Чи часто у вас буває стрес?

Чи відчуваєте ви, що дрібниці занадто легко дістають вас?

Що ж, цей путівник ідеально підходить для вас.

Тут ти навчишся, як бути небайдужим.

Саме так - це ваш шанс переосмислити своє мислення, щоб жити щасливішим і більш повноцінним життям.

Однак, зрозумійте це:

Те, що вам "пофіг", не означає, що ви можете бути безтурботним мудаком; це також не означає, що ви можете повністю ігнорувати те, що відбувається у світі.

Тому що якщо ви цього хочете, то це те, що ви шукаєте:

Нігілізм.

Це погляд, що все не має сенсу. Це віра в ніщо, в те, що тотальне знищення є прийнятним.

А навчитися "начхати" - це не про це.

Справжній сенс того, що тобі не пофіг, полягає в тому, щоб знати, де тобі слід пофіг.

Визнай це:

У вас немає необмеженої кількості сексуальних партнерів.

Секс - це дефіцитний ресурс, який потрібно витрачати з розумом - і ми тут, щоб допомогти вам у цьому.

Ось 9 найефективніших способів зупинити себе від того, щоб вам було "пофіг":

1) Залишайтеся в сьогоденні

Ось у чому проблема:

Ти багато думаєш.

У тебе завжди щось на думці.

За словами доктора Денніса Герстена, дипломанта Американської ради психіатрії та неврології, середньостатистична людина має близько "15 000 думок на день, з яких щонайменше половина є негативними. І ми знаємо, що наші думки перетворюються на наші емоції, а наші емоції перетворюються на фізіологію".

Ми не говоримо, що ви повинні перестати думати, але вам потрібно дати собі відпочити від усіх стресових думок.

А що може бути кращою перервою для себе, ніж зациклення на теперішньому моменті?

За словами майстра буддизму Тхіч Нхат Хана, мир може існувати лише в теперішньому часі:

"Мир може існувати тільки в теперішньому моменті. Смішно говорити: "Зачекайте, я закінчу це, тоді я зможу жити в мирі". Що таке "це"? Диплом, робота, будинок, сплата боргу? Якщо так думати, мир ніколи не настане. Завжди знайдеться інше "це", яке прийде за теперішнім. Якщо ти не живеш у мирі в цей момент, то ніколи не зможеш. Якщо ти по-справжньому хочеш жити в мирі, тохочеш бути в мирі, ти маєш бути в мирі вже зараз. Інакше залишається лише "надія на мир колись".

Тож, щоб зосередити свій розум на теперішньому моменті, пам'ятайте про ці поради:

- Не заглиблюйтеся в те, що сталося в минулому.

- Зосередьтеся на речах, які ви дійсно можете контролювати.

- Не думайте про те, що може статися або не статися в далекому майбутньому.

- Якщо весь час думати про минуле і майбутнє, то це викличе у вас лише смуток або тривогу.

Твої сексуальні зв'язки повинні залишитися в теперішньому часі. Це час, коли ти можеш контролювати ситуацію.

Теперішнє - це місце, де відбуваються зміни.

Чому вам має бути не байдуже до того, що ви вже не можете змінити, або з чим ви нічого не можете зробити прямо зараз?

Далай-лама сказав це найкраще:

"Якщо проблему можна вирішити, якщо ситуація така, що з нею можна щось зробити, то немає потреби хвилюватися. Якщо ж її не можна вирішити, то хвилювання не допоможе. Від хвилювання немає жодної користі".

Іншими словами:

Не дозволяйте собі відволіктися кудись, що не принесе користі вашому психічному та емоційному здоров'ю.

2) Зустрітися зі своїми страхами

Знаєте, що гірше за невдачу?

Не намагаючись взагалі щось робити.

Якщо ви дійсно хочете знати, як не бути байдужим, вам потрібно спочатку бути байдужим.

Не має сенсу?

Пояснимо це на прикладі.

Що робити, якщо ви хвилювалися перед побаченням з людиною, яка вам дійсно подобається

По суті, відбувається те, що страх невдачі або збентеження зупиняє вас від того, щоб зробити це в першу чергу. І якщо ви ніколи не пробуєте, ви залишаєтеся в місці непотрібної нервозності.

Тож якщо ти постійно хвилюєшся, це означає, що ти занадто багато трахаєшся.

У тебе в голові прокручуються всі ці сценарії:

• "А якщо я їм не сподобаюся і вони мене відкинуть?"
• "А якщо я осоромлюся?
• "Що, якщо я так нервуюся, що виглядаю як ідіот?"

І єдиний спосіб припинити програвати ці сценарії в голові - це почати діяти.

