangan memikirkan masa lalu dan masa depan. Beri perhatian kepada apa yang anda ada kuasai, masa sekarang.

— Semua orang bimbang tentang diri mereka sendiri; mereka tidak mempedulikan anda, jadi anda tidak perlu risau tentang pendapat mereka tentang anda.

— Anda tidak diwajibkan untuk menghulurkan bantuanpada setiap masa. Bijaklah memilih seks anda.

— Jangan jadi nihilis; temui makna dalam hidup dan dedikasikan diri anda di sana.

Anda lihat, mempelajari cara untuk tidak menghiraukan adalah tentang keazaman.

Ini mengenai tidak memberi perhatian kepada perkara yang tidak penting.

Oleh itu, berusahalah untuk mencapai impian besar anda.

Berhenti menghina.

Masa anda penting — habiskan untuk perkara yang berbaloi.

Sekarang kami tidak mengatakan anda harus berhenti berfikir, tetapi anda perlu merehatkan diri anda daripada semua fikiran yang menimbulkan tekanan.

Dan apakah rehat yang lebih baik untuk diri sendiri daripada berpegang pada masa sekarang?

Menurut Master Buddhist Thich Nhat Hanh, keamanan hanya boleh wujud pada masa sekarang:

“Kedamaian hanya boleh wujud dalam masa kini. Adalah tidak masuk akal untuk mengatakan "Tunggu sehingga saya menyelesaikan ini, maka saya akan bebas untuk hidup dengan aman." Apakah ini"? Diploma, pekerjaan, rumah, pembayaran hutang? Jika anda berfikir seperti itu, kedamaian tidak akan datang. Selalu ada "ini" lain yang akan mengikuti yang sekarang. Jika anda tidak hidup dengan aman pada masa ini, anda tidak akan dapat melakukannya. Jika anda benar-benar ingin berdamai, anda mesti berada dalam keadaan aman sekarang. Jika tidak, hanya ada "harapan keamanan suatu hari nanti."

Jadi untuk memastikan fikiran anda tertumpu pada masa sekarang, ingat petua ini:

— Jangan mendalami perkara yang telah berlaku. berlaku pada masa lalu.

— Fokus pada perkara yang sebenarnya berada dalam kawalan anda.

— Jangan fikir tentang perkara yang mungkin atau tidak akan berlaku pada masa hadapan yang jauh.

— Memikirkan sepanjang masa tentang masa lalu dan masa depan hanya akan menyebabkan anda sedih atau cemas.

Persetan anda harus kekal untuk masa kini. Inilah masanya anda mempunyai kawalan.

Masa kini adalah tempat perubahan berlaku.

Mengapapatutkah anda memikirkan perkara yang anda tidak boleh ubah lagi atau anda tidak boleh berbuat apa-apa sekarang?

Dalai Lama berkata yang terbaik:

“Jika masalah adalah boleh diperbaiki, jika situasi sedemikian sehingga anda boleh melakukan sesuatu mengenainya, maka tidak perlu risau. Jika ia tidak boleh diperbaiki, maka tiada bantuan untuk membimbangkan. Tidak ada faedah untuk membimbangkan apa pun.”

Dalam erti kata lain:

Jangan biarkan diri anda hanyut ke suatu tempat yang tidak baik untuk kesihatan mental dan emosi anda.

2) Hadapi ketakutan anda

Adakah anda tahu apa yang lebih buruk daripada kegagalan?

Tidak cuba melakukan sesuatu sama sekali.

Jika anda benar-benar ingin tahu bagaimana untuk tidak mengarut, anda perlu mengarut dahulu.

Tidak masuk akal?

Nah, mari kita jelaskan dengan contoh.

Bagaimana jika anda bimbang tentang pergi temu dengan seseorang yang anda benar-benar suka

Pada asasnya, apa yang berlaku ialah ketakutan anda untuk gagal atau malu menghalang anda daripada melakukannya pada mulanya. Dan jika anda tidak pernah mencuba, anda akan berada di tempat yang penuh rasa gugup yang tidak perlu.

