اھو صحيح آھي - اھو توھان جو موقعو آھي پنھنجي ذهنيت کي تازو ڪرڻ لاءِ وڌيڪ خوش، وڌيڪ ڀرپور زندگي گذارڻ لاءِ.

بهرحال، ھي سمجھو: <1 10 اهو پڻ مڪمل طور تي نظر انداز ڪرڻ جي باري ۾ ناهي جيڪو سڄي دنيا ۾ ٿي رهيو آهي.

ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان اهو چاهيو ٿا، اهو آهي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو:

Nihilism.

اهو آهي ڏسو ته هر شيء بي معني آهي. اهو يقين آهي ته ڪنهن به شيءِ ۾ ناهي، اها مڪمل تباهي قابل قبول آهي.

۽ اهو سکڻ ته ڪيئن نه ڏيو، ان بابت نه آهي.

Face it:

توهان وٽ لامحدود سپلاءِ نه آهي.

هڪ وسيلو گهٽ آهي جيڪو توهان کي عقلمنديءَ سان خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي - ۽ اسان توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ھتي آھيان.

ھتي آھن 9 سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقا پاڻ کي ڀڄڻ کان روڪڻ لاءِ:

1) حال ۾ رھو

هتي مسئلو آهي:

توهان گهڻو سوچيندا آهيو.

توهان جي ذهن ۾ هميشه ڪجهه هوندو آهي.

ڊاڪٽر ڊينس گرسٽن جي مطابق، آمريڪي سفارتڪار بورڊ آف سائڪيٽري اينڊ نيورولوجي جي مطابق، سراسري ماڻهو هر روز اٽڪل 15,000 سوچون هلائيندو آهي جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ منفي هوندا آهن. ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جيٻيهر ٻيهر اعليٰ چاهڻ جي چڪر ڏانهن واپس وڃو.

هڪ انتهائي مثال ان مسئلن کي اجاگر ڪرڻ جو هڪ منشيات جو عادي آهي. اهي خوش آهن جڏهن اهي دوا وٺي رهيا آهن، پر بدقسمتي ۽ ناراض آهن جڏهن اهي نه آهن. اهو هڪ چڪر آهي جنهن ۾ ڪو به وڃائڻ نٿو چاهي.

سچيءَ جي خوشي صرف اندر مان اچي سگهي ٿي.

هي وقت آهي اقتدار واپس وٺڻ جو ۽ محسوس ڪيو ته اسان پنهنجي اندر خوشي ۽ اندروني سڪون پيدا ڪريون ٿا.

لاڳاپيل: مان بيحد ناخوش هئس...پوءِ مون اها هڪ ٻڌمت جي تعليم دريافت ڪئي

7) ڌيان ڏيو ته توهان ڇو ٿا ڪريو يا چوندا آهيو

جڏهن به توهان ڪو فيصلو ڪيو ته سمجهو ته ان فيصلي جي پويان عقيدن جو هڪ مجموعو آهي جيڪو توهان کي پوئتي ڌڪي رهيو آهي يا توهان کي اڳتي وڌائي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان فيصلا ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان کي ننڍو رکندا آهن، پڇو جڏهن توهان اهو فيصلو ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي باري ۾ سوچي رهيا آهيو.

اسان سڀني جي زندگين ۾ اهڙا ماڻهو آهن جن کي اسين متاثر ڪرڻ چاهيون ٿا يا جن کان اسان منظوري چاهيون ٿا، پر اهو ضروري آهي ته انهن جو اثر اسان تي اثر انداز ٿيڻ نه ڏيو. زندگيءَ ۾ چونڊون.

والدين ان ڳالهه جو هڪ بهترين مثال آهن ته اهي ڪيترو اڻ سڌي طرح اثرانداز ٿي سگهن ٿا، ايستائين جو اسان بالغ ٿيڻ کان پوءِ به. ڇا هڪ سٺو اڪائونٽنٽ آهي؟

ان وقت ان گرفت مان نڪرڻ ۽ فيصلو ڪرڻ جو توهان پنهنجي لاءِ ڇا ڪرڻ چاهيو ٿا.

