ඔබ බොහෝ විට ආතතියෙන් සිටිනවාද?

පොඩි දේවල් ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ලැබෙන බව ඔබට හැඟෙනවාද?

හොඳයි, මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට පරිපූර්ණයි.

මෙන්න, ඔබ මගුලක් නොදෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගනු ඇත.

ඒක හරි — ප්‍රීතිමත්, වඩා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබේ මනස ප්‍රබෝධමත් කිරීමට මෙය ඔබට ඇති අවස්ථාවයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙය තේරුම් ගන්න:

මගුලක් ලබා නොදීම ඔබට නොසැලකිලිමත් තක්කඩියෙකු වීමට නිදහසට කරුණක් නොවේ; එය ලොව පුරා සිදුවන දේ සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරීමක් ද නොවේ.

මොකද ඔබට අවශ්‍ය එය නම්, ඔබ සොයන්නේ මෙයයි:

නිහාල්වාදය.

ඒක තමයි සෑම දෙයක්ම අර්ථ විරහිත බව බලන්න. එය කිසිවක් ගැන විශ්වාසයක් නොවේ, සම්පූර්ණ විනාශය පිළිගත හැකි බව.

සහ මගුලක් නොදෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම ඒ ගැන නොවේ.

මහලු නොදීමේ සැබෑ අරුත නම් ඔබ දිය යුත්තේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමයි. මගුලකට මුහුණ දෙන්න 'ඔබට උදව් කිරීමට මෙහි පැමිණ ඇත.

මෙන්න ඔබට මගුලක් දීමෙන් වලක්වා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රම 9:

1) වර්තමානයේ රැඳී සිටින්න

මෙන්න ප්‍රශ්නය:

ඔබ බොහෝ දේ සිතනවා.

ඔබේ සිතේ නිතරම යමක් තිබේ.

ඇමරිකානු රාජ්‍ය තාන්ත්‍රිකයෙකු වන ආචාර්ය ඩෙනිස් ගර්ස්ටන්ට අනුව මනෝචිකිත්සාව සහ ස්නායු විද්‍යා මණ්ඩලය, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු දිනකට “සිතුවිලි 15,000ක් පමණ ධාවනය කරන අතර එයින් අඩක්වත් සෘණාත්මක වේ. ඒ වගේම අපි දන්නවා අපේනැවතත් එම ඉහළ අවශ්‍යතාවයේ චක්‍රය වෙත ආපසු යන්න.

මෙම ගැටළු ඉස්මතු කරන ආන්තික උදාහරණයක් වන්නේ මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකි. ඔවුන් මත්ද්රව්ය ගන්නා විට ඔවුන් සතුටු වන නමුත් ඔවුන් නොමැති විට දුක්ඛිත හා කෝපයට පත් වේ. එය කිසිවකුට අහිමි වීමට අවශ්‍ය නොවන චක්‍රයකි.

සැබෑ සතුට පැමිණිය හැක්කේ ඇතුළතින් පමණි.

ආපසු බලය ලබාගෙන අප තුළ සතුට සහ අභ්‍යන්තර සාමය ඇති කරන බව වටහා ගැනීමට කාලයයි.

සම්බන්ධයි: මම දැඩි ලෙස අසතුටින් සිටියෙමි...එවිට මම මෙම එක් බෞද්ධ ඉගැන්වීමක් සොයා ගතිමි

7) ඔබ දේවල් කරන්නේ හෝ පවසන්නේ මන්දැයි අවධානය යොමු කරන්න 5>

ඔබ තීරණයක් ගන්නා සෑම විටම, එම තීරණය පිටුපස ඔබව වළක්වන හෝ ඔබව ඉදිරියට තල්ලු කරන විශ්වාස සමූහයක් ඇති බව හඳුනා ගන්න.

ඔබව කුඩා කරන තීරණ ගන්නේ නම්, අසන්න. ඔබ එම තීරණය ගන්නා විට ඔබ සිතන්නේ කවුරුන්දැයි ඔබම සිතනවා විය හැක.

