Ці часта вы адчуваеце стрэс?

Ці адчуваеце вы, што дробязі дастаюцца вам занадта лёгка?

Ну, гэты дапаможнік ідэальна падыходзіць для вас.

Вось вы Вы даведаецеся, як не нахабацца.

Правільна - гэта ваш шанец абнавіць сваё мысленне, каб жыць больш шчаслівым і насычаным жыццём.

Аднак зразумейце гэта:

Адсутнасць траха не з'яўляецца апраўданнем для таго, каб быць неасцярожным прыдуркам; гаворка таксама не ідзе аб поўным ігнараванні таго, што адбываецца ва ўсім свеце.

Таму што, калі вы гэтага хочаце, гэта тое, што вы шукаеце:

Нігілізм.

Гэта лічыць, што ўсё бессэнсоўна. Гэта вера ні ў што, у тое, што поўнае знішчэнне прымальна.

І навучыцца не наебацца - гэта не пра гэта.

Сапраўдны сэнс не наебаць заключаецца ў тым, каб ведаць, дзе трэба наебацца. ебаць.

Праўдзе ў вочы:

У вас няма неабмежаванай колькасці трахаў.

Ебля - гэта дэфіцытны рэсурс, які вам трэба выдаткаваць з розумам - і мы Мы тут, каб дапамагчы вам.

Вось 9 найбольш эфектыўных спосабаў не даць сабе трахацца:

1) Заставайцеся ў сучаснасці

Вось праблема:

Вы шмат думаеце.

У вас заўсёды нешта ў галаве.

Паводле доктара Дэніса Герстэна, дыпламата Амерыканскага Камітэт псіхіятрыі і неўралогіі, сярэдні чалавек запускае каля «15 000 думак у дзень, у якіх па меншай меры палова з іх негатыўныя. А мы ведаем, што нашавярнуцца да кругавароту жадання зноў жадаць такога кайфа.

Яскравы прыклад, які падкрэслівае праблемы з гэтым, - гэта наркаман. Яны шчаслівыя, калі прымаюць наркотыкі, але няшчасныя і злыя, калі не прымаюць. Гэта цыкл, у якім ніхто не хоча згубіцца.

Сапраўднае шчасце можа прыйсці толькі знутры.

Прыйшоў час вярнуць уладу і ўсвядоміць, што мы самі ствараем шчасце і ўнутраны мір.

Па тэме: Я быў вельмі няшчасны…потым я адкрыў для сябе гэта адно будысцкае вучэнне

7) Звярніце ўвагу на тое, чаму вы нешта робіце ці кажаце

Кожны раз, калі вы прымаеце рашэнне, прызнайце, што за гэтым рашэннем стаіць набор перакананняў, якія могуць стрымліваць вас або падштурхоўваць вас наперад.

Калі вы прымаеце рашэнні, якія трымаюць вас маленькімі, спытайце сябе, пра каго вы маглі думаць, прымаючы гэтае рашэнне.

У кожным з нас ёсць людзі, на якіх мы хочам вырабіць ўражанне або ад якіх мы шукаем адабрэння, але важна не дазваляць іх уплыву на нас уплываць на наша выбар у жыцці.

Бацькі з'яўляюцца выдатным прыкладам таго, наколькі вялікі ўскосны ўплыў яны могуць аказваць, нават калі мы сталі дарослымі.

Вы працуеце на працы, якую ненавідзіце, таму што ваша маці думае, што вы добры бухгалтар?

Час вырвацца з гэтага кантролю і вырашыць, што вы хочаце зрабіць для сябе.

Мы атрымліваем жыццё толькі адзін раз, таму важна, каб мы імкнуліся зрабіць максімум станоўчы ўплыў, які мы можам, аднак гэта можа быцьшукаць цябе.

8) Шукаць тое, што варта трапіць у хрэн

Добра, вось у чым справа:

Людзі не могуць навучыцца не даваць хрэн, калі ў іх няма яснай мэты ў жыцці.

Іншымі словамі:

Трэба прысвяціць сваю хрэн нечаму, каб перастаць клапаціцца пра ўсё.

Таму што давайце паглядзім праўдзе ў вочы:

Вам не будзе чаго даць, калі вы засяродзіліся на адной галоўнай мэце.

Вам напляваць на штодзённыя палітычныя сваркі.

Вам напляваць на тое, пра што пляткараць вашы калегі па офісе.

Такім чынам, падумайце, чаго вы хочаце дасягнуць:

— Вы хочаце змякчыць наступствы змены клімату?

