Rakkaus ja aito yhteys voivat olla korkein huuma, jonka olet koskaan tuntenut.

Siksi sattuu niin paljon, kun joku, jota rakastat, loukkaa sinua tai tuottaa sinulle pettymyksen suurella tavalla.

Otat riskin ja avaat sydämesi, ja se räjähtää naamallesi. Sen täytyy olla yksi maailman pahimmista tunteista.

Miksi se sattuu niin paljon?

Rakastamallasi henkilöllä on kyky iskeä suoraan ytimeen, jossa itsetuntosi, optimismisi ja täyttymyksesi sijaitsevat.

Ne voivat saada sinut epäilemään kaikkea itseäsi ja elämän tarkoitusta.

Avauduit jollekulle ja välititit hänestä syvästi, ja nyt tiedät, että sinun on siirryttävä eteenpäin. Mutta elämä on menettänyt värinsä ja elinvoimansa.

Jotain vain... puuttuu.

Sanomalla "keskity vain johonkin muuhun" ei pärjää, ja tuollaiset neuvot ovat hyödyttömiä ja haitallisia.

Totuus siitä, miten päästä yli ihmisestä, joka loukkasi sinua, on hieman yllättävämpi.

Mennään sinne...

1) Sano, mitä sinun täytyy sanoa

"Say what you need to say" ei ole vain John Mayerin kappaleen repliikki, vaan se on myös se, mitä sinun on tehtävä ennen kuin pääset yli jostakusta.

Sinun on päästettävä se ulos. Heille.

Ensimmäinen tärkeimmistä vinkeistä päästä yli siitä, joka loukkasi sinua, on ilmaista itsesi tälle henkilölle.

Kerro heille, kuinka loukkaantunut olet ja mitä he tekivät tai jättivät tekemättä, mikä vaikutti sinuun niin haitallisesti.

Selitä kantasi, ei siksi, että saisit myötätuntoa, vaan siksi, että tiedät, että sinua on kuultu ja että tämä henkilö ymmärtää, miten pahasti hän on loukannut sinua.

Älä pidä mitään salassa.

Ilmaise tuskasi, hämmennyksesi ja vihasi.

Kuitenkin:

Vältä uhkailua, kiroilua tai impulsiivisia viestejä.

Tämä kannattaa kirjoittaa esimerkiksi pidempään sähköpostiin tai henkilökohtaiseen keskusteluun, jos luotat siihen, että pysyt suhteellisen rauhallisena.

2) Ota etäisyyttä

Seuraavana vinkkinä, jolla pääset yli siitä, joka on loukannut sinua, on ottaa etäisyyttä fyysisesti ja sanallisesti.

Lakkaa olemasta heidän lähellään, olemasta vuorovaikutuksessa heidän kanssaan tai viestimästä heidän kanssaan digitaalisesti.

Lyhyesti sanottuna: katkaise heidän yhteytensä.

Lisäkontakti vain lisää suolaa haavaan ja pitää sinut jumissa menneisyyden tuskassa.

Yleisin ja ilmeisin esimerkki tästä on "ystävyyden" säilyttäminen jonkun kanssa, joka jätti sinut, vaikka haluaisit oikeasti olla enemmän kuin ystävä.

Miksi tehdä niin?

Joka kerta, kun näet heidät tai olet heidän kanssaan tekemisissä, tunnet, että vastatonta rakkautta palaa sisuksissasi, ja haluat hypätä sillalta.

Katkaise yhteys.

Et voi olla jonkun sellaisen ihmisen lähellä, joka on loukannut sinua pahasti tällä tavalla, ainakaan ennen kuin olet paljon vahvempi.

3) Salli itsesi tuntea kaikki

Monille meistä tapahtuu jotakin hyvin pahaa, kun meitä loukataan:

Sulkeudumme, sulkeudumme, pakotamme itsemme ylös sängystä ja laastaroimme tekohymyn.

Älä tee sitä.

Se on itsesabotaasia pahimmillaan ja luo sen, mitä kirjailija Tara Brach kutsuu "arvottomuuden transsiksi".

