คุณเครียดบ่อยไหม

คุณรู้สึกว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เข้าหาคุณง่ายเกินไปหรือเปล่า

คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณ

ที่นี่ คุณ จะได้เรียนรู้วิธีที่จะไม่ทำอะไรบ้าๆ

ถูกต้อง — นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะรีเฟรชกรอบความคิดของคุณเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม โปรดเข้าใจสิ่งนี้:

การไม่เย่อไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับคุณที่จะสะเพร่า มันไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วโลกโดยสิ้นเชิง

เพราะถ้าคุณต้องการนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ นี่คือสิ่งที่คุณกำลังมองหา:

ลัทธิทำลายล้าง

นั่นคือ มองว่าทุกอย่างไม่มีความหมาย มันเป็นความเชื่อที่ไม่มีสิ่งใดเลย การทำลายล้างทั้งหมดเป็นสิ่งที่ยอมรับได้

และการเรียนรู้วิธีที่จะไม่ให้อะไรบ้าๆ นั้นไม่ใช่เรื่องนั้น

ความหมายที่แท้จริงของการไม่อวยคือการรู้ว่าคุณควรให้ส่วนไหน ไอ้บ้า

รับปากไปเลย:

มึงมีไอ้เหี้ยไม่จำกัด

ไอ้เหี้ยเป็นทรัพยากรที่หายากซึ่งมึงต้องใช้อย่างฉลาด — และพวกเรา มาที่นี่เพื่อช่วยคุณ

นี่คือ 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหยุดตัวเองจากการมีเพศสัมพันธ์:

1) อยู่กับปัจจุบัน

นี่คือปัญหา:

คุณคิดมาก

คุณมีบางอย่างอยู่ในใจเสมอ

ตามคำกล่าวของ Dr. Dennis Gersten นักการทูตของอเมริกา คณะจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยา คนทั่วไปทำงานเกี่ยวกับ “15,000 ความคิดต่อวัน ซึ่งอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของความคิดนั้นเป็นลบ และเรารู้ว่าของเรากลับสู่วงจรของการอยากสูงอีกครั้ง

ตัวอย่างที่รุนแรงซึ่งเน้นให้เห็นถึงปัญหาคือผู้ติดยา พวกเขามีความสุขเมื่อเสพยา แต่ทุกข์ใจและโกรธเมื่อไม่ได้เสพ เป็นวัฏจักรที่ไม่มีใครอยากหลงเข้าไป

ความสุขที่แท้จริงต้องมาจากภายในเท่านั้น

ถึงเวลาดึงพลังกลับคืนมาและตระหนักว่าเราสร้างความสุขและความสงบภายในตัวเรา

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันไม่มีความสุขอย่างสุดซึ้ง…แล้วฉันก็ค้นพบคำสอนทางพุทธศาสนานี้

7) ใส่ใจว่าทำไมคุณถึงทำหรือพูดอะไร

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำการตัดสินใจ ให้ตระหนักว่ามีชุดของความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังการตัดสินใจนั้นซึ่งอาจฉุดรั้งคุณไว้หรือผลักคุณไปข้างหน้า

หากคุณกำลังตัดสินใจที่ทำให้คุณตัวเล็กลง ให้ถาม ตัวคุณเองที่คุณอาจนึกถึงเมื่อคุณทำการตัดสินใจ

เราทุกคนต่างมีคนในชีวิตที่เราต้องการสร้างความประทับใจหรือขอความเห็นชอบ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าให้อิทธิพลของพวกเขาเหนือเราส่งผลกระทบต่อเรา ทางเลือกต่างๆ ในชีวิต

พ่อแม่เป็นตัวอย่างที่ดีว่าพวกเขามีอิทธิพลทางอ้อมมากน้อยเพียงใด แม้หลังจากที่เราโตเป็นผู้ใหญ่แล้วก็ตาม

คุณอยู่ในงานที่คุณเกลียดเพราะแม่คิดว่าคุณ เป็นนักบัญชีที่ดีหรือเปล่า

ถึงเวลาแยกตัวออกจากข้อจำกัดนั้นและตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรเพื่อตัวคุณเอง

