Дали сте често под стрес?

Дали се чувствувате како малите нешта премногу лесно ви доаѓаат?

Па, овој водич е совршен за вас.

Еве, вие Ќе научите како да не се заебавате.

Точно е - ова е вашата шанса да го освежите вашиот начин на размислување за да живеете посреќен, поисполнет живот.

Сепак, сфатете го ова:

Не ебењето не е изговор за да бидете невнимателен боцкач; исто така, не се работи за целосно игнорирање на она што се случува низ светот.

Затоа што ако тоа е она што го сакате, ова е она што го барате:

Нихилизам.

Тоа е став дека сè е бесмислено. Тоа е верување во ништо, дека целосното уништување е прифатливо.

И да научиш како да не се заебаваш не е за тоа.

Вистинската смисла на тоа да не се ебеш е да знаеш каде треба да дадеш ебам.

Соочете се:

Немате неограничени резерви на ебам.

Ебате е редок ресурс што треба паметно да го потрошите — а ние тука сум да ви помогнеме.

Еве ги 9-те најефикасни начини да се спречите да се заебавате:

1) Останете во сегашноста

Еве го проблемот:

Многу размислувате.

Секогаш имате нешто во вашиот ум.

Според д-р Денис Герстен, дипломат на американскиот Одборот за психијатрија и неврологија, просечниот човек води околу „15.000 мисли дневно, во кои најмалку половина од нив се негативни. И знаеме дека нашатаназад кон циклусот на повторно посакување на тоа високо.

Екстремен пример кој ги истакнува проблемите со ова е зависник од дрога. Тие се среќни кога земаат дрога, но мизерни и лути кога не се дрогираат. Тоа е циклус во кој никој не сака да се изгуби.

Вистинската среќа може да дојде само одвнатре.

Време е да ја вратиме моќта назад и да сфатиме дека создаваме среќа и внатрешен мир во себе.

Поврзано: Бев длабоко несреќен…тогаш го открив ова будистичко учење

7) Обрни внимание зошто правиш или кажуваш работи

Секогаш кога ќе донесете одлука, препознајте дека има збир на верувања зад таа одлука што може да ве кочи или да ве турка напред.

Ако носите одлуки што ве прават мали, прашајте себе си на кого можеби мислиш кога ќе ја донесеш таа одлука.

Сите ние имаме луѓе во нашите животи на кои сакаме да импресионираме или од кои бараме одобрение, но важно е да не дозволиме нивното влијание врз нас да влијае на нашите избори во животот.

Родителите се одличен пример за тоа колку индиректно влијание можат да имаат, дури и откако ќе станеме полнолетни.

Дали сте на работа што ја мразите затоа што мајка ви ве мисли Дали сте добар сметководител?

Време е да се извлечете од тоа застој и да одлучите што сакате да направите за себе.

Животот го добиваме само еднаш, па затоа е важно да се обидеме да го направиме најголемиот позитивно влијание што можеме, како и да е тоабарај те.

8) Барај нешто што вреди да се заебе

Во ред, еве ја работата:

Луѓето не можат да научат како да не даваат ебам ако немаат јасна цел во животот.

Со други зборови:

Треба да ги посветиш твоите ебања на нешто за да престанеш да се грижиш за се.

Затоа што, ајде да се соочиме со тоа:

Нема да имаш ништо да даваш ако сте фокусирани на една главна цел.

Нема да ви биде грижа за дневно-политичките расправии.

0>Нема да се заебавате за тоа што озборуваат вашите соработници.

Затоа размислете што сакате да постигнете:

— Дали сакате да ги ублажите ефектите од климатските промени?

— Дали сакате да зборувате течно шпански?

— Дали сакате да се унапредите?

Има многу други цели што можете да ги замислите сами - што е важно е тоа што ти е нешто драго.

Нешто што нема да го замениш за ништо друго. Затоа што ако навистина го цениш, ќе престанеш да трошиш ебам.

Еве неколку одлични совети од Далај Лама за клучот за наоѓање цел во животот:

„Значи, да размислиме што е навистина вредно во животот, што му дава смисла на нашите животи и врз основа на тоа ги поставуваме нашите приоритети. Целта на нашиот живот треба да биде позитивна. Не сме родени со цел да предизвикуваме проблеми, да им наштетиме на другите. За нашиот живот да има вредност, мислам дека мора да развиеме основни добри човечки квалитети - топлина, добрина,сочувство. Тогаш нашиот живот станува значаен и помирен - посреќен.“

(Блогирањето и онлајн маркетингот ми дадоа голема цел во животот. Проверете го мојот врвен водич за мојата омилена алатка, ClickFunnels, и дознајте зошто ми се допаѓа толку многу).

