Jeste li često pod stresom?

Osjećate li da vas male stvari prelako pogađaju?

Pa, ovaj je vodič savršen za vas.

Evo, Naučit ću kako se ne zajebavati.

Tako je — ovo je tvoja prilika da osvježiš svoj način razmišljanja i živiš sretnijim i ispunjenijim životom.

Međutim, shvati ovo:

To što se ne zajebavaš nije izgovor da budeš neoprezni kreten; također se ne radi o potpunom ignoriranju onoga što se događa diljem svijeta.

Jer ako je to ono što želite, ovo je ono što tražite:

Nihilizam.

To je smatrati da je sve besmisleno. To je vjera u ništa, da je potpuna destrukcija prihvatljiva.

A učenje kako se ne zajebavati nije u tome.

Pravo značenje ne zajebavati je znati gdje se trebate zajebavati jebote.

Suočite se s tim:

Nemate neograničenu zalihu jebotina.

Jebotina je rijedak resurs koji trebate potrošiti mudro — a mi Ovdje smo da vam pomognemo.

Evo 9 najučinkovitijih načina da spriječite da se zajebavate:

1) Ostanite u sadašnjosti

Ovdje je problem:

Puno razmišljate.

Uvijek imate nešto na umu.

Prema dr. Dennisu Gerstenu, diplomatu američkog Odbora za psihijatriju i neurologiju, prosječna osoba ima oko “15 000 misli dnevno od kojih je barem polovica negativna. A znamo da je našnatrag u ciklus želje za ponovnom drogom.

Ekstreman primjer koji naglašava probleme s ovim je ovisnik o drogama. Sretni su kad se drogiraju, ali jadni i ljuti kad ne uzimaju. To je krug u kojem se nitko ne želi izgubiti.

Prava sreća može doći samo iznutra.

Vrijeme je da povratimo moć i shvatimo da sreću i unutarnji mir stvaramo sami u sebi.

Povezano: Bio sam duboko nesretan…onda sam otkrio ovo jedno budističko učenje

7) Obratite pozornost na to zašto radite ili govorite stvari

Kad god donesete odluku, prepoznajte da iza te odluke postoji niz uvjerenja koja vas možda koče ili guraju naprijed.

Ako donosite odluke koje vas sputavaju, pitajte sebe na koga možda mislite kada donosite tu odluku.

Svi mi u životu imamo ljude na koje želimo ostaviti dojam ili od kojih tražimo odobrenje, ali važno je ne dopustiti da njihov utjecaj na nas utječe na naše izbore u životu.

Roditelji su sjajan primjer koliko neizravnog utjecaja mogu imati, čak i nakon što postanemo odrasli.

Radiš li posao koji mrziš jer tvoja majka misli da jeste li dobar računovođa?

Vrijeme je da se oslobodite tog ograničenja i odlučite što želite učiniti za sebe.

Život dobivamo samo jednom, stoga je važno da pokušamo napraviti najveći pozitivan utjecaj koji možemo, kako god to bilotražim tebe.

8) Traži nešto vrijedno zajebavanja

U redu, evo o čemu se radi:

Ljudi ne mogu naučiti kako ne davati jebe se ako nemaju jasan cilj u životu.

Drugim riječima:

Moraš se nečemu posvetiti da prestaneš mariti za sve.

Jer, suočimo se s tim:

Nećete imati ništa za zajebavati ako ste bili usredotočeni na jedan glavni cilj.

Neće vas biti briga za dnevne političke prepirke.

Neće vas biti briga za ono o čemu vaši kolege iz ureda tračaju.

Zato razmislite o tome što želite postići:

— Želite li ublažiti učinke klimatskih promjena?

— Želite li tečno govoriti španjolski?

— Želite li biti unaprijeđeni?

Postoje mnogi drugi ciljevi koje možete smisliti sami — ono što je važno je da vam je to nešto drago.

Nešto što nećete mijenjati ni za što drugo. Jer ako to doista cijenite, prestat ćete gubiti kurac.

Evo nekoliko sjajnih savjeta Dalaj Lame o tome kako pronaći svoju svrhu u životu:

"Dakle, razmislimo što je uistinu vrijedno u životu, što našem životu daje smisao i na temelju toga odredimo prioritete. Svrha našeg života mora biti pozitivna. Nismo rođeni sa svrhom izazivanja problema, nanošenja štete drugima. Da bi naš život bio vrijedan, mislim da moramo razviti osnovne dobre ljudske kvalitete — toplinu, ljubaznost,suosjećanje. Tada naš život postaje smisleniji i mirniji—sretniji.”