اسان کي زندگي صرف هڪ ڀيرو ملي ٿي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته اسان ڪوشش ڪريون ته سڀ کان وڏو مثبت اثر جيڪو اسان ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ اهو ٿي سگهي ٿوتوھان کي ڳولھيو.

8) ڪجھھ ڳولھيو جيڪو ڪجھھ ڏيڻ جي قابل آھي

ٺيڪ آھي، ھتي ڳالھ آھي:

ماڻھو نه سکندا آھن ڪيئن نه ڏيو جيڪڏهن انهن وٽ زندگي ۾ ڪو واضح مقصد نه آهي.

ٻين لفظن ۾:

توهان کي هر شيءِ جي پرواهه ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ پنهنجون ڀاڄيون ڪنهن ڪم لاءِ وقف ڪرڻ گهرجن.

ڇو ته اچو ته ان کي منهن ڏيون:

جيڪڏهن توهان هڪ اهم مقصد تي ڌيان ڏنو ته توهان کي ڏيڻ لاءِ ڪو به مزو نه هوندو.

توهان کي روزاني سياسي ڇڪتاڻ جي پرواهه نه هوندي.

توهان ان ڳالهه تي ڌيان نه ڏيندا ته توهان جي آفيس جا ساٿي ڪهڙي باري ۾ گپ شپ ڪري رهيا آهن.

پوءِ سوچيو ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا:

- ڇا توهان موسمياتي تبديلي جي اثرن کي گهٽائڻ چاهيو ٿا؟

- ڇا توھان چاھيو ٿا اسپينش ۾ رواني؟

- ڇا توھان پروموشن حاصل ڪرڻ چاھيو ٿا؟

اھڙا ٻيا به ڪيترائي مقصد آھن جن بابت توھان پنھنجي لاءِ سوچي سگھو ٿا - ڪھڙو ڪم ڇا اهو توهان کي پياري شيءِ آهي.

اها شيءِ جيڪا توهان ڪنهن ٻئي لاءِ واپار نه ڪندا. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان واقعي ان جو قدر ڪندا، ته توهان پنهنجون شيون ضايع ڪرڻ بند ڪري ڇڏينداسين.

هتي دلائي لاما جون ڪجهه عظيم صلاحون آهن جيڪي توهان جي زندگيءَ ۾ مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪنجي تي آهن:

“تنهنڪري اچو ته غور ڪريون. زندگيءَ ۾ ڇا واقعي اهميت رکي ٿو، اسان جي زندگين کي ڪهڙي معنيٰ ڏئي ٿي، ۽ ان جي بنياد تي اسان جون ترجيحون مقرر ڪريون. اسان جي زندگي جو مقصد مثبت هجڻ گهرجي. اسان مصيبت پيدا ڪرڻ، ٻين کي نقصان پهچائڻ جي مقصد سان پيدا نه ٿيا آهيون. اسان جي زندگيءَ جي قدر ڪرڻ لاءِ، مان سمجهان ٿو ته اسان کي بنيادي سٺيون انساني خوبيون پيدا ڪرڻ گهرجن- گرمي، شفقت،شفقت. پوءِ اسان جي زندگي بامعني ۽ وڌيڪ پرامن ٿي ويندي آهي- وڌيڪ خوش.”

(بلاگنگ ۽ آن لائن مارڪيٽنگ مون کي زندگي ۾ وڏو مقصد ڏنو آهي. چيڪ ڪريو منهنجي آخري گائيڊ منهنجي پسنديده ٽول، ClickFunnels، ۽ سکو ته مون کي اهو ڇو پسند آهي. تمام گهڻو)).

سٺو ته ڪيئن نه چڙهائي ڪجي

پرامن ۽ ڀرپور زندگي جي ڪنجي اها ڄاڻ آهي ته ڪڏهن ۽ ڪٿي چدائي ڪرڻي آهي.

