Dashuria dhe lidhja e vërtetë mund të jenë më të lartat që keni ndjerë ndonjëherë.

Kjo është arsyeja pse dhemb kaq shumë kur dikush që e doni ju lëndon ose ju zhgënjen në mënyrë të madhe.

Ju merrni një rrezik dhe hapni zemrën tuaj dhe ajo shpërthen në fytyrën tuaj. Duhet të jetë një nga ndjenjat më të këqija në planet.

Pse dhemb kaq shumë?

Një person që keni dashur ka aftësinë t'ju godasë pikërisht në thelbin tuaj ku ndodhen ndjenjat tuaja të vetëvlerësimit, optimizmit dhe përmbushjes.

Ata mund t'ju bëjnë të dyshoni për gjithçka për veten dhe për qëllimin e jetës.

Ju jeni hapur me dikë dhe jeni kujdesur thellë për të dhe tani e dini se duhet të vazhdoni përpara. Por jeta ka humbur ngjyrën dhe gjallërinë e saj.

Diçka thjesht...mungon.

Të thuash "thjesht fokusohu në diçka tjetër" nuk do ta prishë atë, dhe kjo lloj këshille është e padobishme dhe kundërproduktive.

E vërteta se si të kapërceni dikë që ju ka lënduar është pak më befasuese.

Le të shkojmë atje…

1) Thuaj atë që duhet të thuash

“Thuaj atë që duhet të thuash” nuk është thjesht një varg nga një këngë e John Mayer. Është gjithashtu ajo që duhet të bëni përpara se të kapërceni dikë.

Duhet ta lësh atë jashtë. Për ta.

Këshilla e parë thelbësore për të kapërcyer dikë që ju ka lënduar është t'i shprehni veten këtij personi.

Thuajuni se sa i lënduar jeni dhe çfarë kanë bërë apo nuk kanë bërë që ju ka ndikuar aq keq.

Shpjegoni pozicionin tuaj, jo brendanga ju ose më pak.

Është mundësia për të gjetur një kuptim të ri për veten dhe një mënyrë të re për të gjetur dashurinë.

Shamani me famë botërore Rudá Iandê ka një video të mrekullueshme falas që më hapi sytë për një mënyrë të re për të gjetur dashurinë dhe intimitetin e vërtetë.

Shoqëria dhe prirjet tona të brendshme priren të na bëjnë të mendojmë për dashurinë në një mënyrë tepër idealiste.

Ne fillojmë të ndjekim diçka pikërisht në mënyrën e gabuar dhe shumë shpesh ose sabotojmë veten ose arrijmë atë që duam…

…Vetëm për të zbuluar se është makthi ynë më i keq ose për t'u djegur keq nga dikush ne besuam!

Rudá gërmon thellë në këtë temë të ndërlikuar dhe del me ar të pastër.

Nëse doni një këndvështrim të ri që nuk e keni dëgjuar më parë, duhet të dëgjoni atë që ai ka për të thënë.

Shikoni videon falas këtu.

13) Merreni me pasigurinë

Një nga pjesët më të vështira për të kapërcyer dikë që ju ka lënduar është përballja me pasigurinë.

Është si të lundroni për në një breg të panjohur pa e ditur se sa larg mund të jetë destinacioni juaj.

Kur do të bini në tokë ose kur do të keni një shenjë jete?

E vërteta është se ne të gjithë po përballemi me pasiguri çdo ditë dhe në mënyra të ndryshme.

Nuk e dimë se kur do të vdesim. Ne nuk e dimë nëse burri ose gruaja jonë mund të na lënë brenda një muaji.

Thjesht nuk e bëjmë.

Mënyra më e mirë për t'u marrë me pasigurinë pas thyerjes së zemrës është të pretendosh se mund të tregosh të ardhmen.

Në një vit ju jeni 100% i garantuar të takoni dashurinë e dashurisë suaj.

Në një vit e gjithë kjo dhimbje dhe sh*t do t'ia kenë vlejtur.

Konsideroni këtë një të vërtetë të hekurt. Konsideroni atë si të vërtetë sa vetë graviteti.

Tani jetoni jetën tuaj në përputhje me rrethanat. Unë jam plotësisht serioz.

14) Përqendrohuni në atë që mund të matni

Të jesh shumë i sjellshëm me një djalë (ose vajzë) është një kurth vdekjeje. Mos e bëni atë.

Ndaloni së fokusuari se sa person "i mirë" jeni apo pastërtia e qëllimeve tuaja.

