Ben je vaak gestrest?

Heb je het gevoel dat de kleine dingen je te gemakkelijk raken?

Nou, deze gids is perfect voor jou.

Hier leer je hoe je er geen reet om geeft.

Dat klopt - dit is je kans om je mindset op te frissen om een gelukkiger, meer bevredigend leven te leiden.

Maar begrijp dit wel:

Geen fuck geven is geen excuus om een achteloze lul te zijn; het is ook geen totaal negeren van wat er in de wereld gebeurt.

Want als dat is wat je wilt, is dit wat je zoekt:

Nihilisme.

Dat is de opvatting dat alles zinloos is. Het is een geloof in niets, dat totale vernietiging acceptabel is.

En leren om er geen reet om te geven gaat daar niet over.

De echte betekenis van geen fuck geven is weten waar je een fuck moet geven.

Zie het onder ogen:

Je hebt geen onbeperkte voorraad neuken.

Een fuck is een schaars goed dat je verstandig moet besteden - en wij zijn er om je te helpen.

Hier zijn de 9 meest effectieve manieren om jezelf tegen te houden:

1) Blijf in het heden

Dit is het probleem:

Je denkt veel na.

Je hebt altijd iets in je hoofd.

Volgens Dr. Dennis Gersten, een diplomaat van de American Board of Psychiatry and Neurology, heeft de gemiddelde persoon ongeveer "15.000 gedachten per dag, waarvan minstens de helft negatief is. En we weten dat onze gedachten overgaan in onze emoties en dat onze emoties overgaan in de fysiologie."

Nu zeggen we niet dat je moet stoppen met denken, maar je moet jezelf een pauze gunnen van alle stressvolle gedachten.

En welke betere pauze kun je jezelf geven dan vasthouden aan het huidige moment?

Volgens meester-boeddhist Thich Nhat Hanh kan vrede alleen bestaan in het huidige moment:

"Vrede kan alleen bestaan in het huidige moment. Het is belachelijk om te zeggen "Wacht tot ik dit af heb, dan zal ik vrij zijn om in vrede te leven." Wat is "dit"? Een diploma, een baan, een huis, de betaling van een schuld? Als je zo denkt, zal er nooit vrede komen. Er is altijd een ander "dit" dat zal volgen op het huidige. Als je op dit moment niet in vrede leeft, zul je dat ook nooit kunnen. Als je echtin vrede wil zijn, moet je nu in vrede zijn. Anders is er alleen "de hoop op vrede op een dag."

Dus om je geest gericht te houden op het huidige moment, houd je deze tips in gedachten:

- Verdiep je niet in wat er in het verleden is gebeurd.

- Concentreer je op de dingen die je wel onder controle hebt.

- Denk niet aan wat er in de verre toekomst wel of niet kan gebeuren.

- De hele tijd denken aan het verleden en de toekomst zal je alleen maar verdriet of angst bezorgen.

Je neuken moet voor het heden blijven. Dit is de tijd dat je wel controle hebt.

Het heden is waar verandering plaatsvindt.

Waarom zou je je druk maken om wat je niet meer kunt veranderen of waar je nu niets aan kunt doen?

De Dalai Lama zegt het het beste:

"Als een probleem oplosbaar is, als een situatie zodanig is dat je er iets aan kunt doen, dan hoef je je geen zorgen te maken. Als het niet oplosbaar is, dan helpt het niet om je zorgen te maken. Het heeft geen enkel nut om je zorgen te maken."

Met andere woorden:

Laat je niet afglijden naar een plek die niet goed is voor je mentale en emotionele gezondheid.

2) Zie je angsten onder ogen

Weet je wat erger is dan falen?

Je probeert helemaal niets te doen.

Als je echt wilt weten hoe je er geen reet om geeft, moet je eerst een reet geven.

Slaat dat nergens op?

Nou, laten we het uitleggen met een voorbeeld.

