Jeste li često pod stresom?

Osjećate li da vas male stvari prelako dođu do vas?

Pa, ovaj vodič je savršen za vas.

Evo, vi Naučit ću kako se ne zajebavati.

Tako je — ovo je vaša prilika da osvježite svoj način razmišljanja da živite sretniji, ispunjeniji život.

Međutim, shvatite ovo:

Ne zajebavanje nije izgovor za tebe da budeš nemaran kreten; također se ne radi o potpunom ignoriranju onoga što se događa širom svijeta.

Jer ako je to ono što želite, ovo je ono što tražite:

Nihilizam.

To je stav da je sve besmisleno. To je vjerovanje u ništa, da je potpuno uništenje prihvatljivo.

A učenje kako se ne zajebavati nije o tome.

Pravo značenje ne zajebavati je znati gdje treba dati jebote.

Suočite se:

Nemate neograničenu količinu jebanja.

Jebote je oskudan resurs koji trebate pametno potrošiti — a mi Ovdje sam da vam pomognem.

Evo 9 najefikasnijih načina da spriječite sebe da se zajebate:

1) Ostanite u sadašnjosti

Evo problema:

Puno razmišljate.

Uvijek imate nešto na umu.

Prema dr. Dennisu Gerstenu, diplomati američke Odboru za psihijatriju i neurologiju, prosječna osoba ima oko „15.000 misli dnevno u kojima je najmanje polovina negativnih. A znamo da je našvratimo se u ciklus ponovnog željenja tako visoko.

Ekstremni primjer koji naglašava probleme s ovim je ovisnik o drogama. Oni su sretni kada se drogiraju, ali jadni i ljuti kada nisu. To je ciklus u kojem niko ne želi da se izgubi.

Prava sreća može doći samo iznutra.

Vrijeme je da vratimo moć i shvatimo da stvaramo sreću i unutrašnji mir u sebi.

Povezano: Bio sam duboko nesretan...onda sam otkrio ovo jedno budističko učenje

7) Obratite pažnju na to zašto radite ili govorite stvari

Kad god donesete odluku, prepoznajte da postoji niz uvjerenja iza te odluke koja vas možda sputavaju ili guraju naprijed.

Ako donosite odluke koje vas drže malim, pitajte sebe na koga možda mislite kada donosite tu odluku.

Svi imamo ljude u našim životima na koje želimo da impresioniramo ili od kojih tražimo odobrenje, ali važno je da ne dozvolimo da njihov uticaj na nas utiče na naše izbori u životu.

Roditelji su odličan primjer koliko indirektnog uticaja mogu imati, čak i nakon što postanemo odrasli.

Da li se bavite poslom koji mrzite jer majka misli da ste jesi li dobar računovođa?

Vrijeme je da se izvučeš iz tog stanja i odlučiš šta želiš učiniti za sebe.

Život nam je samo jednom, pa je važno da pokušamo napraviti najveći pozitivan uticaj koji možemo, kako god to moglopotražite vas.

8) Potražite nešto što je vrijedno jebanja

Ok, evo u čemu je stvar:

Ljudi ne mogu naučiti kako da ne daju kurac ako nemaju jasan cilj u životu.

Drugim riječima:

Moraš se posvetiti nečemu da prestaneš brinuti o svemu.

Jer da se razumijemo:

Nećete imati ništa da se zajebavate ako ste fokusirani na jedan veliki cilj.

Nećete brinuti o dnevnopolitičkim prepirkama.

Neće vas briga za ono o čemu vaši kolege ogovaraju.

Zato razmislite o tome šta želite postići:

— Želite li ublažiti posljedice klimatskih promjena?

— Želite li tečno govoriti španski?

— Želite li biti unaprijeđeni?

Postoji mnogo drugih ciljeva koje možete smisliti sami — ono što je važno je da vam je to nešto drago.

Nešto što nećete mijenjati ni za što drugo. Jer ako to zaista cijenite, prestat ćete trošiti jebote.

Evo nekoliko sjajnih savjeta Dalaj Lame o ključu za pronalaženje svrhe u životu:

“Pa, hajde da razmislimo šta je zaista vrijedno u životu, šta daje smisao našim životima i na osnovu toga postavljamo svoje prioritete. Svrha našeg života mora biti pozitivna. Nismo rođeni sa svrhom da izazivamo nevolje, nanosimo štetu drugima. Da bi naš život bio vrijedan, mislim da moramo razviti osnovne dobre ljudske kvalitete – toplinu, ljubaznost,saosećanje. Tada naš život postaje smisleniji i mirniji—sretniji.”

