Հաճա՞խ եք սթրեսի ենթարկվում:

Ձեզ թվում է, թե փոքր բաները ձեզ շատ հեշտ են հասնում:

Դե, այս ուղեցույցը կատարյալ է ձեզ համար:

Ահա, դուք Դուք կսովորեք, թե ինչպես չծիծաղել:

Ճիշտ է, սա ձեր հնարավորությունն է թարմացնելու ձեր մտածելակերպը՝ ավելի երջանիկ, ավելի հագեցած կյանքով ապրելու համար:

Սակայն հասկացեք սա.

Չխոսելն արդարացում չէ, որ դու անզգույշ սրիկա լինես. դա նաև ամբողջ աշխարհում կատարվողը անտեսելու մասին չէ:

Որովհետև եթե դա այն է, ինչ դուք ուզում եք, սա այն է, ինչ փնտրում եք.

Նիհիլիզմ:

Դա է տեսակետ, որ ամեն ինչ անիմաստ է. Դա ոչնչի հանդեպ հավատ է, որ լիակատար ոչնչացումն ընդունելի է:

Եվ սովորելը, թե ինչպես չպիտի մատնվել, դա չի նշանակում: ախմախ:

Համեցեք դրան.

Դուք չունեք անսահմանափակ քանակի պաշար:

Անժամանակը սակավ ռեսուրս է, որը դուք պետք է խելամտորեն ծախսեք, և մենք Ես այստեղ եմ ձեզ օգնելու համար:

Ահա 9 ամենաարդյունավետ եղանակները, որոնք ձեզ հետ պահելու են կատաղությունը.

1) Մնացեք ներկայում

Ահա խնդիրը.

Դուք շատ եք մտածում:

Դուք միշտ ինչ-որ բան ունեք ձեր մտքում:

Ըստ դոկտոր Դենիս Գերսթենի` ամերիկացի դիվանագետ. Հոգեբուժության և նյարդաբանության խորհուրդը, միջին վիճակագրական մարդն օրական ունենում է մոտ 15000 մտքեր, որոնցից առնվազն կեսը բացասական է: Եվ մենք գիտենք, որ մերվերադառնալ դեպի այդ բարձր ցանկության ցիկլը:

Սրա հետ կապված խնդիրները ընդգծող ծայրահեղ օրինակ է թմրամոլը: Նրանք երջանիկ են, երբ թմրանյութեր են ընդունում, բայց թշվառ են և զայրացած, երբ չեն ընդունում: Դա մի ցիկլ է, որի մեջ ոչ ոք չի ցանկանում կորել:

Իսկական երջանկությունը կարող է գալ միայն ներսից:

Ժամանակն է հետ վերցնել իշխանությունը և հասկանալ, որ մենք երջանկություն և ներքին խաղաղություն ենք ստեղծում մեր ներսում:

Կապված․ 5>

Երբ որոշում եք կայացնում, գիտակցեք, որ այդ որոշման հետևում կան մի շարք համոզմունքներ, որոնք կարող են ձեզ հետ պահել կամ առաջ մղել:

Եթե որոշումներ եք կայացնում, որոնք ձեզ փոքրացնում են, հարցրեք. ինքներդ, ում մասին կարող եք մտածել, երբ դուք որոշում կայացնեք:

Մենք բոլորս էլ մեր կյանքում ունենք այնպիսի մարդիկ, որոնց վրա ցանկանում ենք տպավորություն թողնել կամ որոնցից հավանություն ենք փնտրում, բայց կարևոր է թույլ չտալ, որ նրանց ազդեցությունը մեր վրա ազդի մեր վրա: կյանքի ընտրություն:

Ծնողները հիանալի օրինակ են այն բանի, թե որքան անուղղակի ազդեցություն կարող են ունենալ, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մենք չափահաս ենք դարձել: լա՞վ հաշվապահ եք:

Ժամանակն է դուրս գալ այդ պահից և որոշել, թե ինչ եք ուզում անել ինքներդ ձեզ համար:

Մենք կյանքը ստանում ենք միայն մեկ անգամ, ուստի կարևոր է, որ մենք փորձենք կատարել ամենամեծը: դրական ազդեցություն, որը մենք կարող ենք, որքան էլ որ դա լինիփնտրիր քեզ:

8) Փնտրիր ինչ-որ բան, որն արժե չարաշահել

Լավ, ահա բանը.

