तुम्ही बर्‍याचदा तणावग्रस्त असता?

तुम्हाला असे वाटते का की छोट्या गोष्टी तुमच्यापर्यंत सहज पोहोचतात?

बरं, हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी योग्य आहे.

येथे, तुम्ही कसे नको ते शिकू.

ते बरोबर आहे — अधिक आनंदी, अधिक परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी तुमची मानसिकता ताजी करण्याची ही तुमची संधी आहे.

तथापि, हे समजून घ्या:<1

चोख न करणे हे तुमच्यासाठी निष्काळजीपणाचे निमित्त नाही; जगभरात जे घडत आहे त्याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष करणे देखील नाही.

कारण तुम्हाला तेच हवे असेल, तर तुम्ही हेच शोधत आहात:

शून्यवाद.

तेच सर्व काही निरर्थक आहे असे पहा. कोणत्याही गोष्टीवर विश्वास नाही, संपूर्ण विनाश स्वीकार्य आहे.

आणि संभोग कसा करायचा हे शिकणे हे त्याबद्दल नाही.

कोठे द्यायचे नाही हे जाणून घेणे हा खरा अर्थ आहे. एक संभोग.

याचा सामना करा:

तुमच्याकडे फक्सचा अमर्याद पुरवठा नाही.

संभोग हा एक दुर्मिळ स्त्रोत आहे जो तुम्हाला हुशारीने खर्च करणे आवश्यक आहे — आणि आम्ही मी तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहे.

स्वतःला संभोग करण्यापासून रोखण्यासाठी येथे 9 सर्वात प्रभावी मार्ग आहेत:

1) वर्तमानात रहा

ही समस्या आहे:

तुम्ही खूप विचार करता.

तुमच्या मनात नेहमी काहीतरी असते.

डॉ. डेनिस गेर्स्टन यांच्या मते, अमेरिकन मुत्सद्दी मानसोपचार आणि न्यूरोलॉजी बोर्ड, सरासरी व्यक्ती दररोज सुमारे 15,000 विचार चालवते ज्यात किमान निम्मे विचार नकारात्मक असतात. आणि आम्हाला माहित आहे की आमचेपुन्हा उच्च हवेच्या चक्राकडे परत या.

या समस्यांवर प्रकाश टाकणारे एक अत्यंत उदाहरण म्हणजे ड्रग व्यसनी. जेव्हा ते औषधे घेतात तेव्हा ते आनंदी असतात, परंतु जेव्हा ते घेत नाहीत तेव्हा ते दुःखी आणि रागावतात. हे असे चक्र आहे की ज्यामध्ये कोणीही गमावू इच्छित नाही.

खरा आनंद फक्त आतूनच येऊ शकतो.

सत्ता परत घेण्याची आणि आपण स्वतःमध्ये आनंद आणि आंतरिक शांती निर्माण करतो हे समजून घेण्याची हीच वेळ आहे.

संबंधित: मी खूप दुःखी होतो…मग मला ही एक बौद्ध शिकवण सापडली

7) तुम्ही गोष्टी का करता किंवा का म्हणता याकडे लक्ष द्या

जेव्हा तुम्ही निर्णय घेता, तेव्हा त्या निर्णयामागे काही विश्वास आहेत हे ओळखा जे तुम्हाला मागे ठेवत असतील किंवा तुम्हाला पुढे ढकलत असतील.

तुम्ही तुम्हाला लहान ठेवणारे निर्णय घेत असाल तर विचारा तुम्ही निर्णय घेता तेव्हा तुम्ही स्वतः कोणाचा विचार करत असाल.

आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे लोक आहेत ज्यांच्यावर आपण छाप पाडू इच्छितो किंवा ज्यांची आपण मान्यता घेऊ इच्छितो, परंतु त्यांचा प्रभाव आपल्यावर पडू न देणे महत्त्वाचे आहे आयुष्यातील निवडी.

आम्ही प्रौढ झालो तरीही पालक त्यांचा किती अप्रत्यक्ष प्रभाव असू शकतात याचे एक उत्तम उदाहरण आहे.

तुम्ही अशा नोकरीत आहात का ज्याचा तुम्हाला तिरस्कार वाटतो कारण तुमची आई तुम्हाला वाटते. चांगले लेखापाल आहात?