Wat als je je zorgen maakt over een date met iemand die je echt leuk vindt...

Het komt erop neer dat je angst om te falen of je te schamen je ervan weerhoudt om het überhaupt te doen. En als je het nooit probeert, blijf je in een plaats van onnodige nervositeit.

Dus als je je altijd zorgen maakt, betekent het dat je teveel neukt.

Je hebt al die scenario's in je hoofd:

• "Wat als ze me niet mogen en me afwijzen?"
• "Wat als ik mezelf voor schut zet?
• "Wat als ik zo nerveus ben dat ik er als een idioot uitzie?"

En de enige manier om die scenario's in je hoofd niet meer af te spelen is door actie te ondernemen.

Het is de enige manier om te beseffen dat het niet zo eng is als je denkt.

En als je ontdekt dat het niet zo eng is, kun je je er minder druk om maken.

De belangrijkste les is deze:

Ga meer op date. Verbeter je vaardigheden. Ontdek dat het niet zo erg is als je denkt.

Het komt hier op neer:

Geef eerst een fuck, en dan onderneem je actie. Je moet struikelen en leren door ervaring.

Je kunt je niet blijven voorstellen hoe je zult slagen of falen.

Want als je eenmaal gewend bent aan datgene waar je aanvankelijk bang voor was, geef je er niet meer zoveel om.

"Doe datgene waar je bang voor bent en blijf het doen... dat is de snelste en zekerste manier ooit ontdekt om angst te overwinnen." - Dale Carnegie

(Als je meer informatie zoekt over specifieke stappen die je kunt nemen om je angsten te overwinnen, bekijk dan hier onze gids over hoe je dapper kunt zijn)

3) Weet dat je niet de enige bent die onvolmaakt is.

Wil je weten hoe je er geen reet om geeft?

Begrijp dat je niet speciaal bent.

We zeggen niet dat u zich slechts een radertje in de machine moet voelen. Dit betekent eerder dat vrijwel iedereen zich ook zorgen maakt over een heleboel dingen.

Bijvoorbeeld, je gaat solliciteren naar een baan.

Je gaat naar het kantoorgebouw en zit tussen tientallen andere sollicitaties.

Iedereen is bezorgd over hoe ze eruit zien en welke indruk ze geven.

Iedereen geeft meer om zijn uiterlijk dan nodig is.

Mensen zijn tenslotte sociale dieren.

Volgens Scientific American is het zelfs normaal dat mensen zich zorgen maken over wat anderen van hen denken.

Maar het kan onze beslissingen, onze gedachten en ons leven verteren als je niet voorzichtig bent.

Als we andere mensen de macht geven om onze beslissingen te beïnvloeden, nemen we onze eigen macht weg en leven we uiteindelijk een leven dat we niet willen, niet leuk vinden en waar we geen baat bij hebben.

De eerste stap om je niet langer te bekommeren om wat andere mensen denken, is in te zien dat iedereen die jou beoordeelt, of van wie je denkt dat hij jou beoordeelt, ook beoordeeld wordt en oordeel voelt van andere mensen.

Ieder mens lijdt aan overbelasting door gedachten en het neemt ons leven vaak over op een echt onproductieve manier.

We beginnen te denken dat we niet in staat zijn zelfstandig beslissingen te nemen of we vertrouwen onszelf niet om de dingen te doen die we willen doen.

Als het gaat om het opgeven van wat mensen denken, begin dan met te begrijpen dat iedereen een mening heeft, daar hebben ze recht op, maar dat maakt ze nog niet juist.

Maar als je je te veel zorgen maakt en je leven aanpast aan de verwachtingen van anderen, is het misschien tijd om terug te krabbelen.

Als je denkt dat je er goed uitziet, dan is dat ook zo; het is alleen je geest die je vertelt dat iedereen je elke beweging beoordeelt.

