Ste pogosto pod stresom?

Se vam zdi, da vas malenkosti zlahka doletijo?

Ta vodnik je kot nalašč za vas.

Tu se boste naučili, kako se ne zmeniti.

Tako je - to je vaša priložnost, da osvežite svojo miselnost in zaživite srečnejše in bolj izpolnjujoče življenje.

Vendar pa razumite naslednje:

To, da se ne zmeniš, ni izgovor za to, da si brezbrižen kreten; prav tako ne pomeni, da popolnoma ignoriraš, kaj se dogaja po svetu.

Če želite to, je to tisto, kar iščete:

Nihilizem.

To je prepričanje, da je vse nesmiselno. To je vera v nič, da je popolno uničenje sprejemljivo.

Učenje, kako se ne zmeniti za to, pa ni povezano s tem.

Pravi pomen tega, da se ne smeš zmrdovati, je vedeti, kje se moraš zmrdovati.

Sprijaznite se s tem:

Nimaš neomejene zaloge fukačev.

Jebača je omejen vir, ki ga morate pametno porabiti, mi pa smo tu, da vam pomagamo.

Tukaj je 9 najučinkovitejših načinov, kako si preprečiti, da bi vam bilo vseeno:

1) Ostanite v sedanjosti

Težava je v tem:

Veliko razmišljate.

Vedno imaš nekaj v mislih.

Dr. Dennis Gersten, diplomirani psihiater in nevrolog, pravi, da ima povprečen človek "15.000 misli na dan, od katerih je vsaj polovica negativnih. Vemo, da se naše misli spremenijo v čustva, čustva pa v fiziologijo."

Ne trdimo, da morate nehati razmišljati, vendar si morate privoščiti odmor od vseh stresnih misli.

In kaj je boljšega za počitek kot to, da se držite sedanjega trenutka?

Po besedah budističnega mojstra Thicha Nhata Hanha lahko mir obstaja le v sedanjem trenutku:

"Mir lahko obstaja le v sedanjem trenutku. Smešno je reči: "Počakaj, da končam to, potem bom lahko živel v miru." Kaj je "to"? Diploma, služba, hiša, plačilo dolga? Če razmišljaš tako, mir nikoli ne bo prišel. Vedno obstaja drugo "to", ki bo sledilo sedanjemu. Če v tem trenutku ne živiš v miru, tega nikoli ne boš mogel. Če resničnoČe želite biti mirni, morate biti mirni že zdaj. V nasprotnem primeru obstaja le "upanje na mir nekoč".

Da bi se osredotočili na sedanji trenutek, imejte v mislih te nasvete:

- Ne poglabljajte se v to, kar se je zgodilo v preteklosti.

- Osredotočite se na stvari, ki so dejansko pod vašim nadzorom.

- Ne razmišljajte o tem, kaj se bo morda zgodilo v daljni prihodnosti.

- Če boste ves čas razmišljali o preteklosti in prihodnosti, boste le žalostni ali zaskrbljeni.

Tvoji fukači naj ostanejo za zdaj. To je čas, ko imaš nadzor.

V sedanjosti se dogajajo spremembe.

Zakaj bi vam bilo mar za to, česar ne morete več spremeniti ali za kar zdaj ne morete storiti ničesar?

Dalajlama je povedal najboljše:

"Če je problem rešljiv, če je situacija takšna, da lahko zanjo nekaj naredite, potem ni treba skrbeti. Če ni rešljiv, potem ni pomoči v skrbi. Skrb nima nobene koristi."

Z drugimi besedami:

Ne dovolite si, da bi se umaknili nekam, kar ne bi bilo dobro za vaše duševno in čustveno zdravje.

2) Soočite se s svojimi strahovi

Ali veste, kaj je hujše od neuspeha?

Ne poskušaš narediti ničesar.

Če hočeš res vedeti, kako se ne smeš zmrdovati, se moraš najprej zmrdovati.

