Apakah Anda sering stres?

Apakah Anda merasa bahwa hal-hal kecil terlalu mudah mengganggu Anda?

Nah, panduan ini sangat cocok untuk Anda.

Di sini, Anda akan belajar bagaimana cara untuk tidak peduli.

Benar sekali - inilah kesempatan Anda untuk menyegarkan kembali pola pikir Anda untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan memuaskan.

Namun demikian, pahamilah hal ini:

Tidak peduli bukanlah alasan bagi Anda untuk menjadi orang yang ceroboh; ini juga bukan berarti Anda mengabaikan sama sekali apa yang terjadi di seluruh dunia.

Karena jika itu yang Anda inginkan, inilah yang Anda cari:

Nihilisme.

Itu adalah pandangan bahwa segala sesuatu tidak ada artinya. Itu adalah keyakinan bahwa kehancuran total dapat diterima.

Dan belajar untuk tidak peduli bukanlah tentang itu.

Arti sebenarnya dari tidak memberi keparat adalah mengetahui di mana Anda harus memberi keparat.

Hadapilah:

Anda tidak memiliki persediaan yang tidak terbatas.

Bercinta adalah sumber daya langka yang harus Anda gunakan dengan bijak - dan kami di sini untuk membantu Anda.

Berikut adalah 9 cara paling efektif untuk menghentikan diri Anda dari bercinta:

1) Tetaplah di masa sekarang

Inilah masalahnya:

Anda banyak berpikir.

Anda selalu memiliki sesuatu dalam pikiran Anda.

Dennis Gersten, seorang diplomat dari American Board of Psychiatry and Neurology, rata-rata orang menjalankan sekitar "15.000 pikiran per hari di mana setidaknya setengahnya bersifat negatif. Dan kita tahu bahwa pikiran kita berubah menjadi emosi kita dan emosi kita berubah menjadi fisiologi."

Sekarang kami tidak mengatakan bahwa Anda harus berhenti berpikir, tetapi Anda perlu memberi diri Anda istirahat dari semua pikiran yang membuat Anda stres.

Dan istirahat apa yang lebih baik untuk diberikan kepada diri Anda sendiri selain tetap berpegang teguh pada momen saat ini?

Menurut Guru Buddha Thich Nhat Hanh, kedamaian hanya bisa ada di saat ini:

"Kedamaian hanya bisa ada pada saat ini. Konyol sekali jika kita berkata, "Tunggu sampai saya menyelesaikan ini, baru saya akan bebas hidup dalam damai." Apa itu "ini"? Ijazah, pekerjaan, rumah, pembayaran hutang? Jika Anda berpikir seperti itu, kedamaian tidak akan pernah datang. Selalu ada "ini" yang lain yang akan menyusul "ini" yang sekarang. Jika Anda tidak hidup dalam kedamaian pada saat ini, Anda tidak akan pernah bisa hidup dalam kedamaian. Jika Anda sungguh-sungguhingin damai, Anda harus damai sekarang juga, jika tidak, hanya ada "harapan akan perdamaian suatu hari nanti."

Jadi, agar pikiran Anda tetap fokus pada momen saat ini, ingatlah kiat-kiat ini:

- Jangan mempelajari apa yang telah terjadi di masa lalu.

- Fokuslah pada hal-hal yang sebenarnya berada dalam kendali Anda.

- Jangan memikirkan apa yang mungkin atau tidak mungkin terjadi di masa depan.

- Memikirkan masa lalu dan masa depan setiap saat hanya akan membuat Anda sedih atau cemas.

Keparat Anda harus tetap tinggal untuk saat ini. Ini adalah waktu ketika Anda memiliki kendali.

Saat ini adalah saat dimana perubahan terjadi.

Mengapa Anda harus peduli dengan apa yang tidak dapat Anda ubah lagi atau tidak dapat Anda lakukan saat ini?

Dalai Lama mengatakan yang terbaik:

"Jika suatu masalah dapat diperbaiki, jika situasinya sedemikian rupa sehingga Anda dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya, maka tidak perlu khawatir. Jika tidak dapat diperbaiki, maka tidak ada gunanya khawatir. Tidak ada manfaatnya khawatir sama sekali."

Dengan kata lain:

Jangan biarkan diri Anda hanyut ke suatu tempat yang tidak baik untuk kesehatan mental dan emosional Anda.

2) Hadapi ketakutan Anda

Tahukah Anda apa yang lebih buruk dari kegagalan?

Tidak mencoba melakukan sesuatu sama sekali.

Jika Anda benar-benar ingin tahu bagaimana cara untuk tidak peduli, Anda harus peduli terlebih dahulu.

