Armastus ja tõeline ühendus võivad olla kõrgeim kõrghetk, mida te kunagi olete tundnud.

Seepärast ongi nii valus, kui keegi, keda sa armastad, sind vigastab või jätab sind suurel määral hätta.

Võtad riski ja avad oma südame ning see lendab sulle näkku. See peab olema üks halvimaid tundeid maailmas.

Miks on see nii valus?

Armastatud inimesel on võime tabada teid otse teie sisimas, kus asuvad teie eneseväärtuse, optimismi ja eneseteostuse tunded.

Nad võivad panna sind kahtlema kõiges enda ja elu mõttekuse suhtes.

Sa avasid end kellelegi ja hoolisid sügavalt tema eest ning nüüd tead, et pead edasi liikuma. Aga elu on kaotanud oma värvi ja hooga.

Midagi on lihtsalt... puudu.

Ütlemine "keskendu lihtsalt millelegi muule" ei aita, ja selline nõuanne on kasutu ja kahjulik.

Tõde selle kohta, kuidas saada üle kellestki, kes sulle haiget tegi, on veidi üllatavam.

Läheme sinna...

1) Ütle, mida pead ütlema

"Say what you need to say" ei ole ainult rida John Mayeri laulust. See on ka see, mida sa pead tegema, enne kui sa kellestki üle saad.

Sa pead selle välja laskma. neile.

Esimene oluline nõuanne, et saada üle kellestki, kes sulle haiget tegi, on end sellele inimesele väljendada.

Rääkige neile, kui haiget te olete saanud ja mida nad tegid või ei teinud, mis teid nii kahjulikult mõjutas.

Selgitage oma seisukohta, mitte selleks, et saada kaastunnet, vaid selleks, et teaksite, et teid on kuulda võetud ja et see inimene mõistab, kui palju ta teile haiget on teinud.

Ärge hoidke midagi tagasi.

Väljendage oma valu, segadust ja viha.

Siiski:

Vältige ähvardusi, kirumist või impulsiivseid sõnumeid.

Kõige parem on seda kirjutada näiteks pikemas e-kirjas või isikliku vestluse käigus, kui usaldate end suhteliselt rahulikuks jääda.

2) Eemaldage end

Järgmine nõuanne, kuidas saada üle inimesest, kes sulle haiget tegi, on distantseeruda füüsiliselt ja verbaalselt.

Lõpetage nendega läheduses olemine, nendega suhtlemine või nendega digitaalselt suhtlemine.

Lühidalt: lõigake nad ära.

Edasine kontakt hõõrub vaid soola haavale ja hoiab teid kinni mineviku valus.

Kõige tavalisem ja ilmsem näide sellest on "sõpradeks" jäämine kellegagi, kes sind maha jättis, kuigi sa tegelikult tahad olla rohkem kui sõbrad.

Miks seda teha?

Iga kord, kui sa neid näed või nendega suhtled, tunned, et vastamata armastus põleb su kõhus ja sul on tahtmine sillalt alla hüpata.

Kontakt katkestada.

Sa ei saa olla kellegi ümber, kes sulle niimoodi haiget teeb. Vähemalt mitte enne, kui sa oled palju tugevam.

3) Laske endal seda kõike tunda

On midagi väga halba, mis juhtub paljude meist, kui meile haiget tehakse:

Me lülitame end välja. Me blokeerime selle välja. Me sunnime end voodist välja ja kipsime endale võltsnaeratuse.

Ärge tehke seda.

See on enesesabotaaž kõige hullemal kujul ja tekitab selle, mida autor Tara Brach nimetab "väärtusetuse transiks".

Sellesse "transsi" räägivad paljud meist end juba varases eas sisse.

See ütleb: "Ma pean olema õnnelik, ma pean olema normaalne ja korras."

Siis, kui me tunneme end kohutavalt või keegi teeb meile haiget ja me tahame karjuda, surume selle tunde eemale või jahtime kiireimaid ja odavaimaid meetodeid valu tapmiseks, olgu need siis narkootikumid, seks, toit, töö või midagi muud.

Kuid see osa sinust, mis on valus, kannatab ja on segaduses, ei ole "vääramatu" ega vale, samuti ei ole see nõrk.

