Liefde en opregte konneksie kan die hoogste hoogtepunt wees wat jy nog ooit gevoel het.

Daarom is dit so seer as iemand vir wie jy lief is jou seermaak of jou grootliks in die steek laat.

Jy neem 'n risiko en maak jou hart oop en dit blaas in jou gesig op. Dit moet een van die ergste gevoelens op die planeet wees.

Hoekom maak dit so seer?

'n Persoon wat jy liefgehad het, het die vermoë om jou in jou kern te tref waar jou gevoelens van eiewaarde, optimisme en vervulling geleë is.

Hulle kan jou aan alles oor jouself en die punt van die lewe laat twyfel.

Jy het oopgemaak vir iemand en baie vir hulle omgegee en nou weet jy jy moet aanbeweeg. Maar die lewe het sy kleur en verve verloor.

Iets skort net...

Om te sê "fokus net op iets anders" gaan dit nie sny nie, en daardie soort raad is nutteloos en teenproduktief.

Die waarheid oor hoe om oor iemand te kom wat jou seergemaak het, is 'n bietjie meer verbasend.

Kom ons gaan daarheen...

1) Sê wat jy moet sê

“Sê wat jy moet sê” is nie net 'n reël uit 'n John Mayer-liedjie nie. Dit is ook wat jy moet doen voordat jy oor iemand kom.

Jy moet dit uitlaat. Aan hulle.

Die eerste van die deurslaggewende wenke om oor iemand te kom wat jou seergemaak het, is om jouself aan hierdie persoon uit te druk.

Sê vir hulle hoe seer jy is en wat hulle gedoen het of nie gedoen het nie. wat jou so skadelik geraak het.

Verduidelik jou posisie, nie in nievan jou af of verminder.

Dit is die kans om 'n nuwe begrip van jouself te vind en 'n nuwe manier om liefde te vind.

Die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandê het 'n wonderlike gratis video wat my oë oopgemaak het oor 'n nuwe manier om ware liefde en intimiteit te vind.

Die samelewing en ons eie innerlike neigings is geneig om ons op 'n te idealistiese manier aan liefde te laat dink.

Ons begin iets op presies die verkeerde manier najaag en al te dikwels saboteer ons onsself óf kry wat ons wil hê...

...Net om uit te vind dis ons ergste nagmerrie of word erg verbrand deur iemand ons het vertrou!

Rudá delf diep in hierdie moeilike onderwerp en kom met suiwer goud vorendag.

As jy 'n nuwe perspektief wil hê wat jy nog nie voorheen gehoor het nie, moet jy hoor wat hy te sê het.

Kyk na die gratis video hier.

13) Hanteer onsekerheid

Een van die moeilikste dele om oor iemand te kom wat jou seergemaak het, is die hantering van onsekerheid.

Dit is soos om na 'n onbekende kus te vaar sonder om te weet hoe ver jou bestemming kan wees.

Wanneer sal jy landval of 'n teken van lewe hê?

Die waarheid is dat ons almal elke dag en op baie maniere met onsekerheid te doen het.

Ons weet nie wanneer ons sal sterf nie. Ons weet nie of ons man of vrou ons dalk oor 'n maand sal verlaat nie.

Ons doen dit net nie.

Die beste manier om onsekerheid in die nasleep van hartseer te hanteer, is om voor te gee dat jy die toekoms kan vertel.

In een jaar is jy 100% gewaarborg om die liefde van jou liefde te ontmoet.

Oor een jaar sal al hierdie pyn en gemors die moeite werd gewees het.

Beskou dit as 'n ysterbedekte waarheid. Beskou dit so werklik soos swaartekrag self.

Leef nou jou lewe daarvolgens. Ek is heeltemal ernstig.

14) Fokus op wat jy kan meet

Om te gaaf van 'n ou (of meisie) te wees, is 'n doodstrik. Moenie dit doen nie.

Hou op om te fokus op watter “goeie” mens jy is of die suiwerheid van jou bedoelings.

Begin fokus op wat jy eintlik kan meet:

• Jou gesondheid
• Jou werk
• Jou spaargeld
• Jou ingesteldheid

15) Maak nuwe vriende en verbindings

Sommige sal jou aanraai om weer uit te gaan en jou hart oop te maak om weer lief te hê.

Dit is gewoonlik nie 'n goeie idee nie.

Die kans om leë rebounds na te streef en selfs erger as voorheen te voel, is heeltemal te groot.

Maar ek stel voor om nuwe verbindings en vriende te maak.

Laat liefde vir eers op die agtergrond. Hou op om daaraan te dink as dit enigsins moontlik is en probeer om nuwe vriende en verbindings te maak, of dit nou by die werk, in jou stokperdjies of in enige ander area is.

Jy kan dit ook oorweeg om vrywillig te werk of op ander maniere betrokke te raak wat jou uit jou kop sal kry en meer gefokus sal kry op wat jy vir ander kan doen.

Die pyn van die verlede is werklik en moeilik, maar dit hoef nie jou toekoms te wees nie.

16) Los die wraak aan tyden die lewe

Wanneer jy erg deur iemand seergekry het, verlang jy dalk na wraak.

Al is jy steeds lief vir hulle, kan die begeerte om vir hulle 'n bietjie van die seer wat hulle jou aandoen, sterk wees.

Daar is egter twee waarskuwings hierteen:

Die eerste is dat wraak en haat jou nie beter sal laat voel nie en net die positiewe dinge wat jy eens in die verlede gehad het, sal verwoes.

Die tweede is dat jy meer respek vir jouself en jou eie selfvertroue en selfbeeld sal verloor as jy die soort persoon word wat iemand probeer uithaal wanneer jy seerkry.

Laat die wraak oor aan lewe en tyd.

Vroeër of later haal die lewe ons almal in.

As hierdie persoon jou werklik mishandel en seergemaak het sonder enige rede, is daardie onreg hulle s'n om in die gesig te staar en te internaliseer.

As hulle nooit op die ou end te staan ​​kom vir wat hulle gedoen het of werklik jammer voel daaroor nie, sal jy ten minste eendag die tyd bereik dat jy met sekerheid kan sien dat jy beter verdien het en dat 'n persoon wat so opgetree het teenoor jou was onwaardig vir jou tyd en toegeneentheid.

Doen dit net

Dit is maklik om mense te vertel hoe om te reageer op iemand wat hulle seermaak, nie waar nie?

Miskien, ja.

Maar ek was in jou skoene en ek onderskat hoegenaamd nie die pyn nie.

Die probleem is dat die lyding en ellende nie magies gaan verdwyn nie en jy sal net opstaan ​​en goed gaan.

Jy sal eers moet optree enlaat die gevoelens deur hul eie proses werk.

Begin werk aan jou lewe en jouself. Moenie wag om beter te voel of goed te wees nie.

Dit sal mettertyd kom. Of dit sal nie.

In elk geval, jy sal nie meer 'n slagoffer wees nie, en jy sal jou eie waarde definieer in 'n doelgedrewe, aktiewe lewe.

Dit sal nie maklik wees om jou eie lewe en waarde op te bou wanneer iemand jou in die rug gesteek het of jou grootliks in die steek gelaat het nie, maar hou moed:

Jy kan dit doen .

Jy sal dit doen.

Onthou net: as dit nie moeilik was nie, sou almal dit al gedoen het.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê , kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike pleister in my verhouding. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was weggeblaas deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigterwas.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou pas te word.

Hou niks terug nie.

Spreek jou pyn, verwarring en woede uit.

Maar:

Vermy dreigemente, vloek of impulsiewe boodskappe.

Dit is die beste om dit in 'n langer vorm e-pos te skryf, byvoorbeeld, of in 'n persoonlike bespreking as jy jouself vertrou om relatief kalm te bly.

2) Distansieer jouself

Die volgende van die wenke om oor iemand te kom wat jou seergemaak het, is om jouself fisies en verbaal te distansieer.

Hou op om naby hulle te wees, met hulle te kommunikeer of digitaal met hulle te kommunikeer.

In kort: sny hulle af.

Verdere kontak gaan net sout in die wond vryf en jou laat vassit in die pyn van die verlede.

Die mees algemene en ooglopende voorbeeld hiervan is om "vriende" te bly met iemand wat jou weggegooi het toe jy regtig meer as vriende wil wees.

Hoekom doen dit?

Elke keer as jy hulle sien of met hulle omgaan, sal jy voel dat onbeantwoorde liefde in jou ingewande brand en lus is om van 'n brug af te spring.

Sny kontak af.

Jy kan nie naby iemand wees wat jou op hierdie manier erg seergemaak het nie. Ten minste nie totdat jy baie sterker is nie.

3) Laat jouself toe om dit alles te voel

Daar is iets baie erg wat met baie van ons gebeur wanneer ons seerkry:

Ons sluit af. Ons blokkeer dit uit. Ons dwing onsself uitvan bed en gips op 'n vals glimlag.

Moenie dit doen nie.

Dit is self-sabotasie op sy ergste en skep waarna die skrywer Tara Brach verwys as die “beswyming van onwaardigheid.”

Hierdie “beswyming” is een waar baie van ons onsself in praat by 'n vroeë ouderdom.

Dit sê "Ek moet gelukkig wees, ek moet normaal en OK wees."

Dan, wanneer ons aaklig voel of iemand ons seermaak en ons wil skree, druk ons ​​daardie gevoel weg of jaag die vinnigste en goedkoopste metodes om die pyn dood te maak of dit nou dwelms, seks, kos, werk of iets anders is.

Maar die deel van jou wat in pyn, lyding en verwarring is, is nie "onwaardig" of verkeerd nie, en ook nie swak nie.

As jy jouself hiervan afskei en dit as "sleg" of verkeerd beskou, ontken jy 'n deel van jouself en die legitimiteit van jou ervaring.

Soos Brach skryf:

“Op die mees fundamentele manier verhinder die vrees vir gebrek ons ​​om oral intiem of op ons gemak te wees.

Misluk kan om enige hoek wees, so dit is moeilik om ons hiperwaaksaamheid neer te lê en te ontspan.”

Jy is OK. Jou gevoelens maak jou nie sleg, verkeerd of stukkend nie.

Jy moet daardie pyn en teleurstelling voel.

Draf na die middel van 'n woud en skree vir 'n uur. Pons jou kussing totdat dit maalvleis is. Speel 'n gewelddadige videospeletjie en vloek soos 'n matroos.

Jou gevoelens is nie “sleg” of verkeerd nie. Hulle is wat jy voel in die nasleep van sleg weesseermaak.

Jy is waardig.

4) Praat met iemand wat dit verstaan

Om vir jou te sê dat jy waardig is en jou pyn werklik is, is een ding, maar om een-tot-een met iemand te praat, kan selfs meer help.

Ek het persoonlik groot sukses met die mense by Relationship Hero gehad.

Dit is geakkrediteerde liefdesafrigters wat weet waarvan hulle praat en werklike deurbrake verskaf.

As jy soos ek is, voel jy waarskynlik 'n bietjie skepties.

Ek was so goed voor ek uitreik.

Maar ek het die raad en konsultasie wat ek gekry het regtig plat op die aarde, insiggewend en prakties gevind.

Dit het nie net oor gevoelens en vae stellings gegaan nie. My afrigter het regtig tot die kern van die saak gekom en my gehelp om te sien wat gebeur het en maniere te vind om dit te aanvaar en te begin aanbeweeg.

Kom nou aanlyn in verbinding met 'n professionele verhoudingsafrigter.

5) Staan die verlede in die oë, maar moenie jou daarin verlustig nie

Jy gaan die verlede moet in die gesig staar en wat gebeur het.

Maar moenie jou daarin verlustig nie.

Oorweeg die volgende:

• Dis verby
• Om daaroor te vertoef sal die pyn net vererger
• Jou verlede hoef nie die bloudruk te wees nie vir jou toekoms
• Jy is altyd besig om te verander en te ontwikkel, en die jy van die verlede hoef nie identies te wees aan die jy van die toekoms nie

Die verlede is belangrik. Dit het baie lesse.

Maar dit is ook binne jou mag en invloed om daarvandaan te begin beweeg inwerklike, praktiese maniere.

6) Hou op soek na 'n verskoning

As jy wag vir 'n ware verskoning van die persoon wat jou seergemaak het, kan jy uiteindelik vir ewig wag.

Hou op om op 'n ander persoon afhanklik te wees van jou welstand.

Hulle mag nooit jammer sê vir wat hulle gedoen het nie, en selfs al doen ek kan ek amper waarborg dit sal nie naastenby soveel help as wat jy hoop nie.

Hou op om te dink dat hulle werklik jammer is, sal help om dit op te los. Dit gaan in elk geval erg seermaak.

Die beste manier om oor iemand te kom wat jou so seergemaak het, is om op te hou om aan hulle te dink as 'n bron van jou welstand of genesing.

Hulle het hul eie lewe, en maak nie saak hoe jammer of nie jammer hulle is dat hulle jou seergemaak het nie, jy kan nie wag en emosionele energie spandeer om te hoop dat hulle 'n groot katartiese oomblik saam met jou sal hê nie.

Dit mag nooit kom nie.

En as dit wel kom, is die maniere waarop hulle jou seergemaak het, steeds daar en gaan hulle hulself nie magies genees nie.

Hou op wag vir daardie verskoning.

Stel jou eie interne grense eerder as om te wag dat iemand anders dit bevestig of ontken.

Herinner jouself daaraan dat jy diep binne weet wat hulle gedoen het verkeerd was en jou seergemaak het of hulle dit erken of nie.

7) Verloor die behoefte om reg of 'goed' te wees

Ons beperk onsself dikwels op maniere waarvan ons nie bewus is nie.

Een van daardie maniere is om in te koop by die idee om 'n "goeie" persoon te moet wees of "reg" te weesoor dinge.

Ek glo wel daar is iets soos 'n goeie mens en daar is reg en verkeerd.

Maar ons interne behoefte om onsself te identifiseer as daardie dinge of om hierdie eienskappe te beliggaam, belemmer en mislei ons uiteindelik.

Basies kan ons so vasgevang raak in die verbeelde rol wat ons in die lewe speel dat ons vergeet om te sien wat eintlik reg voor ons is.

Wanneer dit kom by wenke om oor iemand te kom wat jou seergemaak het, kan die behoefte om goed te wees en die held van die storie te wees baie skadelik wees.

Dit kan veroorsaak dat ons nie verskeie lesse leer van wat gebeur het nie of om weg te kruip in 'n held- of slagoffervertelling waar ons 'n tragiese, misverstaan ​​figuur is wat deur die wêreld en deur ander mense verskuldig is.

Dit is 'n baie algemene ingesteldheid en emosionele ruimte om in te glip nadat iemand erg seergemaak is.

Dit is ook verstaanbaar, maar dit is nie nuttig nie.

Trouens, dit is geneig om 'n selfvervullende profesie voort te sit waarin ons onbewustelik hierdie tragiese rol soek.

Laat die behoefte om goed of reg te wees in hierdie situasie weg. Jy het seer en jy is ontsteld. Om te doen wat jy kan om jou lewe te herbou, behoort nou jou doelwit te wees.

8) Vergewe jouself vir jou foute

Wat dit ook al was wat gebeur het en gelei het tot hierdie hartseer, dit is waarskynlik dat jy gemaak het foute ook.

Jy het dalk foute gemaak wat jy nie eers besef het nie of jy is dalk te hard op jouself.

Wat dit ook al is, dit is noodsaaklik dat jy jouself vergewe omdat jy nie perfek is nie.

Nie een van ons is nie, en die volmaakte is waarlik die vyand van die goeie.

Verwante stories van Hackspirit:

Later gaan ek meer hieroor ingaan, maar dit is regtig belangrik om die etiket van jouself as 'n "goeie" te laat vaar. of "slegte" persoon en fokus meer op jou optrede.

As jy erg deur iemand seergekry het, maak die redes waarom dit gebeur het duidelik saak, veral om te verseker dat dit nie weer gebeur nie of dat jy beter voorbereid is as dit gebeur.

Maar terselfdertyd moet jy vermy om dit deel te maak van 'n narratief waarin jy óf die slagoffer óf die onberispelike held is wat absoluut niks verkeerd gedoen het nie. Soos ek in die vorige punt genoem het, kan die behoefte om "goed" of reg te wees soms 'n werklike nadeel vir jou lewe en geluk wees.

Soms, byvoorbeeld, om iemand te ten volle en te vinnig te vertrou, is om iets verkeerd te doen.

Dit is objektief 'n fout in sommige gevalle. Jy is dalk goed bedoel, jy was dalk verlief. Maar foute is nie net morele of emosionele oordele nie. Hulle kan ook objektief wees in terme van hoe jy 'n situasie of 'n persoon pragmaties verkeerd beoordeel het.

Vergewe jouself vir daardie of ander misstappe wat jy gemaak het, en neem kennis daarvan vir die toekoms.

Soos verhoudingskenner Rachael Pace dit stel:

“Hou op om jouself te blameer vir wat het gebeur. Jy is dalk byfout, maar jy was nie alleen verantwoordelik dat dinge verkeerd loop nie.

Hoe gouer jy dit aanvaar, hoe beter sal jy voel en in staat wees om die hele situasie te oorkom.”

9) Vermy die slagofferlokval

Die slagofferstrik is waar jy sien jouself uiteindelik as 'n ongelukkige slagoffer van alles wat verkeerd geloop het.

Jy is dalk regtig 'n slagoffer in hierdie situasie.

Maar hoe meer jy daarop fokus en die narratief verfraai, hoe meer trap jy jouself vas in 'n selfvervullende profesie.

Jy is dalk geviktimiseer, maar om die rol van slagoffer te bewoon is iets. anders geheel en al.

Dit sê vir jou dat om 'n slagoffer te wees, is wie jy is en hoe jou lewe afspeel.

Maar dit hoef nie te wees nie.

Jy kan geviktimiseer word sonder om in die rol van 'n slagoffer te wees.

10) Oefen radikale aanvaarding

Radikale aanvaarding is 'n meditatiewe praktyk waar jy alles wat gebeur het en wat gebeur ten volle aanvaar.

Jy hoef nie daarvan te hou nie. of dink dit is regverdig, jy aanvaar net dat dit met jou gebeur of gebeur het.

Dit kan uiters onregverdig wees. Dit is dalk nie eens baie sinvol of logies nie. Maar dit het gebeur.

Om dit te aanvaar is 'n goeie manier om te begin genees.

Jy haal al die oordele en opinies uit en jy sit net en haal asem.

Hoe jy ook al voel en wat jy ook al dink is goed. Aanvaar dit ook.

11) Haal die roos af-gekleurde bril

Baie keer wanneer ons seergekry het, versterk ons ​​dit deur die persoon wat ons seergemaak het, te idealiseer.

Ons sien die hele verlede in 'n rooskleurige bril amper asof ons 'n romantiese fliek of iets kyk.

Die verlede is soos die Tuin van Eden, en nou is ons terug verban in die duotoon slyp van die vervelige gereelde wêreld.

Maar is dit regtig waar?

Hoe goed was die tyd saam met hierdie persoon regtig?

Dink aan daardie kere wat hulle jou geminag het, jou verkeerd verstaan ​​het, jou geïgnoreer het...

Dink oor hul motiverings in 'n siniese manier, in die ergste moontlike lig: miskien is dit nie waar nie, maar wat as dit was?

Baie kere wanneer ons vir iemand val of by 'n plek kom waar hulle ons emosioneel kan verwond, is dit omdat ons hulle gebou het tot 'n ideaal wat nie regtig is wie hulle is nie.

Soos Mark Manson skryf:

"Nog 'n manier om jouself van jou vorige verhouding te skei en aan te gaan, is om objektief te kyk na hoe die verhouding werklik was."

12) Vind jou eie swaartepunt

Dit is belangrik om jou eie swaartepunt in die lewe te vind.

Die skok en pyn om seergemaak te word deur iemand vir wie jy omgee, het blykbaar geen voordeel nie.

Wie sou ooit daarvoor wens, nie waar nie?

Maar die ding is dat daar inderdaad 'n silwer randjie is in hierdie aaklige ervaring waardeur jy gaan.

Dit is 'n silwer randjie wat niemand anders ooit kan wegneem nie.