Jacaylka iyo xidhiidhka dhabta ahi waxa ay noqon karaan waxa ugu sarreeya ee aad waligaa dareento.

Taasi waa sababta ay aad ugu xanuunsato marka qof aad jeceshahay uu ku xumeeyo ama uu si weyn kuu dhimo.

Adiga ayaa halis u galay oo qalbigaaga kala furaya oo wejigaaga ayay isku qarxisaa. Waa inay noqotaa mid ka mid ah dareenka ugu xun meeraha.

Waa maxay sababta ay aad u xanuunsato?

Qofka aad jeceshahay waxa uu awood u leeyahay in uu ku garaaco xuduntaada halka ay ku yaalaan dareenkaaga is-qiimaynta, yididiilo iyo buuxinta.

Waxay kaa shakin karaan wax walba oo ku saabsan naftaada iyo ujeedada nolosha.

Waxaad u furtay qof oo aad si qoto dheer u daryeeshay oo hadda waad ogtahay inaad u baahan tahay inaad hore u socoto. Laakin noloshu midabkeedii way luntay.

Wax uun baa maqan….

In aad tidhaahdo “wax kale uun u fiirso” ma gooynayso, talada noocaas ahna waa wax aan faa’iido lahayn oo aan faa’iido lahayn.

Runtii sidaad uga gudbi lahayd qof ku dhaawacay ayaa xoogaa la yaab leh.

Aan halkaas tagno…

> 1) Dheh waxaad u baahan tahay inaad tiraahdo

“Dheh waxaad u baahan tahay inaad tiraahdo” kaliya maahan sadar laga soo qaatay heesta John Mayer. Sidoo kale waa waxa aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor intaadan qof ka gudbin.

Waxaad u baahan tahay inaad fasaxdo. iyaga.

Talooyinka ugu horreeya ee muhiimka ah si aad uga gudubto qof ku xumeeyay waa inaad u sheegto qofkan.

taaso kuu saamaysay si xun.

Sharax booskaaga, ha ku jirinadiga ama ka yaree.

Waa fursadda aad ku heli karto faham cusub oo naftaada ah iyo hab cusub oo jacayl lagu helo.

Shaman-ka caanka ah ee adduunka Rudá Iandê waxa uu leeyahay muuqaal cajiib ah oo bilaash ah kaas oo indhahayga furay oo ku saabsan hab cusub oo lagu helo jacayl dhab ah iyo xidhiidh dhow.

Bulshada iyo rabitaankeena guduhu waxay u janjeeraan inaynu jacaylka uga fikirno si xad dhaaf ah.

Waxa aan bilownaa in aan wax u raacno si khaldan, marar badanna ama nafteena ayaanu duminnaa ama waxa aynu rabnaa helnaa…

> waanu aaminay!

Rudá waxa uu si qoto dheer u qoday mawduucan qalafsan oo uu la yimid dahab saafi ah.

Haddii aad rabto aragti cusub oo aadan horay u maqal waxaad u baahan tahay inaad maqashid waxa uu ku hadlayo.

Ka eeg muuqaalka bilaashka ah halkan.

> 13

Waxay la mid tahay inaad u shiraacanayso xeeb aan la garanayn adiga oo aan ogayn inta fog ee aad u socoto.

Goorma ayaad dhulka dhigi doontaa ama calaamad nolosha yeelan doontaa?

Ma garanayno goorta aan dhiman doono. Ma garanayno in ninkeena ama xaaskayaga ay naga tagi karaan bil gudaheed.

Kaliya ma samayno.

> Sida ugu fiican ee loola tacaali karo hubanti la'aanta ka dib qalbi jabka waa in la iska dhigo in aad mustaqbalka sheegi karto.

Hal sano gudaheed waxaa 100% laguu dammaanad qaaday inaad la kulanto jacaylka jacaylkaaga.

Hal sano gudaheed dhammaan xanuunkan iyo sh*t waxay noqon doonaan kuwo u qalma.