Մարդիկ չեն կարող սովորել, թե ինչպես չտալ: այ, եթե նրանք կյանքում հստակ նպատակ չունեն:

Այլ կերպ ասած՝

Դուք պետք է ձեր բամբասանքները նվիրեք ինչ-որ բանի, որպեսզի դադարեք հոգ տանել ամեն ինչի մասին:

Որովհետև, եկեք խոստովանենք, որ.

Դուք ոչ մի բան չեք ունենա տալու, եթե կենտրոնանաք մեկ հիմնական նպատակի վրա:

Դուք թքած կունենաք ամենօրյա քաղաքական վեճերի վրա:

Դուք չեք անի, թե ինչ են բամբասում ձեր աշխատակիցները:

Ուրեմն մտածեք, թե ինչի եք ուզում հասնել.

— Ցանկանու՞մ եք մեղմել կլիմայի փոփոխության հետևանքները:

— Ցանկանու՞մ եք վարժ տիրապետել իսպաներենին:

— Ցանկանու՞մ եք առաջխաղացում ստանալ:

Կան շատ այլ նպատակներ, որոնք կարող եք ինքներդ մտածել. ի՞նչն է կարևոր: այն է, որ դա քեզ համար թանկ բան է:

Մի բան, որը դու այլ բանի հետ չես փոխի: Որովհետև, եթե դուք իսկապես գնահատում եք այն, կդադարեք վատնել ձեր ջղաձգությունը:

Ահա մի քանի հիանալի խորհուրդ Դալայ Լամայից կյանքի նպատակը գտնելու բանալին.

«Ուրեմն, եկեք մտածենք. ինչն է իսկապես արժեքավոր կյանքում, ինչն է իմաստավորում մեր կյանքը և դրա հիման վրա սահմանել մեր առաջնահերթությունները: Մեր կյանքի նպատակը պետք է դրական լինի: Մենք չենք ծնվել խնդիրներ պատճառելու, ուրիշներին վնասելու նպատակով: Որպեսզի մեր կյանքը արժեքավոր լինի, ես կարծում եմ, որ մենք պետք է զարգացնենք մարդկային հիմնական լավ հատկությունները՝ ջերմություն, բարություն,կարեկցանք. Այնուհետև մեր կյանքը դառնում է ավելի իմաստալից և ավելի խաղաղ՝ ավելի երջանիկ»:

(Բլոգն ու առցանց մարքեթինգը ինձ մեծ նպատակ են տվել կյանքում: Ստուգեք իմ սիրելի գործիքի՝ ClickFunnels-ի իմ վերջնական ուղեցույցը և իմացեք, թե ինչու է այն ինձ դուր գալիս: այսքանը):

Սովորել, թե ինչպես չանհանգստանալ

Խաղաղ, լիարժեք կյանքի բանալին իմանալն է, թե երբ և որտեղ պետք է խենթանալ:

Դուք չի պատրաստվում հավերժ ապրել:

Դուք պետք է խելացի լինեք աշխարհում ձեր սահմանափակ ժամանակի վերաբերյալ:

Ուրեմն վայելեք կյանքը, երբ կարող եք:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը լինի: պղտորվեք աննշան հարցերով, որոնք կարևոր չեն իրերի մեծ սխեմայի մեջ:

Դադարեցրեք հոգալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները և սկսեք կենտրոնանալ ձեր մտածածի վրա:

Դա հեշտ չէ, և դուք Շատ անգամներ կսայթաքեք, մինչ դուք փորձում եք հավաքել ձեր գործողությունները, բայց արժե ջանք գործադրել:

Հենց որ հասկանաք, որ ձեզ պետք չէ հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ, դուք ազատ կլինեք: ապրել այնպես, ինչպես ի սկզբանե ցանկացել ես:

Ամփոփի՛ր

— Մի՛ լարիր քեզ այն բաների վրա, որոնք չես կարող փոխել: Կենտրոնացեք միայն այն ամենի վրա, ինչ դուք կարող եք փոխել:

— Մի մտածեք անցյալի և ապագայի վրա: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչի վրա եք վերահսկում, ներկա պահին:

— Մնացած բոլորն անհանգստանում են իրենց համար. նրանք շատ չեն ծաղրում ձեր մասին, այնպես որ դուք կարիք չունեք անհանգստանալու, թե ինչ են մտածում ձեր մասին:

— Դուք պարտավոր չեք օգնության ձեռք մեկնել:բոլոր ժամանակներում. Խելամտորեն ընտրեք ձեր ոտքերը:

— Մի եղեք նիհիլիստ. Գտեք կյանքի իմաստը և այնտեղ նվիրեք ձեր ախմախությունները:

Տեսնում եք, որ սովորելը, թե ինչպես չծիծաղել նշանակում է վճռականություն:

Կարևոր բաներին ուշադրություն չդարձնելն է:

Ուրեմն ձգտեք դեպի ձեր մեծ երազանքները:

Դադարեցրեք կատաղությունը:

Ձեր ժամանակը կարևոր է. ծախսեք այն բաների վրա, որոնք արժե ձեր ժամանակը:

Այժմ մենք չենք ասում, որ դուք պետք է դադարեք մտածել, բայց դուք պետք է ձեզ ընդմիջեք բոլոր սթրեսային մտքերից:

Եվ ի՞նչ ավելի լավ ընդմիջում տալ ինքներդ ձեզ, քան հավատարիմ մնալ ներկա պահին:

Ըստ վարպետ բուդդիստ Թիչ Նհաթ Հանի, խաղաղությունը կարող է գոյություն ունենալ միայն ներկա պահին.

«Խաղաղությունը կարող է գոյություն ունենալ միայն ներկա պահին: ներկա պահը. Ծիծաղելի է ասել «Սպասիր մինչև ավարտեմ սա, հետո ես ազատ կլինեմ ապրելու խաղաղության մեջ»: Ինչ է սա"? Դիպլոմ, աշխատանք, տուն, պարտքի վճարո՞ւմ։ Եթե ​​այդպես մտածես, խաղաղություն երբեք չի գա։ Միշտ կա մեկ այլ «սա», որը կհետևի ներկաին: Եթե ​​այս պահին խաղաղ չես ապրում, երբեք չես կարողանա։ Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք խաղաղության մեջ լինել, դուք պետք է խաղաղ լինեք հենց հիմա: Հակառակ դեպքում, կա միայն «մի օր խաղաղության հույսը»:

Ուրեմն, որպեսզի ձեր միտքը կենտրոնացած պահեք ներկա պահի վրա, հիշեք հետևյալ խորհուրդները.

— Մի խորացեք այն, ինչ կա տեղի է ունեցել անցյալում:

— Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք իրականում ձեր վերահսկողության տակ են:

— Մի մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող է լինել կամ չլինել ապագայում:

0>— Անցյալի և ապագայի մասին անընդհատ մտածելը ձեզ միայն տխրություն կամ անհանգստություն կպատճառի: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք իսկապես վերահսկում եք:

Ներկայումս տեղի է ունենում փոփոխություն:

Ինչուպե՞տք է կատաղել այն, ինչը կամ այլևս չեք կարող փոխել, կամ չեք կարող որևէ բան անել հենց հիմա:

Դալայ Լաման դա ամենալավն է ասում.

