நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்களா?

சிறிய விஷயங்கள் உங்களுக்கு எளிதாக வந்து சேரும் என நினைக்கிறீர்களா?

சரி, இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு ஏற்றது.

இதோ, நீங்கள் 'அது சரிதான் — மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான உங்கள் மனநிலையைப் புதுப்பிப்பதற்கான வாய்ப்பு இதுவாகும்.

இருப்பினும், இதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்:<1

நீங்கள் கவனக்குறைவாக இருப்பதற்கான காரணமல்ல. உலகம் முழுவதும் என்ன நடக்கிறது என்பதை முழுவதுமாக புறக்கணிப்பதும் அல்ல.

ஏனென்றால் இதைத்தான் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்றால், இதைத்தான் நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்:

நீலிசம்.

அதுதான் எல்லாம் அர்த்தமற்றது என்று பார்க்கவும். இது ஒன்றுமில்லாத நம்பிக்கை, முழு அழிவு ஏற்கத்தக்கது.

மற்றும் ஒரு ஃபக் கொடுக்காமல் இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அதைப் பற்றியது அல்ல.

எங்கே கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவதே ஃபக்ஸ் கொடுக்காமல் இருப்பதன் உண்மையான அர்த்தம். ஒரு முட்டாள்.

அதை எதிர்கொள்:

உங்களிடம் வரம்பற்ற சப்ளை இல்லை.

ஒரு ஃபக் என்பது நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக செலவழிக்க வேண்டிய ஒரு அரிதான வளமாகும் — மேலும் நாங்கள் 'உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறோம்.

இங்கே 9 சிறந்த வழிகள் உள்ளன:

1) நிகழ்காலத்தில் இருங்கள்

இங்கே பிரச்சனை:

நீங்கள் நிறைய யோசிக்கிறீர்கள்.

உங்கள் மனதில் எப்பொழுதும் ஏதோ ஒன்று இருக்கும்.

அமெரிக்காவின் தூதரக அதிகாரியான டாக்டர் டென்னிஸ் கெர்ஸ்டனின் கூற்றுப்படி மனநல மருத்துவம் மற்றும் நரம்பியல் வாரியம், சராசரியாக ஒரு நபர் "ஒரு நாளைக்கு 15,000 எண்ணங்களை இயக்குகிறார், அதில் குறைந்தது பாதி எதிர்மறையானவை. மற்றும் எங்களுக்கு தெரியும்மீண்டும் அந்த உயர்வை விரும்பும் சுழற்சிக்குத் திரும்பு.

இதில் உள்ள பிரச்சனைகளை எடுத்துக்காட்டும் ஒரு தீவிர உதாரணம் போதைக்கு அடிமையானவர். அவர்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இல்லாதபோது பரிதாபமாகவும் கோபமாகவும் இருக்கிறார்கள். யாரும் இழக்க விரும்பாத ஒரு சுழற்சி இது.

உண்மையான மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து மட்டுமே வர முடியும்.

அதிகாரத்தை திரும்பப் பெற்று, நமக்குள் மகிழ்ச்சியையும் உள் அமைதியையும் உருவாக்குகிறோம் என்பதை உணர வேண்டிய நேரம் இது.

தொடர்புடையது: நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன்...பின் இந்த ஒரு பௌத்த போதனையைக் கண்டுபிடித்தேன்

7) நீங்கள் ஏன் செய்கிறீர்கள் அல்லது சொல்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் 5>

நீங்கள் முடிவெடுக்கும் போதெல்லாம், அந்த முடிவின் பின்னால் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் அல்லது முன்னோக்கி தள்ளும் நம்பிக்கைகளின் தொகுப்பு இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களை சிறியதாக வைத்திருக்கும் முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கிறீர்கள் என்றால், கேளுங்கள். நீங்கள் அந்த முடிவை எடுக்கும்போது நீங்கள் யாரைப் பற்றி நினைக்கலாம்.

நம் அனைவரின் வாழ்விலும் நாம் ஈர்க்க விரும்பும் அல்லது நாங்கள் ஒப்புதல் பெற விரும்பும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்களின் செல்வாக்கு நம் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம் வாழ்க்கையில் தேர்வுகள்.

நாம் பெரியவர்கள் ஆன பிறகும், அவர்கள் எவ்வளவு மறைமுக செல்வாக்கு செலுத்துவார்கள் என்பதற்கு பெற்றோர்கள் ஒரு சிறந்த உதாரணம்.