Monet meistä puhuvat itsensä tähän "transsiin" jo varhaisessa iässä.

Se sanoo: "Minun on oltava onnellinen, minun on oltava normaali ja kunnossa."

Sitten, kun tunnemme olomme kamalaksi tai joku satuttaa meitä ja haluamme huutaa, työnnämme tunteen pois tai etsimme nopeinta ja halvinta tapaa tappaa kipu, olivatpa ne sitten huumeita, seksiä, ruokaa, työtä tai jotain muuta.

Mutta se osa sinusta, joka on tuskassa, kärsii ja on hämmentynyt, ei ole "arvoton" tai väärä, eikä se ole heikko.

Jos erotat itsesi tästä ja pidät sitä "pahana" tai vääränä, kiellät osan itsestäsi ja kokemuksesi oikeutuksen.

Kuten Brach kirjoittaa:

"Puutteen pelko estää meitä perustavanlaatuisella tavalla olemasta intiimisti tai rauhassa missä tahansa.

Epäonnistuminen voi olla minkä tahansa kulman takana, joten on vaikea laskea hypervakavuutta ja rentoutua."

Tunteesi eivät tee sinusta huonoa, väärää tai rikkinäistä.

Sinun täytyy tuntea tuo kipu ja pettymys.

Hölkkää keskelle metsää ja huuda tunnin ajan. Lyö tyynyäsi, kunnes se on jauhelihaa. Pelaa väkivaltaista videopeliä ja kiroile kuin merimies.

Tunteesi eivät ole "pahoja" tai vääriä, vaan ne ovat tunteita, joita tunnet sen jälkeen, kun sinua on loukattu pahasti.

Olet sen arvoinen.

4) Juttele jonkun kanssa, joka ymmärtää asian.

Se, että sinulle kerrotaan, että olet arvokas ja että kipusi on todellista, on yksi asia, mutta kahdenkeskinen keskustelu jonkun kanssa voi auttaa vielä enemmän.

Olen henkilökohtaisesti ollut erittäin menestyksekäs Relationship Heron väen kanssa.

Nämä ovat akkreditoituja rakkausvalmentajia, jotka tietävät, mistä puhuvat, ja tarjoavat todellisia läpimurtoja.

Jos olet kuten minä, olet luultavasti hieman skeptinen.

Niin minäkin olin ennen kuin otin yhteyttä.

Mutta saamani neuvot ja neuvonta olivat mielestäni todella maanläheisiä, oivaltavia ja käytännöllisiä.

Kyse ei ollut vain tunteista ja epämääräisistä lausunnoista. Valmentajani todella meni asian ytimeen ja auttoi minua kohtaamaan tapahtuneen ja löytämään keinoja hyväksyä se ja siirtyä eteenpäin.

Ota yhteys ammattimaiseen parisuhdevalmennukseen verkossa nyt.

5) Kohdata menneisyys, mutta älä iloitse siitä.

Sinun on kohdattava menneisyys ja se, mitä tapahtui.

Mutta älä nauti siitä.

Mieti seuraavaa:

• Se on ohi
• Sen pohtiminen vain pahentaa kipua, -
• Menneisyytesi ei tarvitse olla tulevaisuutesi suunnitelma.
• Olet aina muuttuva ja kehittyvä, eikä menneisyyden sinun tarvitse olla sama kuin tulevaisuuden sinun.

Menneisyys on tärkeää, sillä siitä on paljon opittavaa.

Mutta on myös sinun vallassasi ja vaikutusvallassasi alkaa siirtyä siitä eteenpäin todellisilla, käytännöllisillä tavoilla.

6) Lakkaa etsimästä anteeksipyyntöä

Jos odotat todellista anteeksipyyntöä henkilöltä, joka loukkasi sinua, saatat joutua odottamaan ikuisesti.

Lakkaa olemasta riippuvainen hyvinvoinnistasi toisesta ihmisestä.

