فهرست
ایا تاسو ډیری وختونه فشار لرئ؟
ایا تاسو داسې احساس کوئ چې کوچني شیان تاسو ته په اسانۍ سره رسیږي؟
ښه، دا لارښود ستاسو لپاره مناسب دی.
دلته، تاسو زه به دا زده کړم چې څنګه کوژده مه کوئ.
دا سمه ده - دا ستاسو فرصت دی چې خپل ذهن تازه کړئ ترڅو یو خوشحاله او ډیر بشپړ ژوند ولرئ.
په هرصورت، پدې پوه شئ:
دواړه نه کول ستاسو لپاره بهانه نه ده چې تاسو بې پروا یاست. دا د هغه څه په اړه هم نه دي چې په ټوله نړۍ کې پیښیږي.
ځکه چې که دا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ، دا هغه څه دي چې تاسو یې په لټه کې یاست:
نحیلیزم.
دا دی وګورئ چې هرڅه بې معنی دي. دا په هیڅ شی باور نه دی، دا بشپړ تباهی د منلو وړ ده.
او دا زده کړه چې څنګه د چاکو نه ورکول په دې پورې اړه نلري.
د نه ورکولو اصلي معنی دا ده چې تاسو باید چیرته ورکړئ. یو ټوکه.
مقابله وکړه:
تاسو د لامحدود اکمالاتو نشتوالی نلرئ.
د ټوکې یوه کمه سرچینه ده چې تاسو اړتیا لرئ په هوښیارۍ سره مصرف کړئ - او موږ دلته ستاسو سره د مرستې لپاره راغلی یم.
دلته 9 خورا اغیزمنې لارې دي چې ځان د ډوډی ورکولو څخه منع کړئ:
3>1) په اوسني وخت کې پاتې شئ
دلته ستونزه ده:
تاسو ډېر فکر کوئ.
تاسو تل په خپل ذهن کې یو څه لرئ.
د ډاکټر ډینس ګیرسټن په وینا، د امریکا یو دیپلومات د رواني او عصبي علومو بورډ، په اوسط ډول سړی هره ورځ شاوخوا 15,000 فکرونه پرمخ وړي چې لږترلږه نیمایي یې منفي وي. او موږ پوهیږو چې زموږبېرته د لوړې کچې د غوښتلو دورې ته.
یوه ستره بېلګه چې په دې برخه کې ستونزې په ګوته کوي په نشه يي توکو روږدي دي. دوی خوشحاله وي کله چې دوی مخدره توکي اخلي، مګر بدبخته او په غوسه کیږي کله چې دوی نه وي. دا یوه دوره ده چې هیڅوک نه غواړي په کې ورک شي.
ریښتینې خوښي یوازې له دننه څخه راځي.
اوس وخت دی چې واک بیرته واخلو او پوه شو چې موږ په خپل ځان کې خوښۍ او داخلي سوله رامینځته کوو.
اړونده: زه ډیر ناخوښه وم…بیا ما دا د بودا درس وموندل
7) پام وکړئ چې تاسو ولې شیان کوئ یا وایئ
کله چې تاسو کومه پریکړه کوئ، په دې پوه شئ چې د دې پریکړې تر شا د باورونو یوه ټولګه شتون لري چې ممکن تاسو شاته ودروي یا تاسو مخ په وړاندې بوځي.
که تاسو داسې پریکړې کوئ چې تاسو کوچنی ساتي، پوښتنه وکړئ د خپل ځان په اړه چې تاسو فکر کوئ کله چې تاسو دا پریکړه کوئ.
موږ ټول په خپل ژوند کې داسې خلک لرو چې موږ یې متاثره کول غواړو یا موږ یې تصویب غواړو، مګر دا مهمه ده چې اجازه ورنکړو چې د دوی نفوذ په موږ باندې اغیزه وکړي. په ژوند کې انتخابونه.
مور او پلار د دې یوه ښه بیلګه ده چې څومره غیر مستقیم نفوذ کولی شي، حتی وروسته له دې چې موږ بالغ شو. ښه محاسب یاست؟
د دې وخت څخه د وتلو وخت دی او پریکړه وکړئ چې تاسو د ځان لپاره څه کول غواړئ.