त्या होल्डमधून बाहेर पडण्याची आणि तुम्हाला स्वतःसाठी काय करायचे आहे हे ठरविण्याची वेळ आली आहे.

आम्हाला फक्त एकदाच जीवन मिळते, म्हणून आम्ही सर्वात मोठे करण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे सकारात्मक परिणाम आपण करू शकतो, तथापि ते होऊ शकतेतुमच्यासाठी पहा.

8) दान देण्यासारखे काहीतरी शोधा

ठीक आहे, ही गोष्ट आहे:

लोक कसे देऊ नये हे शिकू शकत नाहीत जर त्यांच्याकडे जीवनात स्पष्ट ध्येय नसेल तर एक संभोग.

दुसर्‍या शब्दात:

प्रत्येक गोष्टीची काळजी घेणे थांबवण्यासाठी तुम्हाला तुमची चुणूक एखाद्या गोष्टीसाठी समर्पित करावी लागेल.

कारण चला याचा सामना करूया:

तुम्ही एका प्रमुख उद्दिष्टावर लक्ष केंद्रित केले असेल तर तुमच्याकडे काहीही उरणार नाही.

रोजच्या राजकीय भांडणाची तुम्हाला पर्वा नाही.

तुमचे ऑफिसमेट कशाबद्दल गॉसिप करत आहेत याबद्दल तुम्ही काहीही बोलणार नाही.

तर तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे याचा विचार करा:

— तुम्हाला हवामान बदलाचे परिणाम कमी करायचे आहेत का?

- तुम्हाला स्पॅनिशमध्ये अस्खलित व्हायचे आहे का?

- तुम्हाला पदोन्नती मिळवायची आहे का?

इतर अनेक उद्दिष्टे आहेत ज्यांचा तुम्ही स्वतःसाठी विचार करू शकता — काय महत्त्वाचे आहे ते तुमच्यासाठी प्रिय आहे.

तुम्ही इतर कशासाठीही व्यापार करणार नाही. कारण तुम्‍हाला त्‍याची खरोखर कदर असल्‍यास, तुम्‍ही तुमच्‍या फक्‍त वाया घालवण्‍याचे थांबवाल.

तुमच्‍या जीवनातील उद्देश शोधण्‍यासाठी दलाई लामांच्‍या काही उत्तम सल्‍ला येथे आहेत:

“मग, चला चिंतन करूया जीवनात खरोखर काय मोलाचे आहे, आपल्या जीवनाला काय अर्थ देते आणि त्या आधारावर आपले प्राधान्यक्रम सेट करा. आपल्या जीवनाचा उद्देश सकारात्मक असायला हवा. इतरांना त्रास देण्याच्या, इजा करण्याच्या उद्देशाने आमचा जन्म झाला नाही. आपले जीवन मूल्यवान होण्यासाठी, मला वाटते की आपण मूलभूत चांगले मानवी गुण विकसित केले पाहिजेत - उबदारपणा, दयाळूपणा,करुणा मग आपले जीवन अर्थपूर्ण आणि अधिक शांत-आनंदी बनते.”

(ब्लॉगिंग आणि ऑनलाइन मार्केटिंगने मला जीवनातील उत्कृष्ट उद्देश दिला आहे. माझे आवडते साधन क्लिकफनेल्ससाठी माझे अंतिम मार्गदर्शक पहा आणि मला ते का आवडते ते जाणून घ्या खूप).

संभोग कसा करायचा हे शिकणे

शांततापूर्ण, परिपूर्ण जीवनाची गुरुकिल्ली म्हणजे केव्हा आणि कुठे संभोग करायचा हे जाणून घेणे.

तुम्ही आहात कायमचे जगणार नाही.

तुम्ही जगात तुमच्या मर्यादित वेळेबद्दल हुशार असणे आवश्यक आहे.

म्हणून जेव्हा तुम्हाला शक्य होईल तेव्हा जीवनाचा आनंद घ्या.

तुमच्या मनाला जाऊ देऊ नका. क्षुल्लक समस्यांनी ढगाळ व्हा जे मोठ्या योजनेत महत्त्वाचे नाही.

इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी घेणे थांबवा आणि तुम्हाला काय वाटते यावर लक्ष केंद्रित करणे सुरू करा.

