के तपाई प्रायः तनावमा हुनुहुन्छ?

के तपाईलाई साना साना कुराहरु तपाईलाई सजिलै प्राप्त हुन्छ जस्तो लाग्छ?

ठीक छ, यो गाइड तपाईको लागि उपयुक्त छ।

यहाँ, तपाई कसरी बकवास नदिने भनेर सिक्नेछु।

त्यो सहि हो — यो तपाइको मानसिकतालाई अझ खुसी र पूर्ण जीवन जिउनको लागि ताजा गर्ने मौका हो।

तथापि, यो बुझ्नुहोस्:

किनभने यदि तपाइँ यो चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ यो खोज्दै हुनुहुन्छ:

शून्यवाद।

त्यो हो सबै कुरा अर्थहीन छ भनी हेर्नुहोस्। यो कुनै पनि कुरामा विश्वास छैन, त्यो पूर्ण विनाश स्वीकार्य छ।

र कसरी बकवास नदिने भनेर सिक्नु भनेको त्यसको बारेमा होइन।

चुदाई नदिनुको वास्तविक अर्थ तपाईंले कहाँ दिनु पर्छ भनेर जान्न हो। एक बकवास।

फेस इट:

तपाईसँग फक्सको असीमित आपूर्ति छैन।

फक एक दुर्लभ स्रोत हो जुन तपाईले बुद्धिमानीपूर्वक खर्च गर्न आवश्यक छ — र हामी तपाईलाई मद्दत गर्न यहाँ छौँ।

आफूलाई फक गर्नबाट रोक्नका लागि यहाँ ९ सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू छन्:

१) वर्तमानमा रहनुहोस्

यहाँ समस्या छ:

तपाईं धेरै सोच्नुहुन्छ।

तपाईंको दिमागमा सधैँ केही न केही हुन्छ।

अमेरिकी कूटनीतिज्ञ डा. डेनिस गेर्स्टनका अनुसार मनोचिकित्सा र न्यूरोलोजी बोर्ड, औसत व्यक्ति प्रति दिन लगभग 15,000 विचारहरू चलाउँछ जसमा कम्तिमा आधा नकारात्मक हुन्छन्। र हामीलाई थाहा छ कि हाम्रोफेरि त्यो उच्च चाहने चक्रमा फर्कनुहोस्।

यसको समस्यालाई हाइलाइट गर्ने एउटा चरम उदाहरण भनेको लागुऔषध दुर्व्यसनी हो। तिनीहरू लागूपदार्थ लिँदा खुसी हुन्छन्, तर तिनीहरू नभएको बेला दुखी र रिसाउँछन्। यो एउटा चक्र हो जसमा कोही पनि हराउन चाहँदैनन्।

साँचो खुशी भित्रबाट मात्रै आउन सक्छ।

सत्ता फिर्ता लिने र हामीले आफैं भित्र खुशी र आन्तरिक शान्ति सिर्जना गर्ने समय आएको छ।

सम्बन्धित: म गहिरो दुखी थिएँ… त्यसपछि मैले यो एउटा बौद्ध शिक्षा पत्ता लगाएँ

7) तपाईं किन कुरा गर्नुहुन्छ वा भन्नुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्

जब तपाइँ कुनै निर्णय गर्नुहुन्छ, त्यो निर्णयको पछाडि विश्वासको एक सेट छ भन्ने कुरा बुझ्नुहोस् जसले तपाइँलाई पछाडि रोकिरहेको छ वा तपाइँलाई अगाडि धकेलिरहेको छ।

यदि तपाइँ तपाइँलाई सानो राख्ने निर्णय गर्दै हुनुहुन्छ भने, सोध्नुहोस् तपाईंले त्यो निर्णय गर्दा तपाईं आफैले सोचिरहनुभएको हुन सक्छ।

हामी सबैको जीवनमा हामी प्रभाव पार्न चाहन्छौं वा हामीसँग अनुमोदन खोज्ने मान्छेहरू छन्, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूको प्रभावले हामीमाथि असर नपरोस्। जीवनमा छनौटहरू।

हामी वयस्क भइसकेपछि पनि आमाबाबुले उनीहरूले कति अप्रत्यक्ष प्रभाव पार्न सक्छन् भन्ने उत्कृष्ट उदाहरण हुन्।

के तपाईं त्यस्तो काममा हुनुहुन्छ जुन तपाईंले घृणा गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंको आमाले तपाईंलाई सोच्छिन्। राम्रो लेखापाल हुनुहुन्छ?

