Сіз жиі күйзеліске түсесіз бе?

Кішкентай нәрселер сізге оңай тиетіндей сезінесіз бе?

Бұл нұсқаулық сізге өте ыңғайлы.

Міне, сіз ренжімеуді үйренемін.

Дұрыс — бұл сіздің ой-санаңызды бақыттырақ, қанағаттанарлық өмір сүру үшін жаңарту мүмкіндігіңіз.

Дегенмен, мынаны түсініңіз:

Тақсыртпау сенің абайсызда болуың үшін сылтау емес; бұл сонымен қатар дүние жүзінде болып жатқан оқиғаларды мүлдем елемеу дегенді білдірмейді.

Себебі егер сіз мұны қаласаңыз, сіз мынаны іздейсіз:

Нигилизм.

Бұл бәрі мағынасыз деп есептейді. Бұл ешнәрсеге деген сенім, толықтай жойылуға болады.

Және ренжітпеуді үйрену бұл туралы емес.

Бақыламаудың нақты мағынасы - қайда беру керектігін білу. блять.

Беріңіз:

Сізде шектеусіз қор жоқ.

Блять - бұл тапшы ресурс, оны ақылмен жұмсау керек — және біз Сізге көмектесу үшін осындамын.

Міне, өзіңізді ренжітуден бас тартудың 9 ең тиімді жолы:

1) Қазіргі уақытта қалыңыз

Міне, мәселе:

Сіз көп ойлайсыз.

Сіздің ойыңызда әрқашан бір нәрсе болады.

Доктор Деннис Герстеннің айтуынша, американдық дипломат Психиатрия және неврология кеңесі, орташа адам «күніне шамамен 15 000 ойды басқарады, олардың кем дегенде жартысы теріс. Және біз білеміз, бұл біздіңҚайта сол жоғарыны қалау цикліне оралу.

Осыған байланысты проблемаларды көрсететін экстремалды мысал - нашақор. Олар есірткі қабылдағанда қуанады, ал ішпегенде бақытсыз және ашулы. Бұл ешкімнің адасып қалғысы келмейтін цикл.

Нағыз бақыт тек іштен келеді.

Күшті қайтарып алып, бақыт пен ішкі тыныштықты өз ішімізде жасайтынымызды түсінетін уақыт келді.

Байланысты: Мен қатты бақытсыз болдым...содан кейін мен осы бір буддистік ілімді таптым

7) Неліктен бір нәрсені істеп немесе айтып жатқаныңызға назар аударыңыз

Шешім қабылдаған кезде, бұл шешімнің артында сізді артқа тастайтын немесе алға итермелейтін көптеген сенімдер бар екенін мойындаңыз.

Егер сіз өзіңізді кішірейтетін шешімдер қабылдап жатсаңыз, сұраңыз. Сіз бұл шешімді қабылдаған кезде кім туралы ойлайсыз.

Біздің өмірімізде біз әсер алғымыз келетін немесе олардың мақұлдауын іздейтін адамдар бар, бірақ олардың бізге әсер етуіне жол бермеу маңызды. өмірдегі таңдау.

Ата-аналар біз ересек болғаннан кейін де олардың қаншалықты жанама әсер етуі мүмкін екендігінің тамаша үлгісі болып табылады.

Анаң сізді ойлайтындықтан, сіз жек көретін жұмыстасыз ба? жақсы есепшісіз бе?

Осы қамаудан шығып, өзіңіз үшін не істегіңіз келетінін шешетін уақыт келді.

Біз өмірге бір-ақ рет ие боламыз, сондықтан ең үлкен нәрсені жасауға тырысу маңызды. біз оң әсер ете аламыз, бірақ бұл мүмкінсізді іздеңіз.

8) Беруге тұрарлық нәрсені іздеңіз

Жарайды, мына нәрсе:

Адамдар бермеуді үйрене алмайды. егер олардың өмірде нақты мақсаты болмаса, блять.