අපි හැමෝගෙම ජීවිතවල අපිට කාවද්දන්න අවශ්‍ය හෝ අපි අනුමැතිය ලබාගන්න කැමති අය ඉන්නවා, නමුත් ඔවුන්ගේ බලපෑම අපට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදීම වැදගත්. ජීවිතයේ තෝරා ගැනීම්.

අපි වැඩිහිටියෙකු වූ පසුවත් ඔවුන්ට කෙතරම් වක්‍ර බලපෑමක් එල්ල කළ හැකිද යන්නට දෙමාපියන් කදිම නිදසුනකි.

ඔබේ මව ඔබ ගැන සිතන නිසා ඔබ වෛර කරන රැකියාවක ඔබ සිටිනවාද? හොඳ ගණකාධිකාරීවරයෙක්ද?

එම ග්‍රහණයෙන් මිදී ඔබ වෙනුවෙන් ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි තීරණය කිරීමට කාලයයි.

අපිට ජීවිතය ලැබෙන්නේ එක් වරක් පමණයි, ඒ නිසා අපි ලොකුම දේ කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් කෙසේ වෙතත් අපට හැකි ධනාත්මක බලපෑමඔබ ගැන සොයන්න.

8) මගුලක් දීමට වටින දෙයක් සොයන්න

හරි, මෙන්න මේකයි:

නොදෙන හැටි මිනිසුන්ට ඉගෙන ගන්න බැහැ ඔවුන්ට ජීවිතයේ පැහැදිලි ඉලක්කයක් නොමැති නම් මගුලකි.

වෙනත් වචන වලින්:

සියල්ල ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමට ඔබ ඔබේ මගුලන් යම් දෙයකට කැප කළ යුතුය.

මක්නිසාද අපි එයට මුහුණ දෙමු:

ඔබ එක ප්‍රධාන අරමුණක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළේ නම් ඔබට දීමට කිසිම මගුලක් නැත.

ඔබට දෛනික දේශපාලන ගැටුම ගැන තැකීමක් නැත.

එබැවින් ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ ගැන සිතන්න:

— ඔබට දේශගුණික විපර්යාසවල බලපෑම් අවම කිරීමට අවශ්‍යද?

— ඔබට ස්පාඤ්ඤ භාෂාව චතුර ලෙස හැසිරවීමට අවශ්‍යද?

— ඔබට උසස්වීම් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද?

ඔබට ඔබටම සිතිය හැකි තවත් බොහෝ ඉලක්ක තිබේ — වැදගත් දේ එය ඔබට ප්‍රිය දෙයක් බව ය.

ඔබ වෙනත් කිසිවකට වෙළඳාම් නොකරන දෙයක්. මක්නිසාද යත් ඔබ එය සැබවින්ම අගය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මගුල නාස්ති කිරීම නවත්වනු ඇත.

ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සොයා ගැනීම සඳහා යතුර පිළිබඳ දලයි ලාමාගේ විශිෂ්ට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

“ඉතින්, අපි මෙනෙහි කරමු ජීවිතයේ සැබෑ වටිනාකම කුමක්ද, අපගේ ජීවිතයට අරුතක් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද සහ ඒ මත පදනම්ව අපගේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. අපගේ ජීවිතයේ අරමුණ ධනාත්මක විය යුතුය. අපි ඉපදුනේ අනිත් අයට කරදර කරන, කරදර කරන අරමුණින් නෙවෙයි. අපේ ජීවිතයට වටිනාකමක් ඇති වීමට නම්, අපි මූලික යහපත් මනුෂ්‍ය ගුණාංග එනම් උණුසුම, කරුණාව,අනුකම්පාව. එවිට අපගේ ජීවිතය අර්ථවත් සහ වඩාත් සාමකාමී-ප්‍රීතිමත් වේ.”