U fiirso tan run birta ah. U fiirso mid dhab ah sida cuf-isjiidadka laftiisa.

Hadda u noolaado si habboon. Aad ayaan dhab u ahay.

>14 Ha samayn.

Jooji inaad diirada saarto waxa aad tahay qof “wanaagsan” ama daahirsanaanta niyadaada.

Bilow inaad diirada saarto waxa aad dhab ahaantii cabiri karto:

>>>Caafimaadkaaga>Shaqadaada>Kaydhsigaaga>

Fikirkaaga

>15

Tani inta badan maaha fikrad wanaagsan.

Fursada aad ku raadinayso soo laabasho madhan oo aad dareento xataa sidii hore aad ayay u saraysaa.

Laakiin waxaan soo jeedinayaa inaad samaysato xidhiidhyo cusub iyo saaxiibo.

Ka daa jacaylka dhabarka dambe ee hadda. Jooji inaad ka fikirto haddii ay suurtogal tahay oo isku day inaad samaysato saaxiibo cusub iyo xidhiidho, hadday taasi tahay shaqada, waxyaalaha aad jeceshahay ama meel kasta oo kale.

Waxa kale oo aad ka fikiri kartaa tabaruce ama ka qayb qaadashada siyaabo kale oo kaa saari doona madaxaaga oo aad diirada u saari karto waxaad dadka kale u qaban karto.

Xanuunkii hore waa dhab oo dhib badan, laakiin maaha inuu mustaqbalkaaga noqdo.

16iyo nolosha

Marka uu qof si xun kuu dhaawacay, waxaa laga yaabaa inaad u xiisootid aargoosi.

Xitaa haddii aad wali jeceshahay iyaga, rabitaanka inaad u muujiso xoogaa dhaawac ah oo ay kuu geystaan ​​waxay noqon kartaa mid xoogan.

Waxaa jira laba digniinood oo ka dhan ah kan, si kastaba ha ahaatee:

Ta koowaad waa in aargoosiga iyo nacaybku aanay kaa dhigi doonin wax fiicnaan oo ay burburiyaan waxyaalihii wanaagsanaa ee aad hore u lahayd.

Tan labaad waa in aad lumiso ixtiraam badan oo aad u hayso naftaada iyo kalsoonidaada iyo kalsoonidaada haddii aad noqoto qof isku daya in uu qof ku aflagaadeeyo marka lagu dhaawaco.

Ka daa aargoosiga nolosha iyo waqtiga.

Ha dhawaato ama hadhow noloshu way ina qabanaysaa dhammaanteen.

Haddii uu qofkani si dhab ah kuugula dhaqmo oo uu ku xumeeyo sabab la'aan, caddaalad-darradaas iyagaa iska leh inay la kulmaan oo ay gudaha galaan.

Haddii aanay waligood ku dambaynin inay la kulmaan wixii ay sameeyeen ama ay si dhab ah uga xumaadeen, waxaad ugu yaraan maalin gaadhi doontaa wakhtiga aad si dhab ah u arki karto inaad u qalanto si ka wanaagsan iyo in qof sidan u dhaqmay. xaggaaga waxay ahayd mid aan u qalmin wakhtigaaga iyo jacaylkaaga.

Kaliya samee

> Way fududahay in dadka loo sheego sida looga falceliyo qof waxyeelo u geysta, sax?

Malaha, haa.

Laakin anigu kabahaagii ayaan ku jiray mana dhayalsado xanuunka si kastaba ha ahaatee.

Dhibaatadu waxay tahay in rafaadka iyo rafaadka aanay si sixir ah u tegi doonin oo aad kacdo oo aad fiicnaan doonto.

Waxaad u baahan doontaa inaad marka hore wax qabato iyoDareenku ha ku shaqeeyo hannaankooda.

Bilow inaad ka shaqeyso noloshaada iyo naftaada. Ha sugin inaad fiicnaato ama aad fiicnaato.

