Êtes-vous souvent stressé ?

Avez-vous l'impression que les petites choses vous atteignent trop facilement ?

Ce guide est fait pour vous.

Ici, tu apprendras à t'en foutre.

C'est vrai, c'est l'occasion de rafraîchir votre état d'esprit pour vivre une vie plus heureuse et plus épanouie.

Cependant, il faut bien comprendre ceci :

Ne pas s'en faire n'est pas une excuse pour être un connard négligent ; il ne s'agit pas non plus d'ignorer totalement ce qui se passe dans le monde.

Car si c'est ce que vous voulez, c'est ce que vous cherchez :

Le nihilisme.

C'est l'idée que tout est dénué de sens, c'est la croyance au néant, c'est la croyance que la destruction totale est acceptable.

Et apprendre à s'en foutre n'a rien à voir avec cela.

Le véritable sens de l'expression "se foutre de la gueule du monde" est de savoir où il faut se foutre de la gueule du monde.

Regardons les choses en face :

Vous n'avez pas une réserve illimitée de baisers.

Une baise est une ressource rare que vous devez dépenser judicieusement - et nous sommes là pour vous aider.

Voici les 9 moyens les plus efficaces pour vous empêcher d'en avoir rien à foutre :

1) Rester dans le présent

Voici le problème :

Vous réfléchissez beaucoup.

Vous avez toujours quelque chose en tête.

Selon le Dr Dennis Gersten, membre de l'American Board of Psychiatry and Neurology, une personne moyenne a environ "15 000 pensées par jour, dont au moins la moitié sont négatives. Et nous savons que nos pensées se transforment en émotions et que nos émotions se transforment en physiologie".

Nous ne disons pas que vous devez arrêter de penser, mais vous devez vous accorder une pause dans vos pensées stressantes.

Et quelle meilleure pause s'offrir que de s'en tenir au moment présent ?

Selon le maître bouddhiste Thich Nhat Hanh, la paix ne peut exister que dans le moment présent :

"La paix ne peut exister que dans le moment présent. Il est ridicule de dire : "Attendez que j'aie fini ceci, alors je serai libre de vivre en paix". Qu'est-ce que c'est ? Un diplôme, un travail, une maison, le paiement d'une dette ? Si vous pensez ainsi, la paix ne viendra jamais. Il y a toujours un autre "ceci" qui suivra le présent. Si vous ne vivez pas en paix en ce moment, vous ne pourrez jamais le faire. Si vous êtes vraiment en paix, vous ne pouvez pas vivre en paix.Pour être en paix, il faut l'être dès maintenant, sinon il n'y a que "l'espoir d'une paix un jour".

Pour que votre esprit reste concentré sur le moment présent, gardez ces conseils à l'esprit :

- Ne vous attardez pas sur ce qui s'est passé dans le passé.

- Concentrez-vous sur les choses qui sont réellement sous votre contrôle.

- Ne pensez pas à ce qui peut ou ne peut pas arriver dans un avenir lointain.

- Penser en permanence au passé et à l'avenir ne vous apportera que tristesse et anxiété.

Vos baisers devraient rester pour le moment. C'est le moment où vous avez le contrôle.

Le présent est le lieu du changement.

Pourquoi se préoccuper de ce que l'on ne peut plus changer ou de ce que l'on ne peut pas faire maintenant ?

C'est le Dalaï Lama qui le dit le mieux :

"Si un problème peut être résolu, si une situation est telle que vous pouvez y faire quelque chose, alors il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Si le problème ne peut pas être résolu, alors il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Il n'y a aucun avantage à s'inquiéter."

En d'autres termes :

Ne vous laissez pas aller à des dérives qui ne seraient pas bonnes pour votre santé mentale et émotionnelle.

2) Affronter ses peurs

Savez-vous ce qui est pire qu'un échec ?

Ne pas tenter de faire quelque chose du tout.

