Ljubav i iskrena povezanost mogu biti najveći uspon koji ste ikada osjetili.

Zato toliko boli kada te netko koga voliš povrijedi ili iznevjeri na veliki način.

Preuzmeš rizik i otvoriš svoje srce i ono ti se eksplodira u lice. To mora da je jedan od najgorih osjećaja na planetu.

Zašto toliko boli?

Osoba koju ste voljeli ima sposobnost pogoditi vas u srž gdje se nalaze vaši osjećaji samopoštovanja, optimizma i ispunjenja.

Mogu vas natjerati da sumnjate u sve o sebi i smislu života.

Otvorili ste se prema nekome i bilo vam je jako stalo do njega i sada znate da trebate krenuti dalje. Ali život je izgubio boju i žar.

Nešto jednostavno... nedostaje.

Reći "samo se usredotoči na nešto drugo" neće uspjeti, a takva vrsta savjeta je beskorisna i kontraproduktivna.

Istina o tome kako preboljeti nekoga tko vas je povrijedio malo je iznenađujuća.

Idemo tamo...

1) Recite što trebate reći

"Reci što trebaš reći" nije samo rečenica iz pjesme Johna Mayera. To je također ono što trebate učiniti prije nego što nekoga prebolite.

Morate to ispustiti. Njima.

Prvi od ključnih savjeta da prebolite nekoga tko vas je povrijedio je izraziti se toj osobi.

Recite im koliko ste povrijeđeni i što su učinili ili nisu učinili koji je tako štetno utjecao na tebe.

Objasnite svoj stav, a ne inod vas ili smanjiti.

To je prilika da pronađete novo razumijevanje sebe i novi način da pronađete ljubav.

Svjetski poznati šaman Rudá Iandê ima nevjerojatan besplatni video koji mi je otvorio oči o novom načinu pronalaska prave ljubavi i intimnosti.

Društvo i naše vlastite unutarnje sklonosti tjeraju nas da razmišljamo o ljubavi na pretjerano idealistički način.

Počinjemo juriti za nečim na pogrešan način i prečesto ili sabotiramo sami sebe ili dobijemo ono što želimo…

…Samo da bismo saznali da je to naša najgora noćna mora ili da nas je netko gadno opekao vjerovali smo!

Rudá duboko kopa po ovoj škakljivoj temi i dolazi do čistog zlata.

Ako želite novu perspektivu koju prije niste čuli, trebate čuti što on ima za reći.

Ovdje pogledajte besplatni video.

13) Nosite se s neizvjesnošću

Jedan od najtežih dijelova preboljeti nekoga tko vas je povrijedio je suočavanje s neizvjesnošću.

To je kao da isplovljavate prema nepoznatoj obali, a da ne znate koliko je daleko vaše odredište.

Kada ćete stići do kopna ili imati znak života?

Istina je da se svi suočavamo s neizvjesnošću svaki dan i to na mnogo načina.

Ne znamo kada ćemo umrijeti. Ne znamo hoće li nas muž ili žena ostaviti za mjesec dana.

Jednostavno ne.

Najbolji način da se nosite s neizvjesnošću nakon slomljenog srca je pretvarati se da možete predvidjeti budućnost.

Za godinu dana 100% zajamčeno ćete upoznati svoju ljubav.

Za godinu dana sva ova bol i sranje bit će vrijedni toga.

Smatraj ovo glatkom istinom. Smatrajte ga stvarnim poput same gravitacije.

Sada živite svoj život u skladu s tim. Potpuno sam ozbiljan.

14) Usredotočite se na ono što možete mjeriti

Biti previše ljubazan prema momku (ili djevojci) je smrtonosna zamka. Nemojte to činiti.

Prestanite se fokusirati na to koliko ste "dobra" osoba ili na čistoću svojih namjera.