உங்கள் அம்மா உங்களை நினைப்பதால் நீங்கள் வெறுக்கும் வேலையில் இருக்கிறீர்களா? ஒரு நல்ல கணக்காளர்தானா?

அந்த பிடியிலிருந்து வெளியேறி, நீங்களே என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நாம் ஒருமுறை மட்டுமே வாழ்க்கையைப் பெறுகிறோம், எனவே மிகப்பெரியதைச் செய்ய முயற்சிப்பது முக்கியம் நம்மால் முடிந்த நேர்மறையான தாக்கம், இருப்பினும் அது இருக்கலாம்உன்னைத் தேடு.

8) ஒரு பிடி கொடுக்கத் தகுந்த ஒன்றைத் தேடு

சரி, இதோ விஷயம்:

கொடுப்பது எப்படி என்பதை மக்கள் கற்றுக்கொள்ள முடியாது அவர்கள் வாழ்க்கையில் தெளிவான இலக்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், ஒரு முட்டாள் ஏனென்றால், அதை எதிர்கொள்வோம்:

நீங்கள் ஒரு முக்கிய நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்தினால், உங்களுக்குக் கொடுப்பதற்கு எந்தப் பிதற்றலும் இருக்காது.

தினசரி அரசியல் சச்சரவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

0>உங்கள் அலுவலகத் தோழர்கள் எதைப் பற்றி கிசுகிசுக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

எனவே நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்:

— காலநிலை மாற்றத்தின் விளைவுகளைத் தணிக்க விரும்புகிறீர்களா?

— நீங்கள் ஸ்பானிய மொழியில் சரளமாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா?

— நீங்கள் பதவி உயர்வு பெற விரும்புகிறீர்களா?

உங்களுக்காக வேறு பல இலக்குகளை நீங்கள் நினைக்கலாம் — எது முக்கியமானது அது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்தமான ஒன்று.

நீங்கள் வேறு எதற்கும் வர்த்தகம் செய்ய மாட்டீர்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் அதை உண்மையாக மதிப்பிட்டால், உங்கள் துக்கங்களை வீணாக்குவதை நிறுத்திவிடுவீர்கள்.

வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான திறவுகோல் குறித்து தலாய் லாமாவின் சில சிறந்த ஆலோசனைகள் இதோ:

“எனவே, சிந்திப்போம் வாழ்க்கையில் எது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது, எது நம் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் தருகிறது, அதன் அடிப்படையில் நமது முன்னுரிமைகளை அமைக்கிறது. நம் வாழ்வின் நோக்கம் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டும். பிறருக்குத் தீங்கிழைக்கும் நோக்கத்துடன் நாம் பிறக்கவில்லை. நம் வாழ்க்கை மதிப்புமிக்கதாக இருக்க, நாம் அடிப்படை நல்ல மனித குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன் - அரவணைப்பு, இரக்கம்,இரக்கம். அப்போது நம் வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாகவும் அமைதியானதாகவும்-மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும்.”

(பிளாக்கிங் மற்றும் ஆன்லைன் மார்க்கெட்டிங் வாழ்க்கையில் எனக்கு சிறந்த நோக்கத்தை அளித்துள்ளது. எனக்கு பிடித்த கருவியான ClickFunnelsக்கான எனது இறுதி வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும், நான் ஏன் அதை விரும்புகிறேன் என்பதைப் பற்றி அறியவும். மிகவும்).

எப்படி ஒரு ஃபக் கொடுக்காமல் இருக்க வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்வது

அமைதியான, நிறைவான வாழ்க்கைக்கான திறவுகோல், எப்போது, ​​​​எங்கே ஒரு ஃபக் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிவதுதான்.

நீங்கள் என்றென்றும் வாழப்போவதில்லை.

உலகில் உங்களின் குறைந்த நேரத்தைப் பற்றி நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

எனவே உங்களால் முடிந்தவரை வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

உங்கள் மனதை விட்டுவிடாதீர்கள் மகத்தான விஷயங்களில் முக்கியமில்லாத அற்பமான பிரச்சினைகளால் மூழ்கிவிடுங்கள்.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் நினைப்பதில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.

