શું તમે વારંવાર તણાવમાં રહેશો?

શું તમને લાગે છે કે નાની વસ્તુઓ તમને સરળતાથી મળી જાય છે?

સારું, આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે યોગ્ય છે.

અહીં, તમે વાહિયાત કેવી રીતે ન કરવું તે શીખીશું.

તે સાચું છે - વધુ સુખી, વધુ પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે તમારી માનસિકતાને તાજું કરવાની આ તમારી તક છે.

જો કે, આને સમજો:

કારણ કે જો તમને તે જ જોઈએ છે, તો તમે આ જ શોધી રહ્યાં છો:

નિહિલિઝમ.

તે છે જુઓ કે બધું અર્થહીન છે. તે કંઈપણમાં વિશ્વાસ છે, સંપૂર્ણ વિનાશ સ્વીકાર્ય છે.

અને કેવી રીતે વાહિયાત ન આપવું તે શીખવું એ તેના વિશે નથી.

ફક ન આપવાનો વાસ્તવિક અર્થ એ છે કે તમારે ક્યાં આપવું જોઈએ તે જાણવું એક વાહિયાત.

તેનો સામનો કરો:

તમારી પાસે અમર્યાદિત પુરવઠો નથી.

એક વાહિયાત એક દુર્લભ સંસાધન છે જેને તમારે સમજદારીપૂર્વક ખર્ચ કરવાની જરૂર છે — અને અમે હું તમને મદદ કરવા માટે અહીં છું.

અહીં 9 સૌથી અસરકારક રીતો છે જે તમારી જાતને વાહિયાત કરતા રોકવા માટે છે:

1) વર્તમાનમાં રહો

અહીં સમસ્યા છે:

તમે ઘણું વિચારો છો.

તમારા મગજમાં હંમેશા કંઈક હોય છે.

ડો. ડેનિસ ગેરસ્ટેનના જણાવ્યા અનુસાર, અમેરિકન રાજદ્વારી મનોચિકિત્સા અને ન્યુરોલોજી બોર્ડ, સરેરાશ વ્યક્તિ દરરોજ લગભગ 15,000 વિચારો ચલાવે છે જેમાં ઓછામાં ઓછા અડધા નકારાત્મક હોય છે. અને આપણે જાણીએ છીએ કે આપણુંફરીથી તે ઉચ્ચની ઇચ્છાના ચક્ર પર પાછા ફરો.

આની સમસ્યાઓને હાઇલાઇટ કરતું એક આત્યંતિક ઉદાહરણ ડ્રગ એડિક્ટ છે. જ્યારે તેઓ ડ્રગ્સ લેતા હોય ત્યારે તેઓ ખુશ હોય છે, પરંતુ જ્યારે તેઓ ન લેતા હોય ત્યારે દુઃખી અને ગુસ્સે હોય છે. આ એક ચક્ર છે કે જેમાં કોઈ ખોવાઈ જવા માંગતું નથી.

સાચી ખુશી ફક્ત અંદરથી જ આવી શકે છે.

આ સમય છે કે આપણે સત્તા પાછી લઈએ અને સમજો કે આપણે આપણી અંદર સુખ અને આંતરિક શાંતિ બનાવીએ છીએ.

સંબંધિત: હું ખૂબ જ નાખુશ હતો...પછી મને આ એક બૌદ્ધ ઉપદેશ મળ્યો

7) તમે શા માટે કરો છો અથવા કહો છો તેના પર ધ્યાન આપો

જ્યારે પણ તમે કોઈ નિર્ણય લો, ત્યારે ઓળખો કે તે નિર્ણય પાછળ એવી માન્યતાઓનો સમૂહ છે જે તમને પાછળ રોકી શકે છે અથવા તમને આગળ ધકેલશે.

જો તમે એવા નિર્ણયો લઈ રહ્યા છો જે તમને નાના રાખે છે, તો પૂછો જ્યારે તમે તે નિર્ણય લો છો ત્યારે તમે પોતે કોના વિશે વિચારી શકો છો.