Filloni të fokusoheni në atë që mund të matni në të vërtetë:

• Shëndeti juaj
• Puna juaj
• Kursimet tuaja
• Mendësia juaj

15) Krijoni miq dhe lidhje të reja

Disa do t'ju këshillojnë të ktheheni në takime dhe të hapni zemrën tuaj për të dashur përsëri.

Kjo zakonisht nuk është një ide e mirë.

Mundësia për të ndjekur kërcime boshe dhe për t'u ndjerë edhe më keq se më parë është shumë e lartë.

Por unë sugjeroj të krijoni lidhje dhe miq të rinj.

Lëreni dashurinë në fund për momentin. Mos e mendoni më nëse është e mundur dhe provoni të krijoni miq dhe lidhje të reja, qoftë në punë, në hobi apo në ndonjë fushë tjetër.

Mund të konsideroni gjithashtu vullnetarizmin ose përfshirjen në mënyra të tjera që do t'ju largojnë nga koka dhe do të përqendroheni më shumë në atë që mund të bëni për të tjerët.

Dhimbja e së kaluarës është e vërtetë dhe e vështirë, por nuk duhet të jetë e ardhmja juaj.

16) Hakmarrja ia lini kohësdhe jeta

Kur je lënduar keq nga dikush, mund të kesh mall për hakmarrje.

Edhe nëse i doni ende, dëshira për t'u treguar atyre pak nga lëndimi që ju bëjnë mund të jetë e fortë.

Ka dy paralajmërime kundër kësaj, megjithatë:

E para është se hakmarrja dhe urrejtja nuk do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe thjesht do të shkatërrojnë gjërat pozitive që keni pasur dikur në të kaluarën.

E dyta është se ju do të humbni më shumë respekt për veten dhe vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tuaj nëse bëheni lloji i personit që përpiqet të sulmojë dikë kur jeni të lënduar.

Lëri hakmarrjen jetës dhe kohës.

Herët a vonë jeta na kap të gjithëve.

Nëse ky person me të vërtetë ju ka keqtrajtuar dhe lënduar pa arsye, kjo padrejtësi është e tyre për t'u përballur dhe për t'u përvetësuar.

Nëse ata kurrë nuk përfundojnë duke u përballur me atë që kanë bërë ose duke ndier keqardhje të vërtetë për të, të paktën një ditë do të arrini momentin që mund ta shihni me siguri se meritonit më mirë dhe se një person që veproi në këtë mënyrë ndaj jush ishte i padenjë për kohën dhe dashurinë tuaj.

Thjesht bëjeni

Është e lehtë t'u thuash njerëzve se si të reagojnë ndaj dikujt që i lëndon, apo jo?

Ndoshta, po.

Por unë kam qenë në këpucët tuaja dhe nuk e nënvlerësoj aspak dhimbjen.

Problemi është se vuajtja dhe mjerimi nuk do të largohen në mënyrë magjike dhe ju thjesht do të ngriheni dhe do të jeni mirë.

Do t'ju duhet të veproni së pari dhelërini ndjenjat të funksionojnë përmes procesit të tyre.

Filloni të punoni për jetën tuaj dhe veten tuaj. Mos prisni të ndiheni më mirë ose të jeni mirë.

Kjo do të vijë me kalimin e kohës. Ose nuk do.

Sido që të jetë, ju nuk do të jeni më viktimë dhe do të përcaktoni vlerën tuaj në një jetë aktive të drejtuar nga qëllimi.

Nuk do të jetë e lehtë të ndërtosh jetën dhe vlerën tënde kur dikush të ka goditur me thikë pas shpine ose të ka zhgënjyer në mënyrë të madhe, por ki zemër:

Mund ta bësh këtë .

Ti do ta bësh këtë.

Vetëm mbani mend: po të mos ishte e vështirë të gjithë do ta bënin tashmë.

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner i marrëdhënieve?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj , mund të jetë shumë e dobishme të flasësh me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale…

Disa muaj më parë, kontaktova me Heroin e Marrëdhënieve kur po kaloja një situatë të vështirë arnim në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm trajneri imishte.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Mos mbani asgjë.

Shprehni dhimbjen, konfuzionin dhe zemërimin tuaj.

Megjithatë:

Shmangni kërcënimet, mallkimet ose mesazhet impulsive.

Ju është më mirë ta shkruani këtë në një formë më të gjatë e-mail, për shembull, ose në një diskutim personal, nëse i besoni vetes që të qëndroni relativisht të qetë.

2) Distanconi veten

Këshilla tjetër për të kapërcyer dikë që ju lëndon është të distancoheni fizikisht dhe verbalisht.

Ndaloni së qeni pranë tyre, ndërveproni me ta ose komunikoni me ta në mënyrë dixhitale.

Me pak fjalë: pritini ato.

