ხშირად ხართ სტრესული?

გგონიათ, რომ წვრილმანები ძალიან იოლად მოგხვდებათ?

კარგად, ეს სახელმძღვანელო თქვენთვის იდეალურია.

აი, თქვენ თქვენ ისწავლით როგორ არ მოგატყუოთ.

სწორია — ეს არის თქვენი შანსი, განაახლოთ თქვენი აზროვნება, რომ იცხოვროთ უფრო ბედნიერი და სრულფასოვანი ცხოვრებით.

თუმცა, გესმით ეს:

არ გაჩუმება არ არის საბაბი შენთვის, რომ უყურადღებო ჩხუბი იყო; ეს ასევე არ არის მთლიანად იგნორირება იმისა, რაც ხდება მთელ მსოფლიოში.

იმიტომ, რომ თუ ეს არის ის, რაც თქვენ გსურთ, ეს არის ის, რასაც ეძებთ:

ნიჰილიზმი.

ეს არის შეხედულება, რომ ყველაფერი უაზროა. არაფრის რწმენაა, რომ ტოტალური განადგურება მისაღებია.

და სწავლა, როგორ არ ატკინო, ეს არ არის.

არაფრის არყოფნის რეალური მნიშვნელობა არის იმის ცოდნა, თუ სად უნდა გასცე. ჯანდაბა.

შეხედეთ ამას:

თქვენ არ გაქვთ შეუზღუდავი მარაგი.

Fack არის მწირი რესურსი, რომელიც გონივრულად უნდა დახარჯოთ — და ჩვენ მე აქ ვარ, რათა დაგეხმაროთ.

აქ არის 9 ყველაზე ეფექტური გზა, რათა თავი დააღწიოთ თავს:

1) დარჩით აწმყოში

პრობლემა აქ არის:

თქვენ ბევრს ფიქრობთ.

თქვენ ყოველთვის გაქვთ რაღაც თქვენს გონებაში.

ამერიკის დიპლომატის, დოქტორი დენის გერსტენის თქმით. ფსიქიატრიისა და ნევროლოგიის საბჭოში, საშუალოდ ადამიანი აწარმოებს დაახლოებით 15000 აზრს დღეში, რომლებშიც ნახევარი მაინც უარყოფითია. და ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენიისევ იმ მაღალი სურვილის ციკლს დაუბრუნდით.

ექსტრემალური მაგალითი, რომელიც ხაზს უსვამს ამ პრობლემებს, არის ნარკომანი. ისინი ბედნიერები არიან, როცა ნარკოტიკებს იღებენ, მაგრამ უბედურები და გაბრაზებულები, როცა არა. ეს არის ციკლი, რომელშიც არავის სურს დაიკარგოს.

ნამდვილი ბედნიერება მხოლოდ შიგნიდან მოდის.

დროა დავიბრუნოთ ძალაუფლება და გავაცნობიეროთ, რომ ჩვენ ვქმნით ბედნიერებას და შინაგან სიმშვიდეს საკუთარ თავში.

დაკავშირებული: ძალიან უბედური ვიყავი… შემდეგ აღმოვაჩინე ეს ერთი ბუდისტური სწავლება

7) მიაქციე ყურადღება, რატომ აკეთებ ან ამბობ რაღაცეებს

როდესაც გადაწყვეტილებას იღებთ, აღიარეთ, რომ ამ გადაწყვეტილების მიღმა დგას რწმენის მთელი რიგი, რომელიც შეიძლება შეგაფერხოთ ან წინ გიბიძგოთ.

თუ თქვენ იღებთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც პატარას გტოვებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ვისზეც შეიძლება ფიქრობდეთ ამ გადაწყვეტილების მიღებისას.

ჩვენ ყველას გვყავს ადამიანები, რომლებზეც გვინდა შთაბეჭდილება მოვახდინოთ ან ვეძებთ მოწონებას, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მათმა გავლენამ ჩვენზე გავლენა არ მოახდინოს ჩვენზე. არჩევანი ცხოვრებაში.