Kui te eraldate end sellest ja peate seda "halvaks" või valeks, siis eitate osa iseendast ja oma kogemuse õiguspärasust.

Nagu Brach kirjutab:

"Kõige põhimõttelisemalt takistab puudujäägi hirm meid igal pool intiimselt või rahulikult olla.

Ebaõnnestumine võib olla iga nurga taga, nii et on raske panna maha meie hüpervigilanss ja lõdvestuda."

Teie tunded ei tee teid halvaks, valeks või katki.

Sa pead tundma seda valu ja pettumust.

Jookske keset metsa ja karjuge tund aega. Lööge oma padja, kuni see on hakkliha. Mängige vägivaldset videomängu ja kiruge nagu madrus.

Teie tunded ei ole "halvad" ega valed. Need on need, mida te tunnete pärast seda, kui teile on raskelt haiget tehtud.

Te olete väärt.

4) Räägi kellegagi, kes seda mõistab.

Teile öelda, et te olete väärt ja teie valu on tõeline, on üks asi, kuid kellegagi üks-ühele rääkimine võib aidata veelgi rohkem.

Mul isiklikult on olnud suur edu koos Relationship Hero'i inimestega.

Need on akrediteeritud armastuse treenerid, kes teavad, millest nad räägivad, ja pakuvad tõelisi läbimurdeid.

Kui sa oled nagu mina, siis oled ilmselt veidi skeptiline.

Ka mina olin enne pöördumist samuti.

Kuid ma leidsin, et saadud nõuanded ja konsultatsioonid olid väga maalähedased, arusaadavad ja praktilised.

See ei olnud ainult tunded ja ebamäärased avaldused. Minu treener jõudis tõesti asja tuumani ja aitas mul juhtunuga silmitsi seista ning leida viise, kuidas seda aktsepteerida ja edasi liikuda.

Võta nüüd ühendust professionaalse suhtetreeneriga internetis.

5) Vaadake minevikku, kuid ärge ilutsege selle üle.

Sa pead silmitsi seisma minevikuga ja sellega, mis juhtus.

Aga ärge nautige seda.

Mõelge järgmisele:

• See on läbi
• Selle üle mõtisklemine ainult süvendab valu.
• Teie minevik ei pea olema teie tuleviku plaaniks.
• Te olete alati muutuv ja arenev ning mineviku teie ei pea olema identne tuleviku teiega.

Minevik on oluline. Sellel on palju õppetunde.

Kuid teie võimuses ja mõjuvõimus on ka see, et hakata sellest reaalselt ja praktiliselt edasi liikuma.

6) Lõpetage vabanduste otsimine

Kui ootate tõelist vabandust inimeselt, kes teile haiget tegi, võite lõpuks igavesti oodata.

Lõpetage oma heaolu sõltumine teisest inimesest.

Nad ei pruugi kunagi vabandada selle eest, mida nad tegid, ja isegi kui nad seda teevad, võin ma peaaegu garanteerida, et see ei aita kaugeltki nii palju, kui te loodate.

Lõpetage mõtlemine, et nende tõeline vabandamine aitab seda lahendada. See teeb nii või teisiti väga haiget.

Parim viis saada üle kellestki, kes sulle niimoodi haiget tegi, on lõpetada mõtlemine, et ta on sinu heaolu või paranemise allikas.

Neil on oma elu ja ükskõik kui väga nad ka ei kahetseks või ei kahetse, et nad sulle haiget tegid, sa ei saa oodata ja kulutada emotsionaalset energiat lootuses, et neil on sinuga suur katartiline hetk.

See ei pruugi kunagi tulla.

Ja kui see tuleb, siis on need viisid, kuidas nad sulle haiget teevad, ikka veel olemas ja need ei parane maagiliselt iseenesest.

Lõpetage selle vabanduse ootamine.

Seadke ise oma sisemised piirid, selle asemel et oodata, et keegi teine neid kinnitaks või eitaks.

Tuleta endale meelde, et sügaval sisimas tead, et see, mida nad tegid, oli vale ja tegi sulle haiget, olenemata sellest, kas nad seda tunnistavad või mitte.

7) loobu vajadusest olla õige või "hea".