He eivät ehkä koskaan pyydä anteeksi tekoaan, ja vaikka he pyytäisivätkin, voin melkein taata, ettei se auta läheskään niin paljon kuin toivot.

Lakkaa ajattelemasta, että se, että he ovat todella pahoillaan, auttaisi ratkaisemaan tämän ongelman. Se tulee satuttamaan pahasti kummassakin tapauksessa.

Paras tapa päästä yli henkilöstä, joka loukkasi sinua tällä tavoin, on lakata pitämästä häntä hyvinvointisi tai parantumisesi lähteenä.

Heillä on oma elämänsä, ja riippumatta siitä, kuinka pahoillaan he ovat tai eivät ole siitä, että loukkasivat sinua, et voi odottaa ja käyttää tunne-energiaa toivoen, että he kokevat suuren katarttisen hetken kanssasi.

Sitä ei ehkä koskaan tule.

Ja jos se tapahtuu, ne tavat, joilla he satuttivat sinua, ovat yhä olemassa eivätkä ne parane itsestään maagisesti.

Lakkaa odottamasta anteeksipyyntöä.

Aseta omat sisäiset rajasi sen sijaan, että odotat jonkun muun vahvistavan tai kieltävän ne.

Muistuta itseäsi siitä, että tiedät syvällä sisimmässäsi, että se, mitä he tekivät, oli väärin ja satutti sinua, myönsivät he sitä tai eivät.

7) Unohda tarve olla oikeassa tai 'hyvä'.

Rajoitamme itseämme usein tavoilla, joista emme ole tietoisia.

Yksi näistä tavoista on uskoa ajatukseen, että on oltava "hyvä" ihminen tai "oikeassa" asioissa.

Uskon, että on olemassa hyvä ihminen ja että on olemassa oikea ja väärä.

Mutta sisäinen tarpeemme identifioida itsemme noiksi asioiksi tai ruumiillistaa nämä ominaisuudet johtaa lopulta siihen, että se haittaa ja johtaa meidät harhaan.

Periaatteessa voimme jäädä niin kiinni kuvitteelliseen rooliimme elämässä, että unohdamme nähdä, mitä oikeastaan on aivan edessämme.

Kun on kyse vinkeistä, joilla pääset yli siitä, että joku on loukannut sinua, tarve olla hyvä ja olla tarinan sankari voi olla hyvin haitallista.

Se voi saada meidät olemaan oppimatta tapahtuneesta tai piiloutumaan sankari- tai uhritarinaan, jossa olemme traaginen, väärinymmärretty hahmo, jonka maailma ja muut ihmiset ovat velkaa.

Tämä on todella yleinen ajattelutapa ja tunnetila, johon liukastuu sen jälkeen, kun joku on loukannut häntä pahasti.

Sekin on ymmärrettävää, mutta siitä ei ole apua.

Itse asiassa sillä on taipumus ylläpitää itseään toteuttavaa ennustetta, jossa alitajuisesti pyrimme tähän traagiseen rooliin.

Unohda tarve olla hyvä tai oikea tässä tilanteessa. Sinuun sattuu ja olet järkyttynyt. Sinun pitäisi nyt pyrkiä siihen, että teet kaikkesi rakentaaksesi elämäsi uudelleen.

8) Anna itsellesi anteeksi virheesi.

Mitä ikinä tapahtuikin ja johti tähän sydänsuruihin, on todennäköistä, että sinäkin teit virheitä.

Olet saattanut tehdä virheitä, joita et edes tajunnut, tai saatat olla liian ankara itsellesi.

Olipa kyse mistä tahansa, on tärkeää, että annat itsellesi anteeksi sen, ettet ole täydellinen.

Kukaan meistä ei ole, ja täydellinen on todellakin hyvän vihollinen.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Puhun tästä lisää myöhemmin, mutta on todella tärkeää luopua leimasta itseäsi "hyväksi" tai "pahaksi" ihmiseksi ja keskittyä enemmän tekoihin.