Басқаша айтқанда:

Бәріне мән бермеу үшін өзіңізді бір нәрсеге арнауыңыз керек.

Өйткені, мойындайық:

Егер сіз бір негізгі мақсатқа жұмылсаңыз, сізге еш қиналмайсыз.

Күнделікті саяси дау-дамайлар сізді қызықтырмайды.

Сіз кеңседегі әріптестеріңіз не туралы өсек айтып жатқанына мән бермейсіз.

Сондықтан, сіз неге қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз:

— Климаттың өзгеруінің салдарын азайтқыңыз келе ме?

— Испан тілін жетік меңгергіңіз келе ме?

— Жоғары көтерілгіңіз келе ме?

Өзіңіз үшін басқа да көптеген мақсаттарды ойластыруға болады — маңыздысы бұл сізге қымбат нәрсе.

Сіз басқа ештеңеге айырбастамайтын нәрсе. Өйткені, егер сіз оны шынымен бағалайтын болсаңыз, онда сіз өзіңізді босқа жұмсауды тоқтатасыз.

Міне, Далай Ламаның өмірдегі мақсатыңызды табудың кілті туралы керемет кеңесі:

«Олай болса, ойланайық. өмірде шын мәнінде не құнды, біздің өмірімізге не мән береді және соған негізделіп, басымдықтарымызды белгілеңіз. Біздің өміріміздің мақсаты оң болуы керек. Біз қиыншылық тудыру, басқаларға зиян келтіру үшін туылған жоқпыз. Біздің өміріміз құнды болуы үшін, менің ойымша, бізде негізгі жақсы адами қасиеттер - жылулық, мейірімділік,жанашырлық. Сонда біздің өміріміз мәнді әрі бейбіт болады — бақыттырақ болады.»

(Блог жүргізу және онлайн маркетинг маған өмірде үлкен мақсат берді. Менің сүйікті құралым ClickFunnels туралы менің түпкілікті нұсқаулығымды қарап шығыңыз және оны неліктен ұнататынымды біліңіз. соншалықты көп).

Қалай бермеуді үйрену

Бейбіт, қанағаттанарлық өмірдің кілті - қашан және қайда ренжіту керектігін білу.

Сіз мәңгі өмір сүрмейді.

Дүниедегі шектеулі уақытыңыз туралы ақылды болуыңыз керек.

Сондықтан мүмкіндігінше өмірден ләззат алыңыз.

Ақылыңыздан бас тартпаңыз. Үлкен схемада маңызды емес ұсақ-түйек мәселелермен бұлыңғыр болыңыз.

Басқалардың не ойлайтынына мән беруді доғарыңыз және сіз ойлаған нәрсеге назар аударыңыз.

Бұл оңай емес, сіз де Сіз өз әрекетіңізді біріктіруге тырысқанда көп рет тайып кетесіз, бірақ бұл күш салуға тұрарлық.

Басқалардың не ойлайтынына мән берудің қажеті жоқ екенін түсінген кезде, сіз бос боласыз. басынан бастап өзіңіз қалағандай өмір сүру.

Қорытындылау

— Өзіңізді өзгерте алмайтын нәрселерге алаңдамаңыз. Өзіңіз өзгерте алатын нәрсеге ғана назар аударыңыз.

— Өткен және болашақ туралы ойламаңыз. Өзіңіз басқаратын нәрсеге, қазіргі сәтке назар аударыңыз.

— Өзгелер өздері үшін алаңдайды; олар сіз туралы көп ренжімейді, сондықтан олардың сіз туралы не ойлайтыны туралы уайымдаудың қажеті жоқ.

— Сіз көмек қолын созуға міндетті емессіз.барлық кезде. Ақылдылықпен таңдап алыңыз.

— Нигилист болмаңыз; өмірдің мәнін тауып, өзіңізді сол жерге арнаңыз.

Көріп тұрсыз ба, ренжімеуді үйрену - бұл шешімділік.

Бұл маңызды емес нәрселерге назар аудармау.

Сондықтан үлкен армандарыңызға талпыныңыз.