«Եթե խնդիր շտկելի, եթե իրավիճակն այնպիսին է, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել դրա դեմ, ապա անհանգստանալու կարիք չկա: Եթե ​​դա ուղղելի չէ, ապա անհանգստանալու ոչ մի օգնություն չկա: Անհանգստանալը ոչ մի օգուտ չունի»:

Այլ կերպ ասած.

Թույլ մի տվեք ձեզ շեղվել մի տեղ, որը լավ չի լինի ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջության համար:

2> 2) Դիմացե՛ք ձեր վախերին

Գիտե՞ք ինչն է ավելի վատ, քան ձախողումը:

Ընդհանրապես չփորձեք ինչ-որ բան անել:

Եթե իսկապես ուզում եք իմանալ, թե ինչպես չանցնել, դուք պետք է նախ և առաջ տանք:

Իմաստ չունի՞:

Դե, եկեք դա բացատրենք օրինակով:

Իսկ եթե ձեզ անհանգստացրել է հանդիպման գնալ մեկի հետ, ում իսկապես դուր է գալիս

Հիմնականում տեղի է ունենում այն, որ ձախողվելու կամ ամաչելու ձեր վախը խանգարում է ձեզ դա անել առաջին հերթին: Եվ եթե երբեք չես փորձում, ապա մնում ես անհարկի նյարդայնության մեջ:

Այսպիսով, եթե դու միշտ անհանգստանում ես, նշանակում է, որ չափից դուրս շատ ես տալիս:

Դուք ունեք Այս բոլոր սցենարները խաղում են ձեր գլխում.

• «Իսկ եթե ինձ չհավանեն ու մերժեն ինձ»
• «Իսկ եթե ես ինձ խայտառակե՞մ։
• «Իսկ եթե ես այնքան նյարդայնացած լինեմ, որ ապուշի տեսք ունենամ»:

Եվ միակ ճանապարհը, որով դուք պատրաստվում եք դադարեցնել այդ սցենարները ձեր մեջ:գլուխը գործողություններ ձեռնարկելն է:

Դա միակ միջոցն է հասկանալու, որ դա այնքան էլ սարսափելի չէ, որքան կարծում եք:

Եվ երբ իմանաք, որ դա այնքան էլ սարսափելի չէ, դուք ավելի լավ վիճակում կլինեք դիրք՝ այնքան էլ չհուզելու համար:

Հիմնական դասը հետևյալն է.

Գնացեք ավելի շատ ժամադրության: Բարելավեք ձեր հմտությունները: Պարզեք, որ դա այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում եք:

Եզրակացությունը հետևյալն է. Դուք պետք է սայթաքեք և սովորեք փորձի միջոցով:

Դուք չեք կարող պարզապես շարունակել պատկերացնել, թե ինչպես կհաջողվի կամ ձախողվի:

Որովհետև երբ սովորեցիք այն ամենին, ինչին ի սկզբանե վախենում էիք: Դուք այլևս չեք անի այդ մասին:

«Արա այն, ինչից վախենում եք անել և շարունակեք դա անել… դա վախը հաղթահարելու երբևէ հայտնաբերված ամենաարագ և վստահ ճանապարհն է»: – Դեյլ Քարնեգի

(Եթե ավելի շատ տեղեկություններ եք փնտրում հատուկ քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր վախերը հաղթահարելու համար, տեսեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես լինել խիզախ այստեղ)

3 ) Գիտե՞ս, որ դու մենակ չես անկատար լինելու հարցում

Ուզու՞մ ես իմանալ, թե ինչպես չվնասել:

Հասկացիր, որ դու առանձնահատուկ չես:

Մենք Չեմ ասում, որ դուք պետք է զգաք, որ դուք պարզապես ատամնավոր եք մեքենայի մեջ: Ավելի շուտ, սա նշանակում է, որ գրեթե բոլորը նույնպես անհանգստանում են շատ բաների համար:

Օրինակ, դուք պատրաստվում եք դիմել աշխատանքի:

Դուք գնում եք գրասենյակի շենք և նստեք տասնյակ այլ հավելվածների շարքում:

Բոլորը հոգատար ենայն մասին, թե ինչպիսի տեսք ունեն և ինչ տպավորություն են թողնում:

Բոլորն ավելի շատ են հոգում իրենց արտաքինի մասին, քան պետք է:

Մարդիկ, ի վերջո, սոցիալական կենդանիներ են:

Իրականում, ըստ Scientific American-ի, բնական է, որ մարդիկ հոգ տանեն, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ իրենց մասին:

Սակայն դա կարող է սպառել մեր որոշումները, մեր մտքերը և մեր կյանքը, եթե ուշադիր չլինեք:

Երբ մենք այլ մարդկանց տալիս ենք մեր որոշումների վրա ազդելու իշխանություն, մենք վերացնում ենք մեր սեփական լիազորությունները և վերջում ապրում ենք այնպիսի կյանքով, որը մենք չենք ուզում, չենք սիրում և չենք օգուտ քաղում:

The Առաջին քայլը՝ այլ մարդկանց կարծիքին չհետաքրքրվելու համար՝ գիտակցելն է, որ յուրաքանչյուր մարդ, ով ձեզ դատում է, կամ ով կարծում եք, որ դատում է ձեզ, նույնպես դատվում է և զգում է այլ մարդկանց դատողությունը:

Յուրաքանչյուր մարդ տառապում է դրանից: միտքը գերծանրաբեռնված է, և այն հաճախ տիրում է մեր կյանքին իսկապես անարդյունավետ կերպով:

Մենք սկսում ենք մտածել, որ ի վիճակի չենք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել կամ չենք վստահում ինքներս մեզ անել այն, ինչ ուզում ենք: անել:

Երբ խոսքը վերաբերում է հրաժարվելու այն բանից, թե որքանով եք մտածում մարդկանց մասին, սկսեք հասկանալ, որ բոլորն ունեն իրենց կարծիքը, նրանք ունեն դրա իրավունքը, բայց դա նրանց ճիշտ չի դարձնում:

Բայց եթե դուք չափից դուրս հոգատար եք և ձեր կյանքը հարմարեցնում եք այլ մարդկանց ակնկալիքներին համապատասխան, կարող է ժամանակն է հետ մղել:

Եթե կարծում եք, որ լավ տեսք ունեք, ուրեմն այդպես եք. դա միայն ձեր միտքն է ասումդուք, որ բոլորը դատում են ձեր յուրաքանչյուր քայլը:

Հոգևոր վարպետ Օշոն մի քանի հիանալի խորհուրդ ունի, եթե ձեզ հետաքրքրում է, թե ուրիշներն ինչ են մտածում ձեր մասին.

«Ոչ ոք չի կարող որևէ բան ասել ձեր մասին: Ինչ էլ որ մարդիկ ասում են, դա իրենց մասին է: Բայց դու դառնում ես շատ երերուն, քանի որ դեռ կառչած ես կեղծ կենտրոնից։ Այդ կեղծ կենտրոնը կախված է ուրիշներից, այնպես որ դուք միշտ նայում եք, թե մարդիկ ինչ են ասում ձեր մասին…»:

«Երբ դուք ինքնագիտակից եք, դուք պարզապես ցույց եք տալիս, որ ընդհանրապես չգիտեք ձեր սեփական անձի մասին: Դուք չգիտեք, թե ով եք դուք: Եթե ​​դուք իմանայիք, ապա խնդիր չէր լինի, ուրեմն դուք կարծիք չեք փնտրում: Հետո դու չես անհանգստանում, թե ուրիշներն ինչ են ասում քո մասին, դա անտեղի է»:

«Աշխարհի ամենամեծ վախը ուրիշների կարծիքներից է: Եվ այն պահին, երբ չվախենաս ամբոխից, դու այլևս ոչխար չես, դառնում ես առյուծ: Ձեր սրտում մեծ մռնչյուն է բարձրանում՝ ազատության մռնչյուն»:

4) Իմացեք «ոչ» ասելու արժեքը

Լավ է արդյոք օգտակար լինելը: 1>

Իհարկե:

Լավ է արդյոք միշտ հասանելի լինել բոլորին, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Ճիշտ չէ:

Եթե ամեն ինչին «այո» ասես, կվառվես: Դուք կկորցնեք ժամանակ, էներգիա և գումար՝ ձեր վրա կենտրոնանալու համար։ Եվ ավելի վատ, մարդիկ կարող են օգտվել ձեր բարությունից:

Որպեսզի յուրացնեք, թե ինչպես չխոսել, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ասել ոչ:

Պետք չէ ամեն ինչ մերժել: միայնակխնդրանք. Բայց դուք պետք է իմանաք, թե երբ պետք է մերժել մեկը:

Հավանաբար դուք վախենում եք ոչ ասել մի քանի պատճառներով.

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից>— Դուք չեք ցանկանում վիրավորել ուրիշների, հատկապես ձեզ համար սիրելիների զգացմունքները:

— Դուք վախենում եք, որ ոչ ոք այնտեղ չի լինի, երբ ձեր օգնությունը գա:

— Դուք անհանգստանում եք, որ ի վերջո վատ համբավ կստանաք:

Բայց սրանք մտահոգություններ են, որոնց մասին չպետք է անհանգստանաք:

Իսկական ընկերները դա անձամբ չեն ընդունի, եթե կարողանաք: Մի օգնեք նրանց անընդհատ. նրանք չեն անտեսի ձեր խնդրանքները միայն դրա պատճառով:

Մի անհանգստացեք վատ համբավ ձեռք բերելու համար: Ինչպես մենք ավելի վաղ ասել ենք.

Ուրիշները չափազանց զբաղված են իրենց մասին անհանգստանալով, որպեսզի ձեր մասին շատ ջախջախեն:

Եվ դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան ավելի հաճախ «ոչ» ասելու համար՝ առանց մարդկանց վիրավորելու: մերժման ռազմավարությունը:

Պրոֆեսոր Պատրիկը և Հենրիկ Հագթվեդիտը պարզել են, որ «չեմ կարող» փոխարեն ասելով «Ես չեմ կարող» ասելը թույլ է տալիս մարդկանց ազատվել այն բաներից, որոնք իրենք չէին ուզում անել:

Չնայած «ես չեմ կարող» հնչում է որպես արդարացում, որը կարող է քննարկման ենթակա լինել, «ես չեմ կարող», նշանակում է, որ դուք արդեն կանոններ եք սահմանել ինքներդ ձեզ համար:

Հիշեք.

Եթե սովորեք խելամտորեն օգտագործել ձեր բամբասանքները, դուք կկարողանաք ավելի հաճախ «ոչ» ասել:

Դադարեցրեք լինել այն մարդուն, որը բոլորն առաջինն են հարցնում, քանի որ նրանք գիտեն, որ դուք ստիպված եք միշտ ասել այո:

Գիտե՞ք, թե ինչ կլինի, եթե կանգնեք: Դուք լիովին վերահսկում եքձեր կյանքը կրկին:

Դուք դառնում եք ազատ:

Ազատված լինելով ուրիշների և ինքներդ ձեզ անիրատեսական սպասելիքներից:

«Ոչ»-ի հետ հաղորդակցվելու կարողությունը իսկապես արտացոլում է այն, որ դուք գտնվում են ձեր սեփական կյանքի վարորդի աթոռին», - ասում է Վանեսա Մ. Պատրիկը, C. T. Bauer College of Business College-ի մարքեթինգի պրոֆեսոր: «Դա ձեզ ուժի զգացում է տալիս»:

ԿԱՊ. Ինչ կարող է մեզ սովորեցնել Ջ.Կ. Ռոուլինգը մտավոր կոշտության մասին

5) Դադարեք թույլտվություն փնտրել

Հաջորդ անգամ, երբ որոշում կայացնեք ձեր կյանքի վերաբերյալ, մի ղեկավարեք այն ոչ ոքի կողմից:

Փորձեք սա մեկ անգամ և վստահեք ինքներդ ձեզ, որ կկատարեք ճիշտ ընտրություն ձեր կյանքի համար: Մենք հաճախ դիմում ենք ընտանիքին կամ ընկերներին, որպեսզի մեզ ասեն, որ ճիշտ ուղու վրա ենք, բայց դա կարող է կործանարար լինել երկարաժամկետ հեռանկարում:

Այլ մարդկանց թույլտվություն կամ հավանություն խնդրելով, մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ չենք անում: չգիտեմ, թե ինչպես վարվել, և դա խաթարում է մեր ջանքերը:

Եթե ցանկանում եք դադարել հոգ տանել այն մասին, թե ինչ են մտածում այլ մարդիկ և սկսել ապրել ձեր սեփական կյանքով, դադարեք խնդրել մարդկանց պատկերացում կազմել ձեր կյանքի մասին:

0>Ինքնագնահատականը չի բարձրանա, քանի դեռ դուք իմաստուն չեք և պատասխանատվություն չեք ստանձնում:

Պատասխանատվությունը ձեզ հնարավորություն է տալիս քայլեր ձեռնարկել ինքներդ ձեզ բարելավելու և ուրիշներին օգնելու համար:

Իսկ ինքնագնահատականը երկու ուղղությամբ է ընթանում: . Եթե ​​դուք ապավինում եք արտաքին վավերացմանը, ինչպիսին է այլ մարդկանց գովասանքը՝ ձեր ինքնագնահատականը խթանելու համար, ապա դուք իշխանություն եք տալիս ուրիշներին:

Փոխարենը,սկսել կայունություն կառուցել ներսում: Գնահատեք ինքներդ ձեզ և ով եք դուք:

(Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես հավատալ ինքներդ ձեզ, երբ աշխարհը ձեզ այլ կերպ է ասում, ստուգեք իմ վերջնական ուղեցույցը, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ այստեղ)

6) Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում

Եթե ուզում եք դադարել հոգալ, թե ինչ են մտածում ուրիշները և սկսեք ապրել ձեր կյանքն այնպես, որ լուսավորի ձեզ, դադարեք անել այն, ինչ չեք անում: ուզում եմ անել:

Մենք բոլորս ճնշում ենք զգում հրավերին այո ասելու անհրաժեշտության պատճառով, բայց եթե չես ուզում գնալ ընթրիքի կամ խնջույքի, մի գնա:

Արի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում: Որքան շատ անեք ինքներդ ձեզ համար, այնքան ավելի լավ կզգաք ձեզ:

Եվ ոչ, եսասիրություն չէ մերժել երեկույթի հրավերը, եթե իրականում այդպես չէ, որ ցանկանում եք անցկացնել ձեր ժամանակը:

Եթե ավելի շատ մարդիկ սահմաններ դնեն իրենց ժամանակը օգտագործելու համար, մարդիկ շատ ավելի երջանիկ կլինեին:

Այս խնդիրներից շատերը բխում են այն փաստից, որ մենք կարծում ենք, որ երջանկությունը ստեղծվում է արտաքին կապերով:

Սա մի բան է, որը հեշտ չէ գիտակցել:

Ի վերջո, մեզանից շատերը կարող են մտածել, որ երջանկությունը նշանակում է նոր փայլուն iPhone ձեռք բերել կամ ավելի բարձր առաջխաղացում ստանալ աշխատավայրում ավելի շատ գումարի դիմաց: Դա այն է, ինչ հասարակությունն ասում է մեզ ամեն օր: Գովազդն ամենուր է:

Բայց մենք պետք է գիտակցենք, որ երջանկությունը գոյություն ունի միայն մեր ներսում:

Արտաքին կապերը մեզ ժամանակավոր ուրախություն են տալիս, բայց երբ հուզմունքի և ուրախության զգացումն ավարտվում է, մենք գնում ենք: