Sevgi ve gerçek bağ, şimdiye kadar hissettiğiniz en yüksek mertebe olabilir.

Bu yüzden sevdiğiniz biri sizi incittiğinde ya da büyük bir hayal kırıklığına uğrattığında çok acı çekersiniz.

Bir risk alıp kalbinizi açıyorsunuz ve bu yüzünüzde patlıyor. Gezegendeki en kötü hislerden biri bu olsa gerek.

Neden bu kadar acıyor?

Sevdiğiniz bir kişi sizi tam da öz değer, iyimserlik ve tatmin duygularınızın bulunduğu özünüzden vurma yeteneğine sahiptir.

Kendiniz ve hayatın amacı hakkında her şeyden şüphe duymanıza neden olabilirler.

Birine açıldınız ve ona derinden değer verdiniz ve şimdi yolunuza devam etmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Ancak hayat rengini ve canlılığını kaybetti.

Bir şeyler eksik.

"Sadece başka bir şeye odaklan" demek işe yaramayacaktır ve bu tür bir tavsiye işe yaramaz ve ters etki yaratır.

Sizi inciten birini nasıl unutacağınız konusundaki gerçekler biraz daha şaşırtıcıdır.

Hadi oraya gidelim.

1) Ne söylemeniz gerekiyorsa söyleyin

"Söylemen gerekeni söyle" sadece bir John Mayer şarkısından bir dize değil, aynı zamanda birini unutmadan önce yapmanız gereken şeydir.

İçini dökmelisin. Onlara.

Sizi inciten birini unutmak için önemli ipuçlarından ilki, bu kişiye kendinizi ifade etmektir.

Onlara ne kadar incindiğinizi ve sizi bu kadar incitecek şekilde ne yaptıklarını ya da yapmadıklarını anlatın.

Sempati kazanmak için değil, duyulduğunuzu ve bu kişinin sizi ne kadar incittiğinin farkına vardığını bilmek için durumunuzu açıklayın.

Hiçbir şeyi saklamayın.

Acınızı, kafa karışıklığınızı ve öfkenizi ifade edin.

Ancak:

Tehdit, küfür veya fevri mesajlaşmalardan kaçının.

Bunu örneğin daha uzun bir e-postada ya da nispeten sakin kalacağınıza güveniyorsanız yüz yüze bir görüşmede yazmanız daha iyi olur.

2) Kendinize mesafe koyun

Sizi inciten birini unutmak için bir sonraki ipucu, fiziksel ve sözlü olarak aranıza mesafe koymaktır.

Onlara yakın olmayı, onlarla etkileşim kurmayı veya onlarla dijital olarak iletişim kurmayı bırakın.

Kısacası: onları kesin.

Daha fazla temas sadece yaraya tuz basacak ve geçmişin acısına saplanıp kalmanıza neden olacaktır.

Bunun en yaygın ve bariz örneği, gerçekten arkadaştan daha fazlası olmak istediğiniz halde sizi terk eden biriyle "arkadaş" kalmaya devam etmektir.

Bunu neden yapıyorsun?

Onları her gördüğünüzde ya da onlarla her etkileşime girdiğinizde o karşılıksız aşkın içinizi yaktığını ve köprüden atlamak istediğinizi hissedeceksiniz.

Teması kes.

Sizi bu şekilde kötü bir şekilde inciten birinin etrafında olamazsınız. En azından çok daha güçlü olana kadar.

3) Her şeyi hissetmek için kendinize izin verin

İncindiğimizde çoğumuzun başına gelen çok kötü bir şey vardır:

Kendimizi kapatırız. Engelleriz. Kendimizi zorla yataktan kaldırırız ve sahte bir gülümseme takınırız.

Yapma bunu.

Bu en kötü haliyle kendini sabote etmektir ve yazar Tara Brach'ın "değersizlik transı" olarak adlandırdığı durumu yaratır.

Bu "trans", çoğumuzun erken yaşlarda kendimizi kaptırdığımız bir durumdur.