ชีวิตคนเราเกิดมาได้เพียงครั้งเดียว ดังนั้นสิ่งสำคัญคือเราต้องพยายามทำให้ดีที่สุด ผลกระทบเชิงบวกที่เราสามารถทำได้อย่างไรก็ตามมองหาคุณ

8) มองหาสิ่งที่ควรค่าแก่การเสียสละ

เอาล่ะ นี่คือประเด็น:

ผู้คนไม่สามารถเรียนรู้วิธีที่จะไม่ให้ ให้ตายเถอะ ถ้าพวกเขาไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนในชีวิต

กล่าวอีกนัยหนึ่ง:

คุณต้องอุทิศตัวให้กับบางสิ่งเพื่อเลิกสนใจทุกสิ่ง

มาดูกันเลย:

คุณจะไม่มีอะไรจะมอบให้หากคุณมุ่งเป้าไปที่วัตถุประสงค์หลักเพียงอย่างเดียว

คุณจะไม่สนใจเกี่ยวกับการทะเลาะวิวาททางการเมืองรายวัน

คุณจะไม่เอะใจเรื่องที่เพื่อนร่วมงานนินทา

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ:

— คุณต้องการลดผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือไม่

— คุณต้องการพูดภาษาสเปนได้อย่างคล่องแคล่วหรือไม่

— คุณต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือไม่

มีเป้าหมายอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถคิดได้ด้วยตัวคุณเอง — สิ่งที่สำคัญ คือมันเป็นสิ่งที่คุณรัก

สิ่งที่คุณจะแลกกับสิ่งอื่นไม่ได้ เพราะถ้าคุณเห็นคุณค่าของมันจริงๆ คุณจะเลิกเสียเวลาเปล่า

นี่คือคำแนะนำดีๆ จากดาไลลามะเกี่ยวกับกุญแจสำคัญในการค้นหาเป้าหมายในชีวิตของคุณ:

“ดังนั้น ให้เราไตร่ตรอง อะไรมีค่าในชีวิตอย่างแท้จริง อะไรให้ความหมายกับชีวิตของเรา และจัดลำดับความสำคัญของเราบนพื้นฐานของสิ่งนั้น จุดประสงค์ของชีวิตเราต้องเป็นไปในเชิงบวก เราไม่ได้เกิดมาเพื่อสร้างความเดือดร้อน ทำร้ายผู้อื่น เพื่อให้ชีวิตของเรามีคุณค่า ฉันคิดว่าเราต้องพัฒนาคุณสมบัติพื้นฐานที่ดีของมนุษย์ เช่น ความอบอุ่น ความเมตตาความเห็นอกเห็นใจ จากนั้นชีวิตของเราจะมีความหมายและสงบสุขมากขึ้น—มีความสุขมากขึ้น”

(การเขียนบล็อกและการตลาดออนไลน์ทำให้ฉันมีจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต ดูคำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเครื่องมือโปรดของฉัน ClickFunnels และเรียนรู้ว่าทำไมฉันถึงชอบมัน มาก).

การเรียนรู้ที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์

กุญแจสู่ชีวิตที่สงบสุขและเติมเต็มคือการรู้ว่าเมื่อใดและที่ไหนควรมีเพศสัมพันธ์

คุณคือ ไม่ได้อยู่ค้ำฟ้า

คุณต้องฉลาดเกี่ยวกับเวลาที่จำกัดในโลกนี้

ดังนั้นจงสนุกกับชีวิตเมื่อทำได้

อย่าปล่อยให้ความคิดของคุณ ฟุ้งซ่านด้วยเรื่องเล็กน้อยที่ไม่สำคัญในภาพรวม

เลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรและเริ่มสนใจสิ่งที่คุณคิด

มันไม่ง่ายเลย และคุณ อาจพลาดหลายครั้งในขณะที่คุณพยายามแสดงร่วมกัน แต่มันก็คุ้มค่ากับความพยายาม

เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร คุณก็จะเป็นอิสระ เพื่อใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการตั้งแต่เริ่มต้น

สรุป

— อย่าเครียดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โฟกัสเฉพาะสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้

— อย่าจมอยู่กับอดีตและอนาคต ใส่ใจกับสิ่งที่คุณควบคุมได้ ในช่วงเวลาปัจจุบัน

— ใครๆ ต่างก็กังวลเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาไม่ได้รังแกคุณมากนัก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับคุณ

— คุณไม่จำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือตลอดเวลา. เลือกไอ้พวกมึงอย่างฉลาด

— อย่าเป็นพวกชอบทำลายล้าง ค้นหาความหมายในชีวิตและอุทิศตัวให้กับมัน

คุณเห็นไหมว่าการเรียนรู้ที่จะไม่ทำอะไรบ้าๆ นั้นเป็นเรื่องของความมุ่งมั่น

มันเกี่ยวกับการไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ไม่สำคัญ

มุ่งมั่นเพื่อความฝันอันยิ่งใหญ่ของคุณ

หยุดทำอะไรบ้าๆบอๆ

เวลาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ จงใช้เวลากับสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ

ตอนนี้เราไม่ได้บอกว่าคุณควรหยุดคิด แต่คุณต้องให้ตัวเองได้หยุดพักจากความคิดที่ตึงเครียดทั้งหมด

แล้วอะไรจะดีไปกว่าการให้ตัวเองหยุดอยู่กับปัจจุบัน

ตามที่ท่านอาจารย์พุทธ ติช นัท ฮันห์ สันติภาพสามารถดำรงอยู่ได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น:

“สันติภาพสามารถดำรงอยู่ได้เฉพาะใน ช่วงเวลาปัจจุบัน มันไร้สาระที่จะพูดว่า "รอจนกว่าฉันจะทำสิ่งนี้ให้เสร็จ แล้วฉันจะได้อยู่อย่างสงบสุข" นี่คืออะไร"? ใบปริญญา งาน บ้าน การชำระหนี้? ถ้าคิดอย่างนั้น ความสงบสุขก็จะไม่เกิดขึ้น มี "สิ่งนี้" อีกอันหนึ่งที่จะตามมาจากปัจจุบันเสมอ หากคุณไม่ได้อยู่อย่างสงบในขณะนี้ คุณจะไม่มีทาง ถ้าคุณอยากอยู่อย่างสงบ คุณต้องอยู่อย่างสงบเดี๋ยวนี้ มิฉะนั้น จะมีเพียง “ความหวังแห่งสันติภาพในสักวันหนึ่ง”

ดังนั้นเพื่อให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ โปรดจำเคล็ดลับต่อไปนี้:

— อย่าเจาะลึกในสิ่งที่มี เกิดขึ้นแล้วในอดีต

— จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณจริงๆ

— อย่าคิดถึงสิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้

— การคิดถึงอดีตและอนาคตตลอดเวลามีแต่จะทำให้คุณเศร้าหรือวิตกกังวล

ไอ้พวกเลวของคุณควรอยู่กับปัจจุบัน นี่คือเวลาที่คุณมีอำนาจควบคุม

ปัจจุบันคือจุดที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น

ทำไมคุณควรสนใจสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไปหรือคุณไม่สามารถทำอะไรได้ในตอนนี้

ดาไลลามะพูดดีที่สุด:

“ถ้าปัญหาคือ แก้ไขได้หากสถานการณ์เป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล ถ้าแก้ไขไม่ได้ ก็ไม่ต้องกังวลอะไร ไม่ต้องกังวลใดๆ ทั้งสิ้น”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง:

อย่าปล่อยให้ตัวเองล่องลอยไปในที่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

2) เผชิญกับความกลัวของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรแย่กว่าความล้มเหลว

การไม่พยายามทำอะไรสักอย่างเลย

ถ้าคุณตั้งใจจริง อยากรู้วิธีที่จะไม่ให้มีเพศสัมพันธ์ คุณต้องมีเพศสัมพันธ์ก่อน

ไม่สมเหตุสมผลใช่ไหม

ลองอธิบายด้วยตัวอย่าง

จะทำอย่างไรถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการไปเดตกับคนที่คุณชอบจริงๆ

โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นคือความกลัวที่จะล้มเหลวหรืออายทำให้คุณไม่กล้าทำตั้งแต่แรก และถ้าคุณไม่พยายาม คุณก็จะอยู่ในจุดที่ต้องประหม่าโดยไม่จำเป็น

ดังนั้นหากคุณกังวลอยู่เสมอ ก็หมายความว่าคุณกำลังทำอะไรบ้าๆ มากเกินไป

คุณมี สถานการณ์เหล่านี้เล่นอยู่ในหัวของคุณ:

• “จะทำอย่างไรถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันและปฏิเสธฉัน”
• “จะทำอย่างไรถ้าฉันทำให้ตัวเองอับอาย
• “จะทำอย่างไรถ้าฉันประหม่าจนดูเหมือนคนงี่เง่า?”