موږ ژوند یوازې یو ځل ترلاسه کوو، نو دا مهمه ده چې هڅه وکړو تر ټولو لوی مثبت اغیزه چې موږ یې کولی شو، که څه هم دا ممکن ويستاسو په لټه کې شئ.
8) د ورکولو ارزښت لرونکی شی وګورئ
ښه، دلته خبره ده:
خلک نشي زده کولی چې څنګه ورکړي. که دوی په ژوند کې روښانه هدف ونه لري.
په بل عبارت:
تاسو باید خپل ژوند یو څه ته وقف کړئ ترڅو د هرڅه په اړه پاملرنه و نه کړئ.
ځکه راځه چې مخامخ شو:
که تاسو په یوه لوی هدف متمرکز یاست نو تاسو به د ورکولو لپاره هیڅ شی نه لرئ.
تاسو به د ورځني سیاسي جنجالونو پروا نه کوئ.
تاسو به د هغه څه په اړه فکر نه کوئ چې ستاسو د دفتر ملګري په اړه خبرې کوي.
نو د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ:
— ایا تاسو غواړئ د اقلیم د بدلون اغیزې کمې کړئ؟
— ایا ته غواړې چې په هسپانوي کې روان اوسې؟
- ایا ته غواړې چې ترویج شي؟
داسې نورې ډیرې موخې شته چې تاسو یې د ځان لپاره فکر کولی شئ – کوم اهمیت لري دا هغه څه دي چې تاسو ته ګران دي.
هغه څه چې تاسو به د بل څه لپاره تجارت ونه کړئ. ځکه چې که تاسو دې ته په ریښتیا ارزښت ورکوئ، نو تاسو به د خپلو کوکو ضایع کول پریږدئ.
دلته د دالای لاما څخه ځینې غوره مشورې دي چې ستاسو په ژوند کې د هدف موندلو کلیدي دي:
" نو راځئ چې انعکاس وکړو هغه څه چې په ژوند کې ریښتیا ارزښت لري، زموږ ژوند ته څه معنی ورکوي، او د دې پر بنسټ خپل لومړیتوبونه ټاکو. زموږ د ژوند هدف باید مثبت وي. موږ د دې هدف سره نه یو پیدا شوي چې د ستونزو لامل شي، نورو ته زیان ورسوي. د دې لپاره چې زموږ ژوند ارزښت ولري، زه فکر کوم چې موږ باید بنسټیز ښه انساني ځانګړتیاوې رامینځته کړو - تودوخه، مهربانۍ،شفقت بیا زموږ ژوند معنی لرونکی او ډیر ارامه - خوشحاله کیږي."
(بلاګ کول او آنلاین بازار موندنه ما ته په ژوند کې لوی هدف راکړ. زما د خوښې وسیلې کلیک فنلز ته زما وروستی لارښود وګورئ ، او پدې اړه زده کړئ چې ولې زه دا خوښوم. ډیر څه)).
څنګه نه کول زده کول
د سوله ایز او هوسا ژوند کلیدي په دې پوهیدل دي چې کله او چیرته کوژده وکړئ.
تاسو د تل لپاره ژوند مه کوئ.
تاسو باید په نړۍ کې د خپل محدود وخت په اړه هوښیار اوسئ.
نو د ژوند څخه خوند واخلئ کله چې تاسو کولی شئ.
خپل ذهن مه پریږدئ. د کوچنیو مسلو سره بادل کړئ چې د شیانو په لوی سکیم کې مهم ندي.
د نورو خلکو په اړه فکر کول پریږدئ او په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو فکر کوئ.
دا اسانه نه ده، او تاسو په داسې حال کې چې تاسو د خپل عمل سره یوځای کولو هڅه کوئ ډیری وختونه به تیریږي، مګر دا د هڅو ارزښت لري.
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو اړتیا نلرئ د نورو خلکو په اړه فکر وکړئ، تاسو به آزاد شئ په هغه ډول ژوند وکړئ لکه څنګه چې تاسو له پیل څخه غواړئ.
