Láska a opravdové spojení mohou být tím nejvyšším vzrušením, jaké jste kdy pocítili.

Proto tolik bolí, když vám někdo, koho máte rádi, ublíží nebo vás zklame.

Riskujete, otevřete své srdce a ono vám vyletí do tváře. Musí to být jeden z nejhorších pocitů na světě.

Proč to tak bolí?

Osoba, kterou jste milovali, má schopnost zasáhnout vás přímo v jádru, kde se nachází váš pocit vlastní hodnoty, optimismu a naplnění.

Mohou vás přimět pochybovat o všem, co se týká vás samých a smyslu života.

Někomu jste se otevřeli a velmi vám na něm záleželo a teď víte, že musíte jít dál. Ale život ztratil barvu a elán.

Něco tomu prostě... chybí.

Říkat "soustřeď se na něco jiného" nepomůže a taková rada je zbytečná a kontraproduktivní.

Pravda o tom, jak se vyrovnat s někým, kdo vám ublížil, je poněkud překvapivější.

Pojďme tam...

1) Řekněte, co potřebujete říct

"Řekni, co musíš říct" není jen věta z písně Johna Mayera. Je to také to, co musíš udělat, než se s někým vyrovnáš.

Musíš to ze sebe dostat. Na ně.

Prvním ze zásadních tipů, jak se vyrovnat s někým, kdo vám ublížil, je vyjádřit se k této osobě.

Řekněte jim, jak vás to bolí a co udělali nebo neudělali, že vás to tak zasáhlo.

Vysvětlete svůj postoj, ne proto, abyste získali soucit, ale abyste věděli, že jste byli vyslyšeni a že si dotyčný uvědomuje, jak moc vám ublížil.

Nic nezadržujte.

Vyjádřete svou bolest, zmatek a hněv.

Nicméně:

Vyvarujte se výhrůžek, nadávek nebo impulzivních zpráv.

Nejlépe uděláte, když to napíšete například v delším e-mailu nebo při osobní diskusi, pokud si věříte, že zachováte relativní klid.

2) Vzdálit se

Další z rad, jak se vyrovnat s někým, kdo vám ublížil, je fyzicky a slovně se distancovat.

Přestaňte jim být nablízku, komunikovat s nimi nebo s nimi komunikovat digitálně.

Stručně řečeno: odřízněte je.

Další kontakt jen přisypává sůl do rány a udržuje vás v pocitu, že jste uvízli v bolesti minulosti.

Nejběžnějším a nejzřetelnějším příkladem je, že zůstáváte "přáteli" s někým, kdo vás opustil, i když chcete být víc než přátelé.

Proč to děláte?

Pokaždé, když je uvidíte nebo s nimi přijdete do styku, pocítíte, jak vás neopětovaná láska pálí v břiše, a budete mít chuť skočit z mostu.

Přerušte kontakt.

Nemůžeš být v blízkosti někoho, kdo ti takto těžce ublížil. Alespoň ne do té doby, než budeš mnohem silnější.

3) Dovolte si to všechno prožít

Mnohým z nás se stane něco velmi špatného, když jsme zraněni:

Vypneme se, zablokujeme to, donutíme se vstát z postele a nasadíme falešný úsměv.

Nedělejte to.

Je to nejhorší sebesabotáž a vytváří to, co autorka Tara Brachová označuje jako "trans nehodnosti".

Do tohoto "transu" se mnozí z nás dostávají již v raném věku.

Říká: "Potřebuji být šťastný, potřebuji být normální a v pořádku."

Když se pak cítíme hrozně nebo nám někdo ublíží a my chceme křičet, potlačíme tento pocit nebo se honíme za nejrychlejšími a nejlevnějšími metodami, jak bolest zahnat, ať už jsou to drogy, sex, jídlo, práce nebo něco jiného.

Ale ta vaše část, která trpí, má bolesti a je zmatená, není "nehodná" nebo špatná, ani slabá.

Pokud se od toho oddělíte a považujete to za "špatné" nebo nesprávné, popíráte část sebe sama a legitimitu své zkušenosti.