Kontakti i mëtejshëm do të fshijë vetëm kripë në plagë dhe do t'ju mbajë të ndiheni të mbërthyer në dhimbjen e së kaluarës.

Shembulli më i zakonshëm dhe më i dukshëm i kësaj është të mbetesh "miq" me dikë që të ka braktisur kur vërtet dëshiron të jesh më shumë se miq.

Pse e bëni këtë?

Sa herë që i shihni ose ndërveproni me ta, do të ndjeni se dashuria e pashpërblyer do të digjet në zorrët tuaja dhe do të ndjeheni sikur të hidheni nga një urë.

Ndajeni kontaktin.

Nuk mund të jesh pranë dikujt që të ka lënduar keq në këtë mënyrë. Të paktën jo derisa të jeni shumë më të fortë.

3) Lejojini vetes t'i ndjeni të gjitha

Ka diçka shumë të keqe që ndodh me shumë prej nesh kur lëndohemi:

Ne mbyllemi. Ne e bllokojmë atë. Ne e detyrojmë veten jashtështrati dhe gipsi mbi një buzëqeshje false.

Mos e bëj këtë.

Është vetë-sabotim në rastin më të keq dhe krijon atë që autorja Tara Brach i referohet si "eksta e padenjësisë." mosha e hershme.

Thotë "Unë duhet të jem i lumtur, duhet të jem normal dhe në rregull."

Më pas, kur ndihemi të tmerrshëm ose dikush na lëndon dhe duam të bërtasim, ne e shtyjmë atë ndjenjë largoni ose ndiqni metodat më të shpejta dhe më të lira për të vrarë dhimbjen qofshin ato drogë, seks, ushqim, punë apo diçka tjetër.

Por pjesa e juaja që është në dhimbje, vuajtje dhe konfuzion nuk është "e padenjë" ose e gabuar, as e dobët.

Nëse ndaheni nga kjo dhe e konsideroni atë "të keqe" ose të gabuar, ju mohoni një pjesë të vetes dhe legjitimitetin e përvojës suaj.

Siç shkruan Brach:

“Në mënyrën më themelore, frika e mungesës na pengon të jemi intimë ose të qetë kudo.

Dështimi mund të jetë në çdo cep, kështu që është e vështirë të heqim dorë nga hipervigjilenca dhe të relaksohemi.”

Je mirë. Ndjenjat tuaja nuk ju bëjnë të keq, të gabuar apo të thyer.

Duhet ta ndjeni atë dhimbje dhe zhgënjim.

Vraponi në mes të një pylli dhe bërtisni për një orë. Shtypni jastëkun tuaj derisa të jetë i grirë. Luaj një lojë video të dhunshme dhe mallkoje si një marinar.

Ndjenjat tuaja nuk janë "të këqija" ose të gabuara. Ata janë ato që ju po ndjeni pasi jeni keqlënduar.

Ti je i denjë.

4) Flisni me dikë që e kupton

Të them se je i denjë dhe se dhimbja jote është e vërtetë është një gjë, por të flasësh me dikë një për një mund të ndihmojë edhe më shumë.

Unë personalisht kam pasur sukses të madh me njerëzit e Relationship Hero.

Këta janë trajnerë të akredituar dashurie që e dinë se për çfarë po flasin dhe ofrojnë përparime të vërteta.

Nëse jeni si unë, ndoshta po ndiheni pak skeptik.

Isha po ashtu para se të kontaktoja.

Por këshillat dhe konsultimet që mora më parë i gjeta me këmbë në tokë, të thellë dhe praktike.

Nuk ishte vetëm për ndjenja dhe deklarata të paqarta. Trajneri im me të vërtetë hyri në thelbin e çështjes dhe më ndihmoi të përballoja atë që kishte ndodhur dhe të gjeja mënyra për ta pranuar atë dhe për të filluar të ec përpara.

Lidhu me një trajner profesionist të marrëdhënieve në internet tani.

5) Përballuni me të kaluarën por mos u kënaqni me të

Do t'ju duhet të përballeni me të kaluarën dhe çfarë ndodhi.

Por mos u kënaqni me të.

Kini parasysh sa vijon:

• Ka mbaruar
• Qëndrimi në të vetëm sa do të intensifikojë dhimbjen
• E kaluara juaj nuk duhet të jetë plani për të ardhmen tuaj
• Ju jeni gjithmonë në ndryshim dhe në zhvillim, dhe ju e së kaluarës nuk duhet të jetë identike me ju të së ardhmes

E kaluara është e rëndësishme. Ai ka shumë mësime.

Por është gjithashtu në fuqinë dhe ndikimin tuaj të filloni të ecni prej tij nëmënyra reale, praktike.