(Blogovanje i online marketing dali su mi veliku svrhu u životu. Pogledajte moj konačni vodič za moj omiljeni alat, ClickFunnels, i saznajte zašto mi se sviđa toliko).

Naučiti kako se ne zajebavati

Ključ za miran, ispunjen život je znati kada i gdje da jebeš.

Ti si neće živjeti vječno.

Morate biti pametni u pogledu svog ograničenog vremena u svijetu.

Zato uživajte u životu kada možete.

Ne dozvolite svom umu zamaglite se trivijalnim pitanjima koja nisu bitna u velikoj shemi stvari.

Prestanite brinuti o tome što drugi ljudi misle i počnite se fokusirati na ono što mislite.

Nije lako, a vi Pogrešit ćete puno puta dok pokušavate da se saberete, ali vrijedi truda.

Kada shvatite da ne trebate brinuti o tome što drugi ljudi misle, bit ćete slobodni da živite život onako kako ste željeli od početka.

Rezimiraj

— Nemojte se opterećivati ​​stvarima koje ne možete promijeniti. Fokusirajte se samo na ono što možete promijeniti.

— Ne razmišljajte o prošlosti i budućnosti. Obratite pažnju na ono nad čim imate kontrolu, sadašnji trenutak.

— Svi ostali su zabrinuti za sebe; ne zajebe se puno za tebe, tako da ne moraš da brineš šta misle o tebi.

— Nisi obavezan pružiti ruku pomoćiu svakom trenutku. Mudro birajte jebene stvari.

— Nemojte biti nihilista; pronađite smisao u životu i posvetite se tamo.

Vidite, učenje kako da vas ne zajebe je sve o odlučnosti.

Radi se o tome da ne obraćate pažnju na stvari koje nisu važne.

Zato težite svojim velikim snovima.

Prestanite se zajebavati.

Vaše vrijeme je važno — potrošite ga na stvari koje su vrijedne vašeg vremena.

Sada ne kažemo da treba da prestanete razmišljati, ali morate se odmoriti od svih stresnih misli.

I koji bolji odmor da sebi date nego da se držite sadašnjeg trenutka?

Prema majstoru budisti Thich Nhat Hanhu, mir može postojati samo u sadašnjem trenutku:

“Mir može postojati samo u sadašnji trenutak. Smiješno je reći “Čekaj dok ovo završim, onda ću biti slobodan da živim u miru.” Šta je ovo"? Diploma, posao, kuća, plaćanje duga? Ako tako razmišljate, mir nikada neće doći. Uvek postoji još jedno „ovo“ koje će pratiti sadašnje. Ako u ovom trenutku ne živite u miru, nikada nećete moći. Ako zaista želite da budete u miru, morate biti u miru upravo sada. U suprotnom, postoji samo “nada u mir jednog dana.”

Da bi vaš um bio fokusiran na sadašnji trenutak, imajte na umu ove savjete:

— Ne ulazite u ono što dogodilo u prošlosti.

— Fokusirajte se na stvari koje su zapravo pod vašom kontrolom.

— Ne razmišljajte o tome šta se može ili ne mora dogoditi u dalekoj budućnosti.

— Razmišljanje svo vrijeme o prošlosti i budućnosti samo će vam izazvati tugu ili anksioznost.

Tvoje jebe treba da ostanu za sadašnjost. Ovo je vrijeme kada imate kontrolu.

Sadašnjost je mjesto gdje se promjena dešava.

Zaštotreba li se zajebavati za ono što ili više ne možete promijeniti ili trenutno ne možete ništa učiniti?

Dalai Lama to najbolje kaže:

“Ako je problem popravljivo, ako je situacija takva da možete nešto učiniti po tom pitanju, onda nema potrebe za brigom. Ako se to ne može popraviti, onda nema pomoći od brige. Nema nikakve koristi od bilo kakve brige.”

Drugim riječima:

Ne dozvolite da odlutate negdje što neće biti dobro za vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

2) Suočite se sa svojim strahovima

Znate li šta je gore od neuspjeha?

Uopće ne pokušavate nešto učiniti.

Ako zaista želite znati kako se ne zajebavati, prvo se morate zajebavati.

Nema smisla?

Pa, hajde da to objasnimo na primjeru.

Šta ako ste bili zabrinuti da idete na sastanak s nekim tko vam se iskreno sviđa

U suštini, ono što se dešava je da vas strah od neuspjeha ili sramote uopće sprječava da to učinite. I ako nikada ne pokušate, ostajete na mjestu nepotrebne nervoze.

Dakle, ako ste uvijek zabrinuti, to znači da se previše zajebavate.