हे सोपे नाही आणि तुम्ही तुम्ही तुमची कृती एकत्र करण्याचा प्रयत्न करत असताना बर्‍याच वेळा घसरून जाल, परंतु ते प्रयत्न करण्यासारखे आहे.

एकदा तुम्हाला समजले की इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी करण्याची गरज नाही, तेव्हा तुम्ही मोकळे व्हाल सुरुवातीपासून तुम्हाला हवं तसं आयुष्य जगण्यासाठी.

सारांश

- ज्या गोष्टी तुम्ही बदलू शकत नाही त्यावर स्वतःवर ताण देऊ नका. फक्त तुम्ही काय बदलू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा.

— भूतकाळ आणि भविष्यावर लक्ष देऊ नका. सध्याच्या क्षणी तुमचे नियंत्रण कशावर आहे याकडे लक्ष द्या.

— इतर प्रत्येकजण स्वतःबद्दल काळजीत असतो; ते तुमच्याबद्दल खूप काही बोलत नाहीत, त्यामुळे ते तुमच्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.

- मदतीचा हात देण्यास तुम्ही बांधील नाहीकोणत्याहि वेळी. हुशारीने निवड करा.

- शून्यवादी होऊ नका; जीवनात अर्थ शोधा आणि तिथेच तुमचा वासना समर्पित करा.

तुम्ही बघा, फक कसे करायचे हे शिकणे म्हणजे निश्चय करणे.

हे महत्त्वाचे नसलेल्या गोष्टींकडे लक्ष न देण्याबद्दल आहे.

म्हणून तुमच्या मोठ्या स्वप्नांसाठी झटत रहा.

चकरा मारणे थांबवा.

तुमचा वेळ महत्त्वाचा आहे - तुमचा वेळ योग्य असलेल्या गोष्टींसाठी खर्च करा.

आता आपण विचार करणे थांबवावे असे आम्ही म्हणत नाही, परंतु सर्व तणावपूर्ण विचारांपासून स्वत:ला विश्रांती देणे आवश्यक आहे.

आणि सध्याच्या क्षणाला चिकटून राहण्यापेक्षा स्वत:ला आणखी कोणता ब्रेक मिळू शकतो?

मास्टर बौद्ध थिच न्हाट हान यांच्या मते, शांतता फक्त सध्याच्या क्षणातच असू शकते:

“शांतता फक्त त्या क्षणातच असू शकते. वर्तमान क्षण. “मी हे पूर्ण करेपर्यंत थांबा, मग मी शांततेत जगण्यास मोकळे होईल” असे म्हणणे हास्यास्पद आहे. हे काय आहे"? डिप्लोमा, नोकरी, घर, कर्जफेड? असा विचार केला तर शांती कधीच येणार नाही. नेहमी दुसरे "हे" असते जे वर्तमानाचे अनुसरण करेल. जर तुम्ही या क्षणी शांततेत जगत नसाल, तर तुम्ही कधीही सक्षम होणार नाही. तुम्हाला खरोखर शांती हवी असेल, तर तुम्ही आत्ताच शांततेत असले पाहिजे. अन्यथा, फक्त “एखाद्या दिवशी शांततेची आशा आहे.”

म्हणून तुमचे मन सध्याच्या क्षणावर केंद्रित ठेवण्यासाठी, या टिप्स लक्षात ठेवा:

— काय आहे याचा शोध घेऊ नका भूतकाळात घडले आहे.

- तुमच्या नियंत्रणात असलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा.

— भविष्यात काय घडू शकते किंवा काय होणार नाही याचा विचार करू नका.

— भूतकाळ आणि भविष्याबद्दल सतत विचार केल्याने तुम्हाला फक्त दुःख किंवा चिंता वाटेल.

तुमची चुणूक वर्तमानासाठीच राहिली पाहिजे. ही अशी वेळ आहे जेव्हा तुमचे नियंत्रण असते.

वर्तमान म्हणजे जिथे बदल घडतो.

काएकतर तुम्ही यापुढे काय बदलू शकत नाही किंवा तुम्ही आत्ता काही करू शकत नाही याबद्दल तुम्ही एक संभोग द्यावा का?

