Je, unafadhaika mara kwa mara?

Je, unahisi kuwa mambo madogo hukupata kwa urahisi sana?

Vema, mwongozo huu ni mzuri kwako.

Hapa, wewe nitajifunza jinsi ya kutokufanya mapenzi.

Hiyo ni kweli - hii ndiyo nafasi yako ya kuburudisha mawazo yako ili kuishi maisha yenye furaha na kuridhisha zaidi.

Hata hivyo, elewa hili:

Kutokufanyia fujo si kisingizio cha wewe kuwa mchongo wa kutojali; pia si kuhusu kupuuza kabisa kile kinachotokea duniani kote.

Kwa sababu kama ndivyo unavyotaka, hiki ndicho unachotafuta:

Nihilism.

Huo ndio ufahamu wako. mtazamo kwamba kila kitu ni bure. Ni imani katika kitu chochote, kwamba uharibifu kamili unakubalika.

Na kujifunza jinsi ya kutokufanya mapenzi sio juu ya hilo.

Maana halisi ya kutokufanya fujo ni kujua wapi unapaswa kutoa. jamani.

Ikabiliane nayo:

Huna ugavi usio na kikomo. niko hapa kukusaidia.

Hizi hapa ni njia 9 mwafaka zaidi za kujizuia kutokufanya mapenzi:

1) Baki sasa hivi

Tatizo ndio hili:

Unawaza sana.

Una jambo kila mara akilini mwako.

Kulingana na Dk. Dennis Gersten, mwanadiplomasia wa Marekani. Bodi ya Saikolojia na Neurology, mtu wa kawaida huendesha takriban "mawazo 15,000 kwa siku ambayo angalau nusu ya hayo ni hasi. Na tunajua kwamba yetukurudi kwenye mzunguko wa kutaka kuwa juu tena.

Mfano uliokithiri unaoangazia matatizo haya ni mraibu wa dawa za kulevya. Wanafurahi wakati wanatumia madawa ya kulevya, lakini huzuni na hasira wakati sio. Ni mzunguko ambao hakuna mtu anataka kupotea ndani yake.

Furaha ya kweli inaweza tu kutoka ndani.

Ni wakati wa kurudisha mamlaka na kutambua kwamba tunaunda furaha na amani ya ndani ndani yetu.

Kuhusiana: Sikuwa na furaha sana…kisha nikagundua fundisho hili moja la Kibuddha

7) Zingatia kwa nini unafanya au kusema mambo 5>

Kila unapofanya uamuzi, tambua kwamba kuna imani kadhaa nyuma ya uamuzi huo ambazo zinaweza kukurudisha nyuma au kukusukuma mbele.

Ikiwa unafanya maamuzi ambayo yanakufanya uwe mdogo, uliza. wewe mwenyewe ambaye unaweza kuwa unawafikiria unapofanya uamuzi huo.

Sote tuna watu katika maisha yetu tunaotaka kuwavutia au ambao tunatafuta idhini kutoka kwao, lakini ni muhimu kutoruhusu ushawishi wao juu yetu kuathiri maisha yetu. chaguo maishani.

Wazazi ni mfano mzuri wa jinsi ushawishi usio wa moja kwa moja wanaweza kuwa nao, hata baada ya sisi kuwa watu wazima.

Je, uko kwenye kazi unayoichukia kwa sababu mama yako anakufikiria. Je! wewe ni mhasibu mzuri?

Ni wakati wa kujiondoa kwenye kizuizi hicho na kuamua unachotaka kujifanyia.

Tunapata maisha mara moja tu, kwa hivyo ni muhimu tujaribu kufanya makubwa zaidi. athari chanya ambayo tunaweza, hata hivyo ambayo inawezakukutafuta.

8) Tafuta kitu chenye thamani ya kuchezea

Sawa, hili ndilo jambo:

Watu hawawezi kujifunza jinsi ya kutotoa jamani kama hawana lengo bayana maishani.

Kwa maneno mengine:

Unapaswa kujitolea kwa kitu fulani ili kuacha kujali kila kitu.

Kwa sababu tuseme ukweli:

Hutakuwa na fujo zozote za kutoa ikiwa ulilenga lengo moja kuu.

Hutajali mabishano ya kila siku ya kisiasa.

Hutachukia kuhusu kile ambacho wafanyakazi wenzako wanasengenya.