Да научиш како да не се заебаваш

Клучот за мирен и исполнет живот е да знаеш кога и каде да се заебеш.

Ти си нема да живее вечно.

Треба да бидете паметни за вашето ограничено време во светот.

Затоа уживајте во животот кога можете.

Не дозволувајте вашиот ум заматете се со тривијални прашања кои не се важни во големата шема на нештата.

Престанете да се грижите за тоа што мислат другите луѓе и почнете да се фокусирате на она што го мислите вие.

Не е лесно, а вие Ќе се излизгам многу пати додека се обидувате да се сложите, но вреди да се трудите.

Штом ќе сфатите дека не треба да се грижите за тоа што мислат другите, ќе бидете слободни да го живеете животот онака како што сте сакале од самиот почеток.

Сумирајте

— Не се напрегајте на работите што не можете да ги промените. Фокусирајте се само на она што можете да го промените.

— Не се задржувајте на минатото и иднината. Обрнете внимание на она што го контролирате, сегашниот момент.

— Сите останати се загрижени за себе; тие не се заебаваат многу за вас, така што не треба да се грижите што мислат за вас.

— Не сте обврзани да подадете рака за помошво секое време. Одбери си ги ебениците мудро.

— Не биди нихилист; Најдете ја смислата во животот и посветете ги вашите ебеници таму.

Гледате, учењето како да не се заебавате е само одлучност.

Станува збор за тоа да не обрнувате внимание на работи кои не се важни.

Затоа, стремете се кон вашите големи соништа.

Престанете да се заебавате.

Вашето време е важно - трошете го на работи што вредат.

Сега не велиме дека треба да престанете да размислувате, но треба да се одморите од сите стресни мисли. И што е подобра пауза да си дадете од тоа да се држите до сегашниот момент?

Според мајсторот будист Тих Нхат Хан, мирот може да постои само во сегашниот момент:

„Мирот може да постои само во сегашен момент. Смешно е да се каже „Чекај да го завршам ова, тогаш ќе бидам слободен да живеам во мир“. Што е ова"? Диплома, работа, куќа, плаќање на долг? Ако размислувате така, мирот никогаш нема да дојде. Секогаш постои уште едно „ова“ што ќе го следи сегашното. Ако не живеете во мир во овој момент, никогаш нема да можете. Ако навистина сакате да бидете во мир, мора да бидете мирни токму сега. Во спротивно, постои само „надеж за мир еден ден“.

За да го задржите вашиот ум фокусиран на сегашниот момент, имајте ги на ум овие совети:

— Не навлегувајте во она што го има се случило во минатото.

— Фокусирајте се на работите кои всушност се во ваша контрола.

— Не размислувајте за тоа што може или не може да се случи во далечната иднина.

— 0>— Постојано размислување за минатото и иднината само ќе ви предизвика тага или вознемиреност.

Вашите ебања треба да останат за сегашноста. Ова е време кога имате контрола.

Сегашноста е местото каде што се случуваат промените.

Зоштодали треба да се заебаваш за она што или повеќе не можеш да го промениш или не можеш ништо да направиш во моментов?

Далај Лама најдобро кажува:

„Ако проблемот е може да се поправи, ако ситуацијата е таква што можете да направите нешто околу тоа, тогаш нема потреба да се грижите. Ако не може да се поправи, тогаш нема помош во грижата. Нема никаква корист во грижата.“

Со други зборови:

Не дозволувајте да се оддалечите некаде што нема да биде добро за вашето ментално и емоционално здравје.

2> 2) Соочете се со вашите стравови

Дали знаете што е полошо од неуспех?

Воопшто не се обидувате да направите нешто.

Ако навистина сакаш да знаеш како да не се заебеш, прво треба да се заебеш.

Нема смисла?

Па, ајде да објасниме со пример.

Што ако сте биле загрижени да одите на состанок со некој што навистина ви се допаѓа

Во суштина, она што се случува е дека стравот од неуспех или да бидете засрамени, ве спречува да го направите тоа на прво место. И ако никогаш не се обидете, останувате на место на непотребна нервоза.

Значи, ако сте секогаш загрижени, тоа значи дека давате премногу ебање.