આપણા બધાના જીવનમાં એવા લોકો હોય છે જેમને આપણે પ્રભાવિત કરવા માંગીએ છીએ અથવા જેની પાસેથી અમે મંજૂરી માંગીએ છીએ, પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તેઓનો પ્રભાવ આપણા પર ન પડવા દેવો. જીવનમાં પસંદગીઓ.

માતા-પિતા એ એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે કે અમે પુખ્ત થઈ ગયા પછી પણ તેઓ કેટલો પરોક્ષ પ્રભાવ પાડી શકે છે.

શું તમે એવી નોકરીમાં છો જેને તમે નફરત કરો છો કારણ કે તમારી માતા તમને માને છે. શું તમે સારા એકાઉન્ટન્ટ છો?

તે હોલ્ડમાંથી બહાર નીકળવાનો અને તમે તમારા માટે શું કરવા માંગો છો તે નક્કી કરવાનો સમય છે.

અમને ફક્ત એક જ વાર જીવન મળે છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે સૌથી મોટું બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ હકારાત્મક અસર કે જે આપણે કરી શકીએ છીએ, જો કે તે હોઈ શકે છેતમારા માટે શોધો.

8) એક વાહિયાત આપવા યોગ્ય કંઈક શોધો

ઠીક છે, અહીં વાત છે:

લોકો કેવી રીતે ન આપવું તે શીખી શકતા નથી જો તેમની પાસે જીવનમાં સ્પષ્ટ ધ્યેય ન હોય તો એક વાહિયાત.

બીજા શબ્દોમાં:

તમારે દરેક વસ્તુની કાળજી લેવાનું બંધ કરવા માટે તમારા વાહિયાતને કંઈક સમર્પિત કરવું પડશે.

કારણ કે ચાલો તેનો સામનો કરીએ:

જો તમે એક મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હોત તો તમારી પાસે આપવા માટે કોઈ વાહિયાત રહેશે નહીં.

તમે રોજિંદા રાજકીય ઝઘડાની પરવા કરશો નહીં.

તમારા ઑફિસમેટ્સ શું ગપસપ કરે છે તે વિશે તમે કોઈ વાહિયાત કરશો નહીં.

તો તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો:

- શું તમે આબોહવા પરિવર્તનની અસરોને ઘટાડવા માંગો છો?

- શું તમે સ્પેનિશમાં અસ્ખલિત બનવા માંગો છો?

- શું તમે પ્રમોશન મેળવવા માંગો છો?

તમે તમારા માટે વિચારી શકો તેવા બીજા ઘણા ધ્યેયો છે - જે મહત્વનું છે તે તમારા માટે પ્રિય વસ્તુ છે.

કંઈક જે તમે અન્ય કંઈપણ માટે વેપાર કરશો નહીં. કારણ કે જો તમે તેને ખરેખર મૂલ્યવાન ગણો છો, તો તમે તમારી વાહિયાત બગાડવાનું બંધ કરશો.

જીવનમાં તમારા હેતુને શોધવા માટેની ચાવી પર દલાઈ લામાની કેટલીક મહાન સલાહ અહીં છે:

“તો, ચાલો વિચાર કરીએ જીવનમાં ખરેખર મૂલ્ય શું છે, આપણા જીવનને શું અર્થ આપે છે અને તેના આધારે આપણી પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરો. આપણા જીવનનો હેતુ સકારાત્મક હોવો જરૂરી છે. અમારો જન્મ અન્યોને નુકસાન પહોંચાડવાના હેતુથી થયો નથી. આપણું જીવન મૂલ્યવાન બનવા માટે, મને લાગે છે કે આપણે મૂળભૂત સારા માનવીય ગુણો વિકસાવવા જોઈએ - હૂંફ, દયા,કરુણા પછી આપણું જીવન અર્થપૂર્ણ અને વધુ શાંતિપૂર્ણ-સુખી બને છે.”

