Ĉu vi ofte estas streĉita?

Ĉu vi sentas, ke la malgrandaj aferoj tro facile atingas vin?

Nu, ĉi tiu gvidilo estas perfekta por vi.

Jen, vi lernos kiel ne fiki.

Ĝuste — ĉi tiu estas via ŝanco refreŝigi vian pensmanieron por vivi pli feliĉan, pli plenplenan vivon.

Tamen, komprenu ĉi tion:

Ne fiki ne estas preteksto por ke vi estu senzorga pikilo; ankaŭ ne temas pri tute ignori tion, kio okazas tra la mondo.

Ĉar se tion vi volas, jen kion vi serĉas:

Nihilismo.

Tio estas la rigardu, ke ĉio estas sensenca. Estas kredo je nenio, ke totala detruo estas akceptebla.

Kaj lerni kiel ne fiki ne temas pri tio.

La vera signifo de ne doni fikon estas scii kie oni devas doni. fiko.

Alfrontu ĝin:

Vi ne havas senliman provizon da fikoj.

Fiko estas malabunda rimedo, kiun vi devas elspezi saĝe — kaj ni estas ĉi tie por helpi vin.

Jen la 9 plej efikaj manieroj por malhelpi vin fiki:

1) Restu en la nuntempo

Jen la problemo:

Vi multe pensas.

Vi ĉiam havas ion en la menso.

Laŭ d-ro Dennis Gersten, diplomato de la usonano; Estraro de Psikiatrio kaj Neŭrologio, la averaĝa persono kuras ĉirkaŭ "15,000 pensojn tage en kiuj almenaŭ duono de tiuj estas negativaj. Kaj ni scias, ke niareen al la ciklo voli tiun altan denove.

Ekstrema ekzemplo reliefiganta la problemojn kun tio estas drogulo. Ili estas feliĉaj kiam ili prenas drogojn, sed mizeraj kaj koleraj kiam ili ne estas. Ĝi estas ciklo, en kiu neniu volas perdiĝi.

La vera feliĉo povas veni nur de interne.

Estas tempo repreni la potencon kaj konstati, ke ni kreas feliĉon kaj internan pacon en ni mem.

Rilata: Mi estis profunde malfeliĉa... tiam mi malkovris ĉi tiun budhanan instruon

7) Atentu kial vi faras aŭ diras aferojn

Kiam vi prenas decidon, rekonu, ke estas aro da kredoj malantaŭ tiu decido, kiuj eble retenas vin aŭ antaŭenpuŝas vin.

Se vi faras decidojn, kiuj tenas vin malgranda, demandu. vi mem, pri kiu vi eble pensas kiam vi prenas tiun decidon.

Ni ĉiuj havas homojn en niaj vivoj, kiujn ni volas imponi aŭ de kiuj ni serĉas aprobon, sed gravas ne lasi ilian influon super ni influi nian elektoj en la vivo.

Gepatroj estas bonega ekzemplo de kiom da nerekta influo ili povas havi, eĉ post kiam ni fariĝis plenkreskuloj.

Ĉu vi havas laboron, kiun vi malamas ĉar via patrino opinias vin. ĉu estas bona librotenisto?

Tempo eliri el tiu teno kaj decidi kion vi volas fari por vi mem.

Ni ricevas vivon nur unufoje, do gravas, ke ni klopodu fari la plej grandan. pozitiva efiko kiun ni povas, kiel ajn tio povasserĉu vin.

8) Serĉu ion, kiu indas fiki

Bone, jen la afero:

Homoj ne povas lerni kiel ne doni fike, se ili ne havas klaran celon en la vivo.

Alivorte:

Vi devas dediĉi viajn fikojn al io por ĉesi zorgi pri ĉio.

Ĉar ni konfesu ĝin:

Vi ne havos fiaĵojn por doni se vi koncentriĝus al unu grava celo.

Vi ne zorgos pri la ĉiutaga politika kverelado.

Vi ne zorgos pri tio, pri kio klaĉas viaj oficejanoj.

Do pensu pri tio, kion vi volas atingi:

— Ĉu vi volas mildigi la efikojn de klimata ŝanĝiĝo?