यो होल्डबाट बाहिर निस्कने र तपाईं आफ्नो लागि के गर्न चाहनुहुन्छ निर्णय गर्ने समय आएको छ।

हामीले जीवन एक पटक मात्र पाउँछौं, त्यसैले हामीले सबैभन्दा ठूलो बनाउने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सकारात्मक प्रभाव हामी गर्न सक्छौं, यद्यपि त्यो हुन सक्छतपाईलाई खोज्नुहोस्।

8) बकवास दिन लायक केहि खोज्नुहोस्

ठीक छ, यहाँ कुरा छ:

मानिसहरूले कसरी नदिने भनेर सिक्न सक्दैनन्। यदि तिनीहरूसँग जीवनमा स्पष्ट लक्ष्य छैन भने बकवास।

अर्को शब्दमा:

तपाईले सबै कुराको ख्याल गर्न छोड्नको लागि आफ्नो चुदाईलाई समर्पित गर्नुपर्दछ।

किनभने यसको सामना गरौं:

यदि तपाईं एउटा प्रमुख उद्देश्यमा केन्द्रित हुनुहुन्थ्यो भने तपाईंले दिनुको लागि कुनै फुर्सद हुनेछैन।

तपाईंले दैनिक राजनीतिक झगडाको वास्ता गर्नुहुने छैन।

तपाईँका अफिसका साथीहरूले के कुरामा गफ गर्दैछन् भन्ने कुराको बारेमा तपाईलाई थाहा छैन।

त्यसैले के हासिल गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्:

- के तपाइँ जलवायु परिवर्तनको प्रभावलाई कम गर्न चाहनुहुन्छ?

- के तपाइँ स्प्यानिश मा प्रवाहित हुन चाहनुहुन्छ?

- के तपाइँ पदोन्नति गर्न चाहानुहुन्छ?

त्यहाँ धेरै अन्य लक्ष्यहरू छन् जुन तपाइँ आफैले सोच्न सक्नुहुन्छ - के महत्त्वपूर्ण छ के यो तपाईलाई प्रिय चीज हो।

केहि तपाईले अरु केहिको लागि व्यापार गर्नुहुन्न। किनभने यदि तपाईंले यसलाई साँच्चै मूल्याङ्कन गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो चुदाई बर्बाद गर्न छोड्नुहुनेछ।

यहाँ दलाई लामाबाट तपाईंको जीवनको उद्देश्य खोज्ने कुञ्जीमा केही उत्कृष्ट सल्लाहहरू छन्:

“त्यसोभए, हामी प्रतिबिम्बित गरौं। जीवनमा के साँच्चै मूल्यवान छ, हाम्रो जीवनलाई के अर्थ दिन्छ, र त्यसको आधारमा हाम्रो प्राथमिकताहरू सेट गर्नुहोस्। हाम्रो जीवनको उद्देश्य सकारात्मक हुनुपर्छ। हामी अरुलाई हानि पु¥याउने उद्देश्यले जन्मिएका होइनौँ । हाम्रो जीवन मूल्यवान हुनको लागि, मलाई लाग्छ कि हामीले आधारभूत असल मानव गुणहरू विकास गर्नुपर्छ - न्यानोपन, दया,करुणा। तब हाम्रो जीवन अर्थपूर्ण र शान्त-खुशी बन्छ।"