Si vous voulez vraiment savoir comment ne pas vous en faire, vous devez d'abord vous en faire.

Cela n'a pas de sens ?

Expliquons-le à l'aide d'un exemple.

Que faire si vous craignez d'avoir un rendez-vous avec une personne que vous appréciez vraiment ?

En fait, la peur d'échouer ou d'être embarrassé vous empêche de le faire. Et si vous n'essayez jamais, vous restez dans un état de nervosité inutile.

Si vous êtes toujours inquiet, c'est que vous vous donnez trop de mal.

Vous avez tous ces scénarios en tête :

• "Et s'ils ne m'aiment pas et me rejettent ?"
• "Et si je me mettais dans l'embarras ?
• "Et si je suis si nerveux que j'ai l'air d'un idiot ?"

Et le seul moyen d'arrêter de jouer ces scénarios dans votre tête est de passer à l'action.

C'est la seule façon de se rendre compte que ce n'est pas aussi effrayant que vous le pensez.

Et lorsque vous découvrirez que ce n'est pas si effrayant, vous serez mieux à même de ne pas vous en soucier autant.

La leçon à retenir est la suivante :

Sortez avec d'autres personnes, améliorez vos compétences et découvrez que ce n'est pas aussi grave que vous le pensez.

La conclusion est la suivante :

Il faut trébucher et apprendre par l'expérience.

Vous ne pouvez pas continuer à imaginer comment vous allez réussir ou échouer.

Parce qu'une fois que vous vous serez habitué à ce qui vous effrayait au départ, vous ne vous en soucierez plus autant.

"Faites ce que vous craignez de faire et continuez à le faire... c'est le moyen le plus rapide et le plus sûr jamais découvert pour vaincre la peur" - Dale Carnegie

(Si vous cherchez plus d'informations sur les mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour vaincre vos peurs, consultez notre guide sur la façon d'être courageux ici).

3) Sachez que vous n'êtes pas seul à être imparfait

Vous voulez savoir comment ne pas vous en faire ?

Comprenez que vous n'êtes pas spécial.

Nous ne voulons pas dire que vous devez avoir l'impression de n'être qu'un rouage de la machine, mais plutôt que la plupart des autres s'inquiètent aussi de beaucoup de choses.

Par exemple, vous postulez à un emploi.

Vous vous rendez dans le bâtiment administratif et vous vous asseyez parmi des dizaines d'autres candidatures.

Tout le monde se préoccupe de son apparence et de l'impression qu'il donne.

Tout le monde se préoccupe de son apparence plus que de raison.

L'homme est un animal social, après tout.

En fait, selon Scientific American, il est naturel pour les humains de se soucier de ce que les autres pensent d'eux.

Mais, si l'on n'y prend pas garde, elle peut consumer nos décisions, nos pensées et nos vies.

Lorsque nous donnons à d'autres personnes le pouvoir d'influencer nos décisions, nous nous privons de notre propre pouvoir et nous finissons par vivre une vie que nous ne voulons pas, que nous n'aimons pas et dont nous ne profitons pas.

La première étape pour cesser de se soucier de ce que pensent les autres est de reconnaître que toute personne qui vous juge, ou qui, selon vous, vous juge, est également jugée et ressent le jugement d'autres personnes.

Tout être humain souffre d'une surcharge de pensées et celle-ci prend souvent le dessus sur notre vie de manière vraiment improductive.

Nous commençons à penser que nous ne sommes pas capables de prendre des décisions par nous-mêmes ou que nous n'avons pas confiance en nous pour faire ce que nous voulons faire.

Lorsqu'il s'agit de renoncer à l'importance que vous accordez à ce que pensent les gens, commencez par comprendre que chacun a une opinion, qu'il en a le droit, mais que cela ne lui donne pas raison.

Mais si vous vous souciez trop des autres et que vous adaptez votre vie à leurs attentes, il est peut-être temps de réagir.