توهان آهيو هميشه لاءِ جيئرو نه رهندو.

توهان کي دنيا ۾ پنهنجي محدود وقت جي باري ۾ هوشيار ٿيڻو پوندو.

تنهنڪري زندگي مان لطف اندوز ٿيو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي دماغ کي نه ڏيو ننڍڙن مسئلن سان گڏ بادل حاصل ڪريو جيڪي شين جي وڏي اسڪيم ۾ اهم نه آهن.

ٻين جي سوچن جي پرواهه ڪرڻ بند ڪريو ۽ توهان جي سوچن تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو.

اهو آسان ناهي، ۽ توهان جڏهن توهان پنهنجي عمل کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته ڪيترائي ڀيرا ڦٽي ويندا، پر اهو ڪوشش جي لائق آهي.

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پرواه ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچين ٿا، توهان آزاد ٿي ويندا زندگيءَ کي جيئن توهان شروع کان چاهيو ٿي، جيئن توهان چاهيو ٿا.

مجموعي طور تي 5> صرف ان تي ڌيان ڏيو جيڪي توھان تبديل ڪري سگھو ٿا.

- ماضي ۽ مستقبل تي نه رھيو. ان تي ڌيان ڏيو جنهن تي توهان جو ڪنٽرول آهي، موجوده لمحو.

- باقي هرڪو پنهنجي باري ۾ پريشان آهي؛ اهي توهان جي باري ۾ گهڻو ڪجهه نه ٿا ڪن، تنهنڪري توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته اهي توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن.

- توهان کي مدد ڏيڻ جو پابند ناهيهر وقت. پنھنجن ڀوڳن کي سمجھداريءَ سان چونڊيو.

- بيوقوف نه ٿيو؛ زندگيءَ ۾ معنيٰ ڳولهيو ۽ اتي پنهنجو مزو وقف ڪريو.

توهان ڏسندا آهيو، سکيو ته ڪيئن نه چڙهائي ڪجي، اهو سڀ ڪجهه عزم جي باري ۾ آهي.

اها ڳالهه انهن شين تي ڌيان نه ڏيڻ جي باري ۾ آهي، جيڪي اهم ناهن.

تنهنڪري ڪوشش ڪريو پنهنجن وڏن خوابن لاءِ.

چڪ ڏيڻ بند ڪريو.

توهان جو وقت اهم آهي - ان کي انهن شين تي خرچ ڪريو جيڪي توهان جي وقت جي لائق آهن.

سوچون اسان جي جذبن ۾ بدلجي وڃن ٿيون ۽ اسان جا جذبا جسمانيات ۾ بدلجي وڃن ٿا.“

هاڻي اسان اهو نه ٿا چئون ته توهان کي سوچڻ بند ڪرڻ گهرجي، پر توهان کي گهرجي ته پاڻ کي سڀني دٻاءُ واري سوچن کان ڇوٽڪارو ڏي.

۽ پاڻ کي موجوده لمحي تي قائم رهڻ کان بهتر ڪهڙو وقفو آهي؟

ماسٽر ٻڌ ڌرم Thich Nhat Hanh جي مطابق، امن صرف موجوده لمحي ۾ موجود ٿي سگهي ٿو:

“امن صرف دنيا ۾ موجود ٿي سگهي ٿو. موجوده لمحو. اهو چوڻ مضحکہ خیز آهي ته "انتظار ڪر جيستائين آئون هن کي پورو ڪريان، پوء آئون امن سان رهڻ لاء آزاد ٿي ويندس." هي ڇا آهي"؟ هڪ ڊپلوما، هڪ نوڪري، هڪ گهر، هڪ قرض جي ادائيگي؟ جيڪڏهن توهان اهو سوچيو ته، امن ڪڏهن به نه ايندو. اتي هميشه هڪ ٻيو "هي" آهي جيڪو موجوده جي پيروي ڪندو. جيڪڏهن توهان هن وقت امن ۾ نه رهندا آهيو، توهان ڪڏهن به قابل نه هوندا. جيڪڏھن توھان واقعي امن ۾ رھڻ چاھيو ٿا، توھان کي ھاڻي امن ۾ ھجڻ گھرجي. ٻي صورت ۾، اتي رڳو ”امن جي اميد“ آهي.