(ब्लगिङ र अनलाइन मार्केटिङले मलाई जीवनमा ठूलो उद्देश्य दिएको छ। मेरो मनपर्ने उपकरण, ClickFunnels को लागि मेरो अन्तिम गाइड हेर्नुहोस्, र मलाई यो किन मन पर्छ भन्ने बारे जान्नुहोस्। यति धेरै)।

कसरी बकवास नगर्ने भनेर सिक्नु

शान्त, सन्तुलित जीवनको कुञ्जी भनेको कहिले र कहाँ बकवास गर्ने भन्ने थाहा पाउनु हो।

तिमी सधैंभरि बाँच्ने छैन।

तपाईं संसारमा आफ्नो सीमित समयको बारेमा होशियार हुन आवश्यक छ।

त्यसैले जब तपाईं सक्नुहुन्छ जीवनको आनन्द लिनुहोस्।

आफ्नो दिमागलाई नदिनुहोस्। चीजहरूको ठूलो योजनामा ​​फरक नपर्ने मामूली मुद्दाहरूले बादल बनाउनुहोस्।

अन्य मानिसहरूले के सोच्छन् भन्ने कुराको ख्याल नगर्नुहोस् र आफूले के सोच्नुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्नुहोस्।

यो सजिलो छैन, र तपाईं तपाईंले आफ्नो अभिनयलाई सँगै राख्ने प्रयास गर्दा धेरै पटक चिप्लिनेछ, तर यो प्रयासको लायक छ।

एकपटक तपाईंले अरू मानिसहरूले के सोच्छन् भन्ने कुराको वास्ता गर्नुपर्दैन भन्ने महसुस गरेपछि, तपाईं स्वतन्त्र हुनुहुनेछ। सुरुदेखि नै आफूले चाहेजस्तो जीवन जिउन।

संक्षेप गर्नुहोस्

— आफूलाई परिवर्तन गर्न नसक्ने कुराहरूमा तनाव नदिनुहोस्। तपाईले के परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ त्यसमा मात्र ध्यान दिनुहोस्।

— विगत र भविष्यमा ध्यान नदिनुहोस्। आफ्नो नियन्त्रणमा रहेको वर्तमान क्षणमा ध्यान दिनुहोस्।

— अरू सबै आफ्नो बारेमा चिन्तित छन्; उनीहरूले तपाइँको बारेमा धेरै बकवास गर्दैनन्, त्यसैले तपाइँलाई उनीहरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन।

- तपाइँ सहयोगी हात उधारो दिन बाध्य हुनुहुन्नसबै समयमा। बुद्धिमानीपूर्वक आफ्नो चुदाई छान्नुहोस्।

- एक शून्यवादी नबन्नुहोस्; जीवनमा अर्थ खोज्नुहोस् र त्यहाँ आफ्नो चुदाई समर्पण गर्नुहोस्।

तपाईले देख्नुहुन्छ, कसरी बकवास नदिने भनेर सिक्नु भनेको संकल्पको बारेमा हो।

यो कुरामा ध्यान नदिने कुरा हो जुन फरक पर्दैन।

त्यसैले आफ्नो ठूला सपनाहरूको लागि प्रयास गर्नुहोस्।

बकस गर्न बन्द गर्नुहोस्।

तपाईँको समय महत्त्वपूर्ण छ - यसलाई आफ्नो समयको लायक चीजहरूमा खर्च गर्नुहोस्।

अब हामी तपाईंले सोच्न बन्द गर्नुपर्छ भन्दैनौं, तर तपाईंले आफैलाई सबै तनावपूर्ण विचारहरूबाट विश्राम दिनुपर्छ।

र वर्तमान क्षणमा अडिग रहनु भन्दा आफैलाई दिनको लागि के राम्रो ब्रेक छ?