Tidak masuk akal?

Baiklah, mari kita jelaskan dengan sebuah contoh.

Bagaimana jika Anda khawatir untuk berkencan dengan seseorang yang benar-benar Anda sukai

Pada dasarnya, apa yang terjadi adalah rasa takut gagal atau malu membuat Anda tidak mau melakukannya, dan jika Anda tidak pernah mencobanya, Anda akan terus berada dalam kegugupan yang tidak perlu.

Jadi, jika Anda selalu khawatir, itu berarti Anda terlalu banyak memberikan perhatian.

Anda memiliki semua skenario ini bermain di kepala Anda:

• "Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya dan mereka menolak saya?"
• "Bagaimana jika saya mempermalukan diri saya sendiri?
• "Bagaimana jika saya sangat gugup sehingga terlihat seperti orang bodoh?"

Dan satu-satunya cara agar Anda bisa berhenti memainkan skenario tersebut di kepala Anda adalah dengan mengambil tindakan.

Ini adalah satu-satunya cara untuk menyadari bahwa hal ini tidak seseram yang Anda pikirkan.

Dan ketika Anda mengetahui bahwa hal itu tidak terlalu menakutkan, Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk tidak terlalu peduli.

Pelajaran kuncinya adalah ini:

Pergilah berkencan lebih banyak. Tingkatkan kemampuan Anda. Ketahuilah bahwa ini tidak seburuk yang Anda pikirkan.

Intinya adalah ini:

Pada awalnya, jangan peduli, lalu Anda akan mengambil tindakan. Anda harus tersandung dan belajar melalui pengalaman.

Anda tidak bisa terus membayangkan bagaimana Anda akan berhasil atau gagal.

Karena setelah Anda terbiasa dengan apa pun yang awalnya Anda takuti, Anda tidak akan lagi terlalu memusingkan hal itu.

"Lakukan hal yang Anda takuti dan teruslah melakukannya... itu adalah cara tercepat dan paling pasti yang pernah ditemukan untuk menaklukkan rasa takut." - Dale Carnegie

(Jika Anda mencari informasi lebih lanjut tentang langkah-langkah spesifik yang dapat Anda lakukan untuk menaklukkan rasa takut Anda, lihat panduan kami tentang cara menjadi berani di sini)

3) Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian menjadi tidak sempurna

Ingin tahu bagaimana cara untuk tidak peduli?

Pahamilah bahwa Anda tidak istimewa.

Kami tidak mengatakan bahwa Anda harus merasa bahwa Anda hanyalah sebuah roda gigi di dalam mesin, tetapi ini berarti bahwa hampir semua orang juga mengkhawatirkan banyak hal.

Misalnya, Anda ingin melamar pekerjaan.

Anda pergi ke gedung kantor dan duduk di antara lusinan aplikasi lainnya.

Semua orang peduli dengan penampilan mereka dan kesan yang mereka berikan.

Semua orang peduli dengan penampilan mereka lebih dari yang seharusnya.

Bagaimanapun juga, manusia adalah hewan sosial.

Faktanya, menurut Scientific American, adalah hal yang wajar bagi manusia untuk peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka.

Namun, hal ini dapat mempengaruhi keputusan, pikiran, dan hidup kita jika Anda tidak berhati-hati.

Ketika kita memberi orang lain kekuatan untuk memengaruhi keputusan kita, kita menghilangkan pemberdayaan kita sendiri dan akhirnya menjalani hidup yang tidak kita inginkan, tidak kita sukai, dan tidak kita manfaatkan.

Langkah pertama untuk berhenti peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain adalah mengenali bahwa setiap orang yang menghakimi Anda, atau yang Anda pikir menghakimi Anda, juga sedang dihakimi dan merasakan penghakiman dari orang lain.

Setiap manusia mengalami beban pikiran yang berlebihan dan hal ini sering kali mengambil alih hidup kita dengan cara yang tidak produktif.

Kita mulai berpikir bahwa kita tidak dapat membuat keputusan sendiri atau tidak percaya diri untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan.

Ketika harus melepaskan seberapa besar Anda tentang apa yang dipikirkan orang, mulailah dengan memahami bahwa setiap orang memiliki pendapat, mereka berhak untuk itu, tetapi itu tidak membuat mereka benar.

Namun, jika Anda terlalu peduli dan menyesuaikan hidup Anda sesuai dengan harapan orang lain, mungkin inilah saatnya untuk mundur.

Jika Anda berpikir Anda terlihat baik-baik saja, maka Anda memang terlihat baik; hanya pikiran Anda yang mengatakan bahwa semua orang menilai setiap gerakan Anda.