दलाई लामा हे उत्तम म्हणतात:

“जर एखादी समस्या असेल तर निराकरण करण्यायोग्य, जर परिस्थिती अशी असेल की आपण त्याबद्दल काहीतरी करू शकता, तर काळजी करण्याची गरज नाही. जर ते निराकरण करण्यायोग्य नसेल, तर काळजी करण्यात काहीच मदत नाही. कशाचीही काळजी करून काही फायदा नाही.”

दुसऱ्या शब्दात:

तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी चांगले नसतील अशा ठिकाणी स्वतःला वाहून जाऊ देऊ नका.

2) तुमच्या भीतीचा सामना करा

अपयशापेक्षा वाईट काय आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करत नाही.

जर तुम्ही खरोखर संभोग कसा करू नये हे जाणून घ्यायचे आहे, तुम्हाला आधी संभोग द्यावा लागेल.

काही अर्थ नाही का?

बरं, उदाहरण देऊन समजावून घेऊ.

तुम्हाला खरोखर आवडत असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसोबत डेटवर जाण्याची तुम्हाला काळजी वाटत असेल तर काय होईल

मुळात, काय होते की तुमची अयशस्वी होण्याची किंवा लाजिरवाणी होण्याची भीती तुम्हाला प्रथम ते करण्यापासून थांबवते. आणि जर तुम्ही कधीही प्रयत्न केला नाही, तर तुम्ही अनावश्यक अस्वस्थतेच्या ठिकाणी राहता.

म्हणून तुम्ही नेहमी काळजीत असाल, तर याचा अर्थ तुम्ही खूप चुळबुळ करत आहात.

तुमच्याकडे आहे ही सर्व परिस्थिती तुमच्या डोक्यात खेळत आहे:

• “त्यांना मला आवडत नसेल आणि त्यांनी मला नाकारले तर काय होईल?”
• “मला लाज वाटली तर?
• “मी इतका घाबरलो की मी मूर्खासारखा दिसतोय तर काय?”

आणि फक्त एकच मार्ग आहे की तुम्ही तुमच्यामध्ये ही परिस्थिती खेळणे थांबवत आहातकारवाई करणे हे डोक्यात आहे.

तुम्हाला वाटते तितके ते भयानक नाही हे समजून घेण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.

आणि जेव्हा तुम्हाला कळेल की ते इतके भयानक नाही, तेव्हा तुम्ही अधिक चांगल्या स्थितीत असाल तितकी काळजी न घेण्याची स्थिती.

मुख्य धडा हा आहे:

अधिक तारखांवर जा. तुमची कौशल्ये सुधारा. हे तुम्हाला वाटते तितके वाईट नाही हे समजून घ्या.

तथाम ओळ ही आहे:

आधी एक संभोग द्या आणि नंतर तुम्ही कारवाई कराल. तुम्हाला अडखळले पाहिजे आणि अनुभवातून शिकावे लागेल.

तुम्ही कसे यशस्वी व्हाल किंवा कसे अयशस्वी व्हाल याची तुम्ही फक्त कल्पना करत राहू शकत नाही.

कारण एकदा का तुम्हाला कशाचीही सवय झाली की तुम्हाला सुरुवातीला भीती वाटायची. पैकी, तुम्ही यापुढे त्याबद्दल इतके बडबड करणार नाही.

“तुम्हाला ज्या गोष्टीची भीती वाटते ते करा आणि ते करत राहा… भीतीवर विजय मिळवण्याचा हा आतापर्यंतचा सर्वात जलद आणि खात्रीचा मार्ग आहे.” – डेल कार्नेगी

(तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकता अशा विशिष्ट पावलेंबद्दल अधिक माहिती शोधत असाल तर, शूर कसे व्हावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक येथे पहा)

3 ) हे जाणून घ्या की अपूर्ण असण्यात तुम्ही एकटे नाही आहात

तुम्ही एकटे कसे नाही हे जाणून घ्यायचे आहे का?

समजून घ्या की तुम्ही खास नाही.

आम्ही आपण असे म्हणत नाही की आपण मशीनमध्ये फक्त एक कॉग आहात असे आपल्याला वाटले पाहिजे. उलट, याचा अर्थ असा आहे की इतर प्रत्येकजण बर्‍याच गोष्टींबद्दल काळजीत असतो.

उदाहरणार्थ, तुम्ही नोकरीसाठी अर्ज करण्यासाठी बाहेर आहात.

