Maaaring ang pagmamahal at tunay na koneksyon ang pinakamataas na naramdaman mo.

Kaya sobrang sakit kapag sinaktan ka o binigo ka ng taong mahal mo nang husto.

Nakipagsapalaran ka at binuksan mo ang iyong puso at sumabog ito sa iyong mukha. Ito ay dapat na isa sa pinakamasamang damdamin sa planeta.

Bakit napakasakit?

Ang taong mahal mo ay may kakayahan na itama ka sa kaibuturan mo kung saan matatagpuan ang iyong mga damdamin ng pagpapahalaga sa sarili, optimismo at katuparan.

Maaari kang pagdudahan nila ang lahat tungkol sa iyong sarili at sa punto ng buhay.

Nagbukas ka sa isang tao at nagmamalasakit sa kanila at ngayon alam mo na kailangan mong magpatuloy. Ngunit ang buhay ay nawalan ng kulay at sigla.

May kulang lang.

Ang pagsasabi ng "tuon ka lang sa ibang bagay" ay hindi makakabawas dito, at ang ganoong uri ng payo ay walang silbi at hindi produktibo.

Medyo nakakagulat ang katotohanan tungkol sa kung paano makabawi sa taong nanakit sa iyo.

Pumunta tayo roon...

1) Sabihin kung ano ang kailangan mong sabihin

Ang “Say what you need to say” ay hindi lang isang linya mula sa isang John Mayer na kanta. Ito rin ang kailangan mong gawin bago ka makalimot sa isang tao.

Kailangan mong ilabas ito. Para sa kanila.

Ang una sa mga mahahalagang tip para makabawi sa taong nanakit sa iyo ay ang ipahayag ang iyong sarili sa taong ito.

Sabihin sa kanila kung gaano ka nasaktan at kung ano ang kanilang ginawa o hindi ginawa. na nakaapekto sa iyo nang labis.

Ipaliwanag ang iyong posisyon, hindi samula sa iyo o mas mababa.

Ito ang pagkakataong makahanap ng bagong pag-unawa sa iyong sarili at isang bagong paraan upang makahanap ng pag-ibig.

Ang kilalang shaman sa mundo na si Rudá Iandê ay may kamangha-manghang libreng video na nagbukas ng aking mga mata tungkol sa isang bagong paraan upang makahanap ng tunay na pag-ibig at pagpapalagayang-loob.

Ang lipunan at ang ating mga panloob na hilig ay kadalasang nag-iisip sa atin ng pag-ibig sa sobrang ideyalistang paraan.

Nagsisimula tayo sa paghabol sa isang bagay sa eksaktong maling paraan at kadalasan ay sinasabotahe natin ang ating sarili o nakukuha natin ang gusto natin…

...Para lang malaman na ito ang pinakamasama nating bangungot o masunog ng masama ng isang tao nagtiwala kami!

Si Rudá ay naghuhukay ng malalim sa nakakalito na paksang ito at nakabuo ng purong ginto.

Kung gusto mo ng bagong pananaw na hindi mo pa naririnig bago mo kailangan marinig kung ano ang kanyang sasabihin.

Tingnan ang libreng video dito.

13) Haharapin ang kawalan ng katiyakan

Isa sa pinakamahirap na bahagi ng pagbawi sa taong nanakit sa iyo ay ang pagharap sa kawalan ng katiyakan.

Ito ay tulad ng paglalayag sa isang hindi kilalang baybayin nang hindi alam kung gaano kalayo ang iyong destinasyon.

Kailan ka magla-landfall o magkakaroon ng tanda ng buhay?

Ang totoo ay lahat tayo ay humaharap sa kawalan ng katiyakan araw-araw at sa iba't ibang paraan.

Hindi namin alam kung kailan kami mamamatay. Hindi namin alam kung maaaring iwan kami ng aming asawa o asawa sa isang buwan.

Ayoko lang.

Ang pinakamahusay na paraan para harapin ang kawalan ng katiyakan pagkatapos ng heartbreak ay ang magpanggap na masasabi mo ang hinaharap.