(බ්ලොග්කරණය සහ මාර්ගගත අලෙවිකරණය මට ජීවිතයේ විශාල අරමුණක් ලබා දී ඇත. මගේ ප්‍රියතම මෙවලම වන ClickFunnels වෙත මගේ අවසාන මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කර මා එයට කැමති වන්නේ මන්දැයි ඉගෙන ගන්න. බොහෝ දේ).

මගුලක් නොදෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම

සාමකාමී, තෘප්තිමත් ජීවිතයකට යතුර වන්නේ මගුලක් දිය යුත්තේ කවදාද සහ කොතැනද යන්න දැන ගැනීමයි.

ඔබ සදහටම ජීවත් වෙන්න යන්නේ නැහැ.

ඔබේ ලෝකයේ සීමිත කාලය ගැන ඔබ බුද්ධිමත් විය යුතුයි.

එබැවින් ඔබට හැකි විට ජීවිතය විඳින්න.

ඔබේ මනසට ඉඩ නොදෙන්න මහා දේවල් වල වැදගත්කමක් නැති සුළු ප්‍රශ්න වලින් වැසී යන්න.

අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිලිමත් වීම නවතා ඔබ සිතන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

එය පහසු නැත, සහ ඔබට ඔබ ඔබේ ක්‍රියාව එක් කිරීමට උත්සාහ කරන විට බොහෝ වාරයක් ලිස්සා යනු ඇත, නමුත් එය උත්සාහය වටී.

අන් අය සිතන දේ ගැන ඔබට සැලකිල්ලක් දැක්වීමට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට වැටහුණු පසු, ඔබ නිදහස් වනු ඇත ආරම්භයේ සිටම ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයට ජීවිතය ගත කිරීමට.

එකතු කරන්න

— ඔබට වෙනස් කළ නොහැකි දේවල් ගැන ඔබම අවධාරණය නොකරන්න. ඔබට වෙනස් කළ හැකි දේ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්න.

- අතීතය සහ අනාගතය ගැන නොසිතන්න. ඔබට පාලනය කර ඇති වර්තමාන මොහොතේ අවධානය යොමු කරන්න.

- අන් සියල්ලන්ම තමන් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති; ඔවුන් ඔබ ගැන බොහෝ මගුලක් දෙන්නේ නැත, එබැවින් ඔවුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන කරදර වීමට අවශ්‍ය නැත.

- ඔබට උදව් කිරීමට බැඳී නැතසෑම අවස්ථාවකදීම. ඔබේ මගුල ඥානවන්තව තෝරාගන්න.

- නිහාල්වාදියෙකු නොවන්න; ජීවිතයේ අරුතක් සොයාගෙන එහි ඔබේ මගුල කැප කරන්න.

ඔබට පෙනෙනවා, මගුලක් නොදෙන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම අධිෂ්ඨානයයි.

එය වැදගත් නොවන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකිරීමයි.

එබැවින් ඔබේ විශාල සිහින සඳහා වෙහෙසෙන්න.

අමනකම් දීම නවත්වන්න.

ඔබේ කාලය වැදගත් — ඔබට වටිනා දේවල් සඳහා එය වැය කරන්න.

දැන් අපි කියන්නේ ඔබ සිතීම නැවැත්විය යුතු බව නොවේ, නමුත් ඔබ සියලු ආතති සහගත සිතුවිලි වලින් ඔබට විවේකයක් ලබා දිය යුතුය.

වත්මන් මොහොතට ඇලී සිටිනවාට වඩා හොඳ විවේකයක් ඔබට ලබා දිය හැක්කේ කුමක් ද?