Бақылауды доғарыңыз.

Уақытыңыз маңызды — оны өзіңізге тұрарлық нәрселерге жұмсаңыз.

Енді біз ойлауды тоқтату керек деп айтпаймыз, бірақ сіз өзіңізге барлық стресстік ойлардан үзіліс беруіңіз керек.

Ал қазіргі сәтке жабысқаннан гөрі өзіңізге қандай үзіліс беру керек?

Ұстаз буддист Тич Нхат Ханхтың айтуынша, бейбітшілік тек қазіргі сәтте ғана болуы мүмкін:

«Бейбітшілік тек қазіргі уақытта ғана болуы мүмкін. қазіргі сәт. «Мен мұны аяқтағанша күте тұрыңыз, сонда мен бейбіт өмір сүре аламын» деу күлкілі. Бұл не»? Диплом, жұмыс, үй, қарызды төлеу? Егер сіз осылай ойласаңыз, тыныштық ешқашан болмайды. Әрқашан қазіргіден кейінгі басқа «бұл» болады. Егер сіз осы сәтте тыныш өмір сүрмесеңіз, сіз ешқашан тыныш өмір сүре алмайсыз. Егер сіз шынымен тыныштықта болғыңыз келсе, дәл қазір тыныштықта болуыңыз керек. Әйтпесе, «бір күні бейбітшілікке үміт» ғана бар.

Олай болса, ойыңызды қазіргі сәтке шоғырландыру үшін мына кеңестерді есте сақтаңыз:

— Бар нәрсеге тереңірек үңілмеңіз. өткенде болған.

— Сіздің бақылауыңыздағы нәрселерге назар аударыңыз.

— Алыс болашақта не болатынын немесе болмайтынын ойламаңыз.

— Әрдайым өткенді және болашақты ойлау сізді тек мұң немесе уайымға түсіреді.

Сіздің ақымақтықтарыңыз осы уақытқа дейін қалуы керек. Бұл сіздің бақылауыңызда болатын уақыт.

Қазір өзгеріс орын алатын уақыт.

Неге.Нені енді өзгерте алмайтыныңызды немесе дәл қазір ештеңе істей алмайтыныңызды елестету керек пе?

Далай Лама бұл туралы жақсы айтады:

«Егер мәселе болса түзетуге болады, егер жағдай сіз бұл туралы бірдеңе жасай алатындай болса, онда алаңдаудың қажеті жоқ. Егер ол түзетілмесе, алаңдатуға көмектеспейді. Ешқандай уайымдаудың еш пайдасы жоқ.»

Басқаша айтқанда:

Психикалық және эмоционалдық денсаулығыңыз үшін жақсы болмайтын жерге кетіп қалмаңыз.

2) Қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз

Сәтсіздіктен не жаман екенін білесіз бе?

Бірдеңе істеуге мүлде талпынбаңыз.

Егер сіз шынымен қалай ренжітпеу керектігін білгің келеді, алдымен ренжіту керек.

Мағынасы жоқ па?

Ал, мысалмен түсіндірейік.

Шынайы ұнататын адаммен кездесуге бару туралы уайымдасаңыз ше? Ал егер сіз ешқашан тырыспасаңыз, сіз қажетсіз қобалжу орнында қаласыз.

Демек, егер сіз үнемі уайымдасаңыз, бұл сіздің тым көп трахает жасап жатқаныңызды білдіреді.

Сізде бар. Осы сценарийлердің барлығы сіздің басыңызда ойнайды:

• «Егер олар мені ұнатпайды және олар мені қабылдамаса ше?»
• «Егер мен өзімді ұятқа қалдырсам ше?
• «Егер мен ақымақ болып көрінетіндей қобалжысам ше?»

Және бұл сценарийлерді өз бетіңізше ойнауды тоқтатудың жалғыз жолы.әрекет ету керек.

Бұл сіз ойлағандай қорқынышты емес екенін түсінудің жалғыз жолы.