მშობლები შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ რამხელა არაპირდაპირი გავლენის მოხდენა შეუძლიათ მათ, მაშინაც კი, როცა ჩვენ ზრდასრულები გავხდით.

იყავი ისეთ სამსახურში, რომელიც გძულს იმის გამო, რომ დედა ფიქრობს შენზე. ხართ თუ არა კარგი ბუღალტერი?

დროა გათავისუფლდეთ და გადაწყვიტოთ რისი გაკეთება გსურთ თქვენთვის.

ჩვენ სიცოცხლეს მხოლოდ ერთხელ ვიღებთ, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შევეცადოთ ყველაზე დიდი დადებითი გავლენა, რაც ჩვენ შეგვიძლია, თუმცა ეს შეიძლებაგეძებო.

8) ეძებე რაღაც, რისი ცქერაც ღირს

კარგი, აქ არის საქმე:

ადამიანები ვერ ისწავლიან როგორ არ გასცენ ჯანდაბა, თუ მათ არ აქვთ მკაფიო მიზანი ცხოვრებაში.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ:

თქვენ უნდა დაუთმოთ რაღაცას, რათა შეწყვიტოთ ზრუნვა ყველაფერზე.

იმის გამო, რომ მოდით გავითვალისწინოთ ეს:

თქვენ არ გექნებათ აურზაური, თუკი ერთ მთავარ მიზანზე იყო ორიენტირებული.

თქვენ არ გაინტერესებთ ყოველდღიური პოლიტიკური კამათი.

თქვენ არ შეგაწუხებთ, რაზეც ჭორაობენ თქვენი თანამშრომლები.

ასე რომ, იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ:

— გსურთ შეამსუბუქოთ კლიმატის ცვლილების შედეგები?

— გსურთ თავისუფლად იცოდეთ ესპანურ ენაზე?

— გსურთ დაწინაურება?

არის ბევრი სხვა მიზანი, რომელიც შეგიძლიათ დაფიქრდეთ საკუთარ თავზე — რა მნიშვნელოვანია არის ის, რომ ეს შენთვის ძვირფასია.

ის, რასაც სხვა არაფერში არ გაცვლი. იმიტომ, რომ თუ მას ნამდვილად აფასებ, შეწყვეტ ფუჭად ფლანგვას.

აქ არის დალაი ლამას რამდენიმე შესანიშნავი რჩევა ცხოვრებაში შენი მიზნის პოვნის შესახებ:

„მაშ, მოდით, დავფიქრდეთ რა არის ნამდვილად ღირებული ცხოვრებაში, რა ანიჭებს ჩვენს ცხოვრებას აზრს და ამის საფუძველზე დავადგინოთ ჩვენი პრიორიტეტები. ჩვენი ცხოვრების მიზანი პოზიტიური უნდა იყოს. ჩვენ არ დავიბადეთ იმ მიზნით, რომ გამოგვეყენებინა უბედურება, ზიანი მივაყენოთ სხვებს. იმისათვის, რომ ჩვენი ცხოვრება იყოს ღირებული, ვფიქრობ, ჩვენ უნდა განვავითაროთ ძირითადი კარგი ადამიანური თვისებები - სითბო, სიკეთე,თანაგრძნობა. მაშინ ჩვენი ცხოვრება ხდება აზრიანი და უფრო მშვიდობიანი — უფრო ბედნიერი.”

(ბლოგმა და ონლაინ მარკეტინგიმ მომცა დიდი მიზანი ცხოვრებაში. იხილეთ ჩემი საყვარელი ინსტრუმენტის, ClickFunnels-ის ჩემი საბოლოო სახელმძღვანელო და გაიგე, რატომ მომწონს ის ძალიან ბევრი).

ისწავლო როგორ არ აინტერესებდე

მშვიდობიანი, სრულფასოვანი ცხოვრების გასაღები არის იმის ცოდნა, თუ როდის და სად უნდა გაკოცო.

შენ ხარ არ აპირებს სამუდამოდ ცხოვრებას.

თქვენ უნდა იყოთ ჭკვიანური სამყაროში თქვენი შეზღუდული დროის შესახებ.

ასე რომ, ისიამოვნეთ ცხოვრებით, როდესაც შეგიძლიათ.

ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს გონებას. დაბინდული ხარ წვრილმანი საკითხებით, რომლებსაც არ აქვს მნიშვნელობა.

შეწყვიტე ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და დაიწყე ფოკუსირება იმაზე, თუ რას ფიქრობ.

ეს ადვილი არ არის და შენ ბევრჯერ გაგიტყდებათ, სანამ ცდილობთ თქვენი მოქმედების ერთიანობას, მაგრამ ღირს ძალისხმევა.

როგორც კი მიხვდებით, რომ არ გჭირდებათ იმაზე ფიქრი, თუ რას ფიქრობენ სხვები, თქვენ თავისუფალი იქნებით. იცხოვრე ისე, როგორც თავიდანვე გინდოდა.

შეაჯამეთ

— ნუ აწუხებთ საკუთარ თავს სტრესს იმაზე, რასაც ვერ შეცვლით. ფოკუსირება მხოლოდ იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ.

— ნუ იდარდებთ წარსულსა და მომავალზე. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაზეც აკონტროლებთ, ახლანდელ მომენტს.

— ყველა დანარჩენს აწუხებს საკუთარი თავი; ისინი შენზე ბევრს არ ცრუობენ, ასე რომ არ უნდა ინერვიულო იმაზე, თუ რას ფიქრობენ შენზე.

— არ ხარ ვალდებული დახმარების ხელი გაუწოდონებისმიერ დროს. გონივრულად აირჩიე შენი ჯადოქრები.

— ნუ იქნები ნიჰილისტი; იპოვნეთ ცხოვრების აზრი და დაუთმეთ იქაურობას.

თქვენ ხედავთ, რომ ისწავლოთ როგორ არ აინტერესოთ, ყველაფერი განსაზღვრულია.

ეს არის ის, რომ ყურადღება არ მიაქციოთ იმას, რაც არ აქვს მნიშვნელობა.

ასე რომ, იბრძოლეთ თქვენი დიდი ოცნებებისკენ.

შეწყვიტეთ ჩხუბი.

თქვენი დრო მნიშვნელოვანია — დახარჯეთ ის საქმეებზე, რაც თქვენს დროს ღირს.

ახლა ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი, მაგრამ თქვენ უნდა დაისვენოთ ყველა სტრესული ფიქრისგან.

და რა უკეთესი შესვენება უნდა მისცეთ საკუთარ თავს, ვიდრე აწმყოს მიყევით?

ოსტატი ბუდისტი ტიჩ ნჰატ ჰანჰის აზრით, მშვიდობა შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ აწმყოში:

„მშვიდობა შეიძლება არსებობდეს მხოლოდ აწმყოში. დღევანდელი მომენტი. სასაცილოა იმის თქმა, რომ „მოიცადე, სანამ ამას დავასრულებ, მერე თავისუფლად ვიცხოვრებ მშვიდად“. Ეს რა არის"? დიპლომი, სამსახური, სახლი, ვალის გადახდა? თუ ასე ფიქრობ, მშვიდობა არასოდეს მოვა. ყოველთვის არის სხვა "ეს", რომელიც მოჰყვება აწმყოს. თუ ამ წუთში მშვიდად არ ცხოვრობ, ვერასოდეს შეძლებ. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ მშვიდობა, თქვენ უნდა იყოთ მშვიდად ახლავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მხოლოდ „მშვიდობის იმედი ოდესღაც“.

ასე რომ, თქვენი გონება ახლანდელ მომენტზე ფოკუსირებული იყოთ, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები:

— ნუ ჩაუღრმავდებით იმას, რაც აქვს. მოხდა წარსულში.

— ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც რეალურად თქვენს კონტროლშია.

— არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოხდეს ან არ მოხდეს შორეულ მომავალში.

0>— წარსულზე და მომავალზე გამუდმებით ფიქრი მხოლოდ სევდას ან შფოთვას შეგიქმნით.

თქვენი ჯადოქრობა აწმყოსთვის უნდა დარჩეს. ეს არის დრო, როდესაც თქვენ გაქვთ კონტროლი.

