Ydych chi dan straen yn aml?

Ydych chi'n teimlo bod y pethau bach yn dod atoch chi'n rhy hawdd?

Wel, mae'r canllaw hwn yn berffaith i chi.

Yma, chi Byddaf yn dysgu sut i beidio â rhoi ffyc.

Mae hynny'n iawn - dyma'ch cyfle i adfywio'ch meddylfryd i fyw bywyd hapusach, mwy boddhaus.

Fodd bynnag, deallwch hyn:<1

Nid yw peidio â rhoi fucks yn esgus i chi fod yn bigog diofal; nid yw chwaith yn ymwneud ag anwybyddu'n llwyr yr hyn sy'n digwydd o gwmpas y byd.

Oherwydd os mai dyna beth rydych chi ei eisiau, dyma beth rydych chi'n chwilio amdano:

Nihiliaeth.

Dyna'r farn bod popeth yn ddiystyr. Mae'n gred mewn dim byd, bod dinistr llwyr yn dderbyniol.

Ac nid yw dysgu sut i beidio â rhoi fuck yn ymwneud â hynny.

Y gwir ystyr o beidio â rhoi fucks yw gwybod ble dylech chi roi ffyc.

Gwynebwch ef:

Does gennych chi ddim cyflenwad diderfyn o ffycin.

Mae ffyc yn adnodd prin y mae angen i chi ei wario'n ddoeth — a ninnau 'Dyma i'ch helpu chi.

Dyma'r 9 ffordd fwyaf effeithiol i atal eich hun rhag rhoi ffyc:

1) Aros yn y presennol

Dyma'r broblem:

Rydych chi'n meddwl llawer.

Mae gennych chi rywbeth yn eich meddwl bob amser.

Yn ôl Dr. Dennis Gersten, diplomydd o'r America Bwrdd Seiciatreg a Niwroleg, mae'r person cyffredin yn rhedeg tua “15,000 o feddyliau y dydd lle mae o leiaf hanner y rheini'n negyddol. Ac rydym yn gwybod bod einyn ôl i'r cylch o fod eisiau hynny'n uchel eto.

Enghraifft eithafol sy'n amlygu'r problemau gyda hyn yw rhywun sy'n gaeth i gyffuriau. Maen nhw’n hapus pan maen nhw’n cymryd cyffuriau, ond yn ddiflas ac yn grac pan nad ydyn nhw. Mae'n gylchred nad oes neb eisiau bod ar goll ynddo.

Dim ond o'r tu mewn y gall gwir hapusrwydd ddod.

Mae'n bryd cymryd grym yn ôl a sylweddoli ein bod yn creu hapusrwydd a heddwch mewnol y tu mewn i ni ein hunain.

Cysylltiedig: Roeddwn yn anhapus iawn…yna darganfyddais yr un ddysgeidiaeth Fwdhaidd hon

7) Rhowch sylw i pam rydych chi'n gwneud neu'n dweud pethau

Pryd bynnag y byddwch yn gwneud penderfyniad, cydnabyddwch fod yna set o gredoau y tu ôl i’r penderfyniad hwnnw a allai fod yn eich dal yn ôl neu’n eich gwthio ymlaen.

Os ydych yn gwneud penderfyniadau sy’n eich cadw’n fach, gofynnwch chi eich hun y gallech fod yn meddwl amdanyn nhw pan fyddwch chi'n gwneud y penderfyniad hwnnw.

Mae gennym ni i gyd bobl yn ein bywydau rydyn ni eisiau gwneud argraff arnyn nhw neu rydyn ni'n ceisio cymeradwyaeth ganddyn nhw, ond mae'n bwysig peidio â gadael i'w dylanwad nhw arnom ni effeithio ar ein dewisiadau mewn bywyd.

Mae rhieni yn enghraifft wych o faint o ddylanwad anuniongyrchol y gallant ei gael, hyd yn oed ar ôl i ni ddod yn oedolion.

Ydych chi mewn swydd rydych chi'n ei chasáu oherwydd bod eich mam yn meddwl amdanoch chi ydych chi'n gyfrifydd da?

Amser i dorri allan o'r daliad hwnnw a phenderfynu beth rydych chi am ei wneud i chi'ch hun.