இது எளிதானது அல்ல, நீங்கள் 'உங்கள் செயலை ஒன்றிணைக்க முயற்சிக்கும்போது பல முறை நழுவுவீர்கள், ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நீங்கள் சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள் ஆரம்பத்திலிருந்தே நீங்கள் விரும்பியபடி வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

தொகுத்து

— உங்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களில் உங்களை அழுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் எதை மாற்ற முடியும் என்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

- கடந்த காலத்தையும் எதிர்காலத்தையும் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

- மற்ற அனைவரும் தங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்; அவர்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதில்லை, அதனால் அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

— நீங்கள் உதவி செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் இல்லைஎல்லா நேரங்களிலும். புத்திசாலித்தனமாக உங்கள் புணர்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

- நீலிஸ்ட்டாக இருக்க வேண்டாம்; வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடித்து, அங்கேயே உனது பக்ஸை அர்ப்பணிக்கவும்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், எப்படி ஒரு ஃபக் கொடுக்கக் கூடாது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது என்பது உறுதியுடன் உள்ளது.

இது முக்கியமில்லாத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது.

எனவே உங்கள் பெரிய கனவுகளுக்காகப் பாடுபடுங்கள்.

பக் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் நேரம் முக்கியமானது — உங்கள் மதிப்புள்ள விஷயங்களில் அதைச் செலவிடுங்கள்.

இப்போது நீங்கள் சிந்திப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் மன அழுத்தமான எண்ணங்கள் அனைத்திலிருந்தும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

தற்போதைய தருணத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதை விட சிறந்த ஓய்வு என்ன?

மாஸ்டர் பௌத்த திச் நாட் ஹன் கருத்துப்படி, அமைதி தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே இருக்க முடியும்:

“அமைதியானது தற்போதைய தருணம். “இதை முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள், பிறகு நான் நிம்மதியாக வாழ்வேன்” என்று சொல்வது கேலிக்குரியது. "இது" என்றால் என்ன? டிப்ளமோ, வேலை, வீடு, கடனை அடைப்பதா? அப்படி நினைத்தால் நிம்மதி கிடைக்காது. நிகழ்காலத்தைப் பின்பற்றும் மற்றொரு "இது" எப்போதும் உள்ளது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அமைதியாக வாழவில்லை என்றால், உங்களால் ஒருபோதும் முடியாது. நீங்கள் உண்மையிலேயே அமைதியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் இப்போது அமைதியாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், "எப்போதாவது அமைதி கிடைக்கும் என்ற நம்பிக்கை மட்டுமே உள்ளது."

எனவே, தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த, இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

— உள்ளதை ஆராய வேண்டாம் கடந்த காலத்தில் நடந்தது.

— உண்மையில் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

— தொலைதூர எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கலாம் அல்லது நடக்காமல் போகலாம் என்று யோசிக்காதீர்கள்.

உங்கள் முட்டாள்தனங்கள் நிகழ்காலத்திலும் இருக்க வேண்டும். இது உங்களுக்குக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும் நேரம்.

தற்போது மாற்றம் நிகழும் இடம்.

ஏன்உங்களால் எதையும் மாற்ற முடியாது அல்லது உங்களால் இப்போது எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் பேச வேண்டுமா?

தலாய் லாமா அதைச் சிறப்பாகச் சொல்கிறார்:

“ஒரு பிரச்சனை என்றால் சரிசெய்யக்கூடியது, நீங்கள் அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யக்கூடிய சூழ்நிலை இருந்தால், கவலைப்படத் தேவையில்லை. அதை சரிசெய்ய முடியாவிட்டால், கவலைப்படுவதில் எந்த உதவியும் இல்லை. கவலைப்படுவதில் எந்தப் பலனும் இல்லை.”

வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால்:

உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று உங்களை எங்காவது சென்று விடாதீர்கள்.

தோல்வியை விட மோசமானது எது தெரியுமா?

எதையும் செய்ய முயற்சிக்கவில்லை.

உண்மையாக இருந்தால் ஃபக் கொடுக்காமல் இருப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், முதலில் ஒரு ஃபக் கொடுக்க வேண்டும்.

அர்த்தமில்லையா?

சரி, அதை ஒரு உதாரணத்துடன் விளக்குவோம்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் ஒருவருடன் டேட்டிங் செல்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் என்ன செய்வது

அடிப்படையில், தோல்வி அல்லது சங்கடத்திற்கு ஆளாகிவிடுவோமோ என்ற பயம் முதலில் உங்களைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் எப்பொழுதும் முயற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் தேவையற்ற பதட்டத்தில் இருப்பீர்கள்.