Sa isang taon 100% garantisadong matutugunan mo ang pag-ibig ng iyong pag-ibig.

Sa isang taon lahat ng sakit at kalokohan na ito ay magiging sulit.

Isaalang-alang na ito ay isang hindi matatag na katotohanan. Isaalang-alang ito bilang tunay bilang gravity mismo.

Ngayon ay mamuhay nang naaayon. Seryoso talaga ako.

14) Tumutok sa kung ano ang masusukat mo

Ang pagiging masyadong mabait sa isang lalaki (o babae) ay isang death trap. Huwag gawin ito.

Huwag kang tumutok sa kung ano ka "mabuti" na tao o ang kadalisayan ng iyong mga intensyon.

Magsimulang tumuon sa kung ano talaga ang maaari mong sukatin:

• Ang iyong kalusugan
• Ang iyong trabaho
• Ang iyong ipon
• Ang iyong mindset

15) Gumawa ng mga bagong kaibigan at koneksyon

Ipapayo ng ilan na bumalik sa pakikipag-date at buksan ang iyong puso para magmahal muli.

Karaniwan itong hindi magandang ideya.

Masyadong mataas ang pagkakataong magpatuloy sa mga walang laman na rebound at mas malala pa kaysa dati.

Ngunit iminumungkahi kong gumawa ng mga bagong koneksyon at kaibigan.

Iwanan ang pag-ibig sa back burner sa ngayon. Itigil ang pag-iisip tungkol dito kung maaari at subukang magkaroon ng mga bagong kaibigan at koneksyon, maging iyon sa trabaho, sa iyong mga libangan o sa anumang iba pang lugar.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagboboluntaryo o pagsali sa ibang mga paraan na magpapawala sa iyong isipan at mas nakatuon sa kung ano ang magagawa mo para sa iba.

Ang sakit ng nakaraan ay totoo at mahirap, ngunit hindi ito kailangang maging iyong kinabukasan.

16) Iwanan ang paghihiganti sa orasat buhay

Kapag nasaktan ka nang husto ng isang tao, maaaring maghangad ka ng paghihiganti.

Kahit na mahal mo pa rin sila, ang pagnanais na ipakita sa kanila ang kaunting sakit na ginawa nila sa iyo ay maaaring maging malakas.

Mayroong dalawang pag-iingat laban dito, gayunpaman:

Ang una ay ang paghihiganti at poot ay hindi magpapagaan sa pakiramdam mo at sisira lang sa mga positibong bagay na mayroon ka sa nakaraan.

Ang pangalawa ay mas mawawalan ka ng respeto sa iyong sarili at sa sarili mong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili kung magiging uri ka ng taong sumusubok na manligaw sa isang tao kapag nasaktan ka.

Hayaan ang paghihiganti sa buhay at oras.

Sa malao't madali, ang buhay ay aabot sa ating lahat.

Kung ang taong ito ay tunay na minamaltrato at sinaktan ka ng walang dahilan, ang kawalang-katarungang iyon ay kanilang dapat harapin at isaloob.

Kung hinding-hindi nila haharapin ang kanilang ginawa o talagang naaawa dito, kahit isang araw ay mararating mo ang oras na makikita mong tiyak na mas karapat-dapat ka at ang isang taong kumilos sa ganitong paraan sa iyo ay hindi karapat-dapat sa iyong oras at pagmamahal.

Gawin mo lang ito

Madaling sabihin sa mga tao kung paano mag-react sa isang taong nananakit sa kanila, di ba?

Siguro, oo.

Ngunit ako ay nasa iyong kalagayan at hindi ko minamaliit ang anumang sakit.

Ang problema ay ang pagdurusa at paghihirap ay hindi mahiwagang mawawala at babangon ka lang at magiging maayos.

Kailangan mo munang kumilos athayaan ang mga damdamin na gumana sa kanilang sariling proseso.

Simulan mong gawin ang iyong buhay at ang iyong sarili. Huwag maghintay na bumuti ang pakiramdam o maging maayos.

