Да ли сте често под стресом?

Да ли сматрате да вас мале ствари превише лако погађају?

Па, овај водич је савршен за вас.

Ево, ви Научићу како да не дам курац.

Тако је — ово је ваша шанса да освежите свој начин размишљања да живите срећнији, испуњенији живот.

Међутим, схватите ово:

Не зајебавање није изговор за тебе да будеш немаран кретен; такође се не ради о потпуном игнорисању онога што се дешава широм света.

Јер ако је то оно што желите, ово је оно што тражите:

Нихилизам.

То је став да је све бесмислено. То је вера ни у шта, да је потпуно уништење прихватљиво.

А учење како да се не зајебеш није о томе.

Право значење не зајебавања је знати где треба да даш јеботе.

Суочите се:

Немате неограничену количину јебања.

Јеботе је оскудан ресурс који морате паметно да потрошите — а ми Ту сам да вам помогнем.

Ево 9 најефикаснијих начина да спречите себе да се зајебате:

1) Останите у садашњости

Ево проблема:

Много размишљате.

Увек имате нешто на уму.

Према др Деннису Герстену, дипломати америчке Одбора за психијатрију и неурологију, просечна особа дневно прође око „15.000 мисли у којима је најмање половина негативних. А знамо да је нашвратите се у циклус жеље да се поново то високо.

Екстремни пример који истиче проблеме са овим је зависник од дроге. Они су срећни када се дрогирају, али јадни и љути када нису. То је циклус у којем нико не жели да се изгуби.

Права срећа може доћи само изнутра.

Време је да вратимо моћ и схватимо да стварамо срећу и унутрашњи мир у себи.

Повезано: Био сам дубоко несрећан…онда сам открио ово будистичко учење

7) Обратите пажњу на то зашто радите или говорите ствари

Кад год донесете одлуку, схватите да иза те одлуке постоји низ увјерења која вас можда спутавају или гурају напријед.

Ако доносите одлуке које вас држе малим, питајте себе на кога можда мислите када доносите ту одлуку.

Сви имамо људе у нашим животима на које желимо да импресионирамо или од којих тражимо одобрење, али је важно да не дозволимо да њихов утицај на нас утиче на наше избори у животу.

Родитељи су одличан пример колико индиректног утицаја могу да имају, чак и након што смо одрасли.

Да ли се бавите послом који мрзите јер мајка мисли да сте сте добар рачуновођа?

Време је да изађете из тог стања и одлучите шта желите да урадите за себе.

Живот добијамо само једном, па је важно да покушамо да остваримо највеће позитиван утицај који можемо, како год то моглотражи те.

8) Потражи нешто што вреди јебати

У реду, ево у чему је ствар:

Људи не могу научити како да не дају јеботе ако немају јасан циљ у животу.

Другим речима:

Мораш да се посветиш нечему да престанеш да бринеш о свему.

Јер хајде да се разумемо:

Нећете имати ништа да се зајебавате ако сте фокусирани на један главни циљ.

Нећете бринути о дневно-политичким препиркама.

Јебе вам се шта оговарају ваши колеге из канцеларије.

Зато размислите шта желите да постигнете:

— Да ли желите да ублажите ефекте климатских промена?

— Да ли желите да течно говорите шпански?

— Желите ли да будете унапређени?

Постоји много других циљева које можете сами да смислите — оно што је важно је да вам је то нешто драго.

Нешто што нећете мењати ни за шта друго. Јер ако то заиста цените, престаћете да трошите јеботе.

Ево сјајног савета Далај Ламе о кључу за проналажење сврхе у животу:

„Па, хајде да размислимо шта је заиста вредно у животу, шта даје смисао нашим животима и на основу тога постављамо своје приоритете. Сврха нашег живота треба да буде позитивна. Нисмо рођени са сврхом да изазивамо невоље, наносимо штету другима. Да би наш живот био вредан, мислим да морамо развити основне добре људске особине – топлину, љубазност,саосећање. Тада наш живот постаје смислен и мирнији—срећнији.“

(Блоговање и онлајн маркетинг дали су ми велику сврху у животу. Погледајте мој крајњи водич за моју омиљену алатку, ЦлицкФуннелс, и сазнајте зашто ми се свиђа толико).