මාස්ටර් බෞද්ධ තිච් නට් හෑන්ට අනුව, සාමය පැවතිය හැක්කේ වර්තමාන මොහොතේ පමණි:

“සාමය පැවතිය හැක්කේ මේ මොහොතේ පමණි. වර්තමාන මොහොත. “මම මේක ඉවර කරනකම් ඉන්න, එතකොට මට නිදහසේ ජීවත් වෙන්න පුළුවන්” කියන එක විහිළුවක්. මේ කුමක් ද"? ඩිප්ලෝමාවක්, රැකියාවක්, නිවසක්, ණය ගෙවීමක්? එහෙම හිතුවොත් කවදාවත් සාමය උදා වෙන්නේ නැහැ. සෑම විටම වර්තමාන එක අනුගමනය කරන තවත් "මෙය" ඇත. ඔබ මේ මොහොතේ සාමයෙන් ජීවත් නොවන්නේ නම්, ඔබට කිසිදාක නොහැකි වනු ඇත. ඔබට සැබවින්ම සාමයෙන් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ දැන් සාමයෙන් සිටිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ඇත්තේ “කවද හරි සාමයේ බලාපොරොත්තුවයි.”

එබැවින් වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි ඔබේ මනස යොමු කර තබා ගැනීමට, මෙම ඉඟි මතක තබා ගන්න:

— ඇති දේ ගැන සොයා බලන්න එපා අතීතයේ සිදු විය.

— ඇත්තටම ඔබේ පාලනයේ තිබෙන දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරන්න.

— ඈත අනාගතයේ සිදු විය හැකි හෝ නොවිය හැකි දේ ගැන සිතන්න එපා.

ඔබේ මගුල වර්තමානය සඳහා පැවතිය යුතුය. ඔබට පාලනයක් ඇති කාලය මෙයයි.

වර්තමානය වෙනස්වන ස්ථානයයි.

ඇයි.ඔබට තවදුරටත් වෙනස් කළ නොහැකි හෝ ඔබට දැන් කිසිවක් කළ නොහැකි දේ ගැන ඔබ විහිලුවක් දිය යුතුද?

දලයි ලාමා එය හොඳම ලෙස පවසයි:

“ගැටළුවක් නම් නිවැරදි කළ හැකි, ඔබට ඒ ගැන යමක් කළ හැකි තත්වයක් තිබේ නම්, කරදර විය යුතු නැත. එය නිවැරදි කළ නොහැකි නම්, කරදර වීමට උදව්වක් නැත. කෙසේ හෝ කරදර වීමෙන් ප්‍රයෝජනයක් නැත.”

වෙනත් වචන වලින්:

ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට හිතකර නොවන තැනකට ඔබම ගිලිහී යාමට ඉඩ නොදෙන්න.

2) ඔබේ බියට මුහුණ දෙන්න

අසාර්ථකත්වයට වඩා නරක දේ ඔබ දන්නවාද?

කිසිම දෙයක් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඔබ ඇත්තටම නම් මගුලක් නොදෙන හැටි දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි, ඔබ මුලින්ම මගුලක් දිය යුතුයි.

තේරුමක් නැද්ද?

හොඳයි, අපි එය උදාහරණයකින් පැහැදිලි කරමු.

ඔබ අවංකවම කැමති කෙනෙකු සමඟ හමුවීමට යාම ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම් කුමක් කළ යුතුද

මූලික වශයෙන්, සිදු වන්නේ ඔබේ අසාර්ථකත්වයට හෝ අපහසුතාවයට පත්වීමට ඇති බිය ඔබව මුලින්ම එය කිරීමෙන් වළක්වයි. ඔබ කිසි විටෙකත් උත්සාහ නොකරන්නේ නම්, ඔබ අනවශ්‍ය චකිතයකින් පෙළෙන ස්ථානයක රැඳී සිටියි.

ඉතින් ඔබ නිතරම කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඕනෑවට වඩා මගුලක් දෙන බවයි.

ඔබට තිබේ. මේ සියලු සිද්ධීන් ඔබේ හිසෙහි වාදනය වේ:

• “ඔවුන් මට අකමැති නම් සහ ඔවුන් මාව ප්‍රතික්ෂේප කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?”
• “මම මාවම අපහසුතාවයට පත් කළොත්?
• “මම මෝඩයෙක් වගේ පේන තරමට මම කලබල වුණොත් මොකද කරන්නේ?”