मास्टर बौद्ध Thich Nhat Hanh अनुसार, शान्ति केवल वर्तमान क्षणमा अवस्थित हुन सक्छ:

"शान्ति मात्र अवस्थित हुन सक्छ। वर्तमान क्षण। "मैले यो पूरा नगरेसम्म पर्खनुहोस्, त्यसपछि म शान्तिमा बाँच्न स्वतन्त्र हुनेछु" भन्नु हास्यास्पद छ। "यो" के हो? डिप्लोमा, जागिर, घर, ऋण तिर्ने ? यसरी सोच्ने हो भने शान्ति कहिल्यै आउँदैन। त्यहाँ सधैं अर्को "यो" छ जुन वर्तमानलाई पछ्याउनेछ। यदि तपाईं यस क्षणमा शान्तिमा बाँच्नुहुन्न भने, तपाईं कहिल्यै सक्षम हुनुहुनेछैन। यदि तपाईं साँच्चै शान्तिमा हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं अहिले शान्तिमा हुनुपर्छ। अन्यथा, त्यहाँ "एक दिन शान्तिको आशा" मात्र छ।

तसर्थ आफ्नो दिमाग वर्तमान क्षणमा केन्द्रित राख्न, यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस्:

- के छ भन्ने कुरामा नखोज्नुहोस्। विगतमा भएको हो।

— वास्तवमा तपाईंको नियन्त्रणमा रहेका कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्।

— टाढाको भविष्यमा के हुन सक्छ वा नहुन सक्छ भनेर सोच्नुहोस्।

- विगत र भविष्यको बारेमा सधैं सोच्दा तपाईलाई उदासी वा चिन्ता मात्र हुनेछ।

तपाईको चुदाई वर्तमानको लागि रहनुपर्छ यो समय हो जब तपाईंसँग नियन्त्रण हुन्छ।

वर्तमान त्यो हो जहाँ परिवर्तन हुन्छ।

किनके तपाईले अब परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईले अहिले नै केहि गर्न सक्नुहुन्न भन्ने बारे बकवास दिनुहोस्?

दलाई लामाले यो राम्रो भन्नुहुन्छ:

“यदि कुनै समस्या छ भने fixable, यदि एक अवस्था यस्तो छ कि तपाईं यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि चिन्ता लिनु पर्दैन। यदि यो ठीक गर्न योग्य छैन भने, त्यसपछि चिन्तामा कुनै मद्दत छैन। चिन्ता गर्नुको कुनै फाइदा छैन।”

अर्को शब्दमा:

आफूलाई कतैबाट टाढा जान नदिनुहोस् जुन तपाईंको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन।

2) आफ्नो डरको सामना गर्नुहोस्

तपाईंलाई थाहा छ असफलता भन्दा नराम्रो के हो?

केही गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

यदि तपाईं साँच्चै कसरी बकवास नदिने भनेर जान्न चाहानुहुन्छ, तपाईंले पहिले चुदाई दिनु पर्छ।

के अर्थ छैन?

ठीक छ, उदाहरणको साथ व्याख्या गरौं।

सामान्यतया, के हुन्छ कि असफल हुने वा लज्जित हुने डरले तपाईंलाई पहिलो स्थानमा यो गर्नबाट रोक्छ। र यदि तपाईंले कहिल्यै प्रयास गर्नुभएन भने, तपाईं अनावश्यक घबराहटको ठाउँमा बस्नुहुन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईं सधैं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंले धेरै चुदाई दिनुभएको छ।

तपाईंसँग छ यी सबै परिदृश्यहरू तपाईंको दिमागमा खेलिरहेका छन्:

• “यदि तिनीहरूले मलाई मन पराउँदैनन् र तिनीहरूले मलाई अस्वीकार गरे भने के हुन्छ?”
• “यदि म आफैंलाई अपमानित गर्छु भने के हुन्छ?
• “के हुन्छ यदि म धेरै नर्भस छु कि म एक मूर्ख जस्तो देखिन्छु?”