— Вы хочаце свабодна валодаць іспанскай мовай?

— Вы хочаце атрымаць павышэнне?

Ёсць шмат іншых мэтаў, якія вы можаце падумаць для сябе — што важна гэта тое, што гэта нешта дарагое для вас.

Тое, што вы не прамяняеце ні на што іншае. Таму што, калі вы па-сапраўднаму шануеце гэта, вы перастанеце марнаваць свае грошы.

Вось некалькі выдатных парад ад Далай-ламы аб ключы да пошуку мэты ў жыцці:

«Такім чынам, давайце паразважаем што сапраўды каштоўна ў жыцці, што надае нашаму жыццю сэнс, і на аснове гэтага расстаўляць прыярытэты. Мэта нашага жыцця павінна быць пазітыўнай. Мы не нарадзіліся з мэтай прычыняць непрыемнасці, шкодзіць іншым. Каб наша жыццё было каштоўным, я лічу, што мы павінны развіваць асноўныя добрыя чалавечыя якасці — цеплыню, дабрыню,спачуванне. Тады наша жыццё становіцца асэнсаваным і больш спакойным — больш шчаслівым».

(Вядзенне блогаў і інтэрнэт-маркетынг далі мне вялікую мэту ў жыцці. Праверце мой галоўны даведнік па маім любімым інструменце ClickFunnels і даведайцеся, чаму ён мне падабаецца так шмат).

Навучыцца не трахацца

Ключ да мірнага паўнавартаснага жыцця - ведаць, калі і дзе трапіць.

Вы не збіраюся жыць вечна.

Трэба разумна ставіцца да свайго абмежаванага часу ў свеце.

Таму атрымлівайце асалоду ад жыцця, калі можаце.

Не дазваляйце свайму розуму азмрочаны банальнымі праблемамі, якія не маюць значэння ў агульнай схеме рэчаў.

Перастаньце клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, і пачніце засяроджвацца на тым, што думаеце вы.

Гэта няпроста, і вы шмат разоў памыліцеся, пакуль вы спрабуеце сабрацца, але гэта варта намаганняў.

Як толькі вы зразумееце, што вам не трэба клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, вы станеце свабоднымі пражыць жыццё так, як вы хацелі з самага пачатку.

Падвядзенне вынікаў

— Не напружвайце сябе тым, што вы не можаце змяніць. Засяродзьцеся толькі на тым, што вы можаце змяніць.

— Не спыняйцеся на мінулым і будучыні. Звярніце ўвагу на тое, што вы кантралюеце, цяперашні момант.

— Усе астатнія хвалююцца за сябе; яны не надаюць вам шмат траха, таму вам не трэба турбавацца аб тым, што яны думаюць пра вас.

— Вы не абавязаны працягваць руку дапамогіу любы час. Выбірайце трахі з розумам.

— Не будзь нігілістам; знайдзіце сэнс у жыцці і прысвяціце гэтаму свае трахі.

Разумееце, навучыцца не трахацца - гэта рашучасць.

Гаворка ідзе пра тое, каб не звяртаць увагі на рэчы, якія не маюць значэння.

Так што імкніцеся да сваіх вялікіх мараў.

Хопіць трахацца.

Ваш час важны — марнуйце яго на рэчы, якія вартыя вашага часу.

Мы не гаворым, што вы павінны перастаць думаць, але вам трэба даць сабе адпачыць ад усіх напружаных думак.

І які лепшы адпачынак можна даць, чым прытрымлівацца цяперашняга моманту?

Паводле майстра будызму Ціч Нхат Хана, мір можа існаваць толькі ў цяперашні момант:

«Спакой можа існаваць толькі ў цяперашні момант. Смешна казаць: «Пачакай, пакуль я скончу гэта, тады я буду жыць спакойна». Што гэта"? Дыплом, праца, дом, выплата доўгу? Калі вы так думаеце, мір ніколі не наступіць. Заўсёды ёсць яшчэ адно «гэта», якое прыйдзе за цяперашнім. Калі вы не жывяце ў свеце ў гэты момант, вы ніколі не зможаце. Калі вы сапраўды хочаце быць у спакоі, вы павінны быць у спакоі прама цяпер. У адваротным выпадку застанецца толькі «надзея на мір калі-небудзь».

Такім чынам, каб засяроджваць свой розум на цяперашнім моманце, майце на ўвазе наступныя парады:

— Не паглыбляйцеся ў тое, што адбылося здарылася ў мінулым.