"Mutlu olmam lazım, normal ve iyi olmam lazım" diyor.

Sonra, kendimizi korkunç hissettiğimizde ya da biri bizi incittiğinde ve çığlık atmak istediğimizde, bu duyguyu elimizin tersiyle iteriz ya da uyuşturucu, seks, yemek, iş ya da başka bir şey olsun, acıyı dindirmek için en hızlı ve en ucuz yöntemlerin peşine düşeriz.

Ancak acı, ıstırap ve kafa karışıklığı içinde olan parçanız "değersiz" ya da yanlış olmadığı gibi, zayıf da değildir.

Kendinizi bundan ayırır ve bunu "kötü" ya da yanlış olarak değerlendirirseniz, kendinizin bir parçasını ve deneyiminizin meşruiyetini inkar etmiş olursunuz.

Brach'ın yazdığı gibi:

"En temel şekilde, eksiklik korkusu herhangi bir yerde samimi ya da rahat olmamızı engeller.

Başarısızlık her an her köşede olabilir, bu nedenle aşırı dikkatimizi bir kenara bırakıp rahatlamak zordur."

İyisiniz. Duygularınız sizi kötü, yanlış ya da kırılmış yapmaz.

Bu acıyı ve hayal kırıklığını hissetmeniz gerekir.

Bir ormanın ortasında koşun ve bir saat boyunca çığlık atın. Yastığınızı kıyma haline gelene kadar yumruklayın. Şiddet içeren bir video oyunu oynayın ve bir denizci gibi küfredin.

Duygularınız "kötü" ya da yanlış değildir. Bunlar, ağır bir şekilde incinmenizin ardından hissettiklerinizdir.

Sen buna layıksın.

4) Anlayan biriyle konuşun

Size değerli olduğunuzu ve acınızın gerçek olduğunu söylemek bir şeydir, ancak biriyle bire bir konuşmak daha da fazla yardımcı olabilir.

Kişisel olarak Relationship Hero'daki kişilerle büyük başarılar elde ettim.

Bunlar, ne hakkında konuştuklarını bilen ve gerçek atılımlar sağlayan akredite aşk koçlarıdır.

Eğer siz de benim gibiyseniz, muhtemelen biraz şüpheci hissediyorsunuzdur.

Ulaşmadan önce ben de öyleydim.

Ancak aldığım tavsiye ve danışmanlığı gerçekten gerçekçi, anlayışlı ve pratik buldum.

Koçum gerçekten meselenin özüne indi ve olanlarla yüzleşmeme, bunları kabullenmeme ve yoluma devam etmeme yardımcı oldu.

Şimdi profesyonel bir ilişki koçu ile çevrimiçi bağlantı kurun.

5) Geçmişle yüzleşin ama ondan zevk almayın

Geçmişle ve olanlarla yüzleşmeniz gerekecek.

Ama bundan zevk almayın.

Aşağıdakileri düşünün:

• Bitti.
• Bunun üzerinde durmak sadece acıyı yoğunlaştıracaktır.
• Geçmişiniz geleceğinizin planı olmak zorunda değil
• Her zaman değişiyor ve gelişiyorsunuz ve geçmişteki siz ile gelecekteki siz aynı olmak zorunda değilsiniz

Geçmiş önemlidir. Birçok ders barındırır.

Ancak, gerçek ve pratik yollarla bu durumdan kurtulmaya başlamak da sizin gücünüz ve etkiniz dahilindedir.

6) Özür beklemekten vazgeçin

Sizi inciten kişiden gerçek bir özür bekliyorsanız, sonsuza kadar beklemek zorunda kalabilirsiniz.

Kendi iyiliğiniz için başka birine bel bağlamayı bırakın.

Yaptıkları şey için asla özür dilemeyebilirler ve dileseler bile bunun umduğunuz kadar yardımcı olmayacağını neredeyse garanti edebilirim.

Gerçekten üzgün olmalarının bunu çözmeye yardımcı olacağını düşünmeyi bırakın. Her iki durumda da canınız çok yanacak.