(બ્લોગિંગ અને ઑનલાઇન માર્કેટિંગે મને જીવનમાં એક મહાન હેતુ આપ્યો છે. મારા મનપસંદ સાધન, ક્લિકફનલ્સની મારી અંતિમ માર્ગદર્શિકા તપાસો અને મને તે શા માટે ગમે છે તે વિશે જાણો. ઘણું બધું).

કેવી રીતે વાહિયાત ન કરવું તે શીખવું

શાંતિપૂર્ણ, પરિપૂર્ણ જીવનની ચાવી એ જાણવું છે કે ક્યારે અને ક્યાં વાહિયાત કરવું.

તમે છો હંમેશ માટે જીવવાનું નથી.

તમારે વિશ્વમાં તમારા મર્યાદિત સમય વિશે સ્માર્ટ બનવાની જરૂર છે.

તેથી જ્યારે તમે કરી શકો ત્યારે જીવનનો આનંદ માણો.

તમારા મનને ન દો. તુચ્છ મુદ્દાઓથી ઘેરાઈ જાઓ જે વસ્તુઓની ભવ્ય યોજનામાં વાંધો નથી.

અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરો અને તમે શું વિચારો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

તે સરળ નથી, અને તમે જ્યારે તમે તમારા અભિનયને એકસાથે મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો ત્યારે ઘણી વખત સરકી જશે, પરંતુ તે પ્રયત્નો કરવા યોગ્ય છે.

એકવાર તમને ખ્યાલ આવે કે તમારે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની પરવા કરવાની જરૂર નથી, તમે મુક્ત થઈ જશો તમે જે રીતે શરૂઆતથી ઇચ્છતા હતા તે રીતે જીવન જીવવા માટે.

સારવાર કરો

- તમે જે બદલી શકતા નથી તેના પર તમારી જાત પર ભાર ન આપો. તમે શું બદલી શકો છો તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

— ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય પર ધ્યાન ન આપો. વર્તમાન ક્ષણ પર તમારું જે નિયંત્રણ છે તેના પર ધ્યાન આપો.

— બાકીના દરેક વ્યક્તિ પોતાના વિશે ચિંતિત છે; તેઓ તમારા વિશે બહુ વાહિયાત બોલતા નથી, તેથી તમારે તેઓ તમારા વિશે શું વિચારે છે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

- તમે મદદ કરવા માટે બંધાયેલા નથીદરેક સમયે સમજદારીપૂર્વક તમારા વાહિયાતને પસંદ કરો.

- શૂન્યવાદી ન બનો; જીવનનો અર્થ શોધો અને તમારી જાતને ત્યાં સમર્પિત કરો.

તમે જુઓ, કેવી રીતે વાહિયાત ન કરવું તે શીખવું એ નિર્ધારણ વિશે છે.

તે બાબતો પર ધ્યાન ન આપવા વિશે છે જે વાંધો નથી.

તેથી તમારા મોટા સપનાઓ માટે પ્રયત્નશીલ રહો.

ફક કરવાનું બંધ કરો.

તમારો સમય મહત્વપૂર્ણ છે - તેને તમારા સમયની કિંમતની વસ્તુઓમાં ખર્ચ કરો.

હવે અમે એમ નથી કહી રહ્યા કે તમારે વિચારવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ, પરંતુ તમારે બધા તણાવપૂર્ણ વિચારોમાંથી તમારી જાતને વિરામ આપવાની જરૂર છે.

અને વર્તમાન ક્ષણને વળગી રહેવા કરતાં તમારી જાતને આપવા માટે વધુ સારો વિરામ કયો છે?

