Любоў і сапраўдная сувязь могуць быць самым высокім узроўнем, якое вы калі-небудзь адчувалі.

Вось чаму так балюча, калі нехта, каго ты любіш, прычыняе табе боль ці моцна падводзіць.

Ты рызыкуеш і адкрываеш сваё сэрца, і яно разлятаецца табе ў твар. Напэўна, гэта адно з найгоршых пачуццяў на планеце.

Чаму гэта так балюча?

Чалавек, якога вы любілі, можа ўразіць вас у глыбіні душы, дзе знаходзяцца вашыя пачуцці ўласнай годнасці, аптымізму і паўнаты.

Яны могуць прымусіць вас сумнявацца ва ўсім адносна сябе і сэнсу жыцця.

Вы адкрыліся камусьці і вельмі клапаціліся пра яго, і цяпер вы ведаеце, што вам трэба рухацца далей. Але жыццё страціла каларыт і запал.

Чагосьці проста... не хапае.

Сказаць «проста засяродзьцеся на чымсьці іншым» не прывядзе да зніжэння, і такія парады бескарысныя і контрпрадуктыўныя.

Праўда пра тое, як перажыць чалавека, які прычыніў табе боль, крыху больш дзіўная.

Давайце…

1) Скажы тое, што трэба сказаць

«Скажы тое, што трэба сказаць» — гэта не проста радок з песні Джона Маера. Гэта таксама тое, што вам трэба зрабіць, перш чым перажыць кагосьці.

Трэба выпусціць гэта. Для іх.

Першая з найважнейшых парад, каб пераадолець таго, хто прычыніў вам боль, — гэта выказаць гэтаму чалавеку сваё меркаванне.

Скажыце яму, наколькі вам балюча і што ён зрабіў ці не зрабіў што паўплывала на вас так шкодна.

Растлумачце сваю пазіцыю, а не ўад вас ці паменшыць.

Гэта шанец знайсці новае разуменне сябе і новы спосаб знайсці каханне.

Сусветна вядомы шаман Руда Яндэ мае цудоўнае бясплатнае відэа, якое адкрыла мне вочы на ​​новы спосаб знайсці сапраўднае каханне і блізкасць.

Грамадства і нашы ўласныя ўнутраныя схільнасці прымушаюць нас думаць пра каханне празмерна ідэалістычна.

Мы пачынаем гнацца за чымсьці зусім не ў той бок, і занадта часта мы альбо сабатуем сябе, альбо атрымліваем тое, што хочам...

...Толькі для таго, каб даведацца, што гэта наш горшы кашмар, або атрымаць моцныя апёкі ад кагосьці мы давяралі!

Rudá глыбока ўнікае ў гэтую складаную тэму і прыходзіць да чыстага золата.

Калі вы хочаце атрымаць новую перспектыву, якую вы раней не чулі, вам трэба пачуць, што ён скажа.

Праверце бясплатнае відэа тут.

13) Справіцеся з няўпэўненасцю

Адна з самых цяжкіх частак таго, каб перажыць таго, хто прычыніў вам боль, - гэта мець справу з няўпэўненасцю.

Гэта як плыць да невядомага берага, не ведаючы, наколькі далёка можа знаходзіцца пункт прызначэння.

Калі вы выйдзеце на бераг ці з'явіцца прыкмета жыцця?

Праўда ў тым, што ўсе мы сутыкаемся з нявызначанасцю кожны дзень і рознымі спосабамі.

Мы не ведаем, калі памром. Мы не ведаем, ці можа муж ці жонка пакінуць нас праз месяц.

Мы проста гэтага не робім.

Лепшы спосаб справіцца з нявызначанасцю пасля разбітага сэрца - зрабіць выгляд, што вы можаце прадказаць будучыню.

Праз год вы са 100% гарантыяй сустрэнеце каханне свайго кахання.

Праз год увесь гэты боль і дзярмо будуць таго вартыя.

Лічыце гэта жалезнай ісцінай. Лічыце гэта такім жа рэальным, як і сама гравітацыя.