Si vous pensez que vous avez l'air bien, c'est que vous l'êtes ; c'est seulement votre esprit qui vous dit que tout le monde juge vos moindres faits et gestes.

Le maître spirituel Osho a de bons conseils à vous donner si vous vous souciez de ce que les autres pensent de vous :

"Personne ne peut dire quoi que ce soit sur vous. Ce que les gens disent est à propos d'eux-mêmes. Mais vous devenez très fragile parce que vous vous accrochez toujours à un faux centre. Ce faux centre dépend des autres, donc vous regardez toujours ce que les gens disent sur vous...."

"Chaque fois que vous êtes conscient de vous-même, vous montrez simplement que vous n'êtes pas conscient du tout. Vous ne savez pas qui vous êtes. Si vous l'aviez su, il n'y aurait pas eu de problème - vous ne cherchez pas d'opinions. Vous ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent de vous - cela n'a aucune importance !

"La plus grande peur au monde est celle de l'opinion des autres. Et dès que vous n'avez plus peur de la foule, vous n'êtes plus un mouton, vous devenez un lion. Un grand rugissement s'élève dans votre cœur, le rugissement de la liberté."

4) Apprendre à dire "non"

Est-il bon d'être utile ?

Bien sûr !

Est-il bon d'être toujours disponible pour quiconque a besoin d'aide ? Pas exactement.

Si vous dites "oui" à tout, vous vous épuiserez. Vous perdrez du temps, de l'énergie et de l'argent pour vous concentrer sur vous-même. Et pire encore, des personnes pourraient profiter de votre gentillesse.

Pour apprendre à se foutre de la gueule du monde, il faut apprendre à dire non.

Vous ne devez pas rejeter toutes les demandes, mais vous devez savoir quand les refuser.

Peut-être avez-vous peur de dire non pour plusieurs raisons :

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- Vous ne voulez pas blesser les autres, en particulier ceux qui vous sont chers.

- Vous craignez que personne ne soit là lorsque vous devrez demander de l'aide.

- Vous craignez d'avoir une mauvaise réputation.

Mais ce sont là des préoccupations qui ne doivent pas vous inquiéter.

Les vrais amis ne prendront pas mal le fait que vous ne puissiez pas les aider tout le temps - ils n'ignoreront pas vos demandes pour cette raison.

Ne vous inquiétez pas d'avoir une mauvaise réputation, comme nous l'avons déjà dit :

Les autres sont trop occupés à se préoccuper d'eux-mêmes pour se soucier de vous.

Vous pouvez utiliser cette technique pour dire "non" plus souvent sans offenser les gens : la stratégie du refus.

Les professeurs Patrick et Henrik Hagtvedit ont constaté que le fait de dire "je ne veux pas" au lieu de "je ne peux pas" permettait aux gens de se débarrasser des choses qu'ils ne voulaient pas faire.

Si l'expression "je ne peux pas" semble être une excuse qui pourrait être discutée, l'expression "je ne veux pas" implique que vous avez déjà établi des règles pour vous-même.

Rappelez-vous :

Si vous apprenez à utiliser vos bites à bon escient, vous pourrez dire "non" plus souvent.

Cessez d'être la personne à qui tout le monde demande en premier parce qu'ils savent que vous êtes obligé de toujours dire oui.

Vous savez ce qui se passe si vous arrêtez ? Vous reprenez le contrôle de votre vie.

Vous devenez libre.

Libérez-vous des attentes irréalistes que les autres et vous-même avez fixées.

La capacité à dire "non" montre vraiment que vous êtes aux commandes de votre propre vie", a déclaré Vanessa M. Patrick, professeur de marketing au C. T. Bauer College of Business, "Cela vous donne un sentiment d'autonomie".

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5) Cessez de demander la permission

La prochaine fois que vous prendrez une décision concernant votre vie, ne la soumettez à personne.