Sizi bu şekilde inciten birini unutmanın en iyi yolu, onu esenliğinizin ya da iyileşmenizin kaynağı olarak görmeyi bırakmaktır.

Onların kendi hayatları var ve sizi incittikleri için ne kadar üzgün olsalar da olmasalar da, sizinle büyük bir katartik an yaşamalarını umarak bekleyip duygusal enerji harcayamazsınız.

Hiç gelmeyebilir.

Ve eğer gelirse, sizi incittikleri yollar hala oradadır ve sihirli bir şekilde kendiliğinden iyileşmeyecektir.

O özrü beklemeyi bırak.

Bir başkasının onaylamasını veya reddetmesini beklemek yerine kendi iç sınırlarınızı belirleyin.

İtiraf etseler de etmeseler de içten içe yaptıklarının yanlış olduğunu ve sizi incittiğini bildiğinizi kendinize hatırlatın.

7) Doğru veya 'iyi' olma ihtiyacından kurtulun

Çoğu zaman kendimizi farkında olmadığımız şekillerde sınırlarız.

Bu yollardan biri, "iyi" bir insan olma ya da bir şeyler hakkında "doğru" olma ihtiyacı fikrine kapılmaktır.

İyi insan diye bir şey olduğuna ve doğru ile yanlışın var olduğuna inanıyorum.

Ancak kendimizi bu şeylerle özdeşleştirme veya bu nitelikleri somutlaştırma yönündeki içsel ihtiyacımız bizi engeller ve yanıltır.

Temel olarak, hayatta oynadığımız hayali role o kadar kapılabiliriz ki, aslında tam önümüzde ne olduğunu görmeyi unuturuz.

Sizi inciten birini unutmak için ipuçları söz konusu olduğunda, iyi olma ve hikayenin kahramanı olma ihtiyacı çok zararlı olabilir.

Yaşananlardan çeşitli dersler çıkarmamamıza veya dünya ve diğer insanlar tarafından borçlu olunan trajik, yanlış anlaşılmış bir figür olduğumuz bir kahraman veya kurban anlatısına saklanmamıza neden olabilir.

Bu, biri tarafından kötü bir şekilde incitildikten sonra içine düşülen gerçekten yaygın bir zihniyet ve duygusal alandır.

Bu da anlaşılabilir bir durum, ancak yardımcı olmuyor.

Aslında, bilinçaltımızda bu trajik rolü aradığımız kendi kendini gerçekleştiren bir kehaneti sürdürme eğilimindedir.

Bu durumda iyi ya da doğru olma ihtiyacını bir kenara bırakın. Canınız yanıyor ve üzgünsünüz. Hayatınızı yeniden inşa etmek için elinizden geleni yapmak şu anki hedefiniz olmalı.

8) Hatalarınız için kendinizi affedin

Her ne olduysa ve bu kalp kırıklığına yol açtıysa, muhtemelen siz de hatalar yaptınız.

Farkına bile varmadığınız hatalar yapmış ya da kendinize karşı aşırı sert davranıyor olabilirsiniz.

Hangisi olursa olsun, mükemmel olmadığınız için kendinizi affetmeniz hayati önem taşır.

Hiçbirimiz öyle değiliz ve mükemmel olan gerçekten de iyinin düşmanıdır.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Daha sonra bu konuya daha fazla değineceğim, ancak kendinizi "iyi" veya "kötü" bir insan olarak etiketlemekten vazgeçmek ve daha çok eylemlerinize odaklanmak gerçekten önemlidir.

Birisi tarafından kötü bir şekilde incitildiyseniz, bunun neden olduğu, özellikle de bir daha olmaması ya da olması durumunda daha hazırlıklı olmanız için çok önemlidir.

Ancak aynı zamanda, bunu ya kurban ya da kesinlikle yanlış bir şey yapmayan suçsuz kahraman olduğunuz bir anlatının parçası haline getirmekten kaçınmanız gerekir. Bir önceki maddede belirttiğim gibi, bazen "iyi" veya doğru olma ihtiyacı hayatınıza ve mutluluğunuza gerçekten zarar verebilir.