Me piirame end sageli nii, et me ei ole sellest teadlikud.

Üks neist viisidest on uskuda, et peame olema "hea" inimene või et meil peab olema "õigus".

Ma usun, et on olemas selline asi nagu hea inimene ja et on olemas õige ja vale.

Kuid meie sisemine vajadus samastada end nende asjadega või kehastada neid omadusi takistab ja petab meid.

Põhimõtteliselt võime me nii kinni jääda kujuteldavas rollis, mida me elus mängime, et unustame näha seda, mis on tegelikult otse meie ees.

Kui tegemist on nõuannetega, kuidas saada üle kellestki, kes sulle haiget tegi, võib vajadus olla hea ja olla loo kangelane olla väga kahjulik.

See võib põhjustada seda, et me ei õpi juhtunust erinevaid õppetunde või peitume kangelase või ohvri narratiivi, kus me oleme traagiline, vääriti mõistetud tegelane, kellele maailm ja teised inimesed on võlgu.

See on tõesti tavaline mõtteviis ja emotsionaalne ruum, kuhu libiseda pärast seda, kui keegi on sulle raskelt haiget teinud.

See on ka arusaadav, kuid sellest ei ole abi.

Tegelikult kipub see püsima isetehtud ennustus, mille kohaselt me alateadlikult otsime seda traagilist rolli.

Jäta maha vajadus olla selles olukorras hea või õige. Sul on valus ja sa oled ärritunud. Sinu eesmärk peaks praegu olema teha kõik, mis suudad, et oma elu uuesti üles ehitada.

8) Andestage endale oma vead

Mis iganes juhtus ja viis selle südamepiinani, tõenäoliselt tegid ka sina vigu.

Võib-olla olete teinud vigu, mida te isegi ei märganud, või olete enda suhtes liiga karm.

Mis iganes see on, on oluline, et te andestaksite endale, et te ei ole täiuslik.

Keegi meist ei ole seda, ja täiuslikkus on tõepoolest hea vaenlane.

Seotud lood Hackspiritist:

Hiljem räägin sellest lähemalt, kuid on väga oluline loobuda enda "hea" või "halva" inimese sildistamisest ja keskenduda rohkem oma tegudele.

Kui keegi on teile raskelt haiget teinud, on põhjused, miks see juhtus, selgelt olulised, eriti selleks, et tagada, et see ei korduks uuesti või et te oleksite paremini ette valmistatud, kui see juhtub.

Kuid samal ajal peate vältima, et see oleks osa narratiivist, milles te olete kas ohver või süüdimatu kangelane, kes ei ole midagi valesti teinud. Nagu ma eelmises punktis mainisin, võib mõnikord vajadus olla "hea" või õige olla teie elu ja õnne suhtes tõeliselt kahjulik.

Mõnikord näiteks teeb midagi valesti see, kui usaldame kedagi liiga täielikult ja liiga kiiresti.

Mõnel juhul on see objektiivselt viga. Sa võid olla heade kavatsustega, sa võisid olla armunud. Aga vead ei ole ainult moraalsed või emotsionaalsed hinnangud. Need võivad olla ka objektiivsed selles mõttes, et sa hindasid olukorda või inimest pragmaatiliselt valesti.

Andestage endale see või mõni muu eksimus, mille tegite, ja võtke see tuleviku jaoks teadmiseks.

Nagu suhteekspert Rachael Pace ütleb:

"Lõpetage enda süüdistamine juhtunu eest. Te võite olla süüdi, kuid te ei olnud ainuisikuliselt vastutav selle eest, et asjad läksid valesti.

Mida varem te seda aktsepteerite, seda paremini tunnete end ja suudate kogu olukorrast üle saada."

9) Vältige ohvri lõksu

Ohvri lõks on see, kui sa lõpuks näed end õnnetu ohvrina kõiges, mis on valesti läinud.

Te võite selles olukorras tõesti olla ohver.

Kuid mida rohkem te sellele keskendute ja seda rohkem te seda jutustust kaunistate, seda rohkem panete te end iseennast täitvasse ennustuse lõksu.

Te võite olla ohvriks langenud, kuid ohvri roll on hoopis midagi muud.