र तपाईं आफ्नो मा ती परिदृश्यहरू खेल्न रोक्न जाँदै हुनुहुन्छ एक मात्र तरिकाटाउकोले कारबाही गर्नु हो।

तपाईले सोचेको जस्तो डरलाग्दो छैन भनेर महसुस गर्ने यो एक मात्र तरिका हो।

र यो त्यति डरलाग्दो छैन भन्ने थाहा पाउँदा, तपाईं अझ राम्रोमा हुनुहुनेछ। धेरै वास्ता नगर्ने स्थिति।

मुख्य पाठ यो हो:

थप मितिहरूमा जानुहोस्। आफ्नो कौशल सुधार गर्नुहोस्। यो तपाईले सोचेको जस्तो नराम्रो छैन भनेर काम गर्नुहोस्।

मुख्य कुरा यो हो:

पहिले एक बकवास दिनुहोस्, र त्यसपछि तपाईले कारबाही गर्नुहुनेछ। तपाईंले ठक्कर खानु पर्छ र अनुभवबाट सिक्नु पर्छ।

तपाईं कसरी सफल वा असफल हुन्छु भन्ने कल्पना मात्र गरिरहन सक्नुहुन्न।

किनकि एकचोटि तपाईं जुनसुकै कुरामा बानी परिसक्नुभयो भने तपाईंलाई सुरुमा डर लाग्थ्यो। को, तपाईं अब यसको बारेमा यति धेरै बकवास दिनुहुनेछैन।

"आफूलाई गर्न डर लाग्ने काम गर्नुहोस् र यसलाई गरिरहनुहोस्... यो डरलाई जित्नको लागि अहिलेसम्म पत्ता लागेको सबैभन्दा छिटो र निश्चित तरिका हो।" – डेल कार्नेगी

(यदि तपाइँ तपाइँको डरलाई जित्नको लागि चाल्न सक्ने विशेष चरणहरू बारे थप जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यहाँ कसरी साहसी बन्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्)

3 ) थाहा पाउनुहोस् कि तपाईं अपूर्ण हुनुमा एक्लै हुनुहुन्न

कसरी बकवास नगर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ?

तपाईं विशेष हुनुहुन्न भन्ने बुझ्नुहोस्।

हामी 'तपाईँले मेसिनमा बस्ने कोग हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुपर्छ भनी होइन। बरु, यसको मतलब यो हो कि सबैजना धेरै चीजहरूको बारेमा पनि चिन्तित छन्।

उदाहरणका लागि, तपाईं जागिरको लागि आवेदन दिन बाहिर हुनुहुन्छ।

तपाईं कार्यालय भवनमा जानुहुन्छ र दर्जनौं अन्य अनुप्रयोगहरू बीच बस्नुहोस्।

सबैले हेरचाह गरिरहेका छन्तिनीहरू कस्तो देखिन्छन् र तिनीहरूले कस्तो छाप दिइरहेका छन् भन्ने बारे।

सबैले आफ्नो उपस्थितिलाई आवश्यक भन्दा बढी हेरचाह गरिरहेका छन्।

मानिसहरू सामाजिक प्राणी हुन्।

वास्तवमा, साइन्टिफिक अमेरिकनका अनुसार, अरू मानिसहरूले उनीहरूका बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुरामा मानिसहरूले चासो राख्नु स्वाभाविक हो।

तर यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने यसले हाम्रा निर्णयहरू, हाम्रा विचारहरू र हाम्रो जीवनलाई उपभोग गर्न सक्छ।

जब हामीले अन्य मानिसहरूलाई हाम्रा निर्णयहरूलाई प्रभाव पार्ने शक्ति दिन्छौं, हामी हाम्रो आफ्नै सशक्तिकरण हटाउँछौं र हामीले नचाहेको, मन नपर्ने, र फाइदा नगर्ने जीवनको अन्त्य गर्छौं।

