Gelo tu pir caran di stresê de yî?

Tu hîs dikî ku tiştên piçûk pir bi hêsanî digihîjin te?

Belê, ev rêber ji bo we bêkêmasî ye.

Li vir, hûn Dê fêr bibe ka meriv çawa guh nade.

Rast e — ev şansê we ye ku hûn hişê xwe nû bikin da ku hûn jiyanek bextewartir û bikêrtir bijîn.

Lêbelê, vê yekê fêm bikin:

Daxuyan nedan ji bo ku tu bibî qîzikek bêhiş ne hincet e; ew jî ne bi tevahî paşguhkirina tiştên ku li çaraliyê cîhanê diqewimin e.

Ji ber ku eger hûn ew dixwazin, ev e ya ku hûn lê digerin:

Nihilîzm.

Ew e dîtina ku her tişt bêwate ye. Ev bawerî bi tiştekî nîne, ku wêrankirina tevayî tê qebûlkirin.

Û hînbûna çawaniya nelirêtîyê ne li ser vê yekê ye.

Wateya rast a nedana qijê ew e ku hûn zanibin divê hûn li ku derê bidin. qijik.

Raberî wê:

Tu fîşekên bêsînor nînin.

Qeyrî çavkaniyek kêm e ku divê hûn bi aqilmendî xerc bikin — û em 'Ez li vir im ku ji we re bibe alîkar.

Li vir 9 awayên herî bibandor hene ku hûn xwe li ber xwe nedin:

1) Di dema niha de bimînin

Pirsgirêk ev e:

Tu gelek difikirî.

Tu tim tiştek di hişê te de heye.

Li gorî Dr. Dennis Gersten, dîplomatekî Amerîkî Lijneya Psîkiyatrî û Neurolojiyê, mirovê navîn rojê "15,000 ramanan dimeşîne ku tê de herî kêm nîvê wan neyînî ne. Û em dizanin ku medîsa vegere çerxa xwesteka wê ya bilind.

Nimûnek tund a ku pirsgirêkên bi vê yekê ronî dike, narkotîkê ye. Gava ku narkotîkê dixwin ew kêfxweş in, lê gava ku nebin, bextreş û hêrs dibin. Ev çerxeke ku tu kes naxwaze tê de winda bibe.

Bextewariya rast tenê dikare ji hundur were.

Dem hatiye ku em hêzê paşve vegerînin û bizanibin ku em bextewarî û aramiya hundurîn di hundurê xwe de diafirînin.

Têkildar: Ez gelekî bêbext bûm...paşê min ev yek hînkirina Bûdîst kifş kir

7) Bala xwe bidinê ka çima hûn tiştan dikin an dibêjin

Dema ku hûn biryarekê didin, nas bikin ku li pişt wê biryarê komek bawerî hene ku dibe ku we paşde bihêle an jî we ber bi pêş ve bibe.

Heke hûn biryarên ku we piçûk dihêlin, bipirsin dema ku tu wê biryarê distînî tu dikarî li kê bifikirî.

Di jiyana me de kesên ku em dixwazin bandorê li wan bikin an jî em li pejirandinê ji wan digerin hene, lê girîng e ku em nehêlin bandora wan li ser me bandorê li me bike. bijartinên jiyanê.

Dêûbav mînakek pir baş in ku çiqas bandora nerasterast dikare hebe, tewra piştî ku em mezin bûn.

Ma hûn di karekî de ne ku hûn nefret dikin ji ber ku diya we we difikire hesabkerek baş î?

Dem e ku hûn ji wê astê derbikevin û biryar bidin ka hûn dixwazin ji bo xwe çi bikin.

Em tenê carekê jiyan dikin, ji ber vê yekê girîng e ku em hewl bidin ku mezintirîn bandora erênî ya ku em dikarin, her çend dibe bila bibeli te bigerim.