Ni smiselno?

Razložimo to s primerom.

Kaj pa, če vas skrbi, da bi šli na zmenek z osebo, ki vam je resnično všeč?

V bistvu se zgodi, da vas strah pred neuspehom ali zadrego odvrne od tega, da bi to sploh storili. Če nikoli ne poskusite, ostanete v nepotrebni nervozi.

Če ste vedno zaskrbljeni, pomeni, da se preveč obremenjujete.

V glavi imate vse te scenarije:

• "Kaj pa, če me ne bodo imeli radi in me bodo zavrnili?"
• "Kaj če se osramotim?
• "Kaj pa če sem tako živčen, da sem videti kot idiot?"

In edini način, da ne boste več igrali teh scenarijev v svoji glavi, je, da ukrepate.

Le tako boste spoznali, da ni tako strašno, kot mislite.

Ko boste ugotovili, da ni tako strašljivo, vam bo lažje, da vam ne bo več tako zelo mar.

Ključna lekcija je naslednja:

Pojdi na več zmenkov. Izboljšaj svoje sposobnosti. Ugotovite, da ni tako slabo, kot mislite.

Bistvo je naslednje:

Najprej se ne zmenite, potem pa boste ukrepali. Morate se spotakniti in se učiti z izkušnjami.

Ne morete si kar naprej predstavljati, kako vam bo uspelo ali ne.

Ko se boste navadili na vse, česar ste se sprva bali, vam ne bo več toliko mar za to.

"Naredite stvar, ki se je bojite, in jo počnite še naprej ... to je najhitrejši in najzanesljivejši način za premagovanje strahu." - Dale Carnegie

(Če iščete več informacij o konkretnih korakih, s katerimi lahko premagate svoje strahove, si oglejte naš vodnik o tem, kako biti pogumen, tukaj)

3) Vedite, da niste sami, ko ste nepopolni.

Želite vedeti, kako se ne zmeniti?

Razumite, da niste posebni.

Ne trdimo, da se morate počutiti, kot da ste le kolesce v stroju. To prej pomeni, da tudi veliko drugih ljudi skrbi za veliko stvari.

Na primer, greste se potegovat za službo.

Odpravite se v pisarniško stavbo in sedite med več deset drugimi vlogami.

Vsi skrbijo za to, kako so videti in kakšen vtis dajejo.

Vsi skrbijo za svoj videz bolj, kot bi bilo treba.

Ljudje smo vendarle družabne živali.

Po podatkih revije Scientific American je za ljudi naravno, da jim ni vseeno, kaj si drugi mislijo o njih.

Če niste previdni, lahko prevzame naše odločitve, misli in življenje.

Ko damo drugim ljudem moč, da vplivajo na naše odločitve, si s tem odvzamemo moč in na koncu živimo življenje, ki si ga ne želimo, ki nam ni všeč in od katerega nimamo koristi.

Prvi korak k temu, da vam ne bo več mar, kaj mislijo drugi, je spoznanje, da vsakdo, ki vas obsoja ali za katerega menite, da vas obsoja, prav tako obsoja druge ljudi in čuti, da ga obsojajo.

Vsak človek trpi zaradi preobremenjenosti z mislimi, ki pogosto zelo neproduktivno prevzamejo naše življenje.

Začnemo misliti, da se ne znamo odločati sami ali da si ne zaupamo, da bomo naredili stvari, ki si jih želimo.

Ko se morate odpovedati temu, kaj si ljudje mislijo, začnite z razumevanjem, da ima vsakdo svoje mnenje, da ima do njega pravico, vendar zaradi tega nima prav.

Če pa ste preveč zaskrbljeni in svoje življenje prilagajate pričakovanjem drugih ljudi, je morda čas, da se uprete.

Če se vam zdi, da ste videti dobro, potem je res tako; le vaš um vam govori, da vsi drugi ocenjujejo vsak vaš korak.