Ал оның соншалықты қорқынышты емес екенін білгенде, сіз жақсы жағдайда боласыз. позициясы аса мән бермеу.

Негізгі сабақ мынада:

Көбірек кездесулерге барыңыз. Өз дағдыларыңызды жетілдіріңіз. Бұл сіз ойлағандай жаман емес екеніне көз жеткізіңіз.

Төменгі нәтиже мынада:

Алғашында ренжітіңіз, содан кейін әрекет етесіз. Тәжірибе арқылы сүрініп, үйрену керек.

Сіз қалай табысқа жететініңізді немесе сәтсіздікке ұшырайтыныңызды елестете алмайсыз.

Себебі сіз кез келген нәрсеге үйреніп алғаннан кейін бастапқыда қорқатынсыз. Сіз бұдан былай бұл туралы көп ренжімейтін боласыз.

“Жасауға қорқатын нәрсені жасаңыз және оны жалғастырыңыз… бұл қорқынышты жеңудің әлі табылған ең жылдам және сенімді жолы.” – Дейл Карнеги

(Егер сіз қорқынышыңызды жеңу үшін жасай алатын нақты қадамдар туралы қосымша ақпарат іздесеңіз, осы жерден батыл болу туралы нұсқаулықты қараңыз)

3 ) Кемелсіз болуда жалғыз емес екеніңізді біліңіз

Қалай бермеу керектігін білгіңіз келе ме?

Сіздің ерекше емес екеніңізді түсініңіз.

Біз Сіз өзіңізді машинаның тістері сияқты сезінуіңіз керек деп айтпаймын. Керісінше, бұл басқалардың көпшілігінің де көп нәрсеге алаңдайтынын білдіреді.

Мысалы, сіз жұмысқа орналасуға бара жатырсыз.

Сіз кеңсе ғимаратына барасыз және ондаған басқа қолданбалардың арасында отырыңыз.

Барлығы қамқорлық жасайдыолардың сыртқы келбеті мен қандай әсер қалдыратыны туралы.

Әркім өзінің сыртқы келбетіне қажет болғаннан да көбірек көңіл бөледі.

Адамдар - әлеуметтік жануарлар.

Шындығында, Scientific American мәліметтері бойынша, адамдардың басқа адамдардың олар туралы не ойлайтынына мән беруі табиғи нәрсе.

Бірақ абайламасаңыз, бұл біздің шешімдерімізді, ойларымызды және өмірімізді шарпыуы мүмкін.

Басқа адамдарға шешімдерімізге әсер ету мүмкіндігін бергенде, біз өз күшімізді алып тастаймыз және өзімізге қаламайтын, ұнатпайтын және пайда көрмейтін өмірді аяқтаймыз.

Басқа адамдардың не ойлайтынына мән бермеудің бірінші қадамы - сізді соттайтын немесе сізді соттайтындардың бәрі де сотталып, басқа адамдар тарапынан үкімді сезінетінін мойындау.

Әрбір адам осы аурудан зардап шегеді. ойдың шамадан тыс жүктелуі және ол көбінесе біздің өмірімізді шынымен өнімсіз етіп алады.

Біз өз бетімізше шешім қабылдай алмаймыз немесе өзіміз қалаған нәрселерді жасауға өзімізге сенбейміз деп ойлай бастаймыз. жасаңыз.

Адамдардың не ойлайтыны туралы қаншалықты бас тартуға келетін болсақ, әркімнің өз пікірі бар екенін, олардың оған құқығы бар, бірақ бұл оларды дұрыс етпейтінін түсінуден бастаңыз.

Бірақ егер сіз тым көп қамқорлық жасасаңыз және өміріңізді басқалардың күткеніне сай реттеп жатсаңыз, артқа шегінетін уақыт болуы мүмкін.

Егер сіз өзіңізді жақсы көремін деп ойласаңыз, онда сіз; бұл тек сенің ақылың айтадыСіз басқалардың сіздің әр қадамыңызды бағалайтынын білесіз.

