Iubirea și conexiunea autentică pot fi cel mai înalt nivel pe care l-ați simțit vreodată.

De aceea doare atât de tare când cineva pe care îl iubești te rănește sau te dezamăgește într-un mod grav.

Îți asumi un risc, îți deschizi inima și îți explodează în față. Trebuie să fie unul dintre cele mai rele sentimente de pe planetă.

De ce doare atât de tare?

O persoană pe care ai iubit-o are capacitatea de a te lovi chiar în miezul tău, acolo unde se află sentimentele tale de stimă de sine, optimism și împlinire.

Te pot face să te îndoiești de tot ceea ce este legat de tine și de rostul vieții.

Te-ai deschis în fața cuiva și ai ținut foarte mult la el, iar acum știi că trebuie să mergi mai departe. Dar viața și-a pierdut culoarea și vervă.

Ceva pur și simplu... lipsește.

Să spui "concentrează-te pe altceva" nu va fi suficient, iar acest tip de sfat este inutil și contraproductiv.

Adevărul despre cum să uiți pe cineva care te-a rănit este un pic mai surprinzător.

Să mergem acolo...

1) Spuneți ceea ce trebuie să spuneți

"Spune ce trebuie să spui" nu este doar o replică dintr-un cântec al lui John Mayer. Este, de asemenea, ceea ce trebuie să faci înainte de a uita pe cineva.

Trebuie să te descarci. În fața lor.

Primul dintre sfaturile cruciale pentru a uita pe cineva care te-a rănit este să te exprimi față de această persoană.

Spuneți-le cât de rănit sunteți și ce au făcut sau nu au făcut care v-a afectat atât de mult.

Explică-ți poziția, nu pentru a obține simpatie, ci pentru a ști că ai fost ascultat și că persoana respectivă își dă seama cât de mult te-a rănit.

Nu rețineți nimic.

Exprimați-vă durerea, confuzia și furia.

Cu toate acestea:

Evitați amenințările, înjurăturile sau mesajele impulsive.

Cel mai bine ar fi să scrieți acest lucru într-un e-mail mai lung, de exemplu, sau în cadrul unei discuții în persoană, dacă aveți încredere că veți rămâne relativ calm.

2) Distanța

Următorul dintre sfaturile pentru a uita pe cineva care te-a rănit este să te distanțezi fizic și verbal.

Nu mai fiți aproape de ei, nu mai interacționați cu ei și nu mai comunicați cu ei pe cale digitală.

Pe scurt: tăiați-le calea.

Un contact mai departe nu va face decât să pună sare pe rană și să te facă să te simți blocat în durerea trecutului.

Cel mai comun și evident exemplu este să rămâi "prieten" cu cineva care te-a părăsit, când tu chiar vrei să fii mai mult decât prieten.

De ce să faci asta?

De fiecare dată când îi vezi sau interacționezi cu ei, vei simți cum dragostea neîmpărtășită îți arde în stomac și îți vine să te arunci de pe un pod.

Întrerupeți contactul.

Nu poți sta în preajma cuiva care te-a rănit grav în acest fel. Cel puțin nu până când nu ești mult mai puternic.

3) Permiteți-vă să simțiți totul

Există ceva foarte rău care se întâmplă multora dintre noi atunci când suntem răniți:

Ne închidem, ne blocăm, ne forțăm să ne ridicăm din pat și ne punem un zâmbet fals.

Nu faceți asta.

Este autosabotaj în cel mai rău caz și creează ceea ce autoarea Tara Brach numește "transa nevredniciei".

Această "transă" este una în care mulți dintre noi ne introducem de la o vârstă fragedă.

Spune: "Trebuie să fiu fericit, trebuie să fiu normal și în regulă".

Apoi, atunci când ne simțim oribil sau când cineva ne rănește și ne vine să țipăm, respingem acel sentiment sau căutăm cele mai rapide și mai ieftine metode de a ucide durerea, fie că este vorba de droguri, sex, mâncare, muncă sau altceva.

Dar partea din tine care suferă, se simte în durere și confuzie nu este "nedemnă" sau greșită, dar nici nu este slabă.

Dacă te desparți de acest lucru și îl consideri "rău" sau greșit, negi o parte din tine și legitimitatea experienței tale.

După cum scrie Brach:

"În modul cel mai fundamental, teama de deficiență ne împiedică să fim intimi sau să ne simțim în largul nostru oriunde.

Eșecul poate fi la orice colț, așa că este greu să renunțăm la hipervigilență și să ne relaxăm."

Ești bine. Sentimentele tale nu te fac să fii rea, greșită sau distrusă.

Trebuie să simțiți această durere și dezamăgire.

Fă jogging în mijlocul unei păduri și țipă timp de o oră. Lovește-ți perna până când aceasta devine carne tocată. Joacă un joc video violent și înjură ca un marinar.

Sentimentele tale nu sunt "rele" sau greșite. Ele sunt ceea ce simți în urma faptului că ai fost grav rănit.

Sunteți demni.

4) Vorbește cu cineva care înțelege

Să-ți spui că meriți și că durerea ta este reală este un lucru, dar să vorbești cu cineva individual te poate ajuta și mai mult.

Personal, am avut un mare succes cu cei de la Relationship Hero.

Aceștia sunt antrenori de dragoste acreditați, care știu despre ce vorbesc și oferă progrese reale.

Dacă sunteți ca mine, probabil că vă simțiți puțin sceptici.

Și eu am fost la fel înainte de a ajunge la el.

Dar sfaturile și consultanța pe care le-am primit mi s-au părut foarte concrete, pătrunzătoare și practice.

Nu a fost vorba doar de sentimente și declarații vagi. Antrenorul meu a ajuns cu adevărat la miezul problemei și m-a ajutat să mă confrunt cu ceea ce s-a întâmplat și să găsesc modalități de a accepta și de a începe să merg mai departe.

Conectați-vă cu un antrenor profesionist de relații online acum.

5) Înfruntă trecutul, dar nu te bucura de el

Va trebui să înfrunți trecutul și ceea ce s-a întâmplat.

Dar nu vă bucurați de asta.

Luați în considerare următoarele:

• S-a terminat.
• Să te gândești la asta nu va face decât să intensifice durerea.
• Trecutul tău nu trebuie să fie planul pentru viitorul tău
• Ești mereu în schimbare și în evoluție, iar tu din trecut nu trebuie să fii identic cu tu din viitor.

Trecutul este important, are multe lecții.

Dar este, de asemenea, în puterea și influența ta să începi să treci mai departe în mod real și practic.

6) Nu mai căutați scuze

Dacă aștepți scuze reale din partea persoanei care te-a rănit, s-ar putea să aștepți la nesfârșit.

Nu mai depindeți de o altă persoană pentru bunăstarea dumneavoastră.

S-ar putea să nu-și ceară niciodată scuze pentru ceea ce au făcut și, chiar dacă o fac, pot să vă garantez că nu vă va ajuta atât de mult pe cât sperați.

Nu mai credeți că faptul că le pare cu adevărat rău va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Va durea rău oricum.

Cel mai bun mod de a uita pe cineva care te-a rănit în acest fel este să nu te mai gândești la el ca la o sursă de bunăstare sau de vindecare.

Ei au propria lor viață și, indiferent cât de mult le pare rău sau nu pentru că te-au rănit, nu poți aștepta și cheltui energie emoțională în speranța că vor avea un moment de cathartism cu tine.

S-ar putea să nu vină niciodată.

Și dacă va veni, modurile în care te-au rănit sunt încă acolo și nu se vor vindeca singure ca prin magie.

Nu mai așteptați scuzele.

Stabiliți-vă propriile limite interne, în loc să așteptați ca altcineva să vi le confirme sau să vi le infirme.

Amintește-ți că, în adâncul sufletului tău, știi că ceea ce au făcut a fost greșit și te-a rănit, chiar dacă ei recunosc sau nu.

7) Renunță la nevoia de a fi corect sau "bun

Adesea ne limităm în moduri de care nu suntem conștienți.

Unul dintre aceste moduri este să crezi că trebuie să fii o persoană "bună" sau să ai "dreptate" în legătură cu anumite lucruri.

Cred că există o persoană bună și că există bine și rău.

Dar nevoia noastră internă de a ne identifica cu acele lucruri sau de a întruchipa aceste calități sfârșește prin a ne împiedica și a ne amăgi.

Practic, putem fi atât de prinși în rolul imaginat pe care îl jucăm în viață, încât uităm să vedem ceea ce este de fapt chiar în fața noastră.

Când vine vorba de sfaturi pentru a uita pe cineva care te-a rănit, nevoia de a fi bun și de a fi eroul poveștii poate fi foarte dăunătoare.

Ne poate face să nu învățăm diverse lecții din ceea ce s-a întâmplat sau să ne ascundem într-o poveste de erou sau de victimă, în care suntem o figură tragică, neînțeleasă, căreia lumea și ceilalți oameni îi sunt datori.

Aceasta este o stare de spirit și un spațiu emoțional în care se poate aluneca foarte des după ce cineva te-a rănit grav.

Este de înțeles, de asemenea, dar nu este de ajutor.

De fapt, tinde să perpetueze o profeție care se autoîmplinește, în care căutăm în mod subconștient acest rol tragic.

Renunță la nevoia de a fi bun sau corect în această situație. Ești rănit și ești supărat. Să faci tot ce poți pentru a-ți reconstrui viața ar trebui să fie obiectivul tău acum.

8) Iartă-te pentru greșelile tale

Indiferent ce s-a întâmplat și a dus la această durere de inimă, este probabil că și tu ai făcut greșeli.

Este posibil să fi făcut greșeli de care nici măcar nu v-ați dat seama sau să fiți prea aspru cu dumneavoastră.

Oricare ar fi, este vital să te ierți pentru că nu ești perfect.

Niciunul dintre noi nu este, iar perfecțiunea este cu adevărat dușmanul binelui.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Mai târziu voi vorbi mai mult despre asta, dar este foarte important să renunți la eticheta de persoană "bună" sau "rea" și să te concentrezi mai mult pe acțiunile tale.

Dacă ați fost rănit grav de cineva, motivele pentru care s-a întâmplat contează, mai ales pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla sau că sunteți mai bine pregătit în cazul în care se va întâmpla.

Dar, în același timp, trebuie să eviți să o faci parte dintr-o narațiune în care tu ești fie victima, fie eroul ireproșabil care nu a făcut absolut nimic greșit. Așa cum am menționat la punctul anterior, uneori, nevoia de a fi "bun" sau corect poate fi un adevărat prejudiciu pentru viața și fericirea ta.

Uneori, de exemplu, a avea încredere prea deplină și prea rapidă în cineva înseamnă a face ceva greșit.

În unele cazuri este obiectiv o greșeală. Poate că ai fost bine intenționat, poate că ai fost îndrăgostit. Dar greșelile nu sunt doar judecăți morale sau emoționale. Ele pot fi și obiective în ceea ce privește modul în care, din punct de vedere pragmatic, ai judecat greșit o situație sau o persoană.

Iertați-vă pentru acest lucru sau pentru alte greșeli pe care le-ați făcut și luați aminte pentru viitor.

După cum spune expertul în relații Rachael Pace:

"Încetează să te mai învinovățești pentru ceea ce s-a întâmplat. Poate că ai avut o vină, dar nu ai fost singurul responsabil pentru ca lucrurile să meargă prost.

Cu cât o accepți mai repede, cu atât te vei simți mai bine și vei putea depăși întreaga situație."

9) Evitați capcana victimei

Capcana victimei este cea în care ajungi să te vezi pe tine însuți ca pe o victimă nefericită a tot ceea ce a mers prost.

S-ar putea să fiți cu adevărat o victimă în această situație.

Dar cu cât te concentrezi mai mult asupra acestui aspect și înfrumusețezi povestea, cu atât mai mult te prinzi într-o profeție care se autoîmplinește.

Poate că ați fost victimizat, dar a juca rolul de victimă este cu totul altceva.

Îți spune că a fi o victimă este ceea ce ești și cum se desfășoară viața ta.

Dar nu trebuie să fie așa.

Poți fi victimizat fără a fi nevoit să fii în rolul de victimă.

10) Practică acceptarea radicală

Acceptarea radicală este o practică meditativă prin care accepți pe deplin tot ceea ce s-a întâmplat și tot ceea ce se întâmplă.

Nu trebuie să-ți placă sau să crezi că este corect, ci doar să accepți că ți se întâmplă sau s-a întâmplat.

S-ar putea să fie extrem de nedrept. S-ar putea să nu fie nici măcar foarte semnificativ sau logic. Dar s-a întâmplat.

Acceptarea acestui fapt este o modalitate excelentă de a începe să te vindeci.

Scoateți toate judecățile și opiniile și pur și simplu stați și respirați.

Oricum te simți și orice crezi este bine. Acceptă și asta.

11) Scoate-ți ochelarii roz

De multe ori, atunci când suntem răniți, amplificăm acest lucru prin idealizarea persoanei care ne-a rănit.

Vedem tot trecutul cu ochelari roz, aproape ca și cum am urmări un film romantic sau ceva de genul acesta.

Trecutul este ca Grădina Edenului, iar acum suntem izgoniți înapoi în noroiul duhovnicesc al lumii obișnuite și plictisitoare.

Dar este adevărat?

Cât de bun a fost timpul petrecut cu această persoană, cu adevărat?

Gândește-te la momentele în care nu te-au respectat, te-au înțeles greșit, te-au ignorat...

Gândiți-vă la motivațiile lor într-un mod cinic, în cea mai proastă lumină posibilă: poate că nu este adevărat, dar dacă ar fi?

De multe ori, când ne îndrăgostim de cineva sau ajungem într-un punct în care ne poate răni emoțional, este pentru că l-am construit într-un ideal care nu este cu adevărat cine este.

După cum scrie Mark Manson:

"O altă modalitate de a te separa de relația trecută și de a merge mai departe este să privești obiectiv cum a fost cu adevărat relația."

12) Găsește-ți propriul centru de greutate

Este important să-ți găsești propriul centru de greutate în viață.

Șocul și durerea de a fi rănit de cineva la care ții par să nu aibă nici o parte bună.

Cine și-ar dori-o vreodată, nu-i așa?

Dar chestiunea este că există într-adevăr o căptușeală de argint în această experiență oribilă prin care treceți.

Este un aspect pozitiv pe care nimeni altcineva nu ți-l poate lua sau diminua vreodată.

Este șansa de a găsi o nouă înțelegere de sine și un nou mod de a găsi dragostea.

Șamanul de renume mondial Rudá Iandê are un videoclip gratuit uimitor care mi-a deschis ochii în legătură cu un nou mod de a găsi dragostea adevărată și intimitatea.

Societatea și propriile noastre înclinații interioare tind să ne facă să ne gândim la dragoste într-un mod prea idealist.

Începem să urmărim ceva exact în modul greșit și, de prea multe ori, fie ne sabotăm singuri, fie obținem ceea ce ne dorim...

...Doar ca să aflăm că este cel mai mare coșmar al nostru sau să ne ardem rău de cineva în care am avut încredere!

Rudá sapă adânc în acest subiect delicat și vine cu aur curat.

Dacă doriți o nouă perspectivă pe care nu ați mai auzit-o până acum, trebuie să ascultați ce are de spus.

Vedeți videoclipul gratuit aici.

13) Faceți față incertitudinii

Una dintre cele mai dificile părți ale depășirii unei persoane care te-a rănit este să te confrunți cu incertitudinea.

Este ca și cum ai pleca spre un țărm necunoscut fără să știi cât de departe ar putea fi destinația ta.

Când veți ajunge la țărm sau când veți avea un semn de viață?

Adevărul este că ne confruntăm cu toții cu incertitudinea în fiecare zi și în diverse moduri.

Nu știm când vom muri, nu știm dacă soțul sau soția noastră ne va părăsi peste o lună.

Pur și simplu nu avem.

Cel mai bun mod de a face față incertitudinii în urma unei inimi frânte este să te prefaci că poți prezice viitorul.

Într-un an de zile ești 100% garantat să întâlnești dragostea iubirii tale.

Peste un an, toată această durere și toate rahaturile vor fi meritat.

Considerați că acesta este un adevăr de fier, la fel de real ca și gravitația însăși.

Acum trăiește-ți viața în consecință. Vorbesc foarte serios.

14) Concentrează-te pe ceea ce poți măsura

A fi prea drăguț cu un tip (sau o fată) este o capcană mortală. Nu o face.

Încetează să te mai concentrezi pe ce persoană "bună" ești sau pe puritatea intențiilor tale.

Începeți să vă concentrați pe ceea ce puteți măsura cu adevărat:

• Sănătatea dumneavoastră
• Munca ta
• Economiile dumneavoastră
• Mentalitatea ta

15) Fă-ți prieteni și conexiuni noi

Unii vă vor sfătui să vă întoarceți la întâlniri și să vă deschideți inima pentru a iubi din nou.

De obicei, aceasta nu este o idee bună.

Șansa de a continua să urmăriți rebuturi goale și de a vă simți chiar mai rău decât înainte este mult prea mare.

Dar vă sugerez să vă faceți noi conexiuni și prieteni.

Lasă deocamdată dragostea pe plan secundar. Nu te mai gândi la ea, dacă este posibil, și încearcă să îți faci prieteni și conexiuni noi, fie că este vorba de serviciu, de hobby-uri sau de orice alt domeniu.

De asemenea, puteți lua în considerare voluntariatul sau implicarea în alte moduri care să vă scoată din cap și să vă concentreze mai mult asupra a ceea ce puteți face pentru alții.

Durerea trecutului este reală și dificilă, dar nu trebuie să fie viitorul tău.

16) Lasă răzbunarea în seama timpului și a vieții

Atunci când cineva te-a rănit grav, s-ar putea să dorești să te răzbuni.

Chiar dacă încă îi iubești, dorința de a le arăta puțin din durerea pe care ți-au provocat-o poate fi puternică.

Totuși, există două avertismente împotriva acestui lucru:

Prima este că răzbunarea și ura nu te vor face să te simți mai bine și nu vor face decât să distrugă lucrurile pozitive pe care le-ai avut în trecut.

Al doilea este că vei pierde mai mult respect pentru tine însuți și pentru încrederea și stima de sine dacă devii genul de persoană care încearcă să se ia de cineva atunci când este rănit.

Lasă răzbunarea pentru viață și timp.

Mai devreme sau mai târziu, viața ne ajunge din urmă pe toți.

Dacă această persoană te-a maltratat și te-a rănit cu adevărat fără motiv, această nedreptate este a lor, pe care trebuie să o înfrunte și să o internalizeze.

Dacă nu vor ajunge niciodată să se confrunte cu ceea ce au făcut sau să le pară cu adevărat rău pentru asta, vei ajunge măcar într-o zi la momentul în care vei putea vedea cu certitudine că meriți mai mult și că o persoană care s-a purtat astfel cu tine nu merită timpul și afecțiunea ta.

Doar fă-o

E ușor să le spui oamenilor cum să reacționeze când cineva îi rănește, nu?

Poate, da.

Dar am fost în locul tău și nu subestimez deloc durerea.

Problema este că suferința și nefericirea nu vor dispărea ca prin minune și că te vei ridica și vei fi bine.

Va trebui să acționezi mai întâi și să lași sentimentele să își urmeze propriul proces.

Începe să lucrezi la viața ta și la tine însuți. Nu aștepta să te simți mai bine sau să fii bine.

Asta va veni cu timpul. Sau nu.

Oricum ar fi, nu vei mai fi o victimă și îți vei defini propria valoare într-o viață activă și orientată spre un scop.

Nu va fi ușor să-ți construiești propria viață și propria valoare atunci când cineva te-a înjunghiat pe la spate sau te-a dezamăgit într-un mare fel, dar ai curaj:

Puteți face acest lucru.

Veți face acest lucru.

Țineți minte: dacă nu ar fi fost greu, toată lumea ar fi făcut-o deja.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în relații și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi asociat cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.