تنهنڪري پنهنجي ذهن کي موجوده لمحي تي مرڪوز رکڻ لاءِ، انهن صلاحن کي ذهن ۾ رکو:

— ان ۾ نه وڃجو ڇا آهي. ماضي ۾ ٿي چڪو آهي.

- انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي اصل ۾ توهان جي ڪنٽرول ۾ آهن.

- اهو نه سوچيو ته مستقبل ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو يا نه ٿي سگهي ٿو.

- ماضي ۽ مستقبل جي باري ۾ هر وقت سوچڻ صرف توهان کي اداس يا پريشاني جو سبب بڻائيندو.

توهان جي ڀوتن کي موجوده لاء رهڻ گهرجي. هي اهو وقت آهي جڏهن توهان وٽ ڪنٽرول آهي.

موجوده اهو آهي جتي تبديلي ٿيندي آهي.

ڇو.ڇا توهان کي ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان يا ته وڌيڪ تبديل نٿا ڪري سگهو يا توهان هن وقت ڪجهه به نٿا ڪري سگهو؟

دلائي لاما اهو بهترين چوي ٿو:

“جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي fixable، جيڪڏهن ڪا صورتحال اهڙي آهي ته توهان ان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا، پوء پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جيڪڏهن اهو درست نه آهي، پوء پريشان ٿيڻ ۾ ڪا به مدد ناهي. پريشان ٿيڻ ۾ ڪو به فائدو نه آهي.”

ٻين لفظن ۾:

پنهنجو پاڻ کي اهڙي جاءِ تي وڃڻ نه ڏيو جيڪو توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت لاءِ سٺو نه هوندو.

2) پنهنجن خوفن کي منهن ڏيو 5>

ڇا توهان کي خبر آهي ته ناڪامي کان وڌيڪ خراب ڇا آهي؟

ڪجهه به ڪم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

جيڪڏهن توهان واقعي ڄاڻڻ چاھيو ٿا ته ڪھڙي ريت نه ڏيو، توھان کي پھريائين چاھ ڏيڻو پوندو.

اھو سمجھ ۾ نٿو اچي؟

چڱو، اچو ته ان کي ھڪڙي مثال سان بيان ڪريون.

ڇا جيڪڏهن توهان ڪنهن سان تاريخ تي وڃڻ بابت پريشان آهيو ته توهان واقعي پسند ڪندا آهيو

بنيادي طور تي، ڇا ٿئي ٿو ته توهان جي ناڪام ٿيڻ يا شرمسار ٿيڻ جو خوف توهان کي پهرين جڳهه تي ڪرڻ کان روڪي ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان ڪڏھن به ڪوشش نه ڪندا آھيو، توھان غير ضروري گھٻرائجي جاءِ تي رھندا آھيو.

تنھنڪري جيڪڏھن توھان ھميشه پريشان رھو ٿا، ان جو مطلب آھي توھان تمام گھڻيون چٿرون ڪري رھيا آھيو.

توھان وٽ آھي اهي سڀئي منظرنامو توهان جي ذهن ۾ راند ڪري رهيا آهن:

• “ڇا جيڪڏهن اهي مون کي پسند نه ڪن ۽ اهي مون کي رد ڪن؟”
• “ڇا جيڪڏهن آئون پاڻ کي شرمسار ڪريان؟> ”ڇا جيڪڏهن مان ايترو پريشان آهيان ته مان بيوقوف نظر اچي رهيو آهيان؟“

۽ اهو واحد طريقو آهي جيڪو توهان وڃي رهيا آهيو انهن منظرنامن کي کيڏڻ بند ڪريو توهان جيسر عمل ڪرڻ آهي.

اهو محسوس ڪرڻ جو واحد طريقو آهي ته اهو ايترو خوفناڪ ناهي جيترو توهان سوچيو.