Taasi waxay la iman doontaa waqti Ama ma dhici doonto.

Si kastaba ha noqotee, mar dambe ma ahaan doontid dhibane, waxaadna ku qeexi doontaa qiimahaaga nolol ujeedo leh, nolol firfircoon.

Ma fududa in aad naftaada dhisto oo aad qiimayso marka qof dhabarka kaa dhufto ama si weyn kuu soo dejiyo, laakiin qalbi qabo:

>Waxaad samayn kartaa tan .

Waxaad samayn doontaa tan.

xusuusnow: haddii aanay ku adkaan qof walba mar horeba wuu samayn lahaa.

> , Waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh inaad la hadasho tababaraha xiriirka.

Waxaan tan ka aqaan khibrad shaqsiyeed…

> Dhawr bilood ka hor, waxaan gaaray Hero Xiriirka markii aan ku jiray xaalad adag. balastar in aan xiriir. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo sida dhabta ah ee waxtarka leh tababarahaygawuxuu ahaa.

Sidoo kale eeg: 16 astaamood oo lagu garto naagta sharafta leh oo daacadnimo run ah>si loo naxariisto laakiin si loo ogaado in lagu maqlay oo uu qofkani garto sida xun ee ay kuu dhibeen.

wax dib ha u qaban

Muuji xanuunkaaga, wareerkaaga iyo cadhadaada.

Si kastaba ha ahaatee:

Ka fogow hanjabaadaha, cayda ama fariimaha degdega ah.

Waxaa ugu wanaagsan inaad tan ku qorto ii-mayl qaab dheer, tusaale ahaan, ama wada-hadal qof ahaaneed haddii aad isku kalsoon tahay inaad is dejiso.

2

Jooji inaad u dhawaato, la falgasho ama kula xidhiidho si dhijitaal ah.

Marka la soo gaabiyo: jar iyaga.

Xiriirka dheeraadka ah wuxuu kaliya ku masaxay milixda nabarka oo wuxuu ku ilaalinayaa inaad dareento inaad ku dhegan tahay xanuunkii hore.

Tusaalaha ugu caansan uguna cad tani waa "saaxiibo" la hadho qof ku tuuray markii aad runtii rabto inaad noqoto saaxiibo ka badan.

Maxaad sidaa u yeelataa?

Mar kasta oo aad aragto ama la falgasho waxa aad dareemaysaa in jacayl aan loo meel dayin uu mindhicirkaaga ku gubanayo oo aad dareemayso in aad buundada ka boodo.

Xiriirka jar

Ma ag joogi kartid qof sidaan si xun kuu dhaawacay. Ugu yaraan ma aha ilaa aad ka xoog badan tahay.

3 Waanu ka xannibnay. Waanu isku dirnaasariir iyo malaastaan ​​dhoola cadeyn been ah.

Ha samayn taas.

Waa is-khasaabinta ugu xun oo waxay abuurtaa waxa qoraaga Tara Brach ku tilmaamay "muuqaalka aan istaahilin." da'da hore.

Waxay tidhaahdaa "Waxaan u baahanahay inaan faraxsanaado, waxaan u baahanahay inaan ahaado mid caadi ah oo OK."

Markaa, markaan dareemo argagax ama qof na dhaawacayo oo aan rabno inaan qaylino, waxaan riixnaa dareenkaas Ka fogow ama raacda hababka ugu dhaqsaha badan uguna jaban ee xanuunka loo dilo hadday yihiin daroogo, galmo, cunto, shaqo ama wax kale.

Laakiin qaybtaada ku xanuunaysa, silica iyo jahawareerku ma aha "mid aan istaahilin" ama khalad, mana aha mid daciif ah.

Haddii aad ka go'do tan oo aad u tixgeliso "xun" ama khalad, waxaad diidaysaa qayb ka mid ah naftaada iyo sharcinimada khibradaada.