Рухани Ұстаз Ошоның керемет кеңесі бар, егер сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтынын ойласаңыз:

«Ешкім сіз туралы ештеңе айта алмайды. Адамдар не айтса да өзі туралы. Бірақ сіз әлі де жалған орталыққа жабысып жатқандықтан қатты дірілдейсіз. Бұл жалған орталық басқаларға байланысты, сондықтан сіз әрқашан адамдар сіз туралы не айтатынына қарайсыз….»

«Сіз өзіңізді санайтын болсаңыз, сіз өзіңізді мүлде сезбейтініңізді көрсетесіз. Сіз кім екеніңізді білмейсіз. Егер сіз білген болсаңыз, онда ешқандай проблема болмас еді - демек сіз пікір іздемейсіз. Сонда сіз басқалардың сіз туралы не айтатынына алаңдамайсыз, бұл маңызды емес!»

«Дүниедегі ең үлкен қорқыныш - басқалардың пікірінен. Ал қалың топтан қорықпаған сәтте қой емес, арыстанға айналасың. Жүрегіңде үлкен дүбір туады, бостандық дүбірі.»

4) «Жоқ» деп айтудың қадірін біл

Көмекші болған жақсы ма?

Әрине!

Көмекке мұқтаж кез келген адамға әрқашан қол жетімді болу жақсы ма? Дәл емес.

Егер сіз бәріне «иә» десеңіз, күйіп қаласыз. Өзіңізге көңіл бөлу үшін уақытыңызды, күшіңізді және ақшаңызды жоғалтасыз. Ең сорақысы, адамдар сенің мейірімділігіңді пайдаланып қалуы мүмкін.

Қалай бермеуді меңгеру үшін, «жоқ» деп айтуды үйрену керек.

Әрбір сөзден бас тартудың қажеті жоқ. бойдақсұрау. Бірақ сіз қай кезде бас тарту керектігін білуіңіз керек.

Мүмкін сіз бірнеше себептерге байланысты жоқ деп айтудан қорқатын шығарсыз:

Hackspirit-тен ұқсас оқиғалар:

— Басқалардың, әсіресе өзіңіз үшін қымбат адамдардың көңіл-күйін ренжіткіңіз келмейді.

— Көмек сұрайтын уақытыңыз келгенде қасыңызда ешкім болмайды деп қорқасыз.

— Ақыр соңында жаман атаққа ие боламын деп қорқасыз.

Бірақ бұл сізді алаңдатудың қажеті жоқ алаңдаушылықтар.

Егер мүмкін болса, шынайы достар оны жеке қабылдамайды' оларға үнемі көмектеспеңіз — олар сіздің өтініштеріңізді осы үшін ғана елемейді.

Жаман атаққа ие боламын деп уайымдамаңыз. Жоғарыда айтқанымыздай:

Басқалар өздері туралы уайымдаумен айналысып, сізді ренжіту үшін тым бос емес.

Және бұл әдісті адамдарды ренжітпей «жоқ» деп жиірек қолдануға болады: бас тарту стратегиясы.

Профессор Патрик пен Хенрик Хагтведит «мен істей алмаймын» дегеннің орнына «мен емес» деп айту адамдарға өздері қаламайтын нәрселерден арылуға мүмкіндік беретінін анықтады.

"Мен істей алмаймын" пікірталас тудыруы мүмкін сылтау сияқты естілгенімен, "мен емес" сіз өзіңіз үшін ережелер орнатып қойғаныңызды білдіреді.

Есіңізде болсын:

Егер сіз өзіңізді ақылмен пайдалануды үйренсеңіз, «жоқ» деп жиі айта алатын боласыз.

Әркім бірінші сұрайтын бір адам болуды доғарыңыз, өйткені олар сіздің әрқашан «иә» деп айтуға мәжбүр екеніңізді біледі.

Тоқтасаңыз не болатынын білесіз бе? Сіз толық бақылауға аласызқайта өміріңіз.

Сіз еркін боласыз.