Örneğin bazen birine çok tam ve çok hızlı bir şekilde güvenmek yanlış bir şey yapmaktır.

Bazı durumlarda objektif olarak bir hatadır. İyi niyetli olabilirsiniz, aşık olmuş olabilirsiniz. Ancak hatalar sadece ahlaki veya duygusal yargılar değildir. Bir durumu veya bir kişiyi pragmatik olarak nasıl yanlış değerlendirdiğiniz açısından da objektif olabilirler.

Bu veya yaptığınız diğer yanlış adımlar için kendinizi affedin ve gelecek için bunları not edin.

İlişki uzmanı Rachael Pace'in dediği gibi:

"Olanlar için kendinizi suçlamayı bırakın. Hatalı olabilirsiniz, ancak işlerin ters gitmesinin tek sorumlusu siz değilsiniz.

Bunu ne kadar çabuk kabul ederseniz, kendinizi o kadar iyi hissedecek ve tüm bu durumun üstesinden gelebileceksiniz."

9) Kurban tuzağından kaçının

Kurban tuzağı, kendinizi yanlış giden her şeyin talihsiz bir kurbanı olarak görmeye başladığınız yerdir.

Bu durumda gerçekten bir kurban olabilirsiniz.

Ancak buna ne kadar odaklanır ve anlatıyı ne kadar süslerseniz, kendinizi o kadar kendi kendini gerçekleştiren bir kehanetin içine hapsedersiniz.

Mağdur edilmiş olabilirsiniz, ancak mağdur rolünü üstlenmek tamamen başka bir şeydir.

Size kurban olmanın kim olduğunuzu ve hayatınızın nasıl devam ettiğini söyler.

Ama öyle olmak zorunda değil.

Mağdur rolünde olmak zorunda kalmadan da mağdur olabilirsiniz.

10) Radikal kabullenme pratiği yapın

Radikal kabullenme, olmuş ve olmakta olan her şeyi tamamen kabul ettiğiniz meditatif bir uygulamadır.

Bundan hoşlanmak ya da adil olduğunu düşünmek zorunda değilsiniz, sadece bunun başınıza geldiğini ya da gelmiş olduğunu kabul edersiniz.

Son derece adaletsiz olabilir. Hatta çok anlamlı ya da mantıklı bile olmayabilir. Ama oldu işte.

Bunu kabul etmek iyileşmeye başlamak için harika bir yoldur.

Tüm yargılarınızı ve fikirlerinizi bir kenara bırakır ve sadece oturup nefes alırsınız.

Nasıl hissediyorsanız ve ne düşünüyorsanız öyle olsun. Bunu da kabul edin.

11) Pembe gözlüklerinizi çıkarın

Çoğu zaman incindiğimizde, bizi inciten kişiyi idealize ederek bunu büyütürüz.

Sanki romantik bir film izliyormuşuz gibi tüm geçmişi pembe gözlüklerle görüyoruz.

Geçmiş cennet bahçesi gibidir ve şimdi sıkıcı sıradan dünyanın iki tonlu çamuruna geri sürüldük.

Ama bu gerçekten doğru mu?

Bu kişiyle geçirdiğiniz zaman gerçekten ne kadar iyiydi?

Size saygısızlık ettikleri, sizi yanlış anladıkları, sizi görmezden geldikleri zamanları düşünün...

Motivasyonlarını alaycı bir şekilde, mümkün olan en kötü şekilde düşünün: belki doğru değildir, ama ya doğru olsaydı?

Çoğu zaman birine aşık olduğumuzda ya da onun bizi duygusal olarak yaralayabileceği bir noktaya geldiğimizde, bunun nedeni onu gerçekte olmadığı bir ideal haline getirmiş olmamızdır.