Sida Brach u qorayo:

“Sida ugu aasaasiga ah, cabsida yaraantu waxay naga hor istaagtaa inaan si dhow u noqono ama meel kasta ku nafisno.

Guul-darradu waxay noqon kartaa gees kasta, marka way adagtahay in aan iska dhigno feejignaanteena oo aan nasano."

> Waad fiicantahay. Dareenkaagu kuma samaynayo xumaan, khalad ama jab.

Waxaad u baahan tahay inaad dareento xanuunkaas iyo niyad jabkaas.

Jog oo u gudub badhtamaha kaynta oo qayli muddo saacad ah. Feer barkintaada ilaa ay ka noqoto hilib miis. Ciyaar ciyaar fiidiyoow ah oo rabshad leh oo habaar sida badmaax.

Dareenkaagu maaha "xun" ama khalad. Waa waxa aad dareemeyso xumaanta ka dibdhaawacday.

Waxaad mudan tahay

4) La hadal qof hela

Inaad kuu sheegto inaad u qalanto xanuunkaaguna uu dhab yahay waa hal shay, laakiin la hadalka qof-ka-qof ah ayaa kaa caawin karta xitaa in ka badan.

Aniga shaqsi ahaan guul weyn ayaan la gaaray dadka ku jira Hero Xiriirka

Haddii aad aniga oo kale tahay, waxa ay u badan tahay in aad dareemayso shaki yar.

Sidoo kale waan ahaa ka hor intaanan gaadhin.

Laakiin waxaan ka helay talada iyo la-tashiga aan ka helay runtii dhulka hoos-u-socod, caqli-gal iyo wax-ku-ool ah.

Ma ahayn kaliya dareenka iyo hadalada aan caddayn. Tababarahaygu runtii arrinta udub dhexaad ayuu u galay wuxuuna iga caawiyay inaan wajaho wixii dhacay oo aan raadiyo habab aan ku aqbalo oo aan u dhaqaaqo.

Ku xidh hadda khadka tooska ah tababaraha xidhiidhka xirfada leh.

>5 dhacay.

Laakiin ha ku rayrayn.

Ka fiirso kuwan soo socda:

>>>Waa dhammaatay>

In aad ku noolaato waxa ay sii kordhinaysaa xanuunka

>>Tagtadaadu maaha inay noqoto naqshad mustaqbalkaaga

Waxaad mar walba isbedelaysaa oo horumaraysaa, kuwii hore ma aha in ay la mid noqdaan kuwa mustaqbalka

>Tagtadadu waa muhiim. Waxay leedahay duruus badan.

Laakiin sidoo kale waxay ku jirtaa awooddaada iyo saamayntaada inaad bilowdo inaad ka guurtohabab dhab ah, wax ku ool ah.

> 6

Jooji iyada oo ku xidhan caafimaadkaaga qof kale.

Waligood lagama yaabo inay dhahaan waan ka xunahay waxay sameeyeen, xitaa haddii ay sameeyaan waxaan dammaanad qaadi karaa inaysan ku caawin doonin inta aad rajaynayso.

Jooji inaad ka fikirto inay si dhab ah uga xun yihiin inay caawin doonto xalinta tan. Si xun ayay u dhaawacmi doontaa.

Sida ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto qof sidan kuu dhaawacay waa inaad joojiso inaad u malaynayso inay yihiin isha caafimaadkaaga ama bogsashada.

Waxay leeyihiin nolol u gaar ah, si kasta oo ay uga xun yihiin ama uga xun yihiin inay ku xumeeyeen, ma sugi kartid hareeraha oo ma bixin kartid tamarta shucuureed iyaga oo rajeynaya inay kula qaataan daqiiqad cathartic ah.

Waxa laga yaabaa in aanay waligeed iman.

Oo haddii ay timaaddo, siyaabaha ay ku xumeeyeen ayaa weli jira oo ma aha inay si sixir isku bogsadaan.