Це єдиний спосіб зрозуміти, що все не так страшно, як ви думаєте.

А коли ви зрозумієте, що це не так вже й страшно, вам буде легше не хвилюватися так сильно.

Ключовий урок полягає в наступному:

Ходіть на більше побачень. Вдосконалюйте свої навички. Зрозумійте, що все не так погано, як ви думаєте.

Суть в наступному:

Спочатку начхати, а потім діяти. Треба спотикатися і вчитися на власному досвіді.

Ви не можете просто продовжувати уявляти, як ви досягнете успіху або зазнаєте невдачі.

Тому що коли ви звикнете до того, чого ви спочатку боялися, ви більше не будете так сильно перейматися цим.

"Робіть те, чого боїтеся, і продовжуйте це робити... це найшвидший і найнадійніший спосіб перемогти страх", - Дейл Карнегі.

(Якщо ви шукаєте більше інформації про конкретні кроки, які ви можете зробити, щоб подолати свої страхи, перегляньте наш посібник про те, як бути хоробрим тут)

3) Знайте, що ви не самотні у своїй недосконалості

Хочеш знати, як не бути байдужим?

Зрозумійте, що ви не особливі.

Ми не кажемо, що ви повинні відчувати себе лише гвинтиком у машині. Скоріше, це означає, що майже всі інші також турбуються про багато речей.

Наприклад, ви шукаєте роботу.

Ви заходите в офісну будівлю і сидите серед десятків інших додатків.

Кожен піклується про те, як він виглядає і яке враження справляє.

Кожен піклується про свій зовнішній вигляд більше, ніж потрібно.

Зрештою, люди - соціальні тварини.

Насправді, згідно з журналом Scientific American, для людей природно цікавитися тим, що про них думають інші люди.

Але вона може поглинути наші рішення, наші думки і наші життя, якщо не бути обережними.

Коли ми даємо іншим людям можливість впливати на наші рішення, ми позбавляємо себе власних повноважень і в підсумку живемо життям, яке нам не подобається, яке ми не хочемо і яке не приносить нам користі.

Перший крок до того, щоб перестати перейматися думкою інших людей, - це визнати, що кожен, хто судить вас, або хто, як вам здається, судить вас, також судиться і відчуває на собі осуд з боку інших людей.

Кожна людина страждає від перевантаження думками, і це часто забирає наше життя у справді непродуктивний спосіб.

Ми починаємо думати, що не здатні самостійно приймати рішення або не довіряємо собі робити те, що хочемо.

Коли справа доходить до того, щоб відмовитися від того, наскільки вам важливо, що думають люди, почніть з розуміння того, що у кожного є своя думка, вони мають на неї право, але це не робить їх правими.

Але якщо ви занадто піклуєтеся і підлаштовуєте своє життя під очікування інших людей, можливо, настав час відступити.

Якщо ви вважаєте, що виглядаєте добре, то так воно і є; це лише ваш розум говорить вам, що всі інші оцінюють кожен ваш крок.

Духовний наставник Ошо дає кілька чудових порад, якщо вам не байдуже, що про вас думають інші люди:

"Ніхто нічого не може сказати про тебе. Все, що люди говорять, вони говорять про себе. Але ти стаєш дуже хитким, тому що ти все ще чіпляєшся за фальшивий центр. Цей фальшивий центр залежить від інших, тому ти завжди дивишся на те, що люди говорять про тебе....".

"Кожного разу, коли ти соромишся себе, ти просто показуєш, що ти взагалі не усвідомлюєш себе. Ти не знаєш, хто ти є. Якби ти знав, то не було б ніяких проблем - тоді ти не шукаєш думок. Тоді ти не хвилюєшся, що інші говорять про тебе - це не має значення!"

"Найбільший страх у світі - це страх перед думкою інших. І в ту мить, коли ти не боїшся натовпу, ти більше не вівця, ти стаєш левом. У твоєму серці здіймається великий рев, рев свободи".

4) Навчитися говорити "ні"

Чи добре бути корисним?

Звісно!

Чи добре бути завжди доступним для тих, хто потребує допомоги? Не зовсім.

Якщо ви будете говорити "так" на все, ви вигорите. Ви втратите час, енергію та гроші, щоб зосередитися на собі. І що ще гірше, люди можуть скористатися вашою добротою.

Для того, щоб навчитися, як "начхати", ви повинні навчитися говорити "ні".

Ви не повинні відхиляти кожен запит, але ви повинні знати, коли відмовити.

Можливо, ви боїтеся сказати "ні" з кількох причин:

Схожі історії від Hackspirit:

- Ви не хочете ображати почуття інших людей, особливо тих, хто вам дорогий.

