你是否经常有压力？

你是否觉得这些小事太容易让你心烦？

那么，本指南就非常适合你。

在这里，你将学会如何不给人添麻烦。

这是正确的--这是你刷新你的心态的机会，以过上更快乐、更充实的生活。

然而，要理解这一点：

不给钱并不是你成为一个粗心大意的混蛋的借口；它也不是要完全无视世界上发生的事情。

因为如果这是你想要的，这就是你要找的：

虚无主义。

这是一种认为一切都毫无意义的观点。 这是一种对虚无的信仰，认为完全毁灭是可以接受的。

而学习如何不给别人添麻烦并不是为了这个。

不让人操心的真正含义是知道你应该在哪里操心。

面对它：

你不可能有无限量的鸡巴供应。

操是一种稀缺资源，你需要明智地使用它--而我们在这里可以帮助你。

这里有9种最有效的方法，可以让自己不再给人添麻烦：

1) 留在当下

问题就在这里：

你想了很多。

你的脑海中总是有一些东西。

根据美国精神病学和神经病学委员会文凭的丹尼斯-格斯滕博士的说法，普通人每天大约有 "15000个想法，其中至少有一半是消极的。 我们知道，我们的想法会变成我们的情绪，而我们的情绪会变成生理学。"

现在我们不是说你应该停止思考，但你需要让自己从所有的压力想法中休息一下。

还有什么比坚持当下更好的休息呢？

根据佛教大师Thich Nhat Hanh的说法，和平只能存在于当下：

"和平只能存在于当下。 说 "等我完成这个，然后我就可以自由地生活在和平中 "是荒谬的。"这个 "是什么？ 一个文凭，一份工作，一栋房子，偿还债务？ 如果你这样想，和平就永远不会到来。 总会有另一个 "这个 "紧随其后。 如果你此刻没有生活在和平中，你将永远无法做到。 如果你真的要想获得和平，你必须现在就获得和平。 否则，只有 "希望有一天能获得和平"。

因此，为了使你的思想专注于当下，请牢记这些提示：

- 不要深究过去发生的事情。

- 专注于那些真正在你控制范围内的事情。

- 不要考虑在遥远的未来可能或不可能发生什么。

- 一直想着过去和未来，只会让你感到悲伤或焦虑。

你的性交应该留到现在。 这是你确实有控制权的时候。

现在是发生变化的地方。

你为什么要关心那些你再也无法改变或者你现在无能为力的事情？

达赖喇嘛说得最好：

"如果一个问题是可以解决的，如果一个情况是你可以做一些事情的，那么就没有必要担心。 如果它不能解决，那么担心是没有用的。 担心是没有任何好处的。"

换句话说：

不要让自己漂移到对你的精神和情感健康不利的地方。

2) 面对你的恐惧

你知道什么比失败更糟糕吗？

根本没有试图去做什么。

如果你真的想知道如何不给一个他妈的，你必须先给一个他妈的。

不合情理吗？

好吧，让我们用一个例子来解释它。

如果你一直在担心与你真正喜欢的人约会，怎么办？

基本上，发生的情况是，你对失败或尴尬的恐惧首先阻止了你去做。 如果你不去尝试，你就会停留在一个不必要的紧张的地方。

因此，如果你总是担心，这意味着你给了太多的麻烦。

你的脑海中出现了所有这些情景：

• "如果他们不喜欢我，他们拒绝我怎么办？"
• "如果我让自己出丑怎么办？
• "如果我紧张到看起来像个白痴怎么办？"