Darating iyon pagdating ng panahon. O hindi ito gagawin.

Alinmang paraan, hindi ka na magiging biktima, at tutukuyin mo ang sarili mong halaga sa isang buhay na nakatuon sa layunin, aktibo.

Hindi magiging madali ang pagbuo ng sarili mong buhay at pagpapahalaga kapag sinaksak ka ng isang tao sa likod o binigo ka nang husto, ngunit lakasan mo ang loob:

Magagawa mo ito .

Gagawin mo ito.

Tandaan lang: kung hindi mahirap gagawin na ito ng lahat.

Maaari ka rin bang tulungan ng relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon , napakalaking tulong na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaranas ako ng mahirap patch sa relasyon ko. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin sa aking coachnoon.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Walang pigilan.

Ipahayag ang iyong sakit, pagkalito at galit.

Gayunpaman:

Iwasan ang mga pagbabanta, pagmumura o pabigla-bigla na pagmemensahe.

Mas mainam na isulat mo ito sa isang mas mahabang anyo na e-mail, halimbawa, o sa isang personal na talakayan kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili na manatiling medyo kalmado.

2) Idistansya ang iyong sarili

Ang susunod na mga tip para malagpasan ang taong nanakit sa iyo ay ang dumistansya sa iyong sarili sa pisikal at pasalita.

Ihinto ang pagiging malapit sa kanila, pakikipag-ugnayan sa kanila o pakikipag-ugnayan sa kanila nang digital.

Sa madaling salita: putulin sila.

Ang karagdagang pakikipag-ugnayan ay magpapahid lamang ng asin sa sugat at magpapanatili sa iyong pakiramdam na naiipit sa sakit ng nakaraan.

Ang pinakakaraniwan at halatang halimbawa nito ay ang pananatiling "mga kaibigan" sa isang taong itinapon ka kapag gusto mo talagang maging higit pa sa mga kaibigan.

Bakit mo gagawin iyon?

Sa tuwing makikita mo o makihalubilo ka sa kanila, mararamdaman mo ang pag-ibig na hindi nasusuklian sa iyong bituka at parang tumatalon sa tulay.

Putulin ang contact.

Hindi ka maaaring makasama ng isang taong nasaktan ka nang husto sa ganitong paraan. Hindi bababa sa hindi hanggang sa ikaw ay mas malakas.

3) Hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang lahat ng ito

May isang bagay na napakasamang nangyayari sa marami sa atin kapag tayo ay nasaktan:

Nagsasara tayo. Hinaharang namin ito. Pinipilit naming lumabasng kama at plaster sa isang pekeng ngiti.

Huwag gawin iyon.

Ito ay ang pinakamasamang pagsabotahe sa sarili at lumilikha ng tinutukoy ng may-akda na si Tara Brach bilang "kawalang-karapat-dapat."

Ang "trance" na ito ay isa sa ating pinag-uusapan sa isang maagang edad.

Ito ay nagsasabing "Kailangan kong maging masaya, kailangan kong maging normal at OK."

Pagkatapos, kapag nakakaramdam tayo ng kakila-kilabot o may nanakit sa atin at gusto nating sumigaw, itinutulak natin ang pakiramdam na iyon palayo o habulin ang pinakamabilis at pinakamurang paraan para mapatay ang sakit maging ito man ay droga, kasarian, pagkain, trabaho o iba pa.

Ngunit ang bahagi mo na nasa sakit, paghihirap at pagkalito ay hindi "hindi karapat-dapat" o mali, at hindi rin ito mahina.

Kung ihiwalay mo ang iyong sarili dito at ituturing itong "masama" o mali, itinatanggi mo ang bahagi ng iyong sarili at ang pagiging lehitimo ng iyong karanasan.

Tulad ng isinulat ni Brach:

“Sa pinakapangunahing paraan, ang takot sa kakulangan ay pumipigil sa atin na maging intimate o maging komportable kahit saan.

Maaaring mabigo ang kahit saang sulok, kaya mahirap iwanan ang ating hypervigilance at mag-relax.”