აწმყო არის ადგილი, სადაც ხდება ცვლილება.

რატომუნდა იდარდო იმაზე, რისი შეცვლაც ან აღარ შეგიძლია, ან ახლა ვერაფერს გააკეთებ?

დალაი ლამა ყველაზე კარგად ამბობს:

„თუ პრობლემა არის გამოსწორებადია, თუ სიტუაცია ისეთია, რომ რაღაცის გაკეთება შეგიძლია, მაშინ ფიქრი არ არის საჭირო. თუ ეს არ გამოსწორდება, მაშინ შეშფოთება არ არის დახმარება. წუხილს არავითარი სარგებელი არ აქვს.”

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ:

ნუ მისცემთ თავს უფლებას წახვიდეთ სადმე, რაც არ იქნება კარგი თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის.

2> 2) შეხვდით თქვენს შიშებს

იცით რა არის წარუმატებლობაზე უარესი?

საერთოდ არ ცდილობთ რაიმეს გაკეთებას.

თუ მართლა გინდა ვიცოდე, როგორ არ აკოცე, ჯერ უნდა ატკინო.

აზრი არ აქვს?

კარგი, ავხსნათ მაგალითით.

რა მოხდება, თუ გაწუხებთ პაემანზე წასვლა იმ ადამიანთან, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ

ძირითადად, რა ხდება, რომ თქვენი წარუმატებლობის ან დარცხვენის შიში თავიდანვე შეგაჩერებთ ამის გაკეთებაში. და თუ არასდროს ცდილობ, ზედმეტი ნერვიულობის ადგილას რჩები.

ასე რომ, თუ მუდამ ღელავ, ეს ნიშნავს, რომ ძალიან ბევრს ცდილობ.

შენ გაქვს. შენს თავში ყველა ეს სცენარი თამაშობს:

• „რა მოხდება, თუ მათ არ მოვწონვარ და უარვყოფენ?>„რა მოხდება, თუ იმდენად ვნერვიულობ, რომ იდიოტად გამოვიყურები?“

და ერთადერთი გზა, რომლითაც თქვენ აპირებთ შეწყვიტოთ ამ სცენარების თამაში თქვენს ცხოვრებაში.მთავარია იმოქმედო.

ეს ერთადერთი გზაა იმის გასაგებად, რომ ეს არ არის ისეთი საშინელი, როგორც შენ გგონია.

და როცა გაიგებ, რომ ეს არც ისე საშინელია, უკეთეს მდგომარეობაში იქნები პოზიცია ისე, რომ არ აინტერესებდეს.

მთავარი გაკვეთილი ასეთია:

გადადით უფრო მეტ პაემანზე. გააუმჯობესე შენი უნარები. დაადგინეთ, რომ ეს არც ისე ცუდია, როგორც თქვენ გგონიათ.

ძირითადი აზრი ასეთია:

პირველ რიგში აკოცათ და შემდეგ იმოქმედებთ. თქვენ უნდა დაბრკოლდეთ და ისწავლოთ გამოცდილებით.

თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ წარმოიდგინოთ, როგორ მიაღწევთ წარმატებას ან წარუმატებლობას.

რადგან როგორც კი შეეჩვიეთ იმას, რაც არ უნდა იყო, თავიდან გეშინოდათ. ამის გამო, თქვენ აღარ მოგიწევთ ამდენი ჩხუბი.

„გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც გეშინიათ და გააგრძელეთ ეს… ეს არის ყველაზე სწრაფი და საიმედო გზა, რომელიც ოდესმე აღმოჩენილა შიშის დასაძლევად“. – დეილ კარნეგი

(თუ თქვენ ეძებთ დამატებით ინფორმაციას კონკრეტული ნაბიჯების შესახებ, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი შიშების დასაძლევად, იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა იყოთ მამაცი აქ)

3 ) იცოდე, რომ მარტო არ ხარ იმაში, რომ არასრულყოფილი ხარ

გსურს იცოდე როგორ არ აკოცე?

გაიგე, რომ განსაკუთრებული არ ხარ.