Nous nous tournons souvent vers notre famille ou nos amis pour qu'ils nous disent que nous sommes sur la bonne voie, mais cela peut s'avérer destructeur à long terme.

En demandant la permission ou l'approbation d'autres personnes, nous nous disons que nous ne savons pas comment procéder, ce qui sape nos efforts.

Si vous voulez cesser de vous soucier de ce que pensent les autres et commencer à vivre votre propre vie, arrêtez de demander aux gens de vous donner un aperçu de votre vie.

L'estime de soi ne sera pas renforcée tant que vous n'aurez pas fait preuve de sagesse et pris vos responsabilités.

La responsabilité vous permet de prendre des mesures pour vous améliorer et aider les autres.

Si vous comptez sur une validation externe, comme les éloges d'autres personnes, pour alimenter votre estime de soi, vous donnez du pouvoir aux autres.

Au lieu de cela, commencez à construire la stabilité à l'intérieur de vous. Valorisez-vous et qui vous êtes.

(Pour apprendre les techniques permettant de croire en soi lorsque le monde vous dit le contraire, consultez mon guide ultime sur la façon de s'aimer soi-même ici).

6) Faites des choses qui vous rendent heureux

Si vous voulez cesser de vous soucier de ce que pensent les autres et commencer à vivre votre propre vie d'une manière qui vous illumine, arrêtez de faire des choses que vous n'avez pas envie de faire.

Nous ressentons tous la pression de devoir dire oui à une invitation, mais si vous ne voulez pas aller à un dîner ou à une fête, n'y allez pas.

Faites des choses qui vous rendent heureux. Plus vous ferez de choses pour vous, mieux vous vous sentirez.

Et non, il n'est pas égoïste de refuser une invitation à une fête si ce n'est pas vraiment la façon dont vous voulez passer votre temps.

Si davantage de personnes fixaient des limites à l'utilisation de leur temps, les gens seraient beaucoup plus heureux.

Beaucoup de ces problèmes proviennent du fait que nous pensons que le bonheur est créé par des attaches extérieures.

Il n'est pas facile de s'en rendre compte.

Après tout, nous sommes nombreux à penser que le bonheur consiste à obtenir un nouvel iPhone rutilant ou une promotion au travail pour plus d'argent. C'est ce que la société nous dit tous les jours ! La publicité est omniprésente.

Mais nous devons réaliser que le bonheur n'existe qu'à l'intérieur de nous-mêmes.

Les attachements extérieurs nous procurent une joie temporaire, mais lorsque le sentiment d'excitation et de joie disparaît, nous retombons dans le cycle de l'envie de retrouver ce sentiment.

Un exemple extrême de ce problème est celui du toxicomane. Il est heureux lorsqu'il prend de la drogue, mais malheureux et en colère lorsqu'il n'en prend pas. C'est un cycle dans lequel personne ne veut se perdre.

Le vrai bonheur ne peut venir que de l'intérieur.

Il est temps de reprendre le pouvoir et de réaliser que nous créons le bonheur et la paix intérieure en nous-mêmes.

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7) Prêtez attention à la raison pour laquelle vous faites ou dites les choses

Chaque fois que vous prenez une décision, reconnaissez qu'elle s'appuie sur un ensemble de croyances qui peuvent vous freiner ou vous pousser à aller de l'avant.

Si vous prenez des décisions qui vous empêchent d'avancer, demandez-vous à qui vous pensez lorsque vous prenez cette décision.

Nous avons tous dans notre vie des personnes que nous voulons impressionner ou dont nous recherchons l'approbation, mais il est important de ne pas laisser leur influence sur nous influencer nos choix de vie.

Les parents sont un excellent exemple de l'influence indirecte qu'ils peuvent avoir, même après que nous soyons devenus adultes.

Vous occupez un emploi que vous détestez parce que votre mère pense que vous êtes un bon comptable ?

Il est temps de se libérer de cette emprise et de décider ce que vous voulez faire pour vous-même.