Spiritueel Meester Osho heeft een geweldig advies als je je zorgen maakt over wat andere mensen van je denken:

"Niemand kan iets over jou zeggen. Wat mensen zeggen gaat over henzelf. Maar je wordt erg wankel omdat je je nog steeds vastklampt aan een vals centrum. Dat valse centrum is afhankelijk van anderen, dus je kijkt altijd naar wat mensen over jou zeggen...."

"Telkens wanneer je zelfbewust bent, laat je gewoon zien dat je je helemaal niet bewust bent van het zelf. Je weet niet wie je bent. Als je het had geweten, dan was er geen probleem - dan zoek je geen meningen. Dan maak je je geen zorgen over wat anderen over je zeggen - het is irrelevant!"

"De grootste angst in de wereld is voor de mening van anderen. En op het moment dat je niet bang bent voor de menigte ben je niet langer een schaap, je wordt een leeuw. Er ontstaat een groot gebrul in je hart, het gebrul van vrijheid."

4) Leer de waarde van "nee" zeggen

Is het goed om behulpzaam te zijn?

Natuurlijk!

Is het goed om altijd beschikbaar te zijn voor iedereen die hulp nodig heeft? Niet precies.

Als je overal "ja" tegen zegt, raak je opgebrand. Je verliest tijd, energie en geld om je op jezelf te concentreren. En erger nog, mensen kunnen misbruik maken van je vriendelijkheid.

Om te leren hoe je geen reet geeft, moet je nee leren zeggen.

Je hoeft niet elk verzoek af te wijzen. Maar je moet weten wanneer je er een moet afwijzen.

Misschien ben je om verschillende redenen bang om nee te zeggen:

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

- Je wilt de gevoelens van anderen niet kwetsen, vooral niet die van je dierbaren.

- Je bent bang dat er niemand zal zijn als het jouw tijd is om hulp te vragen.

- Je bent bang dat je uiteindelijk een slechte reputatie krijgt.

Maar dit zijn zorgen waar u zich geen zorgen over hoeft te maken.

Echte vrienden zullen het niet persoonlijk opvatten als je ze niet altijd kunt helpen - ze zullen je smeekbeden niet negeren alleen daarom.

Maak je geen zorgen over een slechte reputatie. Zoals we al eerder zeiden:

Anderen hebben het te druk met zichzelf om zich zorgen te maken over jou.

En u kunt deze techniek gebruiken om vaker "nee" te zeggen zonder mensen te beledigen: de weigeringsstrategie.

Professor Patrick en Henrik Hagtvedit ontdekten dat "Ik doe het niet" zeggen in plaats van "Ik kan het niet" mensen in staat stelde zich te ontdoen van dingen die ze niet wilden doen.

Terwijl "ik kan niet" klinkt als een excuus waarover gediscussieerd kan worden, impliceert "ik doe het niet" dat je al regels voor jezelf hebt opgesteld.

Denk eraan:

Als je leert je neuken verstandig te gebruiken, kun je vaker "nee" zeggen.

Wees niet langer die ene persoon die iedereen als eerste vraagt omdat ze weten dat je altijd ja moet zeggen.

Weet je wat er gebeurt als je stopt? Je neemt weer de volledige controle over je leven.

Je wordt vrij.

Vrij van de onrealistische verwachtingen die anderen en jijzelf hebben gesteld.

"Het vermogen om 'nee' te communiceren weerspiegelt echt dat je de bestuurder bent van je eigen leven," zei Vanessa M. Patrick, een professor in marketing aan het C.T. Bauer College of Business. "Het geeft je een gevoel van empowerment."

GERELATEERD: Wat J.K. Rowling ons kan leren over mentale weerbaarheid

5) Stop met zoeken naar toestemming

De volgende keer dat je een beslissing neemt over je leven, laat het aan niemand over.

Probeer dit eens en vertrouw erop dat je de juiste keuzes maakt voor je leven. We wenden ons vaak tot familie of vrienden om ons te vertellen dat we op de juiste weg zijn, maar dat kan op de lange termijn destructief zijn.