— Ĉu vi volas esti flua en la hispana?

— Ĉu vi volas esti promociita?

Estas multaj aliaj celoj pri kiuj vi mem povas pensi — kio gravas estas ke ĝi estas io kara al vi.

Io, kion vi ne interŝanĝos por io alia. Ĉar se vi vere taksas ĝin, vi ĉesos malŝpari viajn fikojn.

Jen bonegaj konsiloj de Dalai-lamao pri la ŝlosilo por trovi vian celon en la vivo:

“Do, ni pripensu kio vere valoras en la vivo, kio donas signifon al niaj vivoj, kaj fiksu niajn prioritatojn surbaze de tio. La celo de nia vivo devas esti pozitiva. Ni ne naskiĝis kun la celo kaŭzi problemojn, damaĝi aliajn. Por ke nia vivo estu valora, mi pensas, ke ni devas evoluigi bazajn bonajn homajn kvalitojn—varmecon, bonkorecon,kompato. Tiam nia vivo fariĝas signifoplena kaj pli paca—pli feliĉa.”

(Blogado kaj reta merkatado donis al mi bonegan celon en la vivo. Rigardu mian plej bonan gvidilon al mia plej ŝatata ilo, ClickFunnels, kaj lernu pri kial mi ŝatas ĝin. tiom multe).

Lerni kiel ne fiki

La ŝlosilo al paca, plenplena vivo estas scii kiam kaj kie fiki.

Vi estas. ne vivos eterne.

Vi devas esti saĝa pri via limigita tempo en la mondo.

Do ĝuu la vivon kiam vi povas.

Ne lasu vian menson. nubiĝos per bagatelaj aferoj, kiuj ne gravas en la granda skemo de aferoj.

Ĉesu zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj kaj komencu koncentriĝi pri tio, kion vi pensas.

Ne estas facile, kaj vi multfoje malrapidiĝos dum vi provos kunigi vian agadon, sed valoras la penon.

Kiam vi rimarkos, ke vi ne bezonas zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj, vi estos libera. vivi la vivon kiel vi deziris dekomence.

Resumu

— Ne emfazu vin pri aferoj, kiujn vi ne povas ŝanĝi. Koncentru nur tion, kion vi povas ŝanĝi.

— Ne restu pri la pasinteco kaj la estonteco. Atentu pri tio, kion vi regas, la nuna momento.

— Ĉiuj aliaj maltrankviliĝas pri si mem; ili ne zorgas pri vi, do vi ne bezonas zorgi pri tio, kion ili pensas pri vi.

— Vi ne estas devigata doni helpon.ĉiam. Elektu viajn fikojn saĝe.

— Ne estu nihilisto; trovi signifon en la vivo kaj dediĉu viajn fikojn tie.

Vi vidas, lerni kiel ne fikon estas tute pri persistemo.

Temas pri ne atenti aferojn, kiuj ne gravas.

Do strebu viajn grandajn revojn.

Ĉesu fiki.

Via tempo estas grava — elspezu ĝin por aferoj, kiuj valoras vian tempon.

Nun ni ne diras, ke vi devus ĉesi pensi, sed vi devas doni al vi paŭzon de ĉiuj streĉaj pensoj.

Kaj kia pli bona paŭzo por doni al vi mem ol resti al la nuna momento?

Laŭ Majstro budhano Thich Nhat Hanh, paco povas ekzisti nur en la nuna momento:

“Paco povas ekzisti nur en la nuna momento. nuna momento. Estas ridinde diri "Atendu ĝis mi finos ĉi tion, tiam mi estos libera vivi en paco." Kio estas ĉi tio"? Diplomo, laboro, domo, pago de ŝuldo? Se vi pensas tiel, paco neniam venos. Ĉiam estas alia "ĉi" kiu sekvos la nunan. Se vi ne vivas en paco en ĉi tiu momento, vi neniam povos. Se vi vere volas esti en paco, vi devas esti en paco nun. Alie, ekzistas nur "la espero de paco iam."

Do por teni vian menson koncentrita al la nuna momento, memoru ĉi tiujn konsiletojn:

— Ne enprofundigu tion, kio havas. okazis en la pasinteco.