(Pisanje bloga i online marketing dali su mi veliku svrhu u životu. Pogledajte moj ultimativni vodič za moj omiljeni alat, ClickFunnels, i saznajte zašto mi se sviđa toliko toga).

Naučiti kako se ne zajebavati

Ključ za miran, ispunjen život je znati kada i gdje zajebavati.

Vi ste neće živjeti vječno.

Morate biti pametni u pogledu svog ograničenog vremena u svijetu.

Zato uživajte u životu kad možete.

Ne dopustite svom umu biti zamagljen trivijalnim problemima koji nisu bitni u velikoj shemi stvari.

Prestanite brinuti o tome što drugi ljudi misle i počnite se usredotočiti na ono što vi mislite.

Nije lako, a vi pogriješit ćete puno puta dok se pokušavate sabrati, ali vrijedi truda.

Jednom kada shvatite da vas ne treba brinuti što drugi ljudi misle, bit ćete slobodni živjeti život onako kako ste željeli od početka.

Ukratko

— Nemojte se opterećivati ​​stvarima koje ne možete promijeniti. Usredotočite se samo na ono što možete promijeniti.

— Ne zadržavajte se na prošlosti i budućnosti. Obratite pozornost na ono nad čim imate kontrolu, na sadašnji trenutak.

— Svi ostali su zabrinuti za sebe; njih nije briga za tebe, pa se ne moraš brinuti što misle o tebi.

— Niste dužni pružiti ruku pomoćiu svakom trenutku. Mudro birajte zajebavanje.

— Ne budite nihilist; pronađite smisao u životu i posvetite se tome.

Vidite, naučiti kako se ne zajebavati je sve o odlučnosti.

Radi se o tome da ne obraćate pozornost na stvari koje nisu bitne.

Zato težite svojim velikim snovima.

Prestanite se zajebavati.

Vaše je vrijeme važno – potrošite ga na stvari koje su vrijedne vašeg truda.

Ne kažemo da biste trebali prestati razmišljati, ali trebate si dati odmor od svih stresnih misli.

I koji si bolji odmor možete dati od držanja sadašnjeg trenutka?

Prema majstoru budizma Thich Nhat Hanhu, mir može postojati samo u sadašnjem trenutku:

"Mir može postojati samo u sadašnji trenutak. Smiješno je reći “Čekaj dok ovo ne završim, onda ću moći živjeti u miru.” Što je to"? Diploma, posao, kuća, otplata duga? Ako tako razmišljate, mir nikada neće doći. Uvijek postoji još jedno "ovo" koje će uslijediti nakon sadašnjeg. Ako u ovom trenutku ne živite u miru, nikada nećete moći. Ako doista želite biti u miru, morate biti u miru upravo sada. U protivnom, postoji samo "nada u mir jednog dana."

Dakle, kako biste zadržali svoj um usredotočen na sadašnji trenutak, imajte na umu ove savjete:

— Ne ulazite u ono što je prošlo dogodilo u prošlosti.

— Usredotočite se na stvari koje su zapravo pod vašom kontrolom.

— Ne razmišljajte o tome što bi se moglo ili ne mora dogoditi u dalekoj budućnosti.

— Razmišljanje cijelo vrijeme o prošlosti i budućnosti samo će vam uzrokovati tugu ili tjeskobu.

Tvoje ševe bi trebale ostati za sadašnjost. Ovo je vrijeme kada vi imate kontrolu.

Sadašnjost je mjesto gdje se događaju promjene.

Zaštotrebaš li se zajebavati za ono što više ne možeš promijeniti ili trenutno ne možeš ništa učiniti?

Dalai Lama to najbolje kaže:

"Ako je problem popravljivo, ako je situacija takva da možete učiniti nešto po tom pitanju, onda nema potrebe za brigom. Ako se to ne može popraviti, onda nema pomoći u brizi. Nema nikakve koristi od brige.”

Drugim riječima:

Ne dopustite da odlutate negdje gdje to neće biti dobro za vaše mentalno i emocionalno zdravlje.

2) Suočite se sa svojim strahovima

Znate li što je gore od neuspjeha?

Uopće ne pokušavati nešto učiniti.

Ako stvarno želiš znati kako se ne zajebavati, prvo moraš zajebavati.

Nema smisla?

Pa, objasnimo to na primjeru.

Što ako ste bili zabrinuti oko odlaska na spoj s nekim tko vam se iskreno sviđa

U osnovi, ono što se događa jest da vas strah od neuspjeha ili osramoćenosti sprječava da to uopće učinite. A ako nikad ne pokušaš, ostaješ u mjestu nepotrebne nervoze.

Dakle, ako si uvijek zabrinut, to znači da se previše zajebavaš.

