Gyakran stresszel?

Úgy érzed, hogy az apró dolgok túl könnyen elviselnek?

Nos, ez az útmutató tökéletes az Ön számára.

Itt megtanulhatod, hogyan ne szarj rá.

Így van - itt a lehetőség, hogy felfrissítsd a gondolkodásmódodat, hogy boldogabb, teljesebb életet élhess.

Azonban értsd meg ezt:

Az, hogy nem érdekel, nem mentség arra, hogy egy gondatlan pöcs legyél; ez nem arról szól, hogy teljesen figyelmen kívül hagyod, mi történik a világban.

Mert ha ez az, amit akarsz, akkor ezt keresed:

Nihilizmus.

Ez az a nézet, hogy minden értelmetlen. Ez a semmiben való hit, hogy a teljes pusztulás elfogadható.

És nem erről szól az, hogy megtanuljuk, hogyan ne szarjunk rá.

A nem szarás igazi értelme az, hogy tudod, hol kell szarni.

Nézz szembe vele:

Nem áll rendelkezésedre korlátlan mennyiségű fasz.

A baszás egy szűkös erőforrás, amit bölcsen kell elköltenie - és mi itt vagyunk, hogy segítsünk Önnek.

Íme a 9 leghatékonyabb módszer arra, hogy ne szarj rá:

1) Maradj a jelenben

A probléma a következő:

Sokat gondolkodsz.

Mindig van valami a fejedben.

Dr. Dennis Gersten, az Amerikai Pszichiátriai és Neurológiai Tanács diplomatája szerint az átlagember naponta körülbelül "15 000 gondolatot futtat, amelyeknek legalább a fele negatív. És tudjuk, hogy a gondolatainkból érzelmek lesznek, az érzelmeinkből pedig fiziológia".

Nem azt mondjuk, hogy ne gondolkodj tovább, de adj magadnak egy kis szünetet a stresszes gondolatoktól.

És mi lehetne jobb szünetet adni magunknak, mint a jelen pillanathoz ragaszkodni?

Thich Nhat Hanh buddhista mester szerint a béke csak a jelen pillanatban létezhet:

"A béke csak a jelen pillanatban létezhet. Nevetséges azt mondani: "Várj, amíg ezt befejezem, aztán szabadon, békében élhetek." Mi az az "ez"? Egy diploma, egy munka, egy ház, egy adósság kifizetése? Ha így gondolkodsz, a béke soha nem jön el. Mindig van egy másik "ez", ami a mostanit követi. Ha ebben a pillanatban nem élsz békében, soha nem is fogsz tudni. Ha igazánbékében akarsz lenni, akkor most kell békében lenned. Máskülönben csak "a béke reménye marad egy nap".

Hogy elméd a jelen pillanatra összpontosítson, tartsd szem előtt ezeket a tippeket:

- Ne mélyedj el a múltban történt eseményekben.

- Koncentrálj azokra a dolgokra, amelyek valóban az irányításod alatt állnak.

- Ne gondolkodj azon, hogy mi történhet vagy nem történhet a távoli jövőben.

- Ha állandóan a múlton és a jövőn gondolkodsz, az csak szomorúságot vagy szorongást okoz.

A dugásaidnak egyelőre maradniuk kell. Ez az az időszak, amikor még te irányítasz.

A jelen az a hely, ahol a változás végbemegy.

Miért kellene szarni arra, amin már vagy nem tudsz változtatni, vagy ami ellen most semmit sem tudsz tenni?

A Dalai Láma mondja a legjobban:

"Ha egy probléma megoldható, ha egy helyzet olyan, hogy tehetsz ellene valamit, akkor nem kell aggódni. Ha nem megoldható, akkor nincs értelme aggódni. Egyáltalán nincs haszna az aggódásnak."

Más szóval:

Ne hagyja magát olyan helyre sodródni, ami nem tesz jót a mentális és érzelmi egészségének.

2) Nézz szembe a félelmeiddel

Tudod, mi rosszabb a kudarcnál?

Egyáltalán nem próbálkozik semmivel.

Ha tényleg tudni akarod, hogyan kell nem szarni, akkor előbb szarni kell.

Nincs értelme?

Nos, magyarázzuk el egy példával.