۽ جڏهن توهان کي معلوم ٿيندو ته اهو ايترو خوفناڪ ناهي، توهان بهتر ٿي ويندا وڌيڪ پرواه نه ڪرڻ جي پوزيشن.

اهم سبق هي آهي:

وڌيڪ تاريخن تي وڃو. پنھنجي صلاحيتن کي بھتر ڪريو. ڪم ڪريو ته اهو ايترو خراب ناهي جيترو توهان سوچيو.

هيٺيون لڪير هي آهي:

هڪ ڏيو، پهرين ۾، ۽ پوءِ توهان قدم کڻندا. توهان کي ٿڪجڻو پوندو ۽ تجربو ذريعي سکڻو پوندو.

توهان صرف اهو تصور نه ٿا ڪري سگهو ته توهان ڪيئن ڪامياب يا ناڪام ٿيندا.

ڇاڪاڻ ته هڪ دفعو توهان کي عادت پئجي وئي ته هر شيءِ جي توهان کي شروعات ۾ ڊپ هو. مان، توهان هاڻي ان بابت تمام گهڻيون ڳالهيون نه ڪندا.

“جيڪو ڪم ڪرڻ کان ڊڄو ٿا اهو ڪريو ۽ ان کي جاري رکو… اهو سڀ کان تيز ۽ يقيني طريقو آهي جيڪو اڃا تائين دريافت ڪيو ويو آهي خوف کي فتح ڪرڻ لاءِ. - ڊيل ڪارنيگي

(جيڪڏهن توهان مخصوص قدمن تي وڌيڪ معلومات ڳولي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي خوف کي فتح ڪرڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا، اسان جي رهنمائي کي ڏسو ته ڪيئن بهادر ٿيڻو آهي هتي)

3 ) ڄاڻو ته توهان ناممڪن هجڻ ۾ اڪيلو نه آهيو

چاھيو ٿا ڄاڻو ته ڪيئن نه ڏيو؟

سمجھو ته توھان خاص نه آھيو.

اسان اهو نه چئي رهيو آهي ته توهان کي محسوس ڪرڻ گهرجي ته توهان صرف مشين ۾ ڪوگ آهيو. بلڪه، هن جو مطلب اهو آهي ته تمام گهڻو هرڪو تمام گهڻو شين جي باري ۾ پريشان آهي.

مثال طور، توهان نوڪري لاء درخواست ڏيڻ لاء ٻاهر آهيو.

توهان آفيس جي عمارت ڏانهن وڃو ۽ ٻين ڪيترن ئي ايپليڪيشنن جي وچ ۾ ويھ.

سڀڪو سنڀاليندو آھيان بابت ته اهي ڪيئن نظر اچن ٿا ۽ ڪهڙو تاثر ڏئي رهيا آهن.

هرڪو پنهنجي ضرورت کان وڌيڪ پنهنجي ظاهر جي پرواهه ڪري ٿو.

آخرڪار، انسان سماجي جانور آهن.

حقيقت ۾، سائنٽيفڪ آمريڪن جي مطابق، انسانن لاءِ اها قدرتي ڳالهه آهي ته اهي خيال ڪن ته ٻيا ماڻهو انهن بابت ڇا سوچين.

پر جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو ته اهو اسان جي فيصلن، اسان جي سوچن ۽ اسان جي زندگين کي استعمال ڪري سگهي ٿو.

جڏهن اسان ٻين ماڻهن کي پنهنجي فيصلن تي اثرانداز ٿيڻ جي طاقت ڏيون ٿا، تڏهن اسان پنهنجي بااختياريءَ کي ختم ڪري ڇڏيون ٿا ۽ اهڙي زندگي گذاريون ٿا جيڪي اسان نٿا چاهيون، پسند نٿا ڪريون ۽ ان مان فائدو حاصل نٿا ڪريون.