Guru Spiritual Osho memiliki beberapa nasihat yang sangat bagus jika Anda peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda:

"Tidak ada yang bisa mengatakan apa pun tentang Anda. Apa pun yang dikatakan orang adalah tentang diri mereka sendiri. Tetapi Anda menjadi sangat goyah karena Anda masih berpegang teguh pada pusat yang salah. Pusat yang salah itu bergantung pada orang lain, jadi Anda selalu melihat apa yang dikatakan orang tentang Anda ...."

"Setiap kali Anda sadar diri, Anda hanya menunjukkan bahwa Anda sama sekali tidak sadar akan diri Anda. Anda tidak tahu siapa diri Anda. Jika Anda tahu, maka tidak akan ada masalah - maka Anda tidak akan mencari opini. Maka Anda tidak khawatir apa yang orang lain katakan tentang Anda - itu tidak relevan!"

"Ketakutan terbesar di dunia ini adalah pendapat orang lain. Dan saat Anda tidak takut pada kerumunan orang banyak, Anda bukan lagi seekor domba, Anda menjadi seekor singa. Auman yang besar muncul di dalam hati Anda, auman kebebasan."

4) Pelajari nilai dari mengatakan "tidak"

Apakah baik untuk membantu?

Tentu saja!

Apakah selalu siap sedia bagi siapa saja yang membutuhkan bantuan itu baik? Tidak juga.

Jika Anda mengatakan "ya" pada semua hal, Anda akan kelelahan. Anda akan kehilangan waktu, energi, dan uang untuk fokus pada diri Anda sendiri. Dan yang lebih buruk lagi, orang lain dapat memanfaatkan kebaikan Anda.

Untuk menguasai cara untuk tidak peduli, Anda harus belajar bagaimana mengatakan tidak.

Anda tidak harus menolak setiap permintaan, tetapi Anda harus tahu kapan harus menolaknya.

Mungkin Anda takut mengatakan tidak karena beberapa alasan:

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

- Anda tidak ingin menyakiti perasaan orang lain, terutama mereka yang Anda sayangi.

- Anda takut tidak ada orang yang ada di sana ketika tiba saatnya Anda meminta bantuan.

- Anda khawatir pada akhirnya Anda akan mendapatkan reputasi yang buruk.

Tetapi ini adalah kekhawatiran yang tidak perlu Anda khawatirkan.

Teman sejati tidak akan tersinggung jika Anda tidak dapat membantu mereka setiap saat - mereka tidak akan mengabaikan permintaan Anda hanya karena hal ini.

Jangan khawatir akan mendapatkan reputasi yang buruk, seperti yang telah kami katakan sebelumnya:

Orang lain terlalu sibuk mengkhawatirkan diri mereka sendiri untuk memberikan banyak hal tentang Anda.

Dan Anda dapat menggunakan teknik ini untuk mengatakan "tidak" lebih sering tanpa menyinggung perasaan orang lain: strategi penolakan.

Profesor Patrick dan Henrik Hagtvedit menemukan bahwa dengan mengatakan "Saya tidak mau" dan bukannya "Saya tidak bisa", orang-orang dapat membebaskan diri dari hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan.

Meskipun "Saya tidak bisa" terdengar seperti alasan yang bisa diperdebatkan, "Saya tidak bisa", menyiratkan bahwa Anda telah menetapkan aturan untuk diri Anda sendiri.

Ingat:

Jika Anda belajar untuk menggunakan alat kelamin Anda dengan bijak, Anda akan dapat mengatakan "tidak" lebih sering.

Berhentilah menjadi orang yang selalu ditanya pertama kali oleh semua orang karena mereka tahu Anda harus selalu mengatakan ya.

Tahukah Anda apa yang terjadi jika Anda berhenti? Anda akan mengambil kendali penuh atas hidup Anda lagi.

Anda menjadi bebas.

Bebas dari ekspektasi yang tidak realistis yang ditetapkan orang lain dan Anda sendiri.

"Kemampuan untuk mengomunikasikan kata 'tidak' benar-benar mencerminkan bahwa Anda berada di kursi kemudi kehidupan Anda sendiri," ujar Vanessa M. Patrick, seorang profesor pemasaran di C. T. Bauer College of Business. "Hal ini memberikan Anda rasa pemberdayaan."

TERKAIT: Apa yang J.K Rowling dapat ajarkan kepada kita tentang ketangguhan mental

5) Berhenti mencari izin

Lain kali saat Anda membuat keputusan tentang hidup Anda, jangan menyerahkannya kepada orang lain.