而你要停止在脑海中播放这些情景的唯一方法就是采取行动。

只有这样才能意识到，它并不像你想象的那样可怕。

而当你发现它并不那么可怕时，你就会处于一个更好的位置，不会那么在乎。

关键的教训是这样的：

多去约会，提高你的技能，发现它并不像你想象的那么糟糕。

底线是这样的：

给个面子，一开始，然后你就会采取行动。 你必须跌跌撞撞，通过经验学习。

你不能只是一味地想象你将如何成功或失败。

因为一旦你已经习惯了你最初害怕的东西，你就不会再对它有那么多顾虑。

"做你害怕做的事，并一直做下去......这是迄今为止发现的征服恐惧的最快速和最可靠的方法。" - 戴尔-卡耐基

(如果你正在寻找更多关于你可以采取的具体步骤来征服你的恐惧的信息，请查看我们关于如何勇敢的指南。）

3) 知道你不是一个人在做不完美的事情

想知道如何不给人添麻烦吗？

要明白你并不特别。

我们并不是说你应该觉得自己只是机器中的一个齿轮。 相反，这意味着几乎所有人也都在担心很多事情。

例如，你出去申请工作。

你去办公大楼，坐在其他几十个申请中。

每个人都在关心他们的外表和他们给人的印象。

每个人都比他们需要的时候更关心自己的外表。

人类毕竟是社会动物。

事实上，根据《科学美国人》杂志，人类关心别人对他们的看法是很自然的。

但如果你不小心，它可以吞噬我们的决定、我们的思想和我们的生活。

当我们给别人权力来影响我们的决定时，我们就取消了自己的权力，最终过着我们不想要、不喜欢、不受益的生活。

停止关心其他人的想法的第一步是认识到，每一个正在评判你的人，或者你认为正在评判你的人，也正在被评判，并感受到来自其他人的评判。

每个人都在遭受思想超载的困扰，它常常以一种真正无益的方式占据我们的生活。

我们开始认为我们不能自己做决定，或者我们不相信自己能做我们想做的事情。

当涉及到放弃你对人们的想法有多大兴趣时，首先要理解每个人都有自己的观点，他们有权这样做，但这并不意味着他们是正确的。

但是，如果你关心的太多，你根据其他人的期望来调整你的生活，可能是时候推倒重来了。

如果你认为你看起来很好，那么你就是；这只是你的头脑告诉你，其他人都在评判你的一举一动。

如果你关心别人对你的看法，精神大师奥修有一些很好的建议：

"没有人可以说你什么。 无论人们说什么，都是关于他们自己的。 但你变得非常动摇，因为你仍然坚持一个虚假的中心。 那个虚假的中心取决于别人，所以你总是在看别人对你的评价...."

"每当你有自我意识时，你只是表明你根本没有意识到自我。 你不知道你是谁。 如果你知道，那么就不会有问题--那么你就不会寻求意见。 那么你就不会担心别人怎么说你--这无关紧要！"

"世界上最大的恐惧是别人的意见。 而当你不惧怕人群的时候，你就不再是一只羊，你就变成了一头狮子。 在你的心中产生了巨大的怒吼，那是自由的怒吼。"

4) 学习说 "不 "的价值

乐于助人是好事吗？

当然了!

始终为需要帮助的人提供服务是好事吗？ 并非如此。

如果你对所有事情都说 "是"，你就会精疲力尽。 你会失去时间、精力和金钱来关注自己。 更糟糕的是，人们可能利用你的善良。

为了掌握如何不给别人添麻烦，你必须学会如何说不。

你不必拒绝每一个请求。 但你必须知道何时拒绝一个请求。

也许你因为几个原因而不敢说不：

来自Hackspirit的相关故事：

- 你不想伤害别人的感情，特别是那些你所亲近的人。

- 你担心在你求助的时候没有人会出现。

- 你担心你最终会得到一个坏名声。

但这些都是你无需担心的问题。

如果你不能一直帮助他们，真正的朋友不会把它放在心上--他们不会因为这样而忽视你的请求。

不要担心会有不好的名声。 就像我们之前说的：

其他人忙着担心他们自己，根本不关心你的死活。

而你可以使用这种技巧，在不得罪人的情况下更经常地说 "不"：拒绝策略。

帕特里克教授和亨里克-哈格特维迪特发现，说 "我不 "而不是 "我不能 "能让人们摆脱他们不想做的事情。

虽然 "我不能 "听起来像是一个可以争论的借口，但 "我不"，意味着你已经为自己建立了规则。

请记住：

如果你学会明智地使用你的鸡巴，你就能更经常地说 "不"。

不要再做那个每个人都会先问的人，因为他们知道你被迫总是说好。

你知道如果你停下来会发生什么吗？ 你又能完全控制你的生活。

你变得自由。

从别人和你自己设定的不切实际的期望中解放出来。

"沟通'不'的能力真正反映了你在自己生活的驾驶座上，"C. T. 鲍尔商学院的营销学教授瓦妮莎-M. 帕特里克说。"它给你一种授权感。"