Imate svi ovi scenariji koji ti se vrte u glavi:

• „Šta ako im se ne sviđam i odbiju me?“
• „Šta ako se osramotim?
• “Šta ako sam toliko nervozan da izgledam kao idiot?”

I jedini način na koji ćeš prestati igrati te scenarije u svomglava je da preduzmete akciju.

To je jedini način da shvatite da nije tako strašno kao što mislite.

A kada saznate da nije tako strašno, bit ćete u boljem položaj da nije toliko briga.

Ključna lekcija je ova:

Idite na više spojeva. Poboljšajte svoje vještine. Shvatite da nije tako loše kao što mislite.

Suština je sljedeća:

Jebi se, prvo, a onda ćete poduzeti akciju. Morate posrtati i učiti kroz iskustvo.

Ne možete samo zamišljati kako ćete uspjeti ili neuspjeh.

Jer kada ste se navikli na sve što je bilo, u početku ste se plašili od, više se nećeš toliko zajebavati zbog toga.

“Uradite ono čega se bojite i nastavite to raditi… to je najbrži i najsigurniji način da se pobijedi strah.” – Dale Carnegie

(Ako tražite više informacija o konkretnim koracima koje možete poduzeti da biste pobijedili svoje strahove, pogledajte naš vodič o tome kako biti hrabar ovdje)

3 ) Znaj da nisi sam u tome što si nesavršen

Želiš li znati kako da te nije briga?

Shvati da nisi poseban.

Mi Ne kažem da treba da se osećate kao da ste samo zupčanik u mašini. Umjesto toga, to znači da se skoro svi ostali brinu i o mnogo stvari.

Na primjer, vi se prijavite za posao.

Odete u poslovnu zgradu i sjedite među desetinama drugih aplikacija.

Svi su brižnio tome kako izgledaju i kakav utisak ostavljaju.

Svako brine o svom izgledu više nego što je potrebno.

Ljudi su ipak društvene životinje.

Zapravo, prema Scientific American-u, prirodno je da ljudi brinu šta drugi ljudi misle o njima.

Ali to može uništiti naše odluke, naše misli i naše živote ako niste pažljivi.

Kada damo drugim ljudima moć da utiču na naše odluke, uklanjamo vlastito osnaživanje i na kraju živimo živote koje ne želimo, ne volimo i od kojih nemamo koristi.

Prvi korak da prestanete da brinete o tome šta drugi ljudi misle jeste da prepoznate da svako ko vas osuđuje ili za koga mislite da vas osuđuje, takođe je osuđen i oseća osudu drugih ljudi.

Svako ljudsko biće pati od preopterećenost mislima i često preuzima naše živote na zaista neproduktivan način.

Počinjemo misliti da nismo u stanju sami donositi odluke ili nemamo povjerenja u sebe da radimo stvari koje želimo uradite.

Kada dođe do odricanja od toga šta ljudi misle, počnite sa razumijevanjem da svako ima svoje mišljenje, da ima pravo na njega, ali ga to ne čini u pravu.

Ali ako vam je previše stalo i prilagođavate svoj život očekivanjima drugih ljudi, možda je vrijeme da se povučete.

Ako mislite da izgledate dobro, onda je tako; to samo tvoj um govorivi da svi drugi procjenjuju svaki vaš pokret.

Duhovni učitelj Osho ima sjajan savjet ako vam je stalo do toga šta drugi misle o vama:

“Niko ne može ništa reći o vama. Šta god ljudi kažu je o njima samima. Ali postajete veoma klimavi jer se i dalje hvatate za lažni centar. Taj lažni centar ovisi o drugima, tako da uvijek gledate šta ljudi govore o vama...”

“Kad god ste samosvjesni, jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Ne znaš ko si. Da ste znali, onda ne bi bilo problema – onda ne tražite mišljenje. Tada se ne brinete šta drugi govore o vama – to je nebitno!”

„Najveći strah na svijetu je od mišljenja drugih. I onog trenutka kada se ne bojite gomile više niste ovca, postajete lav. Veliki urlik nastaje u tvom srcu, urlik slobode.”

4) Naučite vrijednost reći “ne”

Da li je dobro biti od pomoći?

Naravno!

Da li je dobro uvijek biti na raspolaganju svakome kome je potrebna pomoć? Ne baš.

Ako na sve kažete "da", izgorjet ćete. Izgubit ćete vrijeme, energiju i novac da se fokusirate na sebe. I što je još gore, ljudi bi mogli iskoristiti vašu dobrotu.

Da biste savladali kako da vas nije briga, morate naučiti kako reći ne.

Ne morate odbijati svaki singlezahtjev. Ali morate znati kada ga odbiti.