Imaš svi ovi scenariji koji vam se igraju u glavi:

• “Što ako im se ne sviđam i odbace me?”
• “Što ako se osramotim?
• "Što ako sam toliko nervozan da izgledam kao idiot?"

I jedini način da prestaneš igrati te scenarije u svomglavna stvar je poduzeti nešto.

To je jedini način da shvatite da nije tako strašno kao što mislite.

A kada saznate da nije tako strašno, bit ćete u boljem poziciji da vam nije toliko stalo.

Ključna lekcija je sljedeća:

Idite na više spojeva. Unaprijedite svoje vještine. Shvatite da nije tako loše kao što mislite.

Suština je sljedeća:

Zajebite prvo, a onda ćete nešto poduzeti. Morate posrnuti i učiti kroz iskustvo.

Ne možete samo zamišljati kako ćete uspjeti ili ne uspjeti.

Jer kad ste se navikli na što god da je, u početku ste se bojali od, više nećeš toliko zajebavati oko toga.

"Učini ono čega se bojiš učiniti i nastavi to raditi... to je najbrži i najsigurniji način koji je ikad otkriven da pobijediš strah." – Dale Carnegie

(Ako tražite više informacija o određenim koracima koje možete poduzeti da pobijedite svoje strahove, ovdje pogledajte naš vodič o tome kako biti hrabar)

3 ) Znaj da nisi sam u nesavršenosti

Želiš li znati kako te zaboleti?

Shvati da nisi poseban.

Mi Ne kažem da bi se trebao osjećati kao da si samo kotačić u stroju. Umjesto toga, to znači da gotovo svi drugi također brinu o mnogim stvarima.

Na primjer, idete se prijaviti za posao.

Odete u poslovnu zgradu i sjedi među desecima drugih aplikacija.

Svima je staloo tome kako izgledaju i kakav dojam ostavljaju.

Svatko brine o svom izgledu više nego što treba.

Ljudi su ipak društvene životinje.

Zapravo, prema Scientific Americanu, prirodno je da se ljudi brinu što drugi ljudi misle o njima.

Ali to može uništiti naše odluke, naše misli i naše živote ako niste oprezni.

Kada drugim ljudima damo moć da utječu na naše odluke, uklanjamo vlastito osnaživanje i na kraju živimo živote koje ne želimo, ne volimo i od kojih nemamo koristi.

Prvi korak da prestanete mariti što drugi ljudi misle je prepoznati da svi koji vas osuđuju, ili za koje mislite da vas osuđuju, također bivaju osuđivani i osjećaju osudu od drugih ljudi.

Svako ljudsko biće pati od preopterećenost mislima i često preuzima naše živote na zaista neproduktivan način.

Počinjemo misliti da nismo u stanju sami donositi odluke ili ne vjerujemo da ćemo učiniti stvari koje želimo učinite.

Kada se treba odreći toga koliko ste zainteresirani za ono što ljudi misle, počnite s razumijevanjem da svatko ima svoje mišljenje, ima pravo na njega, ali to ga ne čini ispravnim.

Ali ako vam je previše stalo i prilagođavate svoj život u skladu s očekivanjima drugih ljudi, možda je vrijeme da se povučete.

Ako mislite da izgledate dobro, onda i jeste; to samo tvoj um govorida svi drugi ocjenjuju svaki vaš korak.

Duhovni učitelj Osho ima sjajan savjet ako vam je stalo što drugi ljudi misle o vama:

"Nitko ne može ništa reći o vama. Što god ljudi kažu, to je o njima samima. Ali postaješ vrlo klimav jer se još uvijek držiš lažnog središta. Taj lažni centar ovisi o drugima, tako da uvijek gledate što ljudi govore o vama…”

“Kad god ste samosvjesni jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Vi ne znate tko ste. Da ste znali, onda ne bi bilo problema - onda ne tražite mišljenja. Onda se ne brineš što drugi govore o tebi— to je nevažno!”

“Najveći strah na svijetu je od mišljenja drugih. I onog trenutka kada se više ne bojite gomile više niste ovca, postajete lav. Veliki urlik nastaje u tvom srcu, urlik slobode."

4) Naučite vrijednost reći "ne"

Je li dobro biti od pomoći?

Naravno!

Je li dobro uvijek biti dostupan svima kojima je potrebna pomoć? Ne baš.

Ako svemu kažete "da", izgorjet ćete. Izgubit ćete vrijeme, energiju i novac da se usredotočite na sebe. I što je još gore, ljudi bi mogli iskoristiti vašu ljubaznost.

Kako biste svladali kako ne zajebavati, morate naučiti reći ne.

Ne morate odbiti svaki singlzahtjev. Ali morate znati kada jednu odbiti.