Jos joku on loukannut sinua pahasti, on selvää, että syillä on merkitystä, erityisesti sen varmistamiseksi, ettei se toistu tai että olet paremmin valmistautunut, jos niin käy.

Samalla sinun on kuitenkin vältettävä tekemästä siitä osaa tarinaa, jossa olet joko uhri tai nuhteeton sankari, joka ei ole tehnyt mitään väärää. Kuten edellisessä kohdassa mainitsin, joskus tarve olla "hyvä" tai oikeassa voi olla todellinen haitta elämällesi ja onnellesi.

Joskus esimerkiksi se, että luottaa johonkuhun liian täydellisesti ja liian nopeasti, tekee jotain väärin.

Joissakin tapauksissa se on objektiivisesti katsoen virhe. Saatat olla hyvää tarkoittava, olet saattanut olla rakastunut. Mutta virheet eivät ole vain moraalisia tai emotionaalisia arvioita. Ne voivat olla myös objektiivisia, koska olet arvioinut tilanteen tai henkilön pragmaattisesti väärin.

Anna itsellesi anteeksi tämä tai muut tekemäsi virheet ja ota ne huomioon tulevaisuutta varten.

Kuten parisuhdeasiantuntija Rachael Pace asian ilmaisee:

"Lakkaa syyttämästä itseäsi tapahtuneesta. Saatat olla syyllinen, mutta et ollut yksin vastuussa siitä, että asiat menivät pieleen.

Mitä nopeammin hyväksyt sen, sitä paremmin voit ja sitä paremmin voit voittaa koko tilanteen."

9) Vältä uhrin ansaa

Uhri-ansa on tilanne, jossa päädyt näkemään itsesi onnettoman uhrina kaikessa, mikä on mennyt pieleen.

Saatat todella olla uhri tässä tilanteessa.

Mutta mitä enemmän keskityt siihen ja kaunistelet kertomusta, sitä enemmän joudut itseäsi toteuttavaan ennusteeseen.

Olet ehkä joutunut uhriksi, mutta uhrin roolin omaksuminen on jotain aivan muuta.

Se kertoo sinulle, että olet uhri ja että elämäsi on sellaista, mitä se on.

Mutta sen ei tarvitse olla.

Voit joutua uhriksi ilman, että sinun tarvitsee olla uhrin roolissa.

10) Harjoittele radikaalia hyväksyntää

Radikaali hyväksyminen on meditatiivinen harjoitus, jossa hyväksyt täysin kaiken, mitä on tapahtunut ja mitä tapahtuu.

Sinun ei tarvitse pitää siitä tai pitää sitä oikeudenmukaisena, sinun on vain hyväksyttävä, että se tapahtuu sinulle tai on tapahtunut.

Se voi olla äärimmäisen epäoikeudenmukaista, eikä se ehkä ole edes kovin mielekästä tai loogista, mutta se on tapahtunut.

Sen hyväksyminen on hyvä tapa alkaa parantua.

Otat pois kaikki tuomiot ja mielipiteet ja vain istut ja hengität.

Se, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet, on hyvä. Hyväksy sekin.

11) Ota ruusunpunaiset lasit pois.

Kun meitä loukataan, vahvistamme sitä usein ihannoimalla henkilöä, joka loukkasi meitä.

Näemme koko menneisyyden ruusunpunaisissa laseissa, melkein kuin katsoisimme romanttista elokuvaa tai jotain.

Menneisyys on kuin Eedenin puutarha, ja nyt meidät on karkotettu takaisin tylsän tavallisen maailman kaksisävyiseen lietteeseen.

Mutta onko se todella totta?

Kuinka hyvää aikaa tämän henkilön kanssa todella oli?

Ajattele niitä kertoja, jolloin he eivät kunnioittaneet sinua, ymmärsivät väärin, jättivät sinut huomiotta...

Ajattele heidän motiivejaan kyynisesti, pahimmassa mahdollisessa valossa: ehkä se ei ole totta, mutta entä jos se olisikin?