द अरू मानिसहरूले के सोच्छन् वास्ता गर्न रोक्नको लागि पहिलो चरण भनेको तपाईलाई न्याय गर्दैछ, वा तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तपाईलाई न्याय गर्दै हुनुहुन्छ, उसलाई पनि न्याय गरिँदैछ र अरू मानिसहरूबाट न्याय महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नु हो।

प्रत्येक मानिस पीडामा छ। ओभरलोड सोचे र यसले अक्सर हाम्रो जीवनलाई वास्तवमै अनुत्पादक तरिकामा लिन्छ।

हामी सोच्न थाल्छौं कि हामी आफैले निर्णय गर्न सक्दैनौं वा हामी आफूले चाहेको कुराहरू गर्न आफैलाई विश्वास गर्दैनौं। गर्नुहोस्।

जब मानिसहरूले के सोच्छन् त्यसको बारेमा तपाईं कत्तिको छु भन्ने कुरा छोड्ने कुरा आउँछ, सबैको विचार छ, तिनीहरू त्यसका हकदार छन्, तर यसले उनीहरूलाई सही बनाउँदैन।

तर यदि तपाइँ धेरै हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो जीवनलाई अन्य व्यक्तिको अपेक्षा अनुसार समायोजन गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पछाडि धकेल्ने समय हुन सक्छ।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ राम्रो देखिनुहुन्छ भने, तपाइँ हुनुहुन्छ; यो तपाईको दिमागले भनेको मात्र होतपाईं कि अरू सबैले तपाईंको हरेक चालको न्याय गरिरहेका छन्।

आध्यात्मिक गुरु ओशोको केही राम्रो सल्लाह छ यदि तपाईं अरूले तपाईंको बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुराको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ:

“तपाईंको बारेमा कसैले केही भन्न सक्दैन। मानिसहरूले जे भन्छन् त्यो आफ्नै बारेमा हो। तर तिमी झूटो केन्द्रमा टाँसिएकाले धेरै हल्लिन्छौ। त्यो झूटो केन्द्र अरूमा निर्भर गर्दछ, त्यसैले तपाईं सधैं मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के भनिरहेका छन् भनेर हेरिरहनु भएको छ...।"

"जब तपाईं आत्म-सचेत हुनुहुन्छ, तपाईंले केवल यो देखाइरहनुभएको छ कि तपाईं आफैंको बारेमा सचेत हुनुहुन्न। तपाई को हुनुहुन्छ थाहा छैन। यदि तपाईलाई थाहा भएको भए, त्यहाँ कुनै समस्या थिएन - त्यसोभए तपाई राय खोज्दै हुनुहुन्छ। त्यसोभए तपाई चिन्तित हुनुहुन्न अरूले तपाईको बारेमा के भन्छन्- यो अप्रासंगिक छ!”

“संसारमा सबैभन्दा ठूलो डर अरूको विचार हो। र जुन क्षण तिमी भीडसँग डराउदैनौ तिमी अब भेडा होइनौ, तिमी सिंह बन्छौ। तिम्रो हृदयमा ठूलो गर्जन उठ्छ, स्वतन्त्रताको गर्जना।"

4) "होइन" भन्नुको मूल्य जान्नुहोस्

सहयोगी हुनु राम्रो हो?

पक्कै पनि!

सहायता चाहिने जो कोहीलाई सधैं उपलब्ध हुनु राम्रो हो? ठ्याक्कै होइन।

यदि तपाईंले सबै कुरालाई "हो" भन्नुभयो भने, तपाईं जल्नुहुनेछ। तपाईं आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्न समय, ऊर्जा, र पैसा गुमाउनुहुनेछ। र नराम्रो कुरा, मानिसहरूले तपाईंको दयाको फाइदा उठाउन सक्छन्।

कसरी नबोल्ने भनेर सिक्न, तपाईंले कसरी नाइँ भन्न सिक्नुपर्छ।

तपाईंले हरेक कुरालाई अस्वीकार गर्नुपर्दैन। एकलअनुरोध। तर तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि कहिले एकलाई डाउन गर्ने।