Jooji sugitaanka raaligelintaas.

Deji xuduudahaaga gudaha intii aad sugi lahayd qof kale inuu xaqiijiyo ama diido.

Naftaada xasuusi in aad ogtahay waxa ay sameeyeen in ay khalad ahaayeen oo ay ku dhaawaceen in ay qirteen iyo in kale.

7) Ka fogow baahida loo qabo in la saxo ama 'wanaagsan'

Waxaan inta badan isku koobnaa siyaabo aynaan ogeyn.

Mid ka mid ah dariiqooyinkaas ayaa ah iibsashada fikradda u baahan in aad noqoto qof "wanaagsan" ama "saxsan"waxyaalaha ku saabsan.

Waxaan aaminsanahay inuu jiro wax la yiraahdo qof wanaagsan oo uu jiro sax iyo qalad.

Laakin baahideena gudaha ee ah in aan isu aqoonsano in ay yihiin waxyaalahaas ama in aan muujino sifooyinkan waxa ay ku dambaynaysaa carqaladayn iyo khiyaano.

Asal ahaan waxa aynu noqon karnaa in aynu si aad ah ula qabsano doorka aan ka ciyaarno nolosha oo aynu illowno in aynu aragno waxa dhabta ah ee ina hor yaala.

Marka laga hadlayo talooyinka si aad uga gudubto qof ku xumeeyay, baahida aad u leedahay inaad noqoto mid wanaagsan oo aad noqoto geesiga sheekadu waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan.

Waxay sababi kartaa inaynaan casharro kala duwan ka baran wixii dhacay ama aynu ku qarinno sheeko geesi ama dhibbanayaal ah oo aynu nahay qof naxdin leh, oo aan la fahmin oo dunidu ku leedahay iyo dadka kale.

Runtii tani waa maskax caadi ah iyo meel shucuur ah oo lagu dhex sibi karo ka dib markii uu qof si xun u dhaawacay.

Waa wax la fahmi karo, sidoo kale, laakiin waxtar ma leh.

Runtii, waxay u janjeertaa inay sii wado wax sii sheegidda is-fulinta oo aynu si hoose u raadinno doorkan naxdinta leh.

Dhici baahida loo qabo wanaag ama saxsanaanta xaaladdan. Waad dhibaysaa oo waad xanaaqsan tahay. In aad sameyso waxa aad awoodo si aad noloshaada dib ugu dhisto waa in ay hadafkaaga noqoto hadda.

8 khaladaadka sidoo kale.

Waxaa laga yaabaa inaad samaysay khaladaad aadan xitaa ogaanin ama aad naftaada aad ugu adag tahay.

Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad naftaada cafiso inaadan kaamil ahayn.

Mid naga mid ah ma nihin, kan qummanuna waa cadawga kuwa wanaagsan.

Sheekooyinka la xidhiidha Hackspirit:

>>>>>>>

Mar dambe waxaan doonayaa inaan wax badan ka sii galo tan, laakiin runtii waa muhiim inaad u tuurto summada naftaada mid “wanaagsan” ama qof "xun" oo aad u fiirso ficiladaada.

Haddii qof si xun kuu dhaawacay, sababaha ay u dhacday si cad ayaa muhiim ah, gaar ahaan si loo hubiyo inaysan mar kale dhicin ama aad si fiican u diyaargarowdo haddii ay dhacdo.

Laakin isla markaa, waxaad u baahan tahay inaad iska ilaaliso inaad ka dhigto qayb sheeko ah oo aad tahay dhibbanaha ama geesiga aan eed lahayn ee aan haba yaraatee wax khalad ah samayn. Sida aan ku sheegay qodobkii hore, mararka qaarkood baahida loo qabo "wanaagsan" ama sax ayaa dhab ahaantii wax u dhimi karta noloshaada iyo farxaddaada.

Mararka qaar, tusaale ahaan, in aad si buuxda oo degdeg ah qof u aaminto waa wax khalad ah.