6) Mos kërkoni falje

Nëse jeni duke pritur për një falje të vërtetë nga personi që ju lëndoi, mund të përfundoni duke pritur përgjithmonë.

Mos varni nga një person tjetër në mirëqenien tuaj.

Ata nuk mund të kërkojnë kurrë falje për atë që kanë bërë, dhe edhe nëse e bëjnë, pothuajse mund të garantoj se nuk do t'ju ndihmojë aq shumë sa shpresoni.

Ndaloni së menduari se ata me të vërtetë i vjen keq do t'ju ndihmojë ta zgjidhni këtë. Do të lëndojë keq sido që të jetë.

Mënyra më e mirë për të kapërcyer dikë që ju ka lënduar në këtë mënyrë është të ndaloni së menduari për të si një burim të mirëqenies ose shërimit tuaj.

Ata kanë jetën e tyre dhe pavarësisht se sa i vjen keq apo jo që ju kanë lënduar, ju nuk mund të prisni dhe të shpenzoni energji emocionale duke shpresuar që ata të kenë një moment të madh katartik me ju.

Mund të mos vijë kurrë.

Dhe nëse ndodh, mënyrat se si të lëndojnë janë ende aty dhe nuk do ta shërojnë veten në mënyrë magjike.

Mos e prisni atë falje.

Vendosni kufijtë tuaj të brendshëm në vend që të prisni që dikush tjetër t'i konfirmojë ose mohojë ato.

Kujtojini vetes se thellë brenda vetes e dini se çfarë bënë ishte e gabuar dhe ju lënduan pavarësisht nëse e pranojnë apo jo.

7) Hiqni dorë nga nevoja për të qenë të drejtë ose 'të mirë'

Ne shpesh e kufizojmë veten në mënyra që nuk i dimë.

Një nga këto mënyra është të pranosh idenë e nevojës për të qenë një person "i mirë" ose "i drejtë"për gjërat.

Unë besoj se ekziston një gjë e tillë si një person i mirë dhe ka të drejtë dhe të gabuar.

Por nevoja jonë e brendshme për ta identifikuar veten si ato gjëra ose mishërimi i këtyre cilësive përfundon duke na penguar dhe mashtruar.

Në thelb, ne mund të kapemi aq shumë nga roli i imagjinuar që luajmë në jetë, saqë harrojmë të shohim se çfarë është në të vërtetë përpara nesh.

Kur bëhet fjalë për këshilla për të kapërcyer dikë që ju ka lënduar, nevoja për të qenë i mirë dhe për të qenë heroi i tregimit mund të jetë shumë i dëmshëm.

Mund të na bëjë që të mos nxjerrim mësime të ndryshme nga ajo që ka ndodhur ose të fshihemi në një rrëfim të heroit ose viktimës ku jemi një figurë tragjike, e keqkuptuar, e cila i detyrohet botës dhe njerëzve të tjerë.

Ky është një mentalitet vërtet i zakonshëm dhe një hapësirë ​​emocionale ku duhet të rrëshqasesh pasi të lëndohesh rëndë nga dikush.

Është gjithashtu e kuptueshme, por nuk është e dobishme.

Në fakt, ajo tenton të përjetësojë një profeci vetëpërmbushëse në të cilën ne në mënyrë të pandërgjegjshme e kërkojmë këtë rol tragjik.

Hiqni nevojën për të qenë të mirë ose të drejtë në këtë situatë. Jeni të lënduar dhe të mërzitur. Të bësh atë që mundesh për të rindërtuar jetën tënde duhet të jetë qëllimi yt tani.

8) Fale vetes për gabimet e tua

Çfarëdo që të ndodhi dhe të çoi në këtë thyerje zemre, ka të ngjarë që të bësh edhe gabimet.

Mund të keni bërë gabime që as nuk i keni kuptuar ose mund të jeni tepër të ashpër me veten.

Sido që të jetë, është jetike që të falni veten që nuk jeni perfekt.

Askush prej nesh nuk është, dhe i përsosuri është me të vërtetë armiku i së mirës.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Më vonë do të hyj më shumë në këtë, por është vërtet e rëndësishme të heqësh etiketën e vetes si "i mirë" ose person "i keq" dhe përqendrohuni më shumë në veprimet tuaja.

Nëse jeni lënduar keq nga dikush, arsyet pse ndodhi qartë kanë rëndësi, veçanërisht për t'u siguruar që të mos ndodhë më ose që të jeni më të përgatitur nëse ndodh.