— Koncentru la aferojn, kiuj efektive estas en via kontrolo.

— Ne pensu pri tio, kio eble aŭ ne okazos en la malproksima estonteco.

— Konstante pensi pri la pasinteco kaj la estonteco nur kaŭzos al vi malĝojon aŭ maltrankvilon.

Viaj fikoj devus resti por la nuntempo. Ĉi tiu estas la tempo, kiam vi ja havas kontrolon.

La nuntempo estas kie ŝanĝo okazas.

Kialĉu vi zorgu pri tio, kion vi aŭ ne plu povas ŝanĝi aŭ vi ne povas fari ion ajn pri tio nun?

La Dalai-lamao plej bone diras:

“Se problemo estas; riparebla, se situacio estas tia, ke vi povas fari ion pri ĝi, tiam ne necesas zorgi. Se ĝi ne estas riparebla, tiam ne estas helpo por zorgi. Ne estas utilo en io ajn zorgi.”

En aliaj vortoj:

Ne lasu vin foriri ien, kiu ne utilos por via mensa kaj emocia sano.

2) Alfrontu viajn timojn

Ĉu vi scias kio estas pli malbona ol malsukceso?

Tute ne provas fari ion.

Se vi vere volas scii kiel ne afiki, vi devas unue doni fikon.

Ĉu ne havas sencon?

Nu, ni klarigu ĝin per ekzemplo.

Kaj se vi maltrankviliĝis pri rendevuo kun iu, kiun vi vere ŝatas

Esence, kio okazas estas, ke via timo malsukcesi aŭ embarasi malhelpas vin fari ĝin en la unua loko. Kaj se vi neniam provas, vi restas en loko de nenecesa nervozeco.

Do se vi ĉiam maltrankviliĝas, tio signifas, ke vi donas tro da fikoj.

Vi havas. ĉiuj ĉi tiuj scenaroj ludantaj en via kapo:

• “Kaj se ili ne ŝatas min kaj ili malakceptas min?”
• “Kion se mi embarasos min?
• >“Kaj se mi estas tiel nervoza, ke mi aspektas kiel idioto?”

Kaj la nura maniero, kiel vi ĉesos ludi tiujn scenarojn en viakapo estas agi.

Estas la nura maniero rimarki, ke ĝi ne estas tiel timiga kiel vi pensas.

Kaj kiam vi ekscios, ke ĝi ne estas tiom timiga, vi estos en pli bona stato. pozicio por ne tiom zorgi.

La ŝlosila leciono estas jena:

Iru pliajn datojn. Plibonigu viajn kapablojn. Elpensu, ke ĝi ne estas tiel malbona kiel vi pensas.

La fundo estas jena:

Faku, unue, kaj poste vi agos. Vi devas stumbli kaj lerni per sperto.

Vi ne povas simple daŭre imagi kiel vi sukcesos aŭ malsukcesos.

Ĉar kiam vi kutimiĝis al kio ajn ĝi estas, vi komence timis. de, vi ne plu zorgos pri tio.

"Faru tion, kion vi timas fari kaj daŭre faru ĝin... tio estas la plej rapida kaj certa maniero iam ajn malkovrita por venki timon." – Dale Carnegie

(Se vi serĉas pliajn informojn pri specifaj paŝoj, kiujn vi povas fari por venki viajn timojn, rigardu nian gvidilon pri kiel esti kuraĝa ĉi tie)

3 ) Sciu, ke vi ne estas sola esti neperfekta

Ĉu vi volas scii kiel ne fiki?

Komprenu, ke vi ne estas speciala.

Ni ne diras, ke vi devus senti ke vi estas nur dento en la maŝino. Prefere, ĉi tio signifas, ke preskaŭ ĉiuj aliaj zorgas ankaŭ pri multaj aferoj.

Ekzemple, vi volas kandidatiĝi por laboro.

Vi iras al la oficeja konstruaĵo kaj sidi inter dekoj da aliaj aplikaĵoj.

Ĉiuj zorgaspri kiel ili aspektas kaj kian impreson ili donas.

Ĉiuj zorgas pri sia aspekto pli ol ili bezonas.