માસ્ટર બૌદ્ધ થિચ નહટ હાન્હના મતે, શાંતિ ફક્ત વર્તમાન ક્ષણમાં જ રહી શકે છે:

“શાંતિ ફક્ત વર્તમાન ક્ષણ. તે કહેવું હાસ્યાસ્પદ છે કે "હું આ પૂર્ણ કરું ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પછી હું શાંતિથી જીવવા માટે મુક્ત થઈશ." આ શું છે"? ડિપ્લોમા, નોકરી, મકાન, દેવું ચૂકવવું? જો તમે એવું વિચારશો તો ક્યારેય શાંતિ નહિ આવે. ત્યાં હંમેશા અન્ય "આ" છે જે વર્તમાનને અનુસરશે. જો તમે આ ક્ષણે શાંતિથી જીવતા નથી, તો તમે ક્યારેય કરી શકશો નહીં. જો તમે ખરેખર શાંતિમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારે હમણાં જ શાંતિમાં રહેવું જોઈએ. નહિંતર, ત્યાં ફક્ત "કોઈ દિવસ શાંતિની આશા" છે.

તેથી તમારું મન વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત રાખવા માટે, આ ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખો:

- શું છે તેની તપાસ કરશો નહીં ભૂતકાળમાં બન્યું છે.

- ખરેખર તમારા નિયંત્રણમાં હોય તેવી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

— દૂરના ભવિષ્યમાં શું થઈ શકે છે અને શું નહીં થાય તે વિશે વિચારશો નહીં.

— ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વિશે હંમેશા વિચારવાથી તમને માત્ર ઉદાસી અથવા ચિંતા થશે.

તમારું વાહિયાત વર્તમાન માટે જ રહેવું જોઈએ. આ તે સમય છે જ્યારે તમારી પાસે નિયંત્રણ હોય છે.

વર્તમાન એ છે જ્યાં પરિવર્તન થાય છે.

શા માટેશું તમારે તે વિશે વાહિયાત કરવું જોઈએ કે જે કાં તો તમે વધુ બદલી શકતા નથી અથવા તમે અત્યારે કંઈ કરી શકતા નથી?

દલાઈ લામા શ્રેષ્ઠ કહે છે:

“જો કોઈ સમસ્યા હોય તો ફિક્સેબલ, જો કોઈ પરિસ્થિતિ એવી હોય કે તમે તેના વિશે કંઈક કરી શકો, તો ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. જો તે ઠીક કરી શકાય તેમ નથી, તો ચિંતા કરવામાં કોઈ મદદ નથી. ચિંતા કરવાનો કોઈ ફાયદો નથી.”

બીજા શબ્દોમાં:

તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે સારું ન હોય એવી જગ્યાએ તમારી જાતને ભટકવા ન દો.

2) તમારા ડરનો સામનો કરો

શું તમે જાણો છો કે નિષ્ફળતા કરતાં ખરાબ શું છે?

કંઈક કરવાનો પ્રયાસ બિલકુલ નથી કરતા.

જો તમે ખરેખર વાહિયાત કેવી રીતે ન આપવું તે જાણવા માગો છો, તમારે પહેલા વાહિયાત કરવું પડશે.

શું અર્થ નથી?

સારું, ચાલો તેને ઉદાહરણ સાથે સમજાવીએ.

જો તમને ખરેખર ગમતી વ્યક્તિ સાથે ડેટ પર જવાની ચિંતા હોય તો શું થાય છે

મૂળભૂત રીતે, શું થાય છે કે નિષ્ફળ થવાનો અથવા શરમ અનુભવવાનો તમારો ડર તમને પ્રથમ સ્થાને તે કરવાથી રોકે છે. અને જો તમે ક્યારેય પ્રયાસ ન કરો, તો તમે બિનજરૂરી ગભરાટની જગ્યાએ રહો છો.

તેથી જો તમે હંમેશા ચિંતિત હો, તો તેનો અર્થ એ કે તમે ઘણી બધી બદમાશો કરી રહ્યા છો.

તમારી પાસે છે આ બધા દૃશ્યો તમારા મગજમાં રમી રહ્યા છે:

• "જો તેઓ મને પસંદ ન કરે અને તેઓ મને નકારે તો શું?"
• "જો હું મારી જાતને શરમ અનુભવું તો શું?
• "જો હું એટલો નર્વસ હોઉં કે હું મૂર્ખ જેવો દેખાતો હોઉં તો શું?"