Kwa hivyo fikiria kuhusu unachotaka kufikia:

— Je, unataka kupunguza athari za mabadiliko ya hali ya hewa?

— Je, ungependa kujua Kihispania kwa ufasaha?

— Je, unataka kupandishwa cheo?

Kuna malengo mengine mengi unayoweza kufikiria mwenyewe — ni muhimu zaidi ni kwamba ni kitu unachopenda.

Kitu ambacho hutabadilisha kwa kitu kingine chochote. Kwa sababu ikiwa unaithamini kweli, utaacha kupoteza maisha yako.

Hapa kuna ushauri mzuri kutoka kwa The Dalai Lama kuhusu ufunguo wa kutafuta kusudi lako maishani:

“Kwa hivyo, hebu tutafakari. ni nini hasa chenye thamani maishani, kinachofanya maisha yetu kuwa na maana, na kuweka vipaumbele vyetu kwa msingi wa hilo. Kusudi la maisha yetu linapaswa kuwa chanya. Hatukuzaliwa kwa kusudi la kusababisha matatizo, kuwadhuru wengine. Ili maisha yetu yawe na thamani, nadhani ni lazima tusitawishe sifa nzuri za msingi za kibinadamu—uchangamfu, fadhili,huruma. Kisha maisha yetu yanakuwa yenye maana na amani—furaha zaidi.”

(Kublogi na uuzaji mtandaoni umenipa kusudi kubwa maishani. Angalia mwongozo wangu mkuu wa zana ninayopenda, ClickFunnels, na ujifunze kuhusu kwa nini ninaipenda. sana).

Kujifunza jinsi ya kutokufanya mapenzi

Ufunguo wa maisha yenye amani na utoshelevu ni kujua ni lini na wapi pa kufanya mapenzi.

Wewe uko hataishi milele.

Unahitaji kuwa mwerevu kuhusu muda wako mdogo duniani.

Kwa hivyo furahia maisha unapoweza.

Usiruhusu akili yako kufunikwa na maswala madogo ambayo hayajalishi katika mpango mkuu wa mambo.

Acha kujali watu wengine wanafikiria nini na anza kuzingatia kile unachofikiria.

Si rahisi, na wewe itateleza mara nyingi unapojaribu kuleta tendo lako pamoja, lakini inafaa kujitahidi.

Ukigundua kuwa huhitaji kujali maoni ya watu wengine, utakuwa huru. kuishi maisha jinsi ulivyotaka tangu mwanzo.

Jumlisha

— Usijitie mkazo juu ya mambo ambayo huwezi kubadilisha. Zingatia kile unachoweza kubadilisha pekee.

— Usizingatie yaliyopita na yajayo. Zingatia kile unachoweza kudhibiti, wakati wa sasa.

— Kila mtu ana wasiwasi juu yake mwenyewe; hawapendi fujo nyingi kukuhusu, kwa hivyo huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu wanachofikiria kukuhusu.

— Huna wajibu wa kusaidiawakati wote. Chagua watu wako kwa busara.

— Usiwe mtu wa kuzurura; tafuta maana ya maisha na ujitolee huko.

Unaona, kujifunza jinsi ya kutokufanya mapenzi ni kujitolea.

Ni juu ya kutozingatia mambo ambayo hayajalishi.

Kwa hivyo jitahidi kutimiza ndoto zako kubwa.

Acha kuropoka.

Muda wako ni muhimu — uutumie kwa mambo ambayo yanafaa wakati wako.

Sasa hatusemi kwamba unapaswa kuacha kufikiria, lakini unahitaji kujipa mapumziko kutokana na mawazo yote yanayokusumbua.

Na ni mapumziko gani bora zaidi ya kujitoa kuliko kushikamana na wakati uliopo?

Kulingana na Mbudha Mkuu Thich Nhat Hanh, amani inaweza tu kuwepo katika wakati huu:

“Amani inaweza kuwepo tu katika wakati uliopo. Ni kichekesho kusema “Ngoja nimalize hili, ndipo nitakuwa huru kuishi kwa amani.” Hii ni nini"? Diploma, kazi, nyumba, malipo ya deni? Ukifikiri hivyo, amani haitakuja kamwe. Daima kuna "hii" nyingine ambayo itafuata hii ya sasa. Ikiwa hauishi kwa amani wakati huu, hautaweza. Ikiwa kweli unataka kuwa na amani, lazima uwe na amani sasa hivi. Vinginevyo, kuna “tumaini la amani siku moja tu.”