ჩვენ არ ამბობ, რომ უნდა გრძნობდე, რომ მანქანაში უბრალოდ ღერო ხარ. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს, რომ თითქმის ყველას აწუხებს ბევრი რამ.

მაგალითად, თქვენ აპირებთ სამუშაოს მისაღებად განაცხადის გაკეთებას.

თქვენ მიდიხართ ოფისის შენობაში და დაჯექი ათობით სხვა აპლიკაციას შორის.

ყველა მზრუნველიაიმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებიან და რა შთაბეჭდილებას ტოვებენ.

ყველას იმაზე მეტად ზრუნავს გარეგნობა, ვიდრე საჭიროა.

ადამიანები, ბოლოს და ბოლოს, სოციალური ცხოველები არიან.

სინამდვილეში, Scientific American-ის მიხედვით, ბუნებრივია, რომ ადამიანებს აინტერესებთ, რას ფიქრობენ სხვები მათზე.

მაგრამ ამან შეიძლება გაანადგუროს ჩვენი გადაწყვეტილებები, ჩვენი აზრები და ჩვენი ცხოვრება, თუ ფრთხილად არ იქნებით.

როდესაც ჩვენ ვაძლევთ სხვა ადამიანებს უფლებას, გავლენა მოახდინონ ჩვენს გადაწყვეტილებებზე, ჩვენ ვხსნით საკუთარ უფლებამოსილებას და ვასრულებთ ცხოვრებას, რომელიც არ გვინდა, არ მოგვწონს და არ ვიღებთ სარგებელს.

პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ შეწყვიტოთ იმაზე ზრუნვა, თუ რას ფიქრობენ სხვები, არის იმის აღიარება, რომ ყველა, ვინც გსჯის, ან ვინც ფიქრობთ, რომ გსჯის, ასევე განიხილება და გრძნობს განსჯას სხვა ადამიანებისგან.

ყველა ადამიანი განიცდის აზროვნების გადატვირთვა და ის ხშირად იპყრობს ჩვენს ცხოვრებას მართლაც არაპროდუქტიული გზით.

ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გადაწყვეტილების მიღება დამოუკიდებლად ან არ ვენდობით საკუთარ თავს იმას, რაც გვინდა. გააკეთეთ.

როცა საქმე ეხება იმაზე, თუ რამდენად ხართ ხალხის აზრის დათმობა, დაიწყეთ იმის გაგებით, რომ ყველას აქვს აზრი, მათ აქვთ ამის უფლება, მაგრამ ეს არ ამართლებს მათ.

მაგრამ თუ ზედმეტად ზრუნავთ და თქვენს ცხოვრებას სხვა ადამიანების მოლოდინების მიხედვით არეგულირებთ, შეიძლება დროა უკან დაიხიოთ.

თუ ფიქრობთ, რომ კარგად გამოიყურებით, მაშინ ასე ხართ; ეს მხოლოდ შენი გონება გეუბნებათქვენ, რომ ყველა სხვა აფასებს თქვენს ყოველ ნაბიჯს.

სულიერ ოსტატ ოშოს აქვს შესანიშნავი რჩევა, თუ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე:

„არავინ ვერაფერს იტყვის თქვენზე. რასაც ხალხი ამბობს, ეს საკუთარ თავზეა. მაგრამ შენ ძალიან რყევი ხდები, რადგან ჯერ კიდევ ცრუ ცენტრისკენ ხარ მიჯაჭვული. ეს ცრუ ცენტრი სხვებზეა დამოკიდებული, ასე რომ თქვენ ყოველთვის უყურებთ რას ამბობენ ადამიანები თქვენზე...“

„როდესაც თვითშეგნებული ხართ, თქვენ უბრალოდ აჩვენებთ, რომ საერთოდ არ აცნობიერებთ საკუთარ თავს. შენ არ იცი ვინ ხარ. რომ გცოდნოდა, მაშინ პრობლემა არ იქნებოდა - მაშინ აზრს არ ეძებ. მაშინ არ ინერვიულებ, რას იტყვიან შენზე სხვები — ეს არარელევანტურია!“

„მსოფლიოში ყველაზე დიდი შიში არის სხვების აზრი. და იმ მომენტში, როცა ხალხის არ გეშინია, ცხვარი აღარ ხარ, ლომი ხდები. დიდი ღრიალი ჩნდება შენს გულში, თავისუფლების ღრიალი.”