અને તમે તમારામાં તે દૃશ્યો રમવાનું બંધ કરી શકો છો.માથું પગલાં લેવાનું છે.

તમે વિચારો છો તેટલું ડરામણું નથી તે સમજવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

અને જ્યારે તમને ખબર પડે કે તે એટલું ડરામણું નથી, ત્યારે તમે વધુ સારી સ્થિતિમાં હશો ખૂબ કાળજી ન લેવાની સ્થિતિ.

મુખ્ય પાઠ આ છે:

વધુ તારીખો પર જાઓ. તમારી કુશળતામાં સુધારો કરો. કામ કરો કે તમે વિચારો છો તેટલું ખરાબ નથી.

બોટમ લાઇન આ છે:

પ્રથમ તો એક વાહિયાત આપો, અને પછી તમે પગલાં લેશો. તમારે ઠોકર ખાવી પડશે અને અનુભવ દ્વારા શીખવું પડશે.

તમે કેવી રીતે સફળ થશો અથવા નિષ્ફળ થશો તેની કલ્પના કરવાનું ચાલુ રાખી શકતા નથી.

કારણ કે એક વાર તમે ગમે તેટલું આદત પડી ગયા પછી તમે શરૂઆતમાં ડરતા હતા. માંથી, તમે હવે તેના વિશે આટલી બધી વાહિયાત કરશો નહીં.

"તમે જે કામ કરવા માટે ડરતા હો તે કરો અને તેને કરવાનું ચાલુ રાખો… ડરને જીતવા માટે અત્યાર સુધી શોધાયેલો સૌથી ઝડપી અને ખાતરીપૂર્વકનો રસ્તો છે." – ડેલ કાર્નેગી

(જો તમે તમારા ડરને જીતવા માટે લઈ શકો તેવા ચોક્કસ પગલાંઓ વિશે વધુ માહિતી શોધી રહ્યાં છો, તો બહાદુર કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં જુઓ)

3 ) જાણો કે તમે અપૂર્ણ હોવામાં એકલા નથી

શું તમે વાહિયાત ન કરવું તે જાણવા માંગો છો?

સમજો કે તમે ખાસ નથી.

અમે એવું નથી કહેતા કે તમારે એવું લાગવું જોઈએ કે તમે મશીનમાં માત્ર એક કોગ છો. તેના બદલે, આનો અર્થ એ છે કે દરેક વ્યક્તિ ઘણી બધી બાબતો વિશે પણ ચિંતિત છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે નોકરી માટે અરજી કરવા બહાર છો.

તમે ઓફિસ બિલ્ડિંગ પર જાઓ છો અને અન્ય ડઝનેક એપ્લિકેશનો વચ્ચે બેસો.

દરેક વ્યક્તિ કાળજી લે છેતેઓ કેવા દેખાય છે અને તેઓ કેવી છાપ આપી રહ્યા છે તે વિશે.

દરેક વ્યક્તિ તેમના દેખાવની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કાળજી લે છે.

માણસો આખરે સામાજિક પ્રાણીઓ છે.

વાસ્તવમાં, સાયન્ટિફિક અમેરિકન મુજબ, અન્ય લોકો તેમના વિશે શું વિચારે છે તેની કાળજી માનવો માટે સ્વાભાવિક છે.

પરંતુ જો તમે સાવચેત ન રહો તો તે અમારા નિર્ણયો, અમારા વિચારો અને અમારા જીવનનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

જ્યારે આપણે અન્ય લોકોને આપણા નિર્ણયોને પ્રભાવિત કરવાની શક્તિ આપીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા પોતાના સશક્તિકરણને દૂર કરીએ છીએ અને જીવન જીવીએ છીએ જે આપણે ઇચ્છતા નથી, પસંદ નથી કરતા અને તેનાથી લાભ નથી લેતા.