Homoj ja estas sociaj bestoj.

Fakte, laŭ Scientific American, estas nature por homoj zorgi pri tio, kion aliaj homoj pensas pri ili.

Sed ĝi povas konsumi niajn decidojn, niajn pensojn kaj niajn vivojn, se vi ne zorgas.

Kiam ni donas al aliaj homoj la povon influi niajn decidojn, ni forigas nian propran povigon kaj finas vivi vivojn, kiujn ni ne volas, ne ŝatas kaj ne profitas.

La unua paŝo por ĉesi zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj, estas rekoni, ke ĉiuj, kiuj juĝas vin, aŭ kiuj vi pensas, ke vi juĝas, estas ankaŭ juĝitaj kaj sentas juĝon de aliaj homoj.

Ĉiu homo suferas pro tio. pensa troŝarĝo kaj ĝi ofte transprenas niajn vivojn en vere neproduktema maniero.

Ni komencas pensi ke ni ne kapablas fari decidojn memstare aŭ ni ne fidas al ni mem fari la aferojn, kiujn ni volas. faru.

Kiam temas pri rezigni kiom vi estas pri tio, kion homoj pensas, komencu kompreni, ke ĉiuj havas opinion, ili rajtas ĝin, sed tio ne pravas ilin.

Sed se vi tro zorgas kaj vi ĝustigas vian vivon laŭ la atendoj de aliaj homoj, eble estas tempo repuŝi.

Se vi opinias, ke vi aspektas bone, tiam vi estas; ĝi estas nur via menso rakontantavi, ke ĉiuj aliaj juĝas vian ĉiun movon.

Spirita Majstro Osho havas bonegajn konsilojn se vi zorgas pri tio, kion aliaj homoj pensas pri vi:

“Neniu povas diri ion ajn pri vi. Kion ajn homoj diras, temas pri si mem. Sed vi fariĝas tre malfirma ĉar vi ankoraŭ alkroĉiĝas al falsa centro. Tiu falsa centro dependas de aliaj, do vi ĉiam rigardas tion, kion homoj diras pri vi...."

"Kiam vi memkonscias, vi simple montras, ke vi tute ne konscias pri la memo. Vi ne scias, kiu vi estas. Se vi scius, tiam ne estus problemo—tiam vi ne serĉas opiniojn. Tiam vi ne zorgas pri tio, kion aliaj diras pri vi— tio estas sensigniva!”

“La plej granda timo en la mondo estas pri la opinioj de aliaj. Kaj kiam vi ne timas la homamason, vi ne plu estas ŝafo, vi fariĝas leono. Granda muĝo ekestas en via koro, la muĝado de libereco.”

4) Lernu la valoron de diri “ne”

Ĉu estas bone esti helpema?

Kompreneble!

Ĉu estas bone ĉiam esti disponebla por ĉiu, kiu bezonas helpon? Ne ĝuste.

Se vi diras "jes" al ĉio, vi forbrulos. Vi perdos tempon, energion kaj monon por koncentriĝi pri vi mem. Kaj pli malbone, homoj povus profiti de via bonkoreco.

Por regi kiel ne fiki, vi devas lerni kiel diri ne.

Vi ne devas malakcepti ĉiun. ununurapeto. Sed vi devas scii kiam malakcepti unu.

Eble vi timas diri ne pro pluraj kialoj:

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

— Vi ne volas vundi la sentojn de aliaj, precipe de tiuj al vi karaj.

— Vi timas, ke neniu estos tie kiam estos via tempo peti helpon.

— Vi timas, ke vi fine ricevos malbonan reputacion.

Sed ĉi tiuj estas zorgoj pri kiuj vi ne bezonas zorgi.

Veraj amikoj ne prenos ĝin persone, se vi povas' ne helpu ilin la tutan tempon — ili ne ignoros viajn petojn nur pro tio.

Ne zorgu pri akiri malbonan reputacion. Kiel ni diris pli frue:

Aliaj estas tro okupataj zorgi pri si mem por multe fiki pri vi.

Kaj vi povas uzi ĉi tiun teknikon por diri "ne" pli ofte sen ofendi homojn: la rifuzstrategio.