See ütleb teile, et ohvriks olemine on see, kes te olete ja kuidas teie elu kulgeb.

Aga see ei pea olema.

Te võite olla ohvriks, ilma et peaksite olema ohvri rollis.

10) Harjuta radikaalset aktsepteerimist

Radikaalne aktsepteerimine on meditatiivne praktika, kus te aktsepteerite täielikult kõike, mis on juhtunud ja mis toimub.

See ei pea teile meeldima või arvama, et see on õiglane, te lihtsalt nõustute sellega, et see juhtub teiega või on juhtunud.

See võib olla äärmiselt ebaõiglane. See ei pruugi olla isegi väga mõttekas või loogiline. Aga see on juhtunud.

Selle aktsepteerimine on suurepärane viis tervenemise alustamiseks.

Võtate välja kõik hinnangud ja arvamused ning lihtsalt istute ja hingate.

Kuidas iganes te tunnete ja mida iganes te arvate, see on hea. Võtke ka see vastu.

11) Võtke maha roosad prillid

Kui meile on haiget tehtud, võimendame seda sageli, idealiseerides inimest, kes meile haiget tegi.

Me näeme kogu minevikku roosade prillidega, peaaegu nagu vaataksime romantilist filmi või midagi sellist.

Minevik on nagu Eedeni aed, ja nüüd on meid tagasi pagendatud igavasse tavamaailma duotoonilisse räpasse.

Aga kas see on tõesti tõsi?

Kui hea oli see aeg selle inimesega tegelikult?

Mõtle neile kordadele, kui nad sind ei austanud, ei mõistnud sind, ei võtnud sind arvesse...

Mõelge nende motivatsioonide üle küüniliselt, kõige halvemas võimalikus valguses: võib-olla see ei olegi tõsi, aga mis siis, kui see oleks?

Sageli, kui me armume kellegagi või jõuame kohta, kus ta võib meid emotsionaalselt haavata, on see tingitud sellest, et me oleme ehitanud temast ideaali, mis ei ole tegelikult see, kes ta tegelikult on.

Nagu Mark Manson kirjutab:

"Teine võimalus end eelmisest suhtest eraldada ja edasi liikuda on objektiivselt vaadata, milline see suhe tegelikult oli."

12) Leia oma raskuskese

Oluline on leida elus oma raskuskese.

Šokk ja valu, kui keegi, kellest sa hoolid, sulle haiget teeb, tundub, et sellel ei ole mingeid positiivseid külgi.

Kes seda kunagi sooviks, eks ole?

Aga asi on selles, et selles kohutavas kogemuses, mida te läbi elate, on tõepoolest ka üks hõbedane külg.

See on hõbepael, mida keegi teine ei saa sinult kunagi ära võtta või vähendada.

See on võimalus leida uus arusaam iseendast ja uus viis leida armastust.

Maailmakuulsa šamaani Rudá Iandêi hämmastav tasuta video avas mulle silmad uue viisi kohta, kuidas leida tõelist armastust ja lähedust.

Ühiskond ja meie enda sisemised kalduvused panevad meid mõtlema armastusest liiga idealistlikult.

Me alustame millegi tagaajamist täpselt valesti ja liiga tihti kas saboteerime ennast või saame selle, mida tahame...

...Ainult selleks, et teada saada, et see on meie halvim õudusunenägu või et keegi, keda me usaldasime, põletab meid rängalt!

Rudá süveneb sellesse keerulisse teemasse ja leiab puhta kulla.

Kui soovite uut vaatenurka, mida te varem ei ole kuulnud, peate kuulama, mida tal on öelda.

Tutvu tasuta videoga siin.

13) Tegelege ebakindlusega

Üks raskemaid osi sellest, kuidas saada üle inimesest, kes sulle haiget tegi, on ebakindlusega tegelemine.

See on nagu purjetamine tundmatule kaldale, teadmata, kui kaugel teie sihtkoht võib olla.

Millal te jõuate maale või on teil elumärke?

Tõsi on see, et me kõik tegeleme ebakindlusega iga päev ja mitmekülgselt.

Me ei tea, millal me sureme. Me ei tea, kas meie abikaasa või abikaasa võib meid kuu aja pärast maha jätta.