Dim ond unwaith rydyn ni'n cael bywyd, felly mae'n bwysig ein bod ni'n ceisio gwneud y mwyaf effaith gadarnhaol y gallwn, sut bynnag y gallai hynnyedrych amdanoch chi.

8) Chwiliwch am rywbeth gwerth rhoi ffyc

Iawn, dyma'r peth:

Ni all pobl ddysgu sut i beidio â rhoi ffwc os nad oes ganddyn nhw nod clir mewn bywyd.

Mewn geiriau eraill:

Mae'n rhaid i chi gysegru eich fucks i rywbeth i roi'r gorau i ofalu am bopeth.

Oherwydd gadewch i ni ei wynebu:

Fydd gennych chi ddim ffwcin i'w rhoi os oeddech chi'n canolbwyntio ar un prif amcan.

Fyddwch chi ddim yn poeni dim am y cecru gwleidyddol dyddiol.

Fyddwch chi ddim yn sôn am yr hyn y mae eich cyd-aelodau'n siarad yn ei gylch.

Felly meddyliwch am yr hyn rydych chi am ei gyflawni:

— Ydych chi eisiau lliniaru effeithiau newid hinsawdd?

— Ydych chi eisiau bod yn rhugl yn Sbaeneg?

— Ydych chi am gael dyrchafiad?

Mae yna lawer o nodau eraill y gallwch chi feddwl amdanyn nhw eich hun — beth sy'n bwysig yw ei fod yn rhywbeth annwyl i chi.

Rhywbeth na fyddwch yn masnachu am unrhyw beth arall. Oherwydd os ydych chi'n ei werthfawrogi'n wirioneddol, byddwch chi'n rhoi'r gorau i wastraffu eich fucks.

Dyma gyngor gwych gan The Dalai Lama ar yr allwedd i ddod o hyd i'ch pwrpas mewn bywyd:

“Felly, gadewch i ni fyfyrio yr hyn sydd wirioneddol o werth mewn bywyd, beth sy’n rhoi ystyr i’n bywydau, a gosod ein blaenoriaethau ar sail hynny. Mae angen i bwrpas ein bywyd fod yn gadarnhaol. Ni chawsom ein geni gyda'r pwrpas o achosi trafferth, niweidio eraill. Er mwyn i’n bywyd fod o werth, rwy’n meddwl bod yn rhaid inni ddatblygu rhinweddau dynol da sylfaenol—cynhesrwydd, caredigrwydd,tosturi. Yna daw ein bywyd yn ystyrlon ac yn fwy heddychlon - yn hapusach.”

(Mae blogio a marchnata ar-lein wedi rhoi pwrpas gwych mewn bywyd i mi. Edrychwch ar fy nghanllaw terfynol i fy hoff declyn, ClickFunnels, a dysgwch pam rwy'n ei hoffi cymaint).

Dysgu sut i beidio â rhoi ffyc

Yr allwedd i fywyd heddychlon, boddhaus yw gwybod pryd a ble i roi ffyc.

Rydych chi ddim yn mynd i fyw am byth.

Mae angen i chi fod yn graff am eich amser cyfyngedig yn y byd.

Felly mwynhewch fywyd pan allwch chi.

Peidiwch â gadael i'ch meddwl cael eich cymylu gan faterion dibwys sydd ddim o bwys yn y cynllun mawreddog o bethau.

Peidiwch â gofalu am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl a dechreuwch ganolbwyntio ar eich barn.

Nid yw'n hawdd, a chi Bydd yn llithro i fyny lawer o weithiau tra byddwch yn ceisio cael eich act at ei gilydd, ond mae'n werth yr ymdrech.

Unwaith y byddwch yn sylweddoli nad oes angen i chi ofalu am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl, byddwch yn rhydd i fyw bywyd fel y mynnoch o'r cychwyn.

Cryno

— Peidiwch â phwysleisio eich hun ar y pethau na allwch eu newid. Canolbwyntiwch ar yr hyn y gallwch ei newid yn unig.

— Peidiwch ag aros ar y gorffennol a'r dyfodol. Sylwch ar yr hyn y mae gennych reolaeth arno, y funud bresennol.

— Mae pawb arall yn poeni amdanynt eu hunain; dydyn nhw ddim yn rhoi llawer o ffwc amdanat ti, felly does dim angen i ti boeni beth maen nhw'n ei feddwl ohonoch chi.

