자주 스트레스를 받나요?

사소한 일이 너무 쉽게 다가오나요?

이 가이드는 당신에게 딱 맞습니다.

자, 당신은 신경 쓰지 않는 방법을 배우게 됩니다.

맞습니다. 더 행복하고 만족스러운 삶을 살기 위해 마음가짐을 새롭게 할 수 있는 기회입니다.

하지만 다음 사항을 이해하세요.

섹스를 하지 않는 것이 당신이 부주의한 놈이라는 변명이 될 수 없습니다. 또한 전 세계에서 일어나는 일을 완전히 무시하는 것도 아닙니다.

당신이 원하는 것이 바로

허무주의

입니다. 모든 것이 무의미하다는 견해. 무를 믿는다는 것, 완전한 파괴가 용인된다는 것입니다.

신경쓰지 않는 방법을 배우는 것은 그런 것이 아닙니다.

신경쓰지 않는 것의 진정한 의미는 어디에서 양보해야 하는지를 아는 것입니다. 젠장.

직면:

젠장을 무한정 공급할 수는 없습니다.

젠장은 현명하게 사용해야 하는 희소한 자원입니다. 당신을 돕기 위해 여기 있습니다.

다음은 성가신 일을 그만두는 가장 효과적인 9가지 방법입니다.

1) 현재에 머물기

문제는 다음과 같습니다.

당신은 생각이 많습니다.

당신은 항상 마음 속에 무언가를 가지고 있습니다.

미국 주재 외교관 데니스 거스텐 박사에 따르면 정신의학 및 신경과 위원회는 평균적인 사람이 “하루에 약 15,000가지 생각을 하는데 그중 절반 이상이 부정적인 생각을 합니다. 그리고 우리는 우리의다시 그 기분을 원하는 주기로 돌아갑니다.

이것의 문제를 강조하는 극단적인 예는 마약 중독자입니다. 그들은 마약을 할 때는 행복하지만 그렇지 않을 때는 비참하고 화를 냅니다. 아무도 길을 잃고 싶지 않은 주기입니다.

진정한 행복은 내면에서만 얻을 수 있습니다.

권력을 되찾고 우리가 내면의 행복과 내면의 평화를 창조한다는 것을 깨달을 때입니다.

관련: 나는 매우 불행했습니다…그런 다음 불교의 가르침을 발견했습니다

7) 당신이 행동하거나 말하는 이유에 주의를 기울이십시오

결정을 내릴 때마다 그 결정 뒤에는 당신을 방해하거나 앞으로 나아가게 할 수 있는 일련의 신념이 있음을 인식하세요.

당신을 작게 만드는 결정을 내리고 있다면 다음과 같이 물어보십시오. 결정을 내릴 때 생각할 수 있는 자신을 생각합니다.

우리 모두는 삶에서 깊은 인상을 남기고 싶거나 승인을 구하고 싶은 사람들이 있지만 그들이 우리에게 미치는 영향이 우리에게 영향을 미치지 않도록 하는 것이 중요합니다. 삶의 선택.

부모는 우리가 성인이 된 후에도 얼마나 간접적인 영향을 미칠 수 있는지를 보여주는 좋은 예입니다.

어머니가 당신을 생각하기 때문에 당신이 싫어하는 직업을 가지고 있습니까? 좋은 회계사입니까?

고정 상태에서 벗어나 스스로 무엇을 하고 싶은지 결정할 시간입니다.

인생은 한 번뿐이므로 가장 큰 성공을 거두기 위해 노력하는 것이 중요합니다. 우리가 할 수 있는 긍정적인 영향이지만당신을 찾으세요.

8) 신경쓸 가치가 있는 것을 찾으세요

좋아요, 여기 있습니다:

사람들은 주지 않는 법을 배울 수 없습니다 삶에 명확한 목표가 없다면 엿먹어라.

즉,

모든 것에 관심을 두지 않으려면 무엇인가에 정신을 바쳐야 한다.

현실을 직시하자:

하나의 주요 목표에 집중한다면 신경을 쓸 필요가 없을 것입니다.

일상적인 정치적 언쟁에 신경 쓰지 않을 것입니다.

사무실 동료들이 험담하는 것에 대해 신경 쓰지 않을 것입니다.

그러므로 달성하고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.

— 기후 변화의 영향을 완화하고 싶습니까?

— 스페인어를 유창하게 하고 싶습니까?