Научити како да се не зајебеш

Кључ за миран, испуњен живот је знати када и где да те јебе.

Ти си неће живети заувек.

Морате да будете паметни у погледу свог ограниченог времена у свету.

Зато уживајте у животу када можете.

Не дозволите себи да замаглите се тривијалним питањима која нису битна у великој шеми ствари.

Престаните да бринете о томе шта други људи мисле и почните да се фокусирате на оно што мислите.

Није лако, а ви Погрешићете много пута док покушавате да се окупите, али вреди труда.

Када схватите да не морате да бринете о томе шта други људи мисле, бићете слободни да живите живот онако како сте желели од самог почетка.

Резимирај

— Немојте се оптерећивати стварима које не можете да промените. Фокусирајте се само на оно што можете да промените.

— Не размишљајте о прошлости и будућности. Обратите пажњу на оно над чим имате контролу, садашњи тренутак.

— Сви остали су забринути за себе; не заболе их много за тебе, тако да не мораш да бринеш шта мисле о теби.

— Ниси у обавези да пружиш руку помоћиу сваком тренутку. Мудро бирајте своје јебе.

— Не буди нихилиста; пронађите смисао у животу и посветите се тамо.

Видите, учење како да не будете јебено зависи од одлучности.

Ради се о томе да не обраћате пажњу на ствари које нису важне.

Зато тежите својим великим сновима.

Престаните да се зајебавате.

Ваше време је важно — потрошите га на ствари које су вредне вашег времена.

Сада не кажемо да треба да престанете да размишљате, али морате да се одморите од свих стресних мисли.

А који бољи одмор да себи дате него да се држите садашњег тренутка?

Према мајстору будисти Тхицх Нхат Ханху, мир може постојати само у садашњем тренутку:

„Мир може постојати само у садашњи тренутак. Смешно је рећи „Сачекај да ово завршим, па ћу бити слободан да живим у миру“. Шта је ово"? Диплома, посао, кућа, плаћање дуга? Ако тако размишљате, мир никада неће доћи. Увек постоји још једно „ово“ које ће пратити садашње. Ако у овом тренутку не живите у миру, никада нећете моћи. Ако заиста желите да будете у миру, морате бити у миру управо сада. У супротном, постоји само „нада у мир једног дана“.

Да бисте држали ум усредсређен на садашњи тренутак, имајте на уму ове савете:

— Не улазите у оно што догодило у прошлости.

— Фокусирајте се на ствари које су у ствари под вашом контролом.

— Не размишљајте о томе шта се може или не мора догодити у далекој будућности.

— Размишљање сво време о прошлости и будућности само ће вам изазвати тугу или анксиозност.

Твоје јебе треба да остану за садашњост. Ово је време када имате контролу.

Садашњост је место где се промена дешава.

Заштода ли те јеботе шта више не можете да промените или тренутно не можете ништа да урадите?

Далај Лама то најбоље каже:

„Ако је проблем поправљиво, ако је ситуација таква да можете нешто да урадите по том питању, онда нема разлога за бригу. Ако се то не може поправити, онда нема помоћи од бриге. Нема користи од било какве бриге.“

Другим речима:

Не дозволите себи да одлутате негде што неће бити добро за ваше ментално и емоционално здравље.

2> 2) Суочите се са својим страховима

Да ли знате шта је горе од неуспеха?

Уопште не покушавате да урадите нешто.

Ако заиста желите да знате како да вас не занима, прво морате да се зајебете.

Нема смисла?

Па, хајде да то објаснимо на примеру.

Шта ако сте били забринути да идете на састанак са неким ко вам се искрено свиђа

У суштини, оно што се дешава јесте да вас страх од неуспеха или срамоте уопште спречава да то урадите. И ако никада не покушате, остајете на месту непотребне нервозе.

Дакле, ако сте увек забринути, то значи да се превише зајебавате.