Možda se bojite reći ne iz nekoliko razloga:

Povezane priče iz Hackspirita:

— Ne želite povrijediti osjećaje drugih, posebno onih koji su vam dragi.

— Bojite se da nitko neće biti tu kada dođe vrijeme da zatražite pomoć.

— Zabrinuti ste da ćete na kraju doći na loš glas.

Ali to su brige o kojima ne morate brinuti.

Pravi prijatelji to neće shvatiti osobno ako možete' Nemojte im stalno pomagati — neće zanemariti vaše molbe samo zbog ovoga.

Ne brinite da ćete doći na loš glas. Kao što smo ranije rekli:

Drugi su previše zauzeti brigom o sebi da bi se zajebavali za vas.

I možete upotrijebiti ovu tehniku ​​da češće kažete "ne", a da ne uvrijedite ljude: strategija odbijanja.

Profesor Patrick i Henrik Hagtvedit otkrili su da izgovaranje "ne mogu" umjesto "ne mogu" omogućuje ljudima da se oslobode stvari koje ne žele raditi.

Iako "ne mogu" zvuči kao isprika o kojoj bi se moglo raspravljati, "ne mogu" implicira da ste već uspostavili pravila za sebe.

Zapamtite:

Ako naučiš mudro koristiti svoju ševu, moći ćeš češće reći "ne".

Prestani biti osoba koju svi prvo pitaju jer znaju da si prisiljen uvijek reći da.

Znate li što će se dogoditi ako prestanete? Vi preuzimate potpunu kontroluponovno svoj život.

Postajete slobodni.

Oslobođeni nerealnih očekivanja koja ste drugi i vi sami postavili.

„Sposobnost da kažete 'ne' stvarno odražava da upravljate vlastitim životom”, rekla je Vanessa M. Patrick, profesorica marketinga na C. T. Bauer College of Business. "Daje vam osjećaj osnaženosti."

POVEZANO: Što nas J.K. Rowling može naučiti o mentalnoj čvrstoći

5) Prestanite tražiti dopuštenje

Sljedeći put kada budete donosili odluku o svom životu, nemojte nikome upravljati.

Pokušajte ovo jednom i vjerujte sebi da ćete donijeti prave odluke za svoj život. Često se obraćamo obitelji ili prijateljima da nam kažu da smo na pravom putu, ali to dugoročno može biti destruktivno.

Tražeći dopuštenje ili odobrenje od drugih ljudi, govorimo si da ne Ne znam kako nastaviti i to potkopava naše napore.

Ako želite prestati mariti za ono što drugi ljudi misle i početi živjeti vlastiti život, prestanite tražiti od ljudi da vam daju uvid u život.

Samopoštovanje se neće povećati dok se ne opametite i preuzmete odgovornost.

Odgovornost vas osnažuje da poduzmete nešto kako biste poboljšali sebe i pomogli drugima.

A samopoštovanje je obostrano . Ako se oslanjate na vanjsku potvrdu kao što je pohvala od drugih ljudi da potaknete svoje samopoštovanje, tada dajete moć drugima.

Umjesto toga,počnite graditi unutarnju stabilnost. Cijenite sebe i ono što jeste.

(Da biste naučili tehnike kako vjerovati u sebe kada vam svijet govori drugačije, ovdje pogledajte moj ultimativni vodič o tome kako voljeti sebe)

6) Radite stvari koje vas čine sretnima

Ako želite prestati mariti što drugi ljudi misle i početi živjeti svoj život na način koji vas osvjetljava, prestanite raditi stvari koje ne želite želite učiniti.

Svi osjećamo pritisak potrebe da pristanemo na poziv, ali ako ne želite ići na večeru ili zabavu, nemojte ići.

Učinite stvari koje vas čine sretnim. Što više učinite za sebe, to ćete se bolje osjećati.

I ne, nije sebično odbiti poziv na zabavu ako to nije način na koji želite provesti svoje vrijeme.

Kad bi više ljudi postavljalo granice za to kako će koristiti svoje vrijeme, ljudi bi bili puno sretniji.

Mnogi od ovih problema proizlaze iz činjenice da mislimo da sreću stvaraju vanjske vezanosti.

To je nešto što nije lako shvatiti.

Uostalom, mnogi od nas možda misle da sreća znači nabaviti sjajni novi iPhone ili dobiti više unapređenje na poslu za više novca. To je ono što nam društvo govori svaki dan! Oglašavanje je posvuda.

Ali trebamo shvatiti da sreća postoji samo u nama samima.

Vanjske vezanosti daju nam privremenu radost – ali kada osjećaj uzbuđenja i radosti prođe, odlazimo