Cobalah sekali saja dan percayalah pada diri Anda sendiri untuk membuat pilihan yang tepat untuk hidup Anda. Kita sering kali berpaling pada keluarga atau teman untuk memberi tahu bahwa kita berada di jalan yang benar, tetapi hal itu bisa merusak dalam jangka panjang.

Dengan meminta izin atau persetujuan dari orang lain, kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak tahu bagaimana cara melanjutkannya dan hal ini akan melemahkan upaya kita.

Jika Anda ingin berhenti peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan mulai menjalani hidup Anda sendiri, berhentilah meminta orang lain untuk memberikan wawasan tentang hidup Anda.

Harga diri tidak akan meningkat sampai Anda bersikap bijaksana dan bertanggung jawab.

Tanggung jawab memberdayakan Anda untuk mengambil tindakan untuk meningkatkan diri dan membantu orang lain.

Jika Anda mengandalkan validasi eksternal seperti pujian dari orang lain untuk meningkatkan harga diri Anda, maka Anda memberikan kekuatan kepada orang lain.

Sebaliknya, mulailah membangun stabilitas di dalam diri Anda. Hargai diri Anda sendiri dan siapa diri Anda.

(Untuk mempelajari teknik-teknik tentang cara percaya pada diri sendiri ketika dunia berkata lain, lihat panduan utama saya tentang cara mencintai diri sendiri di sini)

6) Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia

Jika Anda ingin berhenti peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan mulai menjalani hidup Anda sendiri dengan cara yang membuat Anda bersemangat, berhentilah melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.

Kita semua merasakan tekanan karena harus mengatakan ya pada sebuah undangan, tetapi jika Anda tidak ingin pergi ke acara makan malam atau pesta, jangan pergi.

Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Semakin banyak yang Anda lakukan untuk diri sendiri, semakin baik perasaan Anda.

Dan tidak, tidak egois untuk menolak undangan pesta jika itu bukan cara Anda menghabiskan waktu Anda.

Jika lebih banyak orang yang menetapkan batasan dalam menggunakan waktu mereka, orang-orang akan jauh lebih bahagia.

Banyak dari masalah ini berasal dari fakta bahwa kita berpikir bahwa kebahagiaan diciptakan oleh keterikatan dari luar.

Ini adalah sesuatu yang tidak mudah untuk diwujudkan.

Bagaimanapun juga, banyak dari kita mungkin berpikir bahwa kebahagiaan berarti mendapatkan iPhone baru yang mengkilap atau mendapatkan promosi yang lebih tinggi di tempat kerja dengan lebih banyak uang. Itulah yang dikatakan oleh masyarakat kepada kita setiap hari! Iklan ada di mana-mana.

Namun kita perlu menyadari bahwa kebahagiaan hanya ada di dalam diri kita sendiri.

Keterikatan luar memberi kita kegembiraan sementara - tetapi ketika perasaan senang dan gembira itu berakhir, kita kembali ke siklus menginginkan hal yang sama lagi.

Contoh ekstrem yang menyoroti masalah ini adalah pecandu narkoba. Mereka bahagia ketika mereka menggunakan narkoba, tetapi sengsara dan marah ketika mereka tidak menggunakan narkoba. Ini adalah siklus yang tidak diinginkan oleh siapa pun yang ingin tersesat.

Kebahagiaan sejati hanya bisa datang dari dalam.

Inilah saatnya untuk mengambil alih kekuasaan dan menyadari bahwa kita menciptakan kebahagiaan dan kedamaian batin di dalam diri kita sendiri.

Terkait: Saya sangat tidak bahagia... kemudian saya menemukan ajaran Buddha yang satu ini

7) Perhatikan mengapa Anda melakukan atau mengatakan sesuatu

Setiap kali Anda membuat keputusan, ketahuilah bahwa ada serangkaian keyakinan di balik keputusan tersebut yang mungkin menghambat atau mendorong Anda untuk maju.

Jika Anda membuat keputusan yang membuat Anda merasa kecil, tanyakan pada diri sendiri siapa yang Anda pikirkan saat membuat keputusan tersebut.

Kita semua memiliki orang-orang dalam hidup kita yang ingin kita buat terkesan atau yang kita minta persetujuannya, tetapi penting untuk tidak membiarkan pengaruh mereka terhadap kita memengaruhi pilihan-pilihan kita dalam hidup.

Orang tua adalah contoh yang bagus tentang seberapa besar pengaruh tidak langsung yang dapat mereka berikan, bahkan setelah kita menjadi dewasa.