4) ისწავლე „არას“ თქმის მნიშვნელობა

კარგია თუ არა სასარგებლო?

რა თქმა უნდა!

კარგია თუ არა ყოველთვის ხელმისაწვდომი ყველასათვის, ვისაც დახმარება სჭირდება? ზუსტად არა.

თუ ყველაფერზე „დიახ“ იტყვით, დაიწვებით. თქვენ დაკარგავთ დროს, ენერგიას და ფულს საკუთარ თავზე ფოკუსირებისთვის. და უარესი, ადამიანებმა შეიძლება ისარგებლონ თქვენი სიკეთით.

იმისთვის, რომ დაეუფლოთ როგორ არ აინტერესებთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ თქვათ არა.

არ გჭირდებათ უარი თქვათ ყველაფერზე. მარტოხელამოთხოვნა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ როდის უარი თქვათ ერთზე.

ალბათ გეშინიათ უარის თქმა რამდენიმე მიზეზის გამო:

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

— არ გსურთ შეურაცხყოთ სხვების, განსაკუთრებით თქვენთვის ძვირფასების გრძნობები.

— გეშინიათ, რომ არავინ იქნება იქ, როცა დახმარების თხოვნის დრო დადგება.

— თქვენ ღელავთ, რომ საბოლოოდ ცუდ რეპუტაციას მიიღებთ.

მაგრამ ეს არის საზრუნავი, რომლებზეც არ უნდა ინერვიულოთ.

ნამდვილი მეგობრები ამას პირადად არ მიიღებენ, თუ შეძლებთ. ნუ დაეხმარებით მათ ყოველთვის — ისინი არ უგულებელყოფენ თქვენს თხოვნას მხოლოდ ამის გამო.

არ ინერვიულოთ ცუდი რეპუტაციის მოპოვებაზე. როგორც ადრე ვთქვით:

სხვები ზედმეტად დაკავებულნი არიან საკუთარ თავზე ფიქრით, რომ ბევრს გაგიჟონ.

და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ტექნიკა უფრო ხშირად „არას“ სათქმელად, ხალხის შეურაცხყოფის გარეშე: უარის სტრატეგია.

პროფესორმა პატრიკმა და ჰენრიკ ჰაგტვედიტმა დაადგინეს, რომ „მე არ შემიძლია“-ს ნაცვლად „არ შემიძლია“-ს თქმის უფლება ადამიანებს აძლევდა საშუალებას თავი დაეღწიათ იმისგან, რაც არ სურდათ.

მიუხედავად იმისა, რომ "მე არ შემიძლია" ჟღერს საბაბად, რომელიც შეიძლება იყოს კამათისთვის, "მე არ შემიძლია", ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე დააწესეთ წესები თქვენთვის.

გახსოვდეთ:

ნუ იქნებით ისეთ ადამიანს, რომელსაც ყველა ეკითხება პირველი, რადგან მათ იციან, რომ თქვენ იძულებული ხართ, ყოველთვის თქვათ დიახ.

იცით რა მოხდება, თუ გაჩერდებით? თქვენ აიღებთ სრულ კონტროლსისევ შენი ცხოვრება.

შენ თავისუფალი ხდები.

თავისუფალი არარეალური მოლოდინებისგან, რომლებიც სხვებმა და შენ თვითონ დაგისახეს.

„არა“-ს კომუნიკაციის უნარი ნამდვილად ასახავს იმას, რომ შენ იმყოფებით თქვენი ცხოვრების მძღოლის სავარძელში“, - თქვა ვანესა მ. პატრიკმა, C. T. Bauer-ის ბიზნეს კოლეჯის მარკეტინგის პროფესორი. "ეს გაძლევს გაძლიერების გრძნობას."