Mi van akkor, ha aggódtál, hogy randizni mész valakivel, akit őszintén kedvelsz?

Alapvetően az történik, hogy a kudarctól vagy a szégyentől való félelem meggátol abban, hogy egyáltalán megtedd. És ha soha nem próbálkozol, akkor a felesleges idegességben maradsz.

Tehát ha mindig aggódsz, az azt jelenti, hogy túl sokat szarsz.

Az összes ilyen forgatókönyv lejátszódik a fejedben:

• "Mi van, ha nem tetszem nekik, és elutasítanak?"
• "Mi van, ha zavarba hozom magam?
• "Mi van, ha annyira ideges vagyok, hogy úgy nézek ki, mint egy idióta?"

És az egyetlen módja annak, hogy ne játszd tovább ezeket a forgatókönyveket a fejedben, ha cselekszel.

Ez az egyetlen módja annak, hogy rájöjj, hogy nem is olyan ijesztő, mint gondolod.

És ha rájössz, hogy nem is olyan ijesztő, akkor már nem is fogsz annyira törődni vele.

A legfontosabb tanulság a következő:

Menj el több randira, fejleszd a képességeidet, győződj meg róla, hogy nem is olyan rossz, mint gondolod.

A lényeg a következő:

Először adj egy faszt, aztán majd cselekszel. Meg kell botlani és tanulni a tapasztalatokon keresztül.

Nem képzelheted el folyton, hogyan fogsz sikerülni vagy elbukni.

Mert ha egyszer hozzászoktál ahhoz, amitől eredetileg féltél, akkor már nem fogsz annyi szart sem érdekelni.

"Tedd meg azt, amitől félsz, és folytasd... ez a leggyorsabb és legbiztosabb módja annak, hogy legyőzd a félelmet." - Dale Carnegie.

(Ha további információkat keresel a konkrét lépésekről, amelyeket megtehetsz, hogy legyőzd a félelmeidet, nézd meg a bátorságról szóló útmutatónkat itt.)

3) Tudd, hogy nem vagy egyedül azzal, hogy tökéletlen vagy.

Akarod tudni, hogyan lehet leszarni?

Értsd meg, hogy nem vagy különleges.

Nem azt mondjuk, hogy úgy kell érezned, hogy csak egy fogaskerék vagy a gépezetben. Ez inkább azt jelenti, hogy nagyjából mindenki más is aggódik egy csomó dolog miatt.

Például, ha jelentkezni akarsz egy állásra.

Elmész az irodaházba, és több tucat más pályázat között ülsz.

Mindenki törődik azzal, hogyan néz ki, és milyen benyomást kelt.

Mindenki a kelleténél többet törődik a megjelenésével.

Az ember végül is társas állat.

A Scientific American szerint az emberek számára természetes, hogy érdekli őket, mit gondolnak róluk mások.

De felemésztheti döntéseinket, gondolatainkat és életünket, ha nem vigyázunk.

Amikor másoknak adjuk a hatalmat, hogy befolyásolják döntéseinket, elveszítjük a saját hatalmunkat, és végül olyan életet élünk, amelyet nem akarunk, nem szeretünk, és amelyből nem profitálunk.

Az első lépés ahhoz, hogy ne törődj azzal, mit gondolnak mások, az, hogy felismerd, hogy mindenki, aki ítélkezik feletted, vagy akiről azt hiszed, hogy ítélkezik feletted, szintén ítélkezik, és érzi, hogy mások ítélkeznek feletted.

Minden ember szenved a gondolatok túlterheltségétől, és ez gyakran igazán terméketlen módon veszi át az életünket.

Elkezdjük azt gondolni, hogy nem vagyunk képesek önállóan döntéseket hozni, vagy nem bízunk magunkban, hogy megtegyük azokat a dolgokat, amelyeket szeretnénk.

Amikor arról van szó, hogy feladod, mennyire érdekel, mit gondolnak rólad az emberek, kezdd azzal, hogy megérted, hogy mindenkinek van véleménye, joguk van hozzá, de ettől még nem lesz igazuk.

De ha túl sokat törődsz, és az életedet mások elvárásaihoz igazítod, lehet, hogy itt az ideje, hogy visszavágj.