— Nid oes rheidrwydd arnoch i roi help llawar bob adeg. Dewiswch eich fucks yn ddoeth.

— Peidiwch â bod yn nihilist; dod o hyd i ystyr mewn bywyd a chysegru eich fucks yno.

Chi'n gweld, mae dysgu sut i beidio â rhoi ffyc yn ymwneud â phenderfyniad.

Mae'n ymwneud â pheidio â thalu sylw i bethau nad ydyn nhw o bwys.

Felly ymdrechwch am eich breuddwydion mawr.

Mae eich amser yn bwysig - treuliwch ef ar bethau sy'n werth chweil.

Nawr nid ydym yn dweud y dylech roi'r gorau i feddwl, ond mae angen i chi roi seibiant i chi'ch hun o'r holl feddyliau dirdynnol.

A pha seibiant gwell i'w roi i chi'ch hun na chadw at y foment bresennol?

Yn ôl y Meistr Bwdhydd Thich Nhat Hanh, dim ond yn y foment bresennol y gall heddwch fodoli:

“Dim ond yn y presennol y gall heddwch fodoli foment bresennol. Mae’n chwerthinllyd dweud “Arhoswch nes i mi orffen hyn, yna byddaf yn rhydd i fyw mewn heddwch.” Beth yw “hwn”? Diploma, swydd, tŷ, talu dyled? Os meddyliwch felly, ni ddaw heddwch byth. Mae “hwn” arall bob amser a fydd yn dilyn yr un presennol. Os nad ydych yn byw mewn heddwch ar hyn o bryd, ni fyddwch byth yn gallu. Os ydych chi wir eisiau bod mewn heddwch, rhaid i chi fod mewn heddwch ar hyn o bryd. Fel arall, dim ond “gobaith heddwch rhyw ddydd.”

Felly i gadw eich meddwl i ganolbwyntio ar y foment bresennol, cadwch yr awgrymiadau hyn mewn cof:

— Peidiwch ag ymchwilio i'r hyn sydd wedi digwydd. digwydd yn y gorffennol.

— Canolbwyntiwch ar y pethau sydd o fewn eich rheolaeth mewn gwirionedd.

— Peidiwch â meddwl beth all neu na all ddigwydd yn y dyfodol pell.

Dylai eich ffwcs aros am y presennol. Dyma'r amser pan fydd gennych reolaeth.

Y presennol yw pan fydd newid yn digwydd.

Pama ddylech chi roi ffyc am yr hyn na allwch ei newid mwyach neu na allwch wneud unrhyw beth amdano ar hyn o bryd?

Mae'r Dalai Lama yn dweud ei fod orau:

“Os yw problem y gellir ei drwsio, os yw'r sefyllfa'n golygu y gallwch chi wneud rhywbeth yn ei chylch, yna nid oes angen poeni. Os na ellir ei drwsio, yna nid oes unrhyw help i boeni. Nid oes unrhyw fudd i boeni o gwbl.”

Mewn geiriau eraill:

Peidiwch â gadael i chi eich hun fynd i rywle na fydd yn dda i'ch iechyd meddwl ac emosiynol.

2) Wynebwch eich ofnau

Ydych chi'n gwybod beth sy'n waeth na methu?

Peidio â cheisio gwneud rhywbeth o gwbl.

Os ydych chi mewn gwirionedd eisiau gwybod sut i beidio â rhoi fuck, mae'n rhaid i chi roi fuck yn gyntaf.

Nid yw'n gwneud synnwyr?

Wel, gadewch i ni ei esbonio gydag enghraifft.

Beth os ydych chi wedi bod yn poeni am fynd ar ddêt gyda rhywun rydych chi'n ei hoffi mewn gwirionedd

Yn y bôn, beth sy'n digwydd yw bod eich ofn o fethu neu deimlo'n embaras yn eich atal rhag gwneud hynny yn y lle cyntaf. Ac os na fyddwch chi byth yn ceisio, rydych chi'n aros mewn lle o nerfusrwydd diangen.

Felly os ydych chi bob amser yn poeni, mae'n golygu eich bod chi'n rhoi gormod o fucks.