එමෙන්ම ඔබ යන එකම ක්‍රමය ඔබේ එම අවස්ථා වාදනය කිරීම නවත්වන්න.හිස ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමයි.

එය ඔබ සිතන තරම් බියජනක නොවන බව වටහා ගැනීමට ඇති එකම ක්‍රමය එයයි.

එය එතරම් බියජනක නොවන බව ඔබ දැනගත් විට, ඔබ වඩා හොඳ තත්වයක සිටිනු ඇත. තත්වය එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වයි.

ප්‍රධාන පාඩම මෙයයි:

තවත් දිනයන් වෙත යන්න. ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න. එය ඔබ සිතන තරම් නරක නොවන බව ක්‍රියා කරන්න.

පහළම කරුණ මෙයයි:

මුලින්ම මගුලක් දෙන්න, පසුව ඔබ ක්‍රියාමාර්ගයක් ගනු ඇත. ඔබ පැකිලීමට සහ අත්දැකීම් තුළින් ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබ සාර්ථක වන්නේද අසාර්ථක වන්නේද යන්න සිතින් මවා ගත නොහැක.

මොකද ඔබ යම් දෙයකට හුරු වූ පසු ඔබ මුලින් බිය විය. ඔබ තවදුරටත් ඒ ගැන බොහෝ මගුලක් ලබා නොදෙනු ඇත.

“ඔබ කිරීමට බිය වන දෙය කර එය දිගටම කරගෙන යන්න... බිය ජය ගැනීමට මෙතෙක් සොයාගෙන ඇති වේගවත්ම සහ ස්ථිරම මාර්ගය එයයි.” – Dale Carnegie

(ඔබේ බිය ජය ගැනීමට ඔබට ගත හැකි නිශ්චිත පියවර පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු ඔබ සොයන්නේ නම්, නිර්භීත වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙතැනින් බලන්න)

3 ) අසම්පූර්ණ වීම නිසා ඔබ තනි වී නැති බව දැනගන්න

මෙහෙම නොදෙන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්‍යද?

ඔබ විශේෂ නොවන බව තේරුම් ගන්න.

අපි. ඔබ යන්ත්‍රයේ දැති කරුවෙකු පමණක් යැයි ඔබට හැඟිය යුතු යැයි නොකියයි. ඒ වෙනුවට, මෙයින් අදහස් කරන්නේ බොහෝ දෙනා බොහෝ දේ ගැන කනස්සල්ලට පත්වන බවයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීමට පිටත්ව ගොස් ඇත.

ඔබ කාර්යාල ගොඩනැගිල්ලට ගොස් වෙනත් යෙදුම් දුසිම් ගනනක් අතර හිඳගන්න.

හැමෝම සැලකිලිමත් වෙනවාඔවුන් පෙනෙන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් ලබා දෙන හැඟීම ගැන.

සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සැලකිල්ලක් දක්වයි.

මිනිසුන් යනු සමාජ සතුන්ය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, Scientific American ට අනුව, මිනිසුන් ඔවුන් ගැන අන් අය සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වීම ස්වාභාවිකය.

නමුත් ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම් එය අපගේ තීරණ, අපගේ සිතුවිලි සහ අපගේ ජීවිත විනාශ කළ හැකිය.

අපගේ තීරණවලට බලපෑම් කිරීමට අපි වෙනත් පුද්ගලයින්ට බලය ලබා දෙන විට, අපි අපගේම සවිබල ගැන්වීම ඉවත් කර අපට අවශ්‍ය නැති, අකමැති සහ ප්‍රයෝජන නොලබන ජීවිත අවසන් කරමු.

අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමේ පළමු පියවර නම්, ඔබව විනිශ්චය කරන සෑම කෙනෙකුම හෝ ඔබව විනිශ්චය කරන්නේ යැයි ඔබ සිතන සෑම කෙනෙකුම විනිශ්චය කරනු ලබන අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ගෙන් විනිශ්චයක් දැනෙන බව හඳුනා ගැනීමයි.