Ha úgy gondolod, hogy jól nézel ki, akkor jól is nézel ki; csak az elméd mondja neked, hogy mindenki más minden mozdulatodat megítéli.

Osho spirituális mesternek van néhány remek tanácsa, ha érdekel, mit gondolnak rólad mások:

"Senki nem mondhat rólad semmit. Bármit mondanak az emberek, az csak róluk szól. De nagyon ingataggá válsz, mert még mindig egy hamis központba kapaszkodsz. Ez a hamis központ másoktól függ, ezért mindig azt nézed, hogy mit mondanak rólad az emberek....."

"Valahányszor öntudatos vagy, egyszerűen csak azt mutatod, hogy egyáltalán nem vagy tudatában az énednek. Nem tudod, ki vagy. Ha tudnád, akkor nem lenne probléma - akkor nem keresed a véleményeket. Akkor nem aggódsz amiatt, hogy mások mit mondanak rólad - ez lényegtelen!"

"A legnagyobb félelem a világon a mások véleményétől való félelem. És abban a pillanatban, amikor nem félsz a tömegtől, többé nem vagy birka, hanem oroszlánná válsz. Nagy üvöltés támad a szívedben, a szabadság üvöltése."

4) Tanulja meg a "nem" mondás értékét

Jó dolog segítőkésznek lenni?

Hát persze!

Jó-e mindig elérhetőnek lenni bárki számára, akinek segítségre van szüksége? Nem egészen.

Ha mindenre igent mondasz, ki fogsz égni. Elveszíted az időt, az energiát és a pénzt, hogy magadra koncentrálj. És ami még rosszabb, az emberek kihasználhatják a kedvességedet.

Ahhoz, hogy elsajátítsd, hogyan kell nemet mondani, meg kell tanulnod, hogyan kell nemet mondani.

Nem kell minden egyes kérést elutasítanod, de tudnod kell, mikor kell elutasítanod egyet.

Talán több okból is fél nemet mondani:

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

- Nem akarod megbántani mások érzéseit, különösen nem a számodra kedvesekét.

- Attól félsz, hogy senki sem lesz ott, amikor eljön az idő, hogy segítséget kérj.

- Aggódsz, hogy végül rossz hírnevet szerezhetsz.

De ezek olyan aggodalmak, amelyek miatt nem kell aggódnia.

Az igazi barátok nem veszik majd személyeskedésnek, ha nem tudsz nekik mindig segíteni - nem fogják figyelmen kívül hagyni a kéréseidet csak emiatt.

Ne aggódj a rossz hírnév miatt, ahogy már korábban is mondtuk:

Mások túlságosan el vannak foglalva azzal, hogy magukkal törődjenek, ahhoz, hogy sokat foglalkozzanak veled.

És ezt a technikát használhatod arra, hogy gyakrabban mondj nemet anélkül, hogy megbántanád az embereket: az elutasítási stratégia.

Patrick és Henrik Hagtvedit professzorok megállapították, hogy a "nem tudom" helyett a "nem tudom" kimondása lehetővé teszi az emberek számára, hogy megszabaduljanak olyan dolgoktól, amelyeket nem akarnak megtenni.

Míg a "nem tehetem" olyan kifogásnak hangzik, amely vitára adhat okot, addig a "nem tehetem" azt jelenti, hogy már szabályokat állítottál fel magadnak.

Ne feledje:

Ha megtanulod bölcsen használni a dugásaidat, gyakrabban tudsz majd nemet mondani.

Ne legyél az a személy, akit mindenki először kérdez, mert tudják, hogy mindig igent kell mondanod.

Tudod, mi történik, ha abbahagyod? Újra teljesen átveszed az irányítást az életed felett.

Szabaddá válsz.

Szabadulj meg a mások és a saját magad által támasztott irreális elvárásoktól.

"A 'nem' kommunikáció képessége valóban azt tükrözi, hogy a saját életedben te vagy a vezetői székben" - mondta Vanessa M. Patrick, a C. T. Bauer College of Business marketingprofesszora - "Ez egyfajta felhatalmazást ad".

KAPCSOLATOS: Mit taníthat nekünk J. K. Rowling a mentális erőnlétről?

5) Ne keress engedélyt

Amikor legközelebb döntést hozol az életeddel kapcsolatban, ne futtasd át senki előtt.