Mark Manson'ın yazdığı gibi:

"Kendinizi geçmiş ilişkinizden ayırmanın ve yolunuza devam etmenin bir başka yolu da ilişkinin gerçekte nasıl bir şey olduğuna objektif bir şekilde bakmaktır."

12) Kendi ağırlık merkezinizi bulun

Hayatta kendi ağırlık merkezinizi bulmanız önemlidir.

Değer verdiğiniz biri tarafından incitilmenin yarattığı şok ve acının hiçbir getirisi yok gibi görünüyor.

Bunu kim ister ki, değil mi?

Ancak, yaşadığınız bu korkunç deneyimde gerçekten de bir umut ışığı var.

Bu, başka hiç kimsenin sizden alamayacağı veya azaltamayacağı bir umut ışığıdır.

Bu, kendinize dair yeni bir anlayış ve aşkı bulmak için yeni bir yol bulma şansıdır.

Dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'nin, gerçek aşkı ve yakınlığı bulmanın yeni bir yolu hakkında gözlerimi açan harika bir ücretsiz videosu var.

Toplum ve kendi içsel eğilimlerimiz, aşkı aşırı idealist bir şekilde düşünmemize neden olma eğilimindedir.

Bir şeyin peşinden koşmaya tamamen yanlış bir şekilde başlarız ve çoğu zaman ya kendimizi sabote ederiz ya da istediğimizi elde ederiz...

...Sadece bunun en kötü kabusumuz olduğunu öğrenmek ya da güvendiğimiz biri tarafından fena halde yakılmak için!

Rudá bu zor konuyu derinlemesine inceliyor ve ortaya saf altın çıkarıyor.

Daha önce duymadığınız yeni bir bakış açısı istiyorsanız, onun söyleyeceklerini dinlemeniz gerekir.

Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.

13) Belirsizlikle başa çıkın

Sizi inciten birini unutmanın en zor yanlarından biri belirsizlikle başa çıkmaktır.

Bu, gideceğiniz yerin ne kadar uzakta olduğunu bilmeden bilinmeyen bir kıyıya doğru yelken açmak gibidir.

Ne zaman karaya çıkacaksınız ya da bir yaşam belirtisi olacak?

Gerçek şu ki, hepimiz her gün ve çeşitli şekillerde belirsizlikle uğraşıyoruz.

Ne zaman öleceğimizi bilmiyoruz. Karımızın ya da kocamızın bizi bir ay içinde terk edip etmeyeceğini bilmiyoruz.

Sadece bilmiyoruz.

Kalp kırıklığının ardından belirsizlikle başa çıkmanın en iyi yolu, geleceği söyleyebiliyormuş gibi yapmaktır.

Bir yıl içinde aşkınızın aşkıyla tanışmanız %100 garantidir.

Bir yıl içinde tüm bu acı ve saçmalıklara değmiş olacak.

Bunu kesin bir gerçek olarak kabul edin. Bunu yerçekiminin kendisi kadar gerçek olarak kabul edin.

Şimdi hayatını buna göre yaşa. Tamamen ciddiyim.

14) Ölçebildiğiniz şeylere odaklanın

Bir erkeğe (ya da kıza) fazla iyi davranmak ölüm tuzağıdır. Bunu yapmayın.

Ne kadar "iyi" bir insan olduğunuza ya da niyetlerinizin saflığına odaklanmayı bırakın.

Gerçekten ölçebildiğiniz şeylere odaklanmaya başlayın:

• Sağlığınız
• Sizin işiniz
• Birikimleriniz
• Zihniyetiniz

15) Yeni arkadaşlar ve bağlantılar edinin

Bazıları size yeniden birileriyle çıkmanızı ve kalbinizi yeniden aşka açmanızı tavsiye edecektir.

Bu genellikle iyi bir fikir değildir.

Boş ribauntların peşine düşme ve eskisinden daha da kötü hissetme olasılığı çok yüksektir.

Ancak yeni bağlantılar ve arkadaşlar edinmenizi öneririm.