Jak píše Brach:

"Strach z nedostatku nám v nejzásadnější míře brání v tom, abychom byli kdekoli intimní nebo v pohodě.

Neúspěch může přijít za každým rohem, takže je těžké odložit naši zvýšenou ostražitost a uvolnit se."

Jsi v pořádku. Tvé pocity neznamenají, že jsi špatný, špatný nebo zlomený.

Musíte pocítit bolest a zklamání.

Běžte doprostřed lesa a hodinu křičte. Mlaťte do polštáře, dokud z něj nebude mleté maso. Hrajte násilnou videohru a nadávejte jako námořník.

Vaše pocity nejsou "špatné" nebo špatné. Jsou to pocity, které cítíte v důsledku toho, že vám bylo těžce ublíženo.

Jste toho hodni.

4) Promluvte si s někým, kdo to chápe

Říct vám, že jste hodni a že vaše bolest je skutečná, je jedna věc, ale rozhovor s někým z očí do očí může pomoci ještě více.

Osobně jsem měl velký úspěch s lidmi ze společnosti Relationship Hero.

Jedná se o akreditované kouče lásky, kteří vědí, o čem mluví, a poskytují skutečné průlomy.

Pokud jste jako já, pravděpodobně se cítíte trochu skepticky.

Já jsem byl také, než jsem se ozval.

Rady a konzultace, které jsem dostala, mi však přišly opravdu přízemní, pronikavé a praktické.

Nebylo to jen o pocitech a vágních prohlášeních. Můj kouč se skutečně dostal k jádru věci a pomohl mi čelit tomu, co se stalo, a najít způsob, jak to přijmout a začít jít dál.

Spojte se s profesionálním vztahovým koučem online.

5) Postavte se minulosti čelem, ale nevyžívejte se v ní.

Budete se muset vyrovnat s minulostí a s tím, co se stalo.

Ale nevyžívejte se v tom.

Vezměte si následující:

• Je konec
• Zabývat se tím jen zesílí bolest.
• Vaše minulost nemusí být předlohou pro vaši budoucnost.
• Vždy se měníte a vyvíjíte a vaše minulost nemusí být totožná s vaší budoucností.

Minulost je důležitá, přináší mnohá ponaučení.

Je však také ve vaší moci a vlivu, abyste se od ní začali reálně a prakticky vzdalovat.

6) Přestaňte hledat omluvu

Pokud čekáte na skutečnou omluvu od osoby, která vám ublížila, může se stát, že budete čekat věčně.

Přestaňte být závislí na tom, jak se vám daří, na jiné osobě.

Možná se nikdy neomluví za to, co udělali, a i kdyby ano, mohu vám téměř zaručit, že to nepomůže ani zdaleka tolik, jak doufáte.

Přestaň si myslet, že to, že je jim to opravdu líto, pomůže vyřešit problém. Tak jako tak to bude hodně bolet.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s někým, kdo vám takto ublížil, je přestat ho považovat za zdroj vaší pohody nebo uzdravení.

Mají svůj vlastní život a bez ohledu na to, jak moc je mrzí nebo nemrzí, že vám ublížili, nemůžete čekat a vynakládat emocionální energii v naději, že s vámi prožijí velkou katarzi.

Možná nikdy nepřijde.

A pokud k tomu dojde, způsoby, kterými vám ublížili, jsou stále přítomny a samy se zázračně nevyléčí.

Přestaňte čekat na omluvu.

Nastavte si své vlastní vnitřní hranice, místo abyste čekali, až vám je někdo jiný potvrdí nebo vyvrátí.

Připomeňte si, že v hloubi duše víte, že to, co udělali, bylo špatné a ublížilo vám to, ať už to přiznají, nebo ne.

7) Zbavte se potřeby mít pravdu nebo být "dobrý".

Často se omezujeme způsobem, který si neuvědomujeme.

Jedním z těchto způsobů je uvěřit myšlence, že je třeba být "dobrým" člověkem nebo mít ve věcech "pravdu".

Věřím, že existuje něco jako dobrý člověk a že existuje dobro a zlo.