Próbáld ki egyszer, és bízz magadban, hogy a helyes döntéseket hozod meg az életedben. Gyakran fordulunk a családhoz vagy a barátokhoz, hogy megmondják nekünk, hogy a helyes úton járunk, de ez hosszú távon romboló hatású lehet.

Azzal, hogy engedélyt vagy jóváhagyást kérünk másoktól, azt mondjuk magunknak, hogy nem tudjuk, hogyan tovább, és ez aláássa erőfeszítéseinket.

Ha nem akarsz többé azzal törődni, hogy mások mit gondolnak, és a saját életedet akarod élni, ne kérd, hogy az emberek betekintést nyújtsanak az életedbe.

Az önbecsülés addig nem fog erősödni, amíg nem leszel okosabb és nem vállalod a felelősséget.

A felelősségvállalás képessé tesz arra, hogy cselekedj, hogy javíts magadon és segíts másokon.

És az önbecsülés kétirányú: ha külső megerősítésre, például mások dicséretére hagyatkozol, hogy önbecsülésedet tápláld, akkor másoknak adod át a hatalmadat.

Ehelyett kezdj el stabilitást teremteni magadban. Értékeld magad és azt, aki vagy.

(Ha szeretnél technikákat tanulni arról, hogyan higgy magadban, amikor a világ mást mond, nézd meg a végső útmutatómat arról, hogyan szeresd magad itt.)

6) Tegyél olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek

Ha nem akarsz többé azzal törődni, hogy mások mit gondolnak, és úgy akarod élni az életedet, hogy az feldobjon, akkor hagyd abba, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket nem akarsz.

Mindannyian érezzük a nyomást, hogy igent kell mondanunk egy meghívásra, de ha nem akarsz elmenni egy vacsorára vagy partira, akkor ne menj el.

Minél többet teszel magadért, annál jobban fogod érezni magad.

És nem, nem önző dolog visszautasítani egy meghívást egy buliba, ha nem igazán ezzel akarod tölteni az idődet.

Ha több ember szabna határt annak, hogy hogyan használja fel az idejét, az emberek sokkal boldogabbak lennének.

E problémák nagy része abból ered, hogy azt hisszük, a boldogságot külső kötődések hozzák létre.

Ezt nem könnyű felismerni.

Végül is sokan közülünk azt gondolhatják, hogy a boldogság egy csillogó új iPhone-t jelent, vagy azt, hogy több pénzért magasabb előléptetést kapunk a munkahelyünkön. Ezt mondja nekünk a társadalom nap mint nap! A reklámok mindenhol ott vannak.

De rá kell jönnünk, hogy a boldogság csak önmagunkban létezik.

A külső kötődések átmeneti örömöt adnak nekünk - de amikor az izgalom és az öröm érzése elmúlik, visszatérünk a körforgásba, hogy újra azt a magasságot akarjuk.

Egy szélsőséges példa, amely rávilágít az ezzel kapcsolatos problémákra, egy drogfüggő. Ők boldogok, amikor drogoznak, de szerencsétlenek és dühösek, amikor nem. Ez egy olyan körforgás, amelyben senki sem akar elveszni.

Az igazi boldogság csak belülről jöhet.

Itt az ideje, hogy visszavegyük a hatalmat, és felismerjük, hogy a boldogságot és a belső békét magunkban teremtjük meg.

Kapcsolódó: Mélységesen boldogtalan voltam... aztán felfedeztem ezt a buddhista tanítást...

7) Figyelj arra, hogy miért teszel vagy mondasz dolgokat.

Amikor döntést hozol, ismerd fel, hogy a döntés mögött egy sor hiedelem áll, amelyek visszatartanak vagy előremozdítanak.

Ha olyan döntéseket hozol, amelyek miatt kicsiben maradsz, kérdezd meg magadtól, hogy kire gondolsz, amikor meghozod ezt a döntést.

Mindannyiunk életében vannak olyan emberek, akikre hatást akarunk gyakorolni, vagy akiktől jóváhagyást keresünk, de fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a ránk gyakorolt befolyásuk befolyásolja az életünkben hozott döntéseinket.

A szülők nagyszerű példát mutatnak arra, hogy milyen nagy közvetett befolyást gyakorolhatnak ránk, még akkor is, amikor már felnőttek vagyunk.