8) Li tiştekî bigerin ku hêjayî lêdanê ye

Temam, ev tişt ev e:

Mirov nikarin fêrî nedana bextreş e ger di jiyanê de armanceke wan a zelal tunebe.

Bi gotineke din:

Divê hûn qîmeta xwe ji tiştekî re veqetînin da ku bala xwe nedin her tiştî.

Ji ber ku em vê yekê bipejirînin:

Heke hûn li ser armancek sereke rawestiyana, hûn ê neyên ku hûn bidin.

Hûn ê bala xwe nedin nakokiyên siyasî yên rojane.

0>Hûn ê li ser tiştên ku karmendên we qala gotegotan dikin, nehêlin.

Ji ber vê yekê li ser tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin bifikirin:

— Ma hûn dixwazin bandorên guherîna avhewa sivik bikin?

— Ma tu dixwazî ​​bi spanî bizane?

— Ma tu dixwazî ​​bibî pêşewazî?

Gelek armancên din jî hene ku tu dikarî ji xwe re bifikirî — çi girîng e ew e ku ew ji we re tiştekî ezîz e.

Tiştek ku hûn ê bi tiştekî din re neguherînin. Ji ber ku ger hûn bi rastî qîmetê bidin wê, hûn ê dev ji xerckirina xezalên xwe berdin.

Li vir çend şîretên hêja ji Dalai Lama hene li ser mifteya dîtina armanca xwe di jiyanê de:

“Ji ber vê yekê, bila em bifikirin di jiyanê de çi bi rastî bi qîmet e, çi wate dide jiyana me û li ser vê bingehê pêşengiyên xwe destnîşan dikin. Armanca jiyana me divê erênî be. Em ne bi mebesta ku em bibin sedema tengasiyê, zirarê bidin kesên din hatine dinyayê. Ji bo ku jiyana me bi nirx be, ez difikirim ku divê em taybetmendiyên bingehîn ên mirovî yên baş pêşve bibin - germî, dilovanî,dilêşî. Wê hingê jiyana me watedar û aramtir dibe — dilxweştir."

(Blog û kirrûbirra serhêl di jiyanê de armancek mezin daye min. Rêbernameya min a paşîn a amûra min a bijare, ClickFunnels, binihêre û fêr bibe ka çima ez jê hez dikim. pir zêde).

Fêrbûna çawaniya nelirêtiyê

Kîlîda jiyaneke aştiyane ev e ku meriv zanibe kengê û li ku derê bixebite.

Tu yî. ne ê heta hetayê bijî.

Divê hûn li ser dema xwe ya sînorkirî ya li dinyayê jîr bin.

Ji ber vê yekê dema ku hûn dikarin ji jiyanê kêfxweş bibin.

Nehêlin hişê xwe bi mijarên piçûk ên ku di plana mezin a tiştan de ne girîng in, ewr bibin.

Xwe bala xwe nedin tiştên ku kesên din difikirin û dest pê bikin li ser tiştên ku hûn difikirin.

Ev ne hêsan e, û hûn Dema ku hûn hewl didin ku hûn bi hev re tevbigerin, dê gelek caran têk biçin, lê ew hêjayî hewildanê ye.

Dema ku hûn fêm bikin ku hûn ne hewce ne ku bala xwe bidin kesên din çi difikirin, hûn ê azad bibin ku hûn ji destpêkê ve jiyana xwe çawa dixwazin bijîn.

Bi kurtasî

— Li ser tiştên ku hûn nikarin biguherînin xwe newestînin. Tenê li ser tiştên ku hûn dikarin biguherînin bisekinin.

- Li ser paşeroj û pêşerojê nesekinin. Bala xwe bidin tiştên ku hûn li ser kontrolê ne, dema niha.

— Her kesê din xema xwe dikişîne; ew ji we re pir qîmetê nadin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn li ser tiştên ku ew li ser we difikirin xem bikin.

— Hûn ne mecbûr in ku hûn destê alîkariyê bidinher dem. Bi aqilmendî qijikên xwe hilbijêre.