Jadi, jika anda sentiasa bimbang, ini bermakna anda terlalu banyak menggoda.

Anda ada semua senario ini bermain di kepala anda:

• “Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya dan mereka menolak saya?”
• “Bagaimana jika saya memalukan diri sendiri?
• “Bagaimana jika saya sangat gementar sehingga kelihatan seperti orang bodoh?”

Dan satu-satunya cara anda akan berhenti memainkan senario tersebut dalamkepala adalah untuk mengambil tindakan.

Ini satu-satunya cara untuk menyedari bahawa ia tidak semenakutkan seperti yang anda fikirkan.

Dan apabila anda mendapati ia tidak begitu menakutkan, anda akan menjadi lebih baik kedudukan untuk tidak begitu mengambil berat.

Pelajaran utamanya ialah:

Lakukan lebih banyak tarikh. Tingkatkan kemahiran anda. Pastikan ia tidak seteruk yang anda fikirkan.

Intinya ialah:

Berhentilah, pada mulanya, dan kemudian anda akan mengambil tindakan. Anda perlu tersandung dan belajar melalui pengalaman.

Anda tidak boleh terus membayangkan bagaimana anda akan berjaya atau gagal.

Kerana apabila anda sudah terbiasa dengan apa sahaja, anda pada mulanya takut daripada, anda tidak akan lagi mempermainkannya.

“Lakukan perkara yang anda takut untuk lakukan dan teruskan melakukannya… itu adalah cara paling cepat dan paling pasti yang pernah ditemui untuk mengatasi ketakutan.” – Dale Carnegie

(Jika anda sedang mencari maklumat lanjut tentang langkah khusus yang boleh anda ambil untuk mengatasi ketakutan anda, lihat panduan kami tentang cara untuk menjadi berani di sini)

3 ) Ketahui bahawa anda tidak bersendirian dalam menjadi tidak sempurna

Ingin tahu bagaimana untuk tidak peduli?

Fahami bahawa anda tidak istimewa.

Kami tidak mengatakan anda sepatutnya berasa seperti anda hanya gigi dalam mesin. Sebaliknya, ini bermakna bahawa hampir semua orang juga bimbang tentang banyak perkara.

Sebagai contoh, anda keluar untuk memohon pekerjaan.

Anda pergi ke bangunan pejabat dan duduk di antara berpuluh-puluh aplikasi lain.

Semua orang mengambil berattentang penampilan mereka dan tanggapan yang mereka berikan.

Semua orang mementingkan penampilan mereka lebih daripada yang mereka perlukan.

Lagipun, manusia adalah haiwan sosial.

Malah, menurut Scientific American, adalah lumrah manusia untuk mengambil berat apa yang orang lain fikirkan tentang mereka.

Tetapi ia boleh memakan keputusan kita, pemikiran kita dan kehidupan kita jika anda tidak berhati-hati.

Apabila kita memberi orang lain kuasa untuk mempengaruhi keputusan kita, kita menghapuskan pemerkasaan kita sendiri dan akhirnya menjalani kehidupan yang kita tidak mahu, tidak suka dan tidak mendapat manfaat daripadanya.

langkah pertama untuk berhenti mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan ialah dengan menyedari bahawa setiap orang yang menilai anda, atau yang anda fikir sedang menilai anda, juga sedang dihakimi dan merasakan penghakiman daripada orang lain.

Setiap manusia menderita akibat pemikiran yang berlebihan dan ia sering mengambil alih kehidupan kita dengan cara yang tidak produktif.

Kita mula berfikir bahawa kita tidak mampu membuat keputusan sendiri atau kita tidak mempercayai diri kita sendiri untuk melakukan perkara yang kita mahu lakukan.

Apabila anda perlu melepaskan pandangan anda tentang apa yang orang fikirkan, mulakan dengan memahami bahawa setiap orang mempunyai pendapat, mereka berhak menerimanya, tetapi ia tidak menjadikan mereka betul.