- Ви боїтеся, що нікого не буде поруч, коли прийде час просити про допомогу.

- Ви боїтеся, що врешті-решт отримаєте погану репутацію.

Але це проблеми, про які не варто турбуватися.

Справжні друзі не приймуть на свій рахунок, якщо ви не можете допомагати їм постійно - вони не будуть ігнорувати ваші прохання тільки через це.

Не хвилюйтеся про погану репутацію, як ми вже говорили раніше:

Інші занадто зайняті турботою про себе, щоб перейматися вами.

І ви можете використовувати цю техніку, щоб частіше говорити "ні", не ображаючи людей: стратегію відмови.

Професори Патрік і Генрік Хагтведіт виявили, що, кажучи "я не хочу" замість "я не можу", люди позбавляються від речей, які вони не хочуть робити.

Якщо "я не можу" звучить як виправдання, яке можна обговорити, то "я не хочу" означає, що ви вже встановили для себе правила.

Пам'ятай:

Якщо ти навчишся розумно використовувати свій трах, ти зможеш частіше говорити "ні".

Перестаньте бути тією людиною, яку всі питають першою, бо знають, що ви змушені завжди відповідати "так".

Знаєте, що станеться, якщо ви зупинитеся? Ви знову візьмете своє життя під повний контроль.

Ти стаєш вільним.

Звільніться від нереалістичних очікувань, які ставлять інші та ви самі.

"Здатність говорити "ні" насправді свідчить про те, що ви перебуваєте за кермом власного життя, - каже Ванесса М. Патрік, професор маркетингу в Бізнес-коледжі К. Т. Бауера, - це дає вам відчуття впевненості".

ЗВ'ЯЗАНО: Що Джоан Роулінг може навчити нас психологічній стійкості

5) Перестаньте шукати дозволу

Наступного разу, коли ви будете приймати рішення щодо свого життя, не радьтеся ні з ким.

Спробуйте один раз і довіртеся собі, щоб зробити правильний вибір у своєму житті. Ми часто звертаємося до сім'ї або друзів, щоб вони сказали нам, що ми на правильному шляху, але в довгостроковій перспективі це може бути руйнівним.

Просячи дозволу чи схвалення в інших людей, ми говоримо собі, що не знаємо, як діяти, і це підриває наші зусилля.

Якщо ви хочете перестати піклуватися про те, що думають інші люди, і почати жити власним життям, перестаньте просити людей дати розуміння вашого життя.

Самооцінка не підвищиться, поки ви не порозумнішаєте і не візьмете на себе відповідальність.

Відповідальність дає вам можливість діяти, щоб вдосконалюватися і допомагати іншим.

Якщо ви покладаєтесь на зовнішнє визнання, наприклад, на похвалу від інших людей, щоб підживлювати свою самооцінку, то ви віддаєте владу іншим.

Натомість почніть будувати стабільність всередині. Цінуйте себе і те, ким ви є.

(Щоб дізнатися про те, як повірити в себе, коли світ каже вам інакше, перегляньте моє повне керівництво про те, як полюбити себе тут)

6) Робіть те, що робить вас щасливими

Якщо ви хочете перестати перейматися думкою інших людей і почати жити власним життям, яке приносить вам радість, перестаньте робити те, чого ви не хочете робити.

Ми всі відчуваємо тиск необхідності відповісти "так" на запрошення, але якщо ви не хочете йти на вечерю або вечірку, не йдіть.

Робіть те, що робить вас щасливими. Чим більше ви робите для себе, тим краще почуваєтеся.

І ні, не егоїстично відмовлятися від запрошення на вечірку, якщо це не зовсім те, як ви хочете провести час.

Якби більше людей встановлювали межі того, як вони використовують свій час, люди були б набагато щасливішими.

Багато з цих проблем виникають через те, що ми думаємо, що щастя створюється зовнішніми прив'язаностями.

Це те, що нелегко усвідомити.

Зрештою, багато хто з нас може думати, що щастя - це отримати новий блискучий айфон або вищу посаду на роботі за більші гроші. Це те, що суспільство говорить нам щодня! Реклама всюди.

Але потрібно усвідомити, що щастя існує лише всередині нас самих.

Зовнішні прив'язаності дають нам тимчасову радість - але коли відчуття збудження і радості минає, ми знову повертаємося до циклу бажання цього кайфу.

Крайнім прикладом, що підкреслює проблеми з цим, є наркозалежні люди. Вони щасливі, коли приймають наркотики, але нещасні та злі, коли не приймають. Це коло, в якому ніхто не хоче загубитися.

Справжнє щастя може прийти тільки зсередини.