และวิธีเดียวที่คุณจะหยุดเล่นสถานการณ์เหล่านั้นในสิ่งสำคัญคือต้องลงมือทำ

เป็นวิธีเดียวที่จะรู้ว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คุณคิด

และเมื่อคุณพบว่ามันไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น คุณจะอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น อย่าใส่ใจมากนัก

บทเรียนสำคัญคือ:

ออกเดทให้มากขึ้น พัฒนาทักษะของคุณ พิจารณาว่ามันไม่ได้แย่อย่างที่คุณคิด

สิ่งสำคัญที่สุดคือ:

ให้ตายเถอะ ในตอนแรก แล้วค่อยลงมือทำ คุณต้องสะดุดและเรียนรู้ผ่านประสบการณ์

คุณไม่สามารถจินตนาการต่อไปว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวได้อย่างไร

เพราะเมื่อคุณคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณเคยกลัวในตอนแรก คุณจะไม่พร่ำเพ้อถึงมันอีกต่อไป

“ทำในสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำและทำต่อไป… นั่นเป็นวิธีที่รวดเร็วและแน่นอนที่สุดที่เคยค้นพบเพื่อเอาชนะความกลัว” – Dale Carnegie

(หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความกลัว โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกล้าหาญที่นี่)

3 ) รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความไม่สมบูรณ์

อยากรู้วิธีไม่แคร์อะไรไหม

เข้าใจว่าคุณไม่ใช่คนพิเศษ

เรา 'ไม่ได้บอกว่าคุณควรรู้สึกเหมือนคุณเป็นเพียงฟันเฟืองในเครื่องจักร แต่นั่นหมายความว่าคนอื่นๆ แทบทุกคนก็กังวลเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น คุณออกไปสมัครงาน

คุณไปที่อาคารสำนักงานและ นั่งท่ามกลางแอปพลิเคชันอื่นๆ อีกนับสิบ

ทุกคนมีความห่วงใยเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขาและความประทับใจที่พวกเขามอบให้

ทุกคนให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขามากเกินความจำเป็น

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม อย่างไรก็ตาม

อันที่จริง จากข้อมูลของ Scientific American เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา

แต่สิ่งนี้อาจกินการตัดสินใจ ความคิด และชีวิตของเราหากคุณไม่ระวัง

เมื่อเราให้อำนาจแก่ผู้อื่นในการโน้มน้าวการตัดสินใจของเรา เราจะลบอำนาจของตนเองและจบลงด้วยชีวิตที่เราไม่ต้องการ ไม่ชอบ และไม่ได้รับประโยชน์จากมัน

ขั้นตอนแรกในการเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรคือการตระหนักว่าทุกคนที่ตัดสินคุณหรือคนที่คุณคิดว่ากำลังตัดสินคุณก็กำลังถูกตัดสินและรู้สึกถูกตัดสินจากคนอื่นเช่นกัน

มนุษย์ทุกคนกำลังทุกข์ทรมานจาก ความคิดมากเกินไปและมักจะเข้ามาครอบงำชีวิตของเราในทางที่ไม่เกิดผลจริงๆ

เราเริ่มคิดว่าเราไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง หรือเราไม่ไว้ใจตัวเองที่จะทำสิ่งที่เราต้องการ ทำ

เมื่อพูดถึงการเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ให้เริ่มด้วยการเข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็น พวกเขามีสิทธิ์แสดงความคิดเห็น แต่นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาถูกต้อง

แต่ถ้าคุณแคร์มากเกินไปและกำลังปรับชีวิตของคุณตามความคาดหวังของคนอื่น อาจถึงเวลาที่ต้องถอยกลับแล้ว

ถ้าคุณคิดว่าคุณดูดี แสดงว่าคุณสบายดี เป็นเพียงความคิดของคุณเท่านั้นที่บอกได้คุณว่าคนอื่นกำลังตัดสินทุกการเคลื่อนไหวของคุณ