සෑම මිනිසෙකුම දුක් විඳිනවා. සිතුවිල්ල අධික වී ඇති අතර එය බොහෝ විට සැබවින්ම ඵලදායි නොවන ආකාරයෙන් අපගේ ජීවිත ගත කරයි.

අපට තනිවම තීරණ ගැනීමට නොහැකි බව හෝ අපට අවශ්‍ය දේ කිරීමට අපව විශ්වාස නොකරන බව අපි සිතන්නට පටන් ගනිමු. කරන්න.

මිනිසුන් සිතන දේ ගැන ඔබ කොතරම් දුරට ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, සෑම කෙනෙකුටම මතයක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න, ඔවුන්ට එයට අයිතියක් ඇත, නමුත් එය ඔවුන්ව නිවැරදි නොකරයි.

නමුත් ඔබ ඕනෑවට වඩා සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ නම් සහ ඔබ අන් අයගේ අපේක්ෂාවන්ට අනුව ඔබේ ජීවිතය හැඩගස්වා ගන්නේ නම්, එය පසුපසට තල්ලු කිරීමට කාලය විය හැකිය.

ඔබ හොඳින් පෙනේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ එසේ ය; එය ඔබේ මනස පමණක් කියයිඔබ අන් සියල්ලන්ම ඔබගේ සෑම පියවරක්ම විනිශ්චය කරන බව ඔබයි.

අන් අය ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, අධ්‍යාත්මික ගුරුවරයා වන ඔෂෝට හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ:

“ඔබ ගැන කිසිවකුට කිසිවක් පැවසිය නොහැක. මිනිස්සු මොනවා කිව්වත් තමන් ගැන තමයි. නමුත් ඔබ තවමත් ව්‍යාජ කේන්ද්‍රයක එල්ලී සිටින නිසා ඔබ ඉතා කම්පා වෙනවා. එම ව්‍යාජ කේන්ද්‍රය අන් අය මත රඳා පවතී, එබැවින් ඔබ සැමවිටම මිනිසුන් ඔබ ගැන පවසන දේ දෙස බලයි....”

“ඔබ ස්වයං-විඥානයෙන් සිටින සෑම විටම ඔබ පෙන්වන්නේ ඔබ ස්වයංසිද්ධිය ගැන කිසිසේත්ම සවිඥානක නොවන බවයි. ඔබ කවුදැයි ඔබ දන්නේ නැත. ඔබ දැන සිටියා නම්, ගැටලුවක් නැත - එවිට ඔබ අදහස් සොයන්නේ නැත. එවිට අන් අය ඔබ ගැන කියන දේ ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නැත - එය අදාළ නොවේ!”

“ලෝකයේ ඇති ලොකුම බිය අන් අයගේ අදහස්වලට ය. ඔබ සමූහයාට බිය නොවන මොහොතේ ඔබ තවදුරටත් බැටළුවෙකු නොවේ, ඔබ සිංහයෙකු බවට පත් වේ. ඔබේ හදවතේ විශාල ඝෝෂාවක්, නිදහසේ ඝෝෂාවක් ඇති වේ.”

4) “නැහැ” කීමේ වටිනාකම ඉගෙන ගන්න

උපකාර වීම හොඳද?

ඇත්තෙන්ම!

සහාය අවශ්‍ය ඕනෑම කෙනෙකුට සැමවිටම ලබා ගත හැකි වීම හොඳද? හරියටම නොවේ.

ඔබ සෑම දෙයකටම "ඔව්" කීවොත්, ඔබ දැවී යනු ඇත. ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට කාලය, ශක්තිය සහ මුදල් අහිමි වනු ඇත. සහ නරකම දෙය නම්, මිනිසුන්ට ඔබේ කරුණාවෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

මහනාවක් නොදෙන ආකාරය ප්‍රගුණ කිරීමට නම්, ඔබ එපා යැයි පැවසීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබ සෑම දෙයක්ම ප්‍රතික්ෂේප කළ යුතු නැත. තනිඉල්ලීම. නමුත් එකක් ප්‍රතික්ෂේප කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැන සිටිය යුතුය.