Имате сви ови сценарији који ти се врте у глави:

• „Шта ако им се не свиђам и одбију ме?“
• „Шта ако се осрамотим?
• „Шта ако сам толико нервозан да изгледам као идиот?“

И једини начин да престанеш да играш те сценарије у свомглава је да предузмете акцију.

То је једини начин да схватите да није тако страшно као што мислите.

А када сазнате да није тако страшно, биће вам боље положај да није толико брига.

Кључна лекција је следећа:

Идите на више састанака. Побољшајте своје вештине. Схватите да није тако лоше као што мислите.

Суштина је следећа:

Јеби се, прво, а онда ћете предузети акцију. Морате саплитати и учити кроз искуство.

Не можете само да замишљате како ћете успети или неуспех.

Јер када сте се навикли на шта год да је, у почетку сте се плашили од, више се нећеш толико зајебавати због тога.

„Уради оно чега се плашиш и настави то да радиш... то је најбржи и најсигурнији начин да се победи страх.” – Дале Царнегие

(Ако тражите више информација о конкретним корацима које можете предузети да бисте победили своје страхове, погледајте наш водич о томе како да будете храбри овде)

3 ) Знајте да нисте сами у томе што сте несавршени

Желите ли да знате како да вас није брига?

Схватите да нисте посебни.

Ми Не кажем да треба да се осећате као да сте само зупчаник у машини. Уместо тога, то значи да скоро сви остали такође брину о многим стварима.

На пример, желите да се пријавите за посао.

Одете у пословну зграду и седите међу десетинама других апликација.

Сви су брижнио томе како изгледају и какав утисак остављају.

Свако брине о свом изгледу више него што је потребно.

Људи су ипак друштвене животиње.

У ствари, према Сциентифиц Америцан-у, природно је да људи брину шта други људи мисле о њима.

Али то може да уништи наше одлуке, наше мисли и наше животе ако нисте пажљиви.

Када дамо другим људима моћ да утичу на наше одлуке, ми укидамо сопствено оснаживање и на крају живимо животе који не желимо, не волимо и од којих немамо користи.

Први корак да престанете да бринете о томе шта други људи мисле јесте да препознате да свако ко вас осуђује, или за кога мислите да вас суди, такође је осуђен и осећа осуду других људи.

Свако људско биће пати од преоптерећеност мислима и често преузима наше животе на заиста непродуктиван начин.

Почињемо да мислимо да нисмо у стању да сами доносимо одлуке или да немамо поверења у себе да радимо ствари које желимо урадите.

Када дође до одрицања од тога шта људи мисле, почните са разумевањем да свако има своје мишљење, да има право на њега, али га то не чини у праву.

Али ако вам је превише стало и прилагођавате свој живот очекивањима других људи, можда је време да се повучете.

Ако мислите да изгледате добро, онда јесте; то само ваш ум говориви да сви други процењују сваки ваш покрет.

Духовни учитељ Ошо има сјајан савет ако вам је стало шта други мисле о вама:

„Нико не може ништа да каже о вама. Шта год људи кажу је о њима самима. Али постајете веома климави јер се још увек хватате за лажни центар. Тај лажни центар зависи од других, тако да увек гледате шта људи говоре о вама...”

„Кад год сте самосвесни, једноставно показујете да уопште нисте свесни себе. Не знаш ко си. Да сте знали, онда не би било проблема - онда не тражите мишљење. Онда те не брине шта други говоре о теби — то је небитно!“

„Највећи страх на свету је од мишљења других. И оног тренутка када се не плашиш гомиле, више ниси овца, постајеш лав. Велики урлик настаје у твом срцу, хук слободе.“

4) Научите колико вреди рећи „не“

Да ли је добро бити од помоћи?

Наравно!

Да ли је добро увек бити на располагању свима којима је потребна помоћ? Не баш.

Ако кажете „да“ на све, изгорећете. Изгубићете време, енергију и новац да бисте се фокусирали на себе. И још горе, људи би могли да искористе вашу љубазност.

Да бисте савладали како да вас јебе брига, морате научити како да кажете не.