આ અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે દરેક વ્યક્તિ જે તમારો ન્યાય કરી રહ્યો છે, અથવા જે તમને લાગે છે કે તમારો ન્યાય કરી રહ્યો છે, તેનો પણ ન્યાય કરવામાં આવે છે અને અન્ય લોકો પાસેથી નિર્ણય અનુભવે છે.

દરેક માનવી પીડાય છે ઓવરલોડ વિચાર્યું અને તે ઘણી વખત ખરેખર બિનઉત્પાદક રીતે આપણું જીવન લઈ લે છે.

અમે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે આપણે આપણી જાતે નિર્ણયો લઈ શકતા નથી અથવા આપણે જે કરવા માંગીએ છીએ તે કરવા માટે આપણે આપણી જાત પર વિશ્વાસ કરતા નથી કરો.

જ્યારે લોકો જે વિચારે છે તેના વિશે તમે કેટલા છો તે છોડી દેવાની વાત આવે છે, ત્યારે એ સમજવાથી શરૂઆત કરો કે દરેકનો અભિપ્રાય છે, તેઓ તેના માટે હકદાર છે, પરંતુ તે તેમને યોગ્ય બનાવતું નથી.

પરંતુ જો તમે ખૂબ કાળજી રાખતા હોવ અને તમે અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ અનુસાર તમારા જીવનને સમાયોજિત કરી રહ્યાં હોવ, તો તે પાછળ ધકેલવાનો સમય આવી શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમે સારા દેખાશો, તો તમે છો; તે ફક્ત તમારા મનની વાત છેતમે કે બીજા બધા તમારી દરેક ચાલને નક્કી કરી રહ્યાં છે.

જો તમે કાળજી રાખતા હોવ કે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તો આધ્યાત્મિક ગુરુ ઓશોની કેટલીક સરસ સલાહ છે:

“કોઈ તમારા વિશે કંઈ કહી શકે નહીં. લોકો જે કંઈ પણ કહે છે તે પોતાના વિશે છે. પરંતુ તમે ખૂબ જ અસ્થિર બનો છો કારણ કે તમે હજી પણ ખોટા કેન્દ્રને વળગી રહ્યા છો. તે ખોટા કેન્દ્ર બીજાઓ પર આધાર રાખે છે, તેથી તમે હંમેશા લોકો તમારા વિશે શું કહે છે તે જોતા રહો છો...."

"જ્યારે પણ તમે સ્વ-સભાન હોવ ત્યારે તમે ફક્ત બતાવો છો કે તમે સ્વયં વિશે બિલકુલ સભાન નથી. તમે કોણ છો તે તમે જાણતા નથી. જો તમે જાણતા હોત, તો કોઈ સમસ્યા ન હોત- તો પછી તમે અભિપ્રાયો શોધી રહ્યા નથી. પછી તમે ચિંતિત નથી કે અન્ય લોકો તમારા વિશે શું કહે છે - તે અપ્રસ્તુત છે!”

“દુનિયામાં સૌથી મોટો ડર બીજાના અભિપ્રાયોનો છે. અને જે ક્ષણે તમે ભીડથી ડરશો નહીં, તમે હવે ઘેટાં નથી, તમે સિંહ બની જશો. તમારા હૃદયમાં એક મહાન ગર્જના થાય છે, સ્વતંત્રતાની ગર્જના.”

4) “ના” કહેવાનું મૂલ્ય જાણો

શું મદદરૂપ થવું સારું છે?

અલબત્ત!

જેને સહાયની જરૂર હોય તેના માટે હંમેશા ઉપલબ્ધ રહેવું સારું છે? બરાબર નથી.

જો તમે દરેક વસ્તુ માટે "હા" કહો છો, તો તમે બળી જશો. તમે તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સમય, શક્તિ અને પૈસા ગુમાવશો. અને વધુ ખરાબ, લોકો તમારી દયાનો લાભ લઈ શકે છે.

કોઈ રીતે ના પાડવી તે શીખવા માટે, તમારે ના કેવી રીતે કહેવું તે શીખવું જોઈએ.