Kwa hivyo ili kuweka akili yako kuangazia wakati uliopo, kumbuka vidokezo hivi:

— Usichunguze kile ambacho kina ilitokea zamani.

— Zingatia mambo ambayo kwa hakika yako chini ya udhibiti wako.

— Usifikirie kuhusu yale ambayo yanaweza kutokea au yasiweze kutokea katika siku zijazo.

Mapenzi yako yanapaswa kubaki kwa sasa. Huu ndio wakati ambao una udhibiti.

Mabadiliko yanafanyika sasa hivi.

Kwa nini mabadiliko yanafanyika.Je, unapaswa kutoa maoni yako kuhusu kile ambacho huwezi kubadilisha tena au huwezi kufanya lolote kwa sasa?

Dalai Lama husema vyema zaidi:

“Ikiwa tatizo ni kurekebisha, ikiwa hali ni kwamba unaweza kufanya kitu kuhusu hilo, basi hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Ikiwa haiwezi kurekebishwa, basi hakuna msaada katika kuwa na wasiwasi. Hakuna faida katika kuhangaika hata kidogo.”

Kwa maneno mengine:

Usijiruhusu kupeperuka mahali ambapo haitakuwa nzuri kwa afya yako ya kiakili na kihisia.

Je, unajua ni nini kibaya zaidi kuliko kushindwa?

Kutojaribu kufanya jambo hata kidogo.

Ikiwa kweli Unataka kujua jinsi ya kutotoboa, lazima utoe fujo kwanza.

Haina maana?

Sawa, hebu tueleze kwa mfano.

Je, ikiwa umekuwa na wasiwasi kuhusu kuchumbiana na mtu unayempenda kwa dhati

Kimsingi, kinachotokea ni kwamba hofu yako ya kushindwa au kuaibishwa inakuzuia kufanya hivyo hapo awali. Na usipojaribu, unakaa mahali pa woga usio wa lazima.

Kwa hivyo ikiwa una wasiwasi kila wakati, inamaanisha kuwa unafanya fujo nyingi sana.

Una wasiwasi mwingi. matukio haya yote yakicheza kichwani mwako:

• “Itakuwaje kama hawanipendi na wakanikatalia?”
• “Je, nikijiaibisha?
• “Itakuwaje kama nina wasiwasi kiasi kwamba nionekane kama mpumbavu?”

Na njia pekee ya wewe kuacha kucheza matukio hayo katika yako.kichwa ni kuchukua hatua.

Ndiyo njia pekee ya kutambua kwamba sio ya kutisha kama unavyofikiri.

Na unapogundua sio ya kutisha, utakuwa katika hali nzuri zaidi. nafasi ya kutojali sana.

Somo muhimu ni hili:

Nenda kwa tarehe zaidi. Boresha ujuzi wako. Jua kuwa sio mbaya kama unavyofikiria.

Jambo la msingi ni hili:

Toa fujo, kwanza, na kisha utachukua hatua. Huna budi kujikwaa na kujifunza kupitia uzoefu.

Huwezi kuendelea tu kuwazia jinsi utafanikiwa au kushindwa.

Kwa sababu mara tu umezoea chochote kile uliogopa mwanzoni. ya, hutatoa tena fujo nyingi kuhusu hilo.

“Fanya jambo unaloogopa kulifanya na uendelee kulifanya… hiyo ndiyo njia ya haraka na ya uhakika kuwahi kugunduliwa ya kushinda hofu.” – Dale Carnegie

(Ikiwa unatafuta maelezo zaidi kuhusu hatua mahususi unazoweza kuchukua ili kushinda hofu yako, angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kuwa jasiri hapa)

3 ) Je! unajua kuwa hauko peke yako katika kutokuwa mkamilifu

Je, ungependa kujua jinsi ya kutojihusisha na mapenzi?

Elewa kuwa wewe si mtu mahususi.

Sisi 'si kusema unapaswa kujisikia kama wewe ni cog katika mashine. Badala yake, hii ina maana kwamba kila mtu mwingine ana wasiwasi kuhusu mambo mengi pia.

Kwa mfano, uko tayari kutuma ombi la kazi.

Unaenda kwenye jengo la ofisi na uende kwenye jengo la ofisi na upate kazi. kukaa kati ya kadhaa ya maombi mengine.