Цяпер жывіце сваім жыццём адпаведна. Я цалкам сур'ёзна.

14) Засяродзьцеся на тым, што вы можаце вымераць

Быць занадта добрым з хлопца (ці дзяўчыны) - гэта смяротная пастка. Не рабіце гэтага.

Перастаньце засяроджвацца на тым, які вы "добры" чалавек ці на чысціні вашых намераў.

Пачніце засяроджвацца на тым, што вы сапраўды можаце вымераць:

• Ваша здароўе
• Ваша праца
• Вашы зберажэнні
• Ваш настрой

15) Заводзьце новых сяброў і кантактаў

Некаторыя параяць вам вярнуцца да спатканняў і зноў адкрыць сваё сэрца каханню.

Звычайна гэта не вельмі добрая ідэя.

Верагоднасць выканаць пустыя падборы і адчуваць сябе яшчэ горш, чым раней, занадта высокая.

Але я прапаную завесці новыя сувязі і сяброў.

Пакіньце каханне на другі план. Перастаньце думаць пра гэта, калі гэта ўвогуле магчыма, і паспрабуйце завесці новых сяброў і сувязяў, няхай гэта будзе на працы, у вашых хобі або ў любой іншай сферы.

Вы таксама можаце падумаць аб валанцёрстве або іншым спосабам, які вывядзе вас з галавы і засяродзіцца на тым, што вы можаце зрабіць для іншых.

Боль мінулага рэальны і цяжкі, але гэта не павінна быць ваша будучыня.

16) Пакіньце помсту часуі жыццё

Калі вы моцна пакрыўджаны кімсьці, вы можаце прагнуць помсты.

Нават калі вы ўсё яшчэ любіце іх, жаданне паказаць ім крыху таго, што яны вам прычынілі, можа быць моцным.

Аднак супраць гэтага ёсць дзве засцярогі:

Першая заключаецца ў тым, што помста і нянавісць не прымусяць вас адчуваць сябе лепш, а проста сапсуюць тое пазітыўнае, што было ў вас у мінулым.

Па-другое, вы страціце больш павагі да сябе і ўласнай упэўненасці і самаацэнкі, калі станеце такім чалавекам, які спрабуе накінуцца на кагосьці, калі вам крыўдна.

Пакіньце помсту жыццю і часу.

Рана ці позна жыццё даганяе ўсіх нас.

Калі гэты чалавек па-сапраўднаму дрэнна абыходзіўся з вамі і прычыніў вам боль без прычыны, ён павінен сутыкнуцца з гэтай несправядлівасцю і ўсвядоміць яе.

Калі яны ніколі не сутыкнуцца з тым, што яны зрабілі, або па-сапраўднаму пашкадуюць аб гэтым, вы, па меншай меры, аднойчы дасягнеце моманту, калі пераканайцеся, што вы заслугоўваеце лепшага і што чалавек, які паводзіў сябе такім чынам у адносінах да вас быў няварты вашага часу і прыхільнасці.

Проста зрабі гэта

Лёгка сказаць людзям, як рэагаваць на тое, што нехта прычыняе ім боль, так?

Магчыма, так.

Але я быў на вашым месцы і зусім не недаацэньваю боль.

Праблема ў тым, што пакуты і пакуты не знікнуць чароўным чынам, і вы проста ўстанеце і будзеце ў парадку.

Вам спачатку трэба будзе дзейнічацьдазвольце пачуццям працаваць самі па сабе.

Пачніце працаваць над сваім жыццём і сабой. Не чакайце, каб адчуць сябе лепш або паправіцца.

Гэта прыйдзе з часам. Ці не будзе.

У любым выпадку, вы больш не будзеце ахвярай, і вы самі вызначаеце сваю каштоўнасць у мэтанакіраваным, актыўным жыцці.

Будзе нялёгка пабудаваць сваё жыццё і каштоўнасць, калі нехта ўдарыў вас нажом у спіну або моцна падвёў, але будзьце духам:

Вы можаце зрабіць гэта .