— 승진하고 싶습니까?

스스로 생각할 수 있는 다른 많은 목표가 있습니다. 그것은 당신에게 소중한 것입니다.

다른 어떤 것과도 바꿀 수 없는 것입니다. 그것을 진정으로 소중하게 여긴다면 더 이상 시간을 낭비하지 않게 될 것이기 때문입니다.

인생의 목적을 찾는 비결에 대한 달라이 라마의 훌륭한 조언은 다음과 같습니다.

" 삶에서 진정으로 가치 있는 것이 무엇인지, 우리 삶에 의미를 부여하는 것이 무엇인지, 그리고 그것을 바탕으로 우선 순위를 정합니다. 우리 삶의 목적은 긍정적이어야 합니다. 우리는 문제를 일으키고 다른 사람에게 해를 끼칠 목적으로 태어나지 않았습니다. 우리의 삶이 가치있으려면 인간의 기본적인 선한 자질, 즉 따뜻함, 친절함,동정심. 그러면 우리의 삶은 의미 있고 더 평화로워지고 더 행복해집니다.”

(블로그와 온라인 마케팅은 제게 인생의 큰 목적을 부여했습니다. 제가 가장 좋아하는 도구인 ClickFunnels에 대한 궁극적인 가이드를 확인하고 제가 이 도구를 좋아하는 이유를 알아보세요. 너무 많이).

신경 쓰지 않는 방법 배우기

평화롭고 만족스러운 삶의 열쇠는 언제 어디서 신경을 써야 하는지 아는 것입니다.

당신은 영원히 살 수는 없습니다.

세상에서 제한된 시간을 현명하게 관리해야 합니다.

그러니 할 수 있을 때 인생을 즐기세요.

마음에 두지 마세요 큰 틀에서 중요하지 않은 사소한 문제로 흐려지게 됩니다.

다른 사람의 생각에 신경 쓰지 말고 자신의 생각에 집중하세요.

쉽지 않고 행동을 정리하는 동안 여러 번 실수하겠지만 노력할 가치가 있습니다.

다른 사람들의 생각에 신경 쓸 필요가 없다는 것을 깨닫고 나면 자유로워질 것입니다. 처음부터 원하는 방식으로 삶을 살 수 있습니다.

요약

— 바꿀 수 없는 일로 스트레스 받지 마세요. 바꿀 수 있는 것에만 집중하세요.

— 과거와 미래에 연연하지 마세요. 당신이 통제할 수 있는 현재 순간에 주의를 기울이십시오.

— 다른 사람들은 모두 자신에 대해 걱정합니다. 그들은 당신에 대해 많은 관심을 기울이지 않으므로 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 필요가 없습니다.

— 당신은 도움의 손길을 빌려줄 의무가 없습니다항상. 당신의 성교를 현명하게 선택하십시오.

— 허무주의자가 되지 마십시오. 삶의 의미를 찾고 거기에 헌신하세요.

신경 쓰지 않는 방법을 배우는 것은 결단력에 관한 것입니다.

중요하지 않은 일에 주의를 기울이지 않는 것입니다.

큰 꿈을 위해 노력하세요.

신경쓰지 마세요.

시간은 중요합니다. 시간을 가치 있는 일에 사용하세요.

생각을 멈춰야 한다는 말이 아니라 모든 스트레스를 주는 생각에서 휴식을 취해야 합니다.

그리고 현재 순간에 충실하는 것보다 더 좋은 휴식이 어디 있겠습니까?

스승 틱 낫 한(Thich Nhat Hanh)에 따르면 평화는 현재에만 존재할 수 있습니다.

“평화는 오직 현재에만 존재할 수 있습니다. 현재 순간. “내가 이 일을 끝낼 때까지 기다리면 평화롭게 살 수 있을 것입니다.”라고 말하는 것은 우스꽝스럽습니다. 이게 뭔가요"? 졸업장, 직업, 집, 빚 갚기? 그렇게 생각하면 평화는 오지 않을 것입니다. 현재의 것을 뒤따를 또 다른 "이것"이 항상 있습니다. 이 순간에 평화롭게 살지 않는다면 결코 그럴 수 없을 것입니다. 진정으로 평화를 원한다면 지금 당장 평화를 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 "언젠가 평화의 희망"만 있을 뿐입니다.

따라서 현재 순간에 마음을 집중하려면 다음 팁을 염두에 두십시오.