خلاصه کړئ
— په هغه شیانو باندې فشار مه کوئ چې تاسو یې نشي بدلولی. یوازې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې بدلولی شئ.
— په تیرو او راتلونکي کې مه اوسئ. هغه څه ته پام وکړئ چې تاسو یې کنټرول لرئ، اوسنۍ شیبه.
— نور هرڅوک د خپل ځان په اړه اندیښمن دي. دوی ستاسو په اړه ډیر څه نه کوي، نو تاسو اړتیا نلرئ د دې په اړه اندیښنه ولرئ چې دوی ستاسو په اړه څه فکر کوي.
- تاسو مکلف نه یاست چې د مرستې لاس ورکړئهر وخت. په هوښیارۍ سره خپل خوبونه وټاکئ.
— بې شرمه مه کیږئ؛ په ژوند کې معنی ومومئ او هلته خپل ژوند وقف کړئ.
تاسو ګورئ، زده کړه چې څنګه د ګوتو نه ورکول ټول په عزم پورې اړه لري.
دا د هغه شیانو پام نه کولو پورې اړه لري چې مهم ندي.
نو د خپلو لویو خوبونو لپاره هلې ځلې وکړئ.
بخور کول پریږدئ.
ستاسو وخت مهم دی - په هغه شیانو مصرف کړئ چې ستاسو د وخت ارزښت لري.
فکرونه زموږ په احساساتو بدلېږي او زموږ احساسات په فزیولوژي بدلېږي.»اوس موږ دا نه وایو چې تاسو فکر کول پریږدئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې د ټولو فشار لرونکي فکرونو څخه ځان خلاص کړئ.
او اوسنۍ شیبې ته د پاتې کیدو په پرتله ځان ته د ورکولو لپاره کوم ښه وقف دی؟
د ماسټر بودا تیچ نات هان په وینا ، سوله یوازې په اوسنۍ شیبه کې شتون لري:
"سوله یوازې په نړۍ کې شتون لري. اوسنۍ شیبه دا مسخره ده چې ووایې "تر څو چې زه دا پای ته ورسوم انتظار وکړئ، بیا به زه په سوله کې ژوند وکړم." "دا" څه شی دی؟ دیپلوم، دنده، کور، د پور ادا کول؟ که تاسو داسې فکر کوئ، سوله به هیڅکله راشي. تل یو بل "دا" شتون لري چې اوسنی تعقیب کړي. که تاسو په دې شیبه کې په سوله کې ژوند نه کوئ، تاسو به هیڅکله ونه توانیدئ. که تاسو واقعیا غواړئ چې په سوله کې اوسئ، تاسو باید همدا اوس په سوله کې اوسئ. که نه نو، یوازې "یوه ورځ د سولې هیله" شتون لري.
نو د دې لپاره چې خپل ذهن اوسنۍ شیبې ته متمرکز وساتئ، دا لارښوونې په پام کې ونیسئ:
— په هغه څه کې مه ځړئ چې څه لري. په تیرو وختونو کې پیښ شوي.
— په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې واقعیا ستاسو په اختیار کې دي.
— په دې اړه فکر مه کوئ چې په راتلونکي کې څه پیښ کیدی شي یا نه وي.
0>- هر وخت د تیر او راتلونکي په اړه فکر کول به تاسو ته یوازې د خپګان یا اضطراب لامل شي.ستاسو کوډې باید د اوسني لپاره پاتې شي. دا هغه وخت دی چې تاسو کنټرول لرئ.
اوسنۍ هغه ځای دی چیرې چې بدلون پیښیږي.
ولېایا تاسو باید د هغه څه په اړه وغږیږئ چې یا یې نور نشي بدلولی یا تاسو اوس په اړه څه نشي کولی؟
دالای لاما دا غوره بولي:
"که کومه ستونزه وي د حل وړ، که یو وضعیت داسې وي چې تاسو د هغې په اړه یو څه کولی شئ، نو د اندیښنې اړتیا نشته. که دا د حل وړ نه وي، نو په اندیښنه کې هیڅ مرسته نشته. په هر څه اندېښنه کول کومه ګټه نه لري.»