Tetapi jika anda terlalu mengambil berat dan anda menyesuaikan kehidupan anda mengikut jangkaan orang lain, mungkin sudah tiba masanya untuk menolak.

Jika anda rasa anda kelihatan baik, maka anda betul; ia hanya fikiran anda yang memberitahuanda bahawa orang lain menilai setiap pergerakan anda.

Tuan Rohani Osho mempunyai beberapa nasihat yang bagus jika anda mengambil berat tentang pendapat orang lain tentang anda:

“Tiada sesiapa boleh berkata apa-apa tentang anda. Apa sahaja yang orang katakan adalah tentang diri mereka sendiri. Tetapi anda menjadi sangat goyah kerana anda masih berpaut pada pusat palsu. Pusat palsu itu bergantung kepada orang lain, jadi anda sentiasa melihat apa yang orang perkatakan tentang anda….”

“Setiap kali anda sedar diri anda hanya menunjukkan bahawa anda tidak sedar tentang diri anda sama sekali. Anda tidak tahu siapa anda. Sekiranya anda tahu, maka tidak ada masalah - maka anda tidak mencari pendapat. Kemudian anda tidak bimbang apa yang orang lain katakan tentang anda— ia tidak relevan!”

“Ketakutan terbesar di dunia adalah terhadap pendapat orang lain. Dan apabila anda tidak takut kepada orang ramai anda bukan lagi domba, anda menjadi singa. Raungan hebat timbul dalam hatimu, raungan kebebasan.”

4) Pelajari nilai mengatakan “tidak”

Adakah baik untuk membantu?

Sudah tentu!

Adakah bagus untuk sentiasa tersedia kepada sesiapa sahaja yang memerlukan bantuan? Tidak betul-betul.

Jika anda berkata "ya" pada semua perkara, anda akan keletihan. Anda akan kehilangan masa, tenaga dan wang untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Dan lebih teruk lagi, orang boleh mengambil kesempatan daripada kebaikan anda.

Untuk menguasai cara untuk tidak peduli, anda mesti belajar untuk mengatakan tidak.

Anda tidak perlu menolak setiap bujangpermintaan. Tetapi anda mesti tahu bila untuk menolaknya.

Mungkin anda takut untuk mengatakan tidak atas beberapa sebab:

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

— Anda tidak mahu melukakan perasaan orang lain, terutamanya mereka yang anda sayangi.

— Anda takut tiada sesiapa akan berada di sana apabila tiba masanya untuk meminta pertolongan.

— Anda bimbang anda akhirnya akan mendapat reputasi buruk.

Tetapi ini adalah kebimbangan yang anda tidak perlu risau.

Rakan sejati tidak akan mengambilnya secara peribadi jika anda boleh' t membantu mereka sepanjang masa — mereka tidak akan mengabaikan rayuan anda hanya kerana ini.

Jangan risau tentang mendapat reputasi buruk. Seperti yang telah kami katakan sebelum ini:

Orang lain terlalu sibuk membimbangkan diri mereka sendiri sehingga menyinggung perasaan anda.

Dan anda boleh menggunakan teknik ini untuk mengatakan “tidak” dengan lebih kerap tanpa menyinggung perasaan orang: strategi penolakan.

Profesor Patrick dan Henrik Hagtvedit mendapati bahawa mengatakan “Saya tidak” dan bukannya “Saya tidak boleh” membenarkan orang ramai melepaskan diri daripada perkara yang mereka tidak mahu lakukan.

Walaupun "Saya tidak boleh" terdengar seperti alasan yang boleh diperdebatkan, "Saya tidak", membayangkan anda telah menetapkan peraturan untuk diri sendiri.

Ingat:

Jika anda belajar menggunakan kebodohan anda dengan bijak, anda akan dapat mengatakan “tidak” dengan lebih kerap.

Berhenti menjadi orang yang semua orang tanya dahulu kerana mereka tahu anda terpaksa berkata ya.