எனவே நீங்கள் எப்பொழுதும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அதிக ஏமாற்றங்களைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

உங்களிடம் உள்ளது. இந்த காட்சிகள் அனைத்தும் உங்கள் தலையில் விளையாடுகின்றன:

• “அவர்கள் என்னை விரும்பவில்லை மற்றும் அவர்கள் என்னை நிராகரித்தால் என்ன செய்வது?”
• “நான் என்னை சங்கடப்படுத்தினால் என்ன செய்வது?
• “நான் ஒரு முட்டாள் போல தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு நான் மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?”

மற்றும் ஒரே வழி உங்கள் காட்சிகளில் விளையாடுவதை நிறுத்துங்கள்.தலையில் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

இது நீங்கள் நினைப்பது போல் பயமாக இல்லை என்பதை உணர ஒரே வழி.

அது அவ்வளவு பயங்கரமானது அல்ல என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். அதிக அக்கறை காட்டாத நிலை.

முக்கிய பாடம் இதுதான்:

மேலும் தேதிகளில் செல்லுங்கள். உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துங்கள். நீங்கள் நினைப்பது போல் இது மோசமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இதன் முக்கிய அம்சம் இதுதான்:

முதலில் கொஞ்சம் கொடுங்கள், பிறகு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுப்பீர்கள். நீங்கள் தடுமாறி, அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் எப்படி வெற்றி பெறுவீர்கள் அல்லது தோல்வியடைவீர்கள் என்று கற்பனை செய்து கொண்டே இருக்க முடியாது.

ஏனென்றால், நீங்கள் எதையாவது பழகிவிட்டால், முதலில் நீங்கள் பயந்தீர்கள். இன், நீங்கள் இனி அதைப் பற்றி அதிகம் பேச மாட்டீர்கள்.

"நீங்கள் செய்ய அஞ்சும் காரியத்தைச் செய்யுங்கள், அதைச் செய்து கொண்டே இருங்கள்... அதுவே பயத்தை வெல்ல இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வேகமான மற்றும் உறுதியான வழி." – டேல் கார்னகி

(உங்கள் அச்சங்களை வெல்ல நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய குறிப்பிட்ட படிகள் குறித்த கூடுதல் தகவல்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், தைரியமாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்)

3 ) அபூரணமாக இருப்பதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிக

எப்படி ஒரு ஃபக் கொடுக்காமல் இருக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?

நீங்கள் சிறப்பு வாய்ந்தவர் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நாங்கள். 'நீங்கள் இயந்திரத்தில் ஒரு பன்றி போல் உணர வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை. மாறாக, எல்லோரும் நிறைய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் என்பதே இதன் பொருள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேலைக்கு விண்ணப்பிக்க உள்ளீர்கள்.

நீங்கள் அலுவலக கட்டிடத்திற்குச் சென்று டஜன் கணக்கான பிற பயன்பாடுகளுக்கு மத்தியில் உட்காருங்கள்.

எல்லோரும் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன உணர்வைத் தருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி.

ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்குத் தேவையானதை விடத் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறார்கள்.

மனிதர்கள் சமூகப் பிராணிகள்.

உண்மையில், சயின்டிஃபிக் அமெரிக்கன் கருத்துப்படி, மனிதர்கள் தங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவது இயல்பானது.

ஆனால் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அது நம் முடிவுகளை, நமது எண்ணங்களையும், நம் வாழ்க்கையையும் தின்றுவிடும்.

நமது முடிவுகளில் செல்வாக்கு செலுத்தும் அதிகாரத்தை மற்றவர்களுக்கு வழங்கும்போது, ​​நம்முடைய சொந்த அதிகாரத்தை நீக்கிவிட்டு, நாம் விரும்பாத, விரும்பாத, பயனளிக்காத வாழ்க்கையை முடித்து விடுகிறோம்.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கான முதல் படி, உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறவர்கள் அல்லது உங்களை நியாயந்தீர்க்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒவ்வொருவரும் மற்றவர்களிடமிருந்து நியாயந்தீர்க்கப்பட்டு, தீர்ப்பை உணர்கிறார்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பதாகும்.

ஒவ்வொரு மனிதனும் பாதிக்கப்படுகிறான். எண்ணங்கள் அதிக சுமையாக இருக்கும், அது உண்மையில் பலனளிக்காத வகையில் நம் வாழ்க்கையை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்கிறது.