Možda se bojite reći ne iz nekoliko razloga:

Srodne priče iz Hackspirita:

— Ne želite da povrijedite osjećaje drugih, posebno onih koji su vama dragi.

— Plašite se da niko neće biti tu kada dođe vrijeme da zatražite pomoć.

— Brinete se da ćete na kraju steći lošu reputaciju.

Ali ovo su brige o kojima se ne morate brinuti.

Pravi prijatelji to neće shvatiti lično ako možete' ne pomažete im stalno — neće zanemariti vaše molbe samo zbog toga.

Ne brinite da ćete dobiti lošu reputaciju. Kao što smo ranije rekli:

Drugi su previše zauzeti brigom za sebe da bi se mnogo zajebavali oko vas.

I možete koristiti ovu tehniku ​​da češće kažete "ne" bez da uvrijedite ljude: strategiju odbijanja.

Profesor Patrick i Henrik Hagtvedit otkrili su da izgovaranje "ne znam" umjesto "ne mogu" omogućava ljudima da se oslobode stvari koje ne žele da rade.

Dok "ne mogu" zvuči kao izgovor o kojem bi se moglo raspravljati, "ne mogu" implicira da ste već uspostavili pravila za sebe.

Zapamtite:

Ako naučite da se mudro koristite, moći ćete češće reći “ne”.

Prestanite biti ta osoba koju svi prvo pitaju jer znaju da ste primorani uvijek reći da.

Znate li šta se dešava ako prestanete? Vi preuzimate potpunu kontroluponovo svoj život.

Postajete slobodni.

Oslobođeni nerealnih očekivanja koja su drugi i vi sami postavili.

„Sposobnost komuniciranja 'ne' zaista odražava da ste na mjestu vozača svog života,” rekla je Vanessa M. Patrick, profesorica marketinga na C. T. Bauer College of Business. “To vam daje osjećaj osnaženosti.”

POVEZANO: Šta nas J.K. Rowling može naučiti o mentalnoj čvrstini

5) Prestanite tražiti dozvolu

Sljedeći put kada budete donosili odluku o svom životu, nemojte je upravljati nikome.

Probajte ovo jednom i vjerujte sebi da ćete donijeti prave izbore za svoj život. Često se obraćamo porodici ili prijateljima da nam kažu da smo na pravom putu, ali to može biti destruktivno na duge staze.

Traženjem dozvole ili odobrenja od drugih ljudi, govorimo sebi da ne ne znam kako dalje i to podriva naše napore.

Ako želite prestati brinuti o tome šta drugi ljudi misle i počnete živjeti vlastitim životom, prestanite tražiti od ljudi da vam daju uvid u vaš život.

Samopoštovanje se neće povećati dok se ne opametite i ne preuzmete odgovornost.

Odgovornost vas osnažuje da preduzmete akciju kako biste poboljšali sebe i pomogli drugima.

A samopoštovanje ide u oba smjera . Ako se oslanjate na vanjsku potvrdu kao što je pohvala drugih ljudi kako biste podstakli svoje samopoštovanje, onda dajete moć drugima.

Umjesto toga,počnite graditi stabilnost unutar. Cijenite sebe i ko ste.

(Da naučite tehnike kako vjerovati u sebe kada vam svijet govori drugačije, pogledajte moj vrhunski vodič o tome kako voljeti sebe ovdje)

6) Radite stvari koje vas čine srećnim

Ako želite da prestanete da brinete šta drugi ljudi misle i počnete da živite svoj život na način koji vas osvjetljava, prestanite raditi stvari koje ne radite želim raditi.

Svi osjećamo pritisak da moramo da kažemo da na poziv, ali ako ne želite ići na večeru ili zabavu, nemojte ići.

Učinite stvari koje te čine srećnim. Što više učinite za sebe, bolje ćete se osjećati.

I ne, nije sebično odbiti poziv na zabavu ako baš tako ne želite da provodite vrijeme.

Kada bi više ljudi postavilo granice kako koriste svoje vrijeme, ljudi bi bili mnogo sretniji.

Mnogi od ovih problema proizlaze iz činjenice da mislimo da sreću stvaraju vanjske vezanosti.

Ovo je nešto što nije lako realizirati.

Na kraju krajeva, mnogi od nas mogu misliti da sreća znači nabavku sjajnog novog iPhonea ili napredovanje na poslu za više novca. To nam društvo govori svaki dan! Oglašavanje je posvuda.

Ali moramo shvatiti da sreća postoji samo u nama samima.

Vanjske vezanosti daju nam privremenu radost – ali kada osjećaj uzbuđenja i radosti prođe, odlazimo