Door andere mensen om toestemming of goedkeuring te vragen, vertellen we onszelf dat we niet weten hoe we verder moeten, en dat ondermijnt onze inspanningen.

Als je je niet langer wilt bekommeren om wat anderen denken en je eigen leven wilt gaan leiden, stop dan met mensen te vragen inzicht te geven in je leven.

Je eigenwaarde zal niet toenemen totdat je je verstand gebruikt en je verantwoordelijkheid neemt.

Verantwoordelijkheid stelt je in staat actie te ondernemen om jezelf te verbeteren en anderen te helpen.

En eigenwaarde heeft twee kanten. Als je vertrouwt op externe bevestiging zoals lof van andere mensen om je eigenwaarde te voeden, dan geef je macht weg aan anderen.

Begin in plaats daarvan met het opbouwen van stabiliteit van binnenuit. Waardeer jezelf en wie je bent.

(Om technieken te leren hoe je in jezelf kunt geloven wanneer de wereld je anders vertelt, bekijk hier mijn ultieme gids over hoe je van jezelf kunt houden)

6) Doe dingen die je gelukkig maken

Als je niet meer wilt geven om wat andere mensen denken en je eigen leven wilt leiden op een manier die je opvrolijkt, stop dan met dingen die je niet wilt doen.

We voelen allemaal de druk om ja te moeten zeggen op een uitnodiging, maar als je niet naar een etentje of feestje wilt, ga dan niet.

Doe dingen die je gelukkig maken. Hoe meer je voor jezelf doet, hoe beter je je zult voelen.

En nee, het is niet egoïstisch om een uitnodiging voor een feestje af te slaan als dat niet echt is hoe je je tijd wilt doorbrengen.

Als meer mensen grenzen zouden stellen aan het gebruik van hun tijd, zouden mensen veel gelukkiger zijn.

Veel van deze problemen komen voort uit het feit dat we denken dat geluk wordt gecreëerd door gehechtheden van buitenaf.

Dit is iets wat niet makkelijk te realiseren is.

Immers, velen van ons denken misschien dat geluk het verkrijgen van een glimmende nieuwe iPhone betekent of het krijgen van een hogere promotie op het werk voor meer geld. Het is wat de maatschappij ons elke dag vertelt! Reclame is overal.

Maar we moeten beseffen dat geluk alleen in onszelf bestaat.

Gehechtheden van buitenaf geven ons tijdelijke vreugde - maar wanneer het gevoel van opwinding en vreugde voorbij is, gaan we terug naar de cyclus van het opnieuw willen van die high.

Een extreem voorbeeld van de problemen hiermee is een drugsverslaafde. Hij is gelukkig als hij drugs gebruikt, maar ellendig en boos als hij dat niet doet. Het is een cyclus waarin niemand verloren wil gaan.

Echt geluk kan alleen van binnenuit komen.

Het is tijd om de macht terug te nemen en te beseffen dat we geluk en innerlijke vrede in onszelf creëren.

Verwant: Ik was diep ongelukkig... toen ontdekte ik die ene boeddhistische leer...

7) Let op waarom je dingen doet of zegt.

Wanneer je een beslissing neemt, erken dan dat er een aantal overtuigingen achter die beslissing zitten die je kunnen tegenhouden of vooruitduwen.

Als je beslissingen neemt die je klein houden, vraag je dan af aan wie je denkt als je die beslissing neemt.

We hebben allemaal mensen in ons leven op wie we indruk willen maken of van wie we goedkeuring zoeken, maar het is belangrijk dat hun invloed op ons onze keuzes in het leven niet beïnvloedt.

Ouders zijn een goed voorbeeld van hoeveel indirecte invloed ze kunnen hebben, zelfs nadat we volwassen zijn geworden.

Heb je een baan die je haat omdat je moeder denkt dat je een goede accountant bent?