په بل عبارت:
خپل ځان داسې ځای ته مه پریږدئ چې ستاسو د رواني او احساساتي روغتیا لپاره ښه نه وي.
2) له ویرې سره مخ شئ 5>
ایا تاسو پوهیږئ چې له ناکامۍ څخه بدتر څه دی؟
هیڅ شی د ترسره کولو هڅه مه کوئ.
که تاسو واقعیا غواړې پوه شې چې څنګه ښکنځلې نه کوې، نو تاسو باید لومړی زنګ ووهئ.
دا معنی نه لري؟
ښه، راځئ چې په یوه مثال سره تشریح کړو.
<0 څه شی که تاسو د هغه چا سره د نیټې په اړه اندیښمن یاست چې تاسو واقعیا خوښوياساسا څه پیښیږي چې ستاسو د ناکامیدو یا شرمیدلو ویره تاسو په لومړي ځای کې د دې کولو مخه نیسي. او که تاسو هیڅکله هڅه ونه کړئ، تاسو د غیر ضروري اضطراب په ځای کې پاتې کیږئ.
نو که تاسو تل اندیښمن یاست، نو دا پدې مانا ده چې تاسو ډیرې کودۍ ورکوئ.
تاسو لرئ. دا ټول سناریوګانې ستاسو په سر کې لوبې کوي:
- "څه به وي که دوی ما نه خوښوي او دوی ما ردوي؟"
- "که زه خپل ځان شرموم؟
- "څه به وي که زه دومره عصبي یم چې زه د یو احمق په څیر ښکاري؟"
او یوازینۍ لار چې تاسو یې غواړئ په خپلو کې د دې سناریوګانو لوبې کول بند کړئ.سر دا دی چې اقدام وکړئ.
دا د پوهیدو یوازینۍ لار ده چې دا دومره ویره نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
او کله چې تاسو ومومئ چې دا دومره ویره نلري، تاسو به په ښه حالت کې شئ د ډیر پام نه کولو موقف.
مهم درس دا دی:
نورو نیټو ته لاړ شئ. خپل مهارتونه ښه کړئ. کار وکړئ چې دا هغومره بد نه دی لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.
لاندې کرښه دا ده:
په لومړي سر کې ، او بیا به تاسو عمل وکړئ. تاسو باید پښېمانه شئ او د تجربې له لارې زده کړئ.
تاسو یوازې دا تصور نه شئ کولی چې تاسو به څنګه بریالي شئ یا ناکام شئ.
ځکه چې یوځل چې تاسو هر څه ته عادت شوي یاست نو تاسو په پیل کې ویره لرئ. د دې په اړه، تاسو به نور په دې اړه دومره زیاتې خبرې ونه کړئ.
"هغه کار وکړئ چې تاسو یې کولو څخه ویره لرئ او هغه ته دوام ورکړئ ... دا د ویره فتح کولو لپاره ترټولو چټکه او ډاډمنه لاره ده." – ډیل کارنیګي
(که تاسو د ځانګړو ګامونو په اړه د نورو معلوماتو په لټه کې یاست چې تاسو کولی شئ د خپلې ویرې فتح کولو لپاره واخلئ ، دلته زموږ لارښود وګورئ چې څنګه زړور اوسئ)
3 ) پوهیږئ چې تاسو په نیمګړتیا کې یوازې نه یاست
غواړئ پوه شئ چې څنګه غیبت مه کوئ؟
پوهېږئ چې تاسو ځانګړي نه یاست.
موږ دا نه وایم چې تاسو باید داسې احساس وکړئ چې تاسو په ماشین کې یوازې یو کوګ یاست. بلکه، د دې معنی دا ده چې هر څوک د ډیرو شیانو په اړه اندیښمن دي.
د مثال په توګه، تاسو د دندې لپاره غوښتنه کوئ.