Monesti, kun ihastumme johonkuhun tai pääsemme paikkaan, jossa hän voi haavoittaa meitä emotionaalisesti, se johtuu siitä, että olemme rakentaneet hänestä ihanteen, joka ei todellisuudessa ole sitä, mitä hän on.

Kuten Mark Manson kirjoittaa:

"Toinen tapa irrottautua menneestä suhteesta ja siirtyä eteenpäin on tarkastella objektiivisesti, millainen suhde todella oli."

12) Löydä oma painopisteesi

On tärkeää löytää oma painopisteensä elämässä.

Järkytyksellä ja kivulla, jota aiheutuu siitä, että joku, josta välität, loukkaa sinua, ei tunnu olevan mitään hyvää puolta.

Kuka sitä ikinä toivoisi, eikö niin?

Mutta asia on niin, että tässä kamalassa kokemuksessasi on todellakin hopeareunus.

Se on hopeareunus, jota kukaan muu ei voi koskaan ottaa sinulta pois tai vähentää.

Se on mahdollisuus löytää uusi ymmärrys itsestäsi ja uusi tapa löytää rakkaus.

Maailmankuululla shamaanilla Rudá Iandêlla on hämmästyttävä ilmainen video, joka avasi silmäni uudesta tavasta löytää todellinen rakkaus ja läheisyys.

Yhteiskunta ja omat sisäiset taipumuksemme saavat meidät ajattelemaan rakkaudesta liian idealistisesti.

Aloitamme jonkin asian jahtaamisen aivan väärällä tavalla, ja aivan liian usein joko sabotoimme itseämme tai saamme haluamamme...

...Vain saadaksemme selville, että se on pahin painajaisemme tai että joku, johon luotimme, polttaa meidät pahasti!

Rudá kaivautuu syvälle tähän hankalaan aiheeseen ja löytää puhdasta kultaa.

Jos haluatte uuden näkökulman, jota ette ole ennen kuulleet, teidän on kuultava, mitä hänellä on sanottavana.

Katso ilmainen video täältä.

13) Käsittele epävarmuutta

Epävarmuuden käsitteleminen on yksi vaikeimmista asioista, kun on päästävä yli siitä, että joku on loukannut sinua.

Se on kuin lähtisi purjehtimaan tuntemattomaan rantaan tietämättä, kuinka kaukana määränpää voi olla.

Milloin saavutte maihin tai saatte elonmerkkejä?

Totuus on, että olemme kaikki tekemisissä epävarmuuden kanssa joka päivä ja monin eri tavoin.

Emme tiedä, milloin kuolemme, emmekä tiedä, jättääkö miehemme tai vaimomme meidät kuukauden kuluttua.

Emme vain tiedä.

Paras tapa käsitellä epävarmuutta sydänsurun jälkeen on teeskennellä, että voit ennustaa tulevaisuutta.

Yhden vuoden aikana tapaat taatusti 100-prosenttisesti rakkautesi rakkauden.

Vuoden päästä kaikki tämä tuska ja paska on ollut sen arvoista.

Pitäkää tätä rautaisena totuutena, yhtä todellisena kuin painovoima itse.

Eläkää nyt elämäänne sen mukaisesti. Olen täysin tosissani.

14) Keskity siihen, mitä voit mitata

Liian kiltti mies (tai tyttö) on kuolemanloukku. Älä tee sitä.

Lakkaa keskittymästä siihen, kuinka "hyvä" ihminen olet tai kuinka puhtaat aikeesi ovat.

Aloita keskittyminen siihen, mitä voit todella mitata:

• Terveytesi
• Työsi
• Säästösi
• Ajattelutapasi

15) Hanki uusia ystäviä ja yhteyksiä

Jotkut neuvovat sinua palaamaan seurustelemaan ja avaamaan sydämesi jälleen rakkaudelle.

Tämä ei yleensä ole hyvä ajatus.

On aivan liian suuri mahdollisuus, että saat tyhjiä palautuksia ja voit vielä huonommin kuin ennen.

Suosittelen kuitenkin uusien yhteyksien ja ystävien hankkimista.