— Засяродзьцеся на рэчах, якія на самой справе знаходзяцца пад вашым кантролем.

— Не думайце аб тым, што можа адбыцца або не адбыцца ў далёкай будучыні.

— Увесь час думаць пра мінулае і будучыню выкліча ў вас смутак або трывогу.

Вашы трахі павінны застацца ў цяперашнім. Гэта час, калі вы сапраўды маеце кантроль.

Сучаснасць - гэта месца, дзе адбываюцца змены.

Чамуці варта вам наебацца на тое, што вы альбо больш не можаце змяніць, альбо вы нічога не можаце зрабіць зараз?

Далай-лама кажа гэта лепш за ўсё:

«Калі праблема ёсць папраўна, калі сітуацыя такая, што вы можаце з ёй што-небудзь зрабіць, тады няма неабходнасці турбавацца. Калі гэта немагчыма выправіць, то хвалявацца няма чаго. Хвалявацца няма карысці».

Іншымі словамі:

Не дазваляйце сабе плыць кудысьці, што не будзе добра для вашага псіхічнага і эмацыянальнага здароўя.

2) Сутыкніцеся са сваімі страхамі

Ці ведаеце вы, што горш за няўдачу?

Увогуле не спрабаваць нешта зрабіць.

Калі вы сапраўды хочаш ведаць, як не трахацца, ты павінен спачатку трахацца.

Не мае сэнсу?

Ну, давайце растлумачым гэта на прыкладзе.

Што рабіць, калі вы баяліся пайсці на спатканне з кімсьці, хто вам шчыра падабаецца

Па сутнасці, адбываецца тое, што ваш страх пацярпець няўдачу або збянтэжанасць перашкаджае вам зрабіць гэта ў першую чаргу. І калі вы ніколі не паспрабуеце, вы застанецеся ў зоне непатрэбнай нервовасці.

Такім чынам, калі вы ўвесь час хвалюецеся, гэта азначае, што вы занадта шмат трахаецеся.

У вас ёсць усе гэтыя сцэнары, якія гуляюць у вашай галаве:

• «Што, калі я ім не спадабаюся і яны адмовяцца ад мяне?»
• «Што, калі я збянтэжу сябе?
• "Што, калі я так нервуюся, што выглядаю як ідыёт?"

І адзіны спосаб спыніць гэтыя сцэнарыі ў вашымгалава - прыняць меры.

Гэта адзіны спосаб зразумець, што гэта не так страшна, як вы думаеце.

І калі вы даведаецеся, што гэта не так страшна, вы апынецеся ў лепшай сітуацыі становішча, каб не клапаціцца пра гэта.

Ключавы ўрок такі:

Хадзіце на больш спатканняў. Удасканальвайце свае навыкі. Высветліце, што ўсё не так дрэнна, як вы думаеце.

Сутнасць такая:

Спачатку патрахайцеся, а потым пачнеце дзейнічаць. Вы павінны спатыкацца і вучыцца праз вопыт.

Вы не можаце проста ўяўляць, як вы даможацеся поспеху або няўдачы.

Таму што, як толькі вы прызвычаіліся да ўсяго, што гэта ёсць, вы спачатку баяліся Вы больш не будзеце так трахацца з гэтай нагоды.

«Рабі тое, што баішся, і працягвай гэта рабіць... гэта самы хуткі і надзейны спосаб перамагчы страх, калі-небудзь знойдзены». – Дэйл Карнегі

(Калі вы шукаеце дадатковую інфармацыю аб канкрэтных кроках, якія вы можаце зрабіць, каб перамагчы свае страхі, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як быць адважным тут)

3 ) Ведайце, што вы не самотныя ў недасканаласці

Хочаце ведаць, як не нахабацца?

Зразумейце, што вы не асаблівыя.

Мы Я не кажу, што вы павінны адчуваць сябе проста вінцікам у машыне. Хутчэй, гэта азначае, што практычна ўсе астатнія таксама хвалююцца пра шмат рэчаў.

Напрыклад, вы збіраецеся падаць заяўку на працу.

Вы ідзяце ў офісны будынак і сядзець сярод дзесяткаў іншых прыкладанняў.

Кожны клапоціццапра тое, як яны выглядаюць і якое ўражанне вырабляюць.

Кожны клапоціцца пра свой знешні выгляд больш, чым трэба.

У рэшце рэшт, людзі - сацыяльныя жывёлы.