Mae gennych chi mae'r holl senarios hyn yn chwarae yn eich pen:

• “Beth os nad ydyn nhw'n fy hoffi ac maen nhw'n fy ngwrthod i?”
• “Beth os ydw i'n codi cywilydd arnaf fy hun?
• “Beth os ydw i mor nerfus fy mod i'n edrych fel idiot?”

A'r unig ffordd rydych chi'n mynd i roi'r gorau i chwarae'r senarios hynny yn eichpen yw gweithredu.

Dyma'r unig ffordd i sylweddoli nad yw mor frawychus ag y byddech chi'n ei feddwl.

A phan fyddwch chi'n darganfod nad yw mor frawychus â hynny, byddwch chi mewn gwellhad. sefyllfa i beidio â phoeni cymaint.

Y wers allweddol yw hyn:

Ewch ar fwy o ddyddiadau. Gwella'ch sgiliau. Gweithiwch allan nad yw cynddrwg ag yr ydych chi'n meddwl.

Y llinell waelod yw hyn:

Rhowch ffwcio, i ddechrau, ac yna byddwch chi'n gweithredu. Mae'n rhaid i chi faglu a dysgu trwy brofiad.

Allwch chi ddim dal ati i ddychmygu sut y byddwch chi'n llwyddo neu'n methu.

Oherwydd unwaith rydych chi wedi dod i arfer â beth bynnag oedd, roedd arnoch chi ofn i ddechrau o, ni fyddwch yn rhoi cymaint o fucks amdano mwyach.

“Gwnewch y peth yr ydych yn ofni ei wneud a daliwch ati i'w wneud ... dyna'r ffordd gyflymaf a sicraf a ddarganfuwyd erioed i orchfygu ofn.” – Dale Carnegie

(Os ydych yn chwilio am ragor o wybodaeth am gamau penodol y gallwch eu cymryd i oresgyn eich ofnau, edrychwch ar ein canllaw ar sut i fod yn ddewr yma)

3 ) Gwybod nad ydych chi ar eich pen eich hun mewn bod yn amherffaith

Eisiau gwybod sut i beidio â rhoi ffyc?

Deall nad ydych chi'n arbennig.

Rydym ni 'Dydych chi ddim yn dweud y dylech chi deimlo mai dim ond cog yn y peiriant ydych chi. Yn hytrach, mae hyn yn golygu bod bron iawn pawb arall yn poeni am lawer o bethau hefyd.

Er enghraifft, rydych chi allan i wneud cais am swydd.

Rydych chi'n mynd i adeilad y swyddfa ac eistedd ymhlith dwsinau o gymwysiadau eraill.

Mae pawb yn ofalgaram sut maen nhw'n edrych a pha argraff maen nhw'n ei rhoi.

Mae pawb yn poeni am eu hymddangosiad yn fwy nag sydd angen.

Anifeiliaid cymdeithasol yw bodau dynol, wedi'r cyfan.

A dweud y gwir, yn ôl Scientific American, mae'n naturiol i fodau dynol ofalu beth mae pobl eraill yn ei feddwl ohonyn nhw.

Ond fe all ddefnyddio ein penderfyniadau, ein meddyliau, a'n bywydau os nad ydych chi'n ofalus.

Pan rydyn ni'n rhoi'r pŵer i bobl eraill ddylanwadu ar ein penderfyniadau, rydyn ni'n cael gwared ar ein grymuso ein hunain ac yn y pen draw yn byw bywydau nad ydyn ni eu heisiau, nad ydyn ni'n eu hoffi, ac nad ydyn ni'n elwa ohonyn nhw.

Y cam cyntaf i roi'r gorau i ofalu yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl yw cydnabod bod pawb sy'n eich beirniadu, neu bawb rydych chi'n meddwl sy'n eich barnu, hefyd yn cael eu barnu ac yn teimlo barn gan bobl eraill.

Mae pob bod dynol yn dioddef o gorlwytho meddwl ac yn aml mae'n cymryd drosodd ein bywydau mewn ffordd wirioneddol anghynhyrchiol.

Rydym yn dechrau meddwl nad ydym yn gallu gwneud penderfyniadau ar ein pen ein hunain neu nad ydym yn ymddiried yn ein hunain i wneud y pethau yr ydym am eu gwneud

Pan ddaw'n amser rhoi'r gorau i'r hyn y mae pobl yn ei feddwl, dechreuwch â deall bod gan bawb farn, mae ganddynt hawl iddi, ond nid yw'n eu gwneud yn iawn.