Duhovni učitelj Osho ima nekaj odličnih nasvetov, če vas skrbi, kaj si drugi mislijo o vas:

"Nihče ne more ničesar reči o tebi. Vse, kar ljudje govorijo, je o njih samih. Vendar postaneš zelo pretresljiv, ker se še vedno oklepaš lažnega središča. To lažno središče je odvisno od drugih, zato vedno gledaš, kaj ljudje govorijo o tebi...."

"Vedno, ko se zavedate sebe, preprosto pokažete, da se sebe sploh ne zavedate. Ne veste, kdo ste. Če bi vedeli, potem ne bi bilo težav - potem ne iščete mnenj. Potem vas ne skrbi, kaj drugi pravijo o vas - to je nepomembno!"

"Največji strah na svetu je mnenja drugih. A v trenutku, ko se ne bojiš množice, nisi več ovca, ampak postaneš lev. V tvojem srcu se pojavi velik rjovenje, rjovenje svobode."

4) Naučite se, kako pomembno je reči "ne".

Ali je dobro biti koristen?

Seveda!

Ali je dobro biti vedno na voljo vsakomur, ki potrebuje pomoč? Ne ravno.

Če boste za vse rekli "da", boste izgoreli. Izgubili boste čas, energijo in denar, da bi se osredotočili nase. In še huje, ljudje bi lahko izkoristili vašo prijaznost.

Da bi se naučili, kako se ne zmeniti, se morate naučiti reči ne.

Ni vam treba zavrniti vsake zahteve, vendar morate vedeti, kdaj jo zavrniti.

Morda se bojite reči ne iz več razlogov:

Sorodne zgodbe iz Hackspirit:

- Ne želite prizadeti čustev drugih, zlasti tistih, ki so vam dragi.

- Bojite se, da nihče ne bo na voljo, ko boste morali prositi za pomoč.

- Skrbi vas, da si boste sčasoma pridobili slab ugled.

Vendar vam ni treba skrbeti za te težave.

Pravi prijatelji ne bodo jemali osebno, če jim ne boste mogli ves čas pomagati - samo zato ne bodo ignorirali vaših prošenj.

Ne skrbite, da bi si pridobili slab ugled. Kot smo povedali že prej:

Drugi so preveč zaposleni s skrbmi zase, da bi se ukvarjali z vami.

S to tehniko lahko pogosteje rečete "ne", ne da bi žalili ljudi: strategija zavrnitve.

Profesorja Patrick in Henrik Hagtvedit sta ugotovila, da se ljudje z besedami "ne morem" namesto "ne morem" znebijo stvari, ki jih ne želijo početi.

"Ne morem" se sliši kot izgovor, o katerem bi lahko razpravljali, "ne morem" pa pomeni, da ste si že postavili pravila.

Ne pozabite:

Če se naučiš pametno uporabljati svoje fukce, boš lahko pogosteje rekel "ne".

Prenehajte biti tista oseba, ki jo vsi najprej vprašajo, ker vedo, da ste prisiljeni vedno reči "da".

Ali veste, kaj se zgodi, če prenehate? Spet prevzamete popoln nadzor nad svojim življenjem.

Postanete svobodni.

Osvobodite se nerealnih pričakovanj, ki so jih postavili drugi in vi sami.

"Sposobnost sporočanja "ne" resnično odraža, da ste na vozniškem sedežu svojega življenja," pravi Vanessa M. Patrick, profesorica trženja na fakulteti C. T. Bauer College of Business. "To vam daje občutek moči."

SODELUJOČE: Kaj nas lahko J. K. Rowling nauči o duševni trdnosti

5) Prenehajte iskati dovoljenja

Ko boste naslednjič sprejemali odločitev o svojem življenju, je nikomur ne prepuščajte.