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5) 停止寻求许可

下次你要对你的生活做出决定时，不要由任何人来决定。

试试这一次，相信自己能为自己的生活做出正确的选择。 我们经常求助于家人或朋友，告诉我们走在正确的道路上，但从长远来看，这可能是破坏性的。

通过请求其他人的许可或批准，我们是在告诉自己，我们不知道如何进行，这破坏了我们的努力。

如果你想停止关心别人的想法，开始过自己的生活，就不要再要求别人对你的生活发表见解。

除非你明智地承担责任，否则自尊心不会得到提升。

责任感使你有能力采取行动，改善自己，帮助他人。

而自尊是双向的。 如果你依靠外部验证，如其他人的赞美来激发你的自尊，那么你就把权力交给了别人。

相反，开始在内心建立稳定。 重视自己和自己是谁。

(要学习如何在世界告诉你不同的情况下相信自己的技巧，请查看我关于如何爱自己的终极指南。）

6) 做一些让你快乐的事情

如果你想停止关心其他人的想法，并开始以照亮你的方式过你自己的生活，就停止做你不想做的事情。

我们都感到需要对邀请说 "是 "的压力，但如果你不想去参加晚餐或聚会，就不要去。

做一些让你快乐的事情。 你为自己做的越多，你的感觉就越好。

不，如果你真的不想花时间，拒绝聚会邀请并不是自私的行为。

如果更多的人为他们如何使用自己的时间设定界限，人们就会更快乐。

这些问题很多都源于这样一个事实，即我们认为幸福是由外部附件创造的。

这是不容易实现的事情。

毕竟，我们中的许多人可能认为，幸福意味着获得一个闪亮的新iPhone，或者在工作中获得更高的晋升，获得更多的钱。 这是社会每天都在告诉我们的！广告无处不在。

但我们需要认识到，幸福只存在于我们自己的内心。

外部依附物给我们带来了暂时的快乐--但当兴奋和快乐的感觉结束后，我们又回到了想要再次获得那种高涨的循环。

一个极端的例子是吸毒者，他们在吸毒的时候很开心，但不吸毒的时候却很痛苦和愤怒。 这是一个没有人愿意迷失的循环。

真正的幸福只能来自于内心。

现在是时候夺回权力，并认识到我们自己创造了幸福和内心的平静。

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7) 注意你为什么做或说事情

每当你做决定时，要认识到这个决定背后有一系列的信念，可能会阻碍你，也可能会推动你前进。

如果你做出的决定使你的规模很小，问问自己，当你做出这个决定时，你可能想到的是谁。

我们的生活中都有一些人，我们想给他们留下好印象，或者寻求他们的认可，但重要的是不要让他们对我们的影响影响我们的生活选择。

父母是一个很好的例子，说明他们可以产生多大的间接影响，甚至在我们成为成年人之后。

你是否因为你母亲认为你是个好会计而从事你讨厌的工作？

是时候摆脱这种束缚，决定你想为自己做什么了。

我们的生命只有一次，所以重要的是，我们要努力做出最大的积极影响，不管这对你来说是什么样子。

8) 寻找一些值得给予关注的东西

好吧，事情是这样的：

如果人们没有明确的生活目标，就无法学会如何不给别人添麻烦。

换句话说：

你必须把你的鸡巴献给某样东西，才能不再关心一切。

因为让我们面对它：

如果你专注于一个主要目标，你就不会有任何废话可说。

你不会关心每天的政治争吵。

你不会对你的同事们的闲言碎语不屑一顾。

因此，想想你想达到什么目的：

- 你想减轻气候变化的影响吗？

- 你想成为流利的西班牙人吗？

- 你想获得晋升吗？

你可以为自己想出许多其他目标--重要的是这是你所珍视的东西。

因为如果你真正重视它，你就不会再浪费你的钱了。

这里有达赖喇嘛关于寻找人生目标的关键的一些伟大建议：

"因此，让我们反思什么是真正的人生价值，什么是赋予我们生命的意义，并在此基础上确定我们的优先事项。 我们生命的目的需要是积极的。 我们出生的目的不是制造麻烦，伤害他人。 为了使我们的生命有价值，我认为我们必须发展人类基本的良好品质--温暖、善良、同情心。 然后我们的生命变得有意义，更加和平--更快乐。"

(博客和网络营销给了我巨大的生活目标。 请看我对我最喜欢的工具ClickFunnels的终极指南，了解我为什么如此喜欢它）。

学习如何不给人添麻烦

平静、充实的生活的关键是知道何时何地该给个说法。

你不可能永远活着。

你需要聪明地对待你在这个世界上的有限时间。

因此，当你可以享受生活时。

不要让你的思想被一些琐碎的问题所蒙蔽，这些问题在事情的大框架下并不重要。

不要再关心别人的想法，开始关注自己的想法。

这并不容易，你会在试图振作起来的时候失手很多次，但这是值得努力的。

一旦你意识到你不需要关心其他人的想法，你就会从一开始就自由地以你想要的方式生活。

总结

- 不要在你无法改变的事情上给自己施加压力。 只专注于你能改变的事情。

- 不要纠结于过去和未来。 注意你能控制的事情，即当下。

- 其他人都在担心他们自己；他们对你不屑一顾，所以你不需要担心他们对你的看法。

- 你没有义务在任何时候都伸出援助之手。 明智地选择你的混球。

- 不要做一个虚无主义者；找到生活的意义，并在那里献出你的性爱。

你看，学习如何不给别人添麻烦，关键在于决心。

这是关于不要关注那些不重要的事情。

所以要为你的大梦想而努力。

不要再给人添乱了。

你的时间很重要--把它花在值得你付出的事情上。