Por në të njëjtën kohë, ju duhet të shmangni ta bëni atë pjesë të një narrative në të cilën ju jeni ose viktima ose heroi i pafajshëm që nuk bëri asgjë të keqe. Siç e përmenda në pikën e mëparshme, ndonjëherë nevoja për të qenë "i mirë" ose i drejtë mund të jetë një dëm i vërtetë për jetën dhe lumturinë tuaj.

Ndonjëherë, për shembull, të besosh dikë shumë plotësisht dhe shumë shpejt është duke bërë diçka të gabuar.

Është objektivisht një gabim në disa raste. Mund të keni qëllime të mira, mund të keni qenë të dashuruar. Por gabimet nuk janë vetëm gjykime morale apo emocionale. Ata gjithashtu mund të jenë objektivë për sa i përket mënyrës se si e keni vlerësuar gabim në mënyrë pragmatike një situatë ose një person.

Faleni veten për atë ose gabime të tjera që keni bërë dhe kini parasysh për të ardhmen.

Siç shprehet ekspertja e marrëdhënieve Rachael Pace:

“Mos fajësoni veten për cfare ndodhi. Ju mund të jeni nëfaji, por nuk ishe i vetmi përgjegjës që gjërat të shkojnë keq.

Sa më shpejt ta pranoni atë, aq më mirë do të ndiheni dhe do të jeni në gjendje të kapërceni të gjithë situatën.”

9) Shmangni kurthin e viktimës

Kurthi i viktimës është vendi ku ju përfundoni duke e parë veten si një viktimë të pafat të gjithçkaje që ka shkuar keq.

Ju mund të jeni vërtet viktimë në këtë situatë.

Por sa më shumë të përqendroheni në këtë dhe të zbukuroni narrativën, aq më shumë e ngecni veten në një profeci vetë-përmbushëse.

Ju mund të jeni viktimizuar, por të banosh në rolin e viktimës është diçka tjetër tërësisht.

Të thotë se të jesh viktimë është ajo që je dhe si po shkon jeta jote.

Por nuk duhet të jetë.

Mund të viktimizoheni pa qenë nevoja të jeni në rolin e viktimës.

10) Praktikoni pranimin radikal

Pranimi radikal është një praktikë medituese ku ju pranoni plotësisht gjithçka që ka ndodhur dhe që po ndodh.

Nuk keni pse t'ju pëlqejë ose mendoni se është e drejtë, thjesht pranoni se po ju ndodh ose ka ndodhur.

Mund të jetë jashtëzakonisht e padrejtë. Mund të mos jetë as shumë kuptimplotë apo logjike. Por ka ndodhur.

Pranimi i kësaj është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar shërimin.

Ju i hiqni të gjitha gjykimet dhe opinionet dhe thjesht uleni dhe merrni frymë.

Sido që të ndiheni dhe çfarëdo që mendoni është mirë. Pranoje edhe atë.

11) Hiqni trëndafilin-syze me ngjyra

Shumë herë kur lëndohemi e përforcojmë duke idealizuar personin që na ka lënduar.

Ne e shohim të gjithë të kaluarën me syze ngjyrë rozë pothuajse sikur po shohim një film romantik apo diçka tjetër.

E kaluara është si Kopshti i Edenit dhe tani ne jemi dëbuar përsëri në llucën e dyfishtë të botës së mërzitshme të rregullt.

Por a është vërtet e vërtetë?

Sa e mirë ishte koha me këtë person, në të vërtetë?

Mendo për ato raste kur ata nuk të respektuan, të keqkuptuan, të injoruan...

Mendo për motivet e tyre në mënyrë cinike në mënyrën më të keqe të mundshme: ndoshta nuk është e vërtetë, por po sikur të ishte?

Shumë herë kur biem në dashuri me dikë ose arrijmë në një vend ku ai mund të na plagosë emocionalisht, është sepse ne e kemi ndërtuar atë deri në një ideal që në të vërtetë nuk është ata që janë.

Siç shkruan Mark Manson:

"Një mënyrë tjetër për të ndarë veten nga marrëdhënia juaj e kaluar dhe për të ecur përpara është të hidhni një vështrim objektiv se si ishte marrëdhënia në të vërtetë."

12) Gjeni qendrën tuaj të gravitetit

Është e rëndësishme të gjeni qendrën tuaj të gravitetit në jetë.

Shoku dhe dhimbja e lëndimit nga dikush që ju intereson duket se nuk ka asnjë të mirë.

Kush do ta dëshironte ndonjëherë, apo jo?

Por gjëja është se në këtë përvojë të tmerrshme që po kaloni ka vërtet një rreshtim argjendi.

Është një rreshtim argjendi që askush tjetër nuk mund ta heqë kurrë