நாம் சுயமாக முடிவெடுக்க முடியாது அல்லது நாம் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நம்மை நம்பவில்லை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறோம். செய்க

ஆனால் நீங்கள் அதிக அக்கறை காட்டினால், மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றிக் கொண்டால், அது பின்னுக்குத் தள்ளப்படும் நேரமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் நன்றாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள்தான்; உங்கள் மனம் மட்டுமே சொல்கிறதுமற்றவர்கள் உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் தீர்மானிக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால் ஆன்மீக மாஸ்டர் ஓஷோ சில சிறந்த ஆலோசனைகளை கூறுகிறார்:

“உங்களைப் பற்றி யாரும் எதுவும் சொல்ல முடியாது. மக்கள் எதைச் சொன்னாலும் அது தங்களைப் பற்றியது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு தவறான மையத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் மிகவும் நடுங்குகிறீர்கள். அந்த தவறான மையம் மற்றவர்களைச் சார்ந்துள்ளது, எனவே மக்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்...."

"நீங்கள் சுயநினைவுடன் இருக்கும்போதெல்லாம், நீங்கள் சுயநினைவிலேயே இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள். நீங்கள் யாரென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் அறிந்திருந்தால், எந்த பிரச்சனையும் இருந்திருக்காது - நீங்கள் கருத்துகளைத் தேடவில்லை. மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம் - அது பொருத்தமற்றது!"

"உலகின் மிகப்பெரிய பயம் மற்றவர்களின் கருத்துக்கள். கூட்டத்திற்கு நீங்கள் பயப்படாத தருணத்தில் நீங்கள் ஒரு ஆடு அல்ல, நீங்கள் ஒரு சிங்கமாக மாறுவீர்கள். உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பெரிய கர்ஜனை எழுகிறது, சுதந்திரத்தின் கர்ஜனை.”

4) “இல்லை” என்று சொல்வதன் மதிப்பை அறிக

உதவி செய்வது நல்லதா?

நிச்சயமாக!

உதவி தேவைப்படும் எவருக்கும் எப்போதும் கிடைப்பது நல்லதா? சரியாக இல்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் "ஆம்" என்று சொன்னால், நீங்கள் எரிந்துவிடுவீர்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த நீங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பணத்தையும் இழப்பீர்கள். மேலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் உங்கள் கருணையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

எப்படி ஒரு ஃபக் கொடுக்காமல் இருக்க வேண்டும் என்பதில் தேர்ச்சி பெற, நீங்கள் எப்படி வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டியதில்லை. ஒற்றைகோரிக்கை. ஆனால் அதை எப்போது நிராகரிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

ஒருவேளை நீங்கள் பல காரணங்களுக்காக வேண்டாம் என்று சொல்ல பயப்படலாம்:

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

— மற்றவர்களின் உணர்வுகளை, குறிப்பாக உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்த நீங்கள் விரும்பவில்லை.

— உதவி கேட்கும் நேரம் வரும்போது யாரும் இருக்க மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள்.

— நீங்கள் இறுதியில் கெட்ட பெயரைப் பெறுவீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

ஆனால் இவை நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

உண்மையான நண்பர்கள் உங்களால் முடிந்தால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள்' எல்லா நேரத்திலும் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டாம் — இதன் காரணமாக உங்கள் வேண்டுகோளை அவர்கள் புறக்கணிக்க மாட்டார்கள்.

கெட்ட பெயரைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நாங்கள் முன்பே கூறியது போல்:

மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதற்கு தங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் மும்முரமாக உள்ளனர்.

மேலும் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி மக்களை புண்படுத்தாமல் "இல்லை" என்று அடிக்கடி கூறலாம்: மறுப்பு உத்தி.

பேராசிரியர் பேட்ரிக் மற்றும் ஹென்ரிக் ஹக்ட்வெடிட், "என்னால் முடியாது" என்பதற்குப் பதிலாக "என்னால் முடியாது" என்று கூறுவது, மக்கள் தாங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே விடுவித்துக் கொள்ள அனுமதித்தது.

“என்னால் முடியாது” என்பது ஒரு சாக்கு சொல்லாகத் தோன்றினாலும், “என்னால் செய்ய முடியாது”, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்காக விதிகளை அமைத்துள்ளீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் முட்டாள்தனங்களை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் அடிக்கடி “இல்லை” என்று சொல்லலாம்.

ஒவ்வொருவரும் முதலில் கேட்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

நிறுத்தினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா? நீங்கள் முழு கட்டுப்பாட்டையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்உங்கள் வாழ்க்கை மீண்டும்.