OK ka. Ang iyong mga damdamin ay hindi gumagawa sa iyo na masama, mali o sira.

Kailangan mong maramdaman ang sakit at pagkabigo.

Mag-jog sa gitna ng kagubatan at sumigaw nang isang oras. Push iyong unan hanggang sa ito ay mincemeat. Maglaro ng marahas na video game at magmura tulad ng isang mandaragat.

Ang iyong damdamin ay hindi "masama" o mali. Sila ang iyong nararamdaman sa kalagayan ng pagiging masamanasaktan.

Karapat-dapat ka.

4) Makipag-usap sa isang taong nakakakuha nito

Ang pagsasabi sa iyo na karapat-dapat ka at totoo ang iyong sakit ay isang bagay, ngunit ang pakikipag-usap sa isang tao nang isa-isa ay mas makakatulong.

Personal akong nagkaroon ng malaking tagumpay kasama ang mga tao sa Relationship Hero.

Ito ang mga akreditadong coach ng pag-ibig na alam kung ano ang kanilang pinag-uusapan at nagbibigay ng mga tunay na tagumpay.

Kung katulad mo ako, malamang na may pag-aalinlangan ka.

Ganoon din ako bago makipag-ugnayan.

Ngunit nakita ko ang payo at konsultasyon na nakuha ko talagang down-to-earth, insightful at praktikal.

Ito ay hindi lamang tungkol sa mga damdamin at hindi malinaw na mga pahayag. Talagang nakuha ng aking coach ang puso ng bagay at tinulungan akong harapin ang nangyari at humanap ng mga paraan upang tanggapin ito at magsimulang magpatuloy.

Kumonekta sa isang propesyonal na coach ng relasyon online ngayon.

5) Harapin ang nakaraan ngunit huwag magsaya dito

Kailangan mong harapin ang nakaraan at kung ano nangyari.

Ngunit huwag magsaya dito.

Isaalang-alang ang sumusunod:

• Tapos na
• Ang pag-iisip tungkol dito ay magpapatindi lamang ng sakit
• Ang iyong nakaraan ay hindi kailangang maging blueprint para sa iyong kinabukasan
• Palagi kang nagbabago at umuunlad, at ang iyong nakaraan ay hindi kailangang magkapareho sa iyo ng hinaharap

Ang nakaraan ay mahalaga. Marami itong aral.

Ngunit nasa loob din ng iyong kapangyarihan at impluwensya na simulan ang paglipat mula dito satunay, praktikal na mga paraan.

6) Tumigil sa paghahanap ng paghingi ng tawad

Kung naghihintay ka ng tunay na paghingi ng tawad mula sa taong nanakit sa iyo, maaaring maghintay ka nang tuluyan.

Huwag nang umasa sa iyong kalusugan sa ibang tao.

Maaaring hindi sila humingi ng paumanhin sa kanilang ginawa, at kahit na gawin nila ay halos magagarantiya ko na hindi ito makakatulong halos hangga't inaasahan mo.

Itigil ang pag-iisip na ang kanilang paghingi ng tawad ay makakatulong sa paglutas nito. Masasaktan ito nang husto sa alinmang paraan.

Ang pinakamahusay na paraan para mabawi ang isang taong nanakit sa iyo ng ganito ay ang itigil ang pag-iisip sa kanila bilang pinagmumulan ng iyong kalusugan o kagalingan.

May kanya-kanya silang buhay, at gaano man sila nagsisi o hindi nagsisisi dahil sa pananakit nila sa iyo, hindi ka makapaghintay at gumugol ng emosyonal na enerhiya na umaasang magkakaroon sila ng isang malaking katartikong sandali sa iyo.

Maaaring hindi na ito darating.

At kung dumating man ito, nandoon pa rin ang mga paraan ng pananakit nila sa iyo at hindi maghihilom ang kanilang sarili.

Huwag nang maghintay para sa paghingi ng tawad.