— 과거에 일어난 일입니다.

— 실제로 통제할 수 있는 일에 집중하세요.

— 먼 미래에 일어날 일과 일어나지 않을 일에 대해 생각하지 마세요.

— 과거와 미래에 대해 항상 생각하는 것은 슬픔이나 불안을 유발할 뿐입니다.

당신의 좆은 현재에 머물러야 합니다. 지금이 당신이 통제할 수 있는 때입니다.

현재는 변화가 일어나는 곳입니다.

이유더 이상 변경할 수 없는 것이나 지금 당장 아무것도 할 수 없는 것이 무엇인지 신경써야 합니까?

달라이 라마는 다음과 같이 가장 잘 말합니다.

“만약 문제가 고칠 수 있는 상황이라면 조치를 취할 수 있는 상황이라면 걱정할 필요가 없습니다. 고칠 수 없다면 걱정할 필요가 없습니다. 걱정해도 아무 소용이 없습니다.”

즉,

정신적, 정서적 건강에 좋지 않은 곳으로 표류하지 마십시오.

2) 두려움에 맞서기

실패보다 더 나쁜 것이 무엇인지 아십니까?

무언가를 전혀 시도하지 않습니다.

정말로 신경 안 쓰는 방법을 알고 싶으면 먼저 신경을 써야 합니다.

말이 안 됩니까?

예를 들어 설명하겠습니다.

진심으로 좋아하는 사람과 데이트하는 것이 걱정된다면

기본적으로 실패하거나 창피할까봐 두려워서 애초에 데이트를 하지 못하게 됩니다. 그리고 시도조차 하지 않으면 불필요한 초조함에 머물게 됩니다.

따라서 항상 걱정이 된다면 너무 신경을 많이 쓰고 있다는 뜻입니다.

당신은 이러한 모든 시나리오는 머릿속에서 재생됩니다.

• "그들이 나를 좋아하지 않고 거부하면 어떻게 할까요?"
• "내가 부끄러워하면 어떻게 할까요?
• "내가 너무 긴장해서 바보처럼 보이면 어쩌지?"

그리고 당신이 그런 시나리오를 연기하는 것을 멈출 수 있는 유일한 방법은 당신의머리는 행동을 취하는 것입니다.

생각만큼 무섭지 않다는 것을 깨닫는 유일한 방법입니다.

그렇게 무섭지 않다는 것을 알게 되면 그다지 신경 쓰지 않는 입장입니다.

핵심 교훈은 다음과 같습니다.

더 많은 데이트를 하세요. 기술을 향상시키십시오. 생각만큼 나쁘지는 않다는 것을 알아내세요.

결론은 다음과 같습니다.

처음에는 신경 쓰지 말고 조치를 취하세요. 넘어지고 경험을 통해 배워야 합니다.

어떻게 성공할지 실패할지 상상만 하고 있을 수는 없습니다.

무엇이든 익숙해지면 처음에는 두려웠기 때문입니다. 의, 당신은 더 이상 그것에 대해 그렇게 많은 신경을 쓰지 않을 것입니다.

"두려운 일을 하고 그것을 계속하십시오… 그것이 두려움을 극복하기 위해 지금까지 발견된 가장 빠르고 확실한 방법입니다." – Dale Carnegie

(두려움을 극복하기 위해 취할 수 있는 구체적인 단계에 대한 자세한 정보를 찾고 있다면 여기에서 용감해지는 방법에 대한 가이드를 확인하세요.)

3 ) 불완전한 사람은 혼자가 아닙니다.

신경쓰지 않는 방법을 알고 싶으세요?

당신이 특별하지 않다는 것을 이해하세요.

우리는 기계의 톱니바퀴에 불과한 것처럼 느껴야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 오히려 이는 거의 모든 사람들이 많은 일에 대해 걱정하고 있다는 것을 의미합니다.

예를 들어, 구직을 위해 외출했습니다.

사무실 건물에 가서 수십 개의 다른 애플리케이션 사이에 앉아 있습니다.

모두가 배려하고 있습니다.어떻게 생겼는지, 어떤 인상을 주고 있는지.

누구나 필요 이상으로 외모에 신경을 쓰고 있습니다.

인간은 결국 사회적 동물입니다.

사실, Scientific American에 따르면 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 관심을 갖는 것은 자연스러운 일입니다.