Ond os ydych chi'n gofalu gormod ac yn addasu eich bywyd yn unol â disgwyliadau pobl eraill, efallai ei bod hi'n bryd gwthio'n ôl.

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n edrych yn iawn, yna rydych chi; dim ond eich meddwl chi ydywchi bod pawb arall yn barnu eich pob symudiad.

Mae gan y Meistr Ysbrydol Osho gyngor gwych os ydych chi'n gofalu beth mae pobl eraill yn ei feddwl amdanoch chi:

“Ni all neb ddweud dim amdanoch chi. Mae beth bynnag mae pobl yn ei ddweud amdanyn nhw eu hunain. Ond rydych chi'n mynd yn sigledig iawn oherwydd rydych chi'n dal i lynu wrth ganolfan ffug. Mae'r ganolfan ffug honno'n dibynnu ar eraill, felly rydych chi bob amser yn edrych ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch chi….”

“Pryd bynnag rydych chi'n hunan-ymwybodol rydych chi'n dangos nad ydych chi'n ymwybodol o'r hunan o gwbl. Dydych chi ddim yn gwybod pwy ydych chi. Pe baech yn gwybod, yna ni fyddai unrhyw broblem—yna nid ydych yn ceisio barn. Yna nid ydych yn poeni beth mae eraill yn ei ddweud amdanoch chi - mae'n amherthnasol!”

“Yr ofn mwyaf yn y byd yw barn pobl eraill. A'r eiliad nad ydych chi'n ofni'r dyrfa nad ydych chi bellach yn ddafad, rydych chi'n dod yn llew. Cyfyd rhuo mawr yn dy galon, rhuad rhyddid.”

4) Dysgwch werth dweud “na”

A yw’n dda bod yn gymwynasgar?

Wrth gwrs!

Ydy hi’n dda bod ar gael bob amser i unrhyw un sydd angen cymorth? Ddim yn union.

Os dywedwch “ie” wrth bopeth, byddwch yn cael eich llosgi allan. Byddwch chi'n colli amser, egni ac arian i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun. Ac yn waeth, gallai pobl fanteisio ar eich caredigrwydd.

Er mwyn meistroli sut i beidio â rhoi fuck, rhaid i chi ddysgu sut i ddweud na.

Does dim rhaid i chi wrthod pob un. senglcais. Ond mae'n rhaid eich bod chi'n gwybod pryd i wrthod un.

Efallai eich bod chi'n ofni dweud na am sawl rheswm:

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

>— Nid ydych am frifo teimladau pobl eraill, yn enwedig y rhai sy'n annwyl i chi.

— Yr ydych yn ofni na fydd neb yno pan ddaw'n amser ichi ofyn am help.

— Rydych chi'n poeni y byddwch chi'n cael enw drwg yn y pen draw.

Ond mae'r rhain yn bryderon nad oes angen i chi boeni amdanyn nhw.

Ni fydd ffrindiau go iawn yn ei gymryd yn bersonol os gallwch chi' t helpu nhw drwy'r amser - ni fyddant yn anwybyddu eich pledion dim ond oherwydd hyn.

Peidiwch â phoeni am gael enw drwg. Fel rydyn ni wedi dweud yn gynharach:

Mae eraill yn rhy brysur yn poeni amdanyn nhw eu hunain i roi llawer o ffys amdanoch chi.

A gallwch chi ddefnyddio'r dechneg hon i ddweud “na” yn amlach heb droseddu pobl: y strategaeth wrthod.

Canfu’r Athro Patrick a Henrik Hagtvedit fod dweud “Dw i ddim” yn lle “Alla i ddim” yn caniatáu i bobl gael gwared ar bethau nad oedden nhw eisiau eu gwneud.

Tra bod “Ni allaf” yn swnio fel esgus a allai fod yn destun dadl, mae “Dydw i ddim”, yn awgrymu eich bod eisoes wedi sefydlu rheolau i chi'ch hun.

Cofiwch:

Os ydych chi'n dysgu defnyddio'ch fucks yn ddoeth, byddwch chi'n gallu dweud “na” yn amlach.

Ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd os byddwch chi'n stopio? Rydych chi'n cymryd rheolaeth lawn oeich bywyd eto.

Rydych chi'n dod yn rhydd.