- Nebin nihilîst; Wateya jiyanê bibîne û bextewariyên xwe li wir terxan bike.

Hûn dibînin, hînbûna ku meriv qîma xwe neke bi biryarbûnê ye.

Ew guhnedana tiştên ne girîng e.

Ji ber vê yekê ji bo xewnên xwe yên mezin bixebitin.

Dest ji qijikê berdin.

Dema we girîng e — wê li ser tiştên ku hêjayî we ne xerc bikin.

Niha em nabêjin divê hûn dev ji ramanê berdin, lê divê hûn xwe ji hemû ramanên stresdar dûr bixin.

Û çi şikestinek çêtir e ku meriv xwe bide jiyîn ku meriv bi dema niha ve bisekine?

Li gorî mamosteyê Budîst Thich Nhat Hanh, aştî tenê di dema niha de dikare hebe:

“Aştî tenê di dema niha de dikare hebe. dema niha. Bêşirî ye ku meriv bibêje "Li bendê bin heya ku ez vê biqedînim, wê demê ez ê azad bibim ku di nav aştiyê de bijîm." Eve çîye"? Dîploma, kar, mal, dayina deyn? Ger hûn wisa bifikirin, aştî qet nayê. Her dem "ev"ek din heye ku dê li pey ya nuha were. Ger hûn vê gavê di nav aştiyê de nejîn, hûn ê nikaribin. Ger hûn bi rastî dixwazin di aştiyê de bin, divê hûn niha di aştiyê de bin. Wekî din, tenê "hêviya aşitiyê rojekê" heye.

Ji ber vê yekê ji bo ku hişê xwe li ser dema niha bisekine, van şîretan li ber çavan bigirin:

— Nekevin nav tiştên ku hene. di paşerojê de qewimiye.

— Li ser tiştên ku bi rastî di bin kontrola we de ne, bisekinin.

— Li ser tiştên ku dibe ku di paşerojeke dûr de çêbibin nefikirin.

- 0>— Her dem li ser paşeroj û paşerojê fikirîn dê tenê bibe sedema xemgînî an jî xemgîniya we.

Divê hûn ji bo niha bimînin. Ev dem dema ku tu di destê te de ye.

Niha cihê ku guhertin pêk tê.

Çimagelo divê hûn li ser tiştê ku hûn êdî nema dikarin biguherînin an jî hûn nikaribin nuha tiştek li ser bikin bidin ber xwe?

Dalai Lama herî baş dibêje:

“Heke pirsgirêkek rast e, heke rewşek wusa be ku hûn dikarin li ser wê tiştek bikin, wê hingê ne hewce ye ku meriv xeman bike. Ger ew ne rast be, wê hingê di fikaran de tu alîkariyek tune. Ti feydeya xemgîniyê tune ye.”

Bi gotineke din:

Nehêlin ku xwe berdin cihekî ku ji bo tenduristiya weya derûnî û derûnî ne baş be.

2> 2) Bi tirsên xwe re rû bi rû bibin

Tu dizanî ji têkçûnê xerabtir çi ye?

Tu hewl nadî ku tiştekî bikî.

Heke bi rastî tu dixwazî ​​bizanibî ku meriv çawa fêkiyê nade, divê hûn pêşî lê bidin.

Gelo maqûl nîne?

Belê, em bi mînakekê rave bikin.

Gelo ger tu bi yekî ku bi rastî jê hez dikî re bi fikar be, çi dibe? Û heke hûn qet hewl nekin, hûn li cîhek nehewce disekinin.

Ji ber vê yekê heke hûn her gav bi fikar in, ev tê wê wateyê ku hûn pir zêde fêde dikin.

We heye. van hemû senaryoyên di serê te de dileyizin:

• “Eger ji min hez nekin û min red bikin wê çi bibe?”
• “Gelo ez xwe şerm bikim?
• "Eger ez ew qas aciz bim ku ez mîna ehmeqek xuya bikim dê çi bibe?"