सायद तपाई धेरै कारणले होइन भन्न डराउनुहुन्छ:

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

— तपाईं अरूको भावनालाई चोट पुर्याउन चाहनुहुन्न, विशेष गरी तपाईंका प्रियजनहरू।

— तपाईंलाई डर छ कि तपाईंको मद्दत माग्ने बेलामा त्यहाँ कोही नहोला।

— तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईंले अन्ततः खराब प्रतिष्ठा प्राप्त गर्नुहुनेछ।

तर यी चिन्ताहरू हुन् जसको बारेमा तपाईंले चिन्ता गर्नुपर्दैन।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने वास्तविक साथीहरूले यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिने छैनन्। तिनीहरूलाई सँधै मद्दत नगर्नुहोस् — तिनीहरूले यस कारणले गर्दा तपाईंको बिन्तीलाई बेवास्ता गर्दैनन्।

नराम्रो प्रतिष्ठा प्राप्त गर्ने बारे चिन्ता नगर्नुहोस्। जस्तै हामीले पहिले नै भनेका छौं:

अरूहरू तपाईंको बारेमा धेरै कुराहरू दिनको लागि आफ्नो बारेमा चिन्ता गर्न धेरै व्यस्त छन्।

र तपाईंले मानिसहरूलाई अपमान नगरी धेरै पटक "होइन" भन्न यो प्रविधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: इन्कार गर्ने रणनीति।

प्रोफेसर प्याट्रिक र हेन्रिक ह्याग्वेडिटले पत्ता लगायो कि "म गर्न सक्दिन" को सट्टा "म गर्दिन" भन्नाले मानिसहरूलाई आफूले गर्न नचाहेको कुराहरूबाट छुटकारा पाउन अनुमति दियो।

जब "म सक्दिन" बहसको लागि हुन सक्ने बहाना जस्तो सुनिन्छ, "म गर्दिन", यसले संकेत गर्दछ कि तपाईंले पहिले नै आफ्नो लागि नियमहरू स्थापना गरिसक्नुभएको छ।

याद गर्नुहोस्:

यदि तपाईंले आफ्नो चुदाईलाई बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्न सिक्नुभयो भने, तपाईं धेरै पटक "होइन" भन्न सक्षम हुनुहुनेछ।

एउटै व्यक्ति बन्नुहोस् जुन सबैले पहिले सोध्छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईं सधैं हो भन्न बाध्य हुनुहुन्छ।

तपाईँ रोक्नुभयो भने के हुन्छ थाहा छ? तपाईं पूर्ण नियन्त्रण लिनुहुन्छतपाईंको जीवन फेरि।

तपाईं स्वतन्त्र बन्नुहुन्छ।

अरूले र तपाईंले आफैले सेट गर्नुभएको अवास्तविक अपेक्षाहरूबाट मुक्त।

“'होइन' संवाद गर्ने क्षमताले वास्तवमा तपाईं तपाईंको आफ्नै जीवनको चालकको सिटमा हुनुहुन्छ, "सीटी बाउर कलेज अफ बिजनेसका मार्केटिङका ​​प्राध्यापक भेनेसा एम. प्याट्रिकले भने। "यसले तपाईलाई सशक्तिकरणको भावना दिन्छ।"

सम्बन्धित: जे.के रोलिङले हामीलाई मानसिक कठोरताको बारेमा के सिकाउन सक्छ

5) अनुमति खोज्न रोक्नुहोस्<4

आफ्नो जीवनको बारेमा अर्को निर्णय गर्दा, यसलाई कसैद्वारा नचलाउनुहोस्।

एक पटक यो प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनको लागि सही छनोटहरू गर्न आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्। हामी सही बाटोमा छौं भनी बताउन हामी प्रायः परिवार वा साथीहरूलाई फर्काउँछौं, तर त्यो लामो समयसम्म विनाशकारी हुन सक्छ।