Nous ne vivons qu'une fois, il est donc important que nous essayions d'avoir le plus grand impact positif possible, quelle que soit la manière dont cela se passe pour vous.

8) Chercher quelque chose qui en vaille la peine

Ok, voilà le truc :

Les gens ne peuvent pas apprendre à se foutre de la gueule du monde s'ils n'ont pas d'objectif clair dans la vie.

En d'autres termes :

Il faut se consacrer à quelque chose pour ne plus se soucier de tout.

Parce qu'il faut bien l'admettre :

Vous n'aurez rien à foutre si vous vous concentrez sur un seul objectif majeur.

Vous ne vous soucierez pas des querelles politiques quotidiennes.

Vous ne vous souciez pas des ragots de vos collègues de bureau.

Réfléchissez donc à ce que vous voulez obtenir :

- Voulez-vous atténuer les effets du changement climatique ?

- Voulez-vous parler couramment l'espagnol ?

- Voulez-vous être promu ?

Vous pouvez vous fixer bien d'autres objectifs, l'important étant qu'ils vous tiennent à cœur.

Quelque chose que vous n'échangerez pas contre autre chose, parce que si vous y tenez vraiment, vous arrêterez de gaspiller vos emmerdes.

Voici quelques conseils du Dalaï Lama sur la façon de trouver son but dans la vie :

"Réfléchissons donc à ce qui a vraiment de la valeur dans la vie, à ce qui donne un sens à notre vie, et fixons nos priorités en fonction de cela. Le but de notre vie doit être positif. Nous ne sommes pas nés dans le but de causer des ennuis, de faire du mal aux autres. Pour que notre vie ait de la valeur, je pense que nous devons développer de bonnes qualités humaines de base - la chaleur, la gentillesse, la compassion. C'est alors que notre vie prend un sens et devient plus importante.plus paisible, plus heureux".

(Le blogging et le marketing en ligne m'ont donné un grand but dans la vie. Consultez mon guide ultime de mon outil préféré, ClickFunnels, et apprenez pourquoi je l'aime tant).

Apprendre à se foutre de la gueule du monde

La clé d'une vie paisible et épanouie est de savoir quand et où se foutre de la gueule du monde.

Vous ne vivrez pas éternellement.

Il faut savoir utiliser intelligemment le temps limité dont on dispose dans le monde.

Alors profitez de la vie quand vous le pouvez.

Ne laissez pas votre esprit s'embrouiller avec des questions triviales qui n'ont pas d'importance dans le grand schéma des choses.

Cessez de vous soucier de ce que pensent les autres et commencez à vous concentrer sur ce que vous pensez.

Ce n'est pas facile, et vous commettrez de nombreux faux pas en essayant de vous ressaisir, mais le jeu en vaut la chandelle.

Une fois que vous aurez compris que vous n'avez pas besoin de vous soucier de ce que pensent les autres, vous serez libre de vivre votre vie comme vous l'entendez depuis le début.

Résumé

- Ne vous stressez pas sur les choses que vous ne pouvez pas changer, mais concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer.

- Ne vous attardez pas sur le passé et l'avenir, mais concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, le moment présent.

- Tous les autres se préoccupent d'eux-mêmes ; ils n'ont pas grand-chose à foutre de vous, vous n'avez donc pas à vous soucier de ce qu'ils pensent de vous.

- Vous n'êtes pas obligé de donner un coup de main à tout moment. Choisissez bien vos baisers.

- Ne soyez pas nihiliste ; trouvez un sens à la vie et consacrez-y vos baises.

Vous voyez, apprendre à se foutre de la gueule du monde, c'est une question de détermination.

Il s'agit de ne pas prêter attention aux choses qui n'ont pas d'importance.

Il faut donc s'efforcer de réaliser ses grands rêves.

Arrêtez de vous foutre de la gueule du monde.

Votre temps est important - consacrez-le à des choses qui en valent la peine.