Itakda ang iyong sariling panloob na mga hangganan sa halip na maghintay para sa ibang tao na kumpirmahin o tanggihan sila.

Paalalahanan ang iyong sarili na sa kaibuturan mo alam mong mali ang kanilang ginawa at nasaktan ka man aminin nila o hindi.

7) Iwasan ang pangangailangang maging tama o ‘mabuti’

Madalas nating nililimitahan ang ating sarili sa mga paraan na hindi natin nalalaman.

Isa sa mga paraan na iyon ay ang pagbili sa ideya ng pangangailangang maging isang "mabuting" tao o maging "tama"tungkol sa mga bagay.

Naniniwala ako na mayroong isang bagay bilang isang mabuting tao at mayroong tama at mali.

Ngunit ang ating panloob na pangangailangang tukuyin ang ating sarili bilang mga bagay na iyon o ang pagsasakatuparan ng mga katangiang ito ay hahadlang at malinlang tayo.

Sa pangkalahatan, maaari tayong mahuli sa naiisip nating papel sa buhay na nakalimutan nating makita kung ano talaga ang nasa harapan natin.

Pagdating sa mga tip para makalimot sa taong nanakit sa iyo, ang pangangailangang maging mabuti at maging bida ng kuwento ay maaaring maging lubhang nakakapinsala.

Maaaring hindi tayo matuto ng iba't ibang aral sa nangyari o magtago sa isang bayani o salaysay ng biktima kung saan tayo ay isang trahedya, hindi nauunawaan na tao na may utang sa mundo at ng ibang tao.

Ito ay isang pangkaraniwang mindset at emosyonal na puwang upang makapasok pagkatapos masaktan nang husto ng isang tao.

Naiintindihan din ito, ngunit hindi ito nakakatulong.

Sa katunayan, ito ay may posibilidad na ipagpatuloy ang isang self-fulfilling propesiya kung saan hindi natin namamalayan na hinahanap ang kalunos-lunos na papel na ito.

Itapon ang pangangailangang maging mabuti o tama sa sitwasyong ito. Nasasaktan ka at naiinis ka. Ang paggawa ng iyong makakaya para muling buuin ang iyong buhay ay dapat ang iyong layunin ngayon.

8) Patawarin ang iyong sarili sa iyong mga pagkakamali

Kung ano man ang nangyari at humantong sa heartbreak na ito, malamang na nagawa mo mga pagkakamali din.

Maaaring nakagawa ka ng mga pagkakamali na hindi mo man lang napagtanto o maaaring masyado kang nahihirapan sa iyong sarili.

Alin man ito, mahalagang patawarin mo ang iyong sarili sa pagiging hindi perpekto.

Wala sa atin, at ang perpekto ay tunay na kaaway ng mabuti.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Sa susunod ay tatalakayin ko pa ito, ngunit talagang mahalaga na alisin ang label ng iyong sarili bilang "mabuti" o "masamang" tao at mas tumutok sa iyong mga aksyon.

Kung nasaktan ka nang husto ng isang tao, malinaw na mahalaga ang mga dahilan kung bakit ito nangyari, lalo na upang matiyak na hindi na ito mauulit o mas handa ka kung mangyayari ito.

Ngunit sa parehong oras, kailangan mong iwasang gawin itong bahagi ng isang salaysay kung saan ikaw ang biktima o ang walang kapintasang bayani na talagang walang ginawang mali. Gaya ng nabanggit ko sa naunang punto, kung minsan ang pangangailangang maging “mabuti” o tama ay maaaring maging isang tunay na pinsala sa iyong buhay at kaligayahan.

Minsan, halimbawa, ang sobrang pagtitiwala sa isang tao at masyadong mabilis ay gumagawa ng mali.

Ito ay talagang isang pagkakamali sa ilang mga kaso. Maaring maganda ang intensyon mo, baka nainlove ka. Ngunit ang mga pagkakamali ay hindi lamang moral o emosyonal na mga paghuhusga. Maaari rin silang maging layunin sa mga tuntunin ng kung paano mo maling hinuhusgahan ang isang sitwasyon o isang tao.