සමහරවිට ඔබ හේතු කිහිපයක් නිසා එපා යැයි කීමට බිය විය හැක:

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

— අන් අයගේ, විශේෂයෙන් ඔබට ආදරය කරන අයගේ හැඟීම් රිදවීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

— ඔබට උදව් ඉල්ලීමට කාලය පැමිණි විට කිසිවෙක් එහි නොසිටිනු ඇතැයි ඔබ බිය වේ.

— ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින්නේ අවසානයේ ඔබට නරක නමක් ලැබෙනු ඇතැයි කියාය.

නමුත් මේවා ඔබ කලබල විය යුතු නැති කරුණු වේ.

ඔබට හැකි නම් සැබෑ මිතුරන් එය පුද්ගලිකව නොසලකයි' ඔවුන්ට සැමවිටම උදව් නොකරන්න - මේ නිසාම ඔවුන් ඔබේ ආයාචනා නොසලකා හරිනු ඇත.

නරක නමක් ලබා ගැනීම ගැන කරදර නොවන්න. අප කලින් කීවාක් මෙන්:

අනිත් අය ඔබ ගැන බොහෝ මගුලක් දීමට නොහැකි තරමට තමන් ගැනම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.

එමෙන්ම ඔබට මිනිසුන්ව අමනාප නොකර බොහෝ විට “නැහැ” යැයි පැවසීමට මෙම ක්‍රමය භාවිතා කළ හැකිය: ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ උපක්‍රමය.

මහාචාර්ය පැට්‍රික් සහ හෙන්රික් හැග්ට්වෙඩිට් සොයාගත්තේ “මට බැහැ” වෙනුවට “මට බෑ” කීම මිනිසුන්ට තමන් කිරීමට අවශ්‍ය නැති දේවලින් මිදීමට ඉඩ සලසන බවයි.

“මට බැහැ” යන්න විවාදයට භාජනය විය හැකි නිදහසට කරුණක් සේ පෙනෙන අතර, “මට එපා” යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් නීති රීති පිහිටුවා ගෙන ඇති බවයි.

මතක තබා ගන්න:

ඔබ ඔබේ මගුල ඥානවන්තව භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ විට “නැහැ” යැයි පැවසීමට හැකි වනු ඇත.

ඔබ සැම විටම ඔව් යැයි පැවසීමට බල කරන බව ඔවුන් දන්නා නිසා සෑම කෙනෙකුම පළමුවෙන් අසන එක් පුද්ගලයෙක් වීම නවත්වන්න.

ඔබ නතර කළහොත් කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කරයිඔබේ ජීවිතය නැවතත්.

ඔබ නිදහස් වෙනවා.

අන් අය සහ ඔබ විසින්ම ඇතිකරගත් යථාර්ථවාදී නොවන බලාපොරොත්තු වලින් නිදහස් වන්න C. T. Bauer College of Business හි අලෙවිකරණය පිළිබඳ මහාචාර්යවරියක් වන Vanessa M. Patrick පැවසුවේ ඔබේම ජීවිතයේ රියදුරු අසුනේය. “එය ඔබට සවිබල ගැන්වීමේ හැඟීමක් ලබා දෙයි.”

සම්බන්ධිත: J.K Rowling මානසික දෘඪතාව ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි දේ

5) අවසරය සෙවීම නවත්වන්න

ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැන තීරණයක් ගන්නා විට, එය කිසිවකු විසින් මෙහෙයවන්න එපා.

