Láska a skutočné spojenie môžu byť tým najvyšším vzrušením, aké ste kedy pocítili.

Preto tak veľmi bolí, keď vám niekto, koho máte radi, ublíži alebo vás veľmi sklame.

Riskujete, otvoríte svoje srdce a ono vám vyletí do tváre. Musí to byť jeden z najhorších pocitov na svete.

Prečo to tak veľmi bolí?

Osoba, ktorú ste milovali, má schopnosť zasiahnuť vás priamo v jadre, kde sa nachádza váš pocit vlastnej hodnoty, optimizmu a naplnenia.

Môžu vás prinútiť pochybovať o všetkom, čo sa týka vás samých a zmyslu života.

Otvorili ste sa niekomu a veľmi vám na ňom záležalo a teraz viete, že musíte ísť ďalej. Ale život stratil farbu a elán.

Niečo tu jednoducho... chýba.

Keď poviete "sústreďte sa na niečo iné", nepomôže vám to a tento druh rady je zbytočný a kontraproduktívny.

Pravda o tom, ako sa vyrovnať s niekým, kto vám ublížil, je trochu prekvapivejšia.

Poďme tam...

1) Povedzte, čo potrebujete povedať

"Povedz, čo musíš povedať" nie je len verš z piesne Johna Mayera. Je to aj to, čo musíš urobiť, kým sa s niekým rozlúčiš.

Musíte to zo seba dostať von. Pre nich.

Prvým zo zásadných tipov, ako sa vyrovnať s niekým, kto vám ublížil, je vyjadriť sa k tejto osobe.

Povedzte im, ako veľmi vás zranili a čo urobili alebo neurobili, že vás to tak veľmi zasiahlo.

Vysvetlite svoj postoj nie preto, aby ste získali súcit, ale aby ste vedeli, že ste boli vypočutí a že si táto osoba uvedomuje, ako veľmi vám ublížila.

Nič nezatajujte.

Vyjadrite svoju bolesť, zmätok a hnev.

Avšak:

Vyhnite sa vyhrážkam, nadávkam alebo impulzívnym správam.

Najlepšie bude, ak to napíšete napríklad v dlhšom e-maile alebo v osobnej diskusii, ak si veríte, že zachováte relatívny pokoj.

2) Vzdialenosť

Ďalším z tipov, ako sa vyrovnať s niekým, kto vám ublížil, je fyzicky a slovne sa od neho dištancovať.

Prestaňte byť v ich blízkosti, komunikovať s nimi alebo s nimi komunikovať digitálne.

Stručne povedané: odrežte ich.

Ďalší kontakt len primiešava soľ do rany a udržuje vás v pocite, že ste uviazli v bolesti minulosti.

Najbežnejším a najzjavnejším príkladom je zostať "priateľom" s niekým, kto vás opustil, hoci v skutočnosti chcete byť viac než len priateľmi.

Prečo to robíte?

Zakaždým, keď ich uvidíte alebo s nimi budete komunikovať, budete cítiť, ako vás neopätovaná láska páli v bruchu a budete mať chuť skočiť z mosta.

Prerušte kontakt.

Nemôžete byť v blízkosti niekoho, kto vám takto veľmi ublížil. Aspoň nie dovtedy, kým nebudete oveľa silnejší.

3) Dovoľte si všetko precítiť

Mnohým z nás sa stane niečo veľmi zlé, keď sme zranení:

Vypneme sa, zablokujeme to, prinútime sa vstať z postele a nasadíme si falošný úsmev.

Nerobte to.

Je to najhoršia sebapoškodzovanie a vytvára to, čo autorka Tara Brachová nazýva "tranz nehodnosti".

Do tohto "tranzu" sa mnohí z nás dostávajú už v ranom veku.

Hovorí: "Musím byť šťastný, musím byť normálny a v poriadku."

Keď sa potom cítime hrozne alebo nám niekto ublíži a my chceme kričať, potlačíme tento pocit alebo sa ženieme za najrýchlejšími a najlacnejšími metódami, ako bolesť zahnať, či už sú to drogy, sex, jedlo, práca alebo niečo iné.

Ale tá vaša časť, ktorá trpí, má bolesti a je zmätená, nie je "nehodná" alebo zlá, ani slabá.

Ak sa od toho oddeľujete a považujete to za "zlé" alebo nesprávne, popierate časť seba a oprávnenosť svojej skúsenosti.

Ako píše Brach:

"Strach z nedostatku nám v najzákladnejšej miere bráni v tom, aby sme boli kdekoľvek intímni alebo v pohode.

Zlyhanie môže byť za každým rohom, preto je ťažké odložiť našu nadmernú ostražitosť a uvoľniť sa."

Ste v poriadku. Vaše pocity vás nerobia zlými, nesprávnymi alebo zlomenými.

Musíte pocítiť bolesť a sklamanie.

Bežte doprostred lesa a hodinu kričte. Mláťte do vankúša, až kým sa z neho nestane mleté mäso. Hrajte násilnú videohru a nadávajte ako námorník.

Vaše pocity nie sú "zlé" alebo nesprávne. Sú to pocity, ktoré pociťujete v dôsledku toho, že vám bolo veľmi ublížené.

Ste toho hodní.

4) Porozprávajte sa s niekým, kto to chápe

Povedať vám, že ste hodní a že vaša bolesť je skutočná, je jedna vec, ale rozhovor s niekým individuálne môže pomôcť ešte viac.

Osobne som mal veľký úspech s ľuďmi zo spoločnosti Relationship Hero.

Ide o akreditovaných trénerov lásky, ktorí vedia, o čom hovoria, a poskytujú skutočné prelomové riešenia.

Ak ste ako ja, pravdepodobne ste trochu skeptickí.

Aj ja som bol pred tým, ako som sa k nej dostal.

Ale rady a konzultácie, ktoré som dostala, boli naozaj prízemné, zasvätené a praktické.

Nebolo to len o pocitoch a nejasných vyhláseniach. Môj tréner sa naozaj dostal k podstate veci a pomohol mi čeliť tomu, čo sa stalo, a nájsť spôsob, ako to prijať a začať ísť ďalej.

Spojte sa s profesionálnym vzťahovým koučom online.

5) Postavte sa minulosti, ale nevyžívajte sa v nej

Budete sa musieť vyrovnať s minulosťou a s tým, čo sa stalo.

Ale nevyžívajte sa v tom.

Uvažujte o nasledujúcich skutočnostiach:

• Je koniec
• Zamýšľanie sa nad tým len zintenzívni bolesť
• Vaša minulosť nemusí byť plánom vašej budúcnosti
• Vždy sa meníte a vyvíjate a vaše minulé ja nemusí byť totožné s tým budúcim.

Minulosť je dôležitá. Je v nej veľa ponaučení.

Je však aj vo vašej moci a vplyve, aby ste sa od nej začali skutočne a prakticky vzďaľovať.

6) Prestaňte hľadať ospravedlnenie

Ak čakáte na skutočné ospravedlnenie od osoby, ktorá vám ublížila, môže sa stať, že budete čakať večnosť.

Prestaňte byť závislí od toho, ako sa vám darí, od inej osoby.

Možno sa nikdy neospravedlnia za to, čo urobili, a aj keby sa ospravedlnili, môžem vám takmer zaručiť, že to nepomôže ani zďaleka tak, ako dúfate.

Prestaňte si myslieť, že to, že im to bude naozaj ľúto, pomôže vyriešiť túto situáciu. Tak či tak to bude veľmi bolieť.

Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s niekým, kto vám takto ublížil, je prestať ho považovať za zdroj vašej pohody alebo uzdravenia.

Majú svoj vlastný život a bez ohľadu na to, ako veľmi ich mrzí alebo nemrzí, že vám ublížili, nemôžete čakať a vynakladať emocionálnu energiu v nádeji, že s vami prežijú veľkú katarziu.

Možno nikdy nepríde.

A ak príde, spôsoby, ktorými vám ublížili, sú stále prítomné a samy sa zázračne nezahoja.

Prestaňte čakať na ospravedlnenie.

Nastavte si svoje vlastné vnútorné hranice a nečakajte, kým vám ich niekto iný potvrdí alebo vyvráti.

Pripomeňte si, že v hĺbke duše viete, že to, čo urobili, bolo zlé a ublížilo vám to bez ohľadu na to, či si to priznali alebo nie.

7) Zbavte sa potreby mať pravdu alebo byť "dobrý

Často sa obmedzujeme spôsobom, ktorý si neuvedomujeme.

Jedným z týchto spôsobov je kupovanie myšlienky, že musíte byť "dobrým" človekom alebo mať vo veciach "pravdu".

Verím, že existuje niečo ako dobrý človek a že existuje dobro a zlo.

Ale naša vnútorná potreba identifikovať sa ako tieto veci alebo stelesňovať tieto vlastnosti nás nakoniec brzdí a klame.

V podstate sa môžeme tak zaujať predstavami o tom, akú úlohu v živote hráme, že zabudneme vidieť to, čo je v skutočnosti priamo pred nami.

Keď ide o rady, ako sa vyrovnať s niekým, kto vám ublížil, potreba byť dobrý a byť hrdinom príbehu môže byť veľmi škodlivá.

Môže spôsobiť, že si z toho, čo sa stalo, nevezmeme rôzne ponaučenia alebo sa skryjeme do príbehu hrdinu či obete, v ktorom sme tragickou, nepochopenou postavou, ktorej je svet a ostatní ľudia dlžní.

Toto je naozaj častý spôsob myslenia a emocionálny priestor, do ktorého sa dá skĺznuť po tom, čo vám niekto veľmi ublížil.

Aj to je pochopiteľné, ale nepomáha to.

V skutočnosti to vedie k sebanaplňujúcemu sa proroctvu, v ktorom podvedome vyhľadávame túto tragickú úlohu.

Odhoďte potrebu byť v tejto situácii dobrý alebo správny. Bolí vás to a ste rozrušený. Urobiť, čo môžete, aby ste si obnovili život, by malo byť teraz vaším cieľom.

8) Odpusťte si svoje chyby

Nech už sa stalo čokoľvek, čo viedlo k tomuto zlomeniu srdca, je pravdepodobné, že aj vy ste urobili chyby.

Možno ste urobili chyby, ktoré ste si ani neuvedomili, alebo ste na seba príliš prísni.

Nech je to akokoľvek, je dôležité, aby ste si odpustili, že nie ste dokonalí.

Nikto z nás nie je a dokonalosť je naozaj nepriateľom dobra.

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Neskôr sa tomu budem venovať viac, ale je naozaj dôležité, aby ste sa vzdali nálepky "dobrého" alebo "zlého" človeka a zamerali sa viac na svoje činy.

Ak vám niekto ťažko ublížil, dôvody, prečo sa to stalo, sú jednoznačne dôležité, najmä preto, aby sa to už neopakovalo alebo aby ste boli lepšie pripravení, ak sa to stane.

Zároveň sa však musíte vyhnúť tomu, aby sa stala súčasťou príbehu, v ktorom ste buď obeťou, alebo bezúhonným hrdinom, ktorý neurobil absolútne nič zlé. Ako som spomínal v predchádzajúcom bode, niekedy môže byť potreba byť "dobrý" alebo správny skutočnou škodou pre váš život a šťastie.

Niekedy napríklad prílišná a rýchla dôvera znamená, že robíme niečo zlé.

V niektorých prípadoch je to objektívne chyba. Možno ste mali dobré úmysly, možno ste boli zamilovaní. Ale chyby nie sú len morálne alebo emocionálne súdy. Môžu byť aj objektívne z hľadiska toho, ako ste pragmaticky nesprávne posúdili situáciu alebo osobu.

Odpusťte si za to alebo za iné chybné kroky, ktoré ste urobili, a zapamätajte si ich do budúcnosti.

Ako hovorí odborníčka na vzťahy Rachael Paceová:

"Prestaňte sa obviňovať z toho, čo sa stalo. Možno ste sa previnili, ale nie len vy ste zodpovední za to, že sa veci pokazili.

Čím skôr to prijmete, tým lepšie sa budete cítiť a budete schopní celú situáciu prekonať."

9) Vyhnite sa pasci obete

V pasci obete sa nakoniec vidíte ako nešťastná obeť všetkého, čo sa pokazilo.

V tejto situácii môžete byť naozaj obeťou.

Čím viac sa však na to sústredíte a prikrášľujete príbeh, tým viac sa dostávate do pasce sebanaplňujúceho sa proroctva.

Možno ste sa stali obeťou, ale vžiť sa do role obete je niečo úplne iné.

Hovorí vám, že byť obeťou je to, čím ste a ako sa odohráva váš život.

Ale nemusí to tak byť.

Môžete sa stať obeťou bez toho, aby ste museli byť v úlohe obete.

10) Praktizujte radikálne prijatie

Radikálne prijatie je meditačná prax, pri ktorej plne akceptujete všetko, čo sa stalo a čo sa deje.

Nemusí sa vám to páčiť alebo si myslieť, že je to spravodlivé, stačí, ak prijmete, že sa vám to deje alebo stalo.

Možno je to veľmi nespravodlivé. Možno to ani nie je veľmi zmysluplné alebo logické. Ale stalo sa to.

Akceptovať to je skvelý spôsob, ako sa začať liečiť.

Odstráňte všetky hodnotenia a názory a len sedíte a dýchate.

Akokoľvek sa cítite a čokoľvek si myslíte, je to v poriadku. Prijmite to tiež.

11) Zložte si ružové okuliare

Keď nás niekto zraní, mnohokrát to ešte znásobíme tým, že si idealizujeme osobu, ktorá nám ublížila.

Celú minulosť vidíme v ružových okuliaroch, akoby sme sledovali romantický film alebo niečo podobné.

Minulosť je ako rajská záhrada a my sme teraz vyhnaní späť do dunivého bahna nudného bežného sveta.

Ale je to naozaj pravda?

Aký dobrý bol čas strávený s touto osobou?

Spomeňte si na chvíle, keď vás nerešpektovali, nepochopili, ignorovali...

Zamyslite sa nad ich motiváciou cynicky, v tom najhoršom možnom svetle: možno to nie je pravda, ale čo keby bola?

Mnohokrát, keď sa do niekoho zaľúbime alebo sa dostaneme na miesto, kde nás môže citovo zraniť, je to preto, že sme si ho vytvorili ako ideál, ktorý v skutočnosti nie je taký, aký je.

Ako píše Mark Manson:

"Ďalším spôsobom, ako sa oddeliť od minulého vzťahu a ísť ďalej, je objektívne sa pozrieť na to, aký ten vzťah naozaj bol."

12) Nájdite svoje vlastné ťažisko

Je dôležité nájsť si v živote vlastné ťažisko.

Zdá sa, že šok a bolesť, keď vám ublíži niekto, na kom vám záleží, nemajú žiadnu odvrátenú stranu.

Kto by si to kedy želal, však?

Ide však o to, že na tejto strašnej skúsenosti, ktorou prechádzate, je skutočne niečo dobré.

Je to strieborný okraj, ktorý vám nikto iný nemôže vziať ani zmenšiť.

Je to šanca nájsť nové pochopenie seba samého a nový spôsob, ako nájsť lásku.

Svetoznámy šaman Rudá Iandê má úžasné bezplatné video, ktoré mi otvorilo oči a ukázalo nový spôsob, ako nájsť skutočnú lásku a intimitu.

Spoločnosť a naše vnútorné sklony nás nútia uvažovať o láske príliš idealisticky.

Začneme sa za niečím naháňať presne tým nesprávnym spôsobom a príliš často sa buď sabotujeme, alebo dostaneme to, čo chceme...

...Len aby sme zistili, že je to naša najhoršia nočná mora, alebo aby sa niekto, komu sme dôverovali, poriadne popálil!

Rudá sa hlboko ponorí do tejto ošemetnej témy a príde s čistým zlatom.

Ak chcete nový pohľad, ktorý ste ešte nepočuli, musíte si vypočuť, čo vám chce povedať.

Pozrite si bezplatné video tu.

13) Vyrovnajte sa s neistotou

Jednou z najťažších častí vyrovnávania sa s niekým, kto vám ublížil, je vyrovnať sa s neistotou.

Je to ako vyraziť na neznáme pobrežie bez toho, aby ste vedeli, ako ďaleko môže byť váš cieľ.

Kedy dosiahnete pevninu alebo budete mať známky života?

Pravdou je, že s neistotou sa všetci stretávame každý deň a rôznymi spôsobmi.

Nevieme, kedy zomrieme. Nevieme, či nás o mesiac neopustí manžel alebo manželka.

My jednoducho nie.

Najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s neistotou po zlomenom srdci, je predstierať, že viete predpovedať budúcnosť.

Počas jedného roka máte 100% záruku, že stretnete lásku svojej lásky.

O rok bude všetka tá bolesť a sračky stáť za to.

Považujte to za neotrasiteľnú pravdu. Považujte ju za rovnako skutočnú ako gravitáciu.

Teraz podľa toho žite svoj život. Myslím to úplne vážne.

14) Zamerajte sa na to, čo môžete merať

Byť príliš milý chlap (alebo dievča) je smrteľná pasca. Nerobte to.

Prestaňte sa sústrediť na to, aký ste "dobrý" človek alebo aké čisté sú vaše úmysly.

Začnite sa zameriavať na to, čo môžete skutočne merať:

• Vaše zdravie
• Vaša práca
• Vaše úspory
• Vaše myslenie

15) Nadviazať nové kontakty a priateľstvá

Niektorí vám poradia, aby ste sa vrátili k randeniu a znovu otvorili svoje srdce láske.

To zvyčajne nie je dobrý nápad.

Šanca, že sa budete snažiť o prázdne odrazy a budete sa cítiť ešte horšie ako predtým, je príliš vysoká.

Odporúčam však nadviazať nové kontakty a priateľov.

Lásku zatiaľ nechajte na vedľajšej koľaji. Ak je to možné, prestaňte na ňu myslieť a skúste si nájsť nových priateľov a kontakty, či už v práci, vo svojich záľubách alebo v akejkoľvek inej oblasti.

Môžete tiež zvážiť dobrovoľnícku činnosť alebo sa zapojiť do iných aktivít, ktoré vás vyvedú z miery a sústredia sa na to, čo môžete urobiť pre iných.

Bolesť z minulosti je skutočná a ťažká, ale nemusí byť vašou budúcnosťou.

16) Nechajte pomstu na čas a život

Keď vám niekto veľmi ublíži, môžete túžiť po pomste.

Aj keď ich stále milujete, túžba ukázať im trochu bolesti, ktorú vám spôsobili, môže byť silná.

Existujú však dve varovania:

Prvým je, že pomsta a nenávisť vám nepomôžu cítiť sa lepšie a len zničia pozitívne veci, ktoré ste kedysi mali v minulosti.

Druhým dôvodom je, že ak sa stanete človekom, ktorý sa snaží na niekoho vyletieť, keď je zranený, stratíte viac úcty k sebe samému a vlastnej sebadôvery a sebaúcty.

Pomstu nechajte na život a čas.

Skôr či neskôr nás všetkých život dobehne.

Ak sa k vám táto osoba naozaj správala zle a bezdôvodne vám ublížila, je to nespravodlivosť, ktorej musí čeliť a ktorú si musí osvojiť.

Ak sa nikdy nepostavia tvárou v tvár tomu, čo urobili, alebo ich to nebude skutočne mrzieť, jedného dňa aspoň dosiahnete to, že s istotou pochopíte, že ste si zaslúžili niečo lepšie a že človek, ktorý sa k vám takto správal, nebol hoden vášho času a náklonnosti.

Jednoducho to urobte

Je ľahké povedať ľuďom, ako majú reagovať na to, že im niekto ubližuje, však?

Možno áno.

Ale bol som na vašom mieste a vôbec nepodceňujem tú bolesť.

Problém je v tom, že utrpenie a nešťastie zázračne nezmizne a vy len tak vstanete a bude vám dobre.

Budete musieť najprv konať a nechať pocity, aby si prešli vlastným procesom.

Začnite pracovať na svojom živote a na sebe. Nečakajte, až sa budete cítiť lepšie alebo až vám bude dobre.

To príde časom. Alebo nie.

Tak či onak, už nebudete obeťou a určíte si svoju vlastnú hodnotu v aktívnom živote, ktorý je zameraný na cieľ.

Nebude ľahké vybudovať si vlastný život a hodnotu, keď vám niekto vrazil nôž do chrbta alebo vás veľmi sklamal, ale vezmite si odvahu:

Môžete to urobiť.

Urobíte to.

Len si pamätajte: keby to nebolo ťažké, všetci by to už robili.

Môže vám pomôcť aj vzťahový kouč?

Ak chcete získať konkrétne rady týkajúce sa vašej situácie, môže byť veľmi užitočné obrátiť sa na vzťahového kouča.

Viem to z vlastnej skúsenosti...

Pred niekoľkými mesiacmi som sa obrátila na Relationship Hero, keď som prechádzala ťažkým obdobím vo svojom vzťahu. Po tom, čo som bola dlho stratená vo svojich myšlienkach, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu a na to, ako ho dostať späť na správnu cestu.

Ak ste ešte nepočuli o službe Relationship Hero, je to stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom riešiť komplikované a ťažké milostné situácie.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Bol som ohromený tým, aký milý, empatický a skutočne nápomocný bol môj tréner.

Vyplňte bezplatný kvíz a nájdite si ideálneho trénera pre vás.