Spiritual Master Osho มีคำแนะนำที่ดีหากคุณสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับคุณ:

“ไม่มีใครพูดอะไรเกี่ยวกับคุณได้ อะไรก็ตามที่คนพูดเกี่ยวกับตัวเอง แต่คุณสั่นคลอนมากเพราะคุณยังคงยึดติดกับศูนย์กลางที่ผิดพลาด ศูนย์กลางเท็จนั้นขึ้นอยู่กับผู้อื่น ดังนั้นคุณจึงคอยดูว่าคนอื่นพูดถึงคุณอย่างไร….”

“เมื่อใดก็ตามที่คุณประหม่า แสดงว่าคุณไม่ได้ใส่ใจในตนเองเลย คุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร ถ้าท่านรู้ ก็จะไม่มีปัญหา— ถ้าท่านไม่แสวงหาความคิดเห็น ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่กังวลว่าคนอื่นจะพูดถึงคุณอย่างไร มันไม่เกี่ยวเลย!”

“ความกลัวที่สุดในโลกคือความคิดเห็นของผู้อื่น และทันทีที่คุณไม่กลัวฝูงชน คุณไม่ใช่แกะอีกต่อไป คุณจะกลายเป็นสิงโต เสียงคำรามดังขึ้นในใจคุณ เสียงคำรามแห่งอิสรภาพ”

4) เรียนรู้คุณค่าของการพูดว่า “ไม่”

การให้ความช่วยเหลือดีหรือไม่

แน่นอน!

เป็นการดีไหมที่จะพร้อมเสมอสำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่ตรงทั้งหมด

ถ้าคุณตอบว่า "ใช่" กับทุกสิ่ง คุณจะเหนื่อยหน่าย คุณจะสูญเสียเวลา พลังงาน และเงินเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง และแย่กว่านั้น ผู้คนอาจใช้ประโยชน์จากความใจดีของคุณ

เพื่อที่จะเชี่ยวชาญในการไม่ยอมแพ้ คุณต้องเรียนรู้วิธีปฏิเสธ

คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธทุกๆ เดี่ยวขอ. แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ

บางทีคุณอาจไม่กล้าปฏิเสธด้วยเหตุผลหลายประการ:

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

— คุณไม่ต้องการทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่คุณรัก

— คุณกลัวว่าจะไม่มีใครอยู่ตรงนั้นเมื่อถึงเวลาขอความช่วยเหลือ

— คุณกังวลว่าในที่สุดคุณจะได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี

แต่สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่คุณไม่จำเป็นต้องกังวล

เพื่อนแท้จะไม่ถือสาหาความเป็นการส่วนตัวหากคุณทำไม่ได้ อย่าช่วยเหลือพวกเขาตลอดเวลา — พวกเขาจะไม่สนใจคำอ้อนวอนของคุณเพียงเพราะเหตุนี้

อย่ากังวลว่าจะได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี อย่างที่เราพูดไปก่อนหน้านี้:

คนอื่นๆ ยุ่งวุ่นวายเกินกว่าจะกังวลเกี่ยวกับตัวเองจนมีเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณ

และคุณสามารถใช้เทคนิคนี้เพื่อพูดว่า "ไม่" ได้บ่อยขึ้นโดยไม่ทำให้คนอื่นขุ่นเคืองใจ: กลยุทธ์การปฏิเสธ

ศาสตราจารย์ Patrick และ Henrik Hagtvedit พบว่าการพูดว่า “ฉันไม่ทำ” แทนที่จะเป็น “ฉันทำไม่ได้” ทำให้ผู้คนเลิกทำสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ

แม้ว่าคำว่า "ฉันทำไม่ได้" จะฟังดูเหมือนเป็นข้อแก้ตัวที่อาจนำมาถกเถียงกัน แต่ "ฉันทำไม่ได้" แสดงว่าคุณได้ตั้งกฎสำหรับตัวคุณเองแล้ว

จำไว้ว่า:

ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะใช้ระยำของคุณอย่างชาญฉลาด คุณจะสามารถพูดว่า "ไม่" ได้บ่อยขึ้น