මෙය වරක් උත්සාහ කර ඔබේ ජීවිතය සඳහා නිවැරදි තේරීම් කිරීමට ඔබම විශ්වාස කරන්න. අපි නිවැරදි මාර්ගයේ යන බව පැවසීමට අපි බොහෝ විට පවුලේ අය හෝ මිතුරන් වෙත හැරෙමු, නමුත් එය දිගු කාලීනව විනාශකාරී විය හැක.

අනෙකුත් පුද්ගලයින්ගෙන් අවසරය හෝ අනුමැතිය ඉල්ලා සිටීමෙන්, අපි අපටම කියාගන්නේ අප එසේ නොකරන බවයි. 'ඉදිරියට යන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අතර එය අපගේ උත්සාහයන් අඩපණ කරයි.

ඔබට අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නතර කර ඔබේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙන ලෙස මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම නවත්වන්න.

ඔබ ප්‍රඥාවන්ත වී වගකීම භාර ගන්නා තුරු ආත්ම අභිමානය ඉහළ නොයනු ඇත.

වගකීම ඔබව දියුණු කිරීමට සහ අන් අයට උපකාර කිරීමට ක්‍රියා කිරීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි.

සහ ආත්ම අභිමානය දෙපැත්තටම යයි . ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය පෝෂණය කිරීම සඳහා වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රශංසාව වැනි බාහිර වලංගු කිරීම් මත රඳා සිටින්නේ නම්, ඔබ අන් අයට බලය ලබා දෙයි.

ඒ වෙනුවට,ඇතුළත ස්ථාවරත්වය ගොඩනැගීම ආරම්භ කරන්න. ඔබ සහ ඔබ කවුද යන්න අගය කරන්න.

(ලෝකය ඔබට වෙනස් ලෙස පවසන විට ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ශිල්පීය ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමට, ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ අවසාන මාර්ගෝපදේශය මෙතැනින් බලන්න)

3>6) ඔබව සතුටු කරන දේවල් කරන්න

අන් අය සිතන දේ ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වීමට සහ ඔබව ආලෝකමත් වන ආකාරයෙන් ඔබේම ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නොකරන දේවල් කිරීම නවත්වන්න. කිරීමට අවශ්‍යයි.

ආරාධනයකට ඔව් යැයි පැවසීමට අවශ්‍ය පීඩනය අප සැමට දැනෙනවා, නමුත් ඔබට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකට හෝ සාදයකට යාමට අවශ්‍ය නැතිනම් යන්න එපා.

කරන්න. ඔබව සතුටු කරන දේවල්. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩි වැඩියෙන් කරන තරමට, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.

සහ නැත, ඔබේ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ එය නොවේ නම්, සාද ආරාධනා ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ආත්මාර්ථකාමී නොවේ.

තවත් අය තම කාලය භාවිතා කරන ආකාරය සඳහා සීමා මායිම් සකසන්නේ නම්, මිනිසුන් බොහෝ සතුටට පත් වනු ඇත.

මෙම ගැටළු බොහොමයක් ඇතිවන්නේ සතුට ඇතිවන්නේ බාහිර බැඳීම් වලින් යැයි අප සිතන බැවිනි.

මෙය අවබෝධ කර ගැනීම පහසු නොවන දෙයකි.

සියල්ලට පසු, සතුට යනු දිලිසෙන නව iPhone එකක් ලබා ගැනීම හෝ වැඩි මුදලකට රැකියාවේ ඉහළ උසස්වීමක් ලබා ගැනීම යැයි අප බොහෝ දෙනා සිතනවා විය හැක. ඒක තමයි සමාජය අපිට හැමදාම කියන්නේ! වෙළඳ ප්‍රචාරණය සෑම තැනකම ඇත.

නමුත් සතුට පවතින්නේ අප තුළ පමණක් බව අප වටහා ගත යුතුය.

පිටත බැඳීම් අපට තාවකාලික සතුටක් ලබා දෙයි - නමුත් උද්යෝගය සහ ප්‍රීතිය යන හැඟීම අවසන් වූ විට, අපි යන්නෙමු.