अन्य व्यक्तिहरूबाट अनुमति वा स्वीकृति मागेर, हामी आफैलाई बताइरहेका छौं कि हामी सही बाटोमा छौं। कसरी अगाडि बढ्ने थाहा छैन र यसले हाम्रा प्रयासहरूलाई कमजोर बनाउँछ।

यदि तपाईं अरू मानिसहरूले के सोच्छन् भन्ने कुराको ख्याल राख्न र आफ्नो जीवन जिउन सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनको अन्तरदृष्टि दिन सोध्न बन्द गर्नुहोस्।

आत्म-सम्मान तब सम्म बढ्दैन जब सम्म तपाईं बुद्धिमानी हुदैन र जिम्मेवारी लिनु हुन्न।

उत्तरदायित्वले तपाईंलाई आफूलाई सुधार्न र अरूलाई मद्दत गर्नको लागि कदम चाल्न शक्ति दिन्छ।

र आत्म-सम्मान दुवै तरिकामा जान्छ। । यदि तपाइँ तपाइँको आत्म-सम्मान को ईन्धन को लागी अन्य मान्छे को प्रशंसा जस्तै बाह्य प्रमाणीकरण मा निर्भर हुनुहुन्छ भने, तब तपाइँ अरुलाई शक्ति दिदै हुनुहुन्छ।

बरु,भित्र स्थिरता निर्माण सुरु गर्नुहोस्। आफूलाई र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुराको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।

(विश्वले तपाईंलाई फरक रूपमा भनिरहेका बेला आफूलाई कसरी विश्वास गर्ने भन्ने प्रविधिहरू सिक्नको लागि, यहाँ आफूलाई कसरी माया गर्ने भन्ने मेरो अन्तिम गाइड हेर्नुहोस्)

6) तपाईलाई खुशी पार्ने कामहरू गर्नुहोस्

यदि तपाई अरूले के सोच्नुहुन्छ त्यसको ख्याल गर्न छोड्न चाहनुहुन्छ र तपाईलाई उज्यालो बनाउने तरिकाले आफ्नो जीवन जिउन थाल्नुहुन्छ भने, तपाईले नगर्ने कामहरू गर्न बन्द गर्नुहोस्। गर्न चाहन्छौं।

हामी सबैलाई निमन्त्रणामा हो भन्न आवश्यक पर्ने दबाब महसुस हुन्छ, तर यदि तपाईं डिनर वा पार्टीमा जान चाहनुहुन्न भने, नजानुहोस्।

गर्नुहोस्। चीजहरू जसले तपाईंलाई खुशी बनाउँछ। तपाईंले आफ्नो लागि जति धेरै गर्नुभयो, त्यति नै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

र होइन, यदि तपाईंले आफ्नो समय बिताउन चाहनुभएन भने पार्टीको निमन्त्रणा अस्वीकार गर्नु स्वार्थी होइन।

यदि धेरै मानिसहरूले आफ्नो समय कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सीमा तोक्नुभयो भने, मानिसहरू धेरै खुसी हुनेछन्।

यी धेरै समस्याहरू यस तथ्यबाट उत्पन्न हुन्छन् कि हामीलाई लाग्छ कि खुशी बाहिरी संलग्नकहरूले सिर्जना गरेको हो।

यो त्यस्तो चीज हो जुन महसुस गर्न सजिलो छैन।

आखिरमा, हामी मध्ये धेरैले सोच्न सक्छौं कि खुशीको अर्थ एउटा चम्किलो नयाँ आईफोन प्राप्त गर्नु वा धेरै पैसाको लागि काममा उच्च पदोन्नति प्राप्त गर्नु हो। यो समाजले हामीलाई हरेक दिन भन्छ! विज्ञापन जताततै छ।

तर हामीले यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि खुशी केवल हामी भित्र छ।

बाहिरको संलग्नताले हामीलाई अस्थायी आनन्द दिन्छ - तर जब उत्साह र आनन्दको भावना समाप्त हुन्छ, हामी जान्छौं।