ٻين ماڻهن جي سوچ کي پرواه ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ پهريون قدم اهو آهي ته هر ماڻهو جيڪو توهان جو فيصلو ڪري رهيو آهي، يا جيڪو توهان سوچيو ته توهان جو فيصلو ڪري رهيو آهي، اهو پڻ فيصلو ڪيو پيو وڃي ۽ ٻين ماڻهن جي فيصلي کي محسوس ڪري ٿو. اوورلوڊ سوچيو ۽ اهو اڪثر ڪري اسان جي زندگين کي واقعي غير پيداواري طريقي سان وٺي ٿو.

اسان اهو سوچڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان پاڻ فيصلا ڪرڻ جي قابل نه آهيون يا اسان پاڻ تي ڀروسو نٿا ڪريون ته اهي شيون جيڪي اسان ڪرڻ چاهيون ٿا. ڪريو.

جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي ته توهان ڪيترا آهيو ان بابت جيڪي ماڻهو سوچين ٿا، اهو سمجهڻ سان شروع ڪريو ته هر ڪنهن جي راء آهي، اهي ان جا حقدار آهن، پر اهو انهن کي درست نٿو ڪري.

پر جيڪڏھن توھان تمام گھڻو خيال ڪري رھيا آھيو ۽ توھان پنھنجي زندگي کي ٻين ماڻھن جي اميدن مطابق ترتيب ڏئي رھيا آھيو، اھو ٿي سگھي ٿو پوئتي ڌڪڻ جو وقت.

جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان ٺيڪ آھيو، پوءِ توھان آھيو؛ اهو صرف توهان جو ذهن ٻڌائي ٿوتوهان ته هرڪو توهان جي هر حرڪت جو جائزو وٺي رهيو آهي.

روحاني ماسٽر اوشو کي ڪجهه عظيم صلاحون آهن جيڪڏهن توهان پرواه ڪري رهيا آهيو ته ٻيا ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندا آهن:

“ڪو به توهان جي باري ۾ ڪجهه نٿو چئي سگهي. جيڪي ماڻهو چون ٿا، سو پنهنجي باري ۾ آهي. پر تون ڏاڍو لرزش ٿي ويو آهين ڇو جو تون اڃا تائين ڪوڙي مرڪز سان جڙيل آهين. اهو غلط مرڪز ٻين تي منحصر آهي، تنهنڪري توهان هميشه اهو ڏسي رهيا آهيو ته ماڻهو توهان جي باري ۾ ڇا چئي رهيا آهن ...."

"جڏهن به توهان پاڻ کي باشعور آهيو ته توهان صرف اهو ڏيکاري رهيا آهيو ته توهان پاڻ کي بلڪل باشعور نه آهيو. توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪير آهيو. جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ها ته پوءِ ڪو مسئلو نه هجي ها- پوءِ توهان راءِ نه ڳولي رهيا آهيو. پوءِ توهان کي اها پرواهه نه آهي ته ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا ٿا چون- اهو غير متعلق آهي!”

“دنيا ۾ سڀ کان وڏو خوف ٻين جي راءِ جو آهي. ۽ جنهن لمحي تون هجوم کان بي خوف ٿي، تون هاڻي رڍ نه رهين، تون شينهن بڻجي وئين. توهان جي دل ۾ هڪ وڏو گوڙ پيدا ٿئي ٿو، آزاديءَ جي گوڙ.“

4) ”نه“ چوڻ جي قيمت سکو

ڇا مددگار ٿيڻ سٺو آهي؟

يقينا!

ڇا اهو سٺو آهي ته هميشه هر ڪنهن لاءِ دستياب هجي جنهن کي مدد جي ضرورت آهي؟ بلڪل نه.

جيڪڏهن توهان هر شيءِ کي ”ها“ چئو ٿا، ته توهان سڙي ويندا. توهان پنهنجو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ لاء وقت، توانائي، ۽ پئسا وڃائي ڇڏينداسين. ۽ بدتر، ماڻهو توهان جي مهربانيءَ جو فائدو وٺي سگهن ٿا.

جي نه ڏيڻ ۾ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ڪيئن نه چوڻ.