Aşkı şimdilik arka planda bırakın. Mümkünse onu düşünmeyi bırakın ve işte, hobilerinizde veya başka herhangi bir alanda yeni arkadaşlar ve bağlantılar kurmaya çalışın.

Ayrıca, sizi kafanızdan uzaklaştıracak ve başkaları için neler yapabileceğinize daha fazla odaklanmanızı sağlayacak başka şekillerde gönüllü olmayı veya dahil olmayı da düşünebilirsiniz.

Geçmişin acısı gerçek ve zordur, ancak geleceğiniz olmak zorunda değildir.

16) İntikamı zamana ve hayata bırakın

Birisi tarafından ağır bir şekilde incitildiğinizde, intikam alma arzusu duyabilirsiniz.

Onları hala seviyor olsanız bile, size verdikleri zararın bir kısmını onlara gösterme arzusu güçlü olabilir.

Ancak buna karşı iki uyarı var:

Birincisi, intikam ve nefretin sizi daha iyi hissettirmeyeceği ve geçmişte sahip olduğunuz olumlu şeyleri mahvedeceğidir.

İkincisi ise, incindiğinizde birilerine saldırmaya çalışan bir kişi haline gelirseniz, kendinize olan saygınızı, özgüveninizi ve özsaygınızı daha fazla kaybedersiniz.

İntikamı hayata ve zamana bırakın.

Er ya da geç hayat hepimizi yakalar.

Eğer bu kişi size gerçekten sebepsiz yere kötü davranmış ve sizi incitmişse, bu adaletsizlikle yüzleşmek ve bunu içselleştirmek onlara aittir.

Yaptıklarıyla asla yüzleşmeseler ya da bunun için gerçekten üzülmeseler bile, en azından bir gün daha iyisini hak ettiğinizi ve size karşı bu şekilde davranan bir kişinin zamanınıza ve sevginize layık olmadığını kesin olarak görebileceğiniz bir zamana ulaşacaksınız.

Sadece yap

İnsanlara kendilerini inciten birine nasıl tepki vereceklerini söylemek kolay, değil mi?

Belki, evet.

Ama ben de sizin yerinizdeydim ve acıyı hiçbir şekilde hafife almıyorum.

Sorun şu ki, acı ve sefalet sihirli bir şekilde ortadan kalkmayacak ve siz de ayağa kalkıp iyi olacaksınız.

Önce harekete geçmeniz ve duyguların kendi süreçleri içinde işlemesine izin vermeniz gerekecek.

Hayatınız ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Daha iyi hissetmek ya da iyi olmak için beklemeyin.

Bu zamanla olacak. Ya da olmayacak.

Her iki durumda da, artık bir kurban olmayacak ve amaç odaklı, aktif bir yaşamda kendi değerinizi tanımlayacaksınız.

Biri sizi sırtınızdan bıçakladığında ya da büyük bir hayal kırıklığına uğrattığında kendi hayatınızı ve değerinizi inşa etmek kolay olmayacaktır, ancak yürekli olun:

Bunu yapabilirsin.

Bunu yapacaksın.

Unutmayın: eğer zor olmasaydı herkes bunu çoktan yapıyor olurdu.

Bir ilişki koçu size de yardımcı olabilir mi?

Durumunuzla ilgili özel tavsiyeler almak istiyorsanız, bir ilişki koçuyla konuşmak çok faydalı olabilir.

Bunu kişisel deneyimlerimden biliyorum.

Birkaç ay önce, ilişkimde zor bir dönemden geçerken Relationship Hero'ya ulaştım. Uzun süre düşüncelerimin içinde kaybolduktan sonra, ilişkimin dinamikleri ve ilişkimi nasıl tekrar rayına oturtabileceğim konusunda bana eşsiz bir fikir verdiler.

Relationship Hero'yu daha önce duymadıysanız, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Koçumun ne kadar nazik, empatik ve gerçekten yardımcı olduğu beni çok şaşırttı.

Size en uygun koçla eşleşmek için buradaki ücretsiz testi çözün.