Počnite se fokusirati na ono što zapravo možete mjeriti:

• Vaše zdravlje
• Vaš posao
• Vaša ušteđevina
• Vaš način razmišljanja

15) Steknite nove prijatelje i veze

Neki će vam savjetovati da se vratite na veze i ponovno otvorite svoje srce ljubavi.

Ovo obično nije dobra ideja.

Mogućnost da slijedite prazne skokove i osjećate se još gore nego prije je prevelika.

Ali predlažem stvaranje novih veza i prijatelja.

Za sada ostavite ljubav u drugom planu. Prestanite razmišljati o tome ako je ikako moguće i pokušajte steći nove prijatelje i veze, bilo da je to na poslu, u vašim hobijima ili u bilo kojem drugom području.

Također možete razmisliti o volontiranju ili uključivanju na druge načine koji će vas izbaciti iz glave i više se usredotočiti na ono što možete učiniti za druge.

Bol prošlosti je stvarna i teška, ali ne mora biti vaša budućnost.

16) Osvetu prepustite vremenui život

Kada vas je netko teško povrijedio, možda čeznete za osvetom.

Čak i ako ih još volite, želja da im pokažete malo boli koju su vam nanijeli može biti jaka.

Međutim, dva su upozorenja protiv ovoga:

Prvo je da osveta i mržnja neće učiniti da se osjećate bolje i samo će uništiti pozitivne stvari koje ste imali u prošlosti.

Drugo je da ćete izgubiti više poštovanja prema sebi i vlastitom samopouzdanju i samopoštovanju ako postanete osoba koja se pokušava obrušiti na nekoga kada ste povrijeđeni.

Osvetu prepustite životu i vremenu.

Život nas sve sustigne prije ili kasnije.

Ako vas je ta osoba doista maltretirala i povrijedila bez razloga, s tom se nepravdom moraju suočiti i internalizirati je.

Ako se nikada ne suoče s onim što su učinili ili se istinski sažale zbog toga, barem ćete jednog dana doći do vremena kada ćete sa sigurnošću uvidjeti da ste zaslužili bolje i da je osoba koja se tako ponašala prema tebi bio nedostojan tvog vremena i naklonosti.

Samo to učini

Lako je reći ljudima kako da reagiraju kad ih netko povrijedi, zar ne?

Možda, da.

Ali bio sam na tvom mjestu i uopće ne podcjenjujem bol.

Problem je u tome što patnja i bijeda neće magično nestati i samo ćete ustati i biti dobro.

Prvo ćete morati djelovati ipustite osjećaje da rade kroz svoj vlastiti proces.

Počnite raditi na svom životu i sebi. Nemojte čekati da se osjećate bolje ili budete dobro.

To će doći s vremenom. Ili neće.

U svakom slučaju, više nećete biti žrtva i sami ćete definirati svoju vrijednost u svrhovitom, aktivnom životu.

Neće biti lako izgraditi vlastiti život i vrijednost kada vam je netko zabio nož u leđa ili vas ozbiljno iznevjerio, ali ohrabrite se:

Možete vi to .

Učinit ćeš to.

Samo zapamtite: da nije teško svi bi to već radili.

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji , može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za veze.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationship Heroju kad sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio me koliko je moj trener ljubazan, empatičan i iskreno pomogaobio.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Ništa ne zadržavajte.

Izrazite svoju bol, zbunjenost i ljutnju.

Međutim:

Izbjegavajte prijetnje, psovke ili impulzivno slanje poruka.

Najbolje je da ovo napišete u dužoj e-poruci, na primjer, ili u osobnoj raspravi ako vjerujete da ćete ostati relativno smireni.

2) Distancirajte se

Sljedeći savjet kako preboljeti nekoga tko vas je povrijedio je da se distancirate fizički i verbalno.

Prestanite im biti blizu, komunicirati s njima ili komunicirati digitalno.

Ukratko: odrežite ih.

Daljnjim kontaktom samo ćete trljati sol na ranu i osjećat ćete se zaglavljenima u boli prošlosti.