તમારે દરેકને નકારવાની જરૂર નથી એકલુવિનંતી પરંતુ તમારે જાણવું જ જોઈએ કે ક્યારે તેને ઠુકરાવી દેવું.

કદાચ તમે ઘણા કારણોસર ના કહેવાથી ડરતા હોવ:

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

— તમે અન્ય લોકોની લાગણીઓને ઠેસ પહોંચાડવા માંગતા નથી, ખાસ કરીને તમારા પ્રિય લોકોની.

- તમને ડર છે કે જ્યારે તમારી મદદ માટે પૂછવાનો સમય આવે ત્યારે ત્યાં કોઈ નહીં હોય.

— તમે ચિંતિત છો કે આખરે તમને ખરાબ પ્રતિષ્ઠા મળશે.

પરંતુ આ એવી ચિંતાઓ છે જેના વિશે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

જો તમે કરી શકો તો વાસ્તવિક મિત્રો તેને વ્યક્તિગત રૂપે લેશે નહીં' તેમને દરેક સમયે મદદ કરશો નહીં — તેઓ ફક્ત આના કારણે તમારી અરજીઓને અવગણશે નહીં.

ખરાબ પ્રતિષ્ઠા મેળવવાની ચિંતા કરશો નહીં. જેમ કે આપણે પહેલા કહ્યું છે:

અન્ય લોકો તમારા વિશે ઘણી બધી વાહિયાત કરવા માટે પોતાની ચિંતા કરવામાં ખૂબ વ્યસ્ત છે.

અને તમે લોકોને નારાજ કર્યા વિના વધુ વખત "ના" કહેવા માટે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો: ઇનકારની વ્યૂહરચના.

પ્રોફેસર પેટ્રિક અને હેનરિક હેગટવેડિટે શોધી કાઢ્યું કે "હું નથી કરી શકતો" ને બદલે "હું નથી કરી શકતો" કહેવાથી લોકોને તેઓ જે કરવા નથી માંગતા તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા દે છે.

જ્યારે “હું નથી કરી શકતો” એ બહાના જેવું લાગે છે જે ચર્ચા માટે હોઈ શકે છે, “હું નથી કરી શકતો”, સૂચવે છે કે તમે તમારા માટે પહેલાથી જ નિયમો સ્થાપિત કર્યા છે.

યાદ રાખો:

જો તમે તમારા વાહિયાતનો સમજદારીપૂર્વક ઉપયોગ કરવાનું શીખો, તો તમે વધુ વખત "ના" કહી શકશો.

એક વ્યક્તિ બનવાનું બંધ કરો જે દરેક વ્યક્તિ પહેલા પૂછે છે કારણ કે તેઓ જાણે છે કે તમે હંમેશા હા કહેવા માટે મજબૂર છો.

શું તમે જાણો છો કે જો તમે રોકશો તો શું થશે? તમે સંપૂર્ણ નિયંત્રણ લોફરી તમારું જીવન તમારા પોતાના જીવનની ડ્રાઇવર સીટ પર છે,” વેનેસા એમ. પેટ્રિક, સી.ટી. બૌર કોલેજ ઓફ બિઝનેસના માર્કેટિંગના પ્રોફેસર જણાવ્યું હતું. "તે તમને સશક્તિકરણની ભાવના આપે છે."

સંબંધિત: જે.કે. રોલિંગ અમને માનસિક કઠોરતા વિશે શું શીખવી શકે છે

5) પરવાનગી શોધવાનું બંધ કરો<4

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા જીવન વિશે નિર્ણય લેશો, ત્યારે તેને કોઈના દ્વારા ચલાવશો નહીં.

આ એકવાર અજમાવી જુઓ અને તમારા જીવન માટે યોગ્ય પસંદગી કરવા માટે તમારા પર વિશ્વાસ કરો. અમે સાચા માર્ગ પર છીએ તે જણાવવા માટે અમે ઘણીવાર કુટુંબીજનો અથવા મિત્રો તરફ વળીએ છીએ, પરંતુ તે લાંબા ગાળે વિનાશક બની શકે છે.