Me lihtsalt ei tee seda.

Parim viis pärast südamevalu ebakindlusega toimetulekuks on teeselda, et sa oskad tulevikku ette näha.

Ühe aasta jooksul kohtute 100% garanteeritult oma armastusega.

Ühe aasta pärast on kogu see valu ja sh*t seda väärt.

Pidage seda raudkindla tõena. Pidage seda sama tõelisena kui gravitatsiooni ennast.

Nüüd elage oma elu vastavalt sellele. Ma olen täiesti tõsiselt.

14) Keskenduge sellele, mida saate mõõta

Liiga kena poiss (või tüdruk) on surmaohtlik. Ära tee seda.

Lõpetage keskendumine sellele, kui "hea" inimene te olete või kui puhtad on teie kavatsused.

Alustage keskendumist sellele, mida saate tegelikult mõõta:

• Teie tervis
• Teie töö
• Teie säästud
• Teie mõtteviis

15) Leia uusi sõpru ja kontakte

Mõned soovitavad teil uuesti tutvuda ja avada oma süda taas armastusele.

See ei ole tavaliselt hea mõte.

Tõenäosus jätkata tühjade tagasilöökide järele ja tunda end veelgi halvemini kui varem on liiga suur.

Kuid ma soovitan luua uusi sidemeid ja sõpru.

Jätke armastus esialgu tagaplaanile. Lõpetage võimalusel selle mõtlemine ja proovige leida uusi sõpru ja sidemeid, olgu see siis tööl, hobides või mõnes muus valdkonnas.

Võid kaaluda ka vabatahtlikku tööd või osaleda muul moel, mis viib sind oma peast välja ja keskendub rohkem sellele, mida sa saad teiste heaks teha.

Mineviku valu on reaalne ja raske, kuid see ei pea olema teie tulevik.

16) Jäta kättemaks ajale ja elule

Kui keegi on sulle raskelt haiget teinud, võid igatseda kättemaksu.

Isegi kui sa neid ikka veel armastad, võib soov näidata neile natuke seda haiget, mida nad sulle tegid, olla tugev.

Selle vastu on aga kaks hoiatust:

Esimene on see, et kättemaks ja vihkamine ei paranda teie enesetunnet ja hävitab lihtsalt need positiivsed asjad, mis teil kunagi varem olid.

Teine on see, et te kaotate rohkem austust enda vastu ning enesekindlust ja enesehinnangut, kui te muutute selliseks inimeseks, kes püüab haiget saades kellegi vastu välja lüüa.

Jäta kättemaks elu ja aja peale.

Varem või hiljem saab elu meid kõiki kätte.

Kui see inimene on teid tõesti ilma põhjuseta halvasti kohelnud ja vigastanud, siis on see ebaõiglus nende endi kanda ja sisendada.

Kui nad ei jõua kunagi oma tegudega silmitsi seista või seda tõeliselt kahetseda, siis vähemalt ühel päeval jõuate te selleni, et näete kindlalt, et olete paremat väärinud ja et inimene, kes teie suhtes nii käitus, ei ole teie aega ja kiindumust väärt.

Lihtsalt tee seda

Inimestele on lihtne öelda, kuidas reageerida sellele, kui keegi neile haiget teeb, eks?

Võib-olla, jah.

Aga ma olen olnud teie kingades ja ma ei alahinda seda valu üldse.

Probleem on selles, et kannatused ja viletsus ei kao maagiliselt ära ja te lihtsalt tõusete üles ja olete korras.

Sa pead kõigepealt tegutsema ja laskma tunnetel oma protsessi kaudu toimida.

Alustage tööd oma elu ja enda kallal. Ärge oodake, et end paremini tunneksite või et teil oleks kõik korras.

See tuleb aja jooksul. Või siis mitte.

Nii või teisiti, te ei ole enam ohver ja te määratlete oma väärtuse eesmärgipärases, aktiivses elus.

Ei ole lihtne ehitada oma elu ja väärtust, kui keegi on teid tagantjärele löönud või teid suurel määral alt vedanud, kuid võtke julgust:

Saate seda teha.

Te teete seda.

Pea meeles: kui see ei oleks raske, siis teeksid seda juba kõik.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.