Jätä rakkaus toistaiseksi taka-alalle. Lopeta sen ajatteleminen, jos mahdollista, ja yritä hankkia uusia ystäviä ja suhteita, olipa kyse sitten työstäsi, harrastuksistasi tai jostain muusta alasta.

Voit myös harkita vapaaehtoistyötä tai osallistua muuhun toimintaan, joka saa sinut irrottautumaan ajatuksistasi ja keskittymään enemmän siihen, mitä voit tehdä muiden hyväksi.

Menneisyyden tuska on todellista ja vaikeaa, mutta sen ei tarvitse olla tulevaisuutesi.

16) Jätä kosto ajan ja elämän varaan.

Kun joku on loukannut sinua pahasti, saatat kaivata kostoa.

Vaikka rakastaisitkin heitä edelleen, halu näyttää heille hieman heidän aiheuttamaansa kipua voi olla voimakas.

Tätä vastaan on kuitenkin kaksi varoitusta:

Ensimmäinen on se, että kosto ja viha eivät paranna oloasi ja vain tuhoavat ne myönteiset asiat, joita sinulla oli aiemmin.

Toinen on se, että menetät enemmän kunnioitusta itseäsi ja omaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi kohtaan, jos sinusta tulee sellainen ihminen, joka yrittää iskeä johonkin, kun sinua loukataan.

Jätä kosto elämälle ja ajalle.

Ennemmin tai myöhemmin elämä saa meidät kaikki kiinni.

Jos tämä henkilö todella kohteli ja satutti sinua ilman syytä, tämä vääryys on heidän kohdattava ja sisäistettävä.

Jos he eivät koskaan päädy kohtaamaan tekojaan tai olemaan todella pahoillaan niistä, tulet ainakin jonain päivänä näkemään varmasti, että olet ansainnut parempaa ja että henkilö, joka käyttäytyi näin sinua kohtaan, ei ollut aikasi ja kiintymyksesi arvoinen.

Tee se vain

On helppoa kertoa ihmisille, miten heidän pitäisi reagoida siihen, että joku satuttaa heitä, eikö niin?

Ehkä, kyllä.

Mutta olen ollut sinun asemassasi, enkä aliarvioi kipua lainkaan.

Ongelmana on se, että kärsimys ja kurjuus eivät katoa maagisesti ja että voitte vain nousta ylös ja olla kunnossa.

Sinun on toimittava ensin ja annettava tunteiden vaikuttaa oman prosessinsa kautta.

Aloita työ elämäsi ja itsesi eteen. Älä odota, että olosi paranee tai voit hyvin.

Se tulee ajan myötä, tai sitten ei.

Kummassakaan tapauksessa et ole enää uhri, ja määrittelet oman arvosi tarkoituksenmukaisessa, aktiivisessa elämässä.

Ei ole helppoa rakentaa omaa elämää ja arvoa, kun joku on puukottanut sinua selkään tai pettänyt sinut pahasti, mutta ole rohkea:

Voit tehdä tämän.

Sinä teet tämän.

Muista vain: jos se ei olisi vaikeaa, kaikki tekisivät sitä jo.

Voiko parisuhdevalmentaja auttaa sinuakin?

Jos haluat konkreettisia neuvoja tilanteeseesi, voi olla erittäin hyödyllistä puhua parisuhdevalmentajan kanssa.

Tiedän tämän henkilökohtaisesta kokemuksesta...

Muutama kuukausi sitten otin yhteyttä Relationship Hero -palveluun, kun suhteeni oli vaikeassa vaiheessa. Olin niin pitkään ajatuksissani, että he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta ja siitä, miten saisin sen takaisin raiteilleen.

Jos et ole kuullut Relationship Herosta aiemmin, se on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdekouluttajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja tilanteeseesi.

Olin ällikällä lyöty siitä, miten ystävällinen, empaattinen ja aidosti avulias valmentajani oli.

Tee ilmainen kysely täällä, jotta saat itsellesi sopivan valmentajan.