Имате сите овие сценарија ви играат во главата:

• „Што ако не им се допаѓам и ме отфрлат?“
• „Што ако се засрамам?
• „Што ако сум толку нервозен што изгледам како идиот?“

И единствениот начин на кој ќе одите престанете да ги играте тие сценарија во вашиотглавата е да се преземе акција.

Тоа е единствениот начин да сфатите дека не е толку страшно како што мислите.

А кога ќе дознаете дека не е толку страшно, ќе бидете во подобро позиција да не се грижите толку многу.

Клучната лекција е оваа:

Одете на повеќе состаноци. Подобрете ги вашите вештини. Размислете дека не е толку лошо како што мислите.

Заклучокот е вака:

Заебате се, прво, а потоа ќе преземете акција. Мора да се сопнувате и да учите преку искуството.

Не можете само да си замислувате како ќе успеете или како ќе пропаднете. од, повеќе нема да се заебавате за тоа.

„Направете го она што се плашите да го направите и продолжете да го правите... тоа е најбрзиот и најсигурниот начин досега откриен за да се победи стравот“. – Дејл Карнеги

(Ако барате повеќе информации за конкретни чекори што можете да ги преземете за да ги победите вашите стравови, погледнете го нашиот водич за тоа како да бидете храбар овде)

3 ) Знај дека не си сам што си несовршен

Сакаш да знаеш како да не се заебаваш?

Разбери дека не си посебен.

Ние Не велам дека треба да се чувствувате како да сте само запчаник во машината. Наместо тоа, ова значи дека речиси и сите други се грижат за многу работи.

На пример, вие сте излезени да аплицирате за работа.

Одете во деловната зграда и седете меѓу десетици други апликации.

Сите се грижатза тоа како изгледаат и каков впечаток оставаат.

Сите се грижат за својот изглед повеќе отколку што треба.

Луѓето, на крајот на краиштата, се социјални животни.

Всушност, според Scientific American, природно е луѓето да се грижат што другите луѓе мислат за нив.

Но, тоа може да ги уништи нашите одлуки, нашите мисли и нашите животи, ако не сте внимателни.

Кога на другите луѓе им даваме моќ да влијаат на нашите одлуки, ние го отстрануваме нашето сопствено зајакнување и на крајот живееме животи што не ги сакаме, не ги сакаме и од кои немаме корист.

првиот чекор за да престанете да се грижите што мислат другите е да препознаете дека секој што ве осудува, или кој мислите дека ве осудува, исто така е осуден и чувствува осудување од другите луѓе.

Секое човечко суштество страда од преоптоварување на мислата и честопати ги зазема нашите животи на навистина непродуктивен начин.

Почнуваме да мислиме дека не сме способни сами да донесуваме одлуки или не си веруваме дека ќе ги правиме работите што ги сакаме направи.

Кога станува збор за откажување од тоа колку сте за она што луѓето го мислат, почнете со разбирање дека секој има свое мислење, има право на тоа, но тоа не го прави во право.

Но, ако се грижите премногу и го прилагодувате животот според очекувањата на другите луѓе, можеби е време да се вратите назад.

Ако мислите дека изгледате добро, тогаш сте; тоа е само твојот ум кажувавие дека сите други го оценуваат секој ваш потег.

Духовниот учител Ошо има одличен совет ако се грижите што мислат другите за вас:

„Никој не може да каже ништо за вас. Што и да кажат луѓето е за нив самите. Но, вие станувате многу потресени затоа што сè уште се држите за лажен центар. Тој лажен центар зависи од другите, така што вие секогаш гледате што зборуваат луѓето за вас...“

„Секогаш кога сте самосвесни, едноставно покажувате дека воопшто не сте свесни за себе. не знаеш кој си. Да знаевте, тогаш немаше да има проблем - тогаш не барате мислење. Тогаш не сте загрижени што другите велат за вас - тоа е неважно!“

„Најголемиот страв на светот е од мислењата на другите. И во моментот кога не се плашиш од толпата, веќе не си овца, стануваш лав. Во твоето срце се крева голем татнеж, татнежот на слободата.“

4) Научете ја вредноста на кажувањето „не“

Дали е добро да се биде од помош?

Се разбира!

Дали е добро да се биде секогаш достапен за секој на кој му е потребна помош? Не баш.

Ако кажете „да“ на сè, ќе се изгорите. Ќе изгубите време, енергија и пари за да се фокусирате на себе. И уште полошо, луѓето би можеле да ја искористат вашата добрина.

За да совладате како да не се заебавате, мора да научите како да кажете не.