Û tenê riya ku hûn diçin dev ji lîstina wan senaryoyan berdin.serî ew e ku tevbigerin.

Tenê rêyek e ku meriv têbigihîje ku ew ne ew qas tirsnak e ku hûn difikirin.

Û gava hûn zanibin ku ew ne ew qas tirsnak e, hûn ê di rewşek çêtir de bin. pozîsyona ku ew qas girîng nebe.

Dersa sereke ev e:

Biçe ser dîrokan zêdetir. Zehmetiyên xwe baştir bikin. Bixebitin ku ew ne ew qas ku hûn difikirin ne xirab e.

Xeta jêrîn ev e:

Destpêkê dehf bidin, û paşê hûn ê tevbigerin. Divê tu bitepisînî û bi ezmûnê hîn bibî.

Hûn nikarin bi tenê xeyal bikin ka hûn ê çawa biserkevin an bi ser nekevin.

Ji ber ku gava ku hûn mezin bûn her tiştê ku ew be hûn di destpêkê de ditirsiyan. ji, hûn ê êdî ew qas qîmetê nedin vê yekê.

"Tiştê ku hûn jê ditirsin bikin û bidomînin... ew riya herî bilez û ewle ye ku heya niha ji bo têkbirina tirsê hatiye kifş kirin." – Dale Carnegie

(Heke hûn li ser gavên taybetî yên ku hûn dikarin ji bo têkbirina tirsên xwe bavêjin bêtir agahdarî digerin, li vir rêberê me binihêrin ka meriv çawa wêrek be)

3 ) Bizane ku tu ne bi tenê yî ku di bêkêmasiyê de ne

Dixwazî ​​bizanibî ku meriv çawa guh nede?

Fêm bike ku tu ne taybet î.

Em Nabêje ku divê hûn xwe wekî kunek di makîneyê de hîs bikin. Belê, ev tê wê wateyê ku hema hema her kesê din jî ji bo gelek tiştan xem dike.

Mînakî, hûn ji bo karekî serî lê didin.

Hûn diçin avahiya ofîsê û di nav bi dehan sepanên din de rûnin.

Her kes xemdar eli ser çawaniya xuyaniya xwe û çi bandorê dide wan.

Her kes ji hewcedariya xwe zêdetir li ser xuyabûna xwe eleqedar e.

Mirov heywanên civakî ne.

Bi rastî, li gorî Scientific American, xwezayî ye ku mirov bala xwe bidin kesên din li ser wan çi difikirin.

Lê ew dikare biryarên me, ramanên me û jiyana me bişewitîne ger hûn hay nebin.

Dema ku em hêzê didin kesên din ku bandorê li biryarên me bikin, em hêza xwe ji holê radikin û jiyana ku em nexwazin, jê hez nakin û jê sûd nagirin diqedin.

gava yekem ji bo rawestina eleqedariya ku kesên din çi difikirin ev e ku hûn nas bikin ku her kesê ku we dadbar dike, an ku hûn difikirin ku we dadbar dikin, di heman demê de têne dadbar kirin û ji hêla mirovên din ve hîs dike.

Her mirovek di êşê de ye. ramana zêde bar dike û ew gelek caran jiyana me bi awayeke bi rastî ne berhemdar digire.

Em dest pê dikin ku bifikirin ku em nekarin bi serê xwe biryaran bidin an jî em bi xwe bawer nakin ku tiştên ku em dixwazin bikin. bike.

Dema ku mirov dev ji ramana mirov berde, bi têgihîştina ku her kes xwedî nêrînek e, mafê wan e ku wî tiştî bike, lê ew wan rast nake.

Lê heke hûn pir eleqedar dibin û hûn jiyana xwe li gorî hêviyên kesên din eyar dikin, dibe ku dem were ku hûn paşde bixin.

Heke hûn difikirin ku hûn xweş xuya dikin, wê gavê hûn in; ew tenê hişê we dibêjeHûn ku her kesê din her tevgera we dadbar dike.