Enkrat poskusite in si zaupajte, da boste sprejeli prave odločitve za svoje življenje. Pogosto se obrnemo na družino ali prijatelje, da bi nam povedali, da smo na pravi poti, vendar je to na dolgi rok lahko škodljivo.

S prošnjo za dovoljenje ali odobritev drugih ljudi si sporočamo, da ne vemo, kako ravnati, kar spodkopava naša prizadevanja.

Če se želite nehati ukvarjati s tem, kaj mislijo drugi, in začeti živeti svoje življenje, prenehajte prositi ljudi, da bi imeli vpogled v vaše življenje.

Samozavest se ne bo povečala, dokler se ne opomnite in prevzamete odgovornosti.

Odgovornost vam omogoča, da ukrepate in izboljšate sebe ter pomagate drugim.

Če se pri krepitvi samospoštovanja zanašate na zunanjo potrditev, kot je pohvala drugih ljudi, potem dajete moč drugim.

Namesto tega začnite graditi stabilnost znotraj sebe. Cenite sebe in to, kar ste.

(Če želite izvedeti, kako verjeti vase, ko vam svet govori drugače, si oglejte moj končni vodnik o tem, kako se imeti rad, tukaj)

6) Počnite stvari, ki vas osrečujejo

Če se želite nehati ukvarjati s tem, kaj si mislijo drugi, in začeti živeti svoje življenje, ki vas bo navduševalo, prenehajte početi stvari, ki si jih ne želite.

Vsi čutimo pritisk, da moramo na povabilo reči "da", vendar če ne želite iti na večerjo ali zabavo, ne pojdite.

Delajte stvari, ki vas osrečujejo. Več kot boste naredili zase, bolje se boste počutili.

In ne, ni sebično, če zavrnete povabilo na zabavo, če si ne želite preživeti svojega časa na takšen način.

Če bi si več ljudi postavilo meje glede porabe svojega časa, bi bili veliko bolj srečni.

Veliko teh težav izhaja iz dejstva, da mislimo, da srečo ustvarjajo zunanje priponke.

Tega se ni lahko zavedati.

Navsezadnje mnogi od nas morda mislijo, da sreča pomeni pridobitev novega bleščečega iPhona ali višje napredovanje v službi za več denarja. To nam vsak dan govori družba! Oglaševanje je povsod.

Vendar se moramo zavedati, da sreča obstaja le v nas samih.

Zunanje navezanosti nam prinašajo začasno veselje, a ko občutek navdušenja in radosti mine, se spet vrnemo v krog želje po ponovnem vzponu.

Skrajni primer, ki kaže na težave s tem, je odvisnik od drog. Ko jemlje droge, je srečen, ko jih ne jemlje, ko pa jih ne, je nesrečen in jezen. To je krog, v katerem si nihče ne želi biti izgubljen.

Prava sreča lahko pride le od znotraj.

Čas je, da si vzamemo moč nazaj in se zavemo, da srečo in notranji mir ustvarjamo sami.

Sorodni prispevki: - Vključevanje v sistem za upravljanje z nepremičninami: Bil sem zelo nesrečen... potem sem odkril budistični nauk

7) Bodite pozorni na to, zakaj nekaj počnete ali govorite.

Vsakič, ko sprejmete odločitev, se zavedajte, da za to odločitvijo stojijo prepričanja, ki vas lahko zavirajo ali pa spodbujajo k napredku.

Če sprejemate odločitve, ki vas omejujejo, se vprašajte, na koga morda mislite, ko sprejemate to odločitev.

Vsi imamo v življenju ljudi, na katere želimo narediti vtis ali od katerih iščemo potrditev, vendar je pomembno, da njihov vpliv na nas ne vpliva na naše življenjske odločitve.

Starši so odličen primer, kako velik posredni vpliv imajo lahko, tudi ko postanemo odrasli.

Ste v službi, ki jo sovražite, ker vaša mati meni, da ste dober računovodja?

Čas je, da se iztrgate iz tega primeža in se odločite, kaj želite storiti zase.