تاسو د دفتر ودانۍ ته ځئ او د لسګونو نورو غوښتنلیکونو په منځ کې ناست شئ.
هرڅوک پاملرنه کويد دې په اړه چې دوی څنګه ښکاري او څه تاثر ورکوي.
هرڅوک د دوی ظاهري بڼه ته د اړتیا په پرتله ډیر پام کوي.
انسانان ټولنیز حیوانات دي، بالاخره.
په حقیقت کې، د ساینسي امریکایی په وینا، دا د انسانانو لپاره طبیعي ده چې فکر وکړي چې نور خلک د دوی په اړه څه فکر کوي.
هم وګوره: 12 دلیلونه چې ستاسو هلک ملګری تاسو په دې وروستیو کې ډیر ځوروي (او د دې په اړه څه وکړي)مګر دا کولی شي زموږ پریکړې، زموږ فکرونه او زموږ ژوند مصرف کړي که تاسو محتاط نه یاست.
کله چې موږ نورو خلکو ته دا واک ورکوو چې زموږ پریکړو باندې اغیزه وکړي، موږ خپل ځواک لیرې کوو او د ژوندانه ژوند پای ته ورسوو چې موږ یې نه غواړو، نه یې خوښوو او نه یې ګټه پورته کوو.
د د نورو خلکو د فکر کولو د مخنیوي لپاره لومړی ګام دا دی چې هر څوک چې تاسو قضاوت کوي، یا څوک چې تاسو فکر کوي تاسو قضاوت کوي، هم قضاوت کیږي او د نورو خلکو څخه د قضاوت احساس کوي.
هر انسان په درد اخته دی. ډیر فکر کول او دا ډیری وختونه زموږ ژوند په واقعیا غیر تولیدي ډول اخلي.
موږ فکر کوو چې موږ په خپله پریکړه نه شو کولی یا موږ په خپل ځان باور نه لرو هغه شیان چې موږ یې غواړو ترسره کړو. وکړئ.
کله چې د خلکو د فکر په اړه څومره د ځان د پریښودلو خبره راځي، نو په دې پوهیدل پیل کړئ چې هرڅوک یو نظر لري، دوی د دې حق لري، مګر دا دوی سم نه کوي.
مګر که تاسو ډیره پاملرنه کوئ او تاسو خپل ژوند د نورو خلکو د هیلو سره سم تنظیم کوئ، نو دا ممکن وخت وي چې شاته وګرځئ.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ښه ښکاري، نو تاسو یاست؛ دا یوازې ستاسو ذهن دیتاسو چې نور هرڅوک ستاسو د هر حرکت په اړه قضاوت کوي.
روحاني ماسټر اوشو ځینې غوره مشورې لري که تاسو پام کوئ چې نور خلک ستاسو په اړه څه فکر کوي:
" هیڅوک ستاسو په اړه څه نشي ویلای. هر هغه څه چې خلک د ځان په اړه وايي. مګر تاسو ډیر متزلزل شوي یاست ځکه چې تاسو لاهم د غلط مرکز سره تړلي یاست. دا غلط مرکز په نورو پورې اړه لري، نو تاسو تل په دې لټه کې یاست چې خلک ستاسو په اړه څه وايي ...."
"کله چې تاسو په خپل ځان هوښیار یاست تاسو په ساده ډول دا ښیې چې تاسو د ځان په اړه هیڅ نه یاست. تاسو نه پوهیږئ چې تاسو څوک یاست. که تاسو پوهیدلی وای، نو کومه ستونزه به نه وه - بیا تاسو د نظرونو په لټه کې نه یاست. بیا تاسو اندیښنه نلرئ چې نور ستاسو په اړه څه وايي - دا غیر معقوله ده!"
"په نړۍ کې ترټولو لوی ویره د نورو له نظرونو څخه ده. او هغه شیبه چې تاسو د خلکو څخه ویره لرئ تاسو نور پسه نه یاست، تاسو زمری شئ. ستاسو په زړه کې یو لوی غږ راپورته کیږي، د آزادۍ غږ."
4) د "نه" ویلو ارزښت زده کړئ
ایا دا ښه ده چې ګټور وي؟
البته!