Mamosteyê Ruhanî Osho çend şîretên hêja heye heke hûn bala xwe didin ku kesên din li ser we çi difikirin:

“Tu kes nikare li ser we tiştek bibêje. Tiştê ku mirov bibêje, li ser xwe ye. Lê hûn pir dihejin ji ber ku hûn hîn jî xwe bi navendek derewîn ve girê didin. Ew navenda derewîn bi yên din ve girêdayî ye, ji ber vê yekê hûn her gav li tiştên ku mirov li ser we dibêjin dinihêrin…”

“Dema ku hûn xwe bi xwe haydar in, hûn bi tenê nîşan didin ku hûn qet ji xwe ne haydar in. Hûn nizanin hûn kî ne. Ger we bizanibûya, wê hingê pirsgirêk tune bû - wê hingê hûn li ramanan nagerin. Wê demê hûn ne xem in ku yên din li ser we çi dibêjin - ne girîng e!”

“Tirsa herî mezin li dinyayê ji ramanên kesên din e. Û gava tu ji qelebalixê netirsî êdî tu berx î, tu dibî şêr. Di dilê te de qîreke mezin radibe, qîrîna azadiyê.”

4) Hîn bibin qîmeta “na”yê

Gelo alîkarîkirin baş e?

Bêguman!

Gelo baş e ku meriv her gav ji her kesê ku hewceyê alîkariyê ye re peyda bibe? Ne tam ne.

Heke hûn ji her tiştî re bibêjin "erê", hûn ê bişewitin. Hûn ê dem, enerjî û drav winda bikin ku hûn bala xwe bidin ser xwe. Û ya xerabtir jî, mirov dikarin ji qenciya te sûd werbigirin.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka meriv çawa nehêle, divê fêr bibe ka meriv çawa bibêje na.

Ne hewce ye ku hûn her tiştî red bikin azebtika. Lê divê hûn zanibin kengê hûn yekî red bikin.

Dibe ku hûn ji ber çend sedeman ditirsin ku bibêjin na:

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

— Tu naxwazî ​​hestên kesên din biêşînî, nemaze yên ku ji te re ezîz im.

— Hûn ditirsin ku dema wextê we ye ku hûn alîkariyê bixwazin, kes li wir nebe.

— Hûn bi fikar in ku hûn ê di dawiyê de navûdengek xirab bi dest bixin.

Lê ev fikarên ku hûn pê ne xem in.

Heger hûn karibin hevalên rast wê bi xwe negirin' Her dem ji wan re bibe alîkar - ew ê guh nedin daxwazên we tenê ji ber vê yekê.

Xem nekin ku hûn navûdengek xirab bistînin. Mîna ku me berê jî got:

Yên din pir bi xemsarî li ser xwe mijûl in ku nikarin gelek qîmetê li we bikin.

Û hûn dikarin vê teknîkê bikar bînin ku bêtir caran bibêjin "na" bêyî ku mirov aciz bikin: stratejiya redkirinê.

Profesor Patrick û Henrik Hagtvedit dîtin ku gotina "Ez nakim" li şûna "Ez nikarim" hişt ku mirov xwe ji tiştên ku naxwazin bikin xilas bikin.

Her çend ku "ez nikarim" wekî hincetek ku dikare ji bo nîqaşê be, "ez nakim", tê vê wateyê ku we jixwe qaîdeyên xwe ji xwe re saz kiriye.

Bînin bîra xwe:

Heke hûn fêr bibin ku hûn bi aqilmendî qijikên xwe bikar bînin, hûn ê bikarin pir caran bibêjin "na".

Dest nebin ew kesê ku her kes pêşî dipirse ji ber ku ew dizane ku hûn neçar in ku her gav bibêjin erê.

Tu dizanî eger tu rawestî çi diqewime? Hûn bi tevahî kontrola xwe bigirinjiyana xwe ji nû ve.