અન્ય લોકોની પરવાનગી અથવા મંજૂરી માંગીને, અમે અમારી જાતને કહીએ છીએ કે અમે નથી કેવી રીતે આગળ વધવું તે જાણતા નથી અને તે અમારા પ્રયત્નોને નબળી પાડે છે.

જો તમે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરવા અને તમારું પોતાનું જીવન જીવવાનું શરૂ કરવા માંગતા હો, તો લોકોને તમારા જીવન વિશે સમજ આપવાનું કહેવાનું બંધ કરો.

જ્યાં સુધી તમે સમજદારી ન લો અને જવાબદારી ન લો ત્યાં સુધી આત્મસન્માન વધશે નહીં.

જવાબદારી તમને તમારી જાતને સુધારવા અને અન્યને મદદ કરવા માટે પગલાં લેવાનું સશક્ત બનાવે છે.

અને આત્મસન્માન બંને રીતે જાય છે. . જો તમે તમારા આત્મસન્માનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે અન્ય લોકોની પ્રશંસા જેવી બાહ્ય માન્યતા પર આધાર રાખતા હોવ, તો તમે અન્ય લોકોને શક્તિ આપી રહ્યા છો.

તેના બદલે,અંદર સ્થિરતા બનાવવાનું શરૂ કરો. તમારી જાતને અને તમે કોણ છો તેની કદર કરો.

(જ્યારે દુનિયા તમને અલગ રીતે કહેતી હોય ત્યારે તમારામાં કેવી રીતે વિશ્વાસ કરવો તેની તકનીકો શીખવા માટે, તમારી જાતને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે અંગેની મારી અંતિમ માર્ગદર્શિકા અહીં જુઓ)

6) એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ખુશ કરે છે

જો તમે અન્ય લોકો શું વિચારે છે તેની કાળજી લેવાનું બંધ કરવા માંગતા હો અને તમારા પોતાના જીવનને એવી રીતે જીવવાનું શરૂ કરો કે જે તમને પ્રકાશિત કરે, તો તમે ન કરતા હોય તેવી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરો કરવા માંગીએ છીએ.

આપણે બધાને આમંત્રણ માટે હા કહેવાની જરૂરિયાતનું દબાણ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ જો તમે રાત્રિભોજન અથવા પાર્ટીમાં જવા માંગતા ન હોવ, તો જાઓ નહીં.

કરો વસ્તુઓ જે તમને ખુશ કરે છે. તમે તમારા માટે જેટલું વધુ કરશો, તેટલું સારું તમને લાગશે.

અને ના, જો તમે તમારો સમય વિતાવવા માગતા નથી તો પાર્ટીના આમંત્રણને નકારી કાઢવું ​​સ્વાર્થી નથી.

જો વધુ લોકો તેમના સમયનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તેની સીમાઓ નક્કી કરે છે, તો લોકો ઘણા વધુ ખુશ થશે.

આમાંની ઘણી બધી સમસ્યાઓ એ હકીકતથી ઉદ્ભવી છે કે અમને લાગે છે કે સુખ બહારના જોડાણો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે.

આ એવી વસ્તુ છે જેને સમજવી સહેલી નથી.

છેવટે, આપણામાંના ઘણા એવું વિચારી શકે છે કે ખુશીનો અર્થ એ છે કે ચમકતો નવો iPhone મેળવવો અથવા વધુ પૈસા માટે કામ પર ઉચ્ચ પ્રમોશન મેળવવું. તે સમાજ આપણને દરરોજ કહે છે! જાહેરાત સર્વત્ર છે.

પરંતુ આપણે એ સમજવાની જરૂર છે કે સુખ ફક્ત આપણી અંદર જ છે.

બહારના જોડાણો આપણને કામચલાઉ આનંદ આપે છે – પરંતુ જ્યારે ઉત્તેજના અને આનંદની લાગણી સમાપ્ત થઈ જાય છે, ત્યારે આપણે જઈએ છીએ.