நீங்கள் சுதந்திரமாகிவிடுவீர்கள்.

மற்றவர்கள் மற்றும் நீங்களே அமைத்துள்ள நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

"இல்லை' என்பதைத் தெரிவிக்கும் திறன் உண்மையில் உங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் ஓட்டுநர் இருக்கையில் இருக்கிறீர்கள்,” என்று C. T. Bauer College of Business இன் சந்தைப்படுத்தல் பேராசிரியரான வனேசா எம். பேட்ரிக் கூறினார். “இது உங்களுக்கு அதிகாரமளிக்கும் உணர்வைத் தருகிறது.”

தொடர்புடையது: மன உறுதியைப் பற்றி ஜே.கே ரௌலிங் நமக்கு என்ன கற்றுக்கொடுக்க முடியும்

5) அனுமதி தேடுவதை நிறுத்து<4

அடுத்த முறை உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் முடிவெடுக்கும் போது, ​​அதை யாராலும் இயக்க வேண்டாம்.

இதை ஒருமுறை முயற்சி செய்து, உங்கள் வாழ்க்கைக்கான சரியான தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களை நம்புங்கள். நாங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறோம் என்று சொல்ல குடும்பம் அல்லது நண்பர்களிடம் அடிக்கடி திரும்புவோம், ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு அழிவை ஏற்படுத்தலாம்.

பிறரிடம் அனுமதி அல்லது ஒப்புதலைக் கேட்பதன் மூலம், நாங்கள் செய்யவில்லை என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்கிறோம். எப்படி தொடர்வது என்று தெரியவில்லை, அது எங்கள் முயற்சிகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நுண்ணறிவைக் கொடுக்கும்படி மக்களிடம் கேட்பதை நிறுத்துங்கள்.

பொறுப்பு உங்களை மேம்படுத்தவும் மற்றவர்களுக்கு உதவவும் நடவடிக்கை எடுக்க உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கிறது.

மேலும் சுயமரியாதை இரண்டு வழிகளிலும் செல்கிறது . உங்கள் சுயமரியாதையைத் தூண்டுவதற்கு மற்றவர்களின் பாராட்டு போன்ற வெளிப்புற சரிபார்ப்பை நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அதிகாரத்தை வழங்குகிறீர்கள்.

மாறாக,ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களையும் நீங்கள் யார் என்பதையும் மதிப்பிடுங்கள்.

(உலகம் உங்களுக்கு வித்தியாசமாகச் சொல்லும்போது உங்களை எப்படி நம்புவது என்பதற்கான நுட்பங்களை அறிய, உங்களை எப்படி நேசிப்பது என்பது குறித்த எனது இறுதி வழிகாட்டியை இங்கே பார்க்கவும்)

3>6) உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களை ஒளிரச்செய்யும் வகையில் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்யாததைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். செய்ய வேண்டும்.

அழைப்புக்கு ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை நாம் அனைவரும் உணர்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் இரவு உணவிற்கு அல்லது விருந்துக்கு செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், செல்ல வேண்டாம்.

செய். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள். உங்களுக்காக நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

மற்றும் இல்லை, உங்கள் நேரத்தைச் செலவழிக்க விரும்பவில்லை என்றால், விருந்து அழைப்பை நிராகரிப்பது சுயநலமல்ல.

அதிகமானவர்கள் தங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதற்கு எல்லைகளை நிர்ணயித்தால், மக்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்.

இந்தப் பிரச்சனைகள் நிறைய வெளியில் உள்ள பற்றுதல்களால் மகிழ்ச்சியை உருவாக்குவதாக நாம் நினைக்கும் உண்மையிலிருந்து உருவாகிறது.

>இது எளிதில் உணர முடியாத ஒன்று.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, மகிழ்ச்சி என்பது பளபளப்பான புதிய ஐபோனைப் பெறுவது அல்லது அதிக பணத்திற்கு வேலையில் உயர் பதவி உயர்வு பெறுவது என்று நம்மில் பலர் நினைக்கலாம். சமூகம் நமக்கு தினமும் சொல்வது இதுதான்! விளம்பரம் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது.

ஆனால் மகிழ்ச்சி என்பது நமக்குள் மட்டுமே உள்ளது என்பதை நாம் உணர வேண்டும்.

வெளியே உள்ள இணைப்புகள் நமக்கு தற்காலிக மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன - ஆனால் உற்சாகம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு முடிந்தவுடன், நாம் செல்கிறோம்.