Вы зробіце гэта.

Проста памятайце: калі б гэта не было цяжка, усе б ужо рабілі гэта.

Ці можа вам таксама дапамагчы трэнер па ўзаемаадносінах?

Калі вы хочаце атрымаць канкрэтную параду ў вашай сітуацыі , можа быць вельмі карысна паразмаўляць з трэнерам па ўзаемаадносінах.

Я ведаю гэта з асабістага вопыту...

Некалькі месяцаў таму я звярнуўся да Relationship Hero, калі перажываў цяжкія патч у маіх адносінах. Пасля таго, як я так доўга задумваўся, яны далі мне унікальнае ўяўленне пра дынаміку маіх адносін і пра тое, як вярнуць іх у патрэбнае рэчышча.

Калі вы раней не чулі пра Relationship Hero, гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям пераадолець складаныя і цяжкія любоўныя сітуацыі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць параду, якая адпавядае вашай сітуацыі.

Я быў уражаны тым, наколькі добры, спагадлівы і шчыра дапамагае мой трэнербыў.

Прайдзіце бясплатную віктарыну тут, каб знайсці ідэальнага трэнера для вас.

Нічога не стрымлівайце.

Выказвайце свой боль, разгубленасць і гнеў.

Аднак:

Пазбягайце пагроз, лаянкі або імпульсіўных паведамленняў.

Вам лепш за ўсё напісаць гэта, напрыклад, у падоўжаным электронным лісце або падчас асабістай размовы, калі вы верыце, што захаваеце адносна спакой.

2) Дыстанцыявайцеся

Наступная парада, каб пераадолець таго, хто прычыніў вам боль, - дыстанцыявацца фізічна і вербальна.

Перастаньце быць побач з імі, узаемадзейнічаць з імі або мець зносіны ў лічбавым рэжыме.

Карацей кажучы: адрэжце іх.

Далейшы кантакт толькі сыпане соль на рану і прымусіць вас адчуваць сябе затрымаўшыся ў болю мінулага.

Самы распаўсюджаны і відавочны прыклад гэтага - заставацца «сябрамі» з чалавекам, які кінуў вас, калі вы сапраўды хочаце быць больш чым сябрамі.

Навошта гэта рабіць?

Кожны раз, калі вы бачыце іх або ўзаемадзейнічаеце з імі, вы будзеце адчуваць, што няшчаснае каханне гарыць у вашым кішачніку, і вы будзеце адчуваць сябе як скокнуць з моста.

Перапыніць кантакт.

Вы не можаце быць побач з кімсьці, хто прычыніў вам моцны боль такім чынам. Прынамсі, пакуль вы не станеце нашмат мацней.

3) Дазвольце сабе адчуць усё гэта

Ёсць нешта вельмі дрэннае, што здараецца з многімі з нас, калі нам балюча:

Мы зачыняемся. Мы блакуем гэта. Мы выціскаемсяложак і гіпс на фальшывай усмешцы.

Не рабіце гэтага.

Гэта самасабатаж у найгоршым выглядзе і стварае тое, што аўтарка Тара Брач ​​называе «трансам нягоднасці».

У гэты «транс» многія з нас угаворваюць сябе падчас ранні ўзрост.

Там напісана: "Мне трэба быць шчаслівым, мне трэба быць нармальным і ў парадку".

Тады, калі мы адчуваем сябе жудасна або хтосьці прычыняе нам боль, і мы хочам крычаць, мы падштурхоўваем гэта пачуццё прэч або шукаць самыя хуткія і танныя метады знішчэння болю, няхай гэта будзе наркотыкі, сэкс, ежа, праца ці нешта яшчэ.

Але тая частка вас, якая адчувае боль, пакуты і разгубленасць, не з'яўляецца «нявартай» або няправільнай, і не слабая.

Калі вы аддзяляеце сябе ад гэтага і лічыце гэта «дрэнным» або няправільным, вы адмаўляеце частку сябе і законнасць свайго досведу.

Як піша Брэх:

«Страх перад дэфіцытам перашкаджае нам быць інтымнымі або спакойнымі ў любым месцы.

Няўдача можа быць не за гарамі, таму цяжка пазбавіцца ад звышпільнасці і расслабіцца».

У вас усё ў парадку. Вашы пачуцці не робяць вас дрэнным, няправільным або зламаным.

Вы павінны адчуць гэты боль і расчараванне.

Бегчы да сярэдзіны лесу і крычаць гадзіну. Прабіце падушку, пакуль яна не стане фаршам. Гуляйце ў жорсткую відэагульню і лайцеся, як марак.

Вашы пачуцці не з'яўляюцца «дрэннымі» або няправільнымі. Гэта тое, што вы адчуваеце пасля таго, як вам дрэннабалюча.

Вы вартыя.

4) Пагаворыце з кім-небудзь, хто гэта разумее

Сказаць вам, што вы вартыя і ваш боль рэальны - гэта адно, але размова з кімсьці сам-насам можа дапамагчы яшчэ больш.

Я асабіста дасягнуў вялікага поспеху з людзьмі ў Relationship Hero.

Гэта акрэдытаваныя трэнеры па каханні, якія ведаюць, пра што гавораць, і робяць сапраўдныя прарывы.

Калі вы падобныя на мяне, вы, напэўна, адчуваеце сябе крыху скептычна.

Я быў таксама, перш чым звярнуцца.

Але парады і кансультацыі, якія я атрымаў, мне падаліся вельмі прыземленымі, праніклівымі і практычнымі.

Гаворка ішла не толькі пра пачуцці і расплывістыя заявы. Мой трэнер сапраўды ўнік у сутнасць справы і дапамог мне сутыкнуцца з тым, што здарылася, знайсці спосабы прыняць гэта і пачаць рухацца далей.

Звязацеся з трэнерам па прафесійных адносінах у Інтэрнэце зараз.

5) Сутыкніцеся з мінулым, але не цешыцеся ім

Вам трэба будзе сутыкнуцца з мінулым і што адбылося.

Але не захапляйцеся гэтым.

Звярніце ўвагу на наступнае:

• Усё скончылася
• Разважанне над гэтым толькі ўзмацніць боль
• Ваша мінулае не павінна быць планам для вашай будучыні
• Вы заўсёды змяняецеся і развіваецеся, і вы ў мінулым не павінны быць ідэнтычнымі вы ў будучыні

Мінулае важна. У ім ёсць шмат урокаў.

Але гэта таксама ў вашых сілах і ўплыву, каб пачаць рухацца далей урэальныя, практычныя спосабы.

6) Перастаньце шукаць прабачэння

Калі вы чакаеце сапраўдных прабачэнняў ад чалавека, які прычыніў вам боль, вы можаце чакаць вечна.

Перастаньце залежаць сваім дабрабытам ад іншага чалавека.

Магчыма, яны ніколі не пашкадуюць за тое, што зрабілі, і нават калі яны пашкадуюць, я магу гарантаваць, што гэта не дапаможа так моцна, як вы спадзяецеся.

Перастаньце думаць, што іх шчырае шкадаванне дапаможа вырашыць гэта. Гэта будзе моцна балюча ў любым выпадку.

Лепшы спосаб пазбавіцца ад таго, хто прычыніў вам такую ​​боль, - перастаць думаць пра іх як пра крыніцу вашага дабрабыту або вылячэння.

У іх ёсць сваё жыццё, і незалежна ад таго, наколькі яны шкадуюць або не шкадуюць, што прычынілі вам боль, вы не можаце чакаць і марнаваць эмацыянальную энергію, спадзеючыся, што яны правядуць з вамі вялікі катарсіс.

Гэта можа ніколі не наступіць.

І калі ён усё ж з'явіцца, спосабы, якімі яны прычынілі вам боль, усё яшчэ існуюць і не збіраюцца чароўным чынам вылечвацца.

Хопіць чакаць гэтых прабачэнняў.

Устанавіце ўласныя ўнутраныя межы, а не чакайце, пакуль хтосьці іх пацвердзіць або абвергне.

Нагадайце сабе, што ў глыбіні душы вы ведаеце, што яны зрабілі няправільна і прычынілі вам боль незалежна ад таго, прызнаюць яны гэта ці не.

7) Адмоўцеся ад патрэбы быць правільнымі або «добрымі»

Мы часта абмяжоўваем сябе спосабамі, пра якія самі не падазраем.

Адзін з такіх спосабаў - паверыць у ідэю неабходнасці быць "добрым" чалавекам або быць "правільным"пра рэчы.

Я веру, што ёсць такая рэч, як добры чалавек, і ёсць правільнае і няправільнае.

Але наша ўнутраная патрэба ідэнтыфікаваць сябе як гэтыя рэчы або ўвасабляць гэтыя якасці ў выніку перашкаджае і ўводзіць нас у зман.

У асноўным мы можам быць настолькі захопленыя ўяўнай роляй, якую адыгрываем у жыцці, што забываемся бачыць тое, што насамрэч перад намі.

Калі гаворка ідзе пра парады, як пазбавіцца ад таго, хто прычыніў вам боль, неабходнасць быць добрым і быць героем гісторыі можа быць вельмі шкоднай.

Гэта можа прывесці да таго, што мы не засвоім розныя ўрокі таго, што здарылася, або схаваемся ў апавяданні пра героя або ахвяру, дзе мы з'яўляемся трагічнай, няправільна зразуметай фігурай, якой абавязаны свет і іншыя людзі.

Гэта сапраўды звычайнае мысленне і эмацыянальная прастора, у якую можна праскочыць пасля таго, як хтосьці моцна пацярпеў.

Гэта таксама зразумела, але не дапамагае.

Насамрэч, гэта імкнецца ўвекавечыць самарэалізаванае прароцтва, у якім мы падсвядома шукаем гэтую трагічную ролю.

Адмоўцеся ад патрэбы быць добрым або правільным у гэтай сітуацыі. Табе балюча і ты засмучаны. Зрабіць усё магчымае, каб аднавіць сваё жыццё, павінна быць вашай мэтай зараз.

8) Прабачце сябе за свае памылкі

Што б ні здарылася і прывяло да гэтага гора, хутчэй за ўсё, гэта зрабілі вы памылкі таксама.

Магчыма, вы рабілі памылкі, якіх нават не ўсведамлялі, або вы занадта суровыя да сябе.

Што б гэта ні было, вельмі важна дараваць сабе тое, што вы не ідэальныя.

Ніхто з нас не з'яўляецца такім, і ідэальнае сапраўды з'яўляецца ворагам добрага.

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

Пазней я збіраюся спыніцца на гэтым больш падрабязна, але вельмі важна адмовіцца ад цэтліка "добры" або «дрэнны» чалавек і больш засяроджвацца на сваіх дзеяннях.

Калі вы моцна пакрыўджаны кімсьці, прычыны, па якіх гэта адбылося, відавочна важныя, асабліва для таго, каб пераканацца, што гэта не паўторыцца, або каб вы былі лепш падрыхтаваны, калі гэта адбудзецца.

Але ў той жа час вам трэба пазбягаць таго, каб гэта было часткай апавядання, у якім вы або ахвяра, або бездакорны герой, які не зрабіў абсалютна нічога дрэннага. Як я ўжо згадваў у папярэднім пункце, часам неабходнасць быць «добрым» або правільным можа нанесці рэальную шкоду вашаму жыццю і шчасцю.

Часам, напрыклад, давяраючы камусьці занадта поўна і занадта хутка, вы робіце нешта не так.

У некаторых выпадках гэта аб'ектыўна памылка. Магчыма, у вас былі добрыя намеры, магчыма, вы былі закаханыя. Але памылкі - гэта не толькі маральныя або эмацыйныя асуджэнні. Яны таксама могуць быць аб'ектыўнымі з пункту гледжання таго, як вы прагматычна няправільна ацанілі сітуацыю або чалавека.

Прабачце сябе за той ці іншыя памылковыя крокі, якія вы зрабілі, і прыміце гэта да ведама ў будучыні.

Як кажа эксперт па ўзаемаадносінах Рэйчэл Пэйс:

«Хопіць вінаваціць сябе ў што здарылася. Вы можаце быць увіна, але вы не неслі поўную адказнасць за тое, што ўсё пайшло не так.

Чым хутчэй вы гэта прымеце, тым лепш вы будзеце адчуваць сябе і зможаце пераадолець усю сітуацыю».

9) Пазбягайце пасткі ахвяры

Пастка ахвяры - гэта месца, дзе вы бачыце сябе няшчаснай ахвярай усяго, што пайшло не так.

Вы сапраўды можаце быць ахвярай у гэтай сітуацыі.

Але чым больш вы засяроджваецеся на гэтым і ўпрыгожваеце апавяданне, тым больш трапляеце ў пастку самаздзяйсняльнага прароцтва.

Магчыма, вы сталі ахвярай, але выконваць ролю ахвяры - гэта нешта зусім іншае.

Гэта кажа вам, што быць ахвярай - гэта тое, хто вы ёсць і як складваецца ваша жыццё.

Але гэта не абавязкова.

Вы можаце стаць ахвярай без неабходнасці выступаць у ролі ахвяры.

10) Практыкуйце радыкальнае прыняцце

Радыкальнае прыняцце - гэта медытатыўная практыка, дзе вы цалкам прымаеце ўсё, што адбылося і што адбываецца.

Вам неабавязкова гэта падабацца ці лічыце, што гэта справядліва, вы проста прымаеце, што гэта адбываецца з вамі або здарылася.

Гэта можа быць вельмі несправядліва. Гэта можа быць нават не вельмі значным або лагічным. Але здарылася.

Прыняцце гэтага - выдатны спосаб пачаць вылечвацца.

Вы адкідаеце ўсе асуджэнні і меркаванні і проста сядзіце і дыхаеце.

Як бы вы ні адчувалі і што лічыце, гэта добра. Прыміце і гэта.

11) Здыміце ружу-каляровыя акуляры

Шмат разоў, калі нам балюча, мы ўзмацняем гэта, ідэалізуючы чалавека, які прычыніў нам боль.

Мы бачым усё мінулае ў ружовых акулярах, быццам глядзім рамантычны фільм ці што.

Мінулае падобна на Эдэмскі сад, і цяпер мы зноў выгнаны ў двухтонную слоціку нуднага звычайнага свету.

Але ці праўда гэта?

Наколькі добры быў час з гэтым чалавекам?

Падумайце пра тыя часы, калі яны не паважалі вас, не разумелі вас, ігнаравалі вас...

Падумайце аб іх матывацыях цынічным такім чынам, у горшым магчымым святле: магчыма, гэта няпраўда, але што, калі б гэта было?

Шмат разоў, калі мы ўлюбляемся ў кагосьці або трапляем у месца, дзе яны могуць эмацыйна параніць нас, гэта адбываецца таму, што мы іх пабудавалі у ідэал, які насамрэч не з'яўляецца тым, кім яны ёсць.

Як піша Марк Мэнсан:

«Іншы спосаб аддзяліць сябе ад вашых мінулых адносін і рухацца далей — гэта аб'ектыўна паглядзець на тое, якімі былі адносіны на самой справе».

12) Знайдзіце свой уласны цэнтр цяжару

У жыцці важна знайсці свой уласны цэнтр цяжару.

Здаецца, што шок і боль ад таго, што цябе пакрыўдзіў чалавек, да якога ты неабыякавы, не маюць нічога добрага.

Хто б гэтага пажадаў, праўда?

Але справа ў тым, што ў гэтым жудасным вопыце, які вы перажываеце, сапраўды ёсць срэбра.

Гэта срэбра, якое ніхто больш ніколі не можа пазбавіць