Kila mtu anajalikuhusu jinsi wanavyoonekana na jinsi wanavyotoa.

Kila mtu anajali sura yake zaidi ya vile anavyohitaji.

Binadamu ni wanyama wa kijamii, hata hivyo.

Kwa hakika, kulingana na Scientific American, ni kawaida kwa wanadamu kujali watu wengine wanafikiria nini kuwahusu.

Lakini inaweza kuchukua maamuzi yetu, mawazo yetu na maisha yetu usipokuwa makini.

Tunapowapa watu wengine uwezo wa kuathiri maamuzi yetu, tunaondoa uwezo wetu wenyewe na kuishia kuishi maisha tusiyoyataka, tusiyoyapenda na ambayo hatufaidiki nayo.

The hatua ya kwanza ya kuacha kujali kile ambacho watu wengine wanafikiri ni kutambua kwamba kila mtu anayekuhukumu, au ambaye unadhani anakuhukumu, pia anahukumiwa na anahisi hukumu kutoka kwa watu wengine.

Kila binadamu anaumwa mawazo yanaelemewa na mara nyingi huchukua maisha yetu kwa njia isiyo na tija.

Tunaanza kufikiri kwamba hatuwezi kufanya maamuzi peke yetu au hatujiamini kufanya mambo tunayotaka fanya.

Inapokuja suala la kuachana na jinsi watu wanavyofikiri, anza na kuelewa kuwa kila mtu ana maoni, anayo haki, lakini haiwafanyi kuwa sawa.

Lakini ikiwa unajali sana na unarekebisha maisha yako kulingana na matarajio ya watu wengine, inaweza kuwa wakati wa kurudi nyuma.

Ikiwa unajiona kuwa mzuri, basi uko sawa; ni akili yako tu kusemawewe kwamba kila mtu anahukumu kila hatua yako.

Mwalimu wa Kiroho Osho ana ushauri mzuri ikiwa unajali watu wengine wanafikiria nini kukuhusu:

“Hakuna anayeweza kusema lolote kukuhusu. Chochote ambacho watu wanasema kinawahusu wao wenyewe. Lakini unatetereka sana kwa sababu bado unang'ang'ania kituo cha uwongo. Kituo hicho cha uwongo kinategemea wengine, kwa hivyo kila wakati unatazama kile watu wanasema kukuhusu….”

“Wakati wowote unapojitambua unaonyesha tu kwamba hujitambui hata kidogo. Hujui wewe ni nani. Kama ungejua, basi kusingekuwa na tatizo— basi hutaki maoni. Kisha huna wasiwasi kuhusu wengine wanasema nini juu yako—haifai!”

“Hofu kubwa zaidi katika dunia ni maoni ya wengine. Na wakati huo huogopi umati wewe sio kondoo tena, unakuwa simba. kishindo kikubwa kinatokea moyoni mwako, kishindo cha uhuru.”

4) Jifunze thamani ya kusema “hapana”

Je, ni vizuri kusaidia?

Bila shaka!

Je, ni vizuri kupatikana kila wakati kwa yeyote anayehitaji usaidizi? Siyo haswa.

Ukisema "ndiyo" kwa kila kitu, utachomwa moto. Utapoteza wakati, nguvu, na pesa ili kujizingatia mwenyewe. Na mbaya zaidi, watu wanaweza kuchukua fursa ya wema wako.

Ili kufahamu jinsi ya kutokufanya mapenzi, lazima ujifunze kusema hapana.

Si lazima kukataa kila jambo. singleombi. Lakini lazima ujue wakati wa kukataa.

Labda unaogopa kukataa kwa sababu kadhaa:

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

— Hutaki kuumiza hisia za wengine, hasa wale unaowapenda.

— Unaogopa kwamba hakuna mtu atakayekuwepo wakati wako wa kuomba msaada.

— Una wasiwasi kwamba hatimaye utapata sifa mbaya.

Lakini haya ni maswala ambayo huhitaji kuwa na wasiwasi nayo.

Marafiki wa kweli hawatakubali ikiwa huwezi' t kuwasaidia kila wakati - hawatapuuza maombi yako kwa sababu tu ya hili.

Usijali kuhusu kupata sifa mbaya. Kama tulivyosema awali:

Wengine wanashughulika sana na kujihangaikia wao wenyewe ili kupata fujo nyingi kukuhusu.