توهان کي هر ڳالهه کي رد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اڪيلودرخواست. پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪڏهن هڪ کي رد ڪرڻ گهرجي.

شايد توهان ڪيترن ئي سببن جي ڪري نه چوڻ کان ڊڄو:

هيڪسپيرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

- توهان ٻين جي جذبات کي نقصان پهچائڻ نٿا چاهيو، خاص طور تي جيڪي توهان کي پيارا آهن.

- توهان کي ڊپ آهي ته ڪو به اتي نه هوندو جڏهن اهو توهان جي مدد لاء پڇڻ جو وقت هوندو.

— توهان پريشان آهيو ته توهان آخرڪار خراب شهرت حاصل ڪندا.

پر اهي خدشا آهن جن بابت توهان کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.

حقيقي دوست ان کي ذاتي طور تي نه وٺندا جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا. انهن جي هر وقت مدد نه ڪريو - اهي صرف ان ڪري توهان جي درخواستن کي نظرانداز نه ڪندا.

خراب شهرت حاصل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان نه ڪريو. جيئن ته اسان اڳ ۾ چيو آهي:

ٻيا پنهنجي باري ۾ پريشان ٿيڻ ۾ تمام گهڻو مصروف آهن ته توهان جي باري ۾ تمام گهڻيون ڳالهيون ڪن.

۽ توهان هن ٽيڪنڪ کي استعمال ڪري سگهو ٿا ”نه“ چوڻ لاءِ گهڻو ڪري ماڻهن کي ناراض ڪرڻ کان سواءِ: انڪار ڪرڻ واري حڪمت عملي.

پروفيسر پيٽرڪ ۽ هينرڪ هيگٽيوڊٽ اهو محسوس ڪيو ته ”مان نه ٿو ڪري سگهان“ جي بدران ”مان نه ٿو ڪريان“ چوڻ ماڻهن کي انهن شين کان پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي اهي ڪرڻ نٿا چاهين.

جڏهن ته ”مان نه ٿو ڪري سگهان“ هڪ عذر جهڙو آواز آهي جيڪو بحث لاءِ تيار ٿي سگهي ٿو، ”مان نه ٿو ڪريان“، مطلب ته توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي لاءِ ضابطا قائم ڪري چڪا آهيو.

ياد رکو:

جيڪڏهن توهان سمجهه سان استعمال ڪرڻ سکو، ته توهان گهڻو ڪري ”نه“ چوڻ جي قابل ٿي ويندا.

هڪ ماڻهو ٿيڻ بند ڪريو جيڪو سڀ کان پهريان پڇي ڇو ته انهن کي خبر آهي ته توهان هميشه ها چوڻ تي مجبور آهيو.

ڇا توهان کي خبر آهي ته جيڪڏهن توهان روڪيو ته ڇا ٿيندو؟ توهان مڪمل ڪنٽرول وٺوتوهان جي زندگي وري. توهان جي پنهنجي زندگي جي ڊرائيور جي سيٽ تي آهن،“ وينيسا ايم پيٽرڪ چيو، سي ٽي باؤر ڪاليج آف بزنس ۾ مارڪيٽنگ جي پروفيسر. ”اهو توهان کي بااختيار بڻائڻ جو احساس ڏياري ٿو>

جڏهن توهان ايندڙ وقت پنهنجي زندگي بابت ڪو فيصلو ڪري رهيا آهيو، ان کي ڪنهن جي هٿان نه هلايو.

هڪ ڀيرو هي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي زندگي لاءِ صحيح چونڊ ڪرڻ لاءِ پاڻ تي ڀروسو ڪريو. اسان اڪثر خاندان يا دوستن ڏانهن رخ ڪندا آهيون ته اسان کي ٻڌائڻ لاءِ ته اسان صحيح رستي تي آهيون، پر اهو ڊگھي عرصي ۾ تباهه ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.