Waa khalad xaaladaha qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad si wanaagsan u niyadaysan, waxaa laga yaabaa inaad jacayl ku jirtay. Laakiin khaladaadku maaha kaliya xukuno akhlaaq ama shucuureed. Waxa kale oo ay noqon karaan kuwo ujeedo leh marka la eego sida aad si dhab ah u xukmisay xaalad ama qof.

Naftaada ka cafi taas ama talaabooyinka khaldan ee aad samaysay, oo u fiirso mustaqbalka maxaa dhacay. Waxaa laga yaabaa inaad joogtidkhalad, laakiin adiga keligaa mas'uul kama ahayn wax khaldamay.

Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u aqbasho, waxa aad dareemi doontaa si fiican oo aad uga gudbi karto xaalada oo dhan.

9 aakhirka waxaad isu arki doontaa inaad tahay dhibane aan faraxsanayn wax kasta oo khaldamay.

Waxaa laga yaabaa inaad runtii tahay dhibane xaaladan.

Laakin intaad diirada saarto oo aad sheekada qurxiso, waxa aad ku dabinaysaa wax sii sheegidda nafteeda. kale oo dhan.

Waxay kuu sheegaysaa in dhibbanuhu yahay qofka aad tahay iyo sida ay noloshaadu u ciyaarayso.

Laakiin maaha inay noqoto.

Waa lagu dhibban karaa adiga oo aan ku jirin doorka dhibbanaha.

4>10 ama u malayn inay cadaalad tahay, kaliya waxaad aqbashaa inay kugu dhacayso ama ay kugu dhacday.

Waxay noqon kartaa cadaalad darro xad dhaaf ah. Waxaa laga yaabaa xitaa inaysan macno badan lahayn ama macquul ahayn. Laakiin way dhacday.

Aqbalaadda taasi waa hab wanaagsan oo lagu bilaabo bogsashada

Waxaad ka saartaa dhammaan xukummada iyo ra'yiga waxaadna fadhiisanaysaa oo neefsanaysaa.

Si kastaba ha ahaatee waxaad dareemaysaa iyo wax kasta oo aad u malaynayso inay fiican tahay. Aqbal taasna.

11) Ka saar ubax-ubax-muraayado midab leh

Marar badan marka nala dhaawaco waxa aynu kor u qaadnaa annagoo ku habboonaynna qofka na dhaawacay.

Waxaynu ku aragnaa wixii tagay oo dhan muraayado midab leh oo u dhow sidii aan u daawanayno filim jaceyl ama shay.

Waagii hore waa sida Beertii Ceeden oo kale, oo hadda waxa dib naloogu celiyay dunidii caajiska ahayd ee caadiga ahayd.

Laakin taasi run ma tahay?

Runtii intee bay u wacnayd qofkan? habka, sida ugu xun ee suurtogalka ah: malaha run maaha, laakiin ka waran haddii ay ahaan lahayd?

Sidoo kale eeg: Calaamadaha 19 ee ninkaaga ayaa soo jiidanaya naag kale

Marar badan marka aan qof u dhacno ama aan gaadhno meel ay nabarro maskaxeed nagu dhaawacaan, sababtoo ah waan dhisnay iyaga. ilaa fikrad aan run ahaantii ahayn cidda ay yihiin.

Sida uu Mark Manson u qoray:

“Si kale oo aad naftaada uga sooci karto xidhiidhkii hore oo aad u sii gudubto waa inaad si ula kac ah u eegto waxa xidhiidhku run ahaantii ahaa.”

>12

Naxdinta iyo xanuunka uu ku dhufto qof aad danaynaysaa waxay u muuqataa mid aan kor u kac lahayn.

Yaa u jeclaan lahaa, sax?

Laakiin arrintu waa runtii dahaar qalin ah oo ku jira waayo-aragnimadan naxdinta leh ee aad ku sugan tahay.