Naše vnitřní potřeba identifikovat se jako tyto věci nebo ztělesňovat tyto vlastnosti nás však nakonec brzdí a klame.

V podstatě se můžeme natolik vžít do představy, jakou roli v životě hrajeme, že zapomeneme vidět, co máme ve skutečnosti před sebou.

Pokud jde o rady, jak se vyrovnat s někým, kdo vám ublížil, potřeba být dobrý a být hrdinou příběhu může být velmi škodlivá.

Může to způsobit, že si z toho, co se stalo, nevezmeme různá ponaučení nebo se schováme do vyprávění o hrdinovi či oběti, kde jsme tragickou, nepochopenou postavou, které svět a ostatní lidé něco dluží.

Je to opravdu častý způsob myšlení a emocionální situace, do které se člověk dostane poté, co mu někdo těžce ublížil.

I to je pochopitelné, ale nepomáhá to.

Ve skutečnosti má tendenci udržovat sebenaplňující se proroctví, v němž podvědomě vyhledáváme tuto tragickou roli.

Odhoďte potřebu být v této situaci dobrý nebo správný. Bolí vás to a jste rozrušený. Vaším cílem by teď mělo být udělat, co můžete, abyste obnovil svůj život.

8) Odpusťte si své chyby.

Ať už se stalo cokoli, co vedlo ke zlomenému srdci, je pravděpodobné, že jste také udělali chyby.

Možná jste udělali chyby, které jste si ani neuvědomili, nebo jste na sebe příliš přísní.

Ať už je to cokoli, je důležité, abyste si odpustili, že nejste dokonalí.

Nikdo z nás takový není a dokonalost je skutečně nepřítelem dobra.

Související příběhy z Hackspirit:

Později se tomu budu věnovat podrobněji, ale je opravdu důležité upustit od nálepky "dobrý" nebo "špatný" člověk a zaměřit se spíše na své činy.

Pokud vám někdo těžce ublížil, je zřejmé, že důvody, proč se to stalo, jsou důležité, zejména proto, aby se to neopakovalo nebo abyste byli lépe připraveni, pokud se to stane.

Zároveň se však musíte vyvarovat toho, aby se stala součástí příběhu, v němž jste buď obětí, nebo bezúhonným hrdinou, který neudělal vůbec nic špatného. Jak jsem zmínil v předchozím bodě, někdy může být potřeba být "dobrý" nebo správný skutečnou škodou pro váš život a štěstí.

Někdy například přílišná a rychlá důvěra v někoho znamená, že děláme něco špatně.

V některých případech je to objektivně chyba. Možná jste měli dobré úmysly, možná jste byli zamilovaní. Ale chyby nejsou jen morální nebo emocionální soudy. Mohou být také objektivní z hlediska toho, jak jste pragmaticky špatně vyhodnotili situaci nebo člověka.

Odpusťte si tento nebo jiné chybné kroky a vezměte si je na vědomí do budoucna.

Jak říká odbornice na vztahy Rachael Paceová:

"Přestaňte se obviňovat z toho, co se stalo. Možná jste na vině, ale za to, že se věci pokazily, nejste zodpovědní jen vy.

Čím dříve to přijmete, tím lépe se budete cítit a budete schopni celou situaci překonat."

9) Vyhněte se pasti oběti

Past oběti je situace, kdy se nakonec považujete za nešťastnou oběť všeho, co se nepovedlo.

V této situaci můžete být skutečně obětí.

Čím více se na to ale soustředíte a přikrášlujete příběh, tím více se chytáte do pasti sebenaplňujícího se proroctví.

Možná jste se stali obětí, ale vžít se do role oběti je něco úplně jiného.

Říká vám, že jste oběť a že takový je váš život.

Ale nemusí to tak být.

Můžete se stát obětí, aniž byste museli být v roli oběti.

10) Praktikujte radikální přijetí

Radikální přijetí je meditační praxe, při níž plně přijímáte vše, co se stalo a co se děje.

Nemusí se vám to líbit ani si myslet, že je to spravedlivé, stačí přijmout, že se vám to děje nebo stalo.