Adakah anda tahu apa yang berlaku jika anda berhenti? Anda mengawal sepenuhnyahidup anda semula.

Anda menjadi bebas.

Bebas daripada jangkaan tidak realistik yang telah ditetapkan oleh orang lain dan anda sendiri.

“Keupayaan untuk berkomunikasi 'tidak' benar-benar mencerminkan bahawa anda berada di kerusi pemandu dalam hidup anda sendiri,” kata Vanessa M. Patrick, seorang profesor pemasaran di Kolej Perniagaan C. T. Bauer. “Ia memberikan anda rasa pemerkasaan.”

BERKAITAN: Apa yang J.K Rowling boleh ajarkan kepada kami tentang ketahanan mental

5) Berhenti mencari kebenaran

Pada kali seterusnya anda membuat keputusan tentang hidup anda, jangan jalankannya oleh sesiapa.

Cuba ini sekali dan percayakan diri anda untuk membuat pilihan yang tepat untuk hidup anda. Kami sering berpaling kepada keluarga atau rakan untuk memberitahu kami bahawa kami berada di jalan yang betul, tetapi ini boleh merosakkan dalam jangka panjang.

Dengan meminta kebenaran atau kelulusan daripada orang lain, kami memberitahu diri kami bahawa kami tidak 'tidak tahu bagaimana untuk meneruskan dan itu melemahkan usaha kami.

Jika anda ingin berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain dan mula menjalani kehidupan anda sendiri, berhenti meminta orang lain untuk memberikan pandangan tentang kehidupan anda.

Harga diri tidak akan ditingkatkan sehingga anda bijak dan bertanggungjawab.

Tanggungjawab memperkasakan anda untuk mengambil tindakan untuk memperbaiki diri anda dan membantu orang lain.

Dan harga diri berlaku dua arah . Jika anda bergantung pada pengesahan luaran seperti pujian daripada orang lain untuk meningkatkan harga diri anda, maka anda memberikan kuasa kepada orang lain.

Sebaliknya,mula membina kestabilan dalam. Nilai diri anda dan siapa anda.

(Untuk mempelajari teknik tentang cara mempercayai diri anda apabila dunia memberitahu anda secara berbeza, lihat panduan utama saya tentang cara mencintai diri anda di sini)

6) Lakukan perkara yang menggembirakan anda

Jika anda ingin berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain dan mula menjalani kehidupan anda sendiri dengan cara yang menceriakan anda, berhenti melakukan perkara yang anda tidak suka mahu lakukan.

Kita semua merasakan tekanan untuk mengatakan ya kepada jemputan, tetapi jika anda tidak mahu pergi makan malam atau parti, jangan pergi.

Lakukan perkara yang menggembirakan anda. Lebih banyak anda lakukan untuk diri sendiri, lebih baik anda akan rasa.

Dan tidak, tidak mementingkan diri untuk menolak jemputan parti jika itu bukan cara anda mahu menghabiskan masa anda.

Jika lebih ramai orang menetapkan sempadan untuk cara mereka menggunakan masa mereka, orang akan menjadi lebih bahagia.

Banyak masalah ini berpunca daripada fakta bahawa kita fikir kebahagiaan dicipta oleh keterikatan luar.

Ini adalah sesuatu yang tidak mudah untuk direalisasikan.

Lagipun, ramai di antara kita mungkin berfikir bahawa kebahagiaan bermakna memperoleh iPhone baharu yang berkilat atau mendapat kenaikan pangkat yang lebih tinggi di tempat kerja untuk lebih banyak wang. Itulah yang masyarakat beritahu kita setiap hari! Pengiklanan ada di mana-mana.

Tetapi kita perlu sedar bahawa kebahagiaan hanya wujud di dalam diri kita.

Keterikatan di luar memberi kita kegembiraan sementara – tetapi apabila perasaan teruja dan kegembiraan itu berakhir, kita pergi