तुम्ही ऑफिसच्या इमारतीत जा आणि इतर डझनभर अनुप्रयोगांमध्ये बसा.

प्रत्येकजण काळजी घेत आहेते कसे दिसतात आणि कोणते इंप्रेशन देत आहेत याबद्दल.

प्रत्येकजण त्यांच्या दिसण्याबद्दल त्यांच्या गरजेपेक्षा जास्त काळजी घेत आहे.

माणूस हे सामाजिक प्राणी आहेत.

खरं तर, सायंटिफिक अमेरिकन नुसार, इतर लोक त्यांच्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी घेणे मानवांसाठी स्वाभाविक आहे.

परंतु तुम्ही सावध न राहिल्यास ते आमचे निर्णय, आमचे विचार आणि आमचे जीवन वापरू शकते.

जेव्हा आम्ही इतर लोकांना आमच्या निर्णयांवर प्रभाव टाकण्याची शक्ती देतो, तेव्हा आम्ही आमचे स्वतःचे सशक्तीकरण काढून टाकतो आणि आम्हाला नको असलेले, आवडत नाही आणि ज्याचा फायदा होत नाही असे जीवन जगतो.

द इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी घेणे थांबवण्याची पहिली पायरी म्हणजे प्रत्येकजण जो तुमचा न्याय करत आहे, किंवा तुमचा न्याय करत आहे असे तुम्हाला वाटते त्या प्रत्येकाचाही न्याय केला जात आहे आणि इतर लोकांकडून त्यांना न्याय वाटतो हे ओळखणे.

प्रत्येक मनुष्याला त्रास होत आहे ओव्हरलोडचा विचार केला आणि तो अनेकदा आपल्या आयुष्यावर खरोखर अनुत्पादक मार्गाने कब्जा करतो.

आम्ही विचार करू लागतो की आपण स्वतःहून निर्णय घेऊ शकत नाही किंवा आपल्याला पाहिजे त्या गोष्टी करण्यासाठी आपला स्वतःवर विश्वास नाही करा.

जेव्हा लोक काय विचार करतात त्याबद्दल तुम्ही किती आहात हे सोडून द्या, तेव्हा प्रत्येकाचे मत आहे हे समजून घेऊन सुरुवात करा, त्यांना त्याचा अधिकार आहे, परंतु ते त्यांना योग्य बनवत नाही.

परंतु जर तुम्ही खूप काळजी घेत असाल आणि तुम्ही इतर लोकांच्या अपेक्षांनुसार तुमचे जीवन समायोजित करत असाल, तर कदाचित मागे ढकलण्याची वेळ येऊ शकते.

तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही चांगले दिसत आहात, तर तुम्ही आहात; हे फक्त तुमचे मन सांगतेइतर सर्वजण तुमच्या प्रत्येक हालचालीचा न्याय करतात.

तुमच्याबद्दल इतर लोक काय विचार करतात याची तुम्ही काळजी घेत असाल तर अध्यात्मिक गुरु ओशो यांचा काही चांगला सल्ला आहे:

“तुमच्याबद्दल कोणीही काहीही बोलू शकत नाही. लोक जे काही बोलतात ते स्वतःबद्दल असते. पण तुम्ही खूप डळमळीत झाला आहात कारण तुम्ही अजूनही खोट्या केंद्राला चिकटून आहात. ते खोटे केंद्र इतरांवर अवलंबून असते, म्हणून तुम्ही नेहमी लोक तुमच्याबद्दल काय बोलतात ते पहात असता….”

“जेव्हा तुम्ही आत्म-जागरूक असता तेव्हा तुम्ही फक्त हेच दाखवत आहात की तुम्ही स्वतःबद्दल अजिबात जागरूक नाही. तुम्ही कोण आहात हे तुम्हाला माहीत नाही. जर तुम्हाला माहीत असते, तर काही अडचण आली नसती- मग तुम्ही मत शोधत नाही आहात. मग इतर लोक तुमच्याबद्दल काय म्हणतात याची तुम्हाला काळजी नाही - ते अप्रासंगिक आहे!”