Hûn azad dibin.

Ji hêviyên nerealîst ên ku kesên din û we bixwe daniye.

“Karayiya ragihandina 'na' bi rastî nîşan dide ku hûn li cihê ajokarê jiyana xwe ne, "got Vanessa M. Patrick, profesorek kirrûbirrê li Koleja Karsaziyê ya C. T. Bauer. "Ew hestek hêzdarbûnê dide we."

PÊKDÎ: Tiştê ku J.K Rowling dikare der barê hişkiya derûnî de fêrî me bike

5) Li destûrê negerin

Cara din ku hûn li ser jiyana xwe biryarekê didin, wê ji aliyê kesî ve nemeşin.

Vê yekê carekê biceribînin û ji xwe bawer bikin ku hûn ji bo jiyana xwe bijartinên rast bikin. Em gelek caran serî li malbat an hevalên xwe didin ku ji me re bibêjin ku em li ser riya rast in, lê ew dikare di demek dirêj de wêranker be.

Bi daxwaza destûr an pejirandinê ji kesên din, em ji xwe re dibêjin ku em Nizanim dê çawa bimeşe û ev hewildanên me têk dide.

Heke hûn dixwazin bala xwe nedin tiştên ku kesên din difikirin û dest bi jiyana xwe bikin, dev ji mirovan bixwazin ku têgihîştina jiyana we bidin.

0>Heta ku hûn biaqil nebin û berpirsiyariyê negirin ser xwe, hurmeta xwe nayê zêdekirin.

Berpirsiyarî hêz dide we ku hûn ji bo xwe baştir bikin û alîkariya kesên din bikin.

Û xwebawerî bi her du aliyan ve diçe . Ger hûn xwe dispêrin pejirandina derveyî mîna pesnê mirovên din da ku xwebaweriya xwe geş bikin, wê hingê hûn hêzê didin kesên din.

Li şûna wê,di hundurê de dest bi avakirina aramiyê bikin. Qîmetê bidin xwe û hûn kî ne.

(Ji bo fêrbûna teknîkên li ser ka meriv çawa bi xwe bawer dike dema ku cîhan ji we re cûda dibêje, li vir rêberiya min a dawî ya li ser meriv çawa ji xwe hez dike binihêre)

6) Tiştên ku we bextewar dikin bikin

Heke hûn dixwazin guh nedin tiştên ku kesên din difikirin û dest bi jiyana xwe bikin bi rengek ku we ronî dike, dev ji tiştên ku hûn nakin berdin. dixwazin bikin.

Em hemû di bin zextê de hîs dikin ku divê em ji vexwendinekê re bibêjin erê, lê heke hûn nexwazin biçin şîvê an şahiyê, neçin.

Bikin. tiştên ku we kêfxweş dikin. Çiqas ku hûn ji bo xwe bikin, hûn ê xwe baştir hîs bikin.

Û na, ne xweperestî ye ku hûn vexwendnameya partiyê red bikin heke hûn bi rastî ne wusa be ku hûn wextê xwe derbas bikin.

Heke bêtir mirov ji bo çawaniya bikaranîna dema xwe sînoran deynin, mirov dê pir bextewartir bin.

Gelek ji van pirsgirêkan ji wê yekê derdikevin ku em difikirin ku bextewarî ji hêla girêdanên derveyî ve tê afirandin.

Ev tişteke ku ne hêsan e ku meriv têbigihêje.

Axir, gelek ji me dikarin bifikirin ku bextewarî tê wateya bidestxistina iPhoneek nû ya bibiriqandî an jî wergirtina pêşkeftinek bilind li ser kar ji bo dravê bêtir. Ya ku civak her roj ji me re dibêje ev e! Reklam li her derê ye.

Lê divê em zanibin ku bextewarî tenê di hundurê me de heye.

Girêdanên derve şabûna demkî dide me - lê gava ku hesta heyecan û şahiyê qediya, em diçin