Настав час повернути владу назад і усвідомити, що ми самі створюємо щастя і внутрішній спокій всередині себе.

Пов'язано: Я був глибоко нещасний... Потім я відкрив для себе одне буддійське вчення

7) Звертайте увагу на те, чому ви щось робите або говорите

Щоразу, коли ви приймаєте рішення, усвідомлюйте, що за цим рішенням стоїть низка переконань, які можуть стримувати вас або штовхати вперед.

Якщо ви приймаєте рішення, які обмежують ваші можливості, запитайте себе, про кого ви можете думати, коли приймаєте це рішення.

У нашому житті є люди, на яких ми хочемо справити враження або від яких шукаємо схвалення, але важливо не дозволяти їхньому впливу на нас впливати на наш життєвий вибір.

Батьки є чудовим прикладом того, як сильно вони можуть впливати на нас опосередковано, навіть після того, як ми стали дорослими.

Ви працюєте на роботі, яку ненавидите, тому що ваша мама вважає вас хорошим бухгалтером?

Час вирватися з цього полону і вирішити, що ви хочете зробити для себе.

Ми отримуємо життя лише раз, тому важливо намагатися зробити найбільший позитивний вплив, який ми можемо, незалежно від того, як це може виглядати для вас.

8) Шукайте те, що варте того, щоб вам було не байдуже

Гаразд, справа ось у чому:

Люди не можуть навчитися, як не бути байдужими, якщо вони не мають чіткої мети в житті.

Іншими словами:

Ти маєш присвятити свій секс чомусь, щоб перестати піклуватися про все.

Тому що давайте подивимося правді в очі:

Якщо ви зосереджені на одній головній меті, вам не буде чим зайнятися.

Вам буде байдуже до щоденних політичних суперечок.

Вам буде начхати на те, про що пліткують ваші колеги по роботі.

Тому подумайте, чого ви хочете досягти:

- Ви хочете пом'якшити наслідки зміни клімату?

- Хочете вільно володіти іспанською?

- Хочете отримати підвищення?

Ви можете придумати для себе багато інших цілей - головне, щоб це було щось близьке вам.

Щось, що ви не проміняєте ні на що інше. Тому що якщо ви дійсно цінуєте це, ви перестанете марнувати свій секс.

Ось кілька чудових порад від Далай-лами про те, як знайти свою мету в житті:

"Тож давайте замислимося над тим, що є справді цінним у житті, що дає сенс нашому життю, і на основі цього розставимо пріоритети. Мета нашого життя має бути позитивною. Ми не народилися для того, щоб завдавати неприємностей, шкодити іншим. Для того, щоб наше життя було цінним, я думаю, ми повинні розвивати в собі базові добрі людські якості - теплоту, доброту, милосердя. Тоді наше життя стає осмисленим і більш наповненим.мирним-щасливішим."

(Ведення блогу та інтернет-маркетинг дали мені велику мету в житті. Ознайомтеся з моїм повним посібником з мого улюбленого інструменту ClickFunnels і дізнайтеся, чому він мені так подобається).

Вчимося, як не бути байдужими

Ключ до мирного, повноцінного життя - це знання того, коли і де не варто перегинати палицю.

Ти не будеш жити вічно.

Ви повинні розумно використовувати свій обмежений час у світі.

Тож насолоджуйтеся життям, коли можете.

Не дозволяйте своєму розуму затьмарюватися тривіальними питаннями, які не мають значення у великій схемі речей.

Перестаньте піклуватися про те, що думають інші, і почніть зосереджуватися на тому, що думаєте ви самі.

Це нелегко, і ви будете багато разів помилятися, поки намагатиметеся зібратися з думками, але це варте зусиль.

Як тільки ви зрозумієте, що вам не потрібно піклуватися про те, що думають інші люди, ви будете вільні жити так, як хотіли з самого початку.

Підсумок

- Не переймайтеся тим, що ви не можете змінити, а зосередьтеся на тому, що ви можете змінити.

- Не зациклюйтеся на минулому і майбутньому. Зверніть увагу на те, що ви можете контролювати, на теперішній момент.

- Всі інші турбуються про себе, їм на вас начхати, тому вам не потрібно турбуватися про те, що вони про вас думають.

- Ви не зобов'язані постійно простягати руку допомоги. Вибирайте друзів з розумом.

- Не будьте нігілістом, знайдіть сенс життя і присвятіть йому свій трах.

Розумієте, щоб навчитися "начхати", потрібна рішучість.

Це про те, щоб не звертати уваги на речі, які не мають значення.

Тож прагніть до своїх великих мрій.

Припини виїжджати на мене.

Ваш час важливий - витрачайте його на те, що варте вашої уваги.