Azért van olyan munkád, amit utálsz, mert anyád szerint jó könyvelő vagy?

Ideje kitörni ebből a szorításból, és eldönteni, mit akarsz tenni magadért.

Az életet csak egyszer kapjuk, ezért fontos, hogy megpróbáljuk a lehető legnagyobb pozitív hatást gyakorolni, bárhogy is nézzen ki ez az Ön számára.

8) Keress valamit, amiért érdemes leszarni

Oké, a helyzet a következő:

Az emberek nem tudják megtanulni, hogyan kell leszarni, ha nincs világos céljuk az életben.

Más szóval:

Valaminek kell szentelned a baszásodat, hogy ne törődj már mindennel.

Mert nézzünk szembe a tényekkel:

Nem lesz semmi szarságod, ha egyetlen fő célra koncentrálnál.

Nem fog érdekelni a napi politikai civakodás.

Leszarod, hogy miről pletykálnak a munkatársaid.

Gondolja át, mit szeretne elérni:

- Szeretné enyhíteni az éghajlatváltozás hatásait?

- Szeretne folyékonyan beszélni spanyolul?

- Szeretne előléptetést kapni?

Sok más célt is kitalálhatsz magadnak - a lényeg az, hogy ez valami kedves dolog legyen számodra.

Valamit, amit nem cserélnél el semmi másra. Mert ha valóban értékeled, nem fogod tovább pazarolni a szarságaidat.

Íme néhány remek tanács a Dalai Lámától arról, hogyan találjuk meg életünk célját:

"Gondolkodjunk el tehát azon, hogy mi az igazán értékes az életünkben, mi ad értelmet az életünknek, és ez alapján határozzuk meg a prioritásainkat. Életünk céljának pozitívnak kell lennie. Nem azzal a céllal születtünk, hogy bajt okozzunk, kárt okozzunk másoknak. Ahhoz, hogy életünk érték legyen, szerintem alapvető jó emberi tulajdonságokat kell kifejlesztenünk - melegséget, kedvességet, együttérzést. Akkor lesz életünknek értelme és többbékésebb-boldogabb."

(A blogolás és az online marketing nagy célt adott az életemnek. Nézze meg a kedvenc eszközömről, a ClickFunnelsről szóló végső útmutatómat, és megtudhatja, miért szeretem annyira).

Megtanulni, hogyan ne szarjunk rá

A békés, teljes élet kulcsa az, hogy tudjuk, mikor és hol kell leszarni.

Nem fogsz örökké élni.

Okosabban kell bánnod a világban töltött korlátozott időddel.

Élvezd hát az életet, amikor csak tudod.

Ne hagyja, hogy az elméjét elhomályosítsák olyan triviális kérdések, amelyek a dolgok nagy rendszerében nem számítanak.

Ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak, hanem kezdj arra koncentrálni, hogy mit gondolsz.

Nem könnyű, és sokszor fogsz hibázni, miközben próbálod összeszedni magad, de megéri az erőfeszítést.

Ha egyszer rájössz, hogy nem kell törődnöd azzal, hogy mások mit gondolnak, akkor szabadon élheted az életed úgy, ahogyan kezdettől fogva akartad.

Összegzés

- Ne stresszeld magad azokon a dolgokon, amelyeken nem tudsz változtatni. Csak arra koncentrálj, amin tudsz változtatni.

- Ne rágódj a múlton és a jövőn, hanem figyelj arra, ami felett rendelkezel, a jelen pillanatra.

- Mindenki más csak magával törődik; nem sokat törődnek veled, így nem kell aggódnod amiatt, hogy mit gondolnak rólad.

- Nem vagy köteles mindig segítő kezet nyújtani. Válogasd meg bölcsen a baszásaidat.

- Ne légy nihilista; találd meg az élet értelmét, és szenteld oda a baszásodat.

Látod, a szarni nem akarás megtanulása az elszántságról szól.

Arról szól, hogy ne fordítsunk figyelmet olyan dolgokra, amelyek nem számítanak.

Törekedjetek tehát a nagy álmaitokra.

Ne szarozzunk tovább.

Az időd fontos - fordítsd olyan dolgokra, amelyek megérik a fáradozásodat.