ایا دا ښه ده چې تل د هر هغه چا لپاره موجود وي چې مرستې ته اړتیا لري؟ دقیقا نه.
که تاسو هر څه ته "هو" ووایاست، تاسو به سوځیدلی شئ. تاسو به په خپل ځان تمرکز کولو لپاره وخت، انرژي او پیسې له لاسه ورکړئ. او تر دې هم بده دا چې خلک ستاسو له مهربانۍ څخه ګټه پورته کولای شي.
د دې لپاره چې د نه ورکولو څرنګوالی زده کړئ، تاسو باید د نه ویلو څرنګوالی زده کړئ.
تاسو اړتیا نلرئ چې هر څه رد کړئ. واحدغوښتنه مګر تاسو باید پوه شئ چې کله یو رد کړئ.
شاید تاسو د ډیری دلایلو له امله د نه ویلو څخه ویره لرئ:
10>د هیکسپریټ اړوند کیسې:— تاسو نه غواړئ د نورو احساساتو ته زیان ورسوي، په ځانګړې توګه د هغه چا چې تاسو ته ګران دي.
- تاسو ویره لرئ چې هیڅوک به ستاسو د مرستې غوښتنه کولو وخت نه وي.
- تاسو اندیښمن یاست چې تاسو به بالاخره بد شهرت ترلاسه کړئ.
مګر دا هغه اندیښنې دي چې تاسو یې په اړه اندیښنه نلرئ.
ریښتیني ملګري به دا په شخصي توګه نه اخلي که تاسو کولی شئ د دوی سره هر وخت مرسته مه کوئ - دوی به یوازې د دې له امله ستاسو غوښتنې له پامه ونه غورځوي.
د بد شهرت ترلاسه کولو په اړه اندیښنه مه کوئ. لکه څنګه چې موږ مخکې وویل:
نور د خپل ځان په اړه ډیر په اندیښنه کې بوخت دي ترڅو ستاسو په اړه ډیری ټوکې وکړي.
او تاسو کولی شئ د دې تخنیک څخه کار واخلئ پرته له دې چې خلکو ته زیان ورسوي ډیر ځله "نه" ووایاست: د انکار کولو ستراتیژي.
پروفیسر پیټریک او هینریک هاګتویدیت وموندله چې د "زه نشم کولی" پرځای "زه نه کوم" ویل خلکو ته اجازه ورکوي چې له هغه شیانو ځان خلاص کړي چې دوی نه غواړي ترسره کړي.
پداسې حال کې چې "زه نشم کولی" د یوې عذر په څیر ښکاري چې کیدای شي د بحث لپاره وي، "زه نه کوم"، پدې معنی چې تاسو لا دمخه د ځان لپاره مقررات جوړ کړي دي.
په یاد ولرئ:
که تاسو په هوښیارۍ سره د خپلو شونډو څخه کار اخیستل زده کړئ، نو تاسو به وکولای شئ چې ډیر ځله "نه" ووایاست.
د هغه کس په څیر مه اوسئ چې هرڅوک یې لومړی پوښتنه کوي ځکه دوی پوهیږي چې تاسو مجبور یاست چې تل هو ووایاست.
ایا تاسو پوهیږئ چې که تاسو ودریږئ څه پیښیږي؟ تاسو بشپړ کنټرول ترلاسه کوئخپل ژوند یو ځل بیا.
تاسو ازاد شوئ.
د هغه غیر واقعیتي توقعاتو څخه چې نورو او تاسو پخپله ټاکلي وي آزاد شئ.
"د 'نه' د خبرو کولو وړتیا واقعیا منعکس کوي چې تاسو د خپل ژوند د موټر چلوونکي په څوکۍ کې یاست،" وینیسا ایم پیټریک وویل، د سوداګرۍ په C.T. Bauer کالج کې د بازار موندنې پروفیسور. "دا تاسو ته د ځواکمنتیا احساس درکوي."