Življenje dobimo le enkrat, zato je pomembno, da poskušamo narediti čim večji pozitivni učinek, ne glede na to, kakšen je za vas.

8) Poiščite nekaj, kar je vredno, da vam jebe

Dobro, gre za to:

Ljudje se ne morejo naučiti, kako jim je vseeno, če nimajo jasnega življenjskega cilja.

Z drugimi besedami:

Da bi se nehal ukvarjati z vsem, se moraš nečemu posvetiti.

Kajti priznajmo si:

Če bi bili osredotočeni na en sam glavni cilj, se vam ne bi bilo treba ukvarjati z ničemer.

Vsakodnevni politični prepiri vas ne bodo zanimali.

Ne bo vam mar za to, kaj govorijo vaši sodelavci v službi.

Razmislite, kaj želite doseči:

- Želite ublažiti posledice podnebnih sprememb?

- Želite tekoče govoriti špansko?

- Želite napredovati?

Lahko si zamislite še veliko drugih ciljev - pomembno je, da je to nekaj, kar vam je pri srcu.

Nekaj, česar ne boš zamenjal za nič drugega. Ker če to resnično ceniš, boš prenehal zapravljati svoje fukce.

Tukaj je nekaj odličnih nasvetov Dalajlame o ključu za iskanje življenjskega cilja:

"Razmislimo torej, kaj je v življenju resnično vredno, kaj daje našemu življenju smisel, in na podlagi tega določimo svoje prednostne naloge. Namen našega življenja mora biti pozitiven. Nismo se rodili z namenom, da bi povzročali težave, škodovali drugim. Da bi naše življenje imelo vrednost, moramo po mojem mnenju razviti osnovne dobre človeške lastnosti - toplino, prijaznost, sočutje. Potem postane naše življenje smiselno in boljmirnejši in srečnejši."

(Bloganje in spletno trženje sta mi dala velik smisel v življenju. Oglejte si moj končni vodnik po mojem najljubšem orodju, ClickFunnels, in izvedite, zakaj mi je tako všeč).

Učenje, kako se ne zmeniti za to, da ti je vseeno

Ključ do mirnega in zadovoljnega življenja je vedeti, kdaj in kje se jebeš.

Ne boste živeli večno.

Svoj omejen čas na svetu morate izkoristiti pametno.

Zato uživajte v življenju, kadar lahko.

Ne dovolite, da vam misli zameglijo nepomembna vprašanja, ki v širšem smislu niso pomembna.

Nehajte se ukvarjati s tem, kaj mislijo drugi, in se osredotočite na to, kaj mislite vi.

To ni enostavno in velikokrat boste naredili napako, medtem ko se boste trudili, da bi se ujeli, vendar se je vredno potruditi.

Ko boste spoznali, da vam ni treba skrbeti za mnenje drugih, boste lahko živeli tako, kot ste si želeli od samega začetka.

Povzetek

- Ne obremenjujte se s stvarmi, ki jih ne morete spremeniti. Osredotočite se le na tisto, kar lahko spremenite.

- Ne ukvarjajte se s preteklostjo in prihodnostjo. Bodite pozorni na to, na kar imate vpliv, na sedanji trenutek.

- Vsi drugi se ukvarjajo sami s sabo; za vas se ne zmenijo, zato vam ni treba skrbeti, kaj si mislijo o vas.

- Niste dolžni vedno nuditi pomoči. Pametno izbirajte svoje fukače.

- Ne bodi nihilist; poišči smisel življenja in mu posveti svoje vragolije.

Naučiti se, kako se ne zmeniti, je odvisno od odločnosti.

Gre za to, da ne posvečate pozornosti stvarem, ki niso pomembne.

Zato si prizadevajte za svoje velike sanje.

Prenehajte dajati fuk.

Vaš čas je pomemben - porabite ga za stvari, ki so vam koristne.