Najčešći i očiti primjer ovoga je ostanak "prijatelja" s nekim tko vas je ostavio kad stvarno želite biti više od prijatelja.

Zašto to učiniti?

Svaki put kad ih vidite ili komunicirate s njima, osjetit ćete kako vam neuzvraćena ljubav gori u utrobi i osjećat ćete se kao da skačete s mosta.

Prekini kontakt.

Ne možete biti u blizini nekoga tko vas je jako povrijedio na ovaj način. Barem ne dok ne budeš puno jači.

3) Dopustite sebi da osjetite sve

Postoji nešto jako loše što se događa mnogima od nas kada smo povrijeđeni:

Zatvaramo se. Blokiramo ga. Sami sebe tjeramo vankreveta i gipsa na lažnom osmijehu.

Nemojte to učiniti.

To je samosabotaža u svom najgorem obliku i stvara ono što autorica Tara Brach naziva "transom bezvrijednosti."

Ovaj "trans" je onaj u koji mnogi od nas sami sebe nagovaraju ranoj dobi.

Kaže "Moram biti sretan, moram biti normalan i OK."

Onda, kada se osjećamo užasno ili nas netko povrijedi i želimo vrištati, potiskujemo taj osjećaj ili ganjati najbrže i najjeftinije metode za ubijanje boli bilo da se radi o drogama, seksu, hrani, poslu ili nečem drugom.

Ali dio vas koji je u boli, patnji i zbunjenosti nije "nevrijedan" ili pogrešan, niti je slab.

Ako se odvojite od ovoga i smatrate ga "lošim" ili pogrešnim, poričete dio sebe i legitimnost svog iskustva.

Kao što Brach piše:

“Na najosnovniji način, strah od nedostatka sprječava nas da budemo intimni ili opušteni bilo gdje.

Neuspjeh bi mogao biti iza svakog ugla, stoga je teško odložiti svoju hipervigilenciju i opustiti se.”

Dobro si. Vaši vas osjećaji ne čine lošim, pogrešnim ili slomljenim.

Morate osjetiti tu bol i razočaranje.

Jogirajte do sredine šume i vrištajte sat vremena. Bušite jastuk dok ne postane mljeveno meso. Igrajte nasilnu video igru ​​i psujte poput mornara.

Vaši osjećaji nisu "loši" ili pogrešni. Oni su ono što osjećate nakon što ste lošepovrijediti.

Vrijedan si.

4) Razgovarajte s nekim tko to razumije

Reći vam da ste vrijedni i da je vaša bol stvarna jedno je, ali razgovor s nekim jedan na jedan može pomoći još više.

Osobno sam imao veliki uspjeh s ljudima iz Relationship Heroja.

Ovo su akreditirani ljubavni treneri koji znaju o čemu govore i pružaju stvarna otkrića.

Ako ste poput mene, vjerojatno ste pomalo skeptični.

Bio sam i prije nego što sam pružio ruku.

Ali smatram da su savjeti i konzultacije koje sam dobio stvarno prizemni, pronicljivi i praktični.

Nisu se radili samo o osjećajima i nejasnim izjavama. Moj je trener stvarno ušao u srž stvari i pomogao mi da se suočim s onim što se dogodilo i pronađem načine da to prihvatim i krenem dalje.

Sad se povežite s profesionalnim trenerom za odnose na mreži.

5) Suočite se s prošlošću, ali nemojte uživati ​​u njoj

Morat ćete se suočiti s prošlošću i što dogodilo se.

Ali nemojte uživati ​​u tome.

Razmotrite sljedeće:

• Gotovo je
• Razmišljanje o tome samo će pojačati bol
• Vaša prošlost ne mora biti nacrt za svoju budućnost
• Vi se uvijek mijenjate i razvijate, a vi iz prošlosti ne morate biti identični vama iz budućnosti

Prošlost je važna. Ima mnogo lekcija.

Ali također je unutar vaše moći i utjecaja da počnete dalje od toga uprave, praktične načine.