หยุดเป็นว่าคนๆ หนึ่งที่ทุกคนถามก่อน เพราะพวกเขารู้ว่าคุณต้องตอบตกลงเสมอ

คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุด คุณสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ชีวิตของคุณอีกครั้ง

คุณเป็นอิสระ

เป็นอิสระจากความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงที่ผู้อื่นและตัวคุณเองตั้งไว้

“ความสามารถในการสื่อสารว่า 'ไม่' สะท้อนให้เห็นว่าคุณ อยู่ในที่นั่งคนขับในชีวิตของคุณเอง” Vanessa M. Patrick ศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ C. T. Bauer College of Business กล่าว “มันทำให้คุณรู้สึกมีพลัง”

ที่เกี่ยวข้อง: สิ่งที่ J.K Rowling สามารถสอนเราเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ

5) หยุดมองหาการอนุญาต

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณ อย่าให้ใครเป็นผู้กำหนด

ลองทำสิ่งนี้สักครั้งและเชื่อมั่นในตัวเองว่าจะเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับชีวิตของคุณ เรามักจะหันไปหาครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อบอกว่าเรามาถูกทางแล้ว แต่นั่นอาจเป็นผลเสียหายในระยะยาว

การขออนุญาตหรือการอนุมัติจากผู้อื่น เรากำลังบอกตัวเองว่าเราไม่ ไม่รู้วิธีดำเนินการและนั่นบั่นทอนความพยายามของเรา

หากคุณต้องการเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรและเริ่มใช้ชีวิตของคุณเอง หยุดขอให้คนอื่นให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับชีวิตของคุณ

ความนับถือตนเองจะไม่เพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะฉลาดและมีความรับผิดชอบ

ความรับผิดชอบช่วยให้คุณดำเนินการเพื่อพัฒนาตนเองและช่วยเหลือผู้อื่น

และความนับถือตนเองเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง . หากคุณพึ่งพาการยืนยันจากภายนอก เช่น คำชมจากคนอื่นเพื่อกระตุ้นความนับถือตนเอง แสดงว่าคุณกำลังให้อำนาจแก่ผู้อื่น

แต่เริ่มสร้างความมั่นคงภายใน เห็นคุณค่าในตัวเองและสิ่งที่คุณเป็น

(หากต้องการเรียนรู้เทคนิคในการเชื่อมั่นในตัวเองเมื่อโลกกำลังบอกคุณแตกต่างออกไป โปรดดูคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันเกี่ยวกับวิธีรักตัวเองที่นี่)

6) ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

ถ้าคุณอยากเลิกสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร และเริ่มใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้คุณสดใสขึ้น เลิกทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ อยากทำ

เราทุกคนรู้สึกกดดันที่ต้องตอบรับคำเชิญ แต่ถ้าคุณไม่อยากไปดินเนอร์หรือปาร์ตี้ ก็อย่าไป

ทำ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ยิ่งคุณทำเพื่อตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีมากขึ้นเท่านั้น

และไม่ ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัวที่จะปฏิเสธคำเชิญไปงานปาร์ตี้ หากนั่นไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการใช้เวลาอย่างแท้จริง

หากมีคนกำหนดขอบเขตของการใช้เวลามากขึ้น ผู้คนก็จะมีความสุขมากขึ้น

ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เราคิดว่าความสุขนั้นเกิดจากสิ่งที่แนบมาภายนอก

นี่เป็นสิ่งที่ไม่ง่ายที่จะเข้าใจ

ท้ายที่สุด พวกเราหลายคนอาจคิดว่าความสุขหมายถึงการได้รับ iPhone เครื่องใหม่ที่สวยงามหรือการได้เลื่อนตำแหน่งที่สูงขึ้นในที่ทำงานเพื่อเงินที่มากขึ้น เป็นสิ่งที่สังคมบอกเราทุกวัน! โฆษณามีอยู่ทั่วไป

แต่เราต้องตระหนักว่าความสุขนั้นมีอยู่ในตัวเราเท่านั้น

สิ่งที่แนบมาภายนอกทำให้เรามีความสุขเพียงชั่วคราว แต่เมื่อความรู้สึกตื่นเต้นและดีใจสิ้นสุดลง เราก็ไป