Patawarin mo ang iyong sarili para doon o sa iba pang mga maling hakbang na ginawa mo, at tandaan ito para sa hinaharap.

Gaya ng sinabi ng eksperto sa relasyon na si Rachael Pace:

“Itigil ang sisihin ang iyong sarili para sa anong nangyari. Maaaring nasakasalanan, ngunit hindi ikaw ang tanging responsable para sa mga bagay na magkamali.

Kung mas maaga mong tanggapin ito, mas madarama mo at malalampasan mo ang buong sitwasyon.”

9) Iwasan ang bitag ng biktima

Ang bitag ng biktima ay kung saan makikita mo ang iyong sarili bilang isang kaawa-awang biktima ng lahat ng mali.

Maaaring talagang biktima ka sa sitwasyong ito.

Ngunit kapag mas pinagtutuunan mo ng pansin iyon at pinaganda ang salaysay, lalo mong naiipit ang iyong sarili sa isang propesiya na natutupad sa sarili.

Maaaring nabiktima ka, ngunit ang pagtira sa papel ng biktima ay isang bagay. iba pa nang buo.

Sinasabi nito sa iyo na ang pagiging biktima ay kung sino ka at kung ano ang takbo ng iyong buhay.

Ngunit hindi ito dapat.

Maaari kang mabiktima nang hindi kinakailangang maging biktima.

10) Magsanay ng radikal na pagtanggap

Ang radikal na pagtanggap ay isang meditative practice kung saan ganap mong tinatanggap ang lahat ng nangyari at nangyayari.

Hindi mo kailangang gustuhin ito or think it's fair, tanggap mo na lang na nangyayari sayo o nangyari na.

Maaaring labis itong hindi makatarungan. Maaaring hindi ito masyadong makabuluhan o lohikal. Pero nangyari na.

Ang pagtanggap niyan ay isang magandang paraan para magsimulang gumaling.

Ilabas mo ang lahat ng mga paghatol at opinyon at uupo ka lang at huminga.

Gayunpaman ang nararamdaman mo at anuman ang sa tingin mo ay ayos lang. Tanggapin mo na rin.

11) Tanggalin ang rosas-colored glasses

Maraming beses na kapag nasaktan tayo, pinapalaki natin ito sa pamamagitan ng pag-idealize ng taong nanakit sa atin.

Nakikita natin ang buong nakaraan sa mga salamin na kulay rosas na halos parang nanonood tayo ng isang romantikong pelikula o iba pa.

Ang nakaraan ay parang Hardin ng Eden, at ngayon ay ibinabalik tayo sa duotone slush ng nakakainip na regular na mundo.

Pero totoo ba talaga iyon?

Gaano ba kasarap ang oras kasama ang taong ito, talaga?

Isipin mo ang mga panahong hindi ka nila iginagalang, hindi ka nila naintindihan, hindi ka pinansin...

Isipin mo ang kanilang mga motibasyon sa isang mapangutya. way, in the worst possible light: baka hindi totoo, pero paano kung ito nga?

Maraming beses kapag nahuhulog tayo sa isang tao o nakarating sa isang lugar kung saan masusugatan tayo ng damdamin, ito ay dahil binuo natin sila hanggang sa isang ideal na hindi talaga kung sino sila.

Tulad ng isinulat ni Mark Manson:

“Ang isa pang paraan para paghiwalayin ang iyong sarili mula sa iyong nakaraang relasyon at magpatuloy ay ang tingnan kung ano talaga ang relasyon.”

12) Hanapin ang sarili mong center of gravity

Mahalagang mahanap ang sarili mong center of gravity sa buhay.

Ang pagkabigla at sakit ng masaktan ng isang taong mahalaga sa iyo ay tila walang kapalit.

Sino naman ang maghahangad nito, di ba?

Ngunit ang mahalaga ay mayroon talagang silver lining sa kasuklam-suklam na karanasang ito na iyong pinagdadaanan.

Ito ay isang silver lining na hindi kailanman maaalis ng iba