اړونده: هغه څه چې J.K رولینګ موږ ته د ذهني سختۍ په اړه درس راکوي
5) د اجازې په لټه کې پاتې شئ<4
بل ځل چې تاسو د خپل ژوند په اړه پریکړه کوئ، د چا لخوا یې مه اخلئ.
یو ځل دا هڅه وکړئ او په ځان باور وکړئ ترڅو د خپل ژوند لپاره سم انتخاب وکړئ. موږ ډیری وختونه کورنۍ یا ملګرو ته مخ کیږو چې موږ ته ووایی چې موږ په سمه لاره یو، مګر دا په اوږد مهال کې ویجاړونکی کیدی شي.
د نورو خلکو څخه د اجازې یا تصویب په غوښتلو سره، موږ خپل ځان ته وایو چې موږ نه یو. نه پوهیږو چې څنګه پرمخ لاړ شو او دا زموږ هڅې کمزورې کوي.
که تاسو غواړئ د نورو خلکو په اړه فکر کول پریږدئ او خپل ژوند پیل کړئ، د خلکو څخه غوښتنه وکړئ چې ستاسو ژوند ته بصیرت ورکړي.
ځان ته درناوى به تر هغه نه لوړيږي تر څو چې تاسو هوښيار نه شئ او مسووليت په غاړه واخلئ.
مسؤوليت تاسو ته دا ځواک درکوي چې د خپل ځان د ښه کولو او نورو سره د مرستې لپاره اقدام وکړئ. . که تاسو د خپل ځان د درناوي لپاره د نورو خلکو ستاینه په څیر په بهرني اعتبار تکیه کوئ، نو تاسو نورو ته واک ورکوئ.
پرځای،په دننه کې د ثبات رامنځته کول پیل کړئ. خپل ځان ته ارزښت ورکړئ او تاسو څوک یاست.
(د دې لپاره چې څنګه په خپل ځان باور وکړئ کله چې نړۍ تاسو ته بل ډول وايي، زما وروستی لارښود وګورئ چې څنګه له ځان سره مینه وکړئ)
6) هغه کارونه وکړئ چې تاسو خوشحاله کوي
که تاسو غواړئ د نورو خلکو په اړه فکر کول پریږدئ او خپل ژوند په داسې طریقه پیل کړئ چې تاسو ته رڼا درکړي، هغه کارونه بند کړئ چې تاسو یې نه کوئ. غواړو ترسره یې کړو.
موږ ټول د فشار احساس کوو چې بلنې ته د هو ووایو، مګر که تاسو نه غواړئ چې ډوډۍ یا محفل ته لاړ شئ، مه ځئ.
هم وګوره: د یو سړي لپاره د جلا کیدو مرحلې څه دي؟ هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئهغه شیان چې تاسو خوشحاله کوي. هرڅومره چې تاسو د خپل ځان لپاره کوئ ، هومره به ښه احساس کوئ.
او نه، دا د ځان لپاره نه ده چې د ګوند بلنه رد کړئ که دا واقعیا داسې نه وي چې تاسو خپل وخت تیر کړئ.
که ډیر خلک د خپل وخت د کارولو لپاره حدود وټاکي، نو خلک به ډیر خوشحاله وي.
د دغو ستونزو ډیری برخه د دې حقیقت څخه رامینځته کیږي چې موږ فکر کوو چې خوښۍ د بهرنۍ ښکیلتیا له امله رامینځته کیږي.
<0 دا هغه څه دي چې درک کول اسانه ندي.په هرصورت، زموږ څخه ډیری شاید فکر وکړي چې د خوښۍ معنی د یو روښانه نوي آیفون ترلاسه کول یا د ډیرو پیسو لپاره په کار کې د لوړ پرمختګ ترلاسه کول دي. دا هغه څه دي چې ټولنه موږ ته هره ورځ وايي! اعلانونه هرچیرې دي.
مګر موږ باید پوه شو چې خوښي یوازې په خپل ځان کې شتون لري.
بهرني ملحقات موږ ته لنډمهاله خوښي راکوي – مګر کله چې د جوش او خوښۍ احساس پای ته ورسیږي ، موږ ځو.