ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಾ?

ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಸರಿ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು 'ಭೀತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ಸರಿ — ಇದು ಸಂತೋಷದ, ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

ನೀವು ಅಸಡ್ಡೆ ಮುಳ್ಳಾಗಲು ಫಕ್ಸ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ; ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನೇ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ:

ನಿಹಿಲಿಸಂ.

ಅದು ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿನಾಶವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಫಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಫಕ್ಸ್ ನೀಡದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಫಕ್‌ 'ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.

ಇಲ್ಲಿ 9 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು:

1) ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಇರಿ

ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅಮೆರಿಕದ ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕ ಡಾ. ಡೆನ್ನಿಸ್ ಗೆರ್ಸ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ ಬೋರ್ಡ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾಲಜಿ, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15,000 ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ತೀವ್ರ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿ. ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾರೂ ಕಳೆದುಹೋಗಲು ಬಯಸದ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಇದು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ...ನಂತರ ನಾನು ಈ ಒಂದು ಬೌದ್ಧ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದೆ

7) ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ 5>

ನೀವು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಆ ನಿರ್ಧಾರದ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಗುಂಪಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಿ ನೀವು ಆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ನಾವು ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾದ ನಂತರವೂ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಪರೋಕ್ಷ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದೀರಾ ಉತ್ತಮ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕರೇ?

ಆ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಮಯ.

ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ ಅದು ಇರಬಹುದುನಿಮಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಫಕ್ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ:

ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೊಡಲು ಯಾವುದೇ ಫಕ್ಸ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ರಾಜಕೀಯ ಜಗಳದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

0>ನಿಮ್ಮ ಆಫೀಸ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳು ಏನು ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಕಾರವೆತ್ತುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ:

— ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

— ನೀವು ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

— ನೀವು ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಹಲವು ಗುರಿಗಳಿವೆ — ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಕ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಕೀಲಿಯಲ್ಲಿ ದಲೈ ಲಾಮಾ ಅವರ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

“ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸೋಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ, ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಲು, ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ತಮ ಮಾನವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಉಷ್ಣತೆ, ದಯೆ,ಸಹಾನುಭೂತಿ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ-ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.”

(ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನನಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನವಾದ ಕ್ಲಿಕ್‌ಫನ್ನಲ್‌ಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಿರಿ. ತುಂಬಾ).

ಒಂದು ಫಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

ಶಾಂತಿಯುತ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಫಕ್ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೋಡಗೊಳ್ಳಿರಿ.

ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು.

ಒಟ್ಟಾರೆ

— ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ.

- ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

- ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

- ಸಹಾಯ ಹಸ್ತವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ. ನಿಮ್ಮ ಫಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.

- ನಿರಾಕರಣವಾದಿಯಾಗಬೇಡಿ; ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಫಕ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ದೃಢಸಂಕಲ್ಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕನಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.

ಫಕ್ಸ್ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ — ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಈಗ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿರಾಮ ಯಾವುದು?

ಮಾಸ್ಟರ್ ಬೌದ್ಧ ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹಾನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಂತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ:

“ಶಾಂತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ನಂತರ ನಾನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕಲು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ಏನು"? ಡಿಪ್ಲೊಮಾ, ಉದ್ಯೋಗ, ಮನೆ, ಸಾಲದ ಪಾವತಿ? ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು "ಇದು" ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಬದುಕದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಕೇವಲ "ಒಂದು ದಿನ ಶಾಂತಿಯ ಭರವಸೆ."

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

— ಏನಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.

— ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

— ದೂರದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಏನಾಗಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫಕ್‌ಗಳು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಉಳಿಯಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯ ಇದು.

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಏಕೆನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಫಕ್ ನೀಡಬೇಕೇ?

ದಲೈ ಲಾಮಾ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

“ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.”

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ಅಲೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಸೋಲುಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದರೆ ಫಕ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಫಕ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಅರ್ಥವಿಲ್ಲವೇ?

ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸೋಣ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಿದ್ದರೆ ಏನು

ಮೂಲತಃ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಫಲತೆ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರದ ಭಯವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಉದ್ವೇಗದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಕ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಿವೆ:

• “ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ಏನು?”
• “ನಾನು ನನಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಿದರೆ ಏನು?
• “ನಾನು ಮೂರ್ಖನಂತೆ ಕಾಣುವಷ್ಟು ಭಯಭೀತನಾದಿದ್ದರೆ ಏನು?”

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ತಲೆಯು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠ ಇದು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು:

ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಫಕ್ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮುಗ್ಗರಿಸು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಆಫ್, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಫಕ್ಸ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ನೀವು ಮಾಡಲು ಭಯಪಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ... ಇದು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದುವರೆಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರುವ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ." – ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ

(ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)

3 ) ನೀವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒಂದು ಫಕ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆ?

ನೀವು ವಿಶೇಷವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾವು ನೀವು ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಲ್ಲಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಕಚೇರಿ ಕಟ್ಟಡಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಾರು ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸಹಜ.

ಆದರೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಯಸದ, ಇಷ್ಟಪಡದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಹ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ತೀರ್ಪು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಆಲೋಚಿಸಿದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಯಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾಡು.

ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ ಎಂದು ಬಂದಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು, ಆದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಗ ನೀವು; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ನಡೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರು ಓಶೋ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

“ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜನರು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಅದು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೇ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಳ್ಳು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಲುಗಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸುಳ್ಳು ಕೇಂದ್ರವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ….”

“ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ಆಗ ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ- ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ!"

"ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಂಪಿಗೆ ಹೆದರದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕುರಿಗಳಲ್ಲ, ನೀವು ಸಿಂಹವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಘರ್ಜನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಘರ್ಜನೆ.”

4) “ಇಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ!

ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫಕ್ ನೀಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕವಿನಂತಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ:

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಥೆಗಳು:

— ನೀವು ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಯರಾದವರು.

— ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಯಾರೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

— ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ಇವುಗಳು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾಳಜಿಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ' ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ — ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮನವಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ:

ಇತರರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಾಕರಣೆ ತಂತ್ರ.

ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೆನ್ರಿಕ್ ಹ್ಯಾಗ್‌ಟ್ವೆಡಿಟ್ ಅವರು "ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಬದಲಿಗೆ "ನನಗೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ತಾವು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು.

“ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂಬುದು ಚರ್ಚೆಗೆ ಗ್ರಾಸವಾಗಬಹುದಾದ ಕ್ಷಮಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, “ನನಗೆ ಇಲ್ಲ”, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ:

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಮೊದಲು ಕೇಳುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತೆ.

ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಇತರರು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಡ್ರೈವರ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿದೆ,” ಎಂದು C. T. ಬಾಯರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಬ್ಯುಸಿನೆಸ್‌ನ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ವನೆಸ್ಸಾ ಎಂ. ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಹೇಳಿದರು. “ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಬಲೀಕರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.”

ಸಂಬಂಧಿತ: J.K ರೌಲಿಂಗ್ ಮಾನಸಿಕ ಗಟ್ಟಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಬಹುದು

5) ಅನುಮತಿಗಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಯಾರಿಂದಲೂ ನಡೆಸಬೇಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಅಥವಾ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಹೊಗಳಿಕೆಯಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಬದಲಿಗೆ,ಒಳಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ.

(ಪ್ರಪಂಚವು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ)

3>6) ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಪಕ್ಷದ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊರಗಿನ ಲಗತ್ತುಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

>ಇದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸಂತೋಷ ಎಂದರೆ ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಸ ಐಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಮಾಜವು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳುತ್ತದೆ! ಜಾಹೀರಾತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೊರಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಾವು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.