დაკავშირებული: რას შეუძლია ჯ.კ როულინგმა გვასწავლოს გონებრივი სიმკაცრის შესახებ

5) შეწყვიტეთ ნებართვის ძებნა

შემდეგ ჯერზე, როცა გადაწყვეტილებას მიიღებთ თქვენს ცხოვრებაზე, ნუ მართავთ მას ვინმეს.

სცადეთ ეს ერთხელ და ენდეთ საკუთარ თავს, რომ გააკეთეთ სწორი არჩევანი თქვენი ცხოვრებისთვის. ჩვენ ხშირად მივმართავთ ოჯახს ან მეგობრებს, რომ გვითხრან, რომ სწორ გზაზე ვართ, მაგრამ ეს შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში დამღუპველი იყოს.

სხვა ადამიანებისგან ნებართვის ან თანხმობის მოთხოვნით, ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით, რომ ამას არ ვაკეთებთ. არ ვიცი როგორ გააგრძელო და ეს ძირს უთხრის ჩვენს ძალისხმევას.

თუ გსურთ შეწყვიტოთ ზრუნვა იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება, შეწყვიტეთ სთხოვოთ ხალხს, გაეცნონ თქვენს ცხოვრებას.

0>თვითშეფასება არ გაიზრდება მანამ, სანამ არ გაიაზრებთ და არ აიღებთ პასუხისმგებლობას.

პასუხისმგებლობა გაძლევს უფლებას იმოქმედო საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და სხვების დასახმარებლად.

და თვითშეფასება ორივე მიმართულებით მიდის. . თუ თქვენ ეყრდნობით გარე დადასტურებას, როგორიცაა სხვა ადამიანების ქება, რათა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება, მაშინ თქვენ აძლევთ ძალას სხვებს.

სანაცვლოდ,დაიწყეთ სტაბილურობის აშენება შიგნით. დააფასე საკუთარი თავი და ვინ ხარ.

(იმისთვის, რომ ისწავლო ტექნიკები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გჯეროდეს საკუთარი თავის, როცა სამყარო სხვაგვარად გეუბნება, იხილეთ ჩემი საბოლოო სახელმძღვანელო, თუ როგორ გიყვარდეს შენი თავი აქ)

6) გააკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ

თუ გსურთ შეწყვიტოთ ზრუნავდეთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები და დაიწყოთ საკუთარი ცხოვრებით ცხოვრება ისე, რომ გაგინათოთ, შეწყვიტეთ ისეთი რამის კეთება, რაც არ გაინტერესებთ გვინდა გავაკეთოთ.

ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ ზეწოლას იმის გამო, რომ გვჭირდება მოწვევაზე დიახ, მაგრამ თუ არ გსურთ სადილზე ან წვეულებაზე წასვლა, ნუ წახვალთ.

გააკეთეთ რამ, რაც გაბედნიერებს. რაც უფრო მეტს აკეთებთ საკუთარი თავისთვის, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს.

და არა, არ არის ეგოისტური უარი თქვათ წვეულებაზე, თუ ასე ნამდვილად არ გსურთ თქვენი დროის გატარება.

თუ უფრო მეტმა ადამიანმა დააწესოს საზღვრები, თუ როგორ გამოიყენეს დრო, ადამიანები ბევრად უფრო ბედნიერები იქნებიან.

ბევრი ეს პრობლემა გამომდინარეობს იქიდან, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ბედნიერება იქმნება გარე მიჯაჭვულობით.

ეს არის ის, რისი გაცნობიერებაც ადვილი არ არის.

ბოლოს და ბოლოს, ბევრ ჩვენგანს შეიძლება ჰგონია, რომ ბედნიერება ნიშნავს ახალი მბზინავი iPhone-ის მიღებას ან სამსახურში უფრო მაღალი დაწინაურების მიღებას მეტი ფულისთვის. ამას საზოგადოება ყოველდღე გვეუბნება! რეკლამა ყველგანაა.

მაგრამ ჩვენ უნდა გავაცნობიეროთ, რომ ბედნიერება მხოლოდ საკუთარ თავშია.

გარედან მიჯაჭვულობა გვაძლევს დროებით სიხარულს - მაგრამ როდესაც აღელვება და სიხარული დასრულდა, ჩვენ მივდივართ.