Yn rhydd o'r disgwyliadau afrealistig y mae eraill a chi eich hun wedi'u gosod.

“Mae'r gallu i gyfathrebu 'na' wir yn adlewyrchu eich bod chi yn sedd gyrrwr eich bywyd eich hun,” meddai Vanessa M. Patrick, athro marchnata yng Ngholeg Busnes CT Bauer. “Mae'n rhoi ymdeimlad o rymuso i chi.”

CYSYLLTIEDIG: Beth all J.K Rowling ei ddysgu i ni am galedwch meddwl

5) Stopiwch chwilio am ganiatâd<4

Y tro nesaf y byddwch yn gwneud penderfyniad am eich bywyd, peidiwch â'i redeg gan neb.

Rhowch gynnig ar hyn unwaith ac ymddiriedwch eich hun i wneud y dewisiadau cywir ar gyfer eich bywyd. Rydym yn aml yn troi at deulu neu ffrindiau i ddweud wrthym ein bod ar y llwybr cywir, ond gall hynny fod yn ddinistriol yn y pen draw.

Drwy ofyn am ganiatâd neu gymeradwyaeth gan bobl eraill, rydym yn dweud wrthym ein hunain nad ydym yn gwneud hynny. ddim yn gwybod sut i symud ymlaen ac mae hynny'n tanseilio ein hymdrechion.

Os ydych chi am roi'r gorau i ofalu am yr hyn y mae pobl eraill yn ei feddwl a dechrau byw eich bywyd eich hun, peidiwch â gofyn i bobl roi cipolwg ar eich bywyd.

Ni fydd hunan-barch yn cael ei hybu nes i chi ddod yn ddoeth a chymryd cyfrifoldeb.

Mae cyfrifoldeb yn eich grymuso i gymryd camau i wella'ch hunan a helpu eraill.

Ac mae hunan-barch yn mynd y ddwy ffordd . Os ydych chi'n dibynnu ar ddilysu allanol fel canmoliaeth gan bobl eraill i danio'ch hunan-barch, yna rydych chi'n rhoi pŵer i eraill.

Yn lle hynny,dechrau adeiladu sefydlogrwydd o fewn. Gwerthfawrogwch eich hun a phwy ydych chi.

(I ddysgu technegau ar sut i gredu ynoch chi'ch hun pan fo'r byd yn dweud yn wahanol wrthych chi, edrychwch ar fy nghanllaw terfynol ar sut i garu eich hun yma)

6) Gwnewch bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus

Os ydych chi am roi'r gorau i ofalu beth mae pobl eraill yn ei feddwl a dechrau byw eich bywyd eich hun mewn ffordd sy'n eich goleuo, peidiwch â gwneud pethau nad ydych chi'n eu gwneud eisiau gwneud.

Rydym i gyd yn teimlo'r pwysau o fod angen dweud ie i wahoddiad, ond os nad ydych am fynd i swper neu barti, peidiwch â mynd.

Do pethau sy'n eich gwneud chi'n hapus. Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud i chi'ch hun, y gorau y byddwch chi'n teimlo.

A na, nid yw'n hunanol gwrthod gwahoddiad parti os nad dyna sut rydych chi am dreulio'ch amser mewn gwirionedd.

Pe bai mwy o bobl yn gosod ffiniau ar gyfer sut y maent yn defnyddio eu hamser, byddai pobl yn llawer hapusach.

Mae llawer o'r problemau hyn yn deillio o'r ffaith ein bod yn meddwl bod hapusrwydd yn cael ei greu gan ymlyniadau allanol.

>Mae hyn yn rhywbeth nad yw'n hawdd ei sylweddoli.

Wedi'r cyfan, efallai y bydd llawer ohonom yn meddwl bod hapusrwydd yn golygu cael iPhone newydd sgleiniog neu gael dyrchafiad uwch yn y gwaith am fwy o arian. Dyna mae cymdeithas yn ei ddweud wrthym bob dydd! Mae hysbysebu ym mhobman.

Ond mae angen inni sylweddoli mai dim ond y tu mewn i ni ein hunain y mae hapusrwydd yn bodoli.

Mae ymlyniadau allanol yn rhoi llawenydd dros dro i ni – ond pan fydd y teimlad o gyffro a llawenydd drosodd, awn