“जगातील सर्वात मोठी भीती इतरांच्या मतांची आहे. आणि ज्या क्षणी तुम्ही गर्दीला घाबरत नाही त्या क्षणी तुम्ही मेंढरे राहणार नाही, तुम्ही सिंह बनता. तुमच्या अंतःकरणात एक मोठी गर्जना उठते, स्वातंत्र्याची गर्जना.”

4) “नाही” म्हणण्याचे मूल्य जाणून घ्या

उपयुक्त होणे चांगले आहे का?

नक्कीच!

ज्याला मदतीची गरज आहे त्यांच्यासाठी नेहमी उपलब्ध असणे चांगले आहे का? नक्की नाही.

तुम्ही प्रत्येक गोष्टीला "होय" म्हणाल, तर तुम्ही भाजून जाल. तुम्ही स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ, शक्ती आणि पैसा गमावाल. आणि त्याहून वाईट म्हणजे लोक तुमच्या दयाळूपणाचा फायदा घेऊ शकतात.

संभोग कसा करायचा हे शिकण्यासाठी, तुम्हाला नाही कसे म्हणायचे ते शिकले पाहिजे.

तुम्हाला प्रत्येक गोष्ट नाकारण्याची गरज नाही अविवाहितविनंती पण तुम्हाला कधी नाकारायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

कदाचित तुम्हाला अनेक कारणांमुळे नाही म्हणायला भीती वाटत असेल:

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

— तुम्ही इतरांच्या भावना दुखावू इच्छित नाही, विशेषत: तुमच्या प्रियजनांच्या.

— तुम्हाला भीती वाटते की जेव्हा तुमची मदत मागायची वेळ येते तेव्हा तिथे कोणीही नसेल.

— तुम्हाला काळजी वाटते की तुमची शेवटी वाईट प्रतिष्ठा होईल.

परंतु या अशा चिंता आहेत ज्याची तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही.

तुम्ही करू शकत असल्यास खरे मित्र ते वैयक्तिकरित्या घेणार नाहीत' त्यांना नेहमीच मदत करू नका — केवळ यामुळे ते तुमच्या विनवणीकडे दुर्लक्ष करणार नाहीत.

खराब नावलौकिक मिळवण्याची काळजी करू नका. जसे की आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे:

इतर लोक तुमच्याबद्दल बरेच काही सांगण्यासाठी स्वतःची काळजी करण्यात व्यस्त आहेत.

आणि तुम्ही लोकांना त्रास न देता "नाही" म्हणण्यासाठी या तंत्राचा वापर करू शकता: नकाराची रणनीती.

प्रोफेसर पॅट्रिक आणि हेन्रिक हॅग्वेडिट यांना असे आढळले की "मी करू शकत नाही" ऐवजी "मी करू शकत नाही" म्हटल्याने लोकांना त्यांना नको असलेल्या गोष्टींपासून मुक्त होऊ दिले.

“मी करू शकत नाही” हे वादविवादासाठी कारणीभूत असले तरी “मी करू शकत नाही”, याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही आधीच स्वतःसाठी नियम स्थापित केले आहेत.

लक्षात ठेवा:

तुम्ही तुमची चुळबुळ हुशारीने वापरायला शिकलात, तर तुम्ही अधिक वेळा "नाही" म्हणू शकाल.

प्रत्येकजण प्रथम विचारेल अशी एक व्यक्ती बनणे थांबवा कारण त्यांना माहित आहे की तुम्हाला नेहमी हो म्हणायला भाग पाडले जाते.

तुम्ही थांबल्यास काय होते हे तुम्हाला माहीत आहे का? तुम्ही पूर्ण ताब्यात घ्यातुमचे आयुष्य पुन्हा.

तुम्ही मोकळे व्हा.

इतरांनी आणि तुम्ही स्वतः सेट केलेल्या अवास्तव अपेक्षांपासून मुक्त व्हा.

“'नाही' संवाद साधण्याची क्षमता खरोखरच प्रतिबिंबित करते की तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या जीवनाच्या चालकाच्या आसनावर आहेत,” व्हेनेसा एम. पॅट्रिक यांनी सांगितले, सी.टी. बाउर कॉलेज ऑफ बिझनेसमधील मार्केटिंगचे प्राध्यापक. “हे तुम्हाला सशक्तीकरणाची भावना देते.”