ٻين ماڻهن کان اجازت يا منظوري طلب ڪرڻ سان، اسان پنهنجو پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيون ته اسان صحيح رستي تي آهيون. خبر ناهي ته اڳتي ڪيئن وڌو ۽ اهو اسان جي ڪوششن کي نقصان پهچائي ٿو.

جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن جي سوچن جي پرواهه ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ماڻهن کان پڇڻ بند ڪريو ته توهان جي زندگي ۾ بصيرت ڏيو.

0>خود اعتمادي ۾ واڌارو نه ٿيندو جيستائين توهان عقلمند نه ٿيندا ۽ ذميواريون نه کڻندا.

ذميداري توهان کي پنهنجي پاڻ کي بهتر بڻائڻ ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ لاءِ قدم کڻڻ جي طاقت ڏئي ٿي.

۽ خود اعتمادي ٻنهي طريقن سان ٿيندي آهي. . جيڪڏهن توهان خارجي تصديق تي ڀروسو ڪري رهيا آهيو جيئن ٻين ماڻهن جي تعريف توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ لاءِ، ته پوءِ توهان ٻين کي طاقت ڏئي رهيا آهيو.

ان جي بدران،اندر ۾ استحڪام پيدا ڪرڻ شروع ڪريو. پنهنجو قدر ڪريو ۽ توهان ڪير آهيو.

(ٽيڪنڪ سکڻ لاءِ ته ڪيئن پنهنجو پاڻ تي يقين رکجي جڏهن دنيا توهان کي مختلف انداز سان ٻڌائي رهي آهي، منهنجي آخري گائيڊ ڏسو ته ڪيئن پاڻ سان پيار ڪجي هتي)

6) اهي شيون ڪريو جيڪي توهان کي خوش ڪن

جيڪڏهن توهان ٻين ماڻهن جي سوچن جي پرواهه ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي زندگيءَ کي اهڙي طريقي سان گذارڻ شروع ڪيو جيڪو توهان کي روشن ڪري، اهي شيون ڪرڻ بند ڪريو جيڪي توهان نٿا ڪريو. ڪرڻ چاهيون ٿا.

اسان سڀني کي دعوت تي ها چوڻ جي ضرورت جو دٻاءُ محسوس ٿئي ٿو، پر جيڪڏهن توهان رات جي ماني يا پارٽي ۾ وڃڻ نٿا چاهيو، ته نه وڃو.

ڪيو شيون جيڪي توهان کي خوش ڪن ٿا. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجي لاءِ ڪندا، اوترو توهان کي بهتر محسوس ٿيندو.

۽ نه، پارٽيءَ جي دعوت کي رد ڪرڻ خود غرضي ناهي، جيڪڏهن ائين نه آهي ته توهان پنهنجو وقت ڪيئن گذارڻ چاهيو ٿا.

جيڪڏهن وڌيڪ ماڻهو حدون مقرر ڪن ته اهي پنهنجو وقت ڪيئن استعمال ڪن، ماڻهو ڏاڍا خوش ٿيندا.

انهن مان گھڻا مسئلا ان حقيقت مان جنم وٺن ٿا ته اسان سمجهون ٿا ته خوشيون ٻاهرئين منسلڪات سان پيدا ٿين ٿيون.

اها شيءِ آهي جنهن جو احساس ڪرڻ آسان ناهي.

آخرڪار، اسان مان گھڻا اهو سوچي سگھن ٿا ته خوشي جو مطلب آهي هڪ چمڪندڙ نئون آئي فون حاصل ڪرڻ يا وڌيڪ پئسن لاءِ ڪم تي اعليٰ پروموشن حاصل ڪرڻ. اهو سماج اسان کي هر روز ٻڌائي ٿو! اشتهار هر جاءِ تي آهي.

پر اسان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته خوشي صرف پنهنجي اندر ۾ موجود آهي.

ٻاهرين منسلڪات اسان کي عارضي خوشي ڏين ٿا - پر جڏهن جوش ۽ خوشي جو احساس ختم ٿي وڃي ٿو، تڏهن اسان وڃون ٿا.