6) Prestanite tražiti ispriku

Ako čekate pravu ispriku od osobe koja vas je povrijedila, možda ćete na kraju čekati zauvijek.

Prestanite ovisiti o svojoj dobrobiti o drugoj osobi.

Možda se nikada neće ispričati za ono što su učinili, a čak i ako to učine, gotovo mogu jamčiti da to neće pomoći ni približno onoliko koliko se nadate.

Prestanite misliti da će to što im je iskreno žao pomoći riješiti ovo. U svakom slučaju će jako boljeti.

Najbolji način da prebolite nekoga tko vas je ovako povrijedio je da prestanete o njemu razmišljati kao o izvoru svoje dobrobiti ili iscjeljenja.

Oni imaju svoj život i bez obzira na to koliko im je žao ili ne žao što su vas povrijedili, ne možete čekati i trošiti emocionalnu energiju nadajući se da će s vama doživjeti veliki katarzični trenutak.

Možda nikada neće doći.

A ako i dođe, načini na koje su vas povrijedili još su tu i neće se sami magično izliječiti.

Prestanite čekati tu ispriku.

Postavite vlastite unutarnje granice umjesto da čekate da ih netko drugi potvrdi ili zaniječe.

Podsjetite se da duboko u sebi znate da je ono što su učinili bilo pogrešno i da su vas povrijedili priznali to ili ne.

7) Odbacite potrebu da budete u pravu ili "dobri"

Često se ograničavamo na načine kojih nismo svjesni.

Jedan od tih načina je prihvaćanje ideje o potrebi da budete "dobra" osoba ili "u pravu"o stvarima.

Vjerujem da postoji dobra osoba i da postoji ispravno i pogrešno.

Ali naša unutarnja potreba da se identificiramo kao te stvari ili utjelovljenje tih kvaliteta na kraju nas ometa i obmanjuje.

U osnovi se možemo toliko zaokupiti zamišljenom ulogom koju igramo u životu da zaboravimo vidjeti što je zapravo ispred nas.

Kada je riječ o savjetima kako preboljeti nekoga tko vas je povrijedio, potreba da budete dobri i junak priče može biti vrlo štetna.

To može uzrokovati da ne naučimo razne lekcije o onome što se dogodilo ili da se sakrijemo u priči o heroju ili žrtvi gdje smo tragična, neshvaćena figura kojoj svijet i drugi ljudi duguju.

Ovo je doista uobičajen način razmišljanja i emocionalni prostor u koji se uvlači nakon što vas je netko teško povrijedio.

I to je razumljivo, ali nije od pomoći.

Zapravo, nastoji ovjekovječiti samoispunjavajuće proročanstvo u kojem podsvjesno tražimo ovu tragičnu ulogu.

Odbacite potrebu da budete dobri ili u pravu u ovoj situaciji. Povrijeđeni ste i uznemireni ste. Učiniti sve što možete da ponovno izgradite svoj život trebao bi vam sada biti cilj.

8) Oprostite sebi za svoje pogreške

Što god se dogodilo i dovelo do ovog slomljenog srca, vjerojatno ste to vi napravili greške također.

Možda ste napravili pogreške kojih niste ni bili svjesni ili ste možda prestrogi prema sebi.

Što god da je, bitno je da si oprostite što niste savršeni.

Nitko od nas nije, a savršeno je uistinu neprijatelj dobrog.

Povezane priče iz Hackspirita:

Kasnije ću se pozabaviti ovime, ali jako je važno odbaciti etiketu sebe kao "dobrog" ili "lošu" osobu i više se usredotočite na svoje postupke.

Ako vas je netko jako povrijedio, jasno je da su razlozi zašto se to dogodilo važni, posebno kako biste bili sigurni da se to neće ponoviti ili da ste bolje pripremljeni ako se dogodi.