Na unaweza kutumia mbinu hii kusema “hapana” mara nyingi zaidi bila kuwaudhi watu: mkakati wa kukataa.

Profesa Patrick na Henrik Hagtvedit waligundua kuwa kusema “sifanyi” badala ya “siwezi” kuliwaruhusu watu kujiepusha na mambo ambayo hawakutaka kufanya.

Ingawa “Siwezi” inaonekana kama kisingizio ambacho kinaweza kujadiliwa, “Siwezi”, inamaanisha kuwa tayari umejiwekea sheria.

Kumbuka:

Ukijifunza kuwatumia wapenzi wako kwa busara, utaweza kusema "hapana" mara nyingi zaidi.

Je, unajua kinachotokea ukiacha? Unachukua udhibiti kamilimaisha yako tena.

Unakuwa huru.

Huruhusiwi na matarajio yasiyotekelezeka ya wengine na wewe mwenyewe umeweka.

“Uwezo wa kuwasiliana 'hapana' unaonyesha kuwa wewe uko kwenye kiti cha udereva cha maisha yako,” alisema Vanessa M. Patrick, profesa wa masoko katika Chuo cha Biashara cha C. T. Bauer. “Inakupa hisia ya kuwezeshwa.”

INAYOHUSIANA: Mambo ambayo J.K Rowling anaweza kutufundisha kuhusu ukakamavu wa akili

5) Acha kutafuta ruhusa

Wakati mwingine unapofanya uamuzi kuhusu maisha yako, usikiendeshe na mtu yeyote.

Jaribu hili mara moja na ujiamini kufanya maamuzi sahihi ya maisha yako. Mara nyingi tunageukia familia au marafiki kutuambia kwamba tuko kwenye njia sahihi, lakini hilo linaweza kuharibu baadae.

Kwa kuomba ruhusa au idhini kutoka kwa watu wengine, tunajiambia kwamba hatufanyi hivyo. sijui jinsi ya kuendelea na hiyo inadhoofisha juhudi zetu.

Ikiwa unataka kuacha kujali watu wengine wanafikiria nini na uanze kuishi maisha yako mwenyewe, acha kuwauliza watu wakupe ufahamu juu ya maisha yako.

Wajibu hukupa uwezo wa kuchukua hatua ya kujiboresha na kuwasaidia wengine.

Na kujithamini huenda kwa njia zote mbili. . Ikiwa unategemea uthibitisho wa nje kama vile kusifiwa na watu wengine ili kukuza kujistahi kwako, basi unawapa wengine uwezo.

Badala yake,anza kujenga uthabiti ndani. Jithamini na wewe ni nani.

(Ili kujifunza mbinu za jinsi ya kujiamini wakati ulimwengu unakuambia tofauti, angalia mwongozo wangu mkuu wa jinsi ya kujipenda hapa)

6) Fanya mambo ya kukufurahisha

Ikiwa unataka kuacha kujali watu wengine wanafikiria nini na uanze kuishi maisha yako kwa njia inayokupa mwanga, acha kufanya mambo usiyoyafanya. unataka kufanya.

Sote tunahisi shinikizo la kuhitaji kusema ndiyo kwa mwaliko, lakini kama hutaki kwenda kwenye chakula cha jioni au karamu, usiende.

Fanya hivyo. vitu vinavyokufurahisha. Kadiri unavyojitolea zaidi, ndivyo utakavyojisikia vizuri zaidi.

Na hapana, si ubinafsi kukataa mwaliko wa sherehe ikiwa sivyo unavyotaka kutumia wakati wako.

Iwapo watu wengi wataweka mipaka ya jinsi walivyotumia muda wao, watu wangekuwa na furaha zaidi.

Matatizo mengi haya yanatokana na ukweli kwamba tunafikiri furaha hutengenezwa na viambatanisho vya nje.

Hili ni jambo ambalo si rahisi kutambua.

Hata hivyo, wengi wetu huenda tukafikiri kwamba furaha inamaanisha kupata iPhone mpya inayong'aa au kupata ofa ya juu zaidi kazini kwa pesa zaidi. Ndivyo jamii inatuambia kila siku! Utangazaji upo kila mahali.

Lakini tunahitaji kutambua kuwa furaha imo ndani yetu pekee.

Viambatisho vya nje hutupatia furaha ya muda - lakini hisia za msisimko na furaha zinapoisha, tunaenda.