На самай справе, паводле Scientific American, людзям уласціва клапаціцца пра тое, што пра іх думаюць іншыя.

Але гэта можа паглынуць нашы рашэнні, нашы думкі і наша жыццё, калі вы не будзеце асцярожныя.

Калі мы даем іншым людзям уладу ўплываць на нашы рашэнні, мы пазбаўляемся ўласных правоў і магчымасцей і ў канчатковым выніку жывём жыццём, якое нам не хочацца, не падабаецца і не прыносіць карысці.

першы крок, каб перастаць клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, - прызнаць, што кожны, хто асуджае вас, або хто, на вашу думку, асуджае вас, таксама асуджаны і адчувае асуджэнне з боку іншых людзей.

Кожны чалавек пакутуе ад перагрузка думкамі, і гэта часта бярэ на сябе кантроль над нашым жыццём сапраўды непрадуктыўным чынам.

Мы пачынаем думаць, што не можам самастойна прымаць рашэнні або не давяраем сабе рабіць тое, што хочам рабіць.

Калі справа даходзіць да адмовы ад таго, наколькі вы думаеце пра тое, што думаюць людзі, пачніце з разумення таго, што кожны мае сваё меркаванне, ён мае на яго права, але гэта не робіць яго правільным.

Але калі вы занадта клапоціцеся і наладжваеце сваё жыццё ў адпаведнасці з чаканнямі іншых людзей, магчыма, прыйшоў час адступіць.

Калі вы думаеце, што выглядаеце добра, значыць, так і ёсць; гэта толькі ваш розум кажавы, што ўсе астатнія ацэньваюць кожны ваш крок.

Духоўны Настаўнік Ошо дае некалькі выдатных парад, калі вам неабыякава, што пра вас думаюць іншыя:

«Ніхто нічога не можа сказаць пра вас. Што б ні гаварылі людзі, гэта пра іх саміх. Але вы становіцеся вельмі хісткім, таму што ўсё яшчэ чапляецеся за ілжывы цэнтр. Гэты ілжывы цэнтр залежыць ад іншых, таму вы ўвесь час глядзіце на тое, што людзі кажуць пра вас..."

"Кожны раз, калі вы не ўсведамляеце сябе, вы проста паказваеце, што вы зусім не ўсведамляеце сябе. Вы не ведаеце, хто вы. Калі б вы ведалі, то не было б праблем - тады вы не шукаеце меркаванняў. Тады вас не хвалюе тое, што пра вас кажуць іншыя - гэта неістотна!»

«Самы вялікі страх у свеце - гэта меркаванні іншых. І ў той момант, калі вы перастаеце баяцца натоўпу, вы больш не авечка, вы становіцеся ільвом. Вялікі рык падымаецца ў вашым сэрцы, роў свабоды.”

4) Вывучыце каштоўнасць казаць “не”

Ці добра быць карысным?

Вядома!

Ці добра заўсёды быць даступным для тых, хто мае патрэбу ў дапамозе? Не зусім.

Калі вы кажаце "так" на ўсё, вы спаліце. Вы страціце час, энергію і грошы, каб засяродзіцца на сабе. І што яшчэ горш, людзі могуць скарыстацца вашай дабрынёй.

Для таго, каб авалодаць тым, як не нахабацца, вы павінны навучыцца казаць "не".

Вам не трэба адхіляць кожны халастызапыт. Але вы павінны ведаць, калі адмовіцца ад аднаго.

Магчыма, вы баіцеся сказаць "не" па некалькіх прычынах:

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

— Вы не жадаеце пакрыўдзіць пачуцці іншых, асабліва тых, хто вам дарагі.

— Вы баіцеся, што нікога не будзе побач, калі прыйдзе ваш час звярнуцца па дапамогу.

— Вы баіцеся, што ў выніку атрымаеце дрэнную рэпутацыю.

Але гэта клопаты, пра якія вам не трэба турбавацца.

Сапраўдныя сябры не прымуць гэта асабіста, калі вы можаце' Не дапамагайце ім увесь час — яны не будуць ігнараваць вашы просьбы толькі з-за гэтага.

Не хвалюйцеся, што атрымаеце дрэнную рэпутацыю. Як мы ўжо казалі раней:

Іншыя занадта занятыя турботамі пра сябе, каб наебаць вас.

І вы можаце выкарыстоўваць гэты метад, каб часцей казаць «не», не крыўдзячы людзей: стратэгія адмовы.