Не морате да одбијате сваки једнозахтев. Али морате знати када да одбијете једну.

Можда се плашите да кажете не из неколико разлога:

Сродне приче из Хацкспирита:

— Не желите да повредите осећања других, посебно оних који су вам драги.

— Плашите се да нико неће бити ту када дође време да затражите помоћ.

— Бринете се да ћете на крају стећи лошу репутацију.

Али ово су бриге о којима не морате да бринете.

Прави пријатељи то неће схватити лично ако можете не помажете им стално — неће игнорисати ваше молбе само због овога.

Не брините да ћете добити лошу репутацију. Као што смо раније рекли:

Други су превише заузети бригом о себи да би се много зајебавали око вас.

И можете користити ову технику да чешће кажете „не“, а да не вређате људе: стратегију одбијања.

Професор Патрик и Хенрик Хагтведит открили су да изговарање „не знам“ уместо „не могу“ омогућава људима да се ослободе ствари које нису желели да ураде.

Док „не могу“ звучи као изговор који би могао бити предмет расправе, „не могу“ имплицира да сте већ успоставили правила за себе.

Запамтите:

Ако научите да се мудро користите, моћи ћете да кажете „не” чешће.

Престаните бити та особа коју сви прво питају јер знају да сте приморани да увек кажете да.

Да ли знате шта се дешава ако престанете? Ви преузимате потпуну контролупоново свој живот.

Постајете слободни.

Ослободите се нереалних очекивања која су други и ви сами поставили.

„Способност да комуницирате 'не' заиста одражава да сте сте у возачком седишту свог живота“, рекла је Ванеса М. Патрик, професор маркетинга на пословном колеџу Ц. Т. Бауер. „То вам даје осећај оснажености.“

ПОВЕЗАНО: Шта нас Ј.К. Ровлинг може научити о менталној чврстини

5) Престаните да тражите дозволу

Следећи пут када будете доносили одлуку о свом животу, немојте је управљати никоме.

Пробајте ово једном и верујте себи да ћете донети праве изборе за свој живот. Често се обраћамо породици или пријатељима да нам кажу да смо на правом путу, али то може бити деструктивно на дуге стазе.

Тражењем дозволе или одобрења од других људи, поручујемо себи да не не знам како даље и то подрива наше напоре.

Ако желите да престанете да бринете о томе шта други људи мисле и почнете да живите сопственим животом, престаните да тражите од људи да вам дају увид у ваш живот.

Самопоштовање неће бити повећано док се не опаметите и не преузмете одговорност.

Одговорност вам даје снагу да предузмете акцију како бисте побољшали себе и помогли другима.

А самопоштовање иде у оба смера . Ако се ослањате на спољну потврду као што је похвала других људи да бисте подстакли своје самопоштовање, онда дајете моћ другима.

Уместо тога,почети изградити стабилност унутар. Цените себе и ко сте.

(Да бисте научили технике како да верујете у себе када вам свет говори другачије, погледајте мој врхунски водич о томе како да волите себе овде)

6) Радите ствари које вас чине срећним

Ако желите да престанете да бринете шта други људи мисле и почнете да живите свој живот на начин који вас осветљава, престаните да радите ствари које не радите желите да урадите.

Сви осећамо притисак да морамо да кажемо да на позив, али ако не желите да идете на вечеру или забаву, немојте ићи.

Урадите ствари које те чине срећним. Што више урадите за себе, боље ћете се осећати.

И не, није себично одбити позив на забаву ако баш тако не желите да проводите време.

Када би више људи поставило границе за то како користе своје време, људи би били много срећнији.

Многи од ових проблема произилазе из чињенице да мислимо да срећу стварају спољашње везаности.

Ово је нешто што није лако схватити.

На крају крајева, многи од нас могу мислити да срећа значи набавку сјајног новог иПхоне-а или напредовање на послу за више новца. То нам друштво говори сваки дан! Реклама је свуда.

Али треба да схватимо да срећа постоји само у нама самима.

Спољашње везаности нам дају привремену радост – али када осећај узбуђења и радости прође, одлазимо