하지만 주의하지 않으면 결정, 생각, 삶이 소모될 수 있습니다.

다른 사람에게 우리의 결정에 영향을 미칠 수 있는 권한을 부여하면 우리 자신의 권한이 없어지고 원하지도 않고 좋아하지도 않고 혜택도 받지 못하는 삶을 살게 됩니다.

다른 사람의 생각에 신경 쓰지 않는 첫 번째 단계는 당신을 판단하는 모든 사람, 또는 당신이 판단한다고 생각하는 모든 사람이 또한 판단을 받고 있으며 다른 사람의 판단을 느낀다는 사실을 인식하는 것입니다.

모든 인간은 다음과 같은 고통을 겪고 있습니다. 생각의 과부하와 정말 비생산적인 방식으로 우리의 삶을 장악하는 경우가 많습니다.

우리는 스스로 결정을 내릴 수 없거나 원하는 일을 할 자신이 없다고 생각하기 시작합니다. 하세요.

사람들의 생각에 대한 자신의 생각을 포기할 때는 모든 사람이 의견을 가지고 있고 의견을 가질 자격이 있지만 그것이 그들을 옳게 만들지는 않는다는 점을 이해하는 것부터 시작하세요.

하지만 너무 많은 관심을 가지고 다른 사람들의 기대에 따라 삶을 조정하고 있다면 뒤로 물러서야 할 때일 수 있습니다.

당신이 괜찮아 보인다면 당신은 괜찮습니다. 그것은 단지 당신의 마음이 말하는 것입니다모든 사람들이 당신의 모든 행동을 판단하고 있다는 사실을 알게 됩니다.

다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 신경쓰고 있다면 영적 스승 오쇼는 다음과 같은 훌륭한 조언을 합니다.

“아무도 당신에 대해 아무 말도 할 수 없습니다. 사람들이 말하는 것은 무엇이든 자신에 관한 것입니다. 그러나 당신은 여전히 ​​거짓된 중심에 매달리고 있기 때문에 매우 흔들리게 됩니다. 그 잘못된 중심은 다른 사람에게 달려 있기 때문에 항상 사람들이 자신에 대해 말하는 것을 보고 있습니다… 당신은 당신이 누군지 모릅니다. 당신이 알았다면 문제가 없었을 것입니다. 그렇다면 당신은 의견을 구하지 않습니다. 그러면 다른 사람들이 당신에 대해 말하는 것을 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 부적절합니다!”

“세상에서 가장 큰 두려움은 다른 사람들의 의견입니다. 그리고 당신이 군중을 두려워하지 않는 순간 당신은 더 이상 양이 아니라 사자가 됩니다. 당신의 마음에 큰 포효, 자유의 포효가 일어납니다.”

4) "아니오"라는 말의 가치를 배우십시오

도와주는 것이 좋은가요?

물론입니다!

도움이 필요한 사람에게 항상 도움을 줄 수 있는 것이 좋은가요? 정확하지는 않습니다.

모든 것에 "예"라고 대답하면 지칠 것입니다. 자신에게 집중하기 위해 시간, 에너지, 돈을 잃게 됩니다. 게다가 사람들이 당신의 친절함을 이용할 수도 있습니다.

신경쓰지 않는 방법을 터득하려면 거절하는 법을 배워야 합니다.

모든 것을 거절할 필요는 없습니다. 하나의요구. 하지만 거절해야 할 때를 알아야 합니다.

다음과 같은 몇 가지 이유로 거절하기가 두렵습니다.

Hackspirit의 관련 사례:

— 다른 사람, 특히 소중한 사람의 감정을 상하게 하고 싶지 않습니다.

— 도움을 요청할 때가 되었을 때 아무도 옆에 있지 않을까 두렵습니다.

— 당신은 결국 나쁜 평판을 얻게 될까봐 걱정하고 있습니다.

하지만 이것들은 당신이 걱정할 필요가 없는 걱정거리입니다.

진정한 친구는 당신이 할 수 있다면 그것을 개인적으로 받아들이지 않을 것입니다' 항상 그들을 돕지 마세요 — 그들은 단지 이것 때문에 당신의 탄원을 무시하지 않을 것입니다.

나쁜 평판을 얻을까 봐 걱정하지 마세요. 앞서 말했듯이:

다른 사람들은 자신에 대해 걱정하느라 너무 바빠서 당신에 대해 많은 신경을 쓰지 않습니다.