Прафесар Патрык і Хенрык Хагтвідыт выявілі, што казаць «я не» замест «я не магу» дазваляе людзям пазбавіцца ад таго, што яны не жадаюць рабіць.

У той час як «я не магу» гучыць як апраўданне, якое можа быць прадметам абмеркавання, «я не магу» азначае, што вы ўжо ўсталявалі для сябе правілы.

Памятайце:

Калі вы навучыцеся разумна карыстацца сваімі трахамі, вы зможаце часцей казаць «не».

Перастаньце быць тым чалавекам, якога ўсе пытаюць першымі, таму што яны ведаюць, што вы вымушаны заўсёды казаць «так».

Вы ведаеце, што адбудзецца, калі вы спыніцеся? Вы бярэце на сябе поўны кантрольвашае жыццё зноў.

Вы становіцеся свабоднымі.

Вольныя ад нерэальных чаканняў, якія ўсталёўваюць іншыя і вы самі.

«Здольнасць сказаць «не» сапраўды адлюстроўвае тое, што вы знаходзіцеся за рулём вашага ўласнага жыцця», - сказала Ванэса М. Патрык, прафесар маркетынгу ў Каледжы бізнесу К. Т. Баўэра. «Гэта дае вам адчуванне пашырэння магчымасцей».

ЗВЯЗАНЫЯ: Чаму Джоан Роўлінг можа навучыць нас аб разумовай трываласці

5) Хопіць шукаць дазволу

У наступны раз, калі вы будзеце прымаць рашэнне аб сваім жыцці, не кіруйце ім нікому.

Паспрабуйце гэта адзін раз і давярайце сабе зрабіць правільны выбар для свайго жыцця. Мы часта звяртаемся да сям'і або сяброў, каб сказаць нам, што мы на правільным шляху, але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта можа быць разбуральным.

Просячы дазволу або адабрэння ў іншых людзей, мы кажам сабе, што не Не ведаю, як паступіць далей, і гэта падрывае нашы намаганні.

Калі вы хочаце перастаць клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, і пачаць жыць сваім жыццём, перастаньце прасіць людзей даць зразумець ваша жыццё.

Самаацэнка не павысіцца, пакуль вы не адумаецеся і не возьмеце на сябе адказнасць.

Адказнасць дае вам магчымасць дзейнічаць, каб палепшыць сябе і дапамагчы іншым.

А самаацэнка ідзе ў абодва бакі . Калі вы разлічваеце на знешняе пацверджанне, напрыклад, на пахвалу ад іншых людзей, каб павысіць вашу самаацэнку, вы аддаяце ўладу іншым.

Замест гэтага,пачаць будаваць стабільнасць унутры. Шануйце сябе і тое, хто вы ёсць.

(Каб навучыцца верыць у сябе, калі свет гаворыць вам па-іншаму, азнаёмцеся з маім галоўным кіраўніцтвам, як палюбіць сябе)

6) Рабіце тое, што робіць вас шчаслівым

Калі вы хочаце перастаць клапаціцца пра тое, што думаюць іншыя людзі, і пачаць жыць сваім жыццём так, каб вас асвятляла, перастаньце рабіць тое, што вам не падабаецца хочам зрабіць.

Мы ўсе адчуваем ціск неабходнасці сказаць "так" на запрашэнне, але калі вы не хочаце ісці на абед ці вечарынку, не ідзіце.

Рабіце рэчы, якія робяць вас шчаслівымі. Чым больш вы робіце для сябе, тым лепш вы будзеце сябе адчуваць.

І не, не эгаістычна адмовіцца ад запрашэння на вечарыну, калі гэта не тое, як вы хочаце бавіць час.

Калі б больш людзей усталёўвала межы таго, як яны выкарыстоўвалі свой час, людзі былі б нашмат больш шчаслівымі.

Многія з гэтых праблем вынікаюць з таго факту, што мы лічым, што шчасце ствараецца староннімі прыхільнасцямі.

Гэта тое, што нялёгка ўсвядоміць.

У рэшце рэшт, многія з нас могуць думаць, што шчасце азначае атрымаць новы бліскучы iPhone або атрымаць больш высокае павышэнне на працы за большыя грошы. Гэта тое, што грамадства кажа нам кожны дзень! Рэклама паўсюль.

Але мы павінны разумець, што шчасце існуе толькі ўнутры нас саміх.

Знешнія прыхільнасці даюць нам часовую радасць - але калі пачуццё хвалявання і радасці скончыліся, мы сыходзім