Tijd om uit die greep te breken en te beslissen wat je voor jezelf wilt doen.

We krijgen het leven maar één keer, dus is het belangrijk dat we proberen een zo groot mogelijke positieve impact te hebben, hoe dat er voor jou ook uitziet.

8) Zoek naar iets dat de moeite waard is om een fuck om te geven

Oké, het zit zo:

Mensen kunnen niet leren om er geen reet om te geven als ze geen duidelijk doel in het leven hebben.

Met andere woorden:

Je moet je ergens aan wijden om niet meer overal om te geven.

Want laten we eerlijk zijn:

Je zult geen fuck te geven hebben als je gericht was op één belangrijk doel.

Je geeft niet om het dagelijkse politieke gekibbel.

Het kan je geen reet schelen waarover je kantoorgenoten roddelen.

Dus denk na over wat je wilt bereiken:

- Wilt u de gevolgen van de klimaatverandering beperken?

- Wil je vloeiend Spaans spreken?

- Wil je promotie maken?

Er zijn vele andere doelen die je voor jezelf kunt bedenken - waar het om gaat is dat het iets dierbaars voor je is.

Iets dat je voor niets anders wilt ruilen. Want als je er echt waarde aan hecht, verspil je geen kloten meer.

Hier is wat geweldig advies van de Dalai Lama over de sleutel tot het vinden van je doel in het leven:

"Laten we dus nadenken over wat echt van waarde is in het leven, wat zin geeft aan ons leven, en op basis daarvan onze prioriteiten stellen. Het doel van ons leven moet positief zijn. We zijn niet geboren met het doel om problemen te veroorzaken, anderen te schaden. Om ons leven van waarde te laten zijn, moeten we volgens mij fundamentele goede menselijke kwaliteiten ontwikkelen - warmte, vriendelijkheid, mededogen. Dan wordt ons leven zinvol en meer...vreedzaam-gelukkiger."

(Bloggen en online marketing hebben mij een groot doel in het leven gegeven. Bekijk mijn ultieme gids voor mijn favoriete tool, ClickFunnels, en leer waarom ik het zo leuk vind).

Leren om er geen reet om te geven

De sleutel tot een vreedzaam, bevredigend leven is weten wanneer en waar je een fuck moet geven.

Je zult niet eeuwig leven.

Je moet slim omgaan met je beperkte tijd in de wereld.

Dus geniet van het leven wanneer je kunt.

Laat je gedachten niet vertroebelen door triviale zaken die er in het grote geheel niet toe doen.

Stop met je zorgen te maken over wat andere mensen denken en begin je te concentreren op wat jij denkt.

Het is niet gemakkelijk, en je zult je vaak vergissen terwijl je probeert je zaakjes voor elkaar te krijgen, maar het is de moeite waard.

Zodra je beseft dat je je niets hoeft aan te trekken van wat andere mensen denken, ben je vrij om het leven te leiden zoals je dat vanaf het begin wilde.

Samengevat

- Maak jezelf niet druk om de dingen die je niet kunt veranderen. Richt je alleen op wat je wel kunt veranderen.

- Blijf niet stilstaan bij het verleden en de toekomst. Besteed aandacht aan wat je onder controle hebt, het huidige moment.

- Alle anderen zijn bezorgd over zichzelf; ze geven geen moer om jou, dus je hoeft je geen zorgen te maken over wat ze van je denken.

- Je bent niet verplicht om altijd de helpende hand te bieden. Kies je eikels wijs.

- Wees geen nihilist. Zoek zin in het leven en besteed daar je neuken aan.

Zie je, leren om er geen reet om te geven heeft alles te maken met vastberadenheid.

Het gaat erom geen aandacht te besteden aan dingen die er niet toe doen.

Dus streef naar je grote dromen.

Stop met die onzin.

Uw tijd is belangrijk - besteed hem aan dingen die de moeite waard zijn.