संबंधित: जे.के रोलिंग आम्हाला मानसिक कणखरतेबद्दल काय शिकवू शकते

5) परवानगी शोधणे थांबवा<4

पुढच्या वेळी तुम्ही तुमच्या आयुष्याचा निर्णय घ्याल तेव्हा ते कोणाच्याही हातून लागू नका.

एकदा हे करून पहा आणि तुमच्या आयुष्यासाठी योग्य निवड करण्यासाठी स्वतःवर विश्वास ठेवा. आम्ही योग्य मार्गावर आहोत हे सांगण्यासाठी आम्ही अनेकदा कुटुंब किंवा मित्रांकडे वळतो, परंतु ते दीर्घकाळासाठी विनाशकारी असू शकते.

इतर लोकांकडून परवानगी किंवा संमती मागून, आम्ही स्वतःला सांगत असतो की आम्ही नाही पुढे कसे जायचे ते माहित नाही आणि त्यामुळे आमचे प्रयत्न कमी पडतात.

तुम्हाला इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी घेणे थांबवायचे असल्यास आणि तुमचे स्वतःचे जीवन जगू इच्छित असल्यास, लोकांना तुमच्या जीवनात अंतर्दृष्टी देण्यास सांगणे थांबवा.

तुम्ही जोपर्यंत शहाणे होऊन जबाबदारी स्वीकारत नाही तोपर्यंत स्वाभिमान वाढणार नाही.

जबाबदारी तुम्हाला स्वतःला सुधारण्यासाठी आणि इतरांना मदत करण्यासाठी कृती करण्याचे सामर्थ्य देते.

आणि स्वाभिमान दोन्ही मार्गांनी जातो. . तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी तुम्ही इतर लोकांकडून केलेल्या स्तुतीसारख्या बाह्य प्रमाणीकरणावर अवलंबून असाल, तर तुम्ही इतरांना शक्ती देत ​​आहात.

त्याऐवजी,आत स्थिरता निर्माण करणे सुरू करा. स्वतःला आणि तुम्ही कोण आहात याची कदर करा.

(जग तुम्हाला वेगळं सांगत असताना स्वतःवर विश्वास कसा ठेवायचा हे तंत्र शिकण्यासाठी, इथे स्वतःवर प्रेम कसं करावं यावरील माझे अंतिम मार्गदर्शक पहा)

6) तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करा

तुम्हाला इतर लोक काय विचार करतात याची काळजी घेणे थांबवायचे असेल आणि तुमचे स्वतःचे जीवन तुम्हाला प्रकाश देईल अशा प्रकारे जगू इच्छित असल्यास, तुम्ही करत नसलेल्या गोष्टी करणे थांबवा करू इच्छितो.

आमच्या सर्वांना आमंत्रणाला हो म्हणण्याची गरज भासते, परंतु जर तुम्हाला डिनर किंवा पार्टीला जायचे नसेल तर जाऊ नका.

करू नका ज्या गोष्टी तुम्हाला आनंद देतात. तुम्ही स्वतःसाठी जितके जास्त कराल तितकेच तुम्हाला चांगले वाटेल.

आणि नाही, जर तुम्हाला तुमचा वेळ कसा घालवायचा असेल तर पार्टीचे आमंत्रण नाकारणे स्वार्थी नाही.

अधिक लोकांनी त्यांचा वेळ कसा वापरला याच्या मर्यादा ठरवल्या तर लोक खूप आनंदी होतील.

यापैकी बर्‍याच समस्या या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवतात की आम्हाला वाटते की आनंद बाहेरील संलग्नकांमुळे निर्माण होतो.

हे असे काहीतरी आहे ज्याची जाणीव करणे सोपे नाही.

शेवटी, आपल्यापैकी अनेकांना असे वाटते की आनंदाचा अर्थ म्हणजे नवीन चमकदार iPhone मिळवणे किंवा अधिक पैशासाठी कामावर उच्च पदोन्नती मिळवणे. हेच समाज आपल्याला रोज सांगतो! जाहिरात सर्वत्र आहे.

परंतु आपल्याला हे समजले पाहिजे की आनंद फक्त आपल्या आत असतो.

बाहेरील संलग्नक आपल्याला तात्पुरता आनंद देतात – परंतु जेव्हा उत्साह आणि आनंदाची भावना संपते तेव्हा आपण जातो