Profesoro Patrick kaj Henrik Hagtvedit trovis, ke diri "mi ne faras" anstataŭ "mi ne povas" permesis al homoj forigi aferojn, kiujn ili ne volas fari.

Kvankam "mi ne povas" sonas kiel ekskuzo, kiu povus esti debatebla, "mi ne faras", implicas ke vi jam establis regulojn por vi mem.

Memoru:

Se vi lernas uzi viajn fikojn saĝe, vi povos diri "ne" pli ofte.

Ĉesu esti tiu homo, kiun ĉiuj demandas unue ĉar ili scias, ke vi estas devigita ĉiam diri jes.

Ĉu vi scias, kio okazas se vi ĉesas? Vi prenas plenan kontrolon devian vivon denove.

Vi fariĝas libera.

Libera de la nerealismaj atendoj kiujn aliaj kaj vi mem starigis.

“La kapablo komuniki 'ne' vere reflektas, ke vi estas en la ŝoforo de via propra vivo,” diris Vanessa M. Patrick, profesoro pri merkatado ĉe la Kolegio pri Komerco C. T. Bauer. "Ĝi donas al vi senton de povigo."

RILATE: Kion J.K Rowling povas instrui al ni pri mensa forteco

5) Ĉesu serĉi permeson

La venontan fojon kiam vi faros decidon pri via vivo, ne gvidu ĝin de neniu.

Provu ĉi tion unufoje kaj fidu vin fari la ĝustajn elektojn por via vivo. Ni ofte turnas nin al familio aŭ amikoj por diri al ni, ke ni estas sur la ĝusta vojo, sed tio povas esti detrua longtempe.

Petante permeson aŭ aprobon de aliaj homoj, ni diras al ni mem, ke ni ne faras. ne scias kiel procedi kaj tio subfosas niajn klopodojn.

Se vi volas ĉesi zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj kaj komenci vivi vian propran vivon, ĉesu peti homojn doni enrigardon pri via vivo.

Memestimo ne plifortiĝos antaŭ ol vi saĝos kaj prenos respondecon.

Respondeco rajtigas vin agi por plibonigi vin kaj helpi aliajn.

Kaj memestimo iras ambaŭdirekten. . Se vi fidas je ekstera validigo kiel laŭdo de aliaj homoj por nutri vian memestimo, tiam vi fordonas potencon al aliaj.

Anstataŭe,komencu konstrui stabilecon ene. Valoru vin kaj kiu vi estas.

(Por lerni teknikojn pri kiel kredi je vi mem kiam la mondo diras al vi malsame, rigardu mian plej bonan gvidilon pri kiel ami vin ĉi tie)

6) Faru aferojn, kiuj feliĉigas vin

Se vi volas ĉesi zorgi pri tio, kion pensas aliaj homoj kaj komenci vivi vian propran vivon en maniero kiu lumigas vin, ĉesu fari aferojn, kiujn vi ne faras. volas fari.

Ni ĉiuj sentas la premon devi diri jes al invito, sed se vi ne volas iri al vespermanĝo aŭ festo, ne iru.

Faru aferoj, kiuj feliĉigas vin. Ju pli vi faras por vi mem, des pli bone vi sentos vin.

Kaj ne, ne estas egoisme rifuzi festonviton, se vere ne tiel vi volas pasigi vian tempon.

Se pli da homoj fiksus limojn por kiel ili uzis sian tempon, homoj estus multe pli feliĉaj.

Multaj el tiuj problemoj devenas de tio, ke ni pensas, ke feliĉo estas kreita de eksteraj ligoj.

> Ĉi tio estas io, kio ne estas facile konstatebla.

Post ĉio, multaj el ni eble pensas, ke feliĉo signifas akiri brilan novan iPhone aŭ akiri pli altan promocion ĉe la laboro por pli da mono. Tion la socio rakontas al ni ĉiutage! Reklamado estas ĉie.

Sed ni devas rimarki, ke feliĉo ekzistas nur ene de ni mem.

Eksteraj ligoj donas al ni provizoran ĝojon – sed kiam la sento de ekscito kaj ĝojo finiĝas, ni iras.