Ali u isto vrijeme, morate izbjegavati da to bude dio priče u kojoj ste ili žrtva ili besprijekorni heroj koji nije učinio apsolutno ništa loše. Kao što sam spomenuo u prethodnoj točki, ponekad potreba da budete "dobri" ili u pravu može biti stvarna šteta za vaš život i sreću.

Ponekad, na primjer, previše povjerenje nekome i prebrzo čini nešto pogrešno.

U nekim slučajevima to je objektivno pogreška. Možda ste dobronamjerni, možda ste bili zaljubljeni. Ali pogreške nisu samo moralne ili emocionalne prosudbe. Također mogu biti objektivni u smislu kako ste pragmatično pogrešno procijenili situaciju ili osobu.

Oprostite sebi za tu ili druge pogrešne korake koje ste napravili i zabilježite to za budućnost.

Kao što stručnjakinja za veze Rachael Pace kaže:

“Prestanite kriviti sebe za što se dogodilo. Možda ste nagrešku, ali niste bili jedini odgovorni da stvari krenu po zlu.

Što prije to prihvatite, bolje ćete se osjećati i moći ćete prevladati cijelu situaciju.”

9) Izbjegnite zamku žrtve

Zamka žrtve je mjesto gdje na kraju vidite sebe kao nesretnu žrtvu svega što je pošlo po zlu.

Mogli biste stvarno biti žrtva u ovoj situaciji.

Ali što se više fokusirate na to i uljepšavate priču, to se više zarobljavate u samoispunjavajućem proročanstvu.

Možda ste bili žrtva, ali uživjeti se u ulogu žrtve je nešto drugo posve.

Govori vam da je biti žrtva ono što jeste i kako se vaš život odvija.

Ali ne mora biti.

Možete biti žrtve, a da ne morate biti u ulozi žrtve.

10) Prakticirajte radikalno prihvaćanje

Radikalno prihvaćanje je meditativna praksa u kojoj u potpunosti prihvaćate sve što se dogodilo i što se događa.

To vam se ne mora sviđati ili mislite da je pošteno, jednostavno prihvaćate da vam se to događa ili da se dogodilo.

Moglo bi biti krajnje nepravedno. Možda čak i nije previše smisleno ili logično. Ali dogodilo se.

Prihvaćanje toga je sjajan način da počnete ozdravljati.

Odbacite sve prosudbe i mišljenja i samo sjedite i dišete.

Kako god se osjećate i što god mislite da je u redu. Prihvati i to.

11) Skini ružu-obojene naočale

Mnogo puta kad smo povrijeđeni to pojačavamo idealizirajući osobu koja nas je povrijedila.

Vidimo cijelu prošlost u ružičastim naočalama gotovo kao da gledamo romantični film ili tako nešto.

Prošlost je poput Edenskog vrta, a sada smo prognani natrag u dvotonsku bljuzgavicu dosadnog običnog svijeta.

Ali je li to stvarno istina?

Koliko je stvarno bilo dobro vrijeme s ovom osobom?

Razmislite o onim vremenima kada vas nisu poštovali, pogrešno razumjeli, ignorirali...

Razmislite o njihovim motivacijama na ciničan način način, u najgorem mogućem svjetlu: možda nije istina, ali što ako jest?

Mnogo puta kada se zaljubimo u nekoga ili dođemo do mjesta gdje nas može emocionalno povrijediti, to je zato što smo ga izgradili u ideal koji zapravo nije ono što jesu.

Kao što Mark Manson piše:

"Još jedan način da se odvojite od svoje prošle veze i nastavite dalje je da objektivno sagledate kakva je veza stvarno bila."

12) Pronađite svoje vlastito težište

Važno je pronaći svoje vlastito težište u životu.

Čini se da šok i bol zbog povrijeđenog od strane nekoga do koga vam je stalo nema nikakve prednosti.

Tko bi to ikada poželio, zar ne?

Ali stvar je u tome da zaista postoji srebrna crta u ovom užasnom iskustvu kroz koje prolazite.

To je srebrna crta koju nitko drugi ne može oduzeti