또한 이 기술을 사용하여 사람들을 화나게 하지 않고 더 자주 "아니오"라고 말할 수 있습니다. 거부 전략.

Patrick 교수와 Henrik Hagtvedit 교수는 '할 수 없다' 대신 '하지 않는다'라고 말하는 것이 사람들이 하고 싶지 않은 일을 스스로 제거할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

'할 수 없다'는 변명처럼 들리지만 '할 수 없다'는 것은 이미 규칙을 정했다는 의미입니다.

기억:

성교를 현명하게 사용하는 방법을 배우면 "아니오"라고 더 자주 말할 수 있습니다.

항상 예라고 대답해야 한다는 것을 알기 때문에 모든 사람이 먼저 묻는 사람이 되지 마십시오.

멈추면 어떻게 되는지 아세요? 당신은 전체 제어당신의 삶을 다시 살 수 있습니다.

당신은 자유로워집니다.

다른 사람들과 당신 자신이 설정한 비현실적인 기대로부터 자유로워집니다.

“'아니오'라고 소통하는 능력은 당신이 C. T. Bauer College of Business의 마케팅 교수인 Vanessa M. Patrick은 이렇게 말했습니다. "그것은 당신에게 권한을 부여한다는 느낌을 줍니다."

관련: J.K Rowling이 정신적 강인함에 대해 우리에게 가르쳐 줄 수 있는 것

5) 허락을 구하지 마세요

다음에 인생에 대한 결정을 내릴 때는 다른 사람이 결정을 내리지 마십시오.

한 번 시도해 보고 자신이 올바른 선택을 할 수 있다고 믿으십시오. 우리는 종종 가족이나 친구에게 우리가 올바른 길을 가고 있다고 말하지만 장기적으로는 파괴적일 수 있습니다.

다른 사람에게 허락이나 승인을 요청함으로써 우리는 자신에게 우리가 옳은 길을 가고 있지 않다고 말하는 것입니다. 진행 방법을 모르면 우리의 노력이 약화됩니다.

다른 사람의 생각에 신경 쓰지 않고 자신의 삶을 살기 시작하려면 사람들에게 삶에 대한 통찰력을 요청하지 마세요.

자존감은 현명한 판단을 내리고 책임을 질 때까지 향상되지 않습니다.

책임감은 자신을 개선하고 다른 사람을 돕기 위한 조치를 취할 수 있도록 해줍니다.

그리고 자존감은 양방향으로 작용합니다. . 다른 사람의 칭찬과 같은 외부 검증에 의존하여 자부심을 키우고 있다면 다른 사람에게 힘을 주는 것입니다.

대신내부에 안정성을 구축하기 시작합니다. 자신과 자신을 소중히 여기세요.

(세상이 다르게 말할 때 자신을 믿는 방법에 대한 기술을 배우려면 여기에서 자신을 사랑하는 방법에 대한 최고의 가이드를 확인하세요.)

6) 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오

다른 사람의 생각에 신경 쓰지 않고 자신을 밝게 비추는 방식으로 자신의 삶을 시작하려면 원하지 않는 일을 그만두십시오. 하고 싶습니다.

우리 모두는 초대에 응해야 한다는 압박감을 느낍니다. 하지만 저녁 식사나 파티에 가고 싶지 않다면 가지 마세요.

하기 당신을 행복하게 만드는 것들. 자신을 위해 더 많이 할수록 기분이 좋아질 것입니다.

아니요, 시간을 보내고 싶지 않다면 파티 초대를 거절하는 것은 이기적인 것이 아닙니다.

더 많은 사람들이 시간 사용에 대한 경계를 설정한다면 사람들은 훨씬 더 행복해질 것입니다.

이러한 많은 문제는 외부 애착이 행복을 만든다고 생각하기 때문입니다.

이것은 실현하기 쉽지 않은 일입니다.

결국 많은 사람들이 행복이란 반짝이는 새 iPhone을 얻거나 직장에서 더 많은 돈을 받고 더 높은 승진을 하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 사회가 매일 우리에게 말하는 것입니다! 광고는 어디에나 있습니다.

그러나 우리는 행복이 우리 안에만 존재한다는 사실을 깨달아야 합니다.

외부에 대한 애착은 우리에게 일시적인 기쁨을 주지만 흥분과 기쁨의 감정이 끝나면