Не мора да ги отфрлате сите синглбарање. Но, мора да знаете кога да одбиете еден.

Можеби се плашите да кажете не поради неколку причини:

Поврзани приказни од Hackspirit:

— Не сакате да ги повредите чувствата на другите, особено на оние што ви се драги.

— Се плашите дека никој нема да биде таму кога ќе дојде време да побарате помош.

— Загрижени сте дека на крајот ќе добиете лоша репутација.

Но, ова се грижи за кои не треба да се грижите.

Вистинските пријатели нема да го сфатат тоа лично ако можете“ Не помагајте им цело време - тие нема да ги игнорираат вашите молби само поради ова.

Не грижете се да стекнете лоша репутација. Како што рековме претходно:

Другите се премногу зафатени со грижа за себе за да се заебаваат со вас.

И можете да ја користите оваа техника за да кажете „не“ почесто без да ги навредувате луѓето: стратегијата за одбивање.

Професорот Патрик и Хенрик Хагтведит открија дека кажувањето „не можам“ наместо „не можам“ им дозволува на луѓето да се ослободат од работите што не сакаат да ги прават.

Иако „не можам“ звучи како изговор за кој може да се расправа, „не можам“, значи дека веќе сте воспоставиле правила за себе.

Запомнете:

Ако научите мудро да ги користите ебањата, ќе можете почесто да кажувате „не“.

Дали знаете што ќе се случи ако престанете? Вие ја преземате целосната контрола навашиот живот повторно.

Станувате слободни.

Ослободени од нереалните очекувања што другите и вие самите си ги поставиле.

„Способноста да се комуницира „не“ навистина го одразува тоа што се на возачкото седиште на сопствениот живот“, вели Ванеса М. Патрик, професорка по маркетинг на Бизнис колеџот C. T. Bauer. „Тоа ви дава чувство на зајакнување.“

Поврзано: Што може да нè научи Џ.К. Роулинг за менталната цврстина

5) Престанете да барате дозвола

Следниот пат кога ќе донесете одлука за вашиот живот, не управувајте со неа од никого.

Пробајте го ова еднаш и верувајте дека ќе ги направите вистинските избори за вашиот живот. Често се обраќаме до семејството или пријателите за да ни кажат дека сме на вистинскиот пат, но тоа може да биде деструктивно на долг рок.

Барајќи дозвола или одобрение од други луѓе, си кажуваме дека не не знаете како да продолжите и тоа ги поткопува нашите напори.

Ако сакате да престанете да се грижите за тоа што мислат другите луѓе и да почнете да го живеете вашиот сопствен живот, престанете да барате од луѓето да дадат увид во вашиот живот.

0>Самопочитта нема да се зголеми додека не се разумите и не преземете одговорност.

Одговорноста ве овластува да преземете акција за да се подобрите себеси и да им помогнете на другите.

И самодовербата оди на двата начина . Ако се потпирате на надворешна валидација како пофалба од други луѓе за да ја поттикнете вашата самодоверба, тогаш им давате моќ на другите.

Наместо тоа,започнете да градите стабилност во себе. Ценете се себеси и кои сте.

(За да научите техники како да верувате во себе кога светот ви кажува поинаку, погледнете го мојот врвен водич за тоа како да се сакате овде)

6) Правете работи што ве прават среќни

Ако сакате да престанете да се грижите што мислат другите и да почнете да го живеете сопствениот живот на начин што ве осветлува, престанете да правите работи што не ги сакате сакате да направите.

Сите ние чувствуваме притисок дека треба да кажеме „да“ на поканата, но ако не сакате да одите на вечера или забава, не одете.

Направете работи кои ве прават среќни. Колку повеќе правите за себе, толку подобро ќе се чувствувате.

И не, не е себично да одбиете покана за забава ако тоа навистина не сакате да го поминете вашето време.

Доколку повеќе луѓе поставуваат граници за тоа како го користат своето време, луѓето би биле многу посреќни.

Многу од овие проблеми произлегуваат од фактот што мислиме дека среќата се создава од надворешни приврзаности.

Ова е нешто што не е лесно да се реализира.

На крајот на краиштата, многумина од нас можеби мислат дека среќата значи да се добие сјаен нов iPhone или да се добие повисоко унапредување на работа за повеќе пари. Тоа е она што општеството ни го кажува секој ден! Рекламирањето е насекаде.

Но, треба да сфатиме дека среќата постои само во нас самите.

Надворешните приврзаности ни даваат привремена радост - но кога чувството на возбуда и радост ќе заврши, одиме