Apakah Anda berada dalam pekerjaan yang Anda benci karena ibu Anda berpikir bahwa Anda adalah seorang akuntan yang baik?

Saatnya untuk keluar dari kungkungan dan memutuskan apa yang ingin Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.

Kita hanya mendapatkan hidup sekali, jadi penting bagi kita untuk mencoba memberikan dampak positif sebesar mungkin, bagaimanapun caranya.

8) Carilah sesuatu yang layak untuk diberikan

Oke, inilah masalahnya:

Orang tidak bisa belajar untuk tidak peduli jika mereka tidak memiliki tujuan hidup yang jelas.

Dengan kata lain:

Anda harus mendedikasikan diri Anda pada sesuatu agar tidak lagi peduli dengan segala sesuatu.

Karena mari kita hadapi itu:

Anda tidak akan memiliki masalah apa pun jika Anda fokus pada satu tujuan utama.

Anda tidak akan peduli dengan pertengkaran politik sehari-hari.

Anda tidak akan peduli dengan apa yang digosipkan oleh teman sekantor Anda.

Jadi pikirkan apa yang ingin Anda capai:

- Apakah Anda ingin mengurangi dampak perubahan iklim?

- Apakah Anda ingin fasih berbahasa Spanyol?

- Apakah Anda ingin dipromosikan?

Ada banyak tujuan lain yang bisa Anda pikirkan untuk diri Anda sendiri - yang penting adalah bahwa tujuan tersebut adalah sesuatu yang Anda sukai.

Sesuatu yang tidak akan Anda tukarkan dengan hal lain. Karena jika Anda benar-benar menghargainya, Anda akan berhenti menyia-nyiakannya.

Berikut adalah beberapa nasihat hebat dari Dalai Lama tentang kunci untuk menemukan tujuan hidup Anda:

"Jadi, marilah kita merefleksikan apa yang benar-benar bernilai dalam hidup, apa yang memberi makna pada hidup kita, dan menetapkan prioritas kita berdasarkan hal tersebut. Tujuan hidup kita haruslah positif. Kita tidak dilahirkan dengan tujuan untuk membuat masalah, merugikan orang lain. Agar hidup kita bernilai, menurut saya, kita harus mengembangkan sifat-sifat dasar manusia yang baik-kehangatan, kebaikan hati, welas asih, dan dengan begitu hidup kita menjadi lebih bermakna dan lebih berarti.damai-bahagia."

(Blogging dan pemasaran online telah memberi saya tujuan hidup yang luar biasa. Lihat panduan utama saya untuk alat favorit saya, ClickFunnels, dan pelajari mengapa saya sangat menyukainya).

Mempelajari cara untuk tidak peduli

Kunci menuju kehidupan yang damai dan memuaskan adalah mengetahui kapan dan di mana harus bercinta.

Anda tidak akan hidup selamanya.

Anda harus pintar-pintar memanfaatkan waktu Anda yang terbatas di dunia ini.

Jadi, nikmatilah hidup selagi Anda bisa.

Jangan biarkan pikiran Anda dikaburkan dengan masalah-masalah sepele yang tidak penting dalam skema besar.

Berhentilah peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain dan mulailah fokus pada apa yang Anda pikirkan.

Ini tidak mudah, dan Anda akan sering tergelincir saat Anda mencoba untuk beraksi, tetapi itu sepadan dengan usaha Anda.

Setelah Anda menyadari bahwa Anda tidak perlu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, Anda akan bebas menjalani hidup seperti yang Anda inginkan sejak awal.

Rangkuman

- Jangan membuat diri Anda stres karena hal-hal yang tidak dapat Anda ubah. Fokuslah pada apa yang dapat Anda ubah.

- Jangan terpaku pada masa lalu dan masa depan. Perhatikan apa yang dapat Anda kendalikan, saat ini.

- Semua orang mengkhawatirkan diri mereka sendiri; mereka tidak peduli dengan Anda, jadi Anda tidak perlu khawatir dengan apa yang mereka pikirkan tentang Anda.

- Anda tidak berkewajiban untuk mengulurkan tangan setiap saat. Pilihlah teman kencan Anda dengan bijak.

- Jangan menjadi seorang nihilis; temukan makna dalam hidup dan persembahkanlah kesenangan Anda di sana.

Anda tahu, belajar untuk tidak peduli adalah tentang tekad.

Ini adalah tentang tidak memperhatikan hal-hal yang tidak penting.

Jadi, berusahalah untuk meraih impian besar Anda.

Berhentilah memberi keparat.

Waktu Anda sangat penting - habiskan waktu Anda untuk hal-hal yang bermanfaat bagi Anda.