Басқалардың және өзіңіз қойған шындыққа жанаспайтын күтулерден босатыңыз.

««Жоқ» деп сөйлесе білу сіздің шын мәнінде сіз екенін көрсетеді. Сіз өз өміріңіздің жүргізуші орнында отырсыз», - деді Ванесса М. Патрик, C. T. Bauer бизнес колледжінің маркетинг профессоры. «Бұл сізге күш беру сезімін береді.»

ҚАТЫСТЫ: Дж.К.Роулинг бізге ақыл-ойдың беріктігі туралы не үйрете алады

5) Рұқсат іздеуді тоқтатыңыз

Келесі жолы өміріңіз туралы шешім қабылдағанда, оны ешкім басқармаңыз.

Мұны бір рет байқап көріңіз және өміріңіз үшін дұрыс таңдау жасайтыныңызға өзіңіз сеніңіз. Біз дұрыс жолда екенімізді айту үшін жиі отбасымызға немесе достарымызға жүгінеміз, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада жойқын болуы мүмкін.

Басқа адамдардан рұқсат немесе мақұлдау сұрау арқылы біз өзімізге дұрыс емес екенімізді айтамыз. 'қалай жалғастыру керектігін білмеймін және бұл біздің күш-жігерімізге нұқсан келтіреді.

Егер сіз басқалардың не ойлайтынына мән беруді тоқтатып, өз өміріңізбен өмір сүргіңіз келсе, адамдардан сіздің өміріңіз туралы түсінік беруін сұрауды доғарыңыз.

Дана болып, жауапкершілікті өз мойныңызға алмайынша, өзін-өзі бағалау өспейді.

Жауапкершілік сізге өзіңізді жақсарту және басқаларға көмектесу үшін әрекет етуге мүмкіндік береді.

Ал өзін-өзі бағалау екі жолмен жүреді. . Егер сіз өзіңізді бағалау үшін басқа адамдардың мақтауы сияқты сыртқы растауға сүйенсеңіз, онда сіз басқаларға билік беріп жатырсыз.

Оның орнына,ішінде тұрақтылық орнатуды бастаңыз. Өзіңізді және кім екеніңізді бағалаңыз.

(Әлем сізге басқаша айтқанда, өзіңізге сену әдістерін үйрену үшін, өзіңізді қалай жақсы көру керектігі туралы менің түпкілікті нұсқаулықты осы жерден қараңыз)

6) Сізді бақытты ететін нәрселермен айналысыңыз

Егер сіз басқалардың не ойлайтынына мән беруді доғарғыңыз келсе және өз өміріңізді өзіңізге нұрландыратындай өмір сүргіңіз келсе, өзіңізге ұнамайтын нәрселермен айналысуды доғарыңыз. істегіміз келеді.

Біз бәріміз шақыруға «иә» деп жауап беру қажеттілігін сезінеміз, бірақ түскі асқа немесе кешке барғыңыз келмесе, бармаңыз.

Орындаңыз. сізді бақытты ететін нәрселер. Өзіңіз үшін неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз.

Жоқ, егер уақытыңызды осылай өткізгіңіз келмесе, кешке шақырудан бас тарту өзімшілдік емес.

Егер көбірек адамдар өз уақытын қалай пайдалануына шектеу қойса, адамдар әлдеқайда бақытты болар еді.

Бұл мәселелердің көпшілігі бақыт сырттай байланыстырылады деп ойлайтынымыздан туындайды.

Бұл түсіну оңай емес нәрсе.

Ақырында, көпшілігіміз бақыт дегеніміз жаңа жылтыр iPhone алу немесе көбірек ақшаға жұмыста жоғары көтерілу деп ойлауы мүмкін. Бұл қоғам бізге күнде айтатын нәрсе! Жарнама барлық жерде.

Бірақ біз бақыт тек өз ішімізде болатынын түсінуіміз керек.

Сыртқы байланыстар бізге уақытша қуаныш сыйлайды – бірақ толқу мен қуаныш сезімі аяқталған кезде біз кетеміз.