Možná je to krajně nespravedlivé. Možná to ani není příliš smysluplné nebo logické. Ale stalo se to.

Přijetí této skutečnosti je skvělý způsob, jak se začít uzdravovat.

Odstraníte všechny soudy a názory a jen sedíte a dýcháte.

Ať už se cítíte jakkoli a myslíte si cokoli, je to v pořádku. Přijměte to také.

11) Sundejte si růžové brýle

Když jsme zraněni, mnohokrát to umocníme tím, že si osobu, která nám ublížila, idealizujeme.

Celou minulost vidíme v růžových brýlích, skoro jako bychom se dívali na romantický film nebo něco podobného.

Minulost je jako rajská zahrada a my jsme nyní vyhnáni zpět do dunivé břečky nudného běžného světa.

Ale je to skutečně pravda?

Jak dobrý byl čas strávený s touto osobou?

Vzpomeňte si na chvíle, kdy vás nerespektovali, nepochopili, ignorovali...

Přemýšlejte o jejich motivaci cynicky, v tom nejhorším možném světle: možná to není pravda, ale co kdyby byla?

Mnohokrát, když se do někoho zamilujeme nebo se dostaneme do situace, kdy nás může citově zranit, je to proto, že jsme si ho vytvořili jako ideál, který ve skutečnosti není takový, jaký je.

Jak píše Mark Manson:

"Dalším způsobem, jak se oddělit od minulého vztahu a jít dál, je objektivně se podívat na to, jaký ten vztah skutečně byl."

12) Najděte si vlastní těžiště

Je důležité najít v životě vlastní těžiště.

Zdá se, že šok a bolest z toho, že vám někdo, na kom vám záleží, ublížil, nemají žádnou odezvu.

Kdo by si to přál, že?

Ale jde o to, že na této strašné zkušenosti, kterou procházíte, je skutečně něco dobrého.

Je to stříbrná stránka, kterou vám nikdo jiný nemůže vzít ani zmenšit.

Je to šance najít nové pochopení sebe sama a nový způsob, jak najít lásku.

Světoznámý šaman Rudá Iandê má úžasné video zdarma, které mi otevřelo oči a ukázalo novou cestu k nalezení pravé lásky a intimity.

Společnost a naše vnitřní sklony nás nutí přemýšlet o lásce příliš idealisticky.

Začneme se za něčím honit přesně tím nesprávným způsobem a příliš často se buď sabotujeme, nebo dostaneme to, co chceme...

...Jen abychom zjistili, že je to naše nejhorší noční můra, nebo se ošklivě spálili s někým, komu jsme věřili!

Rudá se do tohoto ošemetného tématu ponořila a přišla s ryzím zlatem.

Pokud chcete nový pohled na věc, který jste ještě neslyšeli, musíte si poslechnout, co vám řekne.

Podívejte se na bezplatné video zde.

13) Vyrovnat se s nejistotou

Jednou z nejtěžších věcí, jak se vyrovnat s někým, kdo vám ublížil, je vyrovnat se s nejistotou.

Je to jako vyplout na neznámý břeh, aniž byste věděli, jak daleko může být váš cíl.

Kdy se dostanete na pevninu nebo se objeví známky života?

Pravdou je, že s nejistotou se všichni potýkáme každý den a různými způsoby.

Nevíme, kdy zemřeme. Nevíme, jestli nás za měsíc neopustí manžel nebo manželka.

My prostě ne.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s nejistotou po zlomeném srdci, je předstírat, že umíte předvídat budoucnost.

Během jednoho roku máte 100% jistotu, že potkáte lásku své lásky.

Za rok se všechna ta bolest a sračky vyplatí.

Považujte to za nezvratnou pravdu. Považujte to za stejně skutečné jako gravitaci samotnou.

Teď podle toho žij. Myslím to naprosto vážně.

14) Zaměřte se na to, co můžete měřit

Být na kluka (nebo holku) příliš hodný je smrtelná past. Nedělejte to.

Přestaňte se soustředit na to, jak "dobrý" člověk jste, nebo na čistotu svých úmyslů.

Začněte se zaměřovat na to, co můžete skutečně měřit:

• Vaše zdraví
• Vaše práce
• Vaše úspory
• Vaše myšlení

15) Získejte nové přátele a kontakty

Někteří vám poradí, abyste se vrátili k randění a znovu otevřeli své srdce lásce.

To obvykle není dobrý nápad.

Šance, že se budete snažit o prázdné odrazy a budete se cítit ještě hůř než předtím, je příliš vysoká.

Doporučuji však navazovat nové kontakty a přátelství.

Lásku prozatím nechte na vedlejší koleji. Přestaňte na ni myslet, pokud je to vůbec možné, a snažte se navázat nové kontakty a přátelství, ať už v práci, ve svých koníčcích nebo v jakékoli jiné oblasti.

Můžete také zvážit dobrovolnickou činnost nebo se zapojit do jiných aktivit, které vás vyvedou z míry a zaměří se na to, co můžete udělat pro druhé.

Bolest z minulosti je skutečná a těžká, ale nemusí být vaší budoucností.

16) Nechte pomstu na čase a životě

Když vám někdo těžce ublíží, můžete toužit po pomstě.

I když je stále milujete, touha dát jim najevo trochu bolesti, kterou vám způsobili, může být silná.

Existují však dvě varování:

První z nich je, že pomsta a nenávist vám nepřidají na náladě a jen zničí to pozitivní, co jste kdysi v minulosti zažili.

Druhým důvodem je, že ztratíte větší úctu k sobě samým a vlastní sebedůvěru a sebeúctu, pokud se stanete člověkem, který se snaží na někoho vrhnout, když je zraněn.

Pomstu nechte životu a času.

Dříve či později nás život dostihne všechny.

Pokud s vámi tento člověk skutečně bezdůvodně špatně zacházel a ublížil vám, je na něm, aby se s touto nespravedlností vyrovnal a zvnitřnil ji.

I kdyby se nakonec nikdy nepostavili čelem k tomu, co udělali, nebo toho skutečně nelitovali, jednoho dne alespoň dospějete k tomu, že s jistotou pochopíte, že jste si zasloužili něco lepšího a že člověk, který se k vám takto choval, nebyl hoden vašeho času a náklonnosti.

Prostě to udělejte

Je snadné říkat lidem, jak mají reagovat na to, že jim někdo ubližuje, že?

Možná ano.

Ale byl jsem ve vaší kůži a vůbec tu bolest nepodceňuji.

Problém je v tom, že utrpení a bída zázračně nezmizí a vy prostě vstanete a bude vám dobře.

Budete muset nejdříve jednat a nechat pocity, aby se samy zpracovaly.

Začněte pracovat na svém životě a na sobě. Nečekejte, až se budete cítit lépe nebo až vám bude dobře.

To přijde časem. Nebo nepřijde.

V každém případě už nebudete obětí a budete definovat svou vlastní hodnotu v aktivním životě, který je zaměřen na cíl.

Nebude snadné vybudovat si vlastní život a hodnoty, když vám někdo vrazil nůž do zad nebo vás zklamal, ale vezměte si odvahu:

Můžete to udělat.

Uděláte to.

Jen si pamatujte: kdyby to nebylo těžké, už by to dělal každý.

Může i vám pomoci vztahový kouč?

Pokud chcete získat konkrétní radu ohledně vaší situace, může být velmi užitečné obrátit se na vztahového kouče.

Vím to z vlastní zkušenosti...

Před několika měsíci jsem se obrátila na Relationship Hero, když jsem procházela těžkým obdobím ve svém vztahu. Poté, co jsem byla dlouho ztracená ve svých myšlenkách, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu a do toho, jak ho vrátit zpět do správných kolejí.

Pokud jste ještě neslyšeli o službě Relationship Hero, jedná se o web, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem řešit komplikované a obtížné milostné situace.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Byla jsem ohromena tím, jak milý, empatický a skutečně vstřícný byl můj